మరింత ఆత్మవిశ్వాసం పొందడం ఎలా

విషయము

దశలు
పార్ట్ 1 ఆఫ్ 4: జీవితంపై సానుకూల దృక్పథాన్ని పెంపొందించుకోవడం
4 వ భాగం 2: భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం
4 వ భాగం 3: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం
4 వ భాగం 4: లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడం మరియు ప్రమాదకర నిర్ణయాలు తీసుకోవడం
చిట్కాలు

ఆత్మవిశ్వాసం, ఇది స్వీయ-సామర్ధ్యం మరియు ఆత్మగౌరవం కలయిక, ఇది వ్యక్తిత్వం యొక్క ముఖ్యమైన భాగం. స్వీయ-సమర్థత అనేది అంతర్గత అనుభూతి, లేదా ఆత్మవిశ్వాసం, మీరు ఈ జీవితంలో అనేక ఇబ్బందులను అధిగమించవచ్చు మరియు అనేక విభిన్న లక్ష్యాలను సాధించగలరు. ఆత్మగౌరవం లేదా ఆత్మగౌరవం అనేది స్వీయ-సామర్ధ్యంతో సమానంగా ఉంటుంది, కానీ మీరు ఒక నిర్దిష్ట ప్రాంతంలో తగినంత సమర్థులని మరియు సంతోషానికి అర్హులని నిర్ధారించుకోవడం కూడా ఇందులో ఉంటుంది. నమ్మకమైన వ్యక్తి సాధారణంగా తనను తాను ఇష్టపడతాడు, వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపరమైన లక్ష్యాలను సాధించడానికి రిస్క్ తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉంటాడు మరియు భవిష్యత్తు గురించి ఆశాజనకంగా ఉంటాడు. దీనికి విరుద్ధంగా, తగినంతగా ఆత్మవిశ్వాసం లేని వ్యక్తి నిర్ధిష్ట లక్ష్యాలను సాధించగల తన సామర్థ్యాన్ని సందేహిస్తాడు, తరచుగా అతని సామర్థ్యాలను మరియు అవకాశాలను నిరాశాపూర్వకంగా అంచనా వేస్తాడు. అయితే, నిరుత్సాహపడకండి, ఎందుకంటే ప్రతి ఒక్కరూ, కొంత ప్రయత్నంతో, ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుకోవచ్చు!

దశలు

పార్ట్ 1 ఆఫ్ 4: జీవితంపై సానుకూల దృక్పథాన్ని పెంపొందించుకోవడం

1 మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను గుర్తించండి. ఇవి "నేను సాధించలేను", "నేను తప్పకుండా విఫలం అవుతాను", "ఎవరూ నా మాటలు వినడానికి ఇష్టపడరు" మరియు వంటి ఆలోచనలు కావచ్చు. మీ అంతర్గత స్వరం నిరాశావాది మరియు నిస్సహాయంగా అనిపిస్తుంది, అధిక ఆత్మగౌరవాన్ని సాధించడానికి మరియు మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచడానికి ప్రయత్నించకుండా మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరుస్తుంది
2 మీ ఆలోచనలను సానుకూల దిశలో ఉంచండి. మీరు ప్రతికూల ఆలోచనలో ఉన్నప్పుడు, దానిని సానుకూలంగా మార్చడం ద్వారా దాన్ని తిప్పండి. సానుకూల ఆలోచనలు "నేను దీన్ని చేయడానికి ప్రయత్నించాలి," "నేను సరైన ప్రయత్నంతో విజయం సాధించగలను," "ఇతరులు నా మాట వింటున్నారు" వంటి సానుకూల ప్రకటనల రూపాన్ని పొందవచ్చు. రోజంతా కనీసం కొన్ని సానుకూల ఆలోచనలతో ప్రారంభించండి.
3 ప్రతికూల ఆలోచనల సంఖ్యను పాజిటివ్ ఆలోచనల సంఖ్య కంటే ఎక్కువగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. అన్ని తరువాత, సానుకూల ఆలోచనలు మీ మనస్సులో ప్రతికూల ఆలోచనల కంటే ఎక్కువ "స్థలాన్ని" ఆక్రమిస్తాయి. ప్రతికూల ఆలోచనలను సానుకూలంగా మార్చడం ద్వారా దీన్ని చేయండి.
