విషయము

• దశలు
• పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: మీ అందాన్ని ప్రదర్శించండి
• పార్ట్ 2 ఆఫ్ 3: విశ్వాసాన్ని ప్రదర్శించడం
• 3 వ భాగం 3: మిమ్మల్ని మీరు నమ్మడం
• చిట్కాలు
• అదనపు కథనాలు

18 నుండి 29 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల మహిళలు కేవలం 4% మాత్రమే తమను తాము అందంగా భావిస్తారని మీకు తెలుసా? అదే సమయంలో, 60% మహిళలు అందంలో తమను తాము "సాధారణ" లేదా "సగటు" గా వర్ణించుకుంటారు. దురదృష్టవశాత్తు, మీడియా మరియు పాప్ సంస్కృతి ప్రసారం చేయడం దీనికి కారణం, ఇది అందం యొక్క అవాస్తవ ఆదర్శం ఉనికిలో మహిళలను విశ్వసించేలా చేస్తుంది, ఇది సాధించడం దాదాపు అసాధ్యం. అదృష్టవశాత్తూ, వాస్తవానికి, అందం కోసం అవసరాలు మీకు నిర్దేశించబడవు, మీరు వాటిని మీరే నిర్ణయించవచ్చు. వాస్తవానికి, అనేక ఇతర కారణాల వల్ల చాలామంది మహిళలు అందంగా "అనుభూతి చెందుతారు": ప్రియమైనవారి ప్రేమ, స్వీయ సంరక్షణ, మంచి స్నేహితులు ఉండటం, ప్రేమ సంబంధాలు మొదలైనవి. నిజానికి, అందం అనేది మీరు ఎలా కనిపిస్తారనే దానిపైన కాదు, లోపల మీరు ఎలా ఉన్నారనే దానిపైనే.

దశలు

పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: మీ అందాన్ని ప్రదర్శించండి

1. 1 చిరునవ్వు. సామెత ప్రకారం, "నవ్వండి మరియు ప్రపంచం మిమ్మల్ని చూసి తిరిగి నవ్వుతుంది". ఇది గొప్ప సలహా. నవ్వు మెదడు కెమిస్ట్రీలో సానుకూల మార్పులను ప్రేరేపిస్తుందని మీరు తెలుసుకున్నప్పుడు మొదటి చూపులో కనిపించే దానికంటే ఇది చాలా మెరుగైనదని మీరు అర్థం చేసుకుంటారు. విచారంగా ఉన్నప్పుడు నవ్వడం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీకు నవ్వాలని అనిపించకపోయినా, ప్రయత్నించండి. అవును, మీరు బలవంతంగా చిరునవ్వుతో ప్రారంభించవచ్చు, కానీ మీరు గ్రహించే ముందు అది నిజమైనదిగా మారుతుంది. అలాగే, నవ్వు మీకు ఏ విధంగానూ హాని కలిగించదు. నవ్వు మెదడులో ఆక్సిజన్ స్థాయిని పెంచుతుంది, ఇది ఎండార్ఫిన్‌ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఎండార్ఫిన్లు ఒక వ్యక్తికి మంచి అనుభూతిని కలిగించే రసాయనాలు.
2. 2 మీ ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించండి. సాధారణ శారీరక శ్రమతో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు రాత్రి నిద్ర షెడ్యూల్‌ను అనుసరించడం ద్వారా మీ ఆరోగ్యాన్ని సరైన స్థితిలో ఉంచుకోండి. అయితే, మీరు ఒకటి లేదా రెండు రోజులు నియమాలను ఉల్లంఘిస్తే మిమ్మల్ని మీరు కొట్టుకోకండి - మీకు విరామం ఇచ్చే హక్కు ఉంది. మీ ఆరోగ్యాన్ని ట్రాక్ చేయడం అంటే మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను నిర్వహించడం. సాధ్యమైనంత వరకు మీ జీవితంలో ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గించడం మీ ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు మీరే తరచుగా మంచి మానసిక స్థితిని కలిగి ఉంటారు.
   • ప్రతిరోజూ మీ కోసం (ప్రత్యేకంగా మీ కోసం) సమయాన్ని కేటాయించండి.
   • మసాజ్, పెడిక్యూర్ లేదా రోజూ విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు సహాయపడే ఏదైనా చేయడం గురించి ఆలోచించండి.
