విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పద్ధతి 1: రక్తస్రావం ఆపండి
• 3 యొక్క 2 విధానం: చిగుళ్ల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి
• 3 యొక్క 3 విధానం: చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం యొక్క కారణాలను అర్థం చేసుకోవడం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

చిగుళ్ళ రక్తస్రావం చిగుళ్ళ వ్యాధికి మొదటి సంకేతాలలో ఒకటి. మంచి నోటి పరిశుభ్రత మరియు పోషకమైన ఆహారం ఆరోగ్యకరమైన చిగుళ్ళు మరియు దంతాల మూలస్తంభాలు. చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం బాధపడుతుంటే, పరిస్థితికి కారణాలు మరియు దానికి ఎలా చికిత్స చేయాలో అర్థం చేసుకోవడానికి చర్యలు తీసుకోండి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: రక్తస్రావం ఆపండి

1. చిగుళ్ళకు కోల్డ్ కంప్రెస్ వర్తించండి. చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం జరగడానికి తక్షణ నివారణగా, మీరు ఈ ప్రాంతానికి కోల్డ్ కంప్రెస్ వేయవచ్చు.
   • ఇది ఈ ప్రాంతానికి నెమ్మదిగా రక్త ప్రవాహానికి సహాయపడుతుంది, ఫలితంగా తక్కువ రక్త నష్టం జరుగుతుంది.
   • శుభ్రమైన కాగితపు టవల్‌లో ఐస్ క్యూబ్‌ను చుట్టడం ద్వారా కోల్డ్ కంప్రెస్ చేయండి. రక్తస్రావం చిగుళ్ళకు వ్యతిరేకంగా దీన్ని సున్నితంగా నొక్కండి.
2. వేరే టూత్ బ్రష్ మరియు బ్రషింగ్ టెక్నిక్ ఉపయోగించండి. గమ్ రక్తస్రావం తరచుగా టూత్ బ్రష్ వల్ల వస్తుంది, దీని ముళ్ళగరికె చాలా గట్టిగా ఉంటుంది లేదా మీ చిగుళ్ళను చాలా తీవ్రంగా బ్రష్ చేయడం ద్వారా.
   • శుభ్రమైన దంతాలలో కఠినమైన ఫలితాలను బ్రష్ చేయడం మీరు అనుకోవచ్చు, అయితే ఇది వాస్తవానికి అలా కాదు. చాలా గట్టిగా బ్రష్ చేయడం వల్ల దంతాల ఎనామెల్ (దంతాలపై రక్షణ ఉపరితలం) దెబ్బతింటుంది మరియు సున్నితమైన చిగుళ్ళను చికాకుపెడుతుంది, ఎరుపు, వాపు మరియు రక్తస్రావం కలిగిస్తుంది.
   • గుండ్రంగా ఉండే (పాయింటెడ్‌కు బదులుగా) మృదువైన నైలాన్ ముళ్ళతో టూత్ బ్రష్ కొనండి. బ్రష్ చేసేటప్పుడు, దంతాల యొక్క అన్ని వైపులా బ్రష్ చేయడానికి సర్కిల్‌లలో సున్నితంగా కదలండి, మీరు దంతాలకు మసాజ్ చేస్తున్నట్లుగా. దంతాల ఉపరితలం అంతటా గమ్ అంచు నుండి నిలువుగా బ్రష్ చేయడం ఇతర కదలికలతో పోలిస్తే అత్యధిక శాతం బ్యాక్టీరియాను తొలగిస్తుంది. చాలా మంది ప్రజలు ముందుకు వెనుకకు శక్తివంతమైన కదలికను కలిగి ఉంటారు, ఇది తప్పు. ఇది చిగుళ్ళ మాంద్యం మరియు కోతకు దారితీస్తుంది, మీ దంతాలు పొడవుగా మరియు రంగు మారకుండా చేస్తాయి.