4 సానుకూల సంబంధాలను నిర్వహించండి. బంధువులు మరియు స్నేహితులతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, వీరితో కమ్యూనికేషన్ మీకు సానుకూల భావోద్వేగాలను కలిగిస్తుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, మీ మానసిక స్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే వ్యక్తులు మరియు విషయాల నుండి దూరంగా ఉండండి.
- మీరు స్నేహితుడిగా పిలిచే ఎవరైనా నిరంతరం ప్రతికూల వ్యాఖ్యలు చేసి మిమ్మల్ని విమర్శిస్తే వాస్తవానికి మిమ్మల్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు.
- మీరు "ఏమి చేయాలి" అనే దానిపై తమ అభిప్రాయాలను బలవంతం చేసే సహాయక బంధువులు కూడా మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని దెబ్బతీస్తారు.
- మీరు జీవితంపై సానుకూల దృక్పథాన్ని పెంపొందించుకోవడం మరియు మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి చర్యలు తీసుకోవడం మొదలుపెట్టినప్పుడు, మీ చుట్టూ ఉన్న ఈ సంశయవాదులు మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తారు. మీరు మరింత ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉన్నందున, వీలైనంత వరకు ఈ వ్యక్తులతో మీ పరిచయాన్ని పరిమితం చేయండి.
- మీ విశ్వాసాన్ని పెంచే వ్యక్తుల గురించి ఆలోచించండి. మీకు మద్దతు ఇచ్చే మరియు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచే ఈ వ్యక్తులతో ఎక్కువ సమయం గడపడానికి ప్రయత్నించండి.
5 గత వైఫల్యాలను మీకు గుర్తుచేసే ఏదైనా తొలగించండి. అసహ్యకరమైన జ్ఞాపకాలను తెచ్చిపెట్టి, గత వైఫల్యాలను మళ్లీ గుర్తుకు తెచ్చే విషయాలతో సమయం గడపకుండా ప్రయత్నించండి. ఇవి గతంలోని అత్యుత్తమ క్షణాలు, ఇకపై మీకు సరిపోని పాత బట్టలు లేదా మీ ఆత్మగౌరవాన్ని తగ్గించే అసహ్యకరమైన జ్ఞాపకాలతో ముడిపడి ఉన్న అంశాలను గుర్తుచేసే అంశాలు కావచ్చు. అన్ని ప్రతికూల మూలాల నుండి మీరు మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకునే అవకాశం లేదు, కానీ మీరు వారి ప్రభావాన్ని బాగా తగ్గించవచ్చు. ఈ ఆత్మవిశ్వాస నిర్మాణ ప్రక్రియ చాలా కాలం పడుతుంది.
- సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు మీపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపే అన్ని విషయాలు మరియు దృగ్విషయాలను గుర్తుంచుకోండి: ఇది అసహ్యకరమైన పరిచయాలు కావచ్చు, మీరు తగిన శ్రద్ధ వహించని కెరీర్, కష్టమైన జీవిత పరిస్థితులు.
6 మీ ప్రతిభను గుర్తించండి. ఖచ్చితంగా ప్రతిభావంతులైన వ్యక్తులు లేరు. మీరు ప్రత్యేకంగా ఏమి చేస్తున్నారో ఆలోచించండి మరియు మీ ప్రతిభపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు వారి గురించి గర్వపడండి. ఉదాహరణకు, దృశ్య కళలు, సంగీతం, సాహిత్యం, నృత్యం వంటి వాటిలో మీరు బలంగా ఉన్నదానిలో మిమ్మల్ని మీరు చూపించండి. మీరు చేయాలనుకుంటున్నదాన్ని కనుగొని మీ ప్రతిభను అభివృద్ధి చేసుకోండి.
