విషయము

• దశలు
• పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: మారుతున్న బాత్ విధానాలు
• పార్ట్ 2 ఆఫ్ 3: మీ చర్మాన్ని తేమ చేస్తుంది
• పార్ట్ 3 ఆఫ్ 3: మొత్తం బాడీ కేర్
• హెచ్చరికలు
• మీకు ఏమి కావాలి

కాళ్లపై పొడి చర్మం అనేది చర్మవ్యాధి సమస్య, దీనిని స్కిన్ జిరోసిస్ లేదా అస్టియోటోసిస్ అని పిలుస్తారు మరియు దీనిని "శీతాకాలపు దురద" అని పిలుస్తారు. శీతాకాలంలో గాలి తేమ తగ్గినప్పుడు ఇది చాలా తరచుగా తీవ్రమవుతుంది. పొడి చర్మాన్ని ఎవరైనా, ఏ వయసులోనైనా, ఎప్పుడైనా అనుభవించవచ్చు. అత్యంత తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఈ సమస్య చర్మం పగుళ్లకు దారితీస్తుంది.

దశలు

పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: మారుతున్న బాత్ విధానాలు

1. 1 మీరు ఎంత తరచుగా స్నానం చేస్తున్నారో మార్చండి. మీరు స్నానం చేసేటప్పుడు, మీ శరీరం నుండి సహజ నూనెలను బయటకు పంపుతారు. ఈ నూనెలు మీ చర్మాన్ని తేమగా ఉంచడమే కాకుండా, మరింత పొడిబారడానికి దారితీసే దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి. తరచుగా స్నానం చేయడం వల్ల సహజ నూనెలు ఎక్కువగా కడిగి మీ పాదాలను పొడిబారవచ్చు.
   • ప్రతిరోజూ లేదా మూడవ రోజు స్నానం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ వ్యవధిలో మీరు స్నానం చేయాల్సి వస్తే, అత్యంత అవసరమైన ప్రాంతాల్లో (అండర్ ఆర్మ్స్ వంటివి) మాత్రమే చల్లటి నీరు మరియు సబ్బును ఉపయోగించండి.
   • ఎక్కువసేపు లేదా చాలా తరచుగా స్నానం చేయడం వల్ల సమస్యలు వస్తాయి. ఒకేసారి 10-15 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ స్నానం లేదా స్నానం చేయవద్దు మరియు రోజుకు 1 సమయం మించకూడదు.
2. 2 గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయండి. స్నానం చేసేటప్పుడు మరొక ముఖ్యమైన అంశం నీటి ఉష్ణోగ్రత, ఇది పెద్ద మొత్తంలో సహజ నూనెలను తొలగిస్తుంది. చాలా వేడి నీరు చర్మంలోని సహజ నూనెలను తొలగిస్తుంది మరియు చర్మాన్ని పొడి చేస్తుంది. మీ పాదాలను పొడిగా ఉంచడానికి గోరువెచ్చని నీటిని ఉపయోగించండి.
   • చాలా మందికి స్నానం లేదా షవర్ నీటి ఉష్ణోగ్రతను కొలవడానికి థర్మామీటర్ లేదు, కాబట్టి నీరు చాలా వేడిగా ఉందో లేదో మీకు ఎలా తెలుస్తుంది? మీరు మీ బిడ్డను బాత్‌టబ్‌లో ఉంచకూడదనే అదే నియమాన్ని పాటించండి. మీ చర్మం యొక్క అత్యంత సున్నితమైన ప్రాంతాల్లో (ఉదాహరణకు, మీ మణికట్టు మీద) నీటి ఉష్ణోగ్రతను తనిఖీ చేయండి మరియు మీకు సౌకర్యంగా అనిపించినంత చల్లగా ఉండేలా చేయండి.
3. 3 కఠినమైన సబ్బులను నివారించండి. జిడ్డుగల చర్మం లేదా సరిగా సమతుల్యమైన pH స్థాయిలను ఎదుర్కోవడానికి సూప్‌లు మీ సున్నితమైన చర్మానికి హాని కలిగిస్తాయి. సున్నితమైన చర్మం కోసం రూపొందించిన లేదా మాయిశ్చరైజింగ్ ప్రభావం ఉన్న సబ్బును ఎంచుకోండి.
   • డోవ్ సబ్బులు, ముఖ్యంగా డోవ్ వైట్ మరియు డోవ్ బేబీ, అత్యంత సమతుల్య pH స్థాయిలను కలిగి ఉంటాయని మరియు సున్నితమైన చర్మానికి ఉత్తమమైనవి అని పరిశోధనలో తేలింది.
4. 4 మీ చర్మంతో సున్నితంగా ఉండండి. మీ రోజువారీ పరిశుభ్రత ప్రక్రియల సమయంలో, మీ చర్మంపై చాలా సున్నితంగా ఉండండి. మీ చర్మం చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది మరియు మీ కాళ్ల చర్మం చాలా సన్నగా ఉంటుంది మరియు సమస్యలకు గురవుతుంది. సమస్యలను నివారించడానికి మరియు నయం చేయడానికి మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
   • కాలానుగుణంగా మీ చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి. ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ చర్మానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, కానీ ఇది చాలా సున్నితంగా చేయాలి మరియు చాలా తరచుగా చేయకూడదు. చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగించడానికి బేకింగ్ సోడా పేస్ట్ లేదా వాష్‌క్లాత్ సరిపోతుంది, అయితే లూఫా మరియు అగ్నిశిల రాయి మాత్రమే హాని కలిగిస్తాయి.
   • షేవింగ్ చేసేటప్పుడు, కొత్త బ్లేడ్‌లను ఉపయోగించండి మరియు మీ కాళ్లను సున్నితంగా షేవ్ చేయండి. మొండి బ్లేడ్లు చర్మాన్ని చికాకు పెట్టవచ్చు మరియు సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి లేదా సమస్య ప్రారంభంలో ఉండవచ్చు.
5. 5 చర్మాన్ని సొంతంగా ఆరనివ్వండి లేదా టవల్ తో ఆరనివ్వండి. స్నానం చేసిన తర్వాత మీ చర్మాన్ని ఆరబెట్టేటప్పుడు మీరు సున్నితంగా ఉండాలి. మీ చర్మాన్ని చురుగ్గా మరియు టవల్‌తో ఆరబెట్టడం వలన అది చికాకు కలిగిస్తుంది మరియు సహజ తేమను తొలగిస్తుంది. చర్మాన్ని తనంతట తానుగా ఆరనివ్వండి లేదా తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, పొడి, శుభ్రమైన టవల్‌తో తేలికగా మడవండి.

