విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పద్ధతి 1: వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి
• 3 యొక్క 2 విధానం: మీ ఆహారాన్ని మార్చండి
• 3 యొక్క 3 విధానం: పరిశుభ్రమైన జాగ్రత్తలు తీసుకోండి

తక్కువ తెల్ల రక్త కణం (డబ్ల్యుబిసి) లెక్కింపు లేదా ల్యూకోసైట్ కౌంట్ అనేక వైద్య పరిస్థితుల ఫలితంగా ఉంటుంది, కాబట్టి కారణాన్ని గుర్తించడానికి మీ వైద్యుడిని చూడండి. మీ డబ్ల్యుబిసిని పెంచడానికి మందులు లేదా ఆహార మార్పుల సిఫార్సు కోసం అడగండి. మీ తక్కువ డబ్ల్యుబిసి వైద్య చికిత్స ఫలితమైతే, భోజన పథకాన్ని రూపొందించడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీ చికిత్సా కేంద్ర డైటీషియన్‌ను అడగండి. చాలా పండ్లు, కూరగాయలు మరియు లీన్ ప్రోటీన్లు తినండి మరియు చాలా నీరు త్రాగాలి. మీ డైటీషియన్ మరియు స్పెషలిస్ట్ సంరక్షకుడిని వారు సప్లిమెంట్లను సిఫారసు చేయగలరా అని అడగండి. మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ రాజీపడినందున, మీరు అదనపు పరిశుభ్రత జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి, ముఖ్యంగా ఆహారాన్ని నిర్వహించేటప్పుడు మరియు తయారుచేసేటప్పుడు.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి

1. మీ తక్కువ డబ్ల్యుబిసి యొక్క కారణాన్ని మీ వైద్యుడితో చర్చించండి. తక్కువ డబ్ల్యుబిసి అనేక రకాల వైద్య పరిస్థితుల ఫలితంగా ఉంటుంది. కారణం అస్పష్టంగా ఉంటే మీ వైద్యుడు మీ పరిస్థితిని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి పరీక్షలు చేయవలసి ఉంటుంది, ఇది వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్, ఆటో ఇమ్యూన్ డిసీజ్, హెచ్ఐవి / ఎయిడ్స్, క్యాన్సర్ లేదా క్యాన్సర్ చికిత్స, ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు లేదా.
   • మీ డబ్ల్యుబిసి ఎందుకు తక్కువగా ఉందో అర్థం చేసుకోవడం మీకు మరియు మీ వైద్యుడు నిర్దిష్ట పరిష్కారాలను మరింత సమర్థవంతంగా తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది.
2. సిఫార్సు చేసిన మందుల గురించి అడగండి. WBC ఉత్పత్తిని ఉత్తేజపరిచే అనేక మందులు అందుబాటులో ఉన్నాయి. అన్ని ations షధాలకు ప్రయోజనాలు మరియు నష్టాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి సంభావ్య దుష్ప్రభావాల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి.
   • మీ పరిస్థితికి సహాయపడే ఏదైనా మందులు ఉన్నాయా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి. అతి తక్కువ అనుబంధ ప్రమాదాలతో ఉన్న ఎంపికల గురించి అడగండి మరియు డైట్ మార్పులు లేదా సహజ నివారణల గురించి మీరు మందులకు మారడానికి ముందు ప్రయత్నించవచ్చు.
   • డబ్ల్యుబిసి ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించే drugs షధాల ప్రమాదాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు, తక్కువ జ్వరం, ఎముక నొప్పి, ఇంజెక్షన్ సైట్ అసౌకర్యం, బలహీనత, విరేచనాలు మరియు ఫ్లూ వంటి లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.
3. గుర్తింపు పొందిన డైటీషియన్‌ను సంప్రదించండి. లైసెన్స్ పొందిన డైటీషియన్ మీ నిర్దిష్ట అవసరాలకు అనుగుణంగా భోజన పథకాన్ని రూపొందించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు దీర్ఘకాలిక వైద్య పరిస్థితికి కీమోథెరపీ లేదా ఇతర చికిత్స పొందుతుంటే, వారి డైటీషియన్‌ను చూడటం గురించి మీ చికిత్స కేంద్రంతో మాట్లాడండి. మీరు మీ డాక్టర్ లేదా స్పెషలిస్ట్ కేరర్‌ను కూడా రిఫెరల్ కోసం అడగవచ్చు.
   • మీ వ్యక్తిగతీకరించిన భోజన పథకంలో మీ రోజువారీ సిఫార్సు చేసిన పోషకాలకు సర్దుబాట్లు ఉండవచ్చు, మీ ఆహారంలో సాధారణంగా సిఫార్సు చేయబడిన దానికంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్ జోడించడం వంటివి. మీ డైటీషియన్ మీకు వంటకాలు, ఆహార భద్రత మరియు సప్లిమెంట్లను జోడించడం గురించి సంప్రదింపులు చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
   • మీ ఆహారపు అలవాట్ల గురించి మరియు సరైన ఆహారం తీసుకోవడంలో మీకు ఏవైనా సమస్యలు ఉంటే, ఆకలి లేకపోవడం, వికారం లేదా వాంతులు మరియు విరేచనాలు గురించి మీ డైటీషియన్‌కు చెప్పండి. అతను లేదా ఆమె రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను పొందడానికి మీకు సహాయపడే ఆహారాలు మరియు సప్లిమెంట్లను సిఫారసు చేయవచ్చు.
4. సహజ నివారణలను మీ డాక్టర్ లేదా నిపుణులతో చర్చించండి. ఆక్యుపంక్చర్ WBC ఉత్పత్తిని పెంచుతుందని మరియు కీమోథెరపీ సమయంలో ఎముక మజ్జ మరమ్మత్తును ప్రోత్సహిస్తుందని తేలింది. ఆవిరి రోగనిరోధక శక్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, ముఖ్యంగా అథ్లెట్లలో.
   • సహజ నివారణలను ప్రయత్నించే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి, ప్రత్యేకించి మీరు దీర్ఘకాలిక వైద్య పరిస్థితికి కీమోథెరపీ లేదా ఇతర చికిత్స పొందుతుంటే.

3 యొక్క 2 విధానం: మీ ఆహారాన్ని మార్చండి

1. రోజుకు ఐదు నుండి తొమ్మిది సేర్విన్గ్స్ కూరగాయలు తినండి. రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరులో విటమిన్లు ఎ మరియు సి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. మీ శరీరానికి రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించడానికి మీరు తినే కూరగాయల రంగు మరియు రకాలను ప్రత్యామ్నాయం చేయండి.
   • కాలే మరియు బచ్చలికూర వంటి ఆకుకూరలు, అలాగే క్యారెట్ వంటి నారింజ కూరగాయలు తినండి. Ations షధాల వల్ల (బ్లడ్ సన్నబడటం వంటివి) ఏదైనా ఆహార పరిమితుల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడాలని నిర్ధారించుకోండి.
2. లీన్ ప్రోటీన్ తినండి. ప్రోటీన్ (ప్రోటీన్) మీ శరీరానికి WBC ఉత్పత్తికి అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలను అందిస్తుంది. సీఫుడ్, స్కిన్‌లెస్ పౌల్ట్రీ, కాయధాన్యాలు మరియు బీన్స్ వంటి లీన్ ప్రోటీన్‌లను ఎంచుకోండి.
   • రోజుకు మీ శరీర బరువు కిలోగ్రాముకు 0.8 నుండి 1 గ్రాముల ప్రోటీన్ తీసుకోండి. మీరు 60 కిలోల బరువు ఉంటే, మీరు కనీసం 50 గ్రాముల ప్రోటీన్ తీసుకోవాలి.
   • ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు లేదా ఇతర ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలను మానుకోండి.
   • మీరు క్యాన్సర్‌కు చికిత్స పొందుతుంటే, మీకు సిఫార్సు చేసిన దానికంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్ అవసరం. ప్రతిరోజూ మీరు ఎంత ప్రోటీన్ తినాలని లైసెన్స్ పొందిన డైటీషియన్‌ను అడగండి.
3. విటమిన్ బి 12 మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్‌తో మల్టీవిటమిన్ సప్లిమెంట్‌ను పరిగణించండి. వైద్య చికిత్సలో ఉన్నప్పుడు తినడంలో మీకు సమస్యలు ఉంటే మల్టీవిటమిన్ మందులు సహాయపడతాయి. చికిత్స పొందుతున్నప్పుడు, మీ నిపుణుడు లేదా డైటీషియన్ నుండి సిఫారసు పొందడం చాలా అవసరం.
   • కొన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు క్యాన్సర్ చికిత్స సమయంలో హానికరం, లేదా కెమోథెరపీ లేదా రేడియేషన్‌తో అవాంఛనీయంగా సంకర్షణ చెందుతాయి.
   • సెలీనియం మరియు జింక్ మీ శరీరం ఎక్కువ తెల్ల రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
   • ఏదైనా విటమిన్లు లేదా మందులు తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
4. ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి. మీరు ప్రతిరోజూ కనీసం రెండు లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. కణాల పనితీరు మరియు ఉత్పత్తికి నీరు అవసరం.
   • మీరు విసురుతుంటే, విరేచనాలు లేదా ఎక్కువ తినకపోతే మీరు అదనపు నీరు తాగవలసి ఉంటుంది. మీరు కీమోథెరపీ లేదా రేడియేషన్‌కు గురవుతుంటే, మీరు తాగడానికి ఎంత నీరు ఉత్తమం అనే దాని గురించి మీ డైటీషియన్‌తో మాట్లాడండి.
5. మీ కార్యాచరణ స్థాయిని తగ్గించండి. మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ రాజీ పడుతున్నప్పుడు, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం కేటాయించడం చాలా ముఖ్యం. మీరే ఎక్కువ పని చేయడం వల్ల మీ పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోతుంది. బదులుగా, మీ రోజులో విరామాలను షెడ్యూల్ చేయండి, అనవసరమైన కార్యకలాపాలకు "వద్దు" అని చెప్పండి మరియు మీకు అవసరమైనప్పుడు సహాయం కోసం అడగండి.
   • గుర్తుంచుకోండి, ఎవరైనా సహాయం కోరడం సరైందే.
   • మీకు ముఖ్యం కాని విషయాలకు "అవును" అని చెప్పకండి. మీ పరిమిత శక్తిని మీ ప్రాధాన్యతలపై ఖర్చు చేయండి. మీరు చేయకూడని పనిని చేయమని అడిగినప్పుడు, "నన్ను క్షమించండి, నాకు ఇప్పటికే ఇంకేదో ఉంది" లేదా "ఇది చాలా బాగుంది. నేను పాల్గొనాలని కోరుకుంటున్నాను, కానీ అది ప్రస్తుతం నాకు సరిపోదు. "
6. ఎక్కువ నిద్ర పొందండి. మీ ఆరోగ్యం గురించి ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు మీకు అవసరమైన నిద్రను పొందడం కష్టంగా అనిపించినప్పటికీ, ప్రతి రాత్రి మంచి నిద్ర పొందడం చాలా అవసరం. చాలా తక్కువ నిద్ర శరీరంలో తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్యను తగ్గిస్తుంది, ఇది మీ పరిస్థితిని మరింత దిగజారుస్తుంది.
   • నిద్రవేళను సెట్ చేయండి మరియు మీతో నివసించే వ్యక్తులతో చర్చించండి.
   • ప్రశాంతమైన నిద్ర దినచర్యను అనుసరించండి. ఉదాహరణకు, ముందుగా మంచానికి సిద్ధంగా ఉండండి, వెచ్చని స్నానం చేయండి, మీ ఇంటిలో ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించండి, లైట్లను ఆపివేయండి మరియు చదవడం లేదా అల్లడం వంటి ప్రశాంతమైన చర్య చేయండి.

3 యొక్క 3 విధానం: పరిశుభ్రమైన జాగ్రత్తలు తీసుకోండి

1. యాంటీ బాక్టీరియల్ సబ్బుతో మీ చేతులను బాగా కడగాలి. రోజంతా 30 సెకన్ల పాటు మీ చేతులను గోరువెచ్చని నీటితో కడగాలి. బాత్రూమ్, చేతులు దులుపుకోవడం మరియు డోర్క్‌నోబ్‌లు మరియు సాధారణంగా ఉపయోగించే ఇతర ఉపరితలాలను తాకిన తర్వాత మీ చేతులను బాగా కడగాలి. ఆహారాన్ని నిర్వహించడానికి లేదా సిద్ధం చేయడానికి ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ చేతులను బాగా కడగాలి.
   • లిట్టర్ బాక్సులు, పక్షి బోనులు మరియు ఆక్వేరియం వంటి వాటిని తాకడం లేదా శుభ్రపరచడం మానుకోండి.
2. రోజూ స్నానం చేసి శుభ్రంగా ఉండండి. సంక్రమణను నివారించడానికి శుభ్రంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి మీరు మురికిగా ఉన్నప్పుడు క్రమం తప్పకుండా స్నానం చేయండి మరియు మీరే కడగాలి. మీ రోజును బట్టి, మీరు ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు కడగవచ్చు.
   • స్నానం చేసిన తరువాత లేదా స్నానం చేసిన తరువాత, మీ బట్టలు మార్చుకోండి. మీకు ఇష్టమైన పైజామా లేదా ater లుకోటు ధరించాలని మీరు అనుకోవచ్చు, కాని ఇవి మురికిగా ఉంటాయి.
3. లిట్టర్ బాక్స్ శుభ్రపరచడం మానుకోండి. పిల్లి లిట్టర్ బ్యాక్టీరియాతో బాధపడుతోంది, కానీ పరాన్నజీవి టాక్సోప్లాస్మా కూడా. టాక్సోప్లాస్మా తక్కువ తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్య ఉన్నవారిలో సంక్రమణకు కారణమవుతుంది, ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని మరింత బలహీనపరుస్తుంది. మీకు పిల్లి ఉంటే, లిట్టర్ బాక్స్ శుభ్రం చేయమని వేరొకరిని అడగండి.
   • ఉదాహరణకు, "ఇది అసహ్యకరమైనదని నాకు తెలుసు, కాని మీరు లిట్టర్ బాక్స్‌ను శుభ్రం చేయగలరా?" అంటువ్యాధులను రిస్క్ చేయడానికి నాకు ప్రస్తుతం అనుమతి లేదు. "
4. మొక్కలు మరియు పెంపుడు జంతువులతో సంబంధాన్ని నివారించండి. నేల, నిలబడి ఉన్న నీరు మరియు మురికి జంతువులు సూక్ష్మక్రిములు మరియు బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మీ పునరుద్ధరణను నెమ్మదిస్తాయి. మీకు శుభాకాంక్షలు తెలపడానికి మీరు మొక్కలు లేదా పూల ఏర్పాట్లు తీసుకుంటుంటే, నీటిని మార్చమని లేదా వాటిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలని వేరొకరిని అడగండి. మీకు పెంపుడు జంతువు ఉంటే, మీరు దానిని నిర్వహించినప్పుడు శ్రద్ధ వహించండి. జంతువు బయటికి వెళ్ళినప్పుడు అది పెరుగుతుంది, మరియు జంతువును పెంపుడు జంతువుల తర్వాత చేతులు కడుక్కోండి.
   • ధూళి లేదా మట్టితో సంబంధం ఉన్న కార్యకలాపాలను తోటపని చేయవద్దు.
5. జాకుజీని మానుకోండి. జాకుజీ అనేక బ్యాక్టీరియాకు నిలయం, కానీ ప్రధాన ఆందోళన ఏమిటంటే జాకుజీ నుండి వచ్చే వేడి మరియు బుడగలు కలిసి బ్యాక్టీరియాను మరింత ప్రమాదకరంగా మారుస్తాయి. వెచ్చని నీటిపై ఏర్పడే పొగమంచులో బాక్టీరియా భాగం అవుతుంది, ఇది అంటువ్యాధులను పీల్చుకోవడం సులభం చేస్తుంది. మీకు చాలా తక్కువ తెల్ల రక్త కణాలు ఉంటే, మీరు జాకుజీ నుండి బ్యాక్టీరియా నుండి సులభంగా ఇన్ఫెక్షన్ పొందవచ్చు.
6. రద్దీని నివారించండి. జనాలు సూక్ష్మక్రిములకు ఆహ్వానం. షాపింగ్ కేంద్రాలు, థియేటర్లు, రెస్టారెంట్లు మరియు ప్రజలు ఎక్కడైనా సమావేశమవుతారు. మీకు చాలా తక్కువ తెల్ల రక్త కణాలు ఉన్నప్పుడు, మీకు ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చే అవకాశం ఉంది, ఇది మీ శరీరానికి మరింత నష్టం కలిగిస్తుంది.