- విభిన్న ఆసక్తులు మరియు అభిరుచులతో మీ జీవితాన్ని వైవిధ్యపరచండి - ఇది మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచడమే కాకుండా, కొత్త ఆసక్తికరమైన స్నేహితులను సంపాదించడానికి కూడా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
- సరదా కార్యకలాపాలలో నిమగ్నమవ్వడం అనేది చికిత్సా ప్రభావం మాత్రమే కాదు, మీ బలాలు మరియు ప్రత్యేకతను అనుభవించడానికి కూడా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఇది మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
7 మీ గురించి గర్వపడండి. మీరు మీ ప్రతిభ మరియు నైపుణ్యాల గురించి మాత్రమే కాకుండా, మీ సానుకూల లక్షణాల గురించి కూడా గర్వపడాలి. ఇది హాస్యం, ఇతరుల పట్ల కరుణ, ఇతరుల మాట వినగల సామర్థ్యం, ఒత్తిడిని తట్టుకునే సామర్థ్యం కావచ్చు. మీరు మీలో ఎలాంటి ప్రశంసనీయమైన లక్షణాలను చూడకపోవచ్చు, కానీ మీరు మీలో లోతుగా తవ్వితే, మీకు అనేక ఆకర్షణీయమైన లక్షణాలు ఉన్నాయని మీరు ఖచ్చితంగా గ్రహిస్తారు. వాటిని కాగితంపై రాయండి.
8 అభినందనలను కృతజ్ఞతతో స్వీకరించండి. తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు పొగడ్తలను అంగీకరించడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నారు; వారిని ప్రశంసించిన వ్యక్తి తప్పు లేదా అబద్ధమాడతాడని వారు అనుమానిస్తున్నారు. మీరు మీ చిరునామాలో "అవును, వాస్తవానికి ..." అనే పదాలతో ప్రశంసలను అంగీకరిస్తే, అదే సమయంలో మీ కళ్ళు తిప్పండి, లేదా దాన్ని వదిలించుకోండి, పొగడ్తల పట్ల మీ వైఖరిని మీరు పునరాలోచించాలి.
- అభినందనను హృదయపూర్వకంగా స్వీకరించండి మరియు సానుకూలంగా స్పందించండి. "ధన్యవాదాలు" మరియు ఒక చిరునవ్వు అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. మీరు అభినందించిన వ్యక్తిని మీరు నిజంగా ప్రశంసించారని చూపించండి; హృదయపూర్వకంగా మరియు హృదయపూర్వకంగా ప్రశంసలను స్వీకరించడానికి ప్రయత్నించండి.
- మీ సానుకూల లక్షణాల జాబితాకు జోడించడం ద్వారా మీరు అందుకున్న అభినందనను కూడా మీరు వ్రాయవచ్చు: ఇది మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది.
9 అద్దంలో చూడండి మరియు చిరునవ్వు. వ్యక్తీకరణ సిద్ధాంతంలో పరిశోధన మీ ముఖ కవళికలు కొన్ని భావోద్వేగాలను గ్రహించడానికి లేదా మెరుగుపరచడానికి మీ మెదడును ప్రేరేపించగలవని సూచిస్తున్నాయి. అందువల్ల, ప్రతిరోజూ అద్దంలో చూడటం మరియు అదే సమయంలో నవ్వడం ద్వారా, మీరు సంతోషంగా మరియు దీర్ఘకాలంలో మీపై మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు. ఇది మీ ప్రదర్శన మరియు మీ ప్రదర్శన గురించి మరింత సానుకూలంగా ఉండటానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.
- నవ్వడం మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులను ఇష్టపడుతుంది, ఇది మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ రకమైన ఫీడ్‌బ్యాక్ మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

4 వ భాగం 2: భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం

1 భయం యొక్క భావాల గురించి చింతించకండి. ఆత్మవిశ్వాసం ఉన్న వ్యక్తులకు ఎప్పుడూ భయం ఉండదని మీరు అనుకోవచ్చు. ఇది ఏ విధంగానూ కాదు. భయపడటం అంటే మీరు పెరుగుతున్న పరిమితిని చేరుకున్నారని అర్థం. పెద్ద ప్రేక్షకుల ముందు మాట్లాడటం, కొత్త వ్యక్తులను కలవడం లేదా మీ యజమానిని వేతన పెంపు కోసం అడగడం ద్వారా మీరు భయపడవచ్చు.
- మీ భయాన్ని అధిగమించడం ద్వారా, మీరు మీపై మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు మరియు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతారు!