   • తిరిగే మరియు డోలనం చేసే తలతో ఎలక్ట్రిక్ టూత్ బ్రష్‌లో పెట్టుబడి పెట్టడం మంచిది. ఈ టూత్ బ్రష్లు దంతాలు మరియు చిగుళ్ళపై సున్నితంగా ఉంటాయి మరియు ఫలకాన్ని తొలగించడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. అమెరికన్ డెంటల్ అసోసియేషన్ ఆమోదించిన టూత్ బ్రష్‌ల కోసం చూడండి.
   • సరైన బ్రషింగ్ పద్ధతి గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఈ కథనాన్ని చదవండి.
3. ఫ్లోసింగ్ విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి. మంచి నోటి పరిశుభ్రతలో ఫ్లోసింగ్ ఒక ముఖ్యమైన భాగం మరియు కనీసం రోజుకు ఒకసారి చేయాలి.
   • అయినప్పటికీ, చాలా మంది ప్రజలు తమ దంతాల మధ్య ఫ్లోస్‌ను "స్నాప్" చేయనివ్వకుండా పొరపాటు చేస్తారు, ఇది చిగుళ్ళను చికాకుపెడుతుంది మరియు మంట మరియు రక్తస్రావం కలిగిస్తుంది.
   • శాంతముగా తేలుతూ ఉండటం ముఖ్యం. ప్రతి దంతాల వక్రతను అనుసరించి, నెమ్మదిగా మరియు జాగ్రత్తగా మీ దంతాల మధ్య ఫ్లోస్‌ను స్లైడ్ చేయండి.
   • ఫ్లోస్‌ను పట్టుకోండి, తద్వారా ఇది దంతాల చుట్టూ U- ఆకారాన్ని సృష్టిస్తుంది, గమ్ యొక్క అంచు క్రింద ఫ్లోస్‌ను స్లైడ్ చేసి, ఆపై ఫలకాన్ని తొలగించడానికి ఫ్లోస్‌ను గట్టిగా పైకి క్రిందికి కదిలించండి.
   • ఇది కొంచెం గమ్మత్తైనది అయినప్పటికీ, మీ దంతాల వెనుకభాగాన్ని మర్చిపోవద్దు. సరిగ్గా ఎలా ఫ్లోస్ చేయాలో మరింత సమాచారం కోసం ఈ కథనాన్ని చదవండి.
   • మీరు మీ బాత్రూమ్ పీపాలో నుంచి నీళ్లు బయిటికి రావడమునకు వేసివుండే చిన్న గొట్టములోకి ప్రవేశించి, ధూళిని తొలగించడానికి మీ గమ్ లైన్ వద్ద ఒక చిన్న కాని శక్తివంతమైన జెట్ నీటిని నిర్దేశిస్తారు. మీకు దంత ఇంప్లాంట్లు, వంతెనలు లేదా పీరియాంటల్ డిసీజ్ ఉంటే ప్రొఫెషనల్ ఓరల్ ఇరిగేటర్ కూడా మంచి ఎంపిక.
4. ఆల్కహాల్ ఆధారిత మౌత్‌వాష్‌లను నివారించండి. మౌత్ వాష్ తాజా శ్వాసను పొందడానికి మరియు మీ నోటి నుండి బ్యాక్టీరియాను వదిలించుకోవడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. అయినప్పటికీ, ఆల్కహాల్ ఆధారిత మౌత్ వాష్ చాలా ఎండబెట్టడం, చిగుళ్ళ వాపుకు చికాకు కలిగిస్తుంది మరియు రక్తస్రావం కలిగిస్తుంది.
   • ఆల్కహాల్ ఆధారిత మౌత్ వాష్కు బదులుగా, మీరు మీ నోటిని హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్ లేదా ఉప్పు నీటితో శుభ్రం చేసుకోవచ్చు. ఇది మీ చిగుళ్ళను చికాకు పెట్టకుండా మీ నోటిని శుభ్రంగా మరియు తాజాగా ఉంచుతుంది.

3 యొక్క 2 విధానం: చిగుళ్ల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి

1. రోజూ బ్రష్ చేసి ఫ్లోస్ చేయండి. చిరాకు పోయే వరకు బాధాకరమైన, రక్తస్రావం చిగుళ్ళకు చాలా మంది స్పందించడం, తక్కువ బ్రష్ చేయడం మరియు తేలుతూ ఉండటం, ఇది మీరు చేయగలిగే చెత్త పని. రెగ్యులర్ బ్రషింగ్ మరియు ఫ్లోసింగ్ వంటి మంచి నోటి పరిశుభ్రత ద్వారా మీ చిగుళ్ళను తిరిగి ఆరోగ్యానికి తీసుకురావడానికి ఏకైక మార్గం.
   • దంతవైద్యులు సాధారణంగా రోజుకు రెండుసార్లు బ్రష్ చేయమని సిఫారసు చేస్తుండగా, చిగుళ్ళ సమస్య ఉన్నవారు ఎక్కువగా బ్రష్ చేయడం వల్ల ప్రయోజనం పొందవచ్చు, ప్రతి భోజనం లేదా అల్పాహారం తర్వాత.
   • మీరు గమ్ స్టిమ్యులేటర్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు, ఇది చిగుళ్ళలో రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మంటను నివారించవచ్చు.
   • మీరు రోజుకు ఒక్కసారైనా తేలుతూ ఉండాలి, గరిష్ట మొత్తంలో ఫలకాన్ని తొలగించడానికి ప్రతి దంతాల గమ్ లైన్ క్రిందకు వచ్చేలా చూసుకోండి.
   • ఫ్లోస్ ముందు మీ దంతాల మీద రుద్దడం, తద్వారా మీరు మీ దంతాల మధ్య విప్పుకున్న ఏదైనా ఆహార కణాలు మరియు బ్యాక్టీరియాను దూరంగా బ్రష్ చేయవచ్చు.
   • అలాగే, మీ నాలుకను బ్రష్ చేయడం మర్చిపోవద్దు, ఎందుకంటే ఇది బ్యాక్టీరియాకు ముఖ్యమైన పెంపకం.
2. ఆరోగ్యమైనవి తినండి. ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు మరియు చిగుళ్ళకు సమతుల్య ఆహారం ముఖ్యం మరియు చిగుళ్ల వ్యాధిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
   • తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు చాలా తినండి, ఎందుకంటే ఇవి మీకు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు వ్యాధిని నివారించడానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందిస్తాయి. బెల్ పెప్పర్స్, కాలే, బ్రోకలీ, బెర్రీలు మరియు సిట్రస్ పండ్లు వంటి విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే పండ్లు మరియు కూరగాయలు చాలా ముఖ్యమైనవి.
   • పాలు, పెరుగు మరియు జున్ను వంటి పాల ఉత్పత్తులు కాల్షియంను అందిస్తాయి మరియు బలమైన దంతాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన చిగుళ్ళకు, ముఖ్యంగా పిల్లలలో ముఖ్యమైనవి మరియు సోడా లేదా ఇతర ఆమ్ల పానీయాల స్థానంలో తీసుకోవాలి. ఇవి నోటి నుండి చక్కెరలను తొలగించడానికి సహాయపడతాయి, తద్వారా బ్యాక్టీరియా మరియు ఫలకంతో పోరాడుతాయి.
   • చక్కెర లేదా ప్రాసెస్ చేసిన కార్బోహైడ్రేట్‌లతో ఆహారాన్ని తినడం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇవి ఫలకం ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తాయి మరియు దంతాలకు హానికరం. అలాగే, చాలా స్నాక్స్ మానుకోండి మరియు మంచం ముందు తినండి.
3. పొగ త్రాగుట అపు. మీకు తెలియకపోతే, ధూమపానం మీ దంతాలు మరియు చిగుళ్ళ ఆరోగ్యానికి చెడ్డది.
   • సిగరెట్లు మరియు పొగాకులోని టాక్సిన్స్ మీ చిగుళ్ళను మంట మరియు వ్యాధుల బారిన పడేలా చేస్తాయి. అవి మీ శరీరం యొక్క రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను కూడా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి, అంటువ్యాధులతో పోరాడటం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.
   • ధూమపానం మీ చిగుళ్ళలో ప్రసరణకు కూడా ఆటంకం కలిగిస్తుంది, ఎందుకంటే నికోటిన్ రక్త నాళాలను మూసివేస్తుంది. దీనివల్ల మీ చిగుళ్ళు పోషకాహార లోపంతో తయారవుతాయి, ఇవి పీచు మరియు వాపుగా మారుతాయి.
   • ధూమపానం చేసేవారికి చిగురువాపు వచ్చే అవకాశం ఆరు రెట్లు ఎక్కువ మరియు మరింత తీవ్రమైన చిగుళ్ళ వ్యాధి వచ్చే అవకాశం ఉంది, దీని ఫలితంగా దంతాల వెలికితీత వస్తుంది, ఎందుకంటే ధూమపానం ఇతర చికిత్సల విజయానికి అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.
4. మీ ఒత్తిడిని పరిమితం చేయండి. మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ శరీరం కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ను ఎక్కువగా ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది మీ దంతాలు మరియు చిగుళ్ళ ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
   • మరింత ప్రత్యేకంగా, కార్టిసాల్ మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు తద్వారా వాసోకాన్స్ట్రిక్షన్, తద్వారా రక్తపోటు పెరుగుతుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, మీ శరీరానికి వ్యాధితో పోరాడటం మరింత కష్టమవుతుంది. ఒత్తిడి కూడా ఆడ్రినలిన్ మరియు గ్లూకోజ్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఇది డయాబెటిస్‌కు దోహదం చేస్తుంది.
   • మీరు మరింత బాగా నిద్రపోవడం, ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడం మరియు స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సమయం గడపడం ద్వారా మీ ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు.
5. సంవత్సరానికి కనీసం రెండుసార్లు దంతవైద్యుడి వద్దకు వెళ్లండి. సంవత్సరానికి కనీసం రెండుసార్లు మీ దంతవైద్యుడిని సందర్శించండి, లేదా మీ దంతాలు లేదా చిగుళ్ళతో మీకు తరచుగా ఫిర్యాదులు ఉంటే.
   • మీ దంతవైద్యుడు మాత్రమే మీ దంతాలను వృత్తిపరంగా మరియు పూర్తిగా శుభ్రం చేయగలడు, మీ నోటి ప్రాంతాలను శుభ్రపరిచే సాధనాలను ఉపయోగించి బ్రషింగ్ మరియు ఫ్లోసింగ్ చేరుకోలేరు.
   • ఖర్చు మిమ్మల్ని నిలిపివేయవద్దు; చిగురువాపు లేదా ఇతర దంత సమస్యలను ముందుగానే గుర్తించడం వలన మరింత విస్తృతమైన చికిత్సను నివారించడం ద్వారా దీర్ఘకాలంలో మీ డబ్బు ఆదా అవుతుంది.
   • మీ దంతాలను ఎంత తరచుగా తనిఖీ చేసుకోవాలో ఆవర్తన తనిఖీ సమయంలో మీరు మీ దంతవైద్యుడిని కూడా అడగవచ్చు.

3 యొక్క 3 విధానం: చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం యొక్క కారణాలను అర్థం చేసుకోవడం

1. చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం జరగడానికి కారణాన్ని గుర్తించండి. రక్తస్రావం అనారోగ్య చిగుళ్ళకు సంకేతం మరియు చిగుళ్ళ వ్యాధి లేదా ఇతర వైద్య పరిస్థితుల వల్ల సంభవించవచ్చు. భవిష్యత్తులో నివారణకు అవసరమైన చర్యలు తీసుకోవటానికి రక్తస్రావం యొక్క కారణాన్ని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం సంభవించవచ్చు:
   • చెడు నోటి పరిశుభ్రత. క్రమరహిత లేదా సరికాని బ్రషింగ్ మరియు ఫ్లోసింగ్ చిగుళ్ళ రక్తస్రావం యొక్క సాధారణ కారణాలు అయిన చిగురువాపు మరియు ఆవర్తన వ్యాధి వంటి చిగుళ్ళ వ్యాధికి దారితీస్తుంది.
