విషయము

• దశలు
• 2 వ పద్ధతి 1: లక్షణాలను తగ్గించడం ఎలా
• 2 వ పద్ధతి 2: పొడి గొంతును ఎలా నివారించాలి
• హెచ్చరికలు

పొడి గొంతు అనే పదం స్వీయ-వివరణాత్మకమైనది అయినప్పటికీ, ఇది చికాకు లేదా దురద వంటి అసౌకర్యాన్ని సూచిస్తుంది, దీని వలన నొప్పి, మింగడం కష్టం, రుచి కోల్పోవడం మరియు గోడలపై దుమ్ము స్థిరపడినట్లు అనిపిస్తుంది. నా గొంతు. పొడి గొంతు సాధారణంగా ఆరోగ్య సమస్యల వల్ల, చిన్నది లేదా చాలా తీవ్రమైనది. డీహైడ్రేషన్ మరియు నోటి శ్వాస వంటి బాహ్య కారకాల ప్రభావాన్ని కూడా మీరు మినహాయించకూడదు. ప్రధాన లక్షణాలను ఉపశమనం చేయడానికి మరియు గొంతులోని శ్లేష్మ పొరలను ఎండిపోయే వ్యాధికి చికిత్స చేయడానికి అనేక రకాల మందులను ఉపయోగించడం ద్వారా, పొడి గొంతును విజయవంతంగా అధిగమించవచ్చు లేదా కనీసం మెరుగుపరచవచ్చు.

దశలు

2 వ పద్ధతి 1: లక్షణాలను తగ్గించడం ఎలా

1. 1 ఆవిరి. ఆవిరి గొంతులోని పొడి శ్లేష్మ పొరలను అలాగే తేమను కూడా తేమ చేస్తుంది. కాలానుగుణంగా సుదీర్ఘమైన, వేడి, ఆవిరి జల్లులు తీసుకోవడానికి దీనిని సాకుగా ఉపయోగించండి.
   • మీరు మీ గొంతును మరొక విధంగా ఆవిరి చేయవచ్చు: ఒక గిన్నెలో నీటిని మరిగించి, స్టవ్ నుండి తీసివేసి, మీ తలను టవల్‌తో కప్పి, ఆవిరిని విడుదల చేసే గిన్నె మీద వంచు.ఆవిరి చాలా వేడిగా లేదని నిర్ధారించుకోండి.
2. 2 వెచ్చని ఉప్పు నీటితో గార్గ్ చేయండి. ఉప్పు నోటి మరియు గొంతులోని సూక్ష్మక్రిములను చంపుతుంది మరియు పొడి మరియు చికాకును తగ్గిస్తుంది. పొడి గొంతు నుండి ఉపశమనం పొందడానికి రోజుకు చాలాసార్లు గార్గ్ చేయండి.
   • ఒక కప్పు నీటిలో ఒక టీస్పూన్ ఉప్పు కలపండి.
   • మీ గొంతును రోజుకు 1-2 సార్లు 30-60 సెకన్ల పాటు రుద్దండి.
   • కడిగిన తర్వాత నీటిని ఉమ్మివేయండి.
   • కొంతమంది ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ (1 కప్పు నీటికి 1 టేబుల్ స్పూన్ వెనిగర్) ద్రావణంతో నోరు శుభ్రం చేసుకోవాలని ఎంచుకుంటారు. ఇది చాలా రుచిగా ఉంటుంది, కానీ ఇది పరిహారంగా పనిచేస్తుంది.
3. 3 మీ గొంతు గోడలను కవర్ చేయడానికి తేనె తినండి. కనీసం ఉప్పు నీరు లేదా యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కంటే చాలా రుచిగా ఉంటుంది!
   • తేనె దాని చుట్టుముట్టే ప్రభావంతో పాటు, క్రిమినాశక లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంది. తేనెటీగలు దీన్ని ఇష్టపడటంలో ఆశ్చర్యం లేదు.
4. 4 లాలాజలాన్ని ఉత్పత్తి చేయడానికి గట్టి మిఠాయిని ఉపయోగించండి. లోజెంజెస్ మరియు గమ్ లాలాజల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది పొడి గొంతు నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
   • అవి చక్కెర లేనివని నిర్ధారించుకోండి - మీ దంతవైద్యుడు అందుకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతాడు.
5. 5 వేడి టీ తాగండి. చాలా అభిప్రాయాల ప్రకారం, వెచ్చని ద్రవాలు శాంతించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి తేనె మరియు నిమ్మకాయతో తక్కువ కెఫిన్ టీ గొంతు నొప్పిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
   • కొంతమంది పుదీనా, అల్లం, లవంగం, లికోరైస్ రూట్, మార్ష్‌మల్లో రూట్, ఎచినాసియా మరియు తుప్పుపట్టిన ఎల్మ్ వంటి పదార్థాల నుండి మూలికా టీలు (చమోమిలే వంటివి) తాగమని సిఫార్సు చేస్తారు.