- పిల్లవాడు తన మొదటి అడుగులు వేస్తున్నాడని ఊహించుకోండి. అతనికి చాలా అవకాశాలు తెరిచి ఉన్నాయి! అయితే, మొదటి కొన్ని అడుగులు వేసిన తర్వాత అతను పడిపోతాడని అతను భయపడ్డాడు. పిల్లవాడు తన భయాన్ని అధిగమించి చివరకు నడిచినప్పుడు, సంతోషకరమైన చిరునవ్వు అతని ముఖాన్ని కప్పివేస్తుంది! మీ ప్రయాణిస్తున్న భయాలను అధిగమించి మీరు కూడా అదే స్థితిలో ఉన్నారు.
2 మీతో సహనంతో ఉండండి. కొన్నిసార్లు ముందుకు సాగడానికి కొంచెం వెనక్కి తగ్గడం అవసరం. ఆత్మవిశ్వాసం ఒక్క రాత్రిలో రాదు. మీ లక్ష్యానికి నేరుగా సంబంధం లేని కొత్తదనం ద్వారా పరధ్యానం చెందడం కొన్నిసార్లు సహాయకరంగా ఉంటుంది. మరియు ఈ సందర్భంలో కూడా పాఠాలు నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మొదటి చూపులో, మిమ్మల్ని మీ లక్ష్యానికి చేరువ చేయని పని చేయడం, మీ గురించి కొత్తగా నేర్చుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఆత్మవిశ్వాసాన్ని జాగ్రత్తగా మరియు సహనంతో పెంపొందించుకోవాలి.
- మీరు మీ యజమానిని వేతన పెంపు కోసం అడిగారని అనుకుందాం, మరియు అతను మిమ్మల్ని తిరస్కరించాడు. దీని నుండి ఏ పాఠం నేర్చుకోవచ్చు? పరిస్థితిపై ప్రతిబింబించండి. మీరు భిన్నంగా ఏదైనా చేసి ఉంటారా?
3 సమతుల్యత కోసం ప్రయత్నించాలి. ఈ ప్రపంచంలోని అన్నిటిలాగే, ఆత్మవిశ్వాసాన్ని సాధించడం అంటే సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం. స్వీయ సందేహం మీ లక్ష్యాలను సాధించకుండా మరియు సుఖంగా ఉండకుండా నిరోధిస్తుంది. మరోవైపు, మీరు వాస్తవికంగా ఉండాలి, లేకపోతే లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి అవసరమైన సమయం మరియు కృషిని మీరు తక్కువ అంచనా వేయవచ్చు.
4 మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చడం మానేయండి. మీరు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోవాలనుకుంటే, మీ జీవితాన్ని మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్, బిగ్ బ్రదర్ లేదా టీవీలో సెలబ్రిటీల లాగా తీర్చిదిద్దడానికి ప్రయత్నించడం కంటే మీ స్వంత జీవితాన్ని మెరుగుపరచడంపై దృష్టి పెట్టాలి. మీరు ఆత్మవిశ్వాసం పొందాలనుకుంటే, మీ కంటే అందంగా, తెలివిగా మరియు ధనవంతులు ఎవరైనా ఉంటారని మీరు తెలుసుకోవాలి. మీకన్నా తక్కువ ఆకర్షణీయమైన, తక్కువ చదువుకున్న మరియు తక్కువ ధనవంతుడు ఎల్లప్పుడూ ఉంటారు. ఇందులో ఏమాత్రం తేడా ఉండదు. మీ స్వంత లక్ష్యాలు మరియు కలల వైపు వెళ్లడం నిజంగా ముఖ్యం.
- మీ కంటే మిగతావారికి ఎక్కువ ఉందనే ఆలోచన కారణంగా మీకు విశ్వాసం లేకపోవచ్చు.దాని గురించి మర్చిపొండి! చివరికి, మీ స్వంత ప్రమాణాల ప్రకారం మీరు సంతోషంగా ఉన్నారా అనేది ముఖ్యం. ఈ ప్రమాణాల గురించి మీకు కొంచెం అవగాహన ఉంటే, ముందుకు సాగడానికి ముందు వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది సమయం.
- సోషల్ మీడియాలో ఎక్కువ సమయం గడిపే వ్యక్తులు తమను తాము ఇతరులతో పోల్చుకునే అవకాశం ఉందని పరిశోధనలో తేలింది. ఆన్‌లైన్‌లో ప్రజలు తమ విజయాలను తెలియజేయడానికి ఇష్టపడతారు, రోజువారీ జీవితంలో ఎదురుదెబ్బలు మరియు బోరింగ్ వివరాలను విస్మరిస్తారు, ఇది మీ కంటే ఇతరులు ప్రకాశవంతమైన జీవితాలను గడుపుతున్నారనే అభిప్రాయాన్ని ఇస్తుంది. ఇది చాలా మటుకు కాదు! ప్రతి ఒక్కరి జీవితంలో ఎత్తుపల్లాలు ఉంటాయి.