   • మూడు నెలల కన్నా పాత టూత్ బ్రష్ తో పళ్ళు తోముకోవాలి. చాలా కఠినంగా లేదా పాత టూత్ బ్రష్ తో బ్రష్ చేయడం వల్ల సున్నితమైన చిగుళ్ళు ఎర్రబడి రక్తస్రావం అవుతాయి.
   • హార్మోన్ల మార్పులు. గర్భం, రుతువిరతి లేదా stru తుస్రావం వల్ల కలిగే హార్మోన్ల మార్పులు చిగుళ్ళకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతాయి, దీనివల్ల రక్తస్రావం ఎక్కువ అవుతుంది.
   • వైద్య పరిస్థితులు. చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం రక్తం లేదా గడ్డకట్టే వ్యాధి, రోగనిరోధక శక్తి, మధుమేహం, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, క్యాన్సర్ మరియు స్కర్వి వంటి అనేక వైద్య పరిస్థితుల లక్షణం.
   • కొన్ని మందులు. రక్తం సన్నబడటం చిగుళ్ళను మరింత త్వరగా రక్తస్రావం చేస్తుంది, మీ చిగుళ్ళను ఎండిపోయే లేదా చిక్కగా చేసే అనేక ఇతర మందులు (యాంటీ-సీజర్ లేదా గర్భనిరోధక మందులు వంటివి).
   • విటమిన్ కె లోపం. ఈ విటమిన్ మీ రక్తం గడ్డకట్టడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ కె లోపం చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం కలిగిస్తుంది.
   • వంశపారంపర్య కారకాలు. కొన్ని జన్యు గుర్తులను కలిగి ఉన్నవారు ఇతరులకన్నా చిగురువాపును అభివృద్ధి చేసే అవకాశం ఉంది, ఇది చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం అయ్యే అవకాశం ఉంది.
   • అసమతుల్య కాటు. వంకర పళ్ళు, గట్టి దంతాలు, దవడలు లేదా గ్రౌండింగ్ దంతాల వల్ల అసమతుల్యమైన కాటు మీ దంతాల యొక్క కొన్ని ప్రాంతాలలో అధిక ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది, ఇది చిగుళ్ళ వ్యాధికి మరియు చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం అవుతుంది.
2. చిగుళ్ళ వ్యాధి యొక్క ప్రభావాలను అర్థం చేసుకోండి. యునైటెడ్ స్టేట్స్లో, చిగుళ్ళ వ్యాధి 35 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు గల పెద్దలలో 3/4 మందిని ప్రభావితం చేస్తుందని అంచనా.
   • చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం జరగడానికి ప్రధాన కారణం చిగుళ్ల వాపు, చిగుళ్ల వాపు మరియు వాపు లక్షణం.
   • చిగురువాపు నోటిలో చాలా బ్యాక్టీరియా వల్ల వస్తుంది. కార్బోహైడ్రేట్ల కిణ్వ ప్రక్రియ నుండి బ్యాక్టీరియా వస్తుంది. ఇది మంటకు దారితీస్తుంది, ఇది చిగుళ్ళ యొక్క రక్షణ చర్య. నోటి పరిశుభ్రత ఫలితంగా బాక్టీరియల్ పెరుగుదల సాధారణంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. అదృష్టవశాత్తూ, చిగురువాపు తరచుగా తిరగబడుతుంది, మంచి నోటి పరిశుభ్రత ప్రవేశపెట్టబడి, నిర్వహించబడుతుంది.
