దృశ్యపరంగా పెద్ద రొమ్ములను ఎలా తగ్గించాలి

విషయము

దశలు
2 వ పద్ధతి 1: తగిన దుస్తులు
2 వ పద్ధతి 2: మీ జీవనశైలిని మార్చుకోవడం
చిట్కాలు

"నా ముఖం ఇక్కడ ఉంది, చూడండి!" - మీ కళ్ళ ముందు తన దృష్టిని ఉంచలేని వ్యక్తికి మీరు ఈ పదబంధాన్ని చెప్పాలనుకుంటున్నారని మీరు ఎంత తరచుగా అనుకుంటున్నారు? ఛాతీని దృశ్యమానంగా తగ్గించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, ప్రకృతి కరుణించకపోతే, మీకు పరిమాణాన్ని ఇస్తుంది. మీ బస్ట్ నుండి అవతలి వ్యక్తి దృష్టిని ఎలా మరల్చాలనే దానిపై మేము చిట్కాలను పంచుకుంటాము.

దశలు

2 వ పద్ధతి 1: తగిన దుస్తులు

1 సరైన బ్రా పరిమాణాన్ని కనుగొనడం ముఖ్యం. మీరు ప్రొఫెషనల్ లోదుస్తులను కనుగొనగల మంచి దుకాణానికి వెళ్లండి. పెద్ద ఛాతీ ఉన్న మహిళలకు, అండర్‌వైర్‌తో ఉన్న బ్రా ఒక బస్ట్ లైన్ వెంట మాత్రమే కాకుండా, వైపులా కూడా బాగా సరిపోతుంది. పట్టీలు వెడల్పుగా ఉండాలి.కప్పులు వీలైనంత వరకు మూసివేయాలి.
- ఏ పరిమాణాలలో వివిధ పరిమాణాల్లో లోదుస్తులను అందిస్తారో తెలుసుకోండి. మీరు సరైన బ్రాను కొనాలనుకుంటే ఇది చాలా ముఖ్యం. విక్రేతలు తమ వద్ద ఉన్న వాటిని మీకు విక్రయించడానికి ఆసక్తి చూపుతున్నారు మరియు దురదృష్టవశాత్తు అనేక దుకాణాలలో మీకు సరైన సైజు బ్రా కనిపించకపోవచ్చు.
- బ్రాను తీసుకున్నప్పుడు భయపడవద్దు. ఉదాహరణకు, సంఖ్యలు మరియు అక్షరాలపై దృష్టి పెట్టవద్దు, ఉదాహరణకు, మీ పరిమాణం 70D కానట్లయితే నిరుత్సాహపడకండి, కానీ 70DD. లోదుస్తులపై ప్రయత్నించండి. ఇది మీకు సరైనదా కాదా అని మీరు బాగా నిర్ణయించవచ్చు. సరైన బ్రాను ఎంచుకోవడం మీ రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది ఖచ్చితంగా మీకు నమ్మకాన్ని ఇస్తుంది.
- BRA ఛాతీని పెంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, తద్వారా నడుము రేఖపై దృష్టి పెడుతుంది.
- మీ రూపాన్ని బట్టి ప్రతిదీ సక్రమంగా ఉందో లేదో ఎప్పటికప్పుడు తనిఖీ చేయండి.
2 మినిమైజర్ ధరించండి. ఈ బ్రా స్తనాల పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది మీ బస్ట్ నుండి కొన్ని అంగుళాలు పడుతుంది. కట్ యొక్క ప్రత్యేక వివరాలకు ధన్యవాదాలు, ఛాతీని రెండు పరిమాణాల ద్వారా దృశ్యమానంగా తగ్గించవచ్చు. బ్రాను కనిష్టీకరించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల్లో ఒకటి మీ ఛాతీని కుదించకపోవడం.
