విషయము

• దశలు
• పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: మీ ప్రస్తుత దృష్టిని నిర్వచించండి
• పార్ట్ 2 ఆఫ్ 3: ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోండి
• 3 వ భాగం 3: మిమ్మల్ని మీరు కొత్త మార్గంలో గ్రహించడం

మీరు ఎవరో మీరే చూడటం నేర్చుకోవడం కొన్నిసార్లు బాధాకరమైన ప్రక్రియ, కానీ మీరు సమయం మరియు కృషిని చేస్తే, మీ నిజస్వరూపాన్ని కలవడం ఒక ముఖ్యమైన బహుమతి. లక్ష్యం మరియు నిజాయితీగల స్వీయ చిత్రం మనల్ని మనం అంగీకరించడానికి మరియు భవిష్యత్తులో మన ఎదుగుదల మరియు అభివృద్ధి మార్గాలను నిర్ణయించడానికి సహాయపడుతుంది.

దశలు

పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: మీ ప్రస్తుత దృష్టిని నిర్వచించండి

1. 1 మీ గురించి మీ అవగాహనను లిఖితపూర్వకంగా వివరించండి. పెన్ మరియు కాగితపు ముక్క తీసుకొని మీ గురించి మీ స్వంత వివరణను వ్రాయండి. వీలైనంత వివరంగా, అన్ని వైపుల నుండి: శారీరక, మేధో, భావోద్వేగ మరియు ఆధ్యాత్మిక.
   • "నేను ..." లేదా "నేను గర్వపడుతున్నాను ..." అనే పదాలతో ధృవీకరణలను ప్రారంభించండి.
   • ప్రతి విభాగంలో 8 నుండి 12 స్టేట్‌మెంట్‌లను వ్రాయండి.
   • మీ బలాలు మరియు బలహీనతలను జాబితా చేయండి. చాలామంది వ్యక్తులు తమ అహం ఎంత ఉబ్బినా లేదా ఆత్మగౌరవాన్ని నాశనం చేసినా కనీసం ఒక పాజిటివ్ క్వాలిటీ మరియు ఒక నెగెటివ్‌ని గుర్తించగలుగుతారు. మీ బలాలు మరియు మీరు బలంగా లేనట్లు మీరు భావించే వాటిని వ్రాయండి. మీ అంతర్గత భావనపై మాత్రమే ఆధారపడండి.
2. 2 మీ జీవితంలో ముఖ్యమైన క్షణాల గురించి ఆలోచించండి. మీరు ఎక్కువ సమయం పంచుకునే మీ గతంలోని కథల గురించి ఆలోచించండి. ఈ కథలు మీ గురించి ఏమి చెబుతున్నాయో మరియు వాటిని ఇతరులకు చెప్పడానికి మీకు ఎందుకు ప్రేరణ అనిపిస్తుందో మీరే ప్రశ్నించుకోండి.
   • ఒక వ్యక్తిగా మీ గురించి ఈ కథలు చెప్పే వాటిపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి. ఈ కథలు మీ నిజాయితీ లేదా మీ ధైర్యం గురించి? మీ సాధారణ ప్రవర్తనకు వారు ఉదాహరణగా ఉన్నారని లేదా దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు కలిగి ఉండాలనుకునే లక్షణాల యొక్క అరుదైన అభివ్యక్తిని వారు ప్రదర్శిస్తారని మీరు వారికి చెప్తారా?
3. 3 మీ బాల్యం గురించి ఆలోచించండి. చాలా మంది వ్యక్తులు చిన్నప్పుడు తమ గురించి మరియు వారి కోరికల గురించి చాలా నిజాయితీగా ఉన్నారు. మీరు చిన్నతనంలో మీకు ఏది సంతోషాన్నిచ్చిందో మరియు మీకు నిరాశ కలిగించిన దాని గురించి ఆలోచించండి. మీరు చిన్నతనంలో మీ విశ్వాస వ్యవస్థ ఎలా ఉందో ఆలోచించండి. అప్పటి నుండి ఏదైనా మారినట్లయితే, అది ఏమిటో గమనించండి మరియు మార్పును ప్రభావితం చేసిన కారణాలను గుర్తించండి.
   • ఉదాహరణకు, చిన్నతనంలో, మీరు స్వాతంత్ర్యం మరియు స్వీయ-ఆధారిత క్షణాలను అభినందించారు. మీరు ఇప్పటికీ మీ వ్యక్తిగత స్థలాన్ని విస్తరించేందుకు ప్రయత్నిస్తుంటే, స్వేచ్ఛ కోసం ఈ కోరిక స్పష్టంగా మీ నిజమైన గుర్తింపులో భాగం.
   • అయితే, మీరు ప్రస్తుతం అనేక బాధ్యతలకు కట్టుబడి ఉంటే, ఎందుకు అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీరు కొత్త మార్గంలో కుటుంబం మరియు స్నేహితులను విలువైనదిగా నేర్చుకోవచ్చు, ఈ సందర్భంలో మీ బాధ్యతలను నెరవేర్చాలనే కోరిక కూడా మీలో ఒక భాగం. మరోవైపు, బహుశా మీరు ఇతర వ్యక్తుల అంచనాలను అందుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు, ఆపై మీరు చిన్నప్పుడు మీలో వ్యక్తమైన అదే స్వతంత్ర వ్యక్తిత్వం.