5 మీ అభద్రతా మూలాలను గుర్తించండి. మీ అంతర్గత స్వరం మీకు ఏమి చెబుతుంది? మీకు అసౌకర్యం కలిగించేది ఏమిటి, మీరు దేనికి సిగ్గుపడతారు? ఇది మొటిమల నుండి గత విచారం, పాఠశాల స్నేహితులు, గత ప్రతికూల మరియు బాధాకరమైన అనుభవాలు ఏదైనా కావచ్చు. మీరు ఇతరులతో అనర్హులుగా, తక్కువవారిగా భావించి, సిగ్గు కలిగించేది ఏది అయినా, దాన్ని గుర్తించి వ్రాయండి. ఆ విషయం గురించి సానుకూలంగా ఆలోచించడం ద్వారా మీరు దానిని చింపివేయవచ్చు లేదా కాల్చవచ్చు.
- ఈ వ్యాయామం మీ ఆత్మగౌరవాన్ని తగ్గించడానికి ఉద్దేశించినది కాదు. దీని ఉద్దేశ్యం మీరు ఎదుర్కొంటున్న సమస్యల గురించి మీకు అవగాహన కల్పించడం మరియు వాటిని విజయవంతంగా అధిగమించడానికి మీకు అధికారం ఇవ్వడం.
6 మీ తప్పుల నుండి కోలుకోండి. గుర్తుంచుకోండి, ఖచ్చితమైన వ్యక్తులు లేరు. అత్యంత నమ్మకంగా ఉన్న వ్యక్తులకు కూడా లోపాలు ఉన్నాయి. మన జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో, మనం ఏదో ఒక లోటును అనుభవించవచ్చు. ఇది వాస్తవం. జీవిత ప్రయాణం అడ్డంకులతో నిండి ఉందని తెలుసుకోండి. మీరు ఎక్కడ అసురక్షితంగా ఉన్నారో, మీరు ఎక్కడ ఉన్నారు, ఎవరితో ఉన్నారు, మీ మానసిక స్థితి ఏమిటి మరియు మీరు ఎలా భావిస్తున్నారు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఆత్మవిశ్వాసం స్థాయి స్థిరంగా ఉండదు. మీరు పొరపాటు చేసినట్లయితే, మీరు చేయగలిగే గొప్పదనం ఏమిటంటే దానిని అంగీకరించడం, క్షమాపణ చెప్పడం మరియు భవిష్యత్తులో ఇలాంటి పొరపాటు జరగకుండా ఎలా నివారించాలో ఆలోచించడం.
- మీరు మీ కలలను సాకారం చేయలేరని ఒక పొరపాటు భావించవద్దు. బహుశా మీరు గొప్ప వ్యక్తి కాకపోవచ్చు మరియు మీ గర్ల్‌ఫ్రెండ్‌తో మీ సంబంధం విఫలమైంది. భవిష్యత్తులో మీరు ఆటుపోట్లను తిప్పలేకపోతున్నారని మరియు మీ ప్రేమను తీర్చలేరని దీని అర్థం కాదు.
7 పరిపూర్ణతను నివారించండి. పరిపూర్ణత మిమ్మల్ని స్తంభింపజేస్తుంది మరియు మీ లక్ష్యాలను సాధించకుండా నిరోధిస్తుంది. ప్రతిదీ పరిపూర్ణంగా ఉండాలని మీకు అనిపిస్తే, మీ గురించి మరియు మీరు ఉన్న పరిస్థితులతో మీరు నిజంగా సంతోషంగా ఉండలేరు. ఖచ్చితంగా పరిపూర్ణమైన విషయాలను కోరుకునే బదులు, బాగా చేసిన పనిలో గర్వపడటానికి ప్రయత్నించండి. పరిపూర్ణవాదిలా ఆలోచించడం ఆత్మవిశ్వాసం పొందడానికి అడ్డంకులను పెంచుతుంది.