- ఈ బ్రాకు ధన్యవాదాలు, బట్టలు బాగా సరిపోతాయి, బ్లౌజ్ ఉబ్బదు, మరియు మీరు మరింత సుఖంగా ఉంటారు.
3 ముదురు రంగులు ధరించండి. అదే సమయంలో నలుపు రంగును తగ్గిస్తుంది మరియు దృశ్యపరంగా ఛాతీని కొద్దిగా చిన్నదిగా చేస్తుంది.
- బాగా సరిపోయే బ్లాక్ బ్లేజర్ ఆఫీస్ శైలికి ఉత్తమ పరిష్కారం. ఒక నల్లని దుస్తులు సాయంత్రం దుస్తులుగా అనువైనవి. ఇది అన్ని సమయాల్లో సంబంధితంగా ఉంటుంది మరియు అదే సమయంలో మీ వాల్యూమ్‌లను తగ్గిస్తుంది.
- బ్రైట్ స్కర్ట్ లేదా ప్యాంటు మరియు అందమైన షూస్‌తో కూడిన డార్క్ టాప్ మిమ్మల్ని ఇర్రెసిస్టిబుల్ చేస్తుంది.
4 కుడి పైభాగాన్ని ఎంచుకోండి. బాగా ఎంచుకున్న బ్లౌజ్‌లు మరియు స్వెటర్లు మీ సమస్యకు సహాయపడతాయి. మీరు ఏ శైలిని ఎంచుకున్నప్పటికీ, ముందుగా ఎంచుకున్న రంగు మరియు శైలి మీ ఛాతీ పరిమాణాన్ని నొక్కి చెబుతుందా అని ఆలోచించండి.
- V- నెక్ జంపర్స్ ధరించండి. మినిమైజర్ లేదా సాధారణ రౌండ్ నెక్‌లైన్‌తో కలిపి, అటువంటి బ్లౌజ్ అత్యధిక స్థాయిలో కనిపిస్తుంది. తక్కువ కట్ నమూనాలను నివారించండి. స్కాలోప్డ్ హార్ట్ లేదా బోట్ నెక్‌లైన్‌తో ముగుస్తున్న నెక్‌లైన్ మీకు బాగా పని చేయకపోవచ్చు. పడిపోతున్న నెక్‌లైన్ మీ ఛాతీపై దృష్టిని ఆకర్షిస్తుంది.
- చాలా రఫ్ఫ్ల్స్ ఉన్న దుస్తులు ధరించవద్దు.
- ఏదైనా క్షితిజ సమాంతర చారలు సిల్హౌట్‌ను విస్తరిస్తాయని మరియు ఛాతీని దృశ్యమానంగా విస్తరిస్తాయని బలమైన నమ్మకం ఉంది. అయితే, మీరు మీ వార్డ్రోబ్ నుండి ఈ రంగు దుస్తులను పూర్తిగా మినహాయించకూడదు. అదనంగా, మీరు కనీసం అప్పుడప్పుడూ బాక్సీ టాప్ ధరించవచ్చు. తక్కువ పొడవు కోసం వెళ్లండి, ఇది బగ్గీ రూపాన్ని సృష్టిస్తుంది మరియు ఫిగర్ మరింత భారీగా కనిపిస్తుంది.
- లోతైన నెక్‌లైన్‌లు ధరించవద్దు. లోతైన నెక్‌లైన్ మీ ఛాతీ పరిమాణాన్ని మాత్రమే నొక్కి చెబుతుంది. మరియు సాధారణంగా, సగం తెరిచిన ఛాతీని చూడకుండా నిరోధించడం చాలా కష్టం. గుర్తుంచుకోండి: లోతైన కట్ తగ్గదు, కానీ ఛాతీని మాత్రమే పెంచుతుంది!
