విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పద్ధతి 1: ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం
• 3 యొక్క 2 విధానం: మొటిమలను పరిష్కరించండి
• 3 యొక్క 3 విధానం: అభ్యాస అలవాట్లు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు
• అవసరాలు

మీరు సహజంగా అందమైన, ప్రకాశవంతమైన చర్మాన్ని కూడా కోరుకుంటున్నారా? మీ చర్మాన్ని ఎలా చూసుకోవాలో మరియు ఎలా కాపాడుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి చదవండి, తద్వారా మీరు ఉదయం లేచిన క్షణం నుండి అందమైన చర్మం ఉంటుంది.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం

1. తగినంత త్రాగాలి. రోజుకు 6 నుండి 8 పెద్ద గ్లాసుల నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి. నీరు చర్మాన్ని ప్రకాశవంతం చేస్తుంది ఎందుకంటే అన్ని టాక్సిన్స్ బయటకు పోతాయి.
   • మీరు ఎక్కడికి వెళ్ళినా నీటి బాటిల్ తీసుకోండి.
   • మీరు ఆ నీటితో విసిగిపోయినప్పుడు హెర్బల్ టీలు లేదా ఇతర నాన్-కెఫిన్ పానీయాలు త్రాగాలి.
2. ఆరోగ్యమైనవి తినండి. మీరు మెరుస్తున్న చర్మం కావాలంటే ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్లు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు చాలా ముఖ్యం. శీఘ్ర ఫలితాలను చూడటానికి మీ ఆహారంలో ఈ క్రింది అంశాలను జోడించండి:
   • ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు. మీరు వాటిని చేపలు మరియు గింజలలో కనుగొనవచ్చు మరియు అవి మీ చర్మానికి చాలా మంచివి.
   • విటమిన్ సి. ఇది ఇప్పటికే ఉన్న మొటిమలను వేగంగా నయం చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు కొన్ని సిట్రస్ పండ్లను లేదా బచ్చలికూరలో కొంత భాగాన్ని తింటే మీరు దాన్ని వేగంగా వదిలించుకుంటారు.
   • ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం. తాజా కూరగాయలు, కాయలు మరియు పండ్లు మంచి సమతుల్యతను మరియు సాధారణ ప్రేగు కదలికలను నిర్ధారిస్తాయి. మీకు సాధారణ ప్రేగు కదలికలు లేకపోతే ఇది మిమ్మల్ని అలసిపోతుంది మరియు అనారోగ్యంగా చేస్తుంది.
3. తక్కువ చక్కెర మరియు ఉప్పు తినండి. రోజుకు 45 గ్రాముల కంటే తక్కువ చక్కెర తినడానికి ప్రయత్నించండి మరియు అధికంగా ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని మానుకోండి. చాలా ఉప్పగా తినడం వల్ల మీ ముఖం ఉబ్బిపోతుంది.
4. విటమిన్లు తీసుకోండి. మీరు తగినంత విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను పొందడం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు అనుబంధాన్ని తీసుకోవచ్చు. గర్భిణీ స్త్రీలకు ఉద్దేశించిన విటమిన్లు చర్మానికి మంచివి. నిపుణుల చిట్కా

   క్రీడ. కార్డియో శిక్షణ మీ చర్మాన్ని మెరుస్తుంది ఎందుకంటే ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది మీ శరీరమంతా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది మరియు మిమ్మల్ని బలంగా చేస్తుంది.

3 యొక్క 2 విధానం: మొటిమలను పరిష్కరించండి

1. మొటిమలు మొదలయ్యే ముందు దాన్ని నివారించండి. బ్రేక్‌అవుట్‌లను నివారించడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని చిన్న విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • ప్రతి నాలుగైదు రోజులకు మీ పిల్లోకేస్‌ను మార్చండి. బ్యాక్టీరియా లేని శుభ్రమైన పిల్లోకేస్ రాత్రి సమయంలో మొటిమలు విరగకుండా నిరోధిస్తుంది.
   • మీ ముఖాన్ని తాకవద్దు. మీరు మీ గడ్డం మీ అరచేతిలో ఉంచడానికి లేదా మీ ముఖాన్ని ఎప్పటికప్పుడు ఎంచుకుంటే, ఆపండి. మీ చేతుల నుండి వచ్చే నూనెలు మొటిమలకు కారణమవుతాయి.
   • మీరు నిద్రలోకి వెళ్ళినప్పుడు మీ జుట్టును తిరిగి ఉంచండి. మీకు పొడవాటి జుట్టు ఉంటే, మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు దాన్ని ముఖం నుండి దూరంగా ఉంచండి. మీ బ్యాంగ్స్ మీ నుదిటిపై లేని విధంగా హెయిర్ బ్యాండ్‌లో కట్టుకోండి లేదా కట్టుకోండి.
   • తగినంత నిద్ర పొందండి. ఒత్తిడి బ్రేక్‌అవుట్‌లకు కారణమవుతుంది, కాబట్టి బాగా విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు ప్రశాంతంగా ఉండండి.
   • మరొక మాత్రకు మారండి (మహిళలకు). ఈస్ట్రోజెన్ కలిగి ఉన్న కొన్ని జనన నియంత్రణ మాత్రలు మొటిమలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. అది మీకు సరైనదేనా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి.
2. పిండి లేదా పుల్ కాదు మీ మొటిమలకు. ఇలా చేయడం వల్ల ఇన్‌ఫెక్షన్ మరింత తీవ్రమవుతుంది మరియు మీకు శాశ్వత మచ్చలు వస్తాయి.
3. చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని చూడండి. మీరు సమస్యను మీరే నియంత్రించలేకపోతే, మీ వైద్యుడిని చూడండి. అతను లేదా ఆమె మిమ్మల్ని చర్మవ్యాధి నిపుణుడి వద్దకు పంపవచ్చు లేదా మందులు సూచించవచ్చు.
4. సాలిసిలిక్ ఆమ్లంతో ప్రక్షాళనను పరిగణించండి. కొన్ని మొటిమల ప్రక్షాళనలో సాలిసిలిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది, ఇది మొటిమలకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాను చంపుతుంది.
   • మీ చర్మం ఎండిపోకుండా ఉండటానికి, ఉదయం మాత్రమే సాల్సిలిక్ యాసిడ్ రెమెడీని వాడండి మరియు అది సరిపోతుందో లేదో చూడండి. కాకపోతే, మీరు సాయంత్రం కూడా ఉపయోగించడం ప్రారంభించవచ్చు.
5. స్పాట్ మార్కర్ ఉపయోగించండి. ఎరుపును తగ్గించడానికి మరియు బ్యాక్టీరియాను చంపడానికి మీరు మీ మొటిమపై ఉంచే అన్ని రకాల ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి.
   • సాలిసిలిక్ లేపనం మరియు బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్ జెల్ అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన ఏజెంట్లు.
   • బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్ మీ జుట్టు మరియు దుస్తులను బ్లీచ్ చేయగలదని తెలుసుకోండి.
6. క్లే మాస్క్ ప్రయత్నించండి. క్లే అదనపు నూనెను గ్రహిస్తుంది, మలినాలను తొలగిస్తుంది మరియు ప్రకాశవంతమైన, మరింత చర్మం కోసం లోపాలను బ్యాక్టీరియాను కూడా చంపుతుంది. వారానికి ఒకసారి, స్నానం చేసిన తర్వాత, మీ చర్మాన్ని పొడిగా చేసి, మట్టి ముసుగు వేయండి. 10 నిమిషాలు లేదా ఎండిపోయే వరకు వదిలివేయండి. శుభ్రం చేయు మరియు మాయిశ్చరైజర్ వర్తించండి.
   • బంకమట్టి పూర్తిగా గట్టిపడనివ్వకండి మరియు రాత్రిపూట కూర్చోవద్దు. ఇది చర్మాన్ని చాలా పొడిగా చేస్తుంది.