పార్ట్ 2 ఆఫ్ 3: మీ చర్మాన్ని తేమ చేస్తుంది

1. 1 స్నానం చేసిన వెంటనే మాయిశ్చరైజర్ రాయండి. మీరు స్నానం అయిపోయిన తర్వాత, కనీసం ఒక పలుచని పొరను మాయిశ్చరైజర్‌తో పూయండి. ఇది స్నానం చేసేటప్పుడు మీరు కడిగిన సహజ నూనెలను భర్తీ చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు స్నానం చేసిన తర్వాత తేమను నిలుపుకోవడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
   • మీకు స్నానం చేయడానికి సమయం లేకపోయినా, మీ పాదాలను తేమగా ఉంచాలనుకుంటే, వాటిని 10-20 నిమిషాలు వెచ్చని, తడిగా ఉన్న వస్త్రంతో చుట్టండి. ఇది చర్మాన్ని తేమ చేస్తుంది మరియు రంధ్రాలను తెరుస్తుంది, ఇది క్రీమ్ బాగా శోషించబడటానికి సహాయపడుతుంది.
2. 2 లానోలిన్ ఆధారిత క్రీమ్‌లను ప్రయత్నించండి. లానోలిన్ చర్మంపై దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను కలిగి ఉండే కొన్ని ఉత్పత్తులలో ఒకటి. ఇది చర్మాన్ని రక్షించడానికి గొర్రెల ఉన్ని మైనపుతో తయారు చేసిన సహజ ఉత్పత్తి.
   • లానోలిన్ క్రీమ్‌ను ప్రతిరోజూ ఒక వారం పాటు ఉదారంగా రాయండి. తర్వాత ప్రతి 3-4 రోజులకు లానోలిన్ క్రీమ్ రాయండి.
   • మీరు రాత్రిపూట క్రీమ్ కూడా అప్లై చేయవచ్చు మరియు పైన పాత పైజామా ధరించవచ్చు, మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు ఉత్పత్తి పని చేయడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.
3. 3 నూనెలను ఉపయోగించండి. మీరు బేబీ ఆయిల్, కొబ్బరి నూనె, బాడీ ఆయిల్ ఉపయోగించవచ్చు. వీటిలో ఏవైనా మీ చర్మం పునరుత్పత్తికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. దీర్ఘకాలికంగా ఇది ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమ పరిష్కారం కాదు. మీరు మీ కాళ్ళను గుండు చేస్తే, చమురు చికాకు కలిగించవచ్చు మరియు వెంట్రుకల పుటను నిరోధించవచ్చు, ఇది పెరిగిన వెంట్రుకలకు దారితీస్తుంది. ఈ కారణంగా, చమురును ఎల్లప్పుడూ ఉపయోగించకూడదు. కానీ నూనె సహాయంతో, చికిత్స సమయంలో మీ చర్మం వేగంగా నయమవుతుంది మరియు చలికాలంలో ఇది కాపాడుతుంది.
4. 4 చాలా ఇతర మాయిశ్చరైజర్‌లను నివారించండి. చాలా మాయిశ్చరైజర్లు మీ చర్మానికి పెద్దగా మేలు చేయవు. ఇది చర్మం ఉపరితలంపై ఉండే క్రీమ్ పొర మాత్రమే కావచ్చు. పదార్థాలను పరిశోధించండి మరియు మీ చర్మానికి నిజంగా సహాయపడే వాటిపై శ్రద్ధ వహించండి మరియు ఇతరులను విస్మరించండి, ఎందుకంటే ఇది డబ్బు వృధా.
   • మీకు అవసరమైన పదార్థాలు లాక్టిక్ యాసిడ్, ప్రొపైలిన్ గ్లైకాల్ మరియు యూరియా.
   • సువాసన నివారించడానికి ఒక పదార్ధం. అనేక సువాసనలు చర్మాన్ని చికాకుపరుస్తాయి మరియు వాటిని నివారించాలి.

పార్ట్ 3 ఆఫ్ 3: మొత్తం బాడీ కేర్

1. 1 పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. మీరు కొద్దిగా నీరు త్రాగితే, దాని వల్ల మొదటగా బాధపడేది మీ చర్మం. శరీరం యొక్క నిర్జలీకరణం పొడి చర్మం, అలాగే అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మీ చర్మాన్ని మరియు మీ మొత్తం శరీరాన్ని రక్షించడానికి ప్రతిరోజూ పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి.
   • ఎంత నీరు త్రాగాలి అనేది జీవి యొక్క వ్యక్తిత్వం ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. రోజుకు 8 గ్లాసుల నీరు తాగాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
2. 2 చలి నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించండి. గాలి చల్లబడినప్పుడు, దానిలో తేమ తక్కువగా ఉంటుంది. గాలి పొడిగా ఉన్నప్పుడు, అది చర్మం నుండి తేమను బయటకు పోతుంది (సమతుల్యతను సాధించడానికి). అందుకే చలికాలంలో మీ చర్మం చాలా పొడిగా ఉంటుంది. వెచ్చని దుస్తులు ధరించడం మరియు పొడిబారకుండా నిరోధించడానికి మాయిశ్చరైజర్‌ను ఉపయోగించడం ద్వారా చలి నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించండి.
   • మీ కాళ్ళను రక్షించడానికి, శీతాకాలంలో మీ ప్యాంటు కింద మేజోళ్ళు లేదా సన్నని టైట్స్ ధరించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది చర్మాన్ని తేమగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే డెనిమ్ చలి నుండి రక్షించదు.
3. 3 మీ ఇంటిలో తేమ స్థాయిని నిర్వహించండి. పొడి, వేడి గాలి మీ చర్మం నుండి తేమను తొలగిస్తుంది మరియు మీ ఇంటిలో పెరిగిన తేమ పొడిబారడాన్ని నివారిస్తుంది. బెడ్‌రూమ్‌లోని ఒక చిన్న గాలి హమీడిఫైయర్ మీ చర్మానికి సహాయపడుతుంది, ఇంకా మంచిది, ఇతరులలో హ్యూమిడిఫైయర్‌లను ఇన్‌స్టాల్ చేయండి.
   • ఇది మీ ఇంటిని మాయిశ్చరైజ్ చేయకుండా చూసుకోండి. మీ ఇంటిలో అధిక తేమ అచ్చుకు దారితీస్తుంది, ఇది ప్రతికూల ఆరోగ్య ప్రభావాలకు దారితీస్తుంది.
4. 4 అధిక సూర్యరశ్మిని నివారించండి. ఎండ మీ చర్మానికి చాలా చెడ్డది. చర్మ క్యాన్సర్‌తో పాటు, చర్మం పొడిబారడం మరియు చికాకు కలిగించవచ్చు. నార ప్యాంటు వంటి ఎండలో ఉన్నప్పుడు తేలికైన కానీ మూసివేసిన దుస్తులు ధరించండి. మీరు మూసివేసిన కాలి దుస్తులు ధరించలేకపోతే లేదా ఇష్టపడకపోతే, కనీసం సన్‌స్క్రీన్ ధరించండి. సన్‌స్క్రీన్ (UVA / UVB) ఉపయోగించండి మరియు దర్శకత్వం వహించినట్లుగా ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి. మీ చర్మాన్ని రక్షించడానికి ఒక SPF 15 క్రీమ్ సరిపోతుంది.