5 సరైన బట్టలను ఎంచుకోండి. కొన్ని బట్టలు మీ ఛాతీపై దృష్టిని ఆకర్షించగలవు. శాటిన్, వెల్వెట్ మరియు టైట్ నిట్వేర్ మీ బస్ట్‌ని మాత్రమే నొక్కిచెబుతాయి. ప్రకాశవంతమైన మరియు మెరిసే టీ-షర్టులు లేదా బ్లౌజ్‌లు ధరించవద్దు. బదులుగా, టెర్రీ, క్యాష్‌మీర్ మరియు కాటన్ వంటి బట్టల కోసం వెళ్లండి.
- T- షర్టును ఎంచుకునేటప్పుడు, మందపాటి కాటన్ లేదా టెర్రీ క్లాత్‌తో చేసిన మోడళ్లపై దృష్టి పెట్టండి, దీనికి ధన్యవాదాలు మీరు మీ ఛాతీ పరిమాణాన్ని దృశ్యమానంగా తగ్గిస్తారు. వదులుగా ఉండే, సిబ్బంది-మెడ టీలను ధరించండి. మీరు టీ షర్టును స్కర్ట్ లేదా జీన్స్‌లోకి టక్ చేయవచ్చు, దీనికి ధన్యవాదాలు మీరు మీ ఛాతీని దృశ్యమానంగా తగ్గించడమే కాకుండా, స్టైలిష్‌గా కూడా కనిపిస్తారు.
6 బ్లేజర్‌లు మరియు కార్డిగాన్‌లను ధరించండి. మోక్షం అనేది నిలువుగా అమర్చిన నమూనాలతో కూడిన కార్డిగాన్. మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ కార్డిగాన్. ఇది బస్ట్ నుండి దృష్టిని ఆకర్షిస్తుంది మరియు దాని పొడవైన, సరళ రేఖలు మీ వంపులను తగ్గిస్తాయి. ... మీ జాకెట్ లేదా స్వెటర్‌ను బటన్ చేయవద్దు మరియు అవి ఛాతీ స్థాయిలకు కలుగవని మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. జాకెట్ ఎంచుకునేటప్పుడు, స్లీవ్‌ల పొడవు, వెనుక మరియు భుజాలపై మంచి ఫిట్‌పై శ్రద్ధ వహించండి.
- బట్టలలో పొరలు వేయడం అనేది బస్ట్ యజమానులకు ఫ్యాషన్ ధోరణి మరియు మోక్షం. బాగా సరిపోయే జాకెట్ లేదా జెర్సీ శరీర నిష్పత్తిని సమతుల్యం చేస్తుంది మరియు ఛాతీ రేఖ మాత్రమే కాకుండా మొత్తం పైభాగాన్ని నొక్కి చెబుతుంది. మీరు తక్కువ ఎత్తైన చొక్కా ధరించినట్లయితే, మంచి బ్రా లేదా టాప్ కింద టాప్ ధరించండి. ఇది ఫ్యాషన్‌గా ఉండటమే కాదు, దృశ్యపరంగా మీ ఛాతీని కూడా తగ్గిస్తుంది.
- బ్లేజర్ లేదా జాకెట్ ఎంచుకునేటప్పుడు, మందమైన ఫాబ్రిక్ ఎంపికలను ఎంచుకోండి. మీ విషయంలో మోటో జాకెట్లు గొప్ప ఎంపిక.
- జాకెట్ యొక్క ఛాతీ భాగంలోని కఫ్‌లు సరిగ్గా సరిపోకపోతే, కఫ్‌లు లేకుండా మోడళ్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
- కోటు కొనేటప్పుడు, సింగిల్ బ్రెస్టెడ్ మోడల్స్ కోసం చూడండి.
7 పొడవాటి నెక్లెస్‌లను నివారించండి. వారు ఛాతీపై దృష్టి పెట్టారు. బదులుగా, మీ మెడ చుట్టూ చక్కగా సరిపోయే కొన్ని చిన్న చిన్న ముక్కను ఎంచుకోండి.