పార్ట్ 2 ఆఫ్ 3: ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోండి

1. 1 అద్దం నుండి మిమ్మల్ని మీరు నిషేధించుకోండి. అద్దం నుండి ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోండి మరియు ఒక వారం మొత్తం మీ ప్రతిబింబం చూడటానికి నిరాకరించండి. ఇది మీ భౌతిక స్వయం యొక్క తప్పుడు అవగాహన యొక్క ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఇది అద్దంలో మీ ప్రతిబింబం చూసి ప్రతిరోజూ మద్దతు ఇస్తుంది.
   • ఈ వ్యవధి ముగిసే సమయానికి, మీ రూపాన్ని గురించి అంతగా పట్టించుకునే వ్యక్తి మరియు దానిని విమర్శించే వ్యక్తి మీరే అని మీరు గ్రహించవచ్చు. మీ శారీరక వైకల్యాల మీద దృష్టి పెట్టడం మానేయాలని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసిన తర్వాత, మీ కోసం ఎవరూ వాటిపై దృష్టి పెట్టాలని ఎవరూ పట్టుబట్టడం లేదని మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. ఫలితంగా, చివరికి, మీ ప్రదర్శన యొక్క ప్రతికూల అవగాహన నిజం కాదని మీరు గ్రహించారు.
2. 2 మీ తలలోని శబ్దాన్ని తగ్గించండి. జీవితం చాలా డిమాండ్ కలిగి ఉంటుంది, మరియు మీ స్వంత ఆలోచనలు మిమ్మల్ని ఒకేసారి వందలాది దిశల్లోకి లాగగలవు. కొన్ని వారాల పాటు మీ జీవితాన్ని సరళీకృతం చేసుకోండి, ఇది ఒక కఠినమైన షెడ్యూల్‌తో కలవరపెట్టే ఆలోచనలు మరియు ప్రతికూల స్వీయ-సంభాషణలను తగ్గించడానికి.
   • ఈ అంతర్గత శబ్దాన్ని త్వరగా అరికట్టడం మీకు చాలా కష్టంగా అనిపిస్తే, మీ అంతర్గత గొడవను నిశ్శబ్దం చేయడానికి మీరు కేటాయించే సెలవు లేదా వారాంతంలో ముందుగానే ప్లాన్ చేసుకోండి. వీలైనంత వరకు ఈ సమయాన్ని నిర్వహించడానికి జాగ్రత్త వహించండి, తద్వారా మీ "సెలవు" సమయంలో మీరు ఏమీ చేయనవసరం లేదు. ఈ సమయంలో ఎటువంటి బాహ్య ఆందోళనలు మీ ఆలోచనలలోకి ప్రవేశించకుండా అన్ని బాధ్యతలతో సమస్యను పరిష్కరించండి.