3 యొక్క 3 విధానం: అభ్యాస అలవాట్లు

1. రాత్రి ముఖం కడుక్కోవాలి. పగటిపూట మేకప్, ధూళి మరియు గ్రీజు మీ ముఖం మీద పేరుకుపోతాయి. ప్రతి రాత్రి పడుకునే ముందు మీ ముఖాన్ని పూర్తిగా శుభ్రపరిచేలా చూసుకోండి.
   • మేకప్ రిమూవర్ ఉపయోగించండి. ఇది మీ రంధ్రాలను అడ్డుకోకుండా మరియు మొటిమలను కలిగించకుండా నిరోధించడమే కాకుండా, మీ దిండు అంతా మాస్కరాను రాకుండా చేస్తుంది - ఆ తర్వాత అది మీ చర్మానికి తిరిగి వస్తుంది.
   • తేలికపాటి సబ్బు వాడండి. మీరు మీ చర్మాన్ని శుభ్రం చేయాలనుకుంటున్నారు, కానీ అన్ని సహజ కొవ్వులు మాయమవ్వడం మీకు ఇష్టం లేదు. కడిగిన తర్వాత మీ చర్మం గట్టిగా మరియు పొడిగా అనిపిస్తే, చాలా బలమైన ఏజెంట్‌ను వాడండి.
   • మీ కళ్ళ చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతాన్ని నివారించండి; మీ కళ్ళ చుట్టూ ఉన్న చర్మం చాలా ప్రక్షాళన ఉత్పత్తులకు చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది.
   • మీ ముఖం మీద నీరు విసిరి కడిగివేయండి. వాష్‌క్లాత్ వాడటం వల్ల మీ చర్మాన్ని చికాకుపెడుతుంది. అందువల్ల, సింక్ మీద వంగి, మీ చేతులను కప్పుకోండి మరియు మీ ముఖంలో కొంచెం నీరు విసిరేయండి. సుమారు 10 సార్లు విసిరితే సరిపోతుంది.
   • మీ ముఖాన్ని పొడిగా ఉంచండి. తువ్వాలతో మీ చర్మాన్ని చాలా గట్టిగా రుద్దకండి. బదులుగా, దానిని మెత్తగా పొడిగా ఉంచండి లేదా గాలిని పొడిగా ఉంచండి.
2. ముఖ టానిక్ వర్తించండి. ఒక టానిక్ సబ్బు తొలగించని అదనపు గ్రీజు మరియు ధూళిని తొలగిస్తుంది మరియు మీ రంధ్రాలను మూసివేస్తుంది. ప్రతి ఒక్కరికి టానిక్ అవసరం లేదు, కానీ కొంతమందికి ఇది ఇష్టం.
   • కాటన్ ప్యాడ్ లేదా బంతిపై కొన్ని చుక్కలు ఉంచండి. దీన్ని మీ చర్మంపై తేలికగా రుద్దండి.
   • మీకు చాలా జిడ్డుగల చర్మం ఉంటే మాత్రమే రక్తస్రావం టానిక్ వాడండి. ఒక రక్తస్రావ నివారిణి 60% వరకు ఆల్కహాల్ కలిగిన బలమైన టానిక్. మీ చర్మం పొడిగా ఉంటే, మీరు అలాంటి టానిక్‌తో మొటిమలను కూడా పొందవచ్చు, ఎందుకంటే మీ సేబాషియస్ గ్రంథులు అధికంగా ఉంటాయి.
   • విచ్ హాజెల్ అనేది సింథటిక్ టానిక్‌కు సహజ ప్రత్యామ్నాయం.
   • మీ ముక్కు లేదా నుదిటి వంటి బ్రేక్‌అవుట్‌లకు గురయ్యే మీ ముఖం ఉన్న ప్రాంతాల్లో మాత్రమే మీరు టానిక్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.
3. కొంచెం మాయిశ్చరైజర్ రాయండి. ఉదయం ion షదం ఉపయోగించడం వల్ల మీ అలంకరణ రోజంతా మెరుగ్గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. సాయంత్రం మంచి మాయిశ్చరైజర్ వేయడం ద్వారా, మీరు ముడుతలను నివారించవచ్చు మరియు మీ చర్మం బాగా కోలుకుంటుంది. కాబట్టి దీర్ఘకాలిక మెరుస్తున్న చర్మానికి ఇది చాలా ముఖ్యమైన విషయం.
   • పగటిపూట తేలికైన మాయిశ్చరైజర్ వాడండి. మీరు బ్రేక్‌అవుట్‌లకు గురయ్యే అవకాశం ఉంటే, రాత్రి సమయంలో భారీ క్రీమ్ మరియు పగటిపూట తేలికపాటి ion షదం లేదా జెల్ మాత్రమే వాడండి.
   • మీ మెడ మరియు డెకల్లెట్ మర్చిపోవద్దు. మీరు వాటిని ఎప్పుడూ తేమ చేయకపోతే ఆ ప్రాంతాలు చాలా పొడిగా మరియు చికాకుగా మారతాయి.
   నిపుణుల చిట్కా

   వారానికి ఒకసారి స్క్రబ్ చేయండి. మీ చర్మం త్వరగా పొడిగా మరియు పొరలుగా ఉంటే, మీరు ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడం ద్వారా చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగించవచ్చు. చాలా చక్కటి ధాన్యంతో స్క్రబ్‌ను కనుగొని, మీ చర్మంలోకి చాలా కఠినంగా రుద్దకండి - వృత్తాకార కదలికలలో సున్నితంగా రుద్దండి.

   • సాధారణ చక్కెర మరియు తేనె కుంచెతో శుభ్రం చేయు ఒక గొప్ప పరిష్కారం. గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
   • మీరు పొడి ముఖ బ్రష్‌తో కూడా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయవచ్చు. చిన్న వృత్తాకార కదలికలతో మీ ముఖాన్ని సున్నితంగా బ్రష్ చేయండి.
   • మొటిమల బారిన పడిన చర్మాన్ని వారానికి 2-3 సార్లు ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయవచ్చు. మొటిమల బారిన పడే చర్మానికి రసాయన ఎక్స్‌ఫోలియంట్ తరచుగా మంచిది.
4. మీ చర్మాన్ని ఎండ నుండి రక్షించండి. మీరు బయటికి వెళ్ళేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ తేలికపాటి సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించడం ద్వారా తోలు, కఠినమైన చర్మాన్ని నివారించండి. మీరు మీ చర్మాన్ని ఎండ దెబ్బతినకుండా కాపాడుకుంటే, మీ చర్మం రాబోయే సంవత్సరాల్లో మృదువుగా మరియు ప్రకాశవంతంగా ఉంటుంది. మీరు 15 నిమిషాల్లో బర్న్ చేయవచ్చు, కాబట్టి జాగ్రత్తగా ఉండండి.
   • కారకం 30 కి అంటుకుని ఉండండి, ఎందుకంటే అధిక కారకానికి ఎక్కువ ప్రయోజనాలు లేవు.
   • త్వరగా గ్రహించే తేలికపాటి సన్‌స్క్రీన్ కోసం చూడండి.
   • మీరు ఒక కారకంతో ఫౌండేషన్ లేదా రంగు మాయిశ్చరైజర్ కూడా తీసుకోవచ్చు మరియు మీ ముఖం వెంటనే రక్షించబడుతుంది.

చిట్కాలు

• వారానికి కనీసం మూడు సార్లు అరగంట వ్యాయామం చేయండి. ఇది మీకు ప్రకాశవంతమైన చర్మాన్ని ఇస్తుంది.
• పొగత్రాగ వద్దు.
• మీ చర్మ రకానికి అనువైన ఉత్పత్తులను ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి.
• రిమూవర్‌తో ప్రతిరోజూ మీ అలంకరణను తీసివేసి, ఆపై మాయిశ్చరైజర్‌ను వర్తించండి.
• రోజ్ వాటర్ ను తేలికపాటి టానిక్‌గా వాడండి, ఇది చాలా సౌమ్యంగా ఉంటుంది మరియు మీకు మృదువైన చర్మం లభిస్తుంది.
• తక్షణ మెరుస్తున్న చర్మం కోసం తాజా, పండిన బొప్పాయిని వాడండి! పండిన బొప్పాయి చిన్న ముక్క తీసుకొని మీ చర్మంపై రుద్దండి. ఇది 15 నిమిషాలు కూర్చుని, తరువాత శుభ్రం చేసుకోండి. మీరు వెంటనే తేడాను చూస్తారు!
• తేలికపాటి ప్రక్షాళన ఉపయోగించండి మరియు రోజ్ వాటర్ తో శుభ్రం చేసుకోండి.
• బాదం నూనెను సాయంత్రం మాయిశ్చరైజర్‌గా వాడండి మరియు మీకు ఉదయం ప్రకాశవంతమైన చర్మం ఉంటుంది.
• మీకు సున్నితమైన చర్మం ఉంటే, వెచ్చని నీరు లేదా ఆవిరితో మీ రంధ్రాలను తెరిచిన తర్వాత వారానికి ఒకసారి మీ మొటిమలపై కొద్దిగా కాస్టర్ ఆయిల్ ఉంచండి. ఇది విరుద్ధంగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది నిజంగా సహాయపడుతుంది.
• మీకు త్వరగా మొటిమలు ఉంటే 15% టీ ట్రీ ఆయిల్ అద్భుతాలు చేస్తుంది. మొటిమల బారినపడే ప్రాంతాలకు నేరుగా అప్లై చేసి రాత్రిపూట వదిలివేయండి. ఇది చర్మాన్ని కొంచెం ఎండిపోతుంది, కానీ ఇది ఖచ్చితంగా ప్రమాదకరం కాదు. మరుసటి రోజు ఉదయం, మీ చర్మాన్ని పిహెచ్ న్యూట్రల్ ప్రక్షాళనతో కడగాలి, తరువాత తేలికపాటి మాయిశ్చరైజర్ మీద ఉంచండి మరియు మీ చర్మం మెరుస్తుంది!

హెచ్చరికలు

• మొటిమలపై టూత్‌పేస్ట్ లేదా నిమ్మరసం ఉంచవద్దు, ఎందుకంటే ఇవి చర్మం ఎండిపోయి చెడిపోతాయి. మీరు నిమ్మరసాన్ని పై తొక్కగా ఉపయోగించాలనుకుంటే, మీరు కోల్పోయిన కొవ్వులను మంచి మాయిశ్చరైజర్ లేదా ఆలివ్ నూనెతో నింపవచ్చు.

అవసరాలు

• శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తి
• టానిక్
• మాయిశ్చరైజర్
• స్క్రబ్
• సన్‌స్క్రీన్