విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు
• మీకు ఏమి కావాలి

మనలో ప్రతి ఒక్కరూ వికారం స్థితిని ద్వేషిస్తారు. మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి. అంటువ్యాధులు లేదా మందులు వికారం కలిగించవచ్చు.

దశలు

1. 1 మీరు నిజంగా చెడుగా భావిస్తున్నట్లు అంగీకరించండి. మీకు అనారోగ్యం అనిపిస్తే పాఠశాలకు / పనికి వెళ్లవద్దు. చాలా మటుకు, ఇది మీ పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
2. 2 ద్రవాలు పుష్కలంగా త్రాగాలి. మీరు మీ కడుపుని నియంత్రించాలనుకుంటే స్పష్టమైన సోడా నీరు పుష్కలంగా త్రాగండి. ఎక్కువ నీరు త్రాగకుండా ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే ఇది మీ పొట్టకు చికాకు కలిగిస్తుంది మరియు మీకు అనారోగ్యం కలుగుతుంది.
3. 3 విశ్రాంతి తీసుకోండి. సోఫా లేదా మంచం మీద పడుకుని టీవీ చూడండి, సంగీతం వినండి లేదా నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మీరు చాలా మంచి అనుభూతి చెందుతారు.
4. 4 మీకు వాంతులు అవుతున్నట్లు అనిపిస్తే, చెత్త డబ్బా మరియు టవల్ సిద్ధం చేయండి. ముడతలు పడకుండా ఉండటానికి వెనుక భాగంలో పొడవాటి జుట్టును కట్టుకోండి
5. 5 ఏదైనా తినడానికి ప్రయత్నించండి. క్రాకర్లు, అరటిపండ్లు, టోస్ట్, సూప్ మొదలైన తేలికపాటి ఆహారాలను ఎంచుకోండి. మీరు 3 పెద్ద భోజనాలకు బదులుగా రోజుకు ఆరు నుండి ఎనిమిది చిన్న భోజనం చేయాలి.
6. 6 తిన్న తర్వాత అరగంట విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు పడుకునే ముందు కనీసం ఒక గంట తినండి. మీరు కొన్ని కారణాల వల్ల పడుకోవాల్సి వస్తే, మీ పైభాగాన్ని ఎత్తడానికి దిండులను ఉపయోగించండి.
7. 7 ఆహార సంబంధాన్ని నివారించండి. పాక వాసనలు మరియు ముడి ఆహారాన్ని చూడటం మరియు వాసన వికారం కలిగించవచ్చు.
8. 8 వికారం కోసం ఏ మందులు అందుబాటులో ఉన్నాయో మీ వైద్యుడిని అడగండి.

చిట్కాలు

• మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతున్నారని మీకు పూర్తిగా నమ్మకం వచ్చే వరకు పాఠశాలకు లేదా పనికి వెళ్లడానికి మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి.
• పుదీనా లేదా అల్లం టీ కూడా సహాయపడవచ్చు.
• మీరు విసుగు చెందకుండా మీ స్నేహితులకు సందేశాలు రాయండి.స్నేహితులతో సరళమైన సాంఘికీకరణ కూడా మిమ్మల్ని పరధ్యానం చేస్తుంది మరియు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
• పెప్టో బిస్మోల్ వంటి ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులు సహాయపడతాయి.
• మీ మోకాళ్ల మధ్య తడిగా ఉన్న టవల్ ఉంచండి.

హెచ్చరికలు

• వికారం 3 రోజుల కన్నా ఎక్కువ ఉంటే, మీ వైద్యుడిని చూడండి.
• మీరు రక్తం వాంతి చేసుకుంటే, మీ వైద్యుడిని చూడండి.

మీకు ఏమి కావాలి

• చెత్త బుట్ట
• టవల్