విషయము

• దశలు
• 5 లో 1 వ పద్ధతి: శారీరక ఆరోగ్యం
• 5 లో 2 వ పద్ధతి: మానసిక ఆరోగ్య
• 5 లో 3 వ పద్ధతి: ఆధ్యాత్మిక ఆరోగ్యం
• 5 లో 4 వ పద్ధతి: సామాజిక / భావోద్వేగ ఆరోగ్యం
• 5 లో 5 వ పద్ధతి: మెటీరియల్ ఆరోగ్యం
• చిట్కాలు

"ఆనందం అనేది తీవ్రత యొక్క ఉత్పత్తి కాదు, సమతుల్యత, క్రమం, లయ మరియు సామరస్యం." - థామస్ మెర్టన్. భౌతిక, ఆధ్యాత్మిక, సామాజిక మరియు భావోద్వేగ భాగాలను సమతుల్యం చేయడం ద్వారా మాత్రమే ఆనందాన్ని సాధించవచ్చు. అయితే, కొన్నిసార్లు తీవ్రత కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది.

దశలు

5 లో 1 వ పద్ధతి: శారీరక ఆరోగ్యం

1. 1 క్రీడల కోసం వెళ్లండి. పుష్-అప్‌లు మరియు స్క్వాట్‌లను క్రమం తప్పకుండా చేయండి; మీ అబ్స్, జాగ్ లేదా నడకను పంప్ చేయండి. మీకు శారీరక వైకల్యాలు ఉంటే, మీరు మితంగా వ్యాయామం చేయాలి.
2. 2 మంచి నిద్రపోండి మరియు తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఎనిమిది గంటల నిద్ర శరీరం కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. కొన్నిసార్లు శరీరానికి తగినంత నిద్ర పొందడానికి ఎక్కువ లేదా తక్కువ సమయం అవసరం, ఎందుకంటే ఇవన్నీ ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరక లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి.
3. 3 ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినండి. ఆహార పిరమిడ్ నియమాల కోసం ఇంటర్నెట్‌లో శోధించండి మరియు మీ ఆహారం తీసుకోవడం మరియు వ్యాయామం సమతుల్యం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఆహార పిరమిడ్‌లో అనేక రకాల పోటీలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు అన్ని నియమాలను పాటించలేరు కాబట్టి మీరు వాటిలో ఒకదాన్ని ఎంచుకోవాలి.
4. 4 విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం కేటాయించండి. మంచం మీద పడుకుని, చేసిన పని గురించి ఆలోచించండి. సానుకూలమైన వాటికి ట్యూన్ చేయండి లేదా నిద్ర వంటి విశ్రాంతి చర్య తీసుకోండి.
5. 5 మీకు నచ్చిన అభిరుచిని ఎంచుకోండి. అభిరుచులు రోజువారీ ఒత్తిడిని అధిగమించగలవు. వాస్తవానికి, బేస్ జంపింగ్ లేదా స్వీయ హింస వంటి ఒత్తిడి అవసరమయ్యే హాబీలకు ఈ నియమం వర్తించదు. మోడల్ రైళ్లు లేదా తపాలా స్టాంపులను సేకరించడం మంచిది.

5 లో 2 వ పద్ధతి: మానసిక ఆరోగ్య

1. 1 మీ రోజును ప్లాన్ చేసుకోండి మరియు మీ కోసం లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. మీరు ప్లాన్ చేసిన ప్రతిదీ పూర్తి చేయడంలో విఫలమైతే కలత చెందాల్సిన అవసరం లేదు. మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి వివిధ పద్ధతులను మార్చడానికి మరియు ఉపయోగించడానికి స్వీకరించండి. గుర్తుంచుకోండి, కొన్నిసార్లు చాలా పనులు ఉన్నాయి, ప్రతిదానికీ తగినంత సమయం ఉండదు. మీ సమయాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
2. 2 సానుకూల ఆలోచనలను వ్రాయండి. ఎలాంటి ప్రతికూలతలు ఉండకూడదు. మీకు చెడు ఆలోచనలు ఉంటే, వాటిని వ్రాయవద్దు. మీరు మీ హృదయాన్ని తెరవగల వ్యక్తిని కనుగొనండి. మీరు ఈ సమయమంతా సంతోషంగా ఉన్నట్లు నటిస్తే, అది చాలా త్వరగా ఘోరంగా ముగుస్తుంది.
3. 3 మీలో ప్రతిభను కనుగొని దానిని అభివృద్ధి చేసుకోండి. మీరు ఇష్టపడేదాన్ని చేయండి, ఆపై మీ ఊహను దెబ్బతీసే ఒకటి లేదా రెండు కార్యకలాపాలను ఎంచుకోండి. మూడు హాబీలు చాలా ఎక్కువ.
4. 4 ఒక డైరీ ఉంచండి. మీ ఆలోచనలను అందులో వ్రాయడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది. ప్రతికూల అంశాలను మర్చిపో.
5. 5 చదువు. షేక్స్పియర్, జేన్ ఆస్టెన్, మోంటెగ్నే, ప్రౌస్ట్ మరియు టాల్‌స్టాయ్ వంటి క్లాసిక్‌లను చదవడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు క్లాసిక్‌ల పని నచ్చకపోతే, వార్తాపత్రిక, ఫాంటసీ నవల, గ్రంథ పట్టిక లేదా డిటెక్టివ్ కథ చదవండి. ప్రతిఒక్కరికీ ఏదో ఉంది - మీ స్థానిక లైబ్రరీని సందర్శించండి మరియు మట్టిని పరిశీలించండి.
6. 6 మీ కోసం వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. సాధించలేని లక్ష్యాలను చేరుకోవడం కష్టం మరియు నిరాశకు దారితీస్తుంది.

5 లో 3 వ పద్ధతి: ఆధ్యాత్మిక ఆరోగ్యం

1. 1 మీరు క్రైస్తవులైతే, ప్రార్థించండి. లేకపోతే, ఆసన భంగిమలను నేర్చుకోండి: కమలం, సవసన, చెట్టు, క్రిందికి కుక్క, పాము మొదలైనవి.
2. 2 ప్రకృతితో కనెక్ట్ అవ్వండి. నడక, హైకింగ్, క్యాంపింగ్ లేదా ఫిషింగ్ కోసం వెళ్ళండి. ప్రకృతితో కమ్యూనికేషన్ యొక్క స్వరాన్ని మీరు నిర్ణయిస్తారని మీరు చూస్తారు.
3. 3 మీరు విశ్వాసి అయితే, బైబిల్, ఖురాన్, గీత, రామాయణం, గురు గ్రాంట్ సాహిబ్ మరియు కీర్తనలు అధ్యయనం చేయండి. క్రీస్తు, ముహమ్మద్, బుద్ధ గురించి మరింత తెలుసుకోండి.

5 లో 4 వ పద్ధతి: సామాజిక / భావోద్వేగ ఆరోగ్యం

1. 1 ఇతర వ్యక్తులకు మంచి చేయండి.
2. 2 మీ దారికి వచ్చే వ్యక్తులతో సహకరించండి.
3. 3 ఇతర వ్యక్తుల మాట వినండి. కేవలం మాటలు వినడం మరియు వాటి అర్థం గురించి ఆలోచించడం మరియు మీరు మాట్లాడేటప్పుడు మీ ప్రసంగాన్ని మెరుగుపరచడం మధ్య చాలా తేడా ఉంది.
4. 4 శరీరం మరియు జీవిత ఆకాంక్షల యొక్క పరస్పర ప్రయోజనకరమైన నిల్వల కార్యకలాపాలను సమన్వయం చేయండి.

5 లో 5 వ పద్ధతి: మెటీరియల్ ఆరోగ్యం

1. 1 మంచి విద్యను పొందండి. మంచి ఉద్యోగం పొందడానికి, దాన్ని సాధించడానికి అవసరమైన నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచండి. మీరు ఇకపై ఇతరులపై ఆధారపడరు.
2. 2 పని సరదాగా ఉండాలి. "మీ ఉద్యోగాన్ని ప్రేమించండి లేదా వదిలేయండి."
3. 3 డబ్బు అంత ముఖ్యం కాదు. జీవితంలో సంతోషం అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. ప్రపంచంలోని 100 మంది ధనవంతుల ఫోర్బ్స్ జాబితాలో ఉన్న వ్యక్తులు ఇతరులకన్నా సంతోషంగా లేరని గుర్తుంచుకోండి.

చిట్కాలు

• ఈ రోజు కోసం జీవించండి. మనలో ఎవరూ గతం లేదా భవిష్యత్తులో జీవించరు. మీ జీవితంలో ప్రస్తుతానికి మీకు ఏది సరైనది అనిపిస్తే అది చేయండి. గతాన్ని తిప్పికొట్టలేము మరియు భవిష్యత్తు అనివార్యంగా వర్తమానంగా మారుతుంది.
• సానుకూలంగా ఆలోచించండి. "నం" అనే పదాన్ని మర్చిపో. "నేను విఫలం కాదు" అని చెప్పే బదులు, "నేను విజయం సాధిస్తాను" అని చెప్పండి. ఇది మీకు చాలా మంచిది.
• మీ వ్యాపారం గురించి తెలుసుకోండి మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల రోజువారీ జీవితాన్ని మర్చిపోండి.
• బలమైన అనుబంధాలను అణచివేయడం వలన మీరు సంతోషంగా ఉండే వాటికి బానిస అయినందున మీరు అస్తవ్యస్తమైన జీవితాన్ని గడుపుతున్నారని సూచిస్తుంది. మీ జీవితం క్రమబద్ధంగా ఉంటే, మీరు దాదాపు ప్రతిదానిలోనూ ఆనందాన్ని పొందుతారు. కొన్ని కార్యకలాపాలు ఇతరులకన్నా మీకు మరింత ఆనందదాయకంగా ఉంటాయి, కానీ మీ ఆనందం అంతర్గత వ్యక్తీకరణలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.