విషయము

• దశలు
• 2 వ పద్ధతి 1: మొదటి భాగం: త్వరగా డిటాక్సిఫై చేయండి
• 2 వ పద్ధతి 2: రెండవ భాగం: శరీరం నుండి విషాన్ని దీర్ఘకాలికంగా తొలగించడం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

డిటాక్సిఫికేషన్ అనేది శరీరం నుండి విష పదార్థాలను తొలగించే ప్రక్రియ. కొన్ని రోజుల్లో పూర్తి ప్రక్షాళనను వాగ్దానం చేసే ఆహారాలు దశాబ్దాలుగా ఉన్నాయి మరియు అనేక రకాల పద్ధతులపై ఆధారపడి ఉంటాయి. శరీరం నుండి విషపదార్థాలు తొలగిపోతాయని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడనప్పటికీ, చాలా మంది వ్యక్తులు అలాంటి ఆహారంలో మరియు తర్వాత ఎక్కువ దృష్టి పెట్టారని మరియు శక్తివంతంగా ఉన్నట్లు భావిస్తున్నారు, ఎందుకంటే అవి ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను తగ్గించడం వల్ల కావచ్చు.

గమనిక: మద్యపానం లేదా ఇతర వ్యసనం కోసం చికిత్స పొందుతున్న వ్యక్తి శరీరం నుండి విషాన్ని ఎలా తొలగించాలో ఈ ఆర్టికల్ సమాచారం అందించదు. మద్యపానం మరియు ఇతర సారూప్య పదార్ధాల నుండి నిర్విషీకరణ, ముఖ్యంగా బెంజోడియాజిపైన్స్, ఒక వైద్యుడు పర్యవేక్షించాలి.