   • చికిత్స చేయకపోతే, చిగురువాపు మరింత తీవ్రమైన రూపమైన చిగుళ్ళ వ్యాధికి దారితీస్తుంది. పీరియాడోంటల్ వ్యాధి చిగుళ్ళు మరియు ఎముకలను గణనీయంగా బలహీనపరుస్తుంది, ఇది దంతాలను కలిగి ఉంటుంది, చివరికి దంతాల నష్టానికి దారితీస్తుంది.
   • హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, స్ట్రోక్, దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి, న్యుమోనియా, బోలు ఎముకల వ్యాధి, క్యాన్సర్ మరియు అకాల పుట్టుక వంటి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు గమ్ వ్యాధిని పరిశోధన ముడిపెడుతుంది. అందుకే చిగుళ్ల వ్యాధిని ముందుగా గుర్తించి చికిత్స చేయడం చాలా ముఖ్యం.
3. దంతవైద్యుడి వద్దకు వెళ్ళండి. మీ చిగుళ్ళ నుండి రక్తస్రావం గమనించినట్లయితే మరియు మీకు చిగుళ్ళ వ్యాధి ఉన్నట్లు అనుమానించినట్లయితే, మీరు వెంటనే మీ దంతవైద్యునితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వాలని గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తారు.
   • మీ దంతవైద్యుడు చిగుళ్ల వ్యాధి ఉనికిని ధృవీకరించవచ్చు మరియు నష్టాన్ని తిప్పికొట్టడానికి లేదా చికిత్స చేయడానికి ఒక ప్రణాళికను రూపొందించవచ్చు.
   • మీ దంతవైద్యుడు మీ దంతాలను సరిగ్గా మరియు వృత్తిపరంగా శుభ్రం చేయవచ్చు మరియు మీ దంతాలు మరియు చిగుళ్ళను మీరే ఎలా చూసుకోవాలో సూచనలు ఇస్తారు.
   • చిగుళ్ళ వ్యాధి మరింత అభివృద్ధి చెందితే, మీ దంతవైద్యుడు మొండి పట్టుదలగల ఫలకాన్ని తొలగించి చిగుళ్ళను నయం చేయడానికి స్కేలింగ్ మరియు రూట్ ప్లానింగ్ చికిత్సలను సూచించవచ్చు.
   • అదనంగా, నోటి బ్యాక్టీరియా సంఖ్యను తగ్గించడానికి మందులను సూచించవచ్చు.
   • తీవ్రమైన పరిస్థితులలో, ఆవర్తన వ్యాధి యొక్క పురోగతిని ఆపడానికి దంతాల వెలికితీత, లేజర్ చికిత్స లేదా దంత శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు.

చిట్కాలు

• మీ దంతాలపై ఉన్న ఫలకాన్ని తాత్కాలికంగా తొలగించడానికి ఫలకం-నొక్కే మాత్రలను ("బహిర్గతం టాబ్లెట్లు" అని కూడా పిలుస్తారు) ఉపయోగించండి. ఇది మీ దంతాల మీద రుద్దడం మరియు తేలుతూ ఉండటం యొక్క ప్రభావాన్ని సూచిస్తుంది. St షధ దుకాణంలో ఫలకం చెప్పేవారు అందుబాటులో ఉన్నారు.
• ప్రతిరోజూ మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి మరియు మీరు మీ దంతాలను ఎంత సమర్థవంతంగా బ్రష్ చేయాలో ఒక ఆలోచన పొందడానికి ఫలకం డిటెక్టర్‌ను ఉపయోగించండి. ఇవి stores షధ దుకాణాలలో లభిస్తాయి మరియు సాధారణంగా చాలా ఖరీదైనవి కావు.

హెచ్చరికలు

• చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం కొనసాగితే, మీ వైద్యుడిని (మరియు దంతవైద్యుడు మాత్రమే కాదు) చూడండి, ఎందుకంటే ఇది మరింత తీవ్రమైన అంతర్లీన స్థితి యొక్క లక్షణం కావచ్చు.