   • ప్రమాణాలను ఉపయోగించవద్దు. కొన్నిసార్లు ఒక స్కేల్‌లో కనిపించే ఫిగర్ ఒక వ్యక్తిపై గణనీయమైన భావోద్వేగ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, అయితే మీ బరువు తప్పనిసరిగా మీ స్వీయ భావాన్ని మరియు మీ గురించి మీరు ఏమనుకుంటున్నారో ప్రభావితం చేయదు. మీరు కలత చెందడానికి మరొక కారణం ఇవ్వకండి.
3. 3 మీలో అంతర్గత సానుకూల చిత్రాన్ని సృష్టించండి. మీ అంతరంగ చిత్రం మీరే అని మీరు ఊహించుకుంటారు.మీ అంతర్గత చిత్రం కాలక్రమేణా ఏర్పడుతుంది మరియు జీవిత అనుభవంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీ జీవిత అనుభవాలలో ఎక్కువ భాగం సానుకూలంగా ఉంటే, చాలావరకు మీ అంతర్గత చిత్రం కూడా సానుకూలంగా ఉంటుంది మరియు దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది. ప్రతికూల జీవిత అనుభవాలు మరియు ప్రతికూల స్వీయ ఇమేజ్‌తో, మీరు మీ స్వంత సామర్థ్యాలను ప్రశ్నించడానికి ఎక్కువ మొగ్గు చూపుతారు. సానుకూల ఆత్మగౌరవం ఉండటం సానుభూతి సామర్థ్యం మరియు సంతృప్తి యొక్క ఆవిర్భావానికి దారితీస్తుంది.
   • కూర్చోండి మరియు మీ అన్ని సానుకూల లక్షణాలు మరియు సామర్ధ్యాల జాబితాను రూపొందించండి. మీరు ఎంత సంపూర్ణంగా ఉన్నారో మరియు మీ గురించి మీరు ఎంత గర్వపడాలి అని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు.
   • సెలబ్రిటీలు, స్నేహితులు లేదా బంధువులుగా ఉన్నా మిమ్మల్ని ఇతర వ్యక్తులతో పోల్చుకోకుండా ప్రయత్నించండి. మీరు ఒక ప్రత్యేక వ్యక్తి, కాబట్టి మీరు వారితో మిమ్మల్ని పోల్చకూడదు.
   • మీరు ఎవరో మీరే ప్రేమించడం నేర్చుకోండి. మీరు ప్రత్యేకమైనవారు మరియు పునరావృతం కానివారు! మీ జీవితంలో మీరు ఎదుర్కొన్న దానితో సంబంధం లేకుండా, మీరు విజయవంతంగా అధిగమించిన సుదీర్ఘమైన మరియు కష్టమైన ప్రయాణం.
4. 4 చిక్ హ్యారీకట్ పొందండి. మీ కేశాలంకరణ మీరు చేసే ప్రతిదానిపై ఎంత ప్రభావం చూపుతుందో ఆశ్చర్యంగా ఉంది! మీరు నిజంగా ఇష్టపడే హ్యారీకట్ కలిగి ఉంటే, అప్పుడు మీకు సంతృప్తి మరియు నమ్మకంగా ఉండటం సులభం అవుతుంది. మీ హ్యారీకట్ మీకు నచ్చకపోతే, అది నిరాశ మరియు చిరాకు కలిగిస్తుంది. తదుపరిసారి మీరు హ్యారీకట్ కోసం చూస్తున్నప్పుడు, మీ కోరికలు మరియు అవసరాలకు సరిపోయే ఉత్తమమైన హ్యారీకట్ పొందడానికి ముందుగానే ప్లాన్ చేసుకోండి.
   • మీ జుట్టు గురించి మీరే వరుస ప్రశ్నలు అడగండి మరియు మీ సమాధానాల ఆధారంగా హ్యారీకట్ ఎంచుకోవడం గురించి నిర్ణయం తీసుకోండి.
     • మీరు మీ జుట్టును పోనీటైల్‌లోకి లాగగలగడం అవసరమా?
     • మీరు ఉదయం మీ జుట్టు కోసం ఎంత సమయం గడపవచ్చు?
     • మీకు ఏ స్టైలింగ్ టూల్స్ (హెయిర్‌డ్రైయర్, ఇనుము మొదలైనవి) ఉన్నాయి మరియు వాటిని ఎలా ఉపయోగించాలో మీకు తెలుసా?
