విషయము

• దశలు
• పార్ట్ 1 ఆఫ్ 4: ఓవర్ ది కౌంటర్ రెమెడీస్‌తో సమస్యను త్వరగా పరిష్కరించడం
• 4 వ భాగం 2: మీ ఆహారాన్ని మార్చుకోవడం
• 4 వ భాగం 3: ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి
• 4 వ భాగం 4: వైద్య సహాయం

చాలా మంది కడుపు ఉబ్బరంతో బాధపడుతున్నారు. ఈ సమస్య చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. అదృష్టవశాత్తూ, ఆహార మార్పులు మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ద్వారా ఉబ్బరం నుండి బయటపడటానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఈ పద్ధతులు మీకు పని చేయకపోతే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

శ్రద్ధ:ఈ వ్యాసంలోని సమాచారం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. Usingషధాలను ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

దశలు

పార్ట్ 1 ఆఫ్ 4: ఓవర్ ది కౌంటర్ రెమెడీస్‌తో సమస్యను త్వరగా పరిష్కరించడం

1. 1 ప్రోబయోటిక్స్‌తో మీ గట్ ఫ్లోరాను సమతుల్యం చేయండి. ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్లలో ఆరోగ్యకరమైన గట్‌లో ఉండే శిలీంధ్రాలు మరియు బ్యాక్టీరియా సంస్కృతులు ఉంటాయి. ఈ బ్యాక్టీరియా జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది. కింది రుగ్మతలలో ఉబ్బరం తగ్గించడానికి అవి సహాయపడతాయి:
   • విరేచనాలు
   • ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్
   • డైటరీ ఫైబర్‌ను జీర్ణించుకోవడంలో ఇబ్బంది
2. 2 ఉత్తేజిత బొగ్గును ప్రయత్నించండి. ఈ సహజ పరిహారం చాలా ప్రజాదరణ పొందినప్పటికీ, ఇది వాస్తవానికి గ్యాస్‌కు సహాయపడుతుందా అనేది అస్పష్టంగా ఉంది. సక్రియం చేయబడిన బొగ్గు మీకు సహాయపడుతుందో లేదో మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటే, మీరు మీ సమీప ఫార్మసీలో ఒకదాన్ని పొందవచ్చు. కింది సన్నాహాలలో యాక్టివేటెడ్ కార్బన్ కనుగొనబడింది:
   • కార్బోలాంగ్
   • కార్బాక్టిన్
3. 3 సిమెథికోన్ మందులను ప్రయత్నించండి. ఈ నివారణలు జీర్ణవ్యవస్థలోని పెద్ద గ్యాస్ బుడగలను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు వాటిని సులభంగా తప్పించుకోవడానికి సహాయపడతాయని నమ్ముతారు. ఈ మందులు తరచుగా ఉపయోగించబడుతున్నప్పటికీ, వాటి ప్రభావం శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడలేదు. మీరు ఈ takeషధాలను తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటే, ఉపయోగం కోసం సూచనలను చదవండి మరియు అనుసరించండి. సిమెటికోన్ క్రింది మందులలో కనుగొనబడింది:
   • డిస్‌ఫ్లాటిల్
   • ఇమోడియం ప్లస్
   • మాలాక్స్ ప్లస్
   • సిమికాల్
4. 4 గ్యాస్ ఉత్పత్తి చేసే ఆహారాలకు బీనో జోడించండి. మీరు బీన్స్, క్యాబేజీ మరియు బ్రోకలీ తినడానికి ఇష్టపడితే మరియు ఈ ఆహారాలను దాటవేయకూడదనుకుంటే, బీనో ప్రయత్నించండి. ఈ ఉత్పత్తిలో ఎక్కువ గ్యాస్ ఉత్పత్తి చేయకుండానే శరీరాన్ని ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడే ఎంజైమ్‌లు ఉంటాయి.
   • బీనోను ఫార్మసీలో కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఇది మాత్రలు మరియు మాత్రల రూపంలో వస్తుంది.
   • ఉపయోగం కోసం సూచనలను చదవండి మరియు అనుసరించండి.
5. 5 లాక్టేజ్ ఎంజైమ్ సప్లిమెంట్ తీసుకోండి. లాక్టోస్ అసహనం ఉన్న చాలా మంది ప్రజలు ఐస్ క్రీం వంటి వివిధ పాల ఉత్పత్తులను ఇష్టపడతారు. మీరు వారిలో ఒకరు అయితే, పాల ఉత్పత్తులను పూర్తిగా వదిలివేయవలసిన అవసరం లేదు. మీ శరీరానికి పాల ఉత్పత్తులను ప్రాసెస్ చేయడానికి అవసరమైన ఎంజైమ్‌లతో మీరు ఆహార పదార్ధాలను తీసుకోవచ్చు. కింది నివారణలు ప్రజాదరణ పొందాయి:
   • లాక్టేజ్ ఎంజైమ్
   • లాక్టేడ్
   • కెరులాక్
   • లాక్టాజర్.