8 గట్టి చొక్కాలు ధరించవద్దు. నిరంతరం విప్పని బటన్లు మరియు చీలికలు, దీని ద్వారా ప్రతిదీ కనిపిస్తుంది, కళ్ళను ఆకర్షిస్తాయి మరియు మీ ఛాతీ స్వేచ్ఛతో నలిగిపోతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. మీకు ఇది కావాలా? అదనంగా, స్ట్రెచ్ ఫాబ్రిక్‌తో చేసిన చాలా గట్టి చొక్కాలు ఛాతీ రేఖపై నమూనా లేదా ఆభరణాన్ని దృశ్యమానంగా వక్రీకరిస్తాయి.
- బ్యాగీ శైలి చొక్కాలను కూడా నివారించండి. అధిక పరిమాణంలో ఉన్న చొక్కాలు మీకు ఉత్తమ ఎంపిక కాదు. సెమీ ఫిట్డ్ మోడళ్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
9 కండువాలు ధరించండి. బాగా ఎంచుకున్న కండువా సౌకర్యం మరియు స్టైలిష్ లుక్ మాత్రమే కాదు, మీ ఛాతీ పరిమాణాన్ని దృశ్యమానంగా తగ్గించే అవకాశం కూడా. బ్లేజర్, కార్డిగాన్ లేదా జెర్సీ టీ షర్టుతో స్కార్ఫ్ ధరించండి.

2 వ పద్ధతి 2: మీ జీవనశైలిని మార్చుకోవడం

1 బరువు కోల్పోతారు. మహిళల ఛాతీ ప్రధానంగా కొవ్వు కణజాలంతో కూడి ఉంటుంది. అందువల్ల, శరీరంలోకి ప్రవేశించే కొవ్వు మొత్తాన్ని తగ్గించడం ద్వారా, రొమ్ము పరిమాణాన్ని తగ్గించడం సాధ్యమవుతుంది.
- వ్యాయామం పొందండి. నడవడం, సైక్లింగ్ చేయడం లేదా మెషీన్‌లో వ్యాయామం చేయడం వంటివి మెటబాలిజం మెరుగుపరచడానికి మరియు కొవ్వును కరిగించడానికి గొప్పగా ఉంటాయి. డ్యాన్స్, స్విమ్మింగ్, కిక్ బాక్సింగ్ మరియు ఇలాంటి క్రీడలు మీకు అవసరం. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు మీ అథ్లెటిక్ ట్రైనింగ్ షెడ్యూల్‌లో పాల్గొనవచ్చు. కదలిక!
- వారానికి 5-6 రోజులు 45 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి.
- మీ సాధారణ బ్రాకు బదులుగా స్పోర్ట్స్ బ్రా ధరించండి. ఇది ఫిట్‌నెస్ కోసం చాలా బాగుంది, అయితే ఇది ప్రధానంగా వ్యాయామం చేసే సమయంలో మీ ఛాతీ తక్కువగా కదలడానికి సహాయపడేలా రూపొందించబడిందని గుర్తుంచుకోండి.
- మీరు వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని అనుసరిస్తూ, సమతుల్య ఆహారం తీసుకుంటూ ఉంటే, కానీ ఇది మీ రొమ్ము పరిమాణాన్ని ఏ విధంగానూ ప్రభావితం చేయకపోతే, ఈ సందర్భంలో దట్టమైన రొమ్ము కణజాలం ఉండే అవకాశం ఉంది. దట్టమైన రొమ్ము కణజాలం ఆహారం లేదా వ్యాయామం ద్వారా తగ్గించబడదు.
2 సరిగ్గా తినండి. అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవాలంటే, అదనపు కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి. మీ ఆహారంలో తృణధాన్యాలు, సన్నని ప్రోటీన్లు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు మరియు పుష్కలంగా నీరు చేర్చండి.
