విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పద్ధతి 1: వైద్యుడి వద్ద యుక్తిని జరుపుము
• 3 యొక్క 2 వ పద్ధతి: యుక్తిని మీరే చేయండి
• 3 యొక్క విధానం 3: యుక్తి తర్వాత కోలుకోండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

బెనిగ్న్ పారాక్సిస్మాల్ పొజిషనల్ వెర్టిగో (బిపిపిడి) కారణంగా ఎవరైనా మైకముగా ఉన్నప్పుడు ఎప్లీ యుక్తి జరుగుతుంది. స్ఫటికాలు (ఓటోకోనియా అని పిలుస్తారు) లోపలి చెవి నుండి వేరుపడి, చెవిలో వాటి సరైన స్థలం నుండి దిగువ అంతర్గత శ్రవణ కాలువ (పృష్ఠ అర్ధ వృత్తాకార కాలువ) వెనుక వైపుకు వెళ్ళినప్పుడు BPPD సంభవిస్తుంది. ఎప్లీ యుక్తితో, వదులుగా ఉన్న స్ఫటికాలను బిపిపిడి లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. మీరు మొదట వైద్యుడి పర్యవేక్షణలో యుక్తిని నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం; అతను / ఆమె అప్పుడు సూచనలు ఇవ్వవచ్చు మరియు మీరు ఇంట్లో మీరే చేయగలరా అని మీకు తెలియజేయవచ్చు. మీ వైద్యుడు మిమ్మల్ని శారీరక చికిత్సకుడికి సూచించగలడు, వారు ఎప్లీ యుక్తిని చేయడంలో మీకు సహాయపడగలరు.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: వైద్యుడి వద్ద యుక్తిని జరుపుము

1. మీరు ఇంతకు మునుపు ఎప్లీ యుక్తిని చేయకపోతే మీ వైద్యుడితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. మీకు వెర్టిగో ఉంటే మరియు ఇటీవల బిపిపిడి ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినట్లయితే, మీ లోపలి చెవిలోని స్ఫటికాలను తిరిగి ఉంచడానికి ఎప్లీ యుక్తిని నిర్వహించడానికి ఒక వైద్యుడిని చూడండి. మొదటిసారి మీరు డాక్టర్ లేదా థెరపిస్ట్ మార్గదర్శకత్వంలో యుక్తి చేయాలి. అయినప్పటికీ, ఫిర్యాదులు తిరిగి వచ్చినప్పుడు అతను / ఆమె మీరే ఎలా చేయాలో నేర్పుతుంది.
2. మొదట వైద్యుడి మార్గదర్శకత్వంలో యుక్తిని ఎందుకు చేయాలో తెలుసుకోండి. మీరు ఇంట్లో కూడా యుక్తి చేయవచ్చు (ఈ ఆర్టికల్ యొక్క మెథడ్ 2 చూడండి), మొదట వైద్యుడితో వెళ్ళడం మంచిది, కాబట్టి మీరు సరిగ్గా చేసినప్పుడు అది ఎలా ఉండాలో మీకు తెలుస్తుంది. మీరు ఏమి చేయాలో తెలియకుండా ఇంట్లో చేస్తే, స్ఫటికాలు వాస్తవానికి మీ చెవుల్లోకి లోతుగా వెళ్లి, మైకము మరింత దిగజారిపోతాయి!
   • మీరు సరిగ్గా చేసినప్పుడు ఈ విధానం ఎలా ఉండాలో మీకు ఇప్పటికే తెలిస్తే, మీ జ్ఞాపకశక్తిని రిఫ్రెష్ చేయడానికి మీరు మెథడ్ 2 కి వెళ్ళవచ్చు.
3. యుక్తి యొక్క మొదటి దశలో వెర్టిగో కోసం సిద్ధంగా ఉండండి. డాక్టర్ మీరు టేబుల్ లేదా మంచం అంచున కూర్చుని, ముందుకు ఎదురుగా ఉంటారు. అతను / ఆమె అప్పుడు మీ ముఖం యొక్క ఒక వైపు చేయి వేసి, మీ తలని 45 డిగ్రీల కుడి వైపుకు వంగి ఉంటుంది. ఆ తరువాత, మీ డాక్టర్ వెంటనే మీరు టేబుల్ మీద మీ వెనుకభాగంలో పడుకోగలుగుతారు, తద్వారా మీ తల ఇంకా 45 డిగ్రీల కుడి వైపుకు వంగి ఉంటుంది. మీరు 30 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉండవలసి ఉంటుంది.
   • మీ తల చికిత్స పట్టికపై ఆధారపడి ఉంటుంది, లేదా మీ వెనుక భాగంలో ఒక దిండు ఉంటే, మీ తల టేబుల్‌పై ఉంటుంది. విషయం ఏమిటంటే, మీరు పడుకున్నప్పుడు మీ తల మీ శరీరంలోని మిగిలిన భాగాల కంటే తక్కువగా ఉంటుంది, దానిపై మీ తల ఉంటుంది.
4. మీ తల మళ్లీ తిప్పడానికి డాక్టర్ కోసం సిద్ధం చేయండి. మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని ఉంచిన స్థితిలో మీరు ఉండగానే, అతను / ఆమె వేరే స్థానానికి వెళ్లి, మీ తలని 90 డిగ్రీలని వ్యతిరేక దిశలో త్వరగా మారుస్తుంది (అంటే మీ ముఖం ఇప్పుడు ఎడమ వైపుకు తిరిగింది).
   • మీకు ఇప్పుడు మైకముగా అనిపిస్తుందా అనే దానిపై చాలా శ్రద్ధ వహించండి. ఈ క్రొత్త స్థానంలో 30 సెకన్ల తర్వాత ఇది సాధారణంగా ముగుస్తుంది.
5. మీ వైపుకు వెళ్లండి. దీని తరువాత, డాక్టర్ మీ ఎడమ వైపు పడుకోమని అడుగుతారు, మీ ముక్కు ఇప్పుడు క్రిందికి చూపిస్తుంది. ఏమి చేయాలో visual హించుకోవడానికి, మీరు మంచం మీద మీ వైపు పడుకున్నారని imagine హించుకోండి, కానీ మీ ముఖం మీ దిండులో ఉంది. మీరు మరో 30 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉంటారు.
   • మీరు ఏ మార్గంలో తిరిగారు మరియు మీ ముక్కు ఎక్కడ చూపిస్తుందో గుర్తుంచుకోండి. సమస్య కుడి వైపున ఉంటే డాక్టర్ మీ శరీరం మరియు తలని ఎడమ వైపుకు తిప్పుతారని గమనించండి.
6. మళ్ళీ కూర్చోండి. 30 సెకన్ల తరువాత, డాక్టర్ మిమ్మల్ని త్వరగా పైకి లేపుతారు, తద్వారా మీరు కూర్చుంటారు. ఇప్పుడు మీకు మైకము కలగకూడదు; అలా అయితే, మైకము అదృశ్యమయ్యే వరకు యుక్తి పునరావృతమవుతుంది. అన్ని స్ఫటికాలను పొందడానికి కొన్నిసార్లు ఈ విధానాన్ని చాలాసార్లు చేయాల్సి ఉంటుంది.
   • దయచేసి BPPD తో గమనించండి ఎడమ చేతి వైపు ఈ విధానాన్ని ఇతర మార్గాల్లో నిర్వహించాలి.
7. యుక్తి పూర్తయిన తర్వాత కోలుకోవడానికి మీకు సమయం ఇవ్వండి. మీ డాక్టర్ నియామకం తరువాత, మీరు మిగిలిన రోజు ధరించడానికి మృదువైన కాలర్ పొందవచ్చు. మైకము తిరిగి రాకుండా ఉండటానికి మీ డాక్టర్ మీకు ఎలా నిద్రపోవాలి మరియు కదలాలి అనే దానిపై సూచనలు ఇవ్వవచ్చు. ఈ సూచనలను ఈ వ్యాసం యొక్క పార్ట్ 3 లో చూడవచ్చు.

