మందపాటి, పూర్తి గడ్డం పెంచుకోండి

విషయము

అడుగు పెట్టడానికి
3 యొక్క పద్ధతి 1: మీ గడ్డం ఆకృతి మరియు నిర్వహణ
3 యొక్క విధానం 2: గడ్డం పెరుగుదలను పెంచుతుంది
3 యొక్క విధానం 3: ప్రాథమికాలు
హెచ్చరికలు

మందపాటి, పూర్తి గడ్డం పెరిగే సామర్థ్యం మీ మగ సంతానోత్పత్తికి గొప్ప నిర్ధారణ. దీనికి శక్తివంతమైనది ఉన్నందున - మీరు ఎలుగుబంటిని కుస్తీ చేయగలరని, మీ చేతులతో చేపలను పట్టుకోవచ్చని మరియు ఇతర విలక్షణమైన పురుష పనులను చేయగలరని మీకు అనిపిస్తుంది. అయినప్పటికీ, మీ రేజర్‌ను వదిలించుకోవటం కంటే మీ గడ్డం పెరగడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది - గీతలు పడే ప్రలోభాలను అర్థం చేసుకోవడానికి సమయం, అంకితభావం మరియు ఒక విధమైన సూపర్ పవర్ అవసరం. అందమైన, మందపాటి, పూర్తి గడ్డం ఎలా పెంచుకోవాలో ఇక్కడ కొన్ని ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు ఉన్నాయి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: మీ గడ్డం ఆకృతి మరియు నిర్వహణ

మీ గడ్డం చాలా త్వరగా ఆకృతి చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు. కత్తెర లేదా ట్రిమ్మర్‌తో మీ గడ్డం కనీసం 4 వారాల పాటు వదిలివేయండి. మీ వెంట్రుకలన్నీ వేర్వేరు రేట్ల వద్ద పెరుగుతాయి, కాబట్టి కొన్ని వెంట్రుకలు ఇతరులకన్నా పెరగడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. ఓపికపట్టండి మరియు కత్తిరించే ముందు మీరు ఎంతకాలం పెరుగుతారో చూడండి. మీకు ఎక్కువ జుట్టు ఉంటే, ప్రారంభించడం సులభం అవుతుంది.
శైలిని ఎంచుకోండి. మీ గడ్డం సుమారు 4 నుండి 6 వారాల వరకు పెరిగిన తరువాత, మీకు ఏ రకమైన గడ్డం కావాలో ఆలోచించడం ప్రారంభించవచ్చు. మీరు దానిని ఆ విధంగా వదిలివేయవచ్చు - అడవి, కఠినమైన, పురుష. లేదా మీరు కొంచెం పాలిష్ రకం గడ్డం ఎంచుకోవచ్చు. మీసాల కలయికతో గోటీ, గోటీ కోసం వెళ్లండి లేదా "సోల్ ప్యాచ్" ను వదిలివేయండి. గడ్డం కర్టెన్ లేదా యాంకర్ గడ్డం వంటి తక్కువ సాధారణ గడ్డం రకాలను కూడా మీరు ఎంచుకోవచ్చు. ని ఇష్టం.
మీ గడ్డం కత్తిరించడం. మీరు ఒక శైలిని కనుగొన్న తర్వాత, మీరు ట్రిమ్మింగ్ అనే ఖచ్చితమైన ప్రక్రియను ప్రారంభించవచ్చు. ఇది మీ మొదటిసారి అయితే, క్షౌరశాల ద్వారా దీన్ని పూర్తి చేసుకోండి. అయినప్పటికీ, గడ్డాలను కత్తిరించడంలో అనుభవం ఉన్న క్షౌరశాల కనుగొనడం చాలా కష్టమవుతోంది.
- మీరు మీ గడ్డం మీరే కత్తిరించుకుంటే, మీ నెక్‌లైన్‌కు తగినట్లుగా మంచి ట్రిమ్మర్‌ను ఉపయోగించండి. మిగిలిన గడ్డం పరిష్కరించే ముందు ఇలా చేయండి. చెంప రేఖను సహజంగా ఉంచడం మంచిది. ఈ విధంగా మీరు వింతగా కనిపించే గడ్డం నుండి తప్పించుకుంటారు.
షాంపూ మరియు కండీషనర్‌ను క్రమం తప్పకుండా వాడండి. చిట్కా-టాప్ స్థితిలో ఉండటానికి మీ గడ్డంకు ప్రేమ మరియు శ్రద్ధ అవసరం. జుట్టును శుభ్రంగా ఉంచడానికి ప్రతిరోజూ (లేదా దాదాపు ప్రతిరోజూ) తేలికపాటి షాంపూతో గడ్డం కడగడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మిగిలిపోయిన బిట్స్ ఆహారాన్ని తొలగించండి (ఇది జరుగుతుంది). జుట్టును బలోపేతం చేయడానికి మరియు మీ గడ్డం చిక్కగా మరియు నిండుగా కనిపించేలా కొన్నిసార్లు కండీషనర్ కొద్దిగా వాడండి.
రక్షిత నూనెను ఉపయోగించండి. మీరు మీ గడ్డంను కఠినమైన రసాయనాలు లేదా స్కీయింగ్, ఒక కొలనులో ఈత కొట్టడం వంటి వాటికి బహిర్గతం చేస్తే - గడ్డానికి సన్నని కోటు నూనె వేయండి. ఇది జోజోబా నూనె లేదా ద్రాక్ష విత్తన నూనె కావచ్చు మరియు మీ గడ్డం హైడ్రేట్ గా ఉంటుంది. సహజ నూనెల నష్టం నుండి నూనె మీ గడ్డంను కూడా రక్షిస్తుంది.
ప్రతిదీ విఫలమైతే, కొన్ని సంవత్సరాలు వేచి ఉండండి. మీ గడ్డం మీరు expected హించిన విధంగా పెరగకపోతే, ఆశను కోల్పోకండి. మీరు కొన్ని సంవత్సరాలలో మళ్లీ ప్రయత్నించవచ్చు. ముఖ జుట్టు పెరుగుదల సంవత్సరాలుగా పెరుగుతూనే ఉంది. అందుకే వృద్ధులలో సాధారణంగా పూర్తి గడ్డాలు ఉంటాయి.

3 యొక్క విధానం 2: గడ్డం పెరుగుదలను పెంచుతుంది

మంచి తినండి. మంచి ఆహారం తీసుకొని మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మీ గడ్డంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. జుట్టు ఎక్కువగా ప్రోటీన్‌తో తయారవుతుంది, కాబట్టి మీ గడ్డం ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాల నుండి ప్రయోజనం పొందుతుంది. ఉదాహరణకు, కొవ్వు చేపలు, సన్నని గొడ్డు మాంసం మరియు చికెన్ గురించి ఆలోచించండి. మరింత ఆరోగ్యకరమైన, సంతృప్త కొవ్వులను తినడానికి కూడా ప్రయత్నించండి. గింజలు, చేపలు మరియు గుడ్లలో వీటిని చూడవచ్చు. ఇవి టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిని పెంచుతాయి. మందపాటి, పూర్తి గడ్డం కోసం టెస్టోస్టెరాన్ అవసరం.
- పాలకూర మరియు కాలే వంటి ఆకుకూరలు కూడా మీ ఆహారంలో మంచి చేర్పులు. ఇవి మీ శరీరం ఈస్ట్రోజెన్ (ఆడ హార్మోన్) ను జీవక్రియ చేయడానికి సహాయపడతాయి, మీ సిస్టమ్‌లో టెస్టోస్టెరాన్ అధిక స్థాయిలో ఉంటుంది.
- జంక్ ఫుడ్, స్వీట్స్ వంటి చక్కెర ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. ఇవి తక్కువ పోషక విలువలను కలిగి ఉంటాయి మరియు బలహీనమైన, పెళుసైన జుట్టుకు మాత్రమే దోహదం చేస్తాయి.
విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోండి. మీ గడ్డం యొక్క ఆరోగ్యం మరియు పెరుగుదలను పెంచడానికి విటమిన్ మందులు చాలా సహాయపడతాయి. జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి ఉత్తమమైన అనుబంధం బయోటిన్. బయోటిన్ ఫార్మసీలు మరియు చాలా మందుల దుకాణాల్లో లభిస్తుంది. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం ప్రతిరోజూ 2.5 మి.గ్రా బయోటిన్ తీసుకోవాలని చర్మవ్యాధి నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
- గడ్డం పెరుగుదలను మెరుగుపరిచే ఇతర మందులు విటమిన్లు బి 1, బి 6 మరియు బి 12. బీటా కెరోటిన్, అవిసె గింజల నూనె మరియు రేగుట నూనెతో కూడిన పదార్థాలు కూడా గడ్డం పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి.
- మీ గడ్డం కోసం ప్రత్యేకంగా అభివృద్ధి చేయబడిన వీటాబియర్డ్ మార్కెట్లో మల్టీవిటమిన్ కూడా ఉంది. వీటాబియర్డ్ ఇది ఆరోగ్యకరమైన ముఖ జుట్టును ప్రోత్సహిస్తుందని, ఇది గడ్డం వేగంగా మరియు మందంగా పెరుగుతుందని చెప్పారు. ఇది చర్మం యొక్క చమురు ఉత్పత్తిని నియంత్రిస్తున్నందున దురదను తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. వీటాబియర్డ్ beardvitamin.com లో కొనుగోలు చేయడానికి అందుబాటులో ఉంది.
క్రీడలు. టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించినందున క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం పూర్తి, ఆరోగ్యకరమైన గడ్డానికి దోహదం చేస్తుంది. అదనంగా, క్రీడలు రక్త ప్రసరణకు మంచివి. సరైన పోషకాలు మరియు విటమిన్లు చర్మం మరియు జుట్టుకు చేరేలా చేస్తుంది కాబట్టి మంచి ప్రసరణ ముఖ్యం. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం బలం మరియు కార్డియో శిక్షణను కలపడానికి ప్రయత్నించండి.
విశ్రాంతి పుష్కలంగా పొందండి. నిద్ర ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది మీ శరీరాన్ని కణాలను రిపేర్ చేయడానికి మరియు పునరుత్పత్తి చేయడానికి అనుమతిస్తుంది - ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలకు అవసరమైన భాగం. మీ మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్ కూడా తగినంత నిద్ర పొందడం వల్ల ప్రయోజనం పొందుతాయి. కాబట్టి ప్రతి రాత్రి కనీసం 7-8 వరకు బాగా నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి. ఒత్తిడి మొత్తాన్ని వీలైనంత వరకు తగ్గించడానికి కూడా ప్రయత్నించండి. జుట్టు రాలడానికి ఒత్తిడి తరచుగా ఒక కారణం.
హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి. మీ గడ్డం మొక్కలాంటిది కాదు - ఎక్కువ నీరు త్రాగటం వల్ల మీ గడ్డం వేగంగా పెరుగుతుంది. అయితే, మిమ్మల్ని మీరు తేమగా ఉంచుకోవడం ముఖ్యం. మీ శరీరానికి సరిగ్గా పనిచేయడానికి తగినంత నీరు అవసరం. నీరు మీ శరీరం నుండి వ్యర్థ ఉత్పత్తులను బయటకు పోస్తుంది మరియు చర్మాన్ని లోపలి నుండి హైడ్రేట్ చేస్తుంది. ఈ విషయాలు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు మీ గడ్డంపై ఎటువంటి ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉండవు.

3 యొక్క విధానం 3: ప్రాథమికాలు

గడ్డం ఉదాహరణను ఎంచుకోండి. గడ్డం పెరగడం నిజమైన పని. దీనికి సమయం పడుతుంది, దానికి మీరు సరైన అంకితభావం కలిగి ఉండాలి. మీరు రేజర్ కోసం ఆపడానికి మరియు చేరుకోవడానికి ఇష్టపడే రోజులు ఖచ్చితంగా ఉంటాయి. ఇలాంటి క్షణాల కోసం, గడ్డం ఉన్న ఉదాహరణను మనస్సులో ఉంచుకోవడం సహాయపడుతుంది. కొంత ప్రేరణ మరియు ప్రేరణను తిరిగి పొందడానికి అందంగా నిండిన, మందపాటి గడ్డంతో ఉన్న మనిషి గురించి ఆలోచించండి. మీ బాత్రూంలో ఈ వ్యక్తి చిత్రాన్ని ఉంచండి. ఈ కష్ట సమయంలో అతను మిమ్మల్ని పొందుతాడు.
- మంచి గడ్డం గల కొన్ని ఉదాహరణలు: జాన్ లెన్నాన్ మరియు జిమ్ మోరిసన్ వంటి సంగీతకారులు, తత్వవేత్తలు కార్ల్ మార్క్స్ మరియు సిగ్మండ్ ఫ్రాయిడ్, మాజీ అమెరికా అధ్యక్షులు అబ్రహం లింకన్ మరియు యులిస్సెస్ ఎస్. గ్రాంట్, లేదా జ్యూస్ మరియు పోసిడాన్ వంటి పౌరాణిక దేవుళ్ళు కూడా.
షేవింగ్ గడ్డం పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుందనే అపోహను విస్మరించండి. మీరు గొరుగుట చేస్తే మీ గడ్డం రెండు రెట్లు వేగంగా పెరుగుతుందనే సలహాను మీరు విన్నారనడంలో సందేహం లేదు. అయితే, ఈ సలహా సత్యం మీద ఆధారపడి లేదు. షేవింగ్ చేసిన వెంటనే, మీ వెంట్రుకలు వేగంగా పెరుగుతాయి. ఏదేమైనా, ఈ ప్రారంభ స్పర్ట్ తరువాత, అది తిరిగి రోల్ అవుతుంది. వాస్తవానికి, ఇది మునుపటి కంటే తక్కువ త్వరగా తిరిగి పెరుగుతుంది. షేవింగ్ కాబట్టి నిజమైన ప్రయోజనాలు లేవు.
- మీ గడ్డం మందంగా ఉండడం కూడా కావచ్చు కనిపిస్తోంది అది తిరిగి పెరిగినప్పుడు. ఇది రూట్ యొక్క సామీప్యతతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. మీ వెంట్రుకలు మూలానికి దగ్గరగా ఉంటాయి, అవి ముదురు మరియు ముతకగా ఉంటాయి. మీ వెంట్రుకలు ఎక్కువైన తర్వాత మీకు తేడా కనిపించదు.
- కాబట్టి మీ ముఖ జుట్టును ఒంటరిగా వదిలేయడం మంచిది. మీ రేజర్‌ను దాచండి మరియు ప్రకృతి దాని మార్గాన్ని తీసుకుందాం.
ఇది 4-6 వారాలు పెరగనివ్వండి. చాలా సందర్భాలలో, మీ జుట్టు మంచి గడ్డం ఏర్పడటానికి 4 నుండి 6 వారాలు పడుతుంది. ప్రారంభం కష్టతరమైనది, ఎందుకంటే ఇంకా అసమానత మరియు బట్టతల మచ్చలు ఉండవచ్చు. కాబట్టి మీరు గడ్డం కీర్తి యొక్క మార్గంలో నడవాలనుకుంటున్నారని అర్థం చేసుకోని కుటుంబం మరియు స్నేహితుల చకిల్స్ మరియు గ్రిన్స్‌తో వ్యవహరించడం నేర్చుకోవాలి.
- అందువల్ల, మీరు సెలవులో ఉన్నప్పుడు లేదా మీరు పనిలో లేనప్పుడు మీ గడ్డం పెంచడం ప్రారంభించండి. ఈ విధంగా మీరు ఇతరుల క్లిష్టమైన కళ్ళ నుండి కష్టమైన ప్రారంభాన్ని దాచవచ్చు.
దురదను ఎదుర్కోవడం నేర్చుకోండి. చాలా మంది iring త్సాహిక గడ్డం యజమానులకు ఇది గమ్మత్తైన అడ్డంకి. దురద చిరాకు చర్మం గడ్డం పెరుగుదల యొక్క దుష్ట పరిణామంగా ఉంటుంది, కానీ దానిని తెలియజేయవద్దు - పోరాడండి! మీ చర్మాన్ని శుభ్రంగా ఉంచడానికి రోజూ మీ ముఖాన్ని తేలికపాటి ఫేషియల్ వాష్ తో కడగాలి. మీ ముఖాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి మరియు చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగించడానికి మాయిశ్చరైజింగ్ క్రీమ్ ఉపయోగించండి. ఎర్రటి మచ్చలను నివారించడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.
- దురద నిజంగా మీకు ఎక్కువగా ఉంటే, 1% హైడ్రోకార్టిసోన్ లేపనం పొందండి. ఇది మీరు చాలా తక్కువ త్వరగా గీతలు పడాలని కోరుకుంటుంది.
- గుర్తుంచుకోండి, దురద తాత్కాలికమే - మీ గడ్డం ఒక నిర్దిష్ట పొడవు ఉన్నప్పుడు అది వెళ్లిపోతుంది, కాబట్టి దానితో అంటుకోండి!
మీ గడ్డం యాంటీ చుండ్రు షాంపూతో కడగాలి. అటువంటి షాంపూతో మీ గడ్డం వారానికి చాలాసార్లు కడగడం వల్ల దురద నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. అదనంగా, మీరు మీ గడ్డం వికారంగా కనిపించే చర్మం పొడి ముక్కలను తొలగిస్తారు. మీ గడ్డం చక్కగా మరియు మృదువుగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీరు కండీషనర్‌ను ఎంచుకోవచ్చు.
మీ వృద్ధి రేటు మరియు గడ్డం మందం ఎక్కువగా వంశపారంపర్యంగా ఉందని గ్రహించండి. దురదృష్టవశాత్తు, మీకు అందమైన మందపాటి, పూర్తి గడ్డం ఇచ్చే మ్యాజిక్ సీరం లేదు. మీరు పెరిగే గడ్డం రకం ఎక్కువగా మీ జన్యువులపై ఆధారపడి ఉంటుంది (మరియు ధన్యవాదాలు, నాన్న!) మరియు మీ సహజ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు. దీని అర్థం మీరు ఇచ్చిన జుట్టుతో పనిచేయడం నేర్చుకోవాలి. అలాగే, మీ గడ్డం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి మరియు దాని పెరుగుదలను ఉత్తేజపరిచేందుకు మీరు చేయగలిగినదంతా చేయండి.