దశలు

2 వ పద్ధతి 1: మొదటి భాగం: త్వరగా డిటాక్సిఫై చేయండి

1. 1 పండ్ల నిర్విషీకరణ. పస్తులు నిరాహార దీక్ష లేకుండా ఉపవాసం చేయడానికి గొప్ప మార్గం. పండు నిర్విషీకరణ యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలు పెరిగిన శక్తి స్థాయిలు, బరువు తగ్గడం మరియు స్ట్రోక్ సంభావ్యత తగ్గడం కూడా. మీరు వివిధ రకాల పండ్లు లేదా ఒక రకం పండ్లను తినడం ద్వారా మీ శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపవచ్చు. మీకు బాధ కలగకుండా మీకు ఇష్టమైన పండ్లను తీసుకోవడం ఉత్తమం. వరుసగా ఏడు రోజుల కంటే ఎక్కువ పండ్ల ఆహారం తినవద్దు.
   • సిట్రస్ పండ్లు తినండి. ఈ పండ్లలో అత్యధిక నిర్విషీకరణ లక్షణాలు ఉన్నాయి మరియు నారింజ, టాన్జేరిన్‌లు, ద్రాక్షపండ్లు, నిమ్మకాయలు మరియు నిమ్మకాయలు ఉన్నాయి. మీరు వాటిని ఒంటరిగా లేదా ఇతర పండ్లతో కలిపి తినవచ్చు. మళ్ళీ, వరుసగా ఏడు రోజుల కంటే ఎక్కువ పండ్ల ఆహారాన్ని అనుసరించవద్దు.
   • మీ శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపడానికి ద్రాక్షను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. ద్రాక్షలో రెస్వెరాట్రాల్ ఉంటుంది, ఇది క్యాన్సర్ మరియు మధుమేహం నుండి రక్షిస్తుంది మరియు రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నిరోధిస్తుంది. ఇది పొటాషియం మరియు విటమిన్ సి యొక్క అద్భుతమైన మూలం. 3-5 రోజులు మీకు ఇష్టమైన ద్రాక్ష తప్ప మరేమీ తినవద్దు.
2. 2 ద్రవ ఆహారం ప్రయత్నించండి. 2-3 రోజులు ద్రవాలు (నీరు, టీ, పండ్ల రసం, కూరగాయల రసం మరియు / లేదా ప్రోటీన్ షేక్స్) మాత్రమే తినండి. పరిమిత కేలరీల తీసుకోవడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి మరియు కొన్ని రకాల టాక్సిన్‌ల నుండి మీ శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి ద్రవాలు మీకు సహాయపడతాయి, అయితే రెండోది శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడలేదు.
   • మీ శరీరం పోషకాలను సరిగ్గా నింపుతున్నట్లు నిర్ధారించుకోవడానికి ఈ ఆహారంలో పండ్లు మరియు / లేదా కూరగాయల రసాలను చేర్చాలని నిర్ధారించుకోండి.
   • మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీరు ద్రవ ఆహారం తర్వాత మీ ఆహారాన్ని మార్చుకోవాలి, లేకుంటే మీరు కోల్పోయిన బరువును తిరిగి పొందుతారు.
3. 3 7 రోజులు పండ్లు మరియు కూరగాయలు మాత్రమే తినండి. పండ్లు మరియు కూరగాయలలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు మీ శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అవసరమైన ఇతర పోషకాలు ఉంటాయి. అన్ని పోషకాలు పొందడానికి రకరకాల ఆహారాలు తినండి. డైటింగ్ చేసేటప్పుడు ఏమి తినాలో తెలుసుకోవడానికి క్రింది మార్గదర్శకాలను ఉపయోగించండి:
   • సెల్యులోజ్ రెడ్ బీన్స్, బ్లాక్ బీన్స్, యాపిల్స్, సోయాబీన్స్, బ్లూబెర్రీస్, మరియు ఆర్టిచోక్లలో కనుగొనబడింది.
   • మీరు కనుగొంటారు పొటాషియం క్యారెట్లు, అరటిపండ్లు, బీన్స్, తెల్ల బంగాళాదుంపలు, వండిన ఆకుకూరలు మరియు చిలగడదుంపలలో.
   • విటమిన్ సి కివి, స్ట్రాబెర్రీలు, క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్, టమోటా, ఆరెంజ్, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, మామిడి మరియు బెల్ పెప్పర్ నుండి పొందవచ్చు.
   • ఫోలిక్ ఆమ్లం వండిన బచ్చలికూర, పుచ్చకాయ, ఆస్పరాగస్, నారింజ మరియు నల్ల ఐ బీన్స్‌లో కనుగొనబడింది.
   • మంచి కొవ్వులు మీరు అవోకాడోస్, ఆలివ్ మరియు కొబ్బరిలో చూడవచ్చు.

2 వ పద్ధతి 2: రెండవ భాగం: శరీరం నుండి విషాన్ని దీర్ఘకాలికంగా తొలగించడం

1. 1 సేంద్రీయంగా పండించిన ఆహారాలు మరియు మాంసాలు తినండి. సాంప్రదాయ ఆహారాలు రసాయన ఎరువులు మరియు కృత్రిమ పురుగుమందులతో పెరుగుతాయి, సేంద్రీయ ఆహారాలు సహజ ఎరువులు మరియు పురుగుమందులతో పెరుగుతాయి. సేంద్రీయ మాంసంలో తక్కువ హానికరమైన యాంటీబయాటిక్స్, గ్రోత్ హార్మోన్లు మరియు సాంప్రదాయ పొలాలలో జంతువులకు ఆహారం ఇవ్వడానికి ఉపయోగించే మందులు ఉన్నాయి.
   • ఉత్పత్తి సేంద్రీయంగా ఉంటే, లేబుల్ తప్పనిసరిగా లేబుల్ చేయబడాలి.
2. 2 పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. ఇది మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు శరీరంలో తగినంత ద్రవ స్థాయిలను నిర్వహించడం, మూత్రపిండాలు శరీరం నుండి కీ టాక్సిన్‌లను బయటకు పంపడంలో సహాయపడతాయి.
   • నిమ్మ నీరు తాగండి. రోజంతా మీ నీటిలో నిమ్మ, నారింజ లేదా నిమ్మ రసం జోడించండి. ఈ పండ్లలో సిట్రిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది, ఇది కొవ్వును కాల్చేస్తుంది. అదనంగా, రుచికరమైన నీరు త్రాగటం సులభం మరియు మీరు రోజుకు అవసరమైన 8 గ్లాసులను త్రాగవచ్చు. సిట్రిక్ యాసిడ్ పంటి ఎనామెల్‌ని దెబ్బతీసే అవకాశం ఉన్నందున, భోజనాల మధ్య మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి.
     