3 యొక్క 2 వ పద్ధతి: యుక్తిని మీరే చేయండి

1. ఇంట్లో ఎప్పుడు యుక్తి చేయాలో తెలుసుకోండి. మీ డాక్టర్ బిపిపిడి నిర్ధారణ చేస్తేనే మీరు ఈ యుక్తిని మీరే చేయగలరు. మైకము మరొక పరిస్థితి వల్ల కలిగే అవకాశం ఉంటే, మీరు మీ డాక్టర్ మార్గదర్శకత్వంలో మాత్రమే యుక్తిని చేయాలి. కొన్ని చిన్న సర్దుబాట్లతో, యుక్తి వైద్యుడి వద్ద ఇంట్లో దాదాపు ఒకే విధంగా ఉంటుంది.
   • మీరు ఇటీవల మీ మెడకు గాయం కలిగి ఉంటే, మీకు మునుపటి స్ట్రోక్ ఉన్నట్లయితే లేదా మీ మెడను సరిగ్గా తరలించలేకపోతే ఇంట్లో ఎప్లీ యుక్తిని చేయవద్దు.
2. మీ దిండును సరైన స్థితిలో ఉంచండి. మీ మంచం మీద ఒక దిండు ఉంచండి, తద్వారా మీరు పడుకున్నప్పుడు, అది మీ వెనుకభాగంలో ఉంటుంది, మీ తల మీ శరీరంలోని మిగిలిన భాగాల కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. మీ మంచం మీద కూర్చుని, మీ తల 45 డిగ్రీల కుడి వైపుకు వంచు.
   • మీరు యుక్తి చేసేటప్పుడు మీతో ఉండాలని ఎవరినైనా అడగండి. ప్రతి పొజిషన్‌లో మీరు 30 సెకన్ల పాటు పడుకోవాల్సిన అవసరం ఉన్నందున ఎవరైనా చుట్టూ ఉంటే అది సహాయపడుతుంది.
3. త్వరగా పడుకో. మీ తల 45 డిగ్రీల కుడి వైపుకు వంగి ఉంచండి మరియు త్వరగా పడుకోండి, తద్వారా దిండు మీ భుజాల క్రింద మరియు మీ తల మీ భుజాల కన్నా తక్కువగా ఉంటుంది. మీ తల మంచం మీద విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. మీ తల 45 డిగ్రీలు కుడి వైపుకు తిప్పండి. 30 సెకన్లు వేచి ఉండండి.
4. మీ తల 90 డిగ్రీలు ఎడమ వైపుకు తిప్పండి. పడుకునేటప్పుడు, మీ తల 90 డిగ్రీలను మరొక వైపుకు తిప్పండి (ఈ సందర్భంలో ఎడమవైపు). తిరిగేటప్పుడు మీ తల ఎత్తవద్దు; మీరు అలా చేస్తే, మీరు ప్రారంభించాల్సి ఉంటుంది. మరో 30 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉండండి.
5. ఇప్పుడు మీ శరీరమంతా (మీ తలతో సహా) ఎడమ వైపుకు తిప్పండి. మీరు ఎడమ వైపు ఎదుర్కొంటున్న స్థానం నుండి, మీ శరీరాన్ని మరింత తిప్పండి, తద్వారా మీరు ఇప్పుడు మీ ఎడమ వైపున ఉన్నారు. మీ ముక్కు మంచానికి తాకేలా మీ ముఖం క్రిందికి ఉండాలి. కాబట్టి మీ తల మీ శరీరం కంటే ఎక్కువగా మారిందని గుర్తుంచుకోండి.
6. ఈ చివరి స్థానాన్ని పట్టుకుని, ఆపై కూర్చోండి. 30 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉండండి, మీ ఎడమ వైపున మీ ముఖం తిరగబడి మీ ముక్కు మంచానికి తాకింది. 30 సెకన్లు ఉన్నప్పుడు, కూర్చోండి. మీరు ఇకపై మైకము వచ్చేవరకు రోజుకు 3 నుండి 4 సార్లు ఈ యుక్తిని పునరావృతం చేయవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, మీకు మరొక వైపు BPPD ఉన్నప్పుడు, మీరు అదే విధానాన్ని ఇతర మార్గంలో చేయాలి.
7. పడుకునే ముందు యుక్తిని ఎంచుకోండి. పడుకునే ముందు యుక్తిని ప్రదర్శించడం ఉత్తమం, ప్రత్యేకించి ఇది మీరే మొదటిసారి చేస్తే. ఉదాహరణకు, ఏదో తప్పు జరిగితే అది మిమ్మల్ని మరింత అబ్బురపరుస్తుంది, మీరు వెంటనే నిద్రపోవచ్చు (మీ రోజును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే బదులు).
   • మీరు యుక్తిని స్వాధీనం చేసుకున్న తర్వాత, మీరు రోజులో ఎప్పుడైనా చేయవచ్చు.

3 యొక్క విధానం 3: యుక్తి తర్వాత కోలుకోండి

1. డాక్టర్ నుండి బయలుదేరే ముందు 10 నిమిషాలు వేచి ఉండండి. మీ లోపలి చెవిలో కణాలు స్థిరపడటం కోసం వేచి ఉండటం చాలా ముఖ్యం లేదా మీరు అనుకోకుండా వాటిని ముందుకు వెనుకకు కదిలిస్తారు. ఇది మీరు డాక్టర్ కార్యాలయం నుండి బయలుదేరే ముందు మీ మైకము తిరిగి రాకుండా చేస్తుంది (లేదా మీరు ఇంట్లో యుక్తిని ప్రదర్శించిన వెంటనే).
   • సుమారు 10 నిమిషాల తరువాత కణాలు మళ్లీ స్థిరపడ్డాయి మరియు మీరు మీ రోజును సురక్షితంగా కొనసాగించవచ్చు.
2. మిగిలిన రోజుల్లో మృదువైన కాలర్ ధరించండి. డాక్టర్ కార్యాలయంలో యుక్తి చేసిన తరువాత, మీకు మిగిలిన రోజు ధరించడానికి మృదువైన కాలర్ (మెడ కాలర్) ఇవ్వవచ్చు. ఇది మీ తల యొక్క కదలికలను పరిమితం చేస్తుంది, తద్వారా స్ఫటికాలు స్థానంలో ఉంటాయి.
3. మీ తల మరియు భుజాలతో సాధ్యమైనంతవరకు నిటారుగా నిద్రించండి. యుక్తి చేసిన తర్వాత రాత్రి నిద్రించండి మీరు 45 డిగ్రీల కోణంలో మీ తలతో నిద్రపోవాలి. మీరు కొన్ని అదనపు దిండ్లు మీ తల కింద ఉంచడం ద్వారా లేదా లాంజ్‌లో నిద్రించడం ద్వారా దీన్ని చేయవచ్చు.
4. పగటిపూట మీ తలని వీలైనంత నిలువుగా ఉంచండి. దీని అర్థం మీరు మీ ముఖాన్ని ముందుకు సాగి, మీ మెడను వీలైనంత సూటిగా ఉంచండి. దంతవైద్యుడు లేదా క్షౌరశాల వద్దకు వెళ్లవద్దు, అక్కడ మీరు మీ తల వెనుకకు వంచుకోవాలి. అలాగే, మీ తలను చాలా కదిలించాల్సిన వ్యాయామాలు చేయవద్దు. మీ తలను 30 డిగ్రీల కంటే ఎక్కువ వంచవద్దు.
   • మీరు స్నానం చేసినప్పుడు, మీరు నేరుగా జెట్ కింద ఉండటానికి నిలబడండి, కాబట్టి మీరు మీ తలను వెనుకకు వంచాల్సిన అవసరం లేదు.
   • మీరు ఒక వ్యక్తి మరియు మీరు గొరుగుట అవసరమైతే, మీరు గొరుగుట చేసినప్పుడు మీ తలని వంచడానికి బదులుగా మీ శరీరాన్ని ముందుకు సాగండి.
   • యుక్తి తర్వాత కనీసం ఒక వారం పాటు, BPPD కి కారణమని మీకు తెలిసిన ఇతర స్థానాలను నివారించండి.
5. ఫలితాన్ని పరీక్షించండి. BPPD కి కారణమయ్యే కదలికలను నివారించిన వారం తరువాత, మీరు మైకమును మీరే ప్రేరేపించగలరో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఒక ప్రయోగం చేయండి (ఇంతకుముందు మిమ్మల్ని మైకముగా చేసిన స్థితిని అవలంబించడం ద్వారా). యుక్తి విజయవంతమైతే, మీరు ఇప్పుడు మైకము పొందకూడదు. ఇది చివరికి తిరిగి రావచ్చు, కానీ ఎప్లీ యుక్తి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు 90% మంది ప్రజలలో BPPV ని తాత్కాలికంగా పరిష్కరించగలదు.

చిట్కాలు

• మీరే ప్రయత్నించే ముందు వైద్యుడి మార్గదర్శకత్వంలో యుక్తిని జరుపుము.
• ఈ విధానాన్ని చేసేటప్పుడు మీ తల మీ శరీరంలోని మిగిలిన భాగాల కంటే ఎల్లప్పుడూ తక్కువగా ఉంచండి.

హెచ్చరికలు

• మీరు తలనొప్పిని పెంచుకుంటే, మీ దృష్టి మారితే, మీరు తిమ్మిరిని అనుభవిస్తే లేదా మీకు మూర్ఛ అనిపిస్తే ఈ విధానాన్ని ఆపండి.
• జాగ్రత్తగా ఉండండి - మీ మెడకు గాయమయ్యేంత వేగంగా కదలకండి.