   • కేశాలంకరణపై సమాచారం కోసం ఆన్‌లైన్‌లో శోధించండి మరియు చిత్రాలను చూడండి. మీరు మీ కోసం ప్రయత్నించాలనుకున్నది మీకు కనిపిస్తే, దాన్ని ప్రింట్ చేసి, మీతో వెంట్రుకలను దువ్వి దిద్దే వ్యక్తికి తీసుకెళ్లండి. మీరు మీ జుట్టుకు రంగు వేయాలనుకుంటే ఇది గొప్ప ఆలోచన. మీరు ఏ రంగును చిత్రించాలనుకుంటున్నారో వివరించడానికి ఇది మీ సమయాన్ని ఆదా చేస్తుంది.
   • క్షౌరశాల పని ప్రారంభించే ముందు వీలైనన్ని ఎక్కువ వివరాలను ఇవ్వండి. మీకు ఏమి కావాలో మరియు మీ జుట్టుతో ఏమి చేయాలో స్పష్టంగా వివరించండి.
   • మీ హ్యారీకట్ సమయంలో లేదా తర్వాత, దానిని ఎలా స్టైల్ చేయాలో మీ కేశాలంకరణను అడగండి. మీరు ఒక క్షౌరశాల వలె చేయలేకపోవచ్చు, కానీ అతను మీకు కొన్ని మంచి సలహాలు ఇవ్వగలడు.
5. 5 మీ వార్డ్రోబ్ మార్చండి. ఆత్మవిశ్వాసంతో కనిపించే వ్యక్తి కూడా అలాగే భావిస్తాడు. ఇది మీరే అని ఇది సూచిస్తుంది ధరించడం బట్టలు, ఆమె నిన్ను ధరించదు. మీ బట్టలలో ఆత్మవిశ్వాసంతో కనిపించడానికి, మీరు మీ వ్యక్తిత్వం మరియు ఆకృతికి తగిన రంగులు మరియు స్టైల్స్‌ని ఎంచుకోవాలి. మిమ్మల్ని మీరు వ్యక్తీకరించడానికి డ్రెస్సింగ్ చేయాలి, ఇతరుల శైలి కాదు. మరియు ముఖ్యంగా, మీరు మీ బట్టలలో సుఖంగా ఉండాలి.
   • మీ బలాలను నొక్కి చెప్పండి, మీ స్వంత లోపాలను లేదా మీ గురించి మీకు నచ్చని వాటిని దాచడంపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టవద్దు.
   • మిమ్మల్ని వేరుగా ఉంచేదాన్ని ధరించండి (మీ శైలి గురించి విలక్షణంగా ఉండండి). ఉదాహరణకు, ఎల్లప్పుడూ బోల్డ్ కలర్స్‌లో అద్భుతమైన చెవిపోగులు లేదా బూట్లు ధరించండి. మీకు నచ్చినదాన్ని ఎంచుకోండి.
   • ఎక్కడ ప్రారంభించాలో మీకు తెలియకపోతే, ఒక ప్రముఖ వస్త్ర దుకాణంలో కన్సల్టెంట్‌ని సంప్రదించండి. అన్ని రకాల దుస్తుల సముద్రాన్ని విశ్లేషించడానికి మరియు మీకు నిజంగా సరిపోయే వాటిని కనుగొనడంలో అతను మీకు సహాయం చేయగలడు.
6. 6 మీ భంగిమను గమనించండి. స్లోచింగ్ ఆపు! దురదృష్టవశాత్తు, ఇది పూర్తి చేయడం కంటే సులభం. సమతుల్య కండరాలు మంచి భంగిమను అందిస్తాయి. పేలవమైన భంగిమ కూడా కండరాల నొప్పులకు దారితీస్తుంది. మంచి భంగిమ కీళ్లపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు ఆర్థరైటిస్ అభివృద్ధిని నిరోధించవచ్చు.అంతేకాక, మంచి భంగిమ యొక్క భౌతిక ప్రయోజనాలన్నింటికీ, అది ఒక వ్యక్తికి విశ్వాసవంతమైన ఇమేజ్‌ని అందిస్తుంది, అతను ప్రపంచం మొత్తాన్ని జయించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నట్లు!