3. 3 మీతో నిజాయితీగా ఉండేలా ఇతరులను ప్రోత్సహించండి. మిమ్మల్ని మీరు కొత్త కోణంలో చూడాలి. మీకు బాగా తెలిసిన వ్యక్తి, చాలా మటుకు, మీరు నిజంగా ఎవరో ఒక మంచి ఆలోచన కలిగి ఉంటారు, కానీ వాస్తవం ఏమిటంటే, మీకు దగ్గరగా ఉన్న కొంతమంది వ్యక్తులు మీ బలహీనతల గురించి పూర్తిగా నిజాయితీగా ఉండాలని కోరుకుంటారు. మీతో నిజాయితీగా ఉండే స్నేహితులను మీరు కనుగొనాలి మరియు అది ఎలా ఉందో మీకు చెప్పడానికి భయపడవద్దని వారిని ఒప్పించాలి.
   • నిర్మాణాత్మకంగా మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించడం నేర్చుకుంటే ప్రజలు మిమ్మల్ని విమర్శించినప్పుడు మీరు సుఖంగా ఉండటానికి మీరు అనుమతించవచ్చు. మీరు నిర్మాణాత్మక స్వీయ-విమర్శను చూపగలిగితే, మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు మీకు చెప్పినట్లుగా అసౌకర్యంగా అనిపించరు.
   • కొంతమంది తాము ఇతరుల కంటే నిజం చెప్పడానికి ఎక్కువ ఇష్టపడతారు. నిజాన్ని అంగీకరించడానికి ఇష్టపడే వారితో మాట్లాడటం చాలా మంది నేర్చుకుంటారు. మీ వాతావరణంలో మీరిద్దరూ ఉంటే మంచిది.
   • ప్రజలు మీకు నిర్మాణాత్మక విమర్శలు ఇస్తే, జాగ్రత్తగా వినండి మరియు వారు చెప్పేది అంగీకరించండి. కోపంతో స్పందించవద్దు మరియు మీ కోసం మీ స్నేహితులను వారి మాటలను విడిచిపెట్టమని బలవంతం చేయవద్దు.
4. 4 మీ కంటే ఎక్కువ మందిని ఉంచండి. ప్రజలు తమ స్వభావం లేని భావనను ద్వేషిస్తారు, అందువల్ల, ఒక నియమం ప్రకారం, ఒక వ్యక్తికి తన గురించి చెడు అభిప్రాయం ఉంటే, అతను ఎవరిని పెంచుకోవాలో అతను వెతుకుతున్నాడు. ఇది స్వీయ-అవగాహనను చాలా వక్రీకరిస్తుంది. మీరు మీ కంటే ఉన్నతంగా భావించే వ్యక్తులను కనుగొనడం మంచిది.
   • మీ కంటే మెరుగైనవారని మీరు భావించే వ్యక్తులతో మీరు సమావేశమైనప్పుడు, అది ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోవడానికి మరియు దేని కోసం ప్రయత్నించాలో చూడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఎవరూ పరిపూర్ణంగా లేరు, కానీ మనకు లేని సానుకూల లక్షణాలు ఉన్న వ్యక్తులను మనం తరచుగా ఆరాధిస్తాము. ఈ వ్యక్తులను ఆరాధిస్తూ, మనలో మనకేం లోపించిందనే దాని గురించి మరింత స్పష్టంగా తెలుసుకుంటున్నాము, మరియు దీనిని గ్రహించిన తరువాత, మనం వారిని సంపాదించుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