4 వ భాగం 2: మీ ఆహారాన్ని మార్చుకోవడం

1. 1 గ్యాస్ ఉత్పత్తిని పెంచే కూరగాయలు మరియు పండ్లను నివారించండి. వాటిని ఇతర ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయలు మరియు పండ్లతో భర్తీ చేయవచ్చు, అవి జీర్ణ వ్యవస్థను చికాకు పెట్టవు లేదా బాధాకరమైన ఉబ్బరం కలిగించవు. ఇతర విషయాలతోపాటు, వాణిజ్య కుకీలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ఉబ్బరం ఏర్పడుతుంది, ఎందుకంటే వాటిలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు పామాయిల్ వంటి అధిక-ఉష్ణోగ్రత హార్డ్ ఫ్యాట్లు ఉంటాయి. చక్కెర మరియు అధిక కొవ్వు పదార్థాల కలయిక గట్ మైక్రోఫ్లోరాను దిగజార్చగలదు. ఈ రకమైన ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం తగ్గించండి మరియు మీ పరిస్థితి మెరుగుపడుతుందో లేదో చూడండి. గ్యాస్ ఉత్పత్తి తరచుగా కింది ఉత్పత్తుల వల్ల కలుగుతుంది:
   • క్యాబేజీ
   • బ్రస్సెల్స్ మొలకలు
   • కాలీఫ్లవర్
   • బ్రోకలీ
   • బీన్స్
   • పాలకూర
   • ఉల్లిపాయ
   • యాపిల్స్
   • పీచెస్
   • బేరి
2. 2 డైటరీ ఫైబర్ తీసుకోవడం తగ్గించండి. డైటరీ ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా ఆహారాన్ని గడిచేందుకు సహాయపడటమే కాకుండా, ప్రేగులలో గ్యాస్ మొత్తాన్ని కూడా పెంచుతుంది. ధాన్యపు రొట్టెలు, గోధుమ బియ్యం, గోధుమలు మరియు ఊకలలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది.
   • మీరు పోషకాహార పదార్ధాలను తీసుకోవడం లేదా తృణధాన్యాల ఆహారాలకు మారడం ద్వారా మీ ఆహారంలో ఫైబర్ మొత్తాన్ని పెంచడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, క్రమంగా చేయండి. ఆహార ఫైబర్ మొత్తాన్ని తగ్గించండి, ఆపై నెమ్మదిగా దాన్ని మళ్లీ నిర్మించండి. ఈ విధంగా మీ శరీరం మార్పులకు బాగా అనుగుణంగా ఉంటుంది.
3. 3 కొవ్వు పదార్ధాల తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. కొవ్వు పదార్థాలు శరీరానికి నెమ్మదిగా జీర్ణం అవుతాయి. ఎక్కువ జీర్ణం కావడం అంటే ఆహారం మీ ప్రేగులలో ఎక్కువసేపు ఉంటుంది, మరియు ఇది విచ్ఛిన్నమైనప్పుడు విడుదలయ్యే గ్యాస్ మొత్తాన్ని పెంచుతుంది. మీరు ఈ క్రింది మార్గాల్లో కొవ్వు పదార్ధాల తీసుకోవడం తగ్గించవచ్చు:
   • దుకాణంలో కొన్న పేస్ట్రీల వాడకాన్ని తగ్గించండి, ఎందుకంటే అవి తరచుగా శుద్ధి చేసిన చక్కెర, ఈస్ట్ మరియు సంతృప్త కొవ్వులైన పామాయిల్ మరియు / లేదా స్టార్చ్ సిరప్ (కార్న్ సిరప్) కలయికను కలిగి ఉంటాయి. ఈ కలయిక పేగు మైక్రోఫ్లోరాను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
   • కొవ్వు ఎర్ర మాంసానికి బదులుగా చేపలు మరియు పౌల్ట్రీ వంటి సన్నని మాంసాలను తినండి. మీరు ఎర్ర మాంసాన్ని తింటుంటే, దానిలోని కొవ్వును తగ్గించండి.
   • మొత్తం పాలకు బదులుగా స్కిమ్ మిల్క్ లేదా స్కిమ్ మిల్క్ తాగండి. కొవ్వులో కరిగే విటమిన్‌లను తయారు చేయడానికి శరీరానికి కొన్ని లిపిడ్‌లు అవసరం అయినప్పటికీ, చాలా మంది ప్రజలు ఎక్కువ కొవ్వును తీసుకుంటారు.
   • ఇంట్లో ఆహారాన్ని సిద్ధం చేయండి. సాధారణంగా, రెస్టారెంట్ ఆహారంలో జంతువులు మరియు కూరగాయల క్రీమ్‌లు మరియు నూనెలు అధికంగా ఉంటాయి. స్వీయ-వంట ద్వారా, మీరు కొవ్వు మొత్తాన్ని నియంత్రించగలుగుతారు. ఫాస్ట్ ఫుడ్‌లో ముఖ్యంగా కొవ్వు అధికంగా ఉంటుంది.