- అతిగా చేయవద్దు. మీ కేలరీల తీసుకోవడం నాటకీయంగా తగ్గించడం వలన మీ జీవక్రియ మందగిస్తుంది, ఇది మీ బరువు తగ్గడాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ రోజువారీ ఆహారంలో రోజుకు కనీసం 1200 కేలరీలు ఉండాలి మరియు వ్యాయామం తర్వాత శక్తి నిల్వలను తిరిగి నింపాలని గుర్తుంచుకోండి.
3 మీ శిక్షణా విధానంలో శక్తి శిక్షణను చేర్చండి. వెయిట్ లిఫ్టింగ్, పుల్-అప్‌లు మరియు పుష్-అప్‌లు మీ ఛాతీ కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి మరియు మీ బస్ట్ చిన్నదిగా కనిపించేలా చేస్తాయి. కార్డియో శిక్షణ మరియు సరైన పోషకాహారంతో కలిపి ఉన్నప్పుడు, శక్తి శిక్షణ మీ ఛాతీ పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది.
- కింది వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి: పుష్-అప్‌లు, పుల్-అప్‌లు, వంపులు, ఉదర వ్యాయామాలు మరియు మీ భుజాల వైపు డంబెల్స్‌తో మీ చేతులను పైకి లేపడం.
- ఛాతీ వాల్యూమ్ కారణంగా వెన్ను నొప్పి, మెడ నొప్పి లేదా భుజం టెన్షన్ అనుభవిస్తే ఛాతీ, వీపు మరియు భుజం బలోపేతం చేసే వ్యాయామాలు చేయండి.
- ఈ వ్యాయామాలు వారానికి 2-3 సార్లు చేయాలి. 8-10 రెప్స్‌తో ప్రారంభించండి మరియు మీ మార్గంలో పని చేయండి. మీరు డంబెల్ వ్యాయామాలు చేస్తుంటే, తేలికైన డంబెల్స్ ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు ఎక్కువ రెప్స్ చేయండి. లేకపోతే, పెద్దగా పెరిగిన కండరాలను నివారించలేము.
4 మీ ఛాతీని లాగండి. మీరు ఛాతీ కదలికను పరిమితం చేయవలసి వస్తే లేదా మీ ఛాతీకి ప్రాధాన్యతనిచ్చే దుస్తులను ధరించాల్సి వస్తే మీరు దీన్ని చేయవచ్చు. మీరు ఇంటర్నెట్‌లో లేదా లోదుస్తుల దుకాణాలలో సాగే బ్యాండ్‌ను కొనుగోలు చేయవచ్చు.
- మీ ఛాతీని బిగించడానికి కట్టు లేదా టేప్‌ను ఎప్పుడూ ఉపయోగించవద్దు. ఇది మీ ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన పరిణామాలతో నిండి ఉంది.
- మీ ఛాతీ పరిమాణానికి సాగేదాన్ని సర్దుబాటు చేయండి. ఇది మీ రొమ్ముల పరిమాణాన్ని మరింత తగ్గిస్తుందని భావించి, చాలా చిన్నదిగా ఉండే ఒక వంకాయను ఎప్పుడూ కొనకండి. ఇది తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా దారితీస్తుంది.
5 రొమ్ము తగ్గింపు ప్రక్రియల గురించి తెలుసుకోండి. రొమ్ము తగ్గింపు శస్త్రచికిత్స శరీరానికి అనులోమానుపాతంలో రొమ్ము పరిమాణాన్ని సాధించడానికి రొమ్ము, గ్రంథి కణజాలం మరియు చర్మం నుండి అదనపు కొవ్వు కణజాలాన్ని తొలగిస్తుంది, అలాగే భారీ ఛాతీకి సంబంధించిన అసౌకర్యాన్ని ఉపశమనం చేస్తుంది. అయితే, మహిళలందరూ అలాంటి త్యాగాలకు సిద్ధంగా లేరు. సాధారణంగా, ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించడానికి మీరు గణనీయమైన మొత్తంలో డబ్బును వెచ్చించాలి. ఈ విషయంపై ప్లాస్టిక్ సర్జన్‌ను సంప్రదించండి.