   • నిలబడి ఉన్న స్థితిలో, మీ భుజాలను వెనుకకు మరియు రిలాక్స్‌గా ఉంచండి, మీ కడుపుని లోపలికి లాగండి, మీ పాదాలను తుంటి వెడల్పుతో వేరుగా ఉంచండి, మీ బరువును రెండు కాళ్లపై సమానంగా పంపిణీ చేయండి, మీ చేతులు మీ వైపులా సహజంగా వేలాడదీయండి. మీ తలని పక్కకి వంచవద్దు లేదా మీ మోకాళ్ళను వంచవద్దు.
   • కూర్చున్నప్పుడు, మీ రెండు కాళ్లు నేలపై హాయిగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, మీ మోకాళ్లు మీ తుంటితో సమానంగా ఉండాలి. కుర్చీపై కూర్చొని, మీ వీపుపై మీ వెనుకభాగంలో విశ్రాంతి తీసుకోండి, ఒక దిండు లేదా చుట్టిన టవల్‌ను దిగువ వీపు కింద ఉంచండి (కుర్చీకి శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన మద్దతు లేకపోతే), మీ గడ్డం ఎత్తకుండా మీ ముఖాన్ని కొద్దిగా పైకప్పుకు ఎత్తండి మరియు మెడ ఒక లైన్ ఉండాలి), మీ భుజాలను విశ్రాంతి తీసుకోండి.
   • నిద్రపోతున్నప్పుడు, వెన్నెముక యొక్క సహజ వక్రతను ఉంచండి, మీ కడుపు మీద నిద్రపోకుండా ప్రయత్నించండి మరియు మృదువైన వాటి కంటే గట్టి పరుపులను ఉపయోగించడం మంచిది. మీరు మీ వైపు పడుకుంటే, మీ మోకాళ్ల మధ్య ఒక దిండును ఉంచండి, తద్వారా మీ పై కాలు మీ వీపుతో సమానంగా ఉంటుంది.
   • మీ మోకాళ్లతో బరువులు ఎత్తండి, మీ వెనుక కాదు. బరువుగా ఎత్తినప్పుడు, మీ వీపును నిటారుగా ఉంచి, మీ మోకాళ్లను వంచు. లోడ్‌తో నిలబడినప్పుడు, మీ మోకాళ్లను నిఠారుగా చేయండి. ఏదైనా తీయడానికి ముందుకు వంగవద్దు.

పార్ట్ 2 ఆఫ్ 3: విశ్వాసాన్ని ప్రదర్శించడం

1. 1 మీ బాడీ లాంగ్వేజ్ ఏమి చూపిస్తుందో ఆలోచించండి. కొన్నిసార్లు మీ బాడీ లాంగ్వేజ్ మీ మాటల కంటే ఎక్కువగా చెప్పగలదు. చాలా సందర్భాలలో, బాడీ లాంగ్వేజ్ మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో నిర్ణయించబడుతుంది, మీరు ఏమి చిత్రీకరించాలనుకుంటున్నారో కాదు. కానీ సంభాషణ సమయంలో మీరు తీసుకునే భంగిమపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా మీరు దానిని మార్చవచ్చు. ఆత్మవిశ్వాసాన్ని వెలికితీసేందుకు మీ శరీరానికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి మీరు ఉపయోగించే కొన్ని పద్ధతులు ఉన్నాయి.
   • గొడవ పెట్టుకోకు. ఒకే చోట నిలబడి, రెండు అడుగుల హిప్-వెడల్పు వేరుగా ఉండండి. నిటారుగా నిలబడండి, పాదం నుండి పాదానికి మారవద్దు.
   • మీరు కుర్చీలో కూర్చుంటే, తిరిగి కూర్చోండి. మీ దిగువ శరీరంతో గజిబిజి కదలికలు చేయవద్దు. మీరు మీ కాళ్లు దాటవలసి వస్తే, హాయిగా మరియు రిలాక్స్‌గా చేయండి. మీ చేతులు రిలాక్స్‌గా ఉంచండి.
   • ఒక పాయింట్ లేదా ప్రాంతాన్ని చూడండి. మీ తల నిశ్చలంగా ఉంచండి. తలని గడ్డం దిగువన నేలకు సమాంతరంగా ఉంచాలి.
   • వారు బిజీగా లేకుంటే మీ ముందు లేదా వెనుక మీ చేతులు కట్టుకోండి. ఈ సందర్భంలో, చేతులు తేలికగా ఒకదానికొకటి మాత్రమే పట్టుకోవాలి. మీ చేతులను మీ జేబుల్లో దాచుకోకండి లేదా పిడికిలి బిగించవద్దు.