4. 4 సమస్య కృత్రిమ స్వీటెనర్ల వాడకానికి సంబంధించినది కాదా అని అంచనా వేయండి. మీరు ఆహారంలో ఉండి, మీ చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మీరు దాని కోసం కృత్రిమ స్వీటెనర్‌లను ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు.కొంతమందికి ఈ స్వీటెనర్లను జీర్ణం చేయడంలో ఇబ్బంది ఉంది మరియు అవి వాటిలో గ్యాస్ మరియు డయేరియాకు కారణమవుతాయి. మీరు కొనుగోలు చేసే అన్ని ఆహార ఆహారాల కూర్పును తనిఖీ చేయండి. చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలు చాలా తక్కువ కేలరీల ఆహారాలకు జోడించబడ్డాయి. కింది పదార్థాలపై దృష్టి పెట్టండి:
   • జిలిటోల్
   • సార్బిటాల్
   • మన్నిట్
   • మాల్టైట్ సిరప్ (షుగర్‌లెస్ లాజెంజెస్ మరియు లాజెంజ్‌లలో కనుగొనవచ్చు)
5. 5 మీరు లాక్టోస్ అసహనంతో ఉన్నారా అని ఆలోచించండి. మీరు చిన్నతనంలో లాక్టోస్ అసహనంగా లేనప్పటికీ, వయస్సు పెరిగే కొద్దీ చాలామంది పాలు జీర్ణం చేసుకునే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతారు. ఈ సందర్భంలో, పెరిగిన గ్యాస్ ఉత్పత్తి మరియు ఉబ్బరం వంటి లక్షణాలు తరచుగా గమనించవచ్చు. పాల ఉత్పత్తులు తీసుకున్న తర్వాత ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తున్నాయో లేదో చూడండి. ఈ సందర్భంలో, పాల ఉత్పత్తుల వాడకాన్ని పరిమితం చేయడం మరియు శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యను గమనించడం అవసరం. కాసేపు కింది ఆహారాలను మానేయడానికి ప్రయత్నించండి:
   • పాలు. కొందరు సరిగ్గా ఉడకబెట్టిన పాలను మాత్రమే తాగగలరు.
   • ఐస్ క్రీం.
   • క్రీమ్.
   • చీజ్.
6. 6 పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులను తినండి. పెరుగు మరియు కేఫీర్ వంటి పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు బ్యాక్టీరియా యొక్క ప్రత్యక్ష సంస్కృతులను కలిగి ఉంటాయి. ఈ బ్యాక్టీరియా శరీరాన్ని ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు సరిగ్గా జీర్ణం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీ జీర్ణ సమస్యలు దీనివల్ల కలిగితే పెరుగు మీకు సహాయపడుతుంది:
   • మీకు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ ఉంది.
   • మీరు ఇటీవల మీ జీర్ణవ్యవస్థలో ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా సంఖ్యను తగ్గించగల శక్తివంతమైన యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకున్నారు.
7. 7 నీరు నిలుపుకోవడాన్ని నివారించడానికి మీ ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించండి. ఉప్పు ఎక్కువగా తినడం వల్ల మీ దాహం పెరుగుతుంది, దీనివల్ల ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి శరీరంలో ద్రవం చిక్కుకుంటుంది. భోజనం తర్వాత మీకు తరచుగా దాహం వేస్తే, తక్కువ ఉప్పు తినడం గురించి ఆలోచించండి. కింది దశలను తీసుకోండి:
   • తినేటప్పుడు ఆహారంలో ఉప్పు కలపవద్దు. ఇది మీ అలవాటు అయితే, మీ డైనింగ్ టేబుల్ నుండి ఉప్పు షేకర్‌ని తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • పాస్తా లేదా అన్నం మరిగేటప్పుడు ఉప్పునీరు కలపవద్దు. వంట చేసేటప్పుడు మీరు ఆహారంలో జోడించే ఉప్పు మొత్తాన్ని తగ్గించండి.
   • క్యాన్డ్ ఫుడ్స్ కోసం షాపింగ్ చేసేటప్పుడు, సోడియం తక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని కొనుగోలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. దీని అర్థం వాటిలో ఉప్పు తక్కువగా ఉంటుంది. అనేక ఆహారాలు ఉప్పు నీటిలో భద్రపరచబడ్డాయి.
   • ఇంటి బయట తక్కువ తినండి. రెస్టారెంట్లలో, రుచి కోసం వంటలలో గణనీయమైన ఉప్పు తరచుగా జోడించబడుతుంది.