2 వ పద్ధతి 2: పొడి గొంతును ఎలా నివారించాలి

1. 1 హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండండి. మీరు తగినంత ద్రవాలు తాగడం లేదని పొడి గొంతు సూచించవచ్చు. ద్రవాలను పీల్చుకోవడం, ముఖ్యంగా సాదా నీరు, పొడి గొంతు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. రోజంతా నీరు లేదా ఇతర ద్రవాలను క్రమం తప్పకుండా త్రాగాలి.
   • అథ్లెటిక్ ట్రైనర్లు తమ మెంటీస్ చేయమని సిఫారసు చేసిన అదే కారణంతో మీరు కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి - అవి శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తాయి, కాబట్టి ప్రకటనలో ఏది చెప్పినా, ఈ పానీయాలు వారి దాహం తీర్చవు.
   • కొన్ని మందులు మీ శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తాయి, కాబట్టి మీరు తీసుకుంటున్న ఏవైనా మందులు మరియు పొడి గొంతు లక్షణాల గురించి మీ డాక్టర్ లేదా ఫార్మసిస్ట్‌తో చెక్ చేయండి.
2. 2 పొగాకు పొగ మరియు విష పదార్థాలను నివారించండి. వివిధ కారణాల వల్ల ధూమపానం ఒక భయంకరమైన అలవాటు, కానీ దుమ్ము మరియు విషపూరిత గాలి వంటి ఇతర చికాకుల వలె, ఇది పొడి గొంతుకి దారితీస్తుంది. మీరు పొడి గొంతుతో బాధపడుతుంటే (లేదా మీరు చేయకపోయినా), మీ గొంతుకు హాని కలిగించే చికాకుల దగ్గర మీరు ఉండే సమయాన్ని పరిమితం చేయండి.
3. 3 మీ నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం ఆపండి. నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల గొంతు వెనుక భాగంలో పొడి గాలి బయటపడటమే కాకుండా, ముక్కు లోపల సాంప్రదాయకంగా తేమతో కూడిన వాతావరణాన్ని కూడా దాటవేస్తుంది. ముక్కు కారటం సాధారణంగా పొడి గొంతుతో కలిసి ఉండటానికి ఇది ఒక కారణం.
   • ఉదయాన్నే పొడి గొంతు కనిపిస్తే, మీరు నిద్రలో మీ నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల కావచ్చు.
   • నిద్రపోతున్నప్పుడు నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా యొక్క లక్షణం కావచ్చు, ఇది చాలా తీవ్రమైన పరిస్థితి, కాబట్టి మీరు అనుమానించినట్లయితే మీ వైద్యుడిని చూడండి.
4. 4 యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లేదా GERD ని తొలగించండి. ఎసోఫేగస్‌లోకి కడుపు ఆమ్లం బ్యాక్‌ఫ్లష్ చేయడం వల్ల పొడితో సహా వివిధ రకాల గొంతు చికాకు ఏర్పడుతుంది. సాధారణంగా మీరు ఉదయం నిద్రలేచినప్పుడు పొడి గొంతు ఏర్పడితే, ఇదే కారణం కావచ్చు.
   • మీరు రాత్రిపూట రిఫ్లక్స్‌తో బాధపడుతుంటే, సాయంకాలం మీ ఆమ్ల ఆహారాలను పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి, మీ తల కింద ఎక్కువ దిండ్లు వాడండి, మంచం తలపై కాళ్ళకు చెక్క బ్లాకులతో మద్దతు ఇవ్వండి లేదా మీ pharmacistషధ నిపుణుడు లేదా వైద్యుడితో మాట్లాడండి -కౌంటర్ లేదా ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు.
5. 5 తేమతో పొడి గాలితో వ్యవహరించండి. చల్లటి గాలి తక్కువ తేమను కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి శీతాకాలంలో, హీటర్లు కూడా ఉన్నప్పుడు, ఇండోర్ గాలి చాలా పొడిగా మారుతుంది.ఇది గొంతు పొడిబారడానికి దారితీస్తుంది. మాయిశ్చరైజర్ నుండి చల్లని తేమ మీ గొంతు పొరను మాయిశ్చరైజ్ చేయడం ద్వారా పొడిబారడం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి సహాయపడుతుంది.
   • ఈ సాకును తీసుకొని మీ శీతాకాల సెలవులను వెచ్చని ఉష్ణమండల వాతావరణంలో ఎందుకు గడపకూడదు?
6. 6 మరింత తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను తొలగించండి. పొడి గొంతు యొక్క వైద్య కారణం సాధారణంగా చికాకు కలిగించేది, కానీ సాధారణంగా అలెర్జీ లేదా జలుబు వంటి సాధారణ వైద్య పరిస్థితి. అయితే, మరింత తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే, పొడి మరియు / లేదా గొంతు నొప్పి ప్రారంభ లక్షణం కావచ్చు.
   • ఇతర విషయాలతోపాటు, పొడి గొంతు స్ట్రెప్టోకోకల్ ఇన్ఫెక్షన్ లేదా మోనోన్యూక్లియోసిస్, టాన్సిల్స్లిటిస్, గొంతు లేదా ఎసోఫాగియల్ క్యాన్సర్ లేదా (మరింత అరుదుగా, అయితే మరింత భయపెట్టే) ఎబోలా వైరస్‌కు సంకేతంగా ఉండవచ్చు.
   • పొడి గొంతులో జ్వరం మరియు శరీర నొప్పులు ఉంటే, మీ సమస్యలన్నింటికీ ఇన్ఫెక్షన్ కారణమవుతుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని చూడండి.

హెచ్చరికలు

• పొడి గొంతు తరచుగా తీవ్రమైన ఆందోళనకు కారణం కాకుండా ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది, కానీ అనారోగ్యం కొనసాగితే లేదా జ్వరం, శరీర నొప్పులు, అలసట, నాలుక లేదా టాన్సిల్స్‌పై తెల్లటి పాచెస్, రక్తం లేదా కాఫీ లాంటి దగ్గు వంటి ఇతర లక్షణాలతో ఉంటే గడ్డకట్టడం మందంగా ఉంది, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.