3 వ భాగం 3: మిమ్మల్ని మీరు కొత్త మార్గంలో గ్రహించడం

1. 1 మీరు కలిగి ఉన్న స్వీయ-అవగాహన యొక్క ప్రతి అంశాన్ని విశ్లేషించండి. మీ అసలు స్వీయ చిత్రం నుండి మీరు సెలవు తీసుకున్న తర్వాత మరియు విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాత, మీ కొత్తగా సంకలనం చేసిన జాబితాను తీసివేసి, ప్రతి అంశాన్ని చూడండి. ప్రతి పాయింట్లు ఎంత సందర్భోచితంగా ఉన్నాయో ప్రతిబింబించండి. జాబితా కోసం తీసుకునేంత సమయం తీసుకోండి.
   • మీరు మీ గురించి చేసే ప్రతి ప్రకటన గురించి మీరే ఒక ప్రశ్న అడగండి:
     • "నిజంగా అలా ఉందా?"
     • "ఇది నిజంగా అలా అని నేను నిరూపించగలనా? అది కాదని నేను నిరూపించగలనా?"
     • "ఏ విధమైన ప్రతిచర్య, శారీరక మరియు భావోద్వేగం, ఈ ఆలోచన లేదా ఆలోచన నాలో రేకెత్తిస్తుందా?"
     • "ఈ ప్రతికూల నాణ్యతలో ఏదైనా సానుకూల అంశాలు ఉన్నాయా?" / "ఈ సానుకూల నాణ్యతలో ఏదైనా ప్రతికూల అంశాలు ఉన్నాయా?"
2. 2 మీ కంఫర్ట్ జోన్ వెలుపల అడుగు పెట్టండి. మీరు కొత్తగా నేర్చుకోవడం ప్రారంభించిన ఒక అనుభవశూన్యుడు లాగా ప్రతి స్టేట్‌మెంట్‌ని తనిఖీ చేయమని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోండి. అనిశ్చితి సమయాల్లో వ్యక్తిగత బలాలు మరియు బలహీనతలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. మీ బలాలు మరియు బలహీనతలను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మీ స్వంత ప్రతిచర్యల పట్ల చాలా శ్రద్ధగా ఉండండి.
   • సవాలు ఏమిటంటే, మీకు ఏమీ తెలియని దానిని కనుగొనడం మరియు దానిని నేర్చుకోవడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడం. ఉదాహరణకు, మీకు వంట గురించి ఏమీ తెలియకపోతే, రుచికరంగా ఎలా ఉడికించాలో నేర్చుకోండి.
   • ఈ కాలంలో మీరు మీ ప్రతిచర్యలను జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించాలి. మీరే ఈ ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్లాలి. దీని కోసం ఇతర వ్యక్తులపై ఆధారపడవద్దు.
3. 3 మీ అన్ని బలహీనతలు మరియు వైఫల్యాలను అంగీకరించండి. ప్రజలు తప్పు చేయడాన్ని ద్వేషిస్తారు, కానీ ఎవరూ పరిపూర్ణంగా లేరు. మీ వైఫల్యాలు మరియు తప్పులను తిరస్కరించడానికి బదులుగా, మిమ్మల్ని మీరు సమర్థించుకోవడం ఆపివేసి, తప్పుగా ఉన్న ప్రతిదాన్ని నిజాయితీగా అంగీకరించండి. ఇందులో మీరే తప్పుగా భావించినవి మరియు మీరు గతంలో తిరస్కరించినవి కూడా ఉన్నాయి.
   • మీ వైఫల్యాలు మరియు తప్పులను అంగీకరించడం అనేది మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకునే ప్రక్రియలో అవసరమైన భాగం అని గ్రహించండి. అలాగే, మీ జీవితంలోని ఈ ప్రాంతాలను ఎప్పుడైనా మార్చాలని మీరు భావిస్తే, మీరు ప్రారంభించడానికి మీ తప్పులను అంగీకరించడం మరియు అంగీకరించడం ద్వారా.
   • అదనంగా, మీరు మీ అన్ని సాకులతో వ్యవహరించాలి. ఉదాహరణకు, మీరు నిరంతరం సమయం కోసం ఆడుతుంటే, మీరు అన్నీ ఎలాగైనా చేస్తున్నారని చెప్పడం ద్వారా దానిని సమర్థించడానికి ప్రయత్నించకండి, కాబట్టి అది పట్టింపు లేదు. మీరు చివరి క్షణం వరకు అన్నింటినీ వాయిదా వేసుకుంటున్నారని మీరే ఒప్పుకుంటే మంచిది.
