విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

ఐరన్ బాడీ (ఐరన్ బాడీ) అనేది షావోలిన్ కుంగ్ ఫూ యొక్క ఒక భాగం, ఇక్కడ అభ్యాసకుడు తన శరీరానికి లేదా అతని శరీర భాగాలకు శిక్షణ ఇస్తాడు, తద్వారా అతను తీవ్రంగా వ్యవహరించకుండా ఎదుర్కోగలడు లేదా భారీ దెబ్బలు తీయగలడు. మీరే గాయపడండి. ప్రతి దెబ్బ యొక్క శక్తిని తట్టుకోవటానికి మీ పిడికిలిని ఎలా బలోపేతం చేయాలో ఈ వ్యాసం మీకు నేర్పుతుంది.

అడుగు పెట్టడానికి

1. ముంగ్ బీన్స్ నిండిన బ్యాగ్ తయారు చేయడం లేదా కొనడం ద్వారా ప్రారంభించండి. అలాంటి బ్యాగ్‌ను డెనిమ్ వంటి బలమైన పదార్థంతో తయారు చేసి, బలమైన థ్రెడ్‌తో కుట్టాలి. ఎండిన ముంగ్ బీన్స్‌తో గరిష్ట సామర్థ్యానికి నింపినప్పుడు, ఇది దీర్ఘచతురస్రాకార దిండును పోలి ఉండాలి.
2. బ్యాగ్ను గట్టి ఉపరితలంపై ఉంచండి. బ్యాగ్ సురక్షితంగా కట్టుకున్నట్లు ఎల్లప్పుడూ నిర్ధారించుకోండి.
3. బ్యాగ్‌పై చేయి మూసివేసి అన్ని రకాల స్ట్రోక్‌లకు శిక్షణ ఇవ్వండి. మీరు శిక్షణ పొందవచ్చు:
   1. కొట్టటానికి. బయటి బొటనవేలుతో పిడికిలిని బాగా క్లిచ్ చేసి, మొదటి రెండు పిడికిలితో కొట్టండి. ప్రతి హిట్‌తో అరవడం ద్వారా మణికట్టును సూటిగా ఉంచండి మరియు మీకు వీలైనంత శక్తితో ఒత్తిడి చేయండి. చిరుతపులి సమ్మె లేదా ఫీనిక్స్ ఐ వంటి వివిధ స్ట్రోక్‌లను అభ్యసించవచ్చు, కాని ఈ పద్ధతులతో జాగ్రత్తగా ఉండండి, తప్పుగా చేస్తే, అవి నష్టం లేదా గాయం కలిగిస్తాయి.
   2. సుత్తి పిడికిలి. పట్టుకున్న పిడికిలి అంచుతో కొట్టండి. మీకు వీలైనంత శక్తిని ఉపయోగించుకోండి మరియు ప్రతి హిట్‌తో కేకలు వేయండి.
   3. వెనుక పిడికిలి. పిడికిలి వెనుక భాగంలో, మొదటి రెండు పిడికిలితో కొట్టండి. మీరు మళ్ళీ భరించగలిగినంత శక్తిని ఉపయోగించుకోండి మరియు ప్రతి హిట్‌తో అరుస్తారు.
4. మీరు గరిష్ట శక్తితో బ్యాగ్‌ను కొట్టగలిగిన తర్వాత, కంకరకు మారి శిక్షణ కొనసాగించండి.
5. మీరు దీన్ని అలవాటు చేసుకున్న తర్వాత, కంకరను ఇనుము లేదా స్టీల్ బాల్ బేరింగ్ బంతులతో భర్తీ చేసి, శిక్షణను పునరావృతం చేయండి.
6. మీరు బ్యాగ్‌ను పూర్తి శక్తితో, మీ పిడికిలితో, కనీసం నొప్పితో మరియు తీవ్రమైన గాయం లేకుండా కొట్టేటప్పుడు శిక్షణ పూర్తవుతుంది.

చిట్కాలు

• శిక్షణ సమయంలో మీరు గాయాలను నివారించడానికి మీ పిడికిలిని గ్రీజు చేయాలి. ఈ వ్యాప్తిని చైనీస్ భాషలో డై (1) డా (3) జియు (3) అని పిలుస్తారు, దీనిని పాశ్చాత్య ప్రపంచంలో డిట్ డా జో అని పిలుస్తారు. శిక్షణకు ముందు మరియు తరువాత ఈ లైనిమెంట్ ప్రభావిత ప్రాంతానికి వర్తించండి. దీన్ని బాగా రుద్దడం ద్వారా ఈ వ్యాయామం వల్ల తరువాత జీవితంలో జరిగే నష్టాన్ని నివారించవచ్చని నమ్ముతారు. ఇది చైనీస్ మూలికా దుకాణాలు లేదా ఇంటర్నెట్ ద్వారా లభిస్తుంది. ఐరన్ బాడీ వ్యాయామం కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన రకాన్ని ఎన్నుకోండి.

హెచ్చరికలు

• ఈ కళ త్వరగా సాధించగల విషయం కాదు - ఇది జీవితం కోసం. శిక్షణ ప్రారంభించే ముందు మీరు పూర్తిగా ప్రేరేపించబడ్డారని నిర్ధారించుకోండి.
• కొట్టడంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి - మీ పరిమితిని తెలుసుకోండి మరియు అతిగా చేయకూడదని ప్రయత్నించండి. కాంతిని ప్రారంభించండి మరియు మీ బలాన్ని నెమ్మదిగా పెంచుకోండి.
• ఈ సమాచారం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే మరియు మీ స్వంత పూచీతో నిర్వహించాలి.
• మీ నైపుణ్యాలను ప్రదర్శించవద్దు. మీరు ఏమి చేయగలరో చూపించడానికి ఐరన్ బాడీ కుంగ్ ఫూని అభ్యసిస్తే, మీ ఉద్దేశాలను పునరాలోచించండి. ఆత్మరక్షణ కోసం, ఇతరులను ఓడించటానికి మీ నైపుణ్యాన్ని ఉపయోగించవద్దు.
• ఇటువంటి వ్యాయామం ఎముకలను బలోపేతం చేయడం మరియు చర్మాన్ని చిక్కగా చేయడం ద్వారా పనిచేస్తుంది. ఇది అవాంఛిత వక్రీకరణకు కారణమవుతుంది. ప్రమాదాల గురించి మీకు తెలియకుండా అలాంటి శిక్షణను ప్రారంభించవద్దు.