8 మీ వద్ద ఉన్నదానికి కృతజ్ఞతతో ఉండండి. తరచుగా, అభద్రత మరియు స్వీయ సందేహం మీకు ఏదో ఉందనే భావనపై ఆధారపడి ఉంటాయి కొరత: భావోద్వేగ మద్దతు, లేదా అదృష్టం లేదా డబ్బు. మీ వద్ద ఉన్నదాన్ని గుర్తించడం మరియు ప్రశంసించడం ఇప్పటికే ఉంది, మీరు అసంపూర్ణత మరియు అసంతృప్తి భావాలను తట్టుకోగలుగుతారు. హృదయపూర్వక కృతజ్ఞతతో కూడిన అంతర్గత శాంతి మీ ఆత్మవిశ్వాసంతో అద్భుతాలు చేయవచ్చు. మీ అద్భుతమైన స్నేహితుల నుండి మీ ఆరోగ్యం వరకు మీకు సంబంధించిన విషయాల గురించి ఆలోచించి కూర్చోండి.
- కూర్చొని, మీకు కృతజ్ఞతలు తెలిపే ప్రతిదాన్ని వ్రాస్తూ, ధన్యవాదాలు జాబితాను రూపొందించండి. దీన్ని మళ్లీ చదవండి మరియు వారానికి కనీసం ఒక అంశాన్ని జోడించండి. ఇది మిమ్మల్ని మరింత సానుకూల మరియు బలమైన మనస్సులో ఉంచుతుంది.

4 వ భాగం 3: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం

1 మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా చిన్న విషయాలను కలిగి ఉంటుంది. క్రమం తప్పకుండా స్నానం చేయండి, పళ్ళు తోముకోండి మరియు రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి. మీరు చాలా బిజీగా ఉన్నా మరియు చాలా తక్కువ ఖాళీ సమయాన్ని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మీపై శ్రద్ధ వహించండి.
- స్పష్టంగా లేనప్పటికీ, మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం వలన మీరు శ్రద్ధకు అర్హులని భావిస్తారు.
- మీరు మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించడం ప్రారంభించిన తర్వాత, మీరు ఆత్మవిశ్వాసం పొందే మార్గంలో బయలుదేరుతారు.
2 మీ రూపాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. విశ్వాసం పొందడానికి మీరు బ్రాడ్ పిట్ లాగా కనిపించాల్సిన అవసరం లేదు.మీరు బాహ్యంగా మరియు అంతర్గతంగా మెరుగ్గా ఉండాలనుకుంటే, మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, రోజూ స్నానం చేయండి, పళ్ళు తోముకోండి, బాగా ఎంచుకున్న బట్టలు ధరించండి మరియు చూడటానికి సమయం కేటాయించండి. దీని అర్థం లుక్ లేదా స్టైల్ మీకు మరింత ఆత్మవిశ్వాసం కలిగిస్తుందని కాదు, కానీ మీరు మీ ప్రదర్శనపై శ్రద్ధ చూపడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు శ్రద్ధకు అర్హులని ఇది సూచిస్తుంది.
3 క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. వ్యాయామం అనేది స్వీయ సంరక్షణలో ముఖ్యమైన భాగాలలో ఒకటి. కొంతమందికి, స్వచ్ఛమైన గాలిలో కొద్దిసేపు నడిస్తే సరిపోతుంది, ఇతరులు 80 కిమీ సైక్లింగ్ యాత్రలు చేయవచ్చు. మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయికి అనుగుణంగా ప్రారంభ లోడ్‌ను ఎంచుకోండి. మీరు మీ శరీరాన్ని ఓవర్‌లోడ్ చేయకూడదు.
- ఆత్మవిశ్వాసానికి చాలా ముఖ్యమైన జీవితంపై సానుకూల దృక్పథానికి వ్యాయామం గణనీయంగా దోహదపడుతుందని అనేక అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
4 తగినంత నిద్రపోండి. 7-9 గంటల ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర తర్వాత, మీరు మరింత రిఫ్రెష్‌గా కనిపిస్తారు. నిద్ర మిమ్మల్ని సానుకూల శక్తితో ఛార్జ్ చేస్తుంది మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని ఆశావాదంతో చూడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర మీ నరాలను శాంతపరుస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని విజయవంతంగా నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

4 వ భాగం 4: లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడం మరియు ప్రమాదకర నిర్ణయాలు తీసుకోవడం

1 చిన్న మరియు సాధించగల లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. తరచుగా ప్రజలు అవాస్తవికమైన మరియు సాధించడానికి కష్టమైన లక్ష్యాల కోసం ప్రయత్నిస్తారు, ఇది అధిక బలం లేదా కార్యకలాపాలను వదిలివేయడానికి దారితీస్తుంది (కొన్నిసార్లు ప్రారంభంలోనే). ఇది ఆత్మవిశ్వాసాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.
- క్రమంగా మీ చిన్న లక్ష్యాలను నిర్మించుకోండి, తద్వారా వారి స్థిరమైన విజయం పెద్ద లక్ష్యానికి దారితీస్తుంది.
- మీరు మారథాన్‌ని నడపాలనుకుంటున్నారని అనుకుందాం, కానీ మీరు ముగింపు రేఖకు చేరుకోగలరా అనే సందేహం మీకు కలుగుతుంది. మీ మొదటి రోజు శిక్షణలో మొత్తం 42 కిలోమీటర్లు పరిగెత్తడానికి ప్రయత్నించవద్దు. సాధ్యమయ్యే పనితో ప్రారంభించండి. మీరు ఇంతకు ముందు జాగింగ్ చేయకపోతే, ముందుగా ఒకటిన్నర కిలోమీటర్లు పరిగెత్తండి. మీరు 8 కిలోమీటర్లు నడపగలిగితే, మీరు 10 కిలోమీటర్ల పరుగుతో శిక్షణ ప్రారంభించవచ్చు.
- మీ డెస్క్ చాలా చిందరవందరగా ఉందని చెప్పండి మరియు రాబోయే క్లీనప్ గురించి మీరు భయంతో ఆలోచిస్తారు. పుస్తకాల అరకి తిరిగి ఇవ్వడం ద్వారా పుస్తకాలతో ప్రారంభించండి. అప్పుడు మీరు కాగితపు షీట్లను స్టాక్‌లో పేర్చవచ్చు, తర్వాత దానిని పార్సింగ్ చేయడానికి వదిలివేయండి - మరియు ఈ చిన్న అడుగు మిమ్మల్ని మీ ప్రధాన లక్ష్యానికి చేరువ చేస్తుంది.
2 తెలియని వాటికి భయపడవద్దు. ఆత్మవిశ్వాసం లేని ప్రజలు ఊహించని పరిస్థితిలో తమ లక్ష్యాన్ని చేరుకోలేరని ఆందోళన చెందుతారు. మిమ్మల్ని మీరు అనుమానించడం మానేసి, పూర్తిగా కొత్త, తెలియని, భిన్నమైనదాన్ని ప్రయత్నించే సమయం వచ్చింది. మీరు కొత్త దేశానికి వెళ్లడం లేదా మీ కజిన్ మీ కోసం తేదీని ఏర్పాటు చేసుకోవడానికి అనుమతించడం, తెలియని వాటిని అంగీకరించడం అలవాటు చేసుకోవడం మీ విధి ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయడంలో మీకు మరింత సౌకర్యవంతమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, లేదా స్వచ్ఛందంగా ఆటకు లొంగిపోతుంది అవకాశం. మీరు ఊహించలేని పరిస్థితిలో కూడా మీరు విజయం సాధించగలరని మీరు కనుగొంటే, మీ ఆత్మవిశ్వాసం పైకప్పు ద్వారా పెరుగుతుంది.
- సాహసోపేతమైన మరియు ఆకస్మిక వ్యక్తులతో ఎక్కువ సమయం గడపండి. ఊహించని పనిని చేయడం ద్వారా మీరు త్వరలో మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తారు.
3 మీరు మెరుగుపరచగలిగేదాన్ని ఎంచుకోండి. ఖచ్చితంగా మీరు మార్చాలనుకుంటున్నది ఏదో ఉంది, కానీ మీరు చేయలేరు - ఉదాహరణకు, మీ ఎత్తు లేదా మీ జుట్టు యొక్క ఆకృతి. అయితే, తగిన లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించడం మరియు అవసరమైన ప్రయత్నాలు చేయడం ద్వారా మీరు సులభంగా మార్చగల అనేక విషయాలు (ఉదాహరణకు, మీ పాత్రలో కొన్ని లోపాలు) ఉన్నాయి.