4. 4 మీ లోపల చూడండి. సమస్య ఎదురైనప్పుడు, దానికి కారణం మీలో చూడండి. ఇతర వ్యక్తులపై నింద వేయడం సులభమయిన మార్గం, కానీ మీ అహంకారంలో విపరీతమైన పెరుగుదలను నివారించడానికి, ఈ పరిస్థితిలో మీ తప్పేంటో మీరే తీవ్రంగా ప్రశ్నించుకోవాలి.
   • అదేవిధంగా, మీరు ఇతర వ్యక్తుల గురించి ఫిర్యాదు చేయడానికి ప్రలోభాలకు గురైనప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు ఆశ్రయించుకోవాలి. ఇది జరిగినప్పుడు, ఈ వ్యక్తులు మీ గురించి ఫిర్యాదు చేయడానికి ఏదైనా కారణం ఉందా అని ఆగి మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి.
5. 5 బయట నుండి పరిస్థితిని చూడండి. మీ లక్ష్యాలు, ఆలోచనలు మరియు కోరికల గురించి ఆలోచించండి. బహుశా మీ తలలో మీరు ఇప్పటికే ప్రతిదాన్ని సమర్థించి, వివరించారు, కానీ అది మీ గురించి కాదు, మరొక వ్యక్తి గురించి అయితే వారందరూ ఎలా ఉంటారో ఊహించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రతిస్పందన మిశ్రమంగా ఉంటే, ఎందుకు అని తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తితో సంబంధాన్ని కోరుకుంటే మరియు ఈ కోరికలో మిమ్మల్ని మీరు సమర్థించుకుంటే, పరిస్థితిలో పాలుపంచుకోని వ్యక్తి వైపు నుండి ఈ కోరిక ఎలా ఉంటుందో ఆలోచించండి. ఒక నిష్పాక్షిక దృక్పథం మీరు అమాయకుడిగా లేదా బాధ్యతారహితంగా ఉన్నట్లు సూచిస్తే, మీలోని ఆ లక్షణాన్ని మీరు గుర్తించాలి.
6. 6 ఒక డైరీ ఉంచండి. మీ స్వీయ చిత్రాన్ని పునరుద్ధరించే ప్రక్రియ అంతటా మీ అన్ని ఆవిష్కరణలు మరియు సందేహాలను వ్రాయండి. మీరు మీ భావాలు, నిరాశలు, ఆందోళనలు లేదా అంశానికి సంబంధించిన ఏదైనా గురించి వ్రాయవచ్చు. ఇక్కడ ప్రధాన విషయం క్రమం తప్పకుండా మరియు సాధ్యమైనంత నిజాయితీగా రాయడం.
   • మీరు మీ జర్నల్‌లో వ్రాయడానికి కూర్చున్నప్పుడల్లా, మీ భావోద్వేగ స్థితి గురించి తెలుసుకునే వరకు మీరు రాయాలి.
   • మీ డైరీలో ఏదీ మిమ్మల్ని దూరం చేయనప్పుడు మీరు వ్రాసేలా చూసుకోండి.
7. 7 మీ గురించి ఆరోగ్యకరమైన అవగాహన పెంచుకోండి. మీ వైఫల్యాల గురించి మీరు నిజాయితీగా ఉండాల్సి ఉండగా, మీరు ఎవరో మీరే అంగీకరించడం మరియు మీ విజయాలను నిజాయితీగా అంగీకరించడం నేర్చుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. మితిమీరిన ఆత్మగౌరవం అతిగా అధిక ఆత్మగౌరవం వలె వినాశకరమైనది, కాకపోయినా.
   • అన్ని తప్పులు మరియు వైఫల్యాలు ఉన్నప్పటికీ, మీ ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెప్పడం ముఖ్యం.
   • మీ స్వీయ చిత్రం ప్రతికూలతతో నిండి ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, అపరాధ భావనతో వ్యవహరించండి. ఏదైనా తప్పు జరిగితే, మరియు అదే సమయంలో మీరు మీతో ఇలా అంటారు: "నేను ఎల్లప్పుడూ విజయం సాధించలేను," ప్రతిదీ మీ కోసం పని చేసినప్పుడు జీవితం నుండి ఆ ఉదాహరణలను గుర్తు చేసుకోవడం ద్వారా వెంటనే మిమ్మల్ని మీరు సరిదిద్దుకోండి.
8. 8 మీరు ఎవరు కావాలనుకుంటున్నారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీలో మీరు ఎవరిని చూశారో మరియు మీలో మీరు నిజంగా ఎవరిని చూడాలనుకుంటున్నారో ఆలోచించండి. బహుశా వారు ఒకే వ్యక్తి. మీకు తేడాలు కనిపిస్తే, మీరు ఏమి మార్చాలనుకుంటున్నారో నిర్ణయించండి మరియు మీ కలను సాకారం చేసుకోండి.