   • తొందరపడకండి. కొలిచిన మార్గంలో నడవండి. కొలిచిన రీతిలో కూడా మాట్లాడండి, మీ ప్రసంగాన్ని తొందరపడకండి. నమ్మకమైన వ్యక్తులు ఎప్పుడూ తొందరపడరు.
   • నడుస్తున్నప్పుడు మరియు మాట్లాడేటప్పుడు క్రమానుగతంగా పాజ్ చేయండి.
   • మిమ్మల్ని మీరు సౌకర్యవంతంగా చేసుకోండి మరియు సంభాషణలో విరామం వచ్చినప్పుడు లేదా ప్రతి ఒక్కరూ హఠాత్తుగా నిశ్శబ్దంగా ఉన్నప్పుడు గొడవపడకండి.
   • ఒప్పించేలా ఉండండి. చిరునవ్వు. ప్రజల కళ్లలో చూడండి. మీరు ఎవరితోనైనా కరచాలనం చేస్తే, నమ్మకంగా చేయండి.
2. 2 ఇతరులతో దయతో వ్యవహరించండి మరియు గౌరవించండి. అంతర్గత అందాన్ని చూడటం నిజంగా నేర్చుకోవాలంటే, మీరు దానిని మీలో మాత్రమే కాకుండా, ఏ ఇతర వ్యక్తిలోనైనా కనుగొనగలగాలి. ప్రతి వ్యక్తికి ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ లక్షణాలు ఉంటాయి, అవి ప్రత్యేకతను కలిగిస్తాయి. ఇతర వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేస్తున్నప్పుడు, వారిని కొత్త కళ్లతో చూడటానికి ప్రయత్నించండి మరియు వారు (లోపల) ఏమిటో అర్థం చేసుకోండి. మీరు ఇతర వ్యక్తుల అంతర్గత లక్షణాలను గమనించడం మొదలుపెట్టినప్పుడు, ఈ లక్షణాలను మీలో మీరు కనుగొనడం సులభం అవుతుంది.
   • మీరు ఆరాధించే వ్యక్తుల లక్షణాలను అన్వేషించడానికి మీ పరిశీలనలను సరైన అవకాశంగా ఉపయోగించుకోండి మరియు వాటిని మీలో ఎలా అభివృద్ధి చేసుకోవాలో గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ లక్షణాల ఆధారంగా, మీ కోసం ఒక రోల్ మోడల్‌ని ఎంచుకోండి.
   • ఇతరులను మీరు ఎలా ఆరాధిస్తారో చెప్పడానికి బయపడకండి. మిమ్మల్ని ఆరాధించే వ్యక్తుల నుండి పొగడ్తల కంటే విశ్వాసం ఏదీ ఇవ్వదు.
3. 3 ఒప్పించేలా ఉండండి. మీరు సాధించగలిగేది సాధించడంలో పట్టుదల మీకు సహాయపడుతుంది అవసరమైన జీవితం నుండి.ఇది ఇతర వ్యక్తులను నియంత్రించే ప్రశ్న కాదు. ఒప్పించడం అంటే నో చెప్పడం, మీ అభిప్రాయం చెప్పడం, మర్యాద కోసం అడగడం, పొగడ్త వ్యక్తం చేయడం, అలాగే బయటి నుంచి వచ్చే ఒత్తిడిని తట్టుకునే సామర్థ్యం. కమ్యూనికేషన్‌లో ఒప్పించడం అంటే మీ సంభాషణకర్తలను గౌరవించేటప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు నిజాయితీగా మరియు బహిరంగంగా వ్యక్తపరచగలగడం. ఒప్పించే వ్యక్తిగా ఉండటం మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచడానికి గొప్ప మార్గం, ఎందుకంటే ఎవరికైనా కోపం లేదా చిరాకు కలిగించకుండా మీరు కోరుకున్నది పొందగలిగితే మీరు గొప్ప అనుభూతి చెందుతారు.
   • మీ సంభాషణకర్తతో నమ్మకమైన సంభాషణను నిర్మించేటప్పుడు, ఈ క్రింది వాటిని గుర్తుంచుకోండి: వ్యక్తికి అసౌకర్యం కలగని విధంగా చూడండి, సాధారణ మరియు గౌరవప్రదమైన స్వరాన్ని కొనసాగించండి, పరధ్యానం కలిగించే చేతి సంజ్ఞలు చేయకండి మరియు ఇతరుల వ్యక్తిగత స్థలాన్ని గౌరవించండి .
   • మీ భావాలను "I" సర్వనామంతో పదబంధాలతో తెలియజేయండి. వాటి నిర్మాణాన్ని నాలుగు భాగాలుగా సూచించవచ్చు: అనుభూతి, చర్య, ప్రభావం మరియు ప్రాధాన్యత వ్యక్తీకరణ నేను దీనిలో అగౌరవాన్ని చూస్తున్నాను కాబట్టి. ఆర్డర్ కాకుండా, ఏదైనా చేయమని మీరు నన్ను అడగడం నాకు ఇష్టం. ”
4. 4 ముందుగానే సిద్ధం చేయండి. మీరు గతాన్ని మార్చలేరు మరియు భవిష్యత్తును నియంత్రించలేరు. కానీ మీ నియంత్రణలో ఉన్న ఆ క్షణాలను గుర్తించి, కార్యాచరణ ప్రణాళికను రూపొందించడం ద్వారా మీరు భవిష్యత్తు కార్యక్రమాలకు సిద్ధం కావచ్చు. మీ కార్యాచరణ ప్రణాళికను రూపొందించేటప్పుడు, సాధ్యమయ్యే అన్ని సందర్భాలను పరిగణనలోకి తీసుకునే ప్రయత్నంలో తీవ్రతను నివారించండి. మీరు అన్నింటికీ సిద్ధం చేయలేరు, కాబట్టి కొన్ని అత్యంత వాస్తవిక ఎంపికలను పరిగణించండి. సంఘటనల యొక్క సంభావ్య మార్గాల జాబితాను తయారుచేసేటప్పుడు, వాటికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ముందుగా ఎక్కువగా ఉండే ఎంపికలపై పని చేయండి. చెప్పబడుతోంది, మీరు ఒంటరిగా సిద్ధం చేయవలసిన అవసరం లేదు. సహాయం చేయడానికి స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను ప్రోత్సహించండి. మీ ఆలోచనలను వారితో చర్చించండి లేదా మీరు ఏమి చెప్పబోతున్నారో చెప్పడం సాధన చేయండి.
   • ప్రాథమిక తయారీలో తిరస్కరణ సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేయవచ్చు. ఎవరైనా మిమ్మల్ని అడిగినందుకు ఏదో ఒక బాధ్యతగా భావించవద్దు. మీరు అభ్యర్థనను నెరవేర్చలేరని మీరు గ్రహించినట్లయితే, వద్దు అని చెప్పండి.
   • ముందుగా ఊహించిన పరిస్థితి లేదా ముందుగా ప్లాన్ చేసిన ఈవెంట్ నుండి విజయవంతంగా నిష్క్రమించిన తర్వాత, బాగా చేసిన పనికి మిమ్మల్ని మీరు ప్రశంసించండి.

3 వ భాగం 3: మిమ్మల్ని మీరు నమ్మడం

1. 1 స్వీయ విమర్శలను ఆపండి. మిమ్మల్ని మీరు మెచ్చుకోండి మరియు గౌరవించండి. మీరు పరిపూర్ణవాదిగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. అందరూ మిమ్మల్ని ఇష్టపడకపోతే, అది మంచిది. మీరు చేసే ప్రతి పనిలో మీరు పరిపూర్ణంగా లేకుంటే, అది కూడా సరే. మీ వ్యక్తిగత ఆత్మగౌరవం మీరు సాధించిన దానితో లేదా సాధించని దానితో సంబంధం లేదు. మీరు ఏమి చేసినా లేదా చేయకపోయినా మీరు విలువైనవారు. మీరు జీవితం గురించి పూర్తిగా లేదా ఏమీ కానవసరం లేదు.
   • మీ పదజాలం మార్చండి మరియు "తప్పక" అనే పదాన్ని ఉపయోగించడం మానేయండి. ఈ పదం పూర్తిగా ఐచ్ఛిక స్థాయి పరిపూర్ణతను సూచిస్తుంది మరియు కొన్నిసార్లు ఇతర వ్యక్తులలో అనవసరమైన మరియు పనికిరాని అంచనాలకు దారితీస్తుంది.
   • స్వీయ-విమర్శనాత్మక ఆలోచనలను ప్రోత్సహించే ఆలోచనలతో భర్తీ చేయండి. సానుకూల మార్పులు చేయడానికి మీకు సహాయపడటానికి నిర్మాణాత్మక విమర్శలను మాత్రమే ఉపయోగించండి.
   • ప్రతిదానికీ బాధ్యత తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని భావించవద్దు. ఇది మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను పెంచడమే కాకుండా మిమ్మల్ని ముంచెత్తడమే కాకుండా, ఇతర వ్యక్తులకు కూడా బాధ్యత వహించే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతుంది (తమతో సహా).
   • ఏదైనా మీ నియంత్రణలో ఉండి, మీరు పొరపాటు చేసినట్లయితే, మీ నేరాన్ని అంగీకరించండి. అయితే, ఏదైనా మీ నియంత్రణలో లేనట్లయితే, మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోకండి లేదా దాని గురించి అపరాధ భావంతో ఉండకండి.
2. 2 సానుకూలంగా ఆలోచించడం ప్రారంభించండి. సానుకూల ఆలోచన మీకు మాత్రమే కాదు, మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులకు కూడా ముఖ్యం. యువకులు వృద్ధుల మాట వింటారు, మరియు మీరు మీ గురించి ప్రతికూలంగా మాట్లాడితే (ఉదాహరణకు, మీకు లావుగా ఉన్నట్టు), వారు కూడా స్వీయ-విమర్శకులు కావచ్చు.అనేక ప్రతికూల వ్యాఖ్యలు చాలా తరచుగా చేయబడతాయి, ప్రజలు దానిని గమనించరు. కాబట్టి తదుపరిసారి మీరు ఏదైనా నెగటివ్‌గా చెప్పాలనుకున్నప్పుడు, దాన్ని పదబంధానికి అనుకూల వెర్షన్‌తో భర్తీ చేయండి. మీరు రాత్రిపూట మారలేరు, మీకు సానుకూల మార్గంలో ఉండడం దాదాపు అసాధ్యం అనిపించే రోజులు మీకు ఉంటాయి, కానీ మీరు ఖచ్చితంగా చిన్నగా ప్రారంభించాలి. తెలుసుకోవడం నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం ఎప్పుడు మీరు దానితో పోరాడటం ప్రారంభించడానికి ప్రతికూలంగా ఆలోచించడం ప్రారంభించండి.
   • రోజులో ఒక్కసారైనా మిమ్మల్ని మీరు అద్దంలో చూసుకోండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు మెచ్చుకోండి.
   • పొగడ్తలను మానసికంగా చెప్పడమే కాకుండా, గట్టిగా చెప్పాలి. మీ హ్యారీకట్ మీకు నచ్చితే, చెప్పండి!
3. 3 క్రొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడాన్ని ఎప్పుడూ ఆపవద్దు. మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకునే అవకాశంగా మీ అధ్యయనాలను ఉపయోగించండి. ప్రతిరోజూ ఏదో ఒక కొత్త విషయం నేర్చుకోండి. పెయింటింగ్, వంట, పాడటం, మట్టితో పనిచేయడం మరియు మొదలైన కొత్త మరియు ఉత్తేజకరమైన విషయాలను మీకు నేర్పించే కోర్సులను తీసుకోండి. లేదా మీకు ఆసక్తి ఉన్న ప్రత్యేకత కోసం సాంకేతిక పాఠశాల లేదా విశ్వవిద్యాలయానికి వెళ్లండి, కానీ మీరు దానిని నేర్చుకోవడానికి సమయం లేదు. మీ స్వంత పరిధులను విస్తరించండి. మీ బోధనా ఆలోచనలలో ఏదైనా స్నేహితుడిని చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి.
   • రిస్క్ ఎలా తీసుకోవాలో తెలుసుకోండి. కొత్త విషయాలను నేర్చుకునే ప్రతి అవకాశాన్ని గెలవాలి, ఓడిపోవాలి లేదా పరిపూర్ణం చేసుకోవాలి. ఏదో ఒక సమయంలో పొరపాట్లు చేసినా సరే, దాన్ని ఆస్వాదించడం కొనసాగించండి. మీరు మీ స్వంత కంఫర్ట్ జోన్ నుండి వైదొలిగే వరకు మరియు కొంత రిస్క్ తీసుకునే వరకు, మీ గురించి ఎలాంటి అంచనాలు లేకుండా కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడం ఎంత ఉత్తేజకరమైనదో మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు.
4. 4 మీ స్వంత విజన్ విజన్ వైపు కదలండి. మీ జీవితంలో విజయం ఇతర వ్యక్తులపై ఆధారపడి ఉండదు, అది మీకు కావలసిన దాని మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. విజయం వంటి ముందుగా నిర్ణయించిన "ప్రమాణం" గా ఉండవలసిన అవసరం లేదు "అపార్ట్మెంట్, కారు, డాచా"... మీ కోరికలు మరియు అవసరాల ఆధారంగా మీరు నిర్దేశించుకున్న వాస్తవిక లక్ష్యాలపై మీ విజయం ఆధారపడి ఉండాలి. విజయం కూడా పూర్తి కానవసరం లేదు; అది క్రమంగా సాధించగల బహుళ లక్ష్యాలను కలిగి ఉంటుంది. విజయం మాత్రమే అంతిమ లక్ష్యాన్ని సూచించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ అది దాని వైపు ప్రయాణంగా సూచించబడుతుంది. మీరు ఏదైనా చేసి ఉంటే (ఉదాహరణకు, ఒక కండువాను అల్లడానికి ప్రయత్నించారు), మరియు మీరు చాలా విజయవంతం కాలేదు (ఉదాహరణకు, కండువా చిక్కుబడ్డ నూలు బంతిలా మారింది), ఆందోళన చెందడానికి ఏమీ లేదు! మిమ్మల్ని మీరు పరీక్షించుకోవాలనే ఆసక్తి ఉంటే, ఇది చాలా ముఖ్యమైన విషయం.
5. 5 మీరు చేసిన తప్పుల నుండి నేర్చుకోండి. మీ జీవితంలో మీరు చేసే పనులతో సంబంధం లేకుండా, మీరు ఏదో ఒక దశలో పొరపాటు చేసే అవకాశం ఉంది. ఇది అందరికీ జరుగుతుంది. తప్పు చేయడంలో తప్పు లేదని అర్థం చేసుకోండి. కొన్ని చారిత్రక తప్పులు ప్రపంచాన్ని మార్చగలిగాయి (ఉదా. టెఫ్లాన్, వల్కనైజ్డ్ రబ్బర్, స్వీయ-అంటుకునే పేపర్ బ్లాక్స్, పెన్సిలిన్). తప్పును అనుభవించడానికి బదులుగా, స్వీయ అధ్యయనం కోసం దాన్ని ఉపయోగించండి. మీరు భిన్నంగా ఏమి చేయగలరో ఆలోచించండి. మీరు ఎంత ఎక్కువ తప్పులు చేస్తే, అంత ఎక్కువ నేర్చుకుంటారు మరియు తెలివిగా ఉంటారు!

చిట్కాలు

• మీరు ఇంకా విద్యను పొందుతుంటే, అనేక పాఠశాలలు, కళాశాలలు మరియు విశ్వవిద్యాలయాలలో మనస్తత్వవేత్తలు ఉన్నారు, వారు విద్యార్థులకు విస్తృతమైన సేవలను అందించగలరు. ఇవి సంప్రదింపులు, సెమినార్లు, గ్రూప్ సెషన్‌లు మరియు ప్రత్యేక సాహిత్యం కావచ్చు. మీరు ఒక అందమైన మరియు నమ్మకమైన వ్యక్తి యొక్క ఇమేజ్‌ను రూపొందించడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నట్లయితే, మీ ప్రత్యేక పరిస్థితికి సరైన పరిష్కారాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడే మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించడానికి ప్రయత్నించండి.

అదనపు కథనాలు

నమ్మకంగా ఎలా అనిపించాలి మీపై మరింత నమ్మకంగా ఉండటం ఎలా నమ్మకంగా ఎలా ఉండాలి ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలి ఎలా సానుకూలంగా ఉండాలి సానుకూలంగా ఆలోచించడం ఎలా నేర్చుకోవాలి మీ రూపాన్ని ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలి సాంఘికీకరించడం, సరదాగా ఉండటం మరియు చాలా మంది స్నేహితులను ఎలా చేసుకోవాలి మీరే ఎలా ఉండాలి పూర్తిగా భావోద్వేగం లేకుండా ఎలా కనిపించాలి సమయాన్ని వేగంగా నడిపించేలా చేయడం ఎలా భావోద్వేగాలను ఎలా ఆపివేయాలి మిమ్మల్ని మీరు కనుగొనడం ఎలా టీనేజ్‌లో పెద్దవారిగా కనిపించడం ఎలా