విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పద్ధతి 1: ఆరోగ్యంగా తినడం
• 3 యొక్క 2 వ పద్ధతి: బాగా తినండి
• 3 యొక్క 3 విధానం: ఉబ్బరం నిరోధక అలవాట్లు
• చిట్కాలు

ఉబ్బరం (డైస్పెప్సియా అని కూడా పిలుస్తారు) తో బాధపడే ఎవరికైనా విస్తృతమైన ఉదరం ఈ పరిస్థితి యొక్క లక్షణమని తెలుసు. ఇది చాలా అసౌకర్యాన్ని కలిగించే పరిస్థితి. మీ కడుపు వాపు లేకుండా ప్యాంటులోకి పిండడం చాలా కష్టం, మీ కడుపు వాపు ఉంటే విడదీయండి. అదృష్టవశాత్తూ, ఆహారం మరియు కొన్ని ఇతర ఉపాయాలతో, మీరు మీ బొడ్డు వాపు నుండి నిరోధించవచ్చు.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: ఆరోగ్యంగా తినడం

1. ఎక్కువ కొవ్వు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తినవద్దు. ఇది మీకు చెడ్డది మాత్రమే కాదు, మీ కడుపుని ప్రాసెస్ చేయలేని అనేక పదార్థాలు కూడా ఇందులో ఉన్నాయి. చాలా కొవ్వు మరియు చక్కెర కలిగిన ఆహారాన్ని తక్కువ త్వరగా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు మరియు తద్వారా మీ కడుపు ఎక్కువసేపు నిండి ఉండేలా చేస్తుంది. మొత్తం భోజనం ఒకేసారి ప్రాసెస్ చేయాలి మరియు అది మీకు మంచిది కాదు.
   • అయితే, స్తంభింపచేసిన ఆహారాలు వంటి చక్కెర లేని ఆహారాలు కూడా మంచివి కావు. ఘనీభవించిన ఉత్పత్తులలో చాలా ఉప్పు మరియు ఇతర సంరక్షణకారులను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మీకు త్వరగా ఉబ్బుతాయి. చక్కెర లేని ఆహారం మంచి ప్రత్యామ్నాయం కాదు ఎందుకంటే ఇది మీకు చాలా బ్లడ్ ఆల్కహాల్ మరియు మీ ప్రేగులలోని బ్యాక్టీరియా ఓవర్ టైం పని చేయడానికి మరియు చాలా వాయువును ఉత్పత్తి చేయటానికి కారణమవుతుంది, అది మిమ్మల్ని ఉబ్బరం చేస్తుంది (దాదాపు ఎప్పుడూ నీటి నుండి).
2. ఫైబర్ తినడం వల్ల ఉబ్బరం రాకుండా ఉంటుంది. మీరు తగినంత ఫైబర్ తింటే, తగినంత నీరు త్రాగండి మరియు క్రమం తప్పకుండా మలవిసర్జన చేస్తే, మీరు మలబద్దకాన్ని నివారించవచ్చు.
   • మీరు పండ్లు (కోరిందకాయలు, బేరి మరియు ఆపిల్ల), కూరగాయలు (ఆర్టిచోక్, బీన్స్, బఠానీలు, బ్రోకలీ) మరియు ధాన్యం ఉత్పత్తులు (స్పఘెట్టి, బార్లీ మరియు bran క) తినడం ద్వారా ఫైబర్ పొందవచ్చు. మీరు బీన్స్, కాయధాన్యాలు మరియు స్ప్లిట్ బఠానీలు కూడా తినవచ్చు, ఎందుకంటే అవి గతంలో పేర్కొన్న తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు మరియు పండ్ల రకాలు. అయితే, ఈ ఉత్పత్తులు అన్నీ ఆరోగ్యకరమైనవి.
   • మీకు మలబద్ధకం లేకపోతే, అదనపు ఫైబర్ తినడం వల్ల మీ ఉబ్బరం మరింత తీవ్రమవుతుంది. మీరు ఇప్పటికీ క్రమం తప్పకుండా బాత్రూంకు వెళితే, మీరు అధిక ఫైబర్ కలిగిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. మీరు అప్పుడప్పుడు అపానవాయువుతో పాటు ఉబ్బరం అనుభవిస్తే.
3. అపానవాయువు కలిగించే ఆహారాలను అతిగా తినవద్దు. ఇవి ప్రధానంగా క్రూసిఫరస్ కూరగాయలు. మీ శరీరం సిద్ధమయ్యే వరకు ఈ కూరగాయలను మానుకోండి. ఈ కూరగాయలు మీకు మంచివి, కానీ మీరు వాటిని తినడం నేర్చుకోవాలి.
   • కొన్ని క్రూసిఫరస్ కూరగాయలు: బీన్స్, బ్రోకలీ, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, కాలే, క్యాబేజీ, బోక్ చోయ్ మరియు కాలీఫ్లవర్. ముందు చెప్పినట్లుగా, ఈ కూరగాయలు ఆరోగ్యకరమైనవి కాని మీరు వాటిని తినడం నేర్చుకోవాలి. మీ శరీరం అలవాటు చేసుకోవాలి.
   • తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు తినండి. మీ కండరాలు గ్లైకోజెన్ (ఒక రకమైన కార్బోహైడ్రేట్) ను నిల్వ చేస్తే, అవి గ్లైకోజెన్ యూనిట్‌కు మూడు యూనిట్ల నీటిని నిల్వ చేసే నిష్పత్తిలో కూడా నీటిని నిల్వ చేస్తాయి. కార్బోహైడ్రేట్ అధికంగా ఉండే బాగెల్స్, పాస్తా వంటి ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం వల్ల శరీరంలో పీల్చుకునే నీరు తగ్గుతుంది.
4. మీ కూరగాయలను తినడానికి ముందు ఉడికించాలి. ముడి కూరగాయల కంటే వండిన కూరగాయలు జీర్ణించుకోవడం సులభం.
   • వంట ప్రక్రియ కడుపు సమస్యలు మరియు ఉబ్బరం కలిగించే కొన్ని ఫైబర్ మరియు ఎంజైమ్‌లను తొలగించగలదు.
   • మీరు మీ కూరగాయలను కూడా ఆవిరి చేయవచ్చు. మీరు నీటిలో ఉడకబెట్టినప్పుడు మీ ఆహారం కోల్పోయే పోషకాలను స్టీమింగ్ తగ్గిస్తుంది.
5. మీరు త్రాగేదాన్ని చూడండి! మిమ్మల్ని మీరు నీటికి పరిమితం చేసుకోవడం మంచిది. కొంచెం విసుగుగా లేదా రుచిగా లేదని మీరు కనుగొంటే, మీరు మీ నీటిని కొంత పండ్లతో కలపవచ్చు లేదా టీ తాగవచ్చు. టీ మీకు తక్కువ ఆకలిని కలిగిస్తుంది మరియు మీరు ఉబ్బిపోకుండా చూస్తుంది.
   • మీరు దానిని మింగిన తర్వాత పానీయాలలోని స్టింగ్ పోదని మీకు తెలుసా? ఇంజెక్షన్ మీ కడుపులో కూడా చురుకుగా ఉంటుంది మరియు మీ ప్రేగులలో వాయువును సృష్టిస్తుంది. ప్రిక్ కేలరీల వల్ల మాత్రమే చెడ్డది కాదు, అది మిమ్మల్ని ఉబ్బిపోయేలా చేస్తుంది. కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు తాగడం ఆపడానికి తగినంత కారణాలు.
   • ఆమ్లం కలిగిన పానీయాలు జీర్ణశయాంతర వ్యవస్థను చికాకుపెడతాయి. ఈ రకమైన పానీయాలు వ్యవస్థ ఉబ్బిపోయి మీకు ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తాయి. ఈ రకమైన పానీయాలకు ఉదాహరణలు: కాఫీ, టీ, రసం మరియు మద్యం.
   • చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలతో పానీయాలను నివారించడం కూడా మంచిది. సోర్బిటాల్, జిలిటోల్ మరియు మన్నిటోల్ వంటి పదార్థాలు వాపుకు కారణమవుతాయి.
6. ఉప్పు మీ శరీరం ఉబ్బినట్లు చేస్తుంది కాబట్టి మీరు తీసుకునే ఉప్పు మొత్తాన్ని పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఎందుకంటే ఉప్పు మొత్తం పెరిగేకొద్దీ ఉప్పు నీటితో అతుక్కుంటుంది. ఒక టీస్పూన్ ఉప్పులో 2300 మి.గ్రా సోడియం ఉంటుంది, మీ శరీరానికి రోజుకు 200 మి.గ్రా సోడియం మాత్రమే అవసరం. అది మరొక కోణం!
   • మీరు ఎక్కువగా సోడియం తీసుకుంటే, మీరు హృదయ సంబంధ వ్యాధులను అభివృద్ధి చేయవచ్చు. ఒక టీస్పూన్లో ఇప్పటికే రోజువారీ సోడియం 10 x కన్నా ఎక్కువ ఉందని మీరు పరిగణించినప్పుడు ఇది చాలా ప్రమాదకరమైనదిగా అనిపిస్తుంది, కాని శుభవార్త ఏమిటంటే, మనం ఆహారంలో చేర్చే వస్తువుల నుండి ఎక్కువ ఉప్పును మీరు పొందుతారు. కాబట్టి మీరు ఎక్కువ ఉప్పును ఉపయోగించకుండా మీ ఆహారాన్ని సిద్ధం చేసుకుంటే, మీరు మీ ఉప్పు వినియోగాన్ని సులభంగా పరిమితం చేయవచ్చు.
7. వేడి మసాలా దినుసులకు దూరంగా ఉండాలి. నల్ల మిరియాలు మరియు మిరప పొడి కడుపు ఆమ్లం స్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి. వేడి సాస్ మరియు వెనిగర్ వంటి ఇతర పదార్థాలు ఒకే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. కడుపు ఆమ్లాన్ని స్రవిస్తున్నప్పుడు అది చికాకు కలిగిస్తుంది, ఇది ఉబ్బరం కలిగిస్తుంది.
8. మిమ్మల్ని ఉబ్బరం చేయని ఆహారాన్ని తినడానికి ప్రయత్నించండి. కొన్ని రకాల ఆహారం మీ శరీరం నుండి అదనపు నీరు మరియు గాలిని బహిష్కరిస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది. పిప్పరమింట్ టీ, అల్లం, పైనాపిల్, పార్స్లీ మరియు కొన్ని యోగర్ట్స్.
   • అరటి, గాలియా పుచ్చకాయ, మామిడి, బచ్చలికూర, టమోటాలు, కాయలు మరియు ముఖ్యంగా ఆకుకూర, తోటకూర భేదం పొటాషియం అధికంగా ఉంటాయి, ఇది సహజ మూత్రవిసర్జన మరియు ఉబ్బరం నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
   • ఎక్కువ పిప్పరమెంటు మరియు పార్స్లీ తినడానికి ప్రయత్నించండి. చాలా మూలికలు కడుపుకు మంచివి, కాని పార్స్లీ మరియు పిప్పరమెంటు ఉబ్బరం చికిత్సకు మంచివి. పార్స్లీ మీ జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రంగా ఉంచుతుంది మరియు పిప్పరమింట్ పిత్త ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది.
   • వాటిలో పొటాషియంతో ఎక్కువ ఆహారాలు తినడానికి ప్రయత్నించండి. పొటాషియం సోడియం ఆఫ్‌సెట్ చేయడం ద్వారా మీ శరీరంలోని ద్రవాలను నియంత్రిస్తుంది. పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు ఉదాహరణలు: అరటి, బంగాళాదుంపలు, గాలియా పుచ్చకాయ, మామిడి, బచ్చలికూర, టమోటాలు, కాయలు మరియు ఆస్పరాగస్.
9. జీర్ణక్రియకు సహాయపడే మంచి బ్యాక్టీరియా అయిన ప్రోబయోటిక్స్ వాడండి. జీర్ణక్రియ బాగా జరుగుతుంటే, ఉబ్బరం లక్షణాల సంఖ్య బాగా తగ్గుతుంది.
   • మీ ప్రేగులలోని బ్యాక్టీరియా సంఖ్య సమతుల్యతతో లేకపోతే, మీరు వాపుతో బాధపడవచ్చు. మీరు ప్రోబయోటిక్స్ ఉపయోగించి దీన్ని పరిష్కరించవచ్చు.
   • పెరుగు ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క మూలం. అయినప్పటికీ, ప్రోబయోటిక్స్ కూడా విడిగా సప్లిమెంట్లుగా లభిస్తాయి.

3 యొక్క 2 వ పద్ధతి: బాగా తినండి

1. తేలికగా తీసుకోండి. నేటి బిజీ లయలు చెడు ఆహారపు అలవాట్లను నేర్చుకోవడం సులభం చేస్తాయి. మీరు చాలా వేగంగా తింటే, మీకు కూడా చాలా గాలి వస్తుంది, అది ఉబ్బరం కలిగిస్తుంది. ఇది కొంచెం వెర్రి అనిపిస్తుంది, కానీ అది ఎలా పనిచేస్తుంది.
   • మీ ఆహారాన్ని మింగడానికి ముందు 30 సార్లు నమలడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు దీన్ని కొనసాగించలేకపోవచ్చు ఎందుకంటే దీనికి కొంత క్రమశిక్షణ అవసరం, కానీ మీరు ఏమి తింటున్నారో తెలుసుకోవడం మరియు బాగా తినడం మంచి మార్గం. ఇలా చేయడం వల్ల మీ ఉబ్బరం మీద కూడా మంచి ప్రభావం ఉంటుంది.
2. ఎక్కువ తినండి. చిన్న భాగాలు తినడం మీ కడుపు మరియు నడుముకు మంచిది, మూడు సార్లు కాకుండా రోజుకు నాలుగైదు సార్లు తినడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ జీవక్రియ బాగా నడుస్తుందని నిర్ధారిస్తుంది మరియు భోజనాల మధ్య మీరు ఆకలితో ఉండకుండా చూస్తుంది. ఈ విధంగా తినడం వల్ల మీకు కడుపు సమస్యలు రాకుండా చూస్తుంది.
   • అదే సమయంలో చాలా తినడం ఉబ్బిన అనుభూతికి దారితీస్తుంది. చిన్న భోజనానికి మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోండి.
   • విస్తృతమైన విందు తర్వాత (క్రిస్మస్ సందర్భంగా) మీరు ఎప్పుడైనా చెడుగా భావించారా? ఆ అనుభూతిని పరిష్కరించాలి మరియు అది ఎప్పటికీ తిరిగి రాదు. మీరు ఒక సమయంలో తక్కువ తింటే, తర్వాత మీ బెల్టును విప్పుకోకుండా ఎక్కువసేపు వెళ్ళవచ్చు. అలసిపోయే బదులు ఆహారం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది!
3. ముఖ్యంగా రాత్రిపూట పెద్ద భోజనం మానుకోండి. కార్బోహైడ్రేట్లను తినవద్దు. మీరు సాయంత్రం ఎక్కువగా తింటే, ఉబ్బిన అనుభూతితో మీరు ఉదయం మేల్కొంటారు. దీనికి కారణం మీరు రాత్రిపూట నీటిని నిలుపుకోవడం మరియు మీరు ఉదయం మేల్కొలపడం స్పాంజిలాగా అనిపిస్తుంది. కాబట్టి మీరు పెద్ద భోజనం చేయాలనుకుంటే, మధ్యాహ్నం సమయంలో మీరు దీన్ని చేయాలి, తద్వారా మీరు మధ్యాహ్నం సమయంలో ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేయవచ్చు.
4. స్ట్రాస్ ఉపయోగించవద్దు! అనవసరమైన గాలిలో మీరు తీసుకునే ఏదైనా చేయవద్దు. మీ నోటితో పూర్తిగా మాట్లాడటానికి కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. మీరు ఎక్కువ గాలిని తీసుకుంటే, మీ శరీరం ప్రాసెస్ చేయవలసి ఉంటుంది. ఇది చివరికి ఉబ్బరం లేదా వాయువుగా మారుతుంది.

3 యొక్క 3 విధానం: ఉబ్బరం నిరోధక అలవాట్లు

1. Stru తుస్రావం సమయంలో ఉబ్బరం తగ్గించండి. మీ కాలాన్ని కలిగి ఉండటం చాలా చెడ్డది, కాబట్టి మీరు కూడా ఉబ్బిపోవాలనుకోవడం లేదు. Stru తుస్రావం సమయంలో ఉబ్బరం సాధారణ ఉబ్బరం కంటే చాలా భిన్నంగా ఉండదు. కాబట్టి తక్కువ ఉప్పు తినడం, ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడం మరియు ఇంతకు ముందు చెప్పిన ఆహార పదార్థాలను తినడం మంచిది. కొద్ది రోజుల్లో వాపు కనిపించదు అనే వాస్తవం నివసిస్తుంది.
   • మీరు కొంచెం అదనంగా జోడించాలనుకుంటే, మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియం సహాయపడతాయి. ఉబ్బరం అనిపిస్తే సప్లిమెంట్ తీసుకోండి. యాదృచ్ఛికంగా, మిడోల్ (medicine షధం) కూడా సహాయపడుతుంది.
2. నమలడం గమ్ మీ టెక్నిక్ చూడండి. బుడగలు బ్లోయింగ్ మీ నోటితో పూర్తిగా మాట్లాడటం చాలా చెడ్డది ఎందుకంటే మీరు ఎక్కడికి వెళ్ళలేని అదనపు గాలిని తీసుకుంటున్నారు మరియు అందువల్ల మీ శరీరం పట్టుకుంటుంది. కాబట్టి చూయింగ్ గమ్ చేసేటప్పుడు ఎప్పుడూ నోరు మూసుకుని ఉండండి.
3. కొన్ని ఆహార అలెర్జీలతో ఉబ్బరం కూడా సంభవించవచ్చు. ముఖ్యంగా గోధుమ మరియు / లేదా లాక్టోస్‌ను తట్టుకోలేని వ్యక్తులు దీనితో బాధపడుతున్నారు మరియు కొన్నిసార్లు ఇది వాపుకు కారణమవుతుందని కూడా తెలియదు. ఏదేమైనా, ఈ విషయం లేనప్పుడు వారు ఏదో ఒకదానికి అలెర్జీ అని భావించే వారు కూడా చాలా మంది ఉన్నారు, కానీ ఈ "రోగ నిర్ధారణల" వల్ల వారు సమతుల్య ఆహారం తీసుకునే అవకాశాన్ని కోల్పోతారు. ఏదో తప్పు ఉంటే మీరు ఏమి చేయాలి? మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి!
   • లాక్టోస్ లేని పాల ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి, మీరు ఈ రకమైన ఉత్పత్తులను తింటుంటే నేను మీకు కొన్ని ప్రశ్నలు అడగాలనుకుంటున్నాను. ముఖ్యంగా పాత చీజ్ మరియు పెరుగులో లాక్టోస్ తక్కువగా ఉంటుంది (ఇది మీ డైట్ మీద ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది?) మీరు ఈ ఉత్పత్తులను ఇతర విషయాలతో కలిపి తింటే, ఫలితాలు భిన్నంగా ఉండవచ్చు.
4. ఒత్తిడిని నివారించండి. ఒత్తిడి ఉబ్బరం సహా అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ దీనికి కారణం, ఇది ఒత్తిడిని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మీరు చాలా కొవ్వు మరియు చక్కెరలను తినాలని భావిస్తుంది. మీ కార్టిసాల్‌ను నియంత్రించడానికి ఉత్తమ మార్గం ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం. మిమ్మల్ని శాంతింపజేయడం మీకు బాగా తెలిసినప్పటికీ.
   • మీ కార్టిసాల్‌ను నియంత్రించడానికి మీరు యోగా లేదా ధ్యానాన్ని ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఈ పద్ధతుల యొక్క అదనపు ప్రయోజనం ఏమిటంటే, మీరు వారితో కేలరీలను కూడా బర్న్ చేస్తారు. రోజుకు మీ కోసం 15 నిమిషాలతో మీరు చాలా సాధించవచ్చు.
   • శ్వాస వ్యాయామాలు ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడతాయి. ప్రశాంతమైన, నిశ్శబ్ద ప్రదేశంలో కూర్చుని లోతైన శ్వాస తీసుకొని 10 కి లెక్కించండి.
   • మీరు నిరాశ లేదా ఆందోళనతో బాధపడుతుంటే మీరు చికిత్సను ఉపయోగించవచ్చు.
5. ధూమపానం మానేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఉబ్బినట్లయితే, మీరు ఇలా చేస్తే, ఎక్కువ గాలి రాకుండా ధూమపానం మానేయాలి. మీరు ఉబ్బినప్పటికీ, మీరు ధూమపానం మానేయాలి ఎందుకంటే ఇది మీ ఆరోగ్యానికి చెడ్డది మరియు శ్వాస సమస్యలు, lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్, ఆర్టిరియోస్క్లెరోసిస్ మరియు గుండె సమస్యలు మొదలైన వాటికి కారణమవుతుంది. దీనికి చాలా డబ్బు ఖర్చవుతుంది మరియు ఇది మీ చుట్టుపక్కల ప్రజలకు మాత్రమే. నిష్క్రమించడానికి మీకు ఇంకే కారణాలు అవసరం లేదని ఆశిద్దాం!
   • నిష్క్రమించడానికి ఇది ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు. మీరు ధూమపానం మానేసిన వెంటనే మీ శరీరం మరమ్మత్తు అవుతుంది. మీ lung పిరితిత్తులు వారాల్లోనే మంచి అనుభూతి చెందుతాయి. కాబట్టి మీకు ఎక్కువ డబ్బు ఖర్చవుతుంది కాబట్టి మీరు కూడా అనారోగ్యానికి గురికావద్దు మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ఎక్కువ మందిని అనారోగ్యానికి గురిచేయవద్దు.
6. చాలా తరలించండి. మరింత ఉబ్బరం రాకుండా మీ వ్యాయామాలను సర్దుబాటు చేయండి.
   • మీరు వారానికి మూడు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సార్లు అరగంట సేక్లింగ్ ద్వారా ఉబ్బరం నివారించవచ్చు లేదా తగ్గించవచ్చు.
   • మీరు ఒక నడక / జాగ్ (ముప్పై నిమిషాల్లో 3 కి.మీ), జంప్ తాడు (పదిహేను నిమిషాలు), నృత్యం (అరగంట) లేదా ఈత (ఇరవై నిమిషాలు) కోసం కూడా వెళ్ళవచ్చు.
   • బరువు తగ్గడం తక్కువ ఉబ్బరానికి దారితీస్తుంది. అధిక బరువు ఉండటం ఉబ్బరం యొక్క కారణం.
7. మీకు అలెర్జీ వచ్చే అవకాశాన్ని కూడా పరిగణించండి. తేలికపాటి అలెర్జీ లేదా అసహనం తరచుగా ఉబ్బరం యొక్క కారణం.