- మీరు మరింత సామాజికంగా మారాలనుకున్నా లేదా మీ పాఠశాల పనితీరును మెరుగుపరచాలనుకున్నా, మీరు ఒక ప్రణాళికను రూపొందించుకుని దాన్ని ఆచరణలో పెట్టడం ప్రారంభించవచ్చు. మీరు మీ తరగతిలో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందకపోవచ్చు మరియు అకాడెమిక్ పనితీరులో # 1 ర్యాంక్ పొందవచ్చు, కానీ ఎలాగైనా మీరు స్వీయ-అభివృద్ధిని ప్రారంభించడం ద్వారా మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుకుంటారు.
- మీ గురించి చాలా కష్టపడకండి. ప్రతిదీ పూర్తిగా మార్చడానికి ప్రయత్నించవద్దు.చిన్నగా ప్రారంభించడం ద్వారా మీ గురించి మీరు మార్చాలనుకుంటున్న ఒకటి లేదా రెండు విషయాలను తీసుకోండి.
- మీ లక్ష్యాల వైపు మీ పురోగతిని మీరు గమనించే జర్నల్‌ను ఉంచడం గొప్ప సహాయకరంగా ఉంటుంది. ఇది మీ ప్లాన్ ఎంత బాగా పనిచేస్తుందో మీకు తెలుస్తుంది మరియు మీరు వేసిన దశలు మరియు మీరు సాధించిన లక్ష్యాల గురించి గర్వంగా భావిస్తారు.
4 ఇతర వ్యక్తులకు సహాయం చేయండి. మీరు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల పట్ల దయతో ఉన్నారని మరియు ఇతరుల జీవితాలను మంచిగా మార్చుకుంటారని మీరు గ్రహించినట్లయితే (ఉదయం కాఫీ అందించే కేఫ్‌లోని వెయిటర్ పట్ల ఇది మంచి వైఖరి అయినప్పటికీ), మీరు సానుకూలంగా ఉన్నారని మీరు అర్థం చేసుకుంటారు ప్రపంచంలో శక్తి, మరియు ఇది మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది. దానిలోనే. మీరు మీ స్థానిక లైబ్రరీలో స్వచ్ఛందంగా పనిచేసినా లేదా మీ చెల్లెలు చదవడం నేర్చుకున్నా, ఇతరులకు సహాయం చేయడం మీ దైనందిన జీవితంలో ఒక భాగంగా చేసుకోండి. సహాయం అందించడం వలన ఇతరులకు ప్రయోజనం చేకూరడమే కాకుండా, మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులకు మీరు అందించేవి చాలా ఉన్నాయని మీరు చూస్తున్నందున మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
- ఇతరులకు సహాయం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను అనుభూతి చెందడానికి వైపు ఉన్నవారికి సహాయం చేయడం అవసరం లేదు. కొన్నిసార్లు మీ సహాయం మీ తల్లి లేదా ప్రాణ స్నేహితుడు వంటి మీకు దగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తులకు అవసరం కావచ్చు.

చిట్కాలు

మీ శారీరక లేదా మానసిక సామర్థ్యాలను మించిన పరీక్షలకు మిమ్మల్ని మీరు బహిర్గతం చేయడానికి బయపడకండి. బలమైన టెన్షన్ విషయాలు ఎంత సులభంగా సాధించవచ్చో చూపుతుంది మరియు తద్వారా మీ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడండి.
మీరు బెస్ట్ మీ హిప్నాసిస్ టెక్నిక్ ఉపయోగించి మీలో అదనపు విశ్వాసాన్ని అందించవచ్చు, మీలో దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాన్ని ఏర్పరుచుకోవచ్చు మరియు తద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు.
మీ తప్పులపై ఆలోచించవద్దు మరియు ప్రతికూల అంశాలపై దృష్టి పెట్టవద్దు. వారు మీ గౌరవాన్ని మాత్రమే హైలైట్ చేస్తారు మరియు స్వీయ-అభివృద్ధికి మరిన్ని మార్గాలను సూచిస్తారు. గతంలో ప్రాప్యత చేయలేనిదాన్ని సాధించడం కంటే మెరుగైన అనుభూతి మరొకటి లేదు.