4 వ భాగం 3: ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి

1. 1 చురుకైన జీవనశైలిని నడిపించండి. వ్యాయామం జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా ఆహారం వెళ్ళడాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు అది ఉండే సమయాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు ప్రేగులలో పులియబెడుతుంది. అదనంగా, వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీర బరువును నియంత్రించవచ్చు, జీవక్రియను వేగవంతం చేయవచ్చు మరియు శారీరక మరియు భావోద్వేగ సడలింపును ప్రోత్సహించవచ్చు.
   • మాయో క్లినిక్ (USA) వారానికి 75-150 నిమిషాలు లేదా వారానికి ఐదు రోజులు 15-30 నిమిషాలు ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేయాలని సిఫార్సు చేసింది. మీకు నచ్చిన వ్యాయామాలను ఎంచుకోండి. చాలామంది యోగా, నడక, బైకింగ్ లేదా ఈత లేదా స్థానిక స్పోర్ట్స్ టీమ్‌లో చేరడం మరియు ఫుట్‌బాల్ లేదా వాలీబాల్ ఆడటం ఆనందిస్తారు.
   • క్రమంగా క్రీడలు ఆడటం ప్రారంభించండి మరియు కాలక్రమేణా లోడ్‌ను మాత్రమే పెంచండి. మీకు క్రీడలు అసురక్షితమైన ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
2. 2 మీ మలబద్ధకం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి చిన్న భోజనం తినండి. మీరు మలబద్ధకం అయినప్పుడు, మీ జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా మలం సరిగ్గా వెళ్లదు. దీని అర్థం అవి ప్రేగులలో నిలుపుకోబడతాయి, ఇక్కడ కిణ్వ ప్రక్రియ జరుగుతుంది, తద్వారా గ్యాస్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. అదనంగా, మలం వాయువుల నుండి తప్పించుకోవడానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
   • మీ జీర్ణవ్యవస్థ నిరంతరం పనిచేస్తుంది, కానీ ఓవర్‌లోడ్ కాకుండా తక్కువ తినండి, కానీ తరచుగా.ప్రధాన భోజన సమయాల్లో తక్కువ తినడానికి ప్రయత్నించండి మరియు అల్పాహారం మరియు భోజనం మధ్య, ఆపై భోజనం మరియు విందు మధ్య తేలికపాటి చిరుతిండిని తినండి.
3. 3 మీరు గాలిని మింగడానికి కారణమయ్యే అలవాట్లను వదిలించుకోండి. ప్రజలు తరచుగా గాలిని మింగేస్తారు మరియు దానిని గ్రహించలేరు. మీ అలవాట్లలో ఈ క్రింది వాటిలో ఏవైనా ఉంటే, వాటిని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ధూమపానం. ధూమపానం చేసేటప్పుడు, ప్రజలు తరచుగా గాలిని మింగేస్తారు, ఇది ఉబ్బరం మరియు గ్యాస్‌కు దారితీస్తుంది. పొట్ట ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి ధూమపానం మానేయండి.
   • గడ్డి ద్వారా పానీయాలు తాగడం. ధూమపానం వలె, ఈ అలవాటు గాలిని మింగడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
   • ఆహారాన్ని తొందరపాటుగా గ్రహించడం. ప్రజలు తినడానికి ఆతురుతలో ఉన్నప్పుడు గాలిని మింగే అవకాశం ఉంది మరియు ఆహారాన్ని బాగా నమలడం లేదు. మరింత నెమ్మదిగా తినడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ ఆహారాన్ని బాగా నమలండి. అదనంగా, ఇది అతిగా తినడం నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • చూయింగ్ గమ్ లేదా హార్డ్ మిఠాయి తినడం. ఈ ఆహారాలను నమలడం వల్ల అదనపు లాలాజలం ఉత్పత్తి అవుతుంది. తత్ఫలితంగా, మీరు లాలాజలాన్ని ఎక్కువగా మింగడం వలన మీరు గాలిని మింగే అవకాశం పెరుగుతుంది.
4. 4 కార్బోనేటేడ్ పానీయాలను పరిమితం చేయండి. కార్బొనేటెడ్ పానీయాలు మంచి రుచిని కలిగి ఉంటాయి, కానీ అవి జీర్ణవ్యవస్థలోకి ప్రవేశించినప్పుడు కార్బన్ డయాక్సైడ్‌ను విడుదల చేస్తాయి. మీ ప్రేగులలో గ్యాస్ మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి మీ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. ఈ పానీయాలలో ఇవి ఉన్నాయి:
   • సోడాతో సహా కార్బొనేటెడ్ పానీయాలు
   • కార్బొనేటెడ్ పానీయాలను కలిగి ఉన్న కాక్టెయిల్స్‌తో సహా అనేక ఆత్మలు
5. 5 మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించండి. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో, మీ శరీరం ఒత్తిడి హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది. ఈ హార్మోన్లు జీర్ణక్రియను ప్రభావితం చేయగలవు. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో మీ ప్రతిచర్యను నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీకు విశ్రాంతిని అందించడమే కాకుండా, మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
   • విశ్రాంతి పద్ధతులను ఉపయోగించండి. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు తగ్గించడానికి మీకు సహాయపడే వివిధ పద్ధతులు ఉన్నాయి. విభిన్న పద్ధతులను ప్రయత్నించండి మరియు మీకు ఏది బాగా సరిపోతుందో ఎంచుకోండి. ఈ పద్ధతుల్లో ఉపశమనం కలిగించే చిత్రాలు, ధ్యానం, యోగా, మసాజ్, తాయ్ చి చువాన్, మ్యూజిక్ థెరపీ, ఆర్ట్ థెరపీ, లోతైన శ్వాస, ప్రగతిశీల టెన్షన్ మరియు వివిధ కండరాల సమూహాల సడలింపు ఉన్నాయి.
   • తగినంత నిద్రపోండి. చాలా మంది పెద్దలకు కనీసం 7-8 గంటల నిద్ర అవసరం. మంచి విశ్రాంతి తరువాత, మీరు ఒత్తిడిని బాగా ఎదుర్కోగలరు మరియు ప్రస్తుత సమస్యలను అధిగమించగలరు.
   • స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సంబంధాలు కొనసాగించండి. సామాజిక కనెక్షన్‌లు మీకు అదనపు మద్దతును అందిస్తాయి. మీరు మీ దగ్గరి స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులకు దూరంగా ఉంటే, వారితో ఫోన్ ద్వారా మరియు సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో కమ్యూనికేట్ చేయండి, లేఖలు మరియు ఇమెయిల్‌లు రాయండి.

4 వ భాగం 4: వైద్య సహాయం

1. 1 మీకు ఏదైనా వైద్య పరిస్థితి లక్షణాలు ఉంటే మీ వైద్యుడిని చూడండి. మీ రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేసే విధంగా మీరు తీవ్రంగా బాధపడుతుంటే మీరు మీ డాక్టర్‌ని కూడా సందర్శించాలి. కింది లక్షణాలు వ్యాధిని మరియు చికిత్స అవసరాన్ని సూచిస్తాయి:
   • కొనసాగుతున్న వికారం
   • మలం లో నలుపు, టారీ మలం లేదా ప్రకాశవంతమైన ఎరుపు రంగు మచ్చలు
   • తీవ్రమైన విరేచనాలు లేదా దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం
   • ఛాతి నొప్పి
   • వివరించలేని బరువు తగ్గడం
2. 2 తీవ్రమైన లక్షణాలపై ముందుగానే శ్రద్ధ వహించండి. పెరిగిన గ్యాస్ ఉత్పత్తిని వివిధ వ్యాధులతో గమనించవచ్చు. అంటే, మీకు గ్యాస్‌తో పాటు ఇతర లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయని మీరు అనుమానించినట్లయితే, మీరు డాక్టర్‌ని చూడాల్సి ఉంటుంది. పెరిగిన గ్యాస్ ఉత్పత్తి కింది వ్యాధులతో సంభవించవచ్చు:
   • అపెండిసైటిస్
   • కోలిలిథియాసిస్
   • ప్రేగు అవరోధం
   • ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్
   • గుండె జబ్బులు
3. 3 వైద్య పరీక్ష పొందండి. మీ డాక్టర్‌తో నిజాయితీగా ఉండండి మరియు అతని నుండి ఏమీ దాచవద్దు. మరింత ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ చేయడానికి, మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని పరీక్షించి, మీ ఆహారం గురించి అడుగుతారు.
   • డాక్టర్ మీ బొడ్డును నొక్కండి మరియు విజృంభించే ధ్వనిని వినండి.ఈ శబ్దాలు ప్రేగులలో గ్యాస్ పేరుకుపోయిందనడానికి సంకేతం.
   • స్టెతస్కోప్ ద్వారా డాక్టర్ మీ బొడ్డును కూడా వింటారు. ప్రేగులలో గ్యాస్ చేరడం తరచుగా బిగ్గరగా రంబ్లింగ్ మరియు గర్జనతో కూడి ఉంటుంది.
   • మీ ఆహారపు అలవాట్ల గురించి మీ డాక్టర్‌తో నిజాయితీగా ఉండండి.
   • మీ వైద్యుడికి మీ వైద్య రికార్డును చూపించండి మరియు మీరు తీసుకుంటున్న అన్ని మందులు, మందులు మరియు విటమిన్ల గురించి మీ వైద్యుడికి చెప్పండి.