7. కోతలు, స్క్రాప్స్ మరియు ఇతర గాయాలను నివారించండి. తక్కువ డబ్ల్యుబిసి స్క్రాప్స్ లేదా కోతలు పొందడం చాలా ప్రమాదకరమైనది. బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తితో, ఇవి సులభంగా పెద్ద ఇన్ఫెక్షన్లుగా మారతాయి. చిన్న గాయాలు జరగకుండా ప్రతిరోజూ ప్రమాదకరమైన కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండండి మరియు చిన్న సర్దుబాట్లు చేయండి.
   • చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం జరగకుండా మెల్లగా పళ్ళు తోముకోవాలి.
   • ఆహారాన్ని తయారుచేసేటప్పుడు మీ కోసం కూరగాయలు లేదా మాంసాన్ని కత్తిరించమని ఎవరైనా అడగండి.
   • షేవింగ్ చేసేటప్పుడు మీరే కత్తిరించడం లేదా స్క్రాప్ చేయకుండా ఉండటానికి, రేజర్ బ్లేడ్‌కు బదులుగా ఎలక్ట్రిక్ రేజర్‌ను ఉపయోగించండి.
8. తినడానికి ముందు పండ్లు మరియు కూరగాయలను బాగా కడగాలి. గతంలో, తక్కువ డబ్ల్యుబిసి ఉన్న రోగులకు ముడి పండ్లు మరియు కూరగాయలను నివారించమని చెప్పబడింది, కాని ఇది ఇకపై సలహా ఇవ్వబడదు. అయితే, మీరు తినడానికి ముందు అన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయలను జాగ్రత్తగా కడగాలి, ముఖ్యంగా మందపాటి తొక్కలు లేనివి.
   • నారింజ, అరటి మరియు పుచ్చకాయలు తినడానికి ముందు ఒలిచిన పండ్లకు ఉదాహరణలు.
   • మీ ఉత్పత్తులను కడగడానికి శుభ్రమైన కూరగాయల కత్తి మరియు చల్లని నీటిని ఉపయోగించండి.
   • ముక్కలు చేసిన పాలకూర ప్యాకేజీ కడిగినట్లు చెప్పినా, పాలకూరను ఒక కోలాండర్‌లో ఉంచి, నడుస్తున్న నీటిలో శుభ్రం చేసుకోండి.
9. ఉత్పత్తులను సరిగ్గా చల్లబరుస్తుంది. మీ రిఫ్రిజిరేటర్ యొక్క ఉష్ణోగ్రత ఐదు డిగ్రీల సెల్సియస్ కంటే తక్కువగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి. రిఫ్రిజిరేటర్ వెలుపల ఆహారాన్ని రిఫ్రిజిరేటర్ వెలుపల గంటకు మించి ఉంచవద్దు. గడువు తేదీ దాటిన లేదా సన్నగా లేదా బూజుగా కనిపించే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి.
   • రిఫ్రిజిరేటర్లో స్తంభింపచేసిన మాంసాన్ని ఎల్లప్పుడూ కరిగించండి.
10. వంట చేసేటప్పుడు థర్మామీటర్ వాడండి. అండర్కక్డ్ లేదా పచ్చి గుడ్లు, మాంసం, చేపలు మరియు పౌల్ట్రీలను ఎల్లప్పుడూ నివారించండి. ఈ ఉత్పత్తులను వంట చేసేటప్పుడు, దానం కోసం తనిఖీ చేయడానికి థర్మామీటర్ ఉపయోగించండి.
    • ఎర్ర మాంసాన్ని 71 డిగ్రీల సెల్సియస్‌కు, పౌల్ట్రీని 82 డిగ్రీల సెల్సియస్‌కు ఉడికించాలి.
    • పచ్చసొన మరియు గుడ్డు తెలుపు దృ solid ంగా ఉండే వరకు గుడ్లు ఉడకబెట్టండి మరియు ఇకపై ద్రవంగా ఉండవు. పాశ్చరైజ్డ్ గుడ్డు శ్వేతజాతీయులను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి మరియు మయోన్నైస్ లేదా ఎగ్నాగ్ వంటి గుడ్డు ఉత్పత్తులను పాశ్చరైజ్ చేయాలని నిర్ధారించుకోండి.