     
3. 3 మీ ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం తగ్గించండి. ఆల్కహాల్ మహిళల్లో రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో సహా కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటుందని పరిశోధనలో తేలింది.మీరు దానిని పూర్తిగా వదులుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, రోజుకు 1 గ్లాసు వైన్ లేదా బీర్‌కి పరిమితం చేయండి.
4. 4 అదనపు చక్కెరను నివారించండి. క్రమం తప్పకుండా అధిక చక్కెర వినియోగం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నాటకీయంగా పెంచుతుంది, ఇది దీర్ఘకాలంలో గుండె జబ్బులు, మధుమేహం మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. పదార్థాలను జాగ్రత్తగా చదవండి మరియు రొట్టెలు, సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌లు మరియు సాస్‌లలో చక్కెర విషయంలో జాగ్రత్త వహించండి.
5. 5 గాలి నుండి హానికరమైన టాక్సిన్స్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. ఇందులో కొన్నిసార్లు ఇళ్లలో కనిపించే కార్బన్ మరియు ఆస్బెస్టాస్ ఉన్నాయి.
   • కార్బన్ మోనాక్సైడ్ అనేది స్టవ్‌లు, గ్రిల్స్ మరియు కార్ ఇంజిన్‌ల ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే ప్రాణాంతక రసాయనం. దుష్ప్రభావాలు తలనొప్పి, మైకము మరియు బద్ధకం. మీ ఇంటిలో కార్బన్ మోనాక్సైడ్ డిటెక్టర్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేయడాన్ని పరిగణించండి మరియు ఆ ప్రాంతాన్ని ఎల్లప్పుడూ వెంటిలేట్ చేయండి.
   • ఆస్బెస్టాస్ కోసం ఇళ్లు మరియు భవనాలను తనిఖీ చేయాలి.
6. 6 ధ్యానం చేయండి. అనేక మతాలు మరియు తత్వాలు ఉపవాసాన్ని ప్రపంచాన్ని పునinkపరిశీలించడానికి మరియు అభివృద్ధి చేయడానికి ఒక అవకాశంగా అందిస్తున్నాయి. నిర్విషీకరణ ప్రక్రియలో, ఆగ్రహం, కోపం, విచారం మరియు ఇతర ప్రతికూల భావాలను వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ లక్ష్యాలు మరియు ఆకాంక్షలను అంచనా వేయడానికి మీరు సాధారణంగా తినే లేదా వంట చేసే సమయాన్ని ఉపయోగించండి. మీ ఆలోచనలను పత్రికలో రాయండి.
7. 7 అతిగా చేయవద్దు. నిరంతర, నిపుణుల పర్యవేక్షణలో రోజువారీ వ్యాయామం మరియు ఆహార మార్పులను కలిపే సమతుల్య, సాధించగల ప్రోగ్రామ్‌ను కనుగొనండి. గుర్తుంచుకోండి, మీరు శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పెంపొందించుకోవాలి మరియు తీవ్రమైన మరియు అస్థిరమైన మార్పులతో బాధపడకూడదు. నిర్విషీకరణ కార్యక్రమం పూర్తయిన తర్వాత అతిగా తినకుండా ప్రయత్నించండి.

చిట్కాలు

• తేలికపాటి వ్యాయామం కోసం సమయాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. యోగా, పైలేట్స్, ఈత లేదా చురుకైన నడక చాలా బాగుంది. ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు జాగింగ్ లేదా శక్తి శిక్షణ వంటి కఠినమైన కార్యకలాపాలలో పాల్గొనవద్దు.
• స్నేహితుడితో శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించండి. మీరు కష్ట సమయాల్లో ఒకరికొకరు మద్దతు ఇవ్వగలరు మరియు విజయానికి ఒకరినొకరు అభినందించగలరు, అలాగే చిట్కాలు మరియు వంటకాలను పంచుకుంటారు.
• నెమ్మదిగా తినండి. శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించే సమయంలో, మీరు పూర్తిగా నమలడం ద్వారా మరియు పరుగెత్తకుండా మీ ఆహారాన్ని సాగదీయవచ్చు. నెమ్మదిగా ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియకు మంచిది.
• మసాజ్‌తో మిమ్మల్ని మీరు విలాసపరుచుకోండి. ప్రొఫెషనల్ మసాజ్ థెరపిస్ట్‌ని సందర్శించండి లేదా ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ గ్లోవ్‌తో మిమ్మల్ని మసాజ్ చేయండి.
• విశ్రాంతి తీసుకోండి. నిర్విషీకరణ శక్తి స్థాయిలను పెంచడమే కాకుండా అలసటకు కారణమవుతుంది. ఎలాగైనా, ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు తగినంత నిద్రపోవడం ముఖ్యం. మీరు రోజుకు కనీసం 8 గంటలు నిద్రపోవాలి, అవసరమైతే, మధ్యాహ్నం నిద్రను జోడించండి.
  
  

హెచ్చరికలు

• మీరు మూర్ఛపోయే వరకు ఉపవాసం చేయవద్దు. మీరు సులభంగా మూర్ఛపోవడం లేదా అది జరగవచ్చని భావిస్తే, మీరు చాలా దూరం వెళ్లారు. మీ బ్లడ్ షుగర్ పెంచడానికి బ్రెడ్ లేదా బిస్కెట్ ముక్కను తినండి మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ అధికంగా ఉండే స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ ప్రయత్నించండి. వీలైతే, మీ మోకాళ్ల మధ్య తల ఉంచండి లేదా పడుకోండి. మీ ఆహారంలో కొనసాగవద్దు.
• వరుసగా మూడు రోజుల కంటే ఎక్కువ ద్రవ ఆహారాన్ని ఉపయోగించవద్దు.
• మీరు గొప్ప అనుభూతి చెందుతున్నప్పటికీ, నిర్విషీకరణ 10-14 రోజుల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. దీర్ఘకాలిక ఉపవాసం లేదా ఉపవాసం మీ శరీరానికి కోలుకోలేని నష్టాన్ని కలిగిస్తాయి.
• కొన్ని ఆహారాలు మొదటి రోజు లేదా రెండు రోజులలో అలసత్వాన్ని కలిగిస్తాయి, కాబట్టి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు కఠినమైన కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండండి.
• చాలా మంది ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు ప్రత్యేక ఆహారాలు లేకుండా శరీరం నుండి విషాన్ని తగినంతగా తొలగిస్తాయని నమ్ముతారు. మీరు ఆరోగ్యంలో ఎలాంటి మార్పులను గమనించకపోవచ్చు.
• ఇంటర్నెట్‌లో మీరు కనుగొన్న ఏ డిటాక్స్ ప్రోగ్రామ్‌ను గుడ్డిగా అనుసరించవద్దు. వాటిలో చాలా వరకు సురక్షితం కాదు. మీ ప్లాన్ గురించి మీ డాక్టర్ లేదా డైటీషియన్‌తో మాట్లాడండి.