విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 5 యొక్క పద్ధతి 1: స్నానం సిద్ధం
• 5 యొక్క 2 వ పద్ధతి: కొన్ని విందులు సిద్ధం చేయండి
• 5 యొక్క విధానం 3: స్నానం కోసం మీరే సిద్ధం చేసుకోండి
• 5 యొక్క 4 వ పద్ధతి: మీ స్నానం ఆనందించండి
• 5 యొక్క 5 విధానం: స్నానం చేసిన తరువాత
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు
• అవసరాలు

మీ కోసం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సమయం కేటాయించడం వల్ల మీ గురించి మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది. వెచ్చని స్నానం గట్టి కండరాలను సడలించి మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఇది మీ మానసిక క్షేమానికి మంచిది! ఈ దశలు మీకు విశ్రాంతి మరియు గొప్ప అనుభూతిని కలిగిస్తాయి.

అడుగు పెట్టడానికి

5 యొక్క పద్ధతి 1: స్నానం సిద్ధం

1. మీ బాత్రూమ్ శుభ్రంగా మరియు వెచ్చగా ఉండేలా చూసుకోండి, తద్వారా మీరు హాయిగా స్నానం చేయవచ్చు. అదనంగా, మీ నైట్‌వేర్‌ను రేడియేటర్‌పై ఉంచండి, తద్వారా మీరు స్నానం చేసేటప్పుడు ఇది చక్కగా మరియు వెచ్చగా ఉంటుంది.
2. స్నానం కోసం ఒక థీమ్‌ను ప్లాన్ చేయండి మరియు ఓదార్పు లావెండర్ బాత్ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి. కృత్రిమ పరిమళ ద్రవ్యాలు మరియు సుగంధాలను వీలైనంత వరకు మానుకోండి, ఎందుకంటే అవి స్వచ్ఛమైన ముఖ్యమైన నూనెల వలె సడలించే లక్షణాలను కలిగి ఉండవు మరియు చికాకును కూడా కలిగిస్తాయి.
3. మీకు ఇష్టమైన ముఖ్యమైన నూనె యొక్క ఎనిమిది చుక్కలను నీటిలో కలపండి. లావెండర్ ఆయిల్ నిద్రను ప్రేరేపించే లక్షణాలకు ప్రసిద్ది చెందింది మరియు రోజ్ ఆయిల్ అద్భుతంగా తీపి, విశ్రాంతి సువాసన కలిగి ఉంటుంది. జెరేనియం మరొక ఓదార్పు సువాసన, మరియు వనిల్లా ఎల్లప్పుడూ మంచి ఆలోచన, చౌక మరియు విశ్రాంతి.
   • మీకు ఇష్టమైన స్నానపు ఉత్పత్తులన్నింటినీ నీటిలో వేసి, అవి సహజంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. స్నానపు లవణాలు, సారాంశాలు, బబుల్ స్నానాలు ప్రయత్నించండి (మీ జుట్టు కడుక్కోవడానికి సమయాన్ని ఆదా చేయడానికి మీరు షాంపూ మరియు కండీషనర్‌ను కూడా బబుల్ బాత్‌లో ఉంచవచ్చు) మొదలైనవి ప్రయత్నించండి. ఈ ఆలోచన కోర్సు యొక్క ఐచ్ఛికం.
   • నీరు నడుస్తున్నప్పుడు, స్నానానికి స్నానపు లవణాలు జోడించండి, తద్వారా లవణాలు నీటిలో బాగా కరిగిపోతాయి.
   • ఎప్సమ్ లవణాలు చవకైనవి మరియు ఓదార్పు, గొంతు కండరాలకు గొప్ప alm షధతైలం.
4. స్నానం చాలా వేడిగా లేదా చల్లగా లేదని నిర్ధారించుకోండి. ఇది చాలా వేడిగా ఉంటే అది మైకము కలిగిస్తుంది, మరియు చాలా చల్లగా ఉంటే అది అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి, మీ వేళ్లకు బదులుగా మీ మణికట్టుతో ఉష్ణోగ్రత తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరం పూర్తిగా మునిగిపోయినప్పుడు ఎలా ఉంటుందో దాని గురించి మీకు మంచి ఆలోచన వస్తుంది.
   • స్నానపు తొట్టె నింపేటప్పుడు, సగం మార్గం నిండినప్పుడు నీటిలో కూర్చోండి. ఆ విధంగా మీరు ఉష్ణోగ్రతను అనుభవించవచ్చు మరియు మీకు బాగా నచ్చిన దాన్ని సర్దుబాటు చేయవచ్చు!

5 యొక్క 2 వ పద్ధతి: కొన్ని విందులు సిద్ధం చేయండి

1. మీకు ఇష్టమైన కొన్ని ఆహారాన్ని మరియు పానీయాలను సిద్ధం చేసి, దాన్ని అందుబాటులో ఉంచండి, కానీ అది స్నానపు తొట్టెలో పడకుండా ఉండటానికి చాలా దూరంగా ఉంటుంది. ఈ దశ ఐచ్ఛికం, ఎందుకంటే కొంతమంది ఇది సడలించడం లేదు, మరియు ఇరుకైన ఇబ్బంది.
   • మీకు దాహం వస్తే చల్లని గ్లాసు నీటిని ఏర్పాటు చేయండి.
   • మీరు ఒక గ్లాసు వైన్ ఇష్టపడితే, మీతో బాత్రూంలోకి తీసుకెళ్లండి, ఎందుకంటే ఇది మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
2. విశ్రాంతి, మృదువైన కాంతి మరియు చక్కని సౌకర్యవంతమైన గ్లో కోసం బాత్రూంలో కొన్ని కొవ్వొత్తులను ఉంచండి. కొవ్వొత్తులను విశ్రాంతి తీసుకోండి; లైట్లను ఆపివేయడం కళ్ళపై తక్కువ శ్రమతో ఉంటుంది మరియు కొవ్వొత్తులు (ముఖ్యంగా సువాసనగల కొవ్వొత్తులు) లైటింగ్ మరియు విశ్రాంతి కోసం అద్భుతమైనవి.
   • సువాసనగల కొవ్వొత్తులు మీకు నచ్చకపోతే అవసరం లేదు.
   • కొవ్వొత్తులు అగ్ని ప్రమాదం లేని ప్రదేశంలో ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి, కాబట్టి మీరు విశ్రాంతి తీసుకునేటప్పుడు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు లేదా బ్యాటరీలపై కొవ్వొత్తులను ఉంచండి.
3. ఆడటానికి మీకు ఇష్టమైన కొన్ని సంగీతాన్ని కనుగొనండి. మీరు స్నానం చేసేటప్పుడు సంగీతాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడం మీ స్నానాన్ని మరింత స్పాగా మార్చడానికి గొప్ప మార్గం. అయినప్పటికీ, రేడియోలు వంటి ఎలక్ట్రికల్ పరికరాలు బాత్‌టబ్‌లోకి వచ్చేంత దగ్గరగా లేవని నిర్ధారించుకోండి.
4. ఏదో ఒకటి తీసుకురండి. కావాలనుకుంటే, మీరు మంచి పుస్తకం లేదా మీరు ప్రస్తుతం చదువుతున్న ఏదైనా తీసుకురావచ్చు. ఇది మీ మనస్సును ఒకే చోట ఉంచడం ద్వారా మిమ్మల్ని మరింత ప్రశాంతంగా చేస్తుంది, ఇది మీకు మళ్లీ విశ్రాంతినిస్తుంది.
5. మీరు స్నానం చేసేటప్పుడు మీ మెడకు విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి గాలితో కూడిన స్నానపు దిండు లేదా మృదువైన ఫాబ్రిక్ దిండును ఉపయోగించండి. సాధారణంగా మీరు స్నానం / బెడ్ నార కోసం ఏ దుకాణంలోనైనా వీటిని కనుగొనవచ్చు. దిండు ఉంచకపోతే, కాటన్ బాత్ టవల్ ఉపయోగించండి, అన్ని మార్గం ముడుచుకోండి. అది కూడా పని చేస్తుంది.
   • తడి పడకుండా ఉండటానికి ఒక చిన్న దిండు చుట్టూ ప్లాస్టిక్ చెత్త సంచిని ఉంచడం ద్వారా మీరే స్నానపు దిండును తయారు చేసుకోండి.

5 యొక్క విధానం 3: స్నానం కోసం మీరే సిద్ధం చేసుకోండి

1. ముందే స్నానం చేయడాన్ని పరిగణించండి. మీరు మీ స్వంతంగా సేకరించిన ధూళిలో స్నానం చేస్తున్నట్లు అనిపించకుండా ఉండటానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
2. మీ జుట్టును కట్టివేయండి. ఇది మీ జుట్టును తడి చేయకుండా లేదా స్నానపు ఉత్పత్తులలో తడిసిపోకుండా చేస్తుంది (అది మీ ఉద్దేశ్యం కాకపోతే).
3. కొన్ని మెత్తటి తువ్వాళ్లను సేకరించండి, ప్రాధాన్యంగా 100 శాతం పత్తి. మృదువైన, మెత్తటి తువ్వాళ్లు, మీ పైజామా, చెప్పులు లేదా వెచ్చని కోటు సిద్ధంగా ఉండటానికి ఇది చాలా ప్రయత్నాలను ఆదా చేస్తుంది.
4. మరింత గోప్యత కోసం తలుపు మూసివేయండి. లేదా నురుగు జోడించండి, తద్వారా మీకు తక్కువ నగ్న భావన ఉంటుంది.

5 యొక్క 4 వ పద్ధతి: మీ స్నానం ఆనందించండి

1. జాగ్రత్తగా టబ్‌లోకి ఎక్కండి. వెచ్చని నీటిలో విశ్రాంతి తీసుకోండి. చల్లటి మంచు నీటిలో (లేదా చల్లటి దోసకాయ ముక్కలు) నానబెట్టిన పత్తి ఉన్నిని మీ కళ్ళకు పూయవచ్చు.
2. మీ ముఖాన్ని తడిపి, ముఖ ముసుగు వేసుకుని, ఆపై పడుకుని, మీకు కావలసినంత కాలం విశ్రాంతి తీసుకోండి. ముసుగును బాగా కడిగి, ముఖాన్ని శుభ్రపరచడం మర్చిపోవద్దు.
3. మీరే కడగాలి. మీరు విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు, మీరే పూర్తిగా కడగడానికి 100% కాటన్ ఫ్లాన్నెల్ వస్త్రాన్ని ఉపయోగించండి.
   • మీరు మీ జుట్టును స్నానంలో కడిగివేయాలనుకుంటే, స్నానంలో తిరిగి పడుకోండి మరియు అన్ని సబ్బు తొలగించినట్లు మీకు అనిపించే వరకు మీ నెత్తికి మసాజ్ చేయండి. లేదా హ్యాండ్ షవర్ తో దీన్ని చేయండి.

5 యొక్క 5 విధానం: స్నానం చేసిన తరువాత

1. స్నానం నుండి బయటకు వచ్చేటప్పుడు మీరే పొడిగా ఉండండి. బాడీ ion షదం లేదా మాయిశ్చరైజింగ్ క్రీమ్ వేయడం ద్వారా దీన్ని అగ్రస్థానంలో ఉంచండి. కోకో వెన్న సరసమైనది, విస్తృతంగా లభిస్తుంది మరియు సాకేది లేదా మీకు ఇష్టమైన ఉత్పత్తిని ఉపయోగించుకోండి.
2. రిలాక్స్డ్ గా ఉండండి మరియు మీరే వేడి కప్పు టీ పోయాలి. టీ మీ విషయం కాకపోతే, వేడి నిమ్మకాయ వంటి కెఫిన్ లేని వేడి పానీయాన్ని ఎంచుకోండి.
3. త్వరగా నిద్రపో. మీరు ఒక పుస్తకం కూడా చదవవచ్చు లేదా సినిమా చూడవచ్చు. మీకు విశ్రాంతినిచ్చే పని చేయండి.

చిట్కాలు

• అన్ని పనులు పూర్తయిన తర్వాత సాయంత్రం స్నానం చేయండి, తద్వారా మీరు విశ్రాంతి తీసుకొని బాగా నిద్రపోతారు. ఉదాహరణకు, మీరు ఎక్కువగా విశ్రాంతి తీసుకునేటప్పుడు శుక్రవారం లేదా శనివారం దీన్ని చేయండి. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు మరింత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి బిజీ రోజున దీన్ని చేయవచ్చు.
• మీరు ముఖ్యమైన నూనెను పొందలేకపోతే, బబుల్ బాత్ ప్రయత్నించండి, ఇది అన్ని ధరల పరిధిలో వస్తుంది. వీటిలో చాలా తేమ లేదా విశ్రాంతి లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.
• మీకు కావాలంటే, నూనెలను మార్చడానికి మీరు గులాబీ రేకులను కూడా నీటిలో ఉంచవచ్చు.
• స్నానం చేసేటప్పుడు మీకు తగినంత కాంతి ఉందని నిర్ధారించుకోండి. దాని చుట్టూ కర్టెన్లు వేయవద్దు. మరింత కాంతి మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
• మీకు సరిపోయే ముఖ్యమైన నూనెను ఎంచుకోండి. ఇది చాలా బలంగా ఉంటే, బదులుగా బబుల్ బాత్ ప్రయత్నించండి.
• స్నానంలో ఉన్నప్పుడు ఎక్కువగా తిరగకుండా ప్రయత్నించండి, లేదా మీకు కొద్దిగా వికారం అనిపించవచ్చు.
• మీకు జలనిరోధిత ఫోన్ ఉంటే, స్నానం చేసేటప్పుడు మీరు వీడియోలను చూడవచ్చు!
• మీ చర్మాన్ని ఉపశమనం చేయడానికి మీ స్నానపు నీటిలో బేబీ షాంపూ లేదా బేబీ ఆయిల్ జోడించండి. మీరు స్నానపు తొట్టెలో కూర్చునే ముందు మీ శరీరంలోని కఠినమైన ప్రదేశాలలో (మోకాలు, మోచేతులు, పాదాలు మొదలైనవి) రుద్దవచ్చు.
• మీరు మీ ఫోన్, టాబ్లెట్ మొదలైన వాటిలో ఒక చలనచిత్రం వంటి స్నానంలో ఒక వీడియో చూడాలనుకుంటే, మీరు పరికరాన్ని సీలు చేయదగిన, స్పష్టమైన ప్లాస్టిక్ సంచిలో ఉంచవచ్చు మరియు పరికరం తడిగా ఉండకుండా చూడవచ్చు .
• అన్ని సువాసనలు సరిపోయేటట్లు ఎల్లప్పుడూ నిర్ధారించుకోండి, లేకపోతే మీ స్నానం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించని సువాసనల కలయికలాగా ఉంటుంది.

హెచ్చరికలు

• మీకు బబుల్ బాత్ ఉంటే, దానికి ఎక్కువ బబుల్ బాత్ జోడించకుండా చూసుకోండి, ఎందుకంటే వాటర్ జెట్స్ దాన్ని త్వరగా నురుగు చేస్తాయి!
• చాలా వేడి నీరు మైకము కలిగిస్తుంది, ముఖ్యంగా మీకు తక్కువ లేదా అధిక రక్తపోటు ఉంటే.
• మీరు మీ స్నానంలో నూనెలు పెడితే, బాత్ టబ్ జారేలా చేస్తుంది కాబట్టి జాగ్రత్తగా ఉండండి.
• మీరు చాలా రిలాక్స్డ్ లేదా అలసిపోయినట్లయితే, మీరు స్నానంలో నిద్రపోవచ్చు. మీరు గ్రోగీగా అనిపిస్తే స్నానం నుండి బయటపడాలని నిర్ధారించుకోండి, కాబట్టి మీరు నిద్రపోయే ప్రమాదం లేదు.
• మీరు స్లిప్ చేసినప్పుడు మరియు సహాయం అవసరమైతే మీరు స్నానం చేసేటప్పుడు మీ బాత్రూమ్ తలుపును ఎప్పుడూ లాక్ చేయవద్దు. అదనంగా, "డిస్టర్బ్ చేయవద్దు" గుర్తు కూడా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
• మీరు 13 ఏళ్లలోపు వారైతే, కొవ్వొత్తులను వెలిగించే ముందు మీ తల్లిదండ్రులను లేదా సంరక్షకుడిని అనుమతి కోసం అడగండి. మీరు చాలా జాగ్రత్తగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు పర్యవేక్షణలో మాత్రమే దీన్ని చేయండి. పాత టీనేజ్ యువకులు కూడా కొన్నిసార్లు తప్పు చేయవచ్చు!
• మీకు రూమ్‌మేట్ ఉంటే లేదా అదే బాత్రూమ్ వాడుతున్న ఇతర వ్యక్తులు ఉంటే బాత్రూమ్‌ను ఎక్కువసేపు ఆక్రమించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. బాత్రూమ్ ఆక్రమించడం చాలా బాధించేది. మీరు ఎంతకాలం ఉంటారనే దాని గురించి ఒక సాధారణ ఒప్పందం సరిపోతుంది.
• మీరు నిద్రపోవడం లేదా టబ్‌లో మునిగిపోవడం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, 20 నిమిషాలు అలారం సెట్ చేయండి లేదా ప్రతి 10 నిమిషాలకు తలుపు తట్టమని ఇంట్లో వేరొకరిని అడగండి.
• తీసుకోవడం ఎప్పుడూ మీరు స్నానపు తొట్టె నుండి మరియు పొడి ప్రదేశంలో, బహుశా షెల్ఫ్‌లో లేదా ఇలాంటిదేమీ ఉంచకపోతే తప్ప ఎలక్ట్రికల్ పరికరాలను బాత్రూంలోకి తీసుకురండి.
• మహిళలు స్నానపు లవణాలు, నూనెలు మరియు ఇతర 'స్నానపు నీటి సంకలితాలతో' జాగ్రత్తగా ఉండాలి - వీటిలో కొన్ని స్త్రీలను ప్రభావితం చేసే మరియు దద్దుర్లు, అంటువ్యాధులు లేదా ఇతర అనారోగ్యాలకు దారితీసే పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి. నిలబడి ఉన్న నీరు మరియు స్నానపు సబ్బులోని రసాయనాల కారణంగా మీరు నానబెట్టడం.

అవసరాలు

• శుభ్రమైన టవల్
• కొవ్వొత్తులు (ఐచ్ఛికం)
• స్నానపు తొట్టె
• బాడీ ion షదం (ఐచ్ఛికం)
• "భంగం కలిగించవద్దు" (ఐచ్ఛికం) తో ఒక సంకేతం
• మీకు నచ్చిన ఉష్ణోగ్రత వద్ద నీరు నడుస్తోంది.
• బాత్ ఫోమ్ (ఐచ్ఛికం)
• ఫేస్ మాస్క్ (ఐచ్ఛికం)
• బాడీ స్క్రబ్స్ (ఐచ్ఛికం)
• సంగీతం (ఐచ్ఛికం)
• స్నాక్స్ మరియు పానీయాలు (ఐచ్ఛికం)
• మీ తల వేయడానికి మృదువైన దిండు లేదా టవల్ (ఐచ్ఛికం)