విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు
• మీకు ఏమి కావాలి

కొరియన్‌లో "te" అంటే "పాదాలపై లక్ష్యాన్ని దాడి చేయడం ద్వారా కొట్టే కళ, శరీరం యొక్క పద్దతి కదలికల నుండి బలం పొందబడుతుంది." తైక్వాండో దాని అత్యుత్తమ ఫుట్ కిక్ టెక్నిక్లకు ప్రసిద్ధి చెందింది. కాళ్లు శక్తివంతమైన ఆయుధాలు మాత్రమే కాదు, రాబోయే దాడులను నిరోధించడానికి కూడా ఉపయోగించబడతాయి. కొట్టేటప్పుడు మీరు మీ సపోర్టింగ్ లెగ్‌పై దృఢమైన సమతుల్యతను కాపాడుకోవాలి. బ్యాలెన్స్‌ను మార్చడం మరియు స్ట్రైకింగ్ లెగ్‌ను తిరిగి ఇవ్వడంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉండాలి. తైక్వాండోలో స్ట్రెయిట్ కిక్ ఎలా జరుగుతుంది.

దశలు

1. 1 తైక్వాండోలో కిక్‌ల రకాలను అర్థం చేసుకోండి. వివిధ రకాల సమ్మెలు ఉన్నాయి (గుర్తుంచుకోండి, "చాగి" అనే పదానికి "సమ్మె" అని అర్ధం):
   • ముఖంపై పంచ్ - అంటే నేరుగా ముఖంపై కొట్టడం.
   • మొండెంకి బ్లో - శరీరం అంటే సోలార్ ప్లెక్సస్ మరియు సైడ్.
   • బాటమ్ కిక్ - దిగువ పొత్తికడుపును సూచిస్తుంది.
2. 2 ఒక నిర్దిష్ట దెబ్బను అందించడానికి పాదం యొక్క ఏ భాగాన్ని సరిగ్గా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోండి మరియు అర్థం చేసుకోండి. మీరు ఏదైనా పంచ్‌లు వేయడం ప్రారంభించడానికి ముందు, ఈ అవగాహన మొదటి ముఖ్యమైన అడుగు. వివిధ రకాల దెబ్బలను వర్తించేటప్పుడు టెక్నిక్‌ల అనువర్తనానికి ఉదాహరణలు వ్యాసం కోసం దృష్టాంతాలలో చూడవచ్చు.
   • Apchuk దాడి చేసినప్పుడు, అడుగు మరియు కాలి యొక్క వంపు ప్రారంభం లక్ష్యం మీద పనిచేస్తుంది.
3. 3 మీ మోకాలిని వంచి, మీ ఛాతీకి దగ్గరగా తీసుకురండి.
4. 4 నేరుగా హిట్ చేయండి (Ap-Chagi). స్ట్రెయిట్ పంచ్ చేయండి, మీ కాలిని త్వరగా నిఠారుగా చేయండి.
   • మొండెం కోసం లక్ష్యం మరియు దాడి చేయడానికి ముఖం.
   • కింది దశల్లో చూపిన విధంగా వివిధ స్థానాల్లో సమ్మె చేయండి.
5. 5 మరియు మడమ (పాదం వెలుపల) సమ్మెలకు ఉపయోగించబడుతుంది. సైడ్ కిక్ (యోప్-చాగి) చేయండి. పాదాల వెలుపలి అంచుని సైడ్ ఇంపాక్ట్‌గా ఉపయోగించడాన్ని యోప్ చాగి అంటారు.
   • తన్నడం కాలు మోకాలిని ముందుకు వంచి పైకి ఎత్తండి.
   • లక్ష్యం వైపు నేరుగా మీ పాదాన్ని విస్తరించండి.
   • ఏకైక వెనుక మరియు పాదం యొక్క వెలుపలి అంచుని నెట్టడానికి ఉపయోగిస్తారు.
6. 6 లెగ్ లిఫ్ట్ లేదా "స్ప్లాష్" కిక్ (ఆన్-చాగి) తో స్ట్రెయిట్ కిక్ అమలు చేయండి. పాదం యొక్క లోపలి భాగాన్ని ఉపయోగించండి ("బల్డూన్" అని పిలుస్తారు).
   • బయట నుండి లోపలికి కిక్ ఫుట్‌తో వృత్తం గీయడం ద్వారా ఈ కిక్ ప్రదర్శించబడుతుంది.
   • పాదం వెలుపల లోపల దాడి చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.
   • శరీరం మరియు ముఖం దాడికి గురి చేయండి.
7. 7 వెనుకబడిన కిక్ (నక్కా చగా) చేయండి. మడమ ఉపయోగించండి ("ద్వికుమ్చి").
   • ముందుకు వంగడం ద్వారా తన్నడం కాలు మోకాలిని పైకి లేపండి.
   • కిక్ లెగ్ తక్షణమే మోకాలిని పొడిగిస్తుంది.
   • నేరుగా మోకాలి వంపుతో మీ ప్రత్యర్థి వీపుపై దాడి చేయండి.
   • మీ మడమతో కొట్టండి.
8. 8 పూర్తి శరీర భ్రమణంతో హిట్ చేయండి ("మోమ్‌డోగ్లియో-చాగి"). మీ పాదం లోపలి భాగాన్ని (బల్బాడక్) ఉపయోగించండి.
   • ముందుగా, మీ ప్రత్యర్థిని కంటికి రెప్పలా చూడండి.
   • శరీరాన్ని 360® సవ్యదిశలో తిప్పండి.
   • అదే సమయంలో, మీ పాదాన్ని విప్పండి మరియు దానిని సాధ్యమైనంత ఎత్తుకు పెంచండి.
   • పూర్తి 360® టర్న్ తర్వాత స్ట్రైక్స్ కోసం ఫుట్ లోపలి వైపు ఉపయోగించబడుతుంది.
   • పూర్తి భ్రమణం పూర్తయిన తర్వాత స్ట్రైకింగ్ లెగ్ దాని అసలు స్థానానికి తిరిగి వస్తుంది.
9. 9 ట్విస్ట్ కిక్ చేయండి ("డోలియో చాగి"). ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన ప్రధాన లక్ష్యంలో ఒకటి మరియు లక్ష్యాన్ని చేరుకున్నప్పుడు విస్తృత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. చీలమండ నుండి కాలి వరకు ఇన్‌స్టెప్ ("బాల్డన్") ఉపయోగించండి.
   • వెనుక కాలు మోకాలిని వంచి, మీ కాలిపై విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు సహాయక కాలు చుట్టూ ఒక వృత్తాన్ని గీయండి, పాదం వెనుక భాగాన్ని లక్ష్యంతో సమలేఖనం చేయండి.
   • పక్కటెముకల పైన ముఖం వైపు అడుగు ఎత్తడంతో కూడా కొట్టండి.

చిట్కాలు

• పొడవైన స్థానాల కోసం: మీ పాదాలు భుజం వెడల్పు వేరుగా ఉండాలి మరియు రెండుసార్లు భుజం వెడల్పు పొడవు ఉండాలి. ముందు కాలు ముందుకు చూపాలి మరియు వెనుక కాలు పక్కకి చూపాలి.

మీకు ఏమి కావాలి

• సౌకర్యవంతమైన వ్యాయామ బట్టలు
• శిక్షణ కోసం స్థలం
• ప్రత్యర్థి (మీకు సహాయం చేయడానికి మరింత అనుభవం ఉన్నవారిని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి)