విషయము

• దశలు
• పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: కమ్యూనికేషన్‌ను పరిమితం చేయండి
• 3 వ భాగం 2: మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించండి
• 3 వ భాగం 3: మిమ్మల్ని మీరు బిజీగా ఉంచుకోండి

కొన్నిసార్లు మిమ్మల్ని సెక్స్ కోసం మాత్రమే ఉపయోగించిన వ్యక్తిని మర్చిపోవడం కష్టం. మీ భావాలు పరస్పరం కాదని అంగీకరించడం కష్టం. ముందుగా మీరు అలాంటి వ్యక్తితో కమ్యూనికేషన్‌ని పరిమితం చేయాలి. కాల్ చేయడం, సందేశాలు మరియు లేఖలు పంపడం ఆపు. మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం నేర్చుకోండి. కొంచెం బాధపడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి, కానీ ఈ వ్యక్తి మీ తప్పు లేకుండా సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడానికి నిరాకరించాడని గుర్తుంచుకోండి. సహజంగానే, మీరు విభిన్న లక్ష్యాలను అనుసరించారు. చివరగా, మిమ్మల్ని మీరు బిజీగా ఉంచుకోండి. కొత్త అభిరుచులు మరియు లక్ష్యాలు మిమ్మల్ని అసహ్యకరమైన పరిస్థితి గురించి ఆలోచించకుండా చేస్తాయి.

దశలు

పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: కమ్యూనికేషన్‌ను పరిమితం చేయండి

1. 1 అతన్ని సంప్రదించడానికి ప్రయత్నించవద్దు. ఒక వ్యక్తి మిమ్మల్ని సెక్స్ కోసం ఉపయోగిస్తున్నట్లు స్పష్టమైనప్పుడు, మీరు అతన్ని సంప్రదించడానికి ప్రయత్నించకపోవడమే మంచిది. మీ సంబంధానికి భవిష్యత్తు ఉంటే, అది ఇప్పటికే ఇక్కడ ఉంటుంది. మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టలేని వ్యక్తితో మీరు సమావేశం కోసం వెతకాల్సిన అవసరం లేదు.
   • ఒకే ఈవెంట్‌లకు హాజరుకావద్దు, అతనికి వ్రాయవద్దు లేదా కాల్ చేయవద్దు. టెంప్టేషన్ విషయంలో, మిమ్మల్ని మీరు బిజీగా ఉంచుకోవడం లేదా స్నేహితుడితో గడపడం మంచిది. స్నేహితుడితో అంగీకరించండి మరియు మీరు ఒక వ్యక్తిని పిలవాలనుకున్న ప్రతిసారి ఆమెకు కాల్ చేయండి.
   • కొన్ని పరిస్థితులలో, కమ్యూనికేషన్‌ను పూర్తిగా ఆపడానికి మార్గం లేదు. కాబట్టి, మీరు కలిసి పని చేస్తే లేదా చదువుకుంటే, మీరు కలవడాన్ని నివారించలేరు. అటువంటి పరిస్థితులలో, చిన్నదిగా మరియు పాయింట్‌గా ఉండండి.ఖాళీ మాటలు మానుకోండి.
2. 2 ఆలస్యమైన సందేశాలు మరియు కాల్‌లకు సమాధానం ఇవ్వవద్దు. ఒక వ్యక్తికి మీ నుండి సెక్స్ అవసరమైతే, అతను సందేశాలు వ్రాయవచ్చు లేదా రాత్రికి కాల్ చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, అర్ధరాత్రి ఒంటి గంటకు, "మీరు నిద్రపోతున్నారా?" అనే ప్రశ్నతో ఒక సందేశం రావచ్చు. ఇది మీ వద్దకు రావడానికి సూచన. అటువంటి సందేశాలకు ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వవద్దు. ప్రస్తుత పరిస్థితిని పొడిగించవద్దు, ఇది కొత్త నొప్పిని మాత్రమే తెస్తుంది. రాత్రి కాల్‌లు మరియు సందేశాలను విస్మరించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఒకవేళ ఆ వ్యక్తి మీకు మెసేజ్‌లతో దూసుకుపోతూ ఉంటే, ఇలా రాయండి: "నేను ఈ సంబంధాన్ని కొనసాగించడం ఇష్టం లేదు. నాకు మెసేజ్ చేయడం ఆపు."
   • ఒక నిర్దిష్ట ప్రవర్తన ఆశించిన ఫలితానికి దారితీస్తుందని ఒక వ్యక్తి అలవాటు పడ్డాడు. ఇది జరగకపోతే, అతను మొదట తన ప్రయత్నాలను రెట్టింపు చేయవచ్చు, ఆపై విరమించుకోవచ్చు. దృఢంగా ఉండండి. కాలక్రమేణా, అతను మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టడం మానేస్తాడు.
3. 3 సోషల్ మీడియాలో చాట్ చేయవద్దు. సోషల్ మీడియాలో పరిచయాన్ని పరిమితం చేయడం చాలా కష్టతరమైన భాగం. ఫేస్‌బుక్ లేదా ట్విట్టర్ వంటి సేవలలో ప్రజలు మాజీ భాగస్వాములను అనుసరించడం కొనసాగించడం అసాధారణం కాదు. ఈ ప్రవర్తన వాంఛను మాత్రమే పొడిగిస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది. మీ స్నేహితుల జాబితా నుండి వ్యక్తిని బ్లాక్ చేయండి లేదా తీసివేయండి లేదా అన్ని సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలోని అప్‌డేట్‌ల నుండి కనీసం సభ్యత్వాన్ని తీసివేయండి.
   • కొన్నిసార్లు మాజీ భాగస్వామి జీవితం నుండి వార్తలను తెలుసుకోవాలనే కోరిక ఆచరణలో పడుతుంది, కానీ అలాంటి చర్యలు ఉపశమనం కలిగించవు, కాబట్టి మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోవడం మంచిది. ఆ వ్యక్తి పేజీకి వెళ్లాలని మీకు బలమైన కోరిక ఉంటే, ఇలా చేయడం వల్ల మీకు హాని కలుగుతుందని మీరే గుర్తు చేసుకోండి మరియు ఆ వ్యక్తిని మరచిపోయే ప్రయత్నాలలో మిమ్మల్ని వెనక్కి నెట్టండి.
   • ఖచ్చితంగా మీరు ఇప్పటికీ అతని పేజీని రెండుసార్లు చూస్తారు. మీపై కోపగించవద్దు, ఎందుకంటే ఎవరూ పరిపూర్ణంగా లేరు.
   • విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీకు మంచి అనిపించే వరకు సోషల్ మీడియాను ఉపయోగించడం మానేయండి. ఇది ముఖ్యమైన విషయాలపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీరు మీ స్మార్ట్‌ఫోన్ నుండి అలాంటి అప్లికేషన్‌లను అన్‌ఇన్‌స్టాల్ చేయవచ్చు, తద్వారా మీరు మీ కంప్యూటర్ నుండి మాత్రమే సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లను యాక్సెస్ చేయవచ్చు.

3 వ భాగం 2: మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించండి

1. 1 మీ భావోద్వేగాలను అనుభవించండి. తిరస్కరించిన తర్వాత నొప్పి అనుభూతిని ఎవరైనా ఇష్టపడే అవకాశం లేదు, కానీ వారు అసహ్యకరమైన అనుభూతులు లేకుండా కోలుకోలేరు. మీ బాయ్‌ఫ్రెండ్‌తో సమావేశాన్ని ఆపివేసి, మీ భావోద్వేగాలు చెదిరిపోతాయి, కానీ మీ భావాలను తిరస్కరించడానికి లేదా అణచివేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు.
   • దు Sadఖం జీవితంలో అంతర్భాగం. ఇతరులు మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరిచేందుకు ప్రయత్నిస్తారు మరియు గతాన్ని మర్చిపోవాలని మీకు సలహా ఇస్తారు, కానీ మీరు వెంటనే దీనికి సిద్ధంగా లేరు.
   • కొంచెం విచారంగా ఉండటంలో తప్పు లేదు. మీ టీవీని ఆపివేసి, ఇతర పరధ్యానాలను తొలగించండి. రోజుకు కొన్ని నిమిషాలు మంచి మరియు చెడు భావాలకు ఉచిత నియంత్రణ ఇవ్వండి. ఇది మీరు తిరిగి బౌన్స్ అవ్వడానికి సహాయపడుతుంది. మీ భావోద్వేగాలను క్రమబద్ధీకరించడానికి మీ భావాలను వ్రాయడానికి లేదా సన్నిహితుడితో మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి. మీ భావాలకు శ్రద్ధ వహించండి, ఆపై చాలా త్వరగా మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు.
2. 2 గత సంబంధాల స్వభావాన్ని హుందాగా అంచనా వేయండి. ముగించిన సంబంధం యొక్క నిజమైన స్వభావాన్ని అంగీకరించండి, తద్వారా మీరు కొనసాగవచ్చు. ఆ వ్యక్తి సెక్స్ కంటే ఎక్కువ ఆసక్తి కలిగి ఉంటాడని మీరు విశ్వసిస్తూ ఉంటే, మీరు దు .ఖం యొక్క కాలాన్ని మాత్రమే పొడిగిస్తారు. అన్ని బాధలు ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఉపయోగించబడ్డారని గ్రహించడం చాలా ముఖ్యం. అలాంటి వ్యక్తితో మీరు అర్థవంతమైన సంబంధాలను నిర్మించుకోలేరు.
   • విడిపోయిన తర్వాత, సంబంధం యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి ప్రజలు తరచుగా భ్రమలు కలిగి ఉంటారు. మీరు కలిసి ఉంటే విషయాలు సులభతరం అవుతాయని కూడా అనిపించవచ్చు. ఆదర్శ పరిస్థితులు లేవు.
   • ఆ వ్యక్తికి శృంగార భావాలు ఉంటే విషయాలు ఎలా జరుగుతాయి? కష్టాలు మరియు కుంభకోణాలు ఇప్పటికీ మిమ్మల్ని వెంటాడుతాయి, ఇది మిమ్మల్ని అనివార్యమైన విడిపోవడానికి దారితీస్తుంది. ముఖ్య విషయం ఏమిటంటే, ఆ వ్యక్తికి సెక్స్ మాత్రమే అవసరం, కాబట్టి అతను మంచి భాగస్వామి అయ్యే అవకాశం లేదు.
3. 3 మీరు అమాయకులు అని అర్థం చేసుకోండి. విడిపోయిన తర్వాత, అమ్మాయిలు తమ "తప్పు" ఏమిటో తరచుగా ఆలోచిస్తారు. అలాంటి ఆలోచనలు మనస్సులోకి రావచ్చు: "అతను నాతో ఎందుకు ఉండటానికి ఇష్టపడడు? నాలో ఏముంది?" అలాంటి ఆలోచనలను అనుమతించవద్దు. ఒక వ్యక్తికి శృంగార భావాలు లేకపోవడానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. మీ చర్యలకు దానితో సంబంధం ఉండదు.
   • శృంగారంలో పాల్గొనకపోవడానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి, వాటిలో చాలా వరకు మీకు వ్యక్తిగతమైనవి కావు. బహుశా అతను మిమ్మల్ని ఇష్టపడ్డాడు, కానీ జీవితంలో మీ మార్గాలు కలుస్తాయి. బహుశా ఇప్పుడు అతను శృంగార సంబంధానికి లేడు. బహుశా అతను సంబంధాల కోసం వేరే రకం మహిళలను ఎంచుకుంటాడు.
   • కారణం ఏమైనప్పటికీ, చాలా తరచుగా ఇది మిమ్మల్ని వ్యక్తిగతంగా పట్టించుకోదు. మీరు కూడా, అబ్బాయిలను ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు తిరస్కరించారు, మరియు వారితో ఏదో తప్పు ఉన్నందున అస్సలు కాదు. అవి మీకు అస్సలు సరిపోవు.
   • సంపూర్ణ ఓటమి కంటే పరిస్థితిని బహుమతిగా అనుభవించడానికి ప్రయత్నించండి. పరిస్థితి ఒక ప్రయోజనానికి ఉపయోగపడితే చింతిస్తూ వ్యవహరించడం సులభం.
4. 4 వ్యక్తి యొక్క చెడు లక్షణాల గురించి ఆలోచించండి. మీరు మర్చిపోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తి గురించి మీకు నచ్చని వాటిని గుర్తుంచుకోవడం కొన్నిసార్లు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. చిన్న లోపాలు కూడా ఆ వ్యక్తి మరియు అతనితో సంబంధం అస్సలు పరిపూర్ణంగా లేదని మీకు గుర్తు చేస్తుంది.
   • మిమ్మల్ని ఎక్కువగా బాధపెట్టిన దాని గురించి ఆలోచించండి. అతను తన గురించి ఎక్కువగా మాట్లాడాడా? మీరు మీ సందేశాలకు చాలా క్లుప్తంగా ప్రత్యుత్తరం ఇచ్చారా? మీరు విభిన్న సినిమాలు లేదా పుస్తకాలను ఇష్టపడ్డారా?
   • మీరు ట్రిఫ్లెస్ గురించి కూడా ఆలోచించవచ్చు. మీరు అతని కేశాలంకరణ లేదా పొడవాటి గోళ్ళను ఇష్టపడలేదా?
   • అటువంటి అంశాలను వ్రాయండి మరియు జాబితాను క్రమం తప్పకుండా చదవండి. మీరు జాబితాను అద్దం లేదా ఇతర ప్రముఖ ప్రదేశంలో అతికించవచ్చు. ప్రతికూలతలు మిమ్మల్ని సంబంధాన్ని ఆదర్శవంతం చేయకుండా నిరోధిస్తాయి.
5. 5 మీ భావాలను తటస్థ పదాలలో సూత్రీకరించండి. కోపం లేదా బాధ కలిగిన క్షణాల్లో, మీ భావోద్వేగాలపై శ్రద్ధ వహించండి. మీరు ఆగ్రహ భావాలను పెంచుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. మీకు ఇబ్బంది కలిగించే వాటి గురించి ఆలోచించడం మంచిది, కానీ మీ భావోద్వేగాలను చెడు ఆలోచనలుగా మార్చవద్దు. పరిస్థితిని తటస్తం చేయడానికి వాటిని ఉపయోగించండి.
   • ఉదాహరణకు, "అతను కేవలం దుష్టుడు మరియు నాకు పూర్తిగా అనర్హుడు" అనే ఆలోచనను తటస్థ వెర్షన్‌గా చెప్పవచ్చు "మాకు జీవితంలో చాలా భిన్నమైన ఆకాంక్షలు మరియు విభిన్న మార్గాలు ఉన్నాయి."

3 వ భాగం 3: మిమ్మల్ని మీరు బిజీగా ఉంచుకోండి

1. 1 మీ భావాలను వ్రాయండి. మిమ్మల్ని మీరు బిజీగా ఉంచుకోవాలనుకుంటున్నారా? మీరు మొదట మీ తల నుండి అన్ని ప్రతికూల ఆలోచనలను తొలగిస్తే దీన్ని చేయడం సులభం అవుతుంది. ఒక పెన్ మరియు కాగితం తీసుకొని మీకు అనిపించే వాటిని రాయండి. మీ భావోద్వేగాలను కాగితంపై ఉంచండి మరియు మీ శక్తిని మరింత బహుమతిగా ఇచ్చే వాటిపై దృష్టి పెట్టండి.
   • మిమ్మల్ని నిరాశపరిచిన వ్యక్తి చేసిన పనుల జాబితాను రూపొందించండి. ఉదాహరణకు, "అతను ఎప్పుడూ నా చేతిని బహిరంగంగా పట్టుకోలేదు" మరియు "అతను నన్ను తన స్నేహితురాలు అని పిలవటానికి ఇష్టపడలేదు."
   • మీరు పూర్తి చేసిన జాబితాను పక్కన పెట్టండి మరియు వేరొకదానిపై దృష్టి పెట్టండి.
2. 2 ఏదో చేయాలని ఆలోచించండి. విడిపోయిన తర్వాత, ఈ ఫలితానికి గల కారణాల గురించి ప్రజలు తరచుగా ఆలోచిస్తారు. కొన్నిసార్లు కొత్త లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. వ్యాపారం మీ దృష్టిని ఆకర్షించి, చెడు ఆలోచనల నుండి మిమ్మల్ని మరల్చనివ్వండి.
   • పరధ్యానం మరియు ప్రతిబింబ సడలింపు మధ్య సమతుల్యతను కనుగొనడం ముఖ్యం. విడిపోవడం యొక్క నిరంతర ఆలోచనలు డిప్రెషన్‌కు దారితీస్తాయి, కానీ తప్పించుకోవడానికి ప్రయత్నించడం కూడా మీరు తిరిగి బౌన్స్ అవ్వడానికి సహాయపడదు.
   • మీరు చాలా కాలంగా ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో ఆలోచించండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఎల్లప్పుడూ మారథాన్‌ని నడపాలనుకుంటున్నారా? మీ పరుగు కోసం సిద్ధంగా ఉండటానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించండి.
   • ప్రజలు తరచుగా తమ మాజీ ఆలోచనలతో నిమగ్నమైపోతారు. కొన్నిసార్లు అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను వదిలించుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం మిమ్మల్ని వేరొకదానితో బిజీగా ఉంచడం.
3. 3 వర్తమానంలో జీవించండి. గతం గురించి ఆలోచించకుండా మరియు వర్తమానంలో జీవించకుండా ప్రయత్నించండి. ప్రతి క్షణం వాస్తవ భావాలు మరియు భావోద్వేగాల గురించి తెలుసుకోండి.
   • ప్రతిరోజూ చిన్న విషయాలను ఆస్వాదించండి. రుచికరమైన అల్పాహారం వలె సరళమైనది కూడా సంతోషకరమైన భావోద్వేగాలను తెస్తుంది.
   • మీ మాజీ భాగస్వామికి ఆలోచనలు తిరిగి వస్తే, మీరే ఇలా చెప్పండి: "ఇప్పుడు ఇది గతంలో ఉంది. మీ ప్రస్తుత భావాలు మరియు పనుల గురించి ఆలోచించాల్సిన సమయం వచ్చింది."
   • మీ ప్రియుడు గురించి ఆలోచనల చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు ప్రస్తుత క్షణానికి తిరిగి రావడానికి వివిధ గ్రౌండింగ్ పద్ధతులను ఉపయోగించండి. చుట్టూ చూడండి మరియు ఐదు వస్తువులు, ఐదు రంగులు, ఐదు ఉపరితలాలకు పేరు పెట్టండి. మీ కళ్ళు మూసుకోండి మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న శబ్దాలు లేదా వాసనలపై దృష్టి పెట్టండి.
4. 4 మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి. ఫిర్యాదు తర్వాత మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.సరిగ్గా తినండి, శారీరకంగా చురుకుగా ఉండండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
   • మీ వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతపై శ్రద్ధ వహించండి. మీరు రోజంతా మంచంలో గడపాలనుకున్నా, పళ్ళు తోముకోవడం మరియు స్నానం చేయడం గుర్తుంచుకోండి.
   • వ్యాయామం ఆపకుండా ప్రయత్నించండి. మీరు చాలా చెడుగా భావిస్తే, అప్పుడు లోడ్ తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, పరిగెత్తడానికి బదులుగా, మీరు వేగంగా నడవవచ్చు.
   • సరిగ్గా తినండి. విచారకరమైన క్షణాలలో, మేము ఎల్లప్పుడూ జంక్ ఫుడ్ గురించి ఆలోచిస్తాము, కానీ అది ఉపశమనం కలిగించదు.