5. 5 మీ చర్మానికి అవసరమైన పోషకాలను పొందడానికి మీ ఆహారాన్ని పునiderపరిశీలించండి. జలుబుతో పోరాడటానికి మీ శరీరానికి విటమిన్ సి అవసరమని మరియు మీ కండరాలకు ప్రోటీన్ అవసరమని మీకు బహుశా తెలుసు, కానీ ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం మీకు ఏమి అవసరమో మీకు తెలుసా? మీ చర్మానికి ప్రత్యేక పోషకాలు కూడా అవసరం, కాబట్టి మీకు తగినంత విటమిన్ ఇ, విటమిన్ ఎ, మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉండేలా చూసుకోండి.
   • ఈ పోషకాలకు మంచి వనరులు సార్డినెస్, ఆంకోవీస్, సాల్మన్, బాదం, ఆలివ్ ఆయిల్, క్యారెట్ మరియు కాలే.
   • మీరు సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవచ్చు, అయినప్పటికీ మీ శరీరం వాటిని సహజమైన ఆహారాల నుండి ఎల్లప్పుడూ గ్రహించలేకపోవచ్చు.
6. 6 డ్రై స్కిన్ బ్రష్ ప్రయత్నించండి. సహజమైన ముళ్ళతో బ్రష్ కొనండి, కానీ మీ చర్మాన్ని దెబ్బతీయకుండా ఉండటానికి చాలా గట్టిగా ఉండకండి. నెమ్మదిగా పని చేయండి, మీ కాళ్లను పైకి క్రిందికి బ్రష్ చేయండి, కానీ అతిగా చేయవద్దు. తర్వాత స్నానంలో మీ పాదాలను కడిగి, మంచి నాణ్యమైన కొబ్బరి, బాదం లేదా ద్రాక్ష నూనెను రాయండి. లోషన్లు విషయాలను మరింత దిగజార్చవచ్చు, కాబట్టి వాటిని నివారించండి. మీ కాళ్లు కొట్టుకోవడం ఆగిపోతాయి.
   • ఒకవేళ ఇది వైద్య సమస్య కారణంగా ఉంటే, పొడి చర్మంపై బ్రష్ ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
7. 7 మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు ఈ పద్ధతులన్నింటినీ ఉపయోగించినట్లయితే మరియు మీ చర్మం ఇంకా పొడిబారినట్లయితే మీ డాక్టర్‌ని చూడండి. మీరు వైద్య కారణాలను తోసిపుచ్చాలి. పొడి చర్మం కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు లేదా ofషధాల లక్షణం కావచ్చు. ఈ కారణాల వల్ల పొడి చర్మం రాదని మీ వైద్యుడిని అడగడం ముఖ్యం.

హెచ్చరికలు

• మీరు పొడి చర్మానికి మీరే చికిత్స చేయడం ప్రారంభించిన తర్వాత, దీనికి 7 నుండి 10 రోజులు పడుతుంది. క్షీణత మరియు చికిత్స సహాయం చేయకపోతే, మీ వైద్యుడిని చూడండి.

మీకు ఏమి కావాలి

• మాయిశ్చరైజింగ్ సబ్బు
• కార్టిసోన్ క్రీమ్
• లోషన్లు, లేపనాలు లేదా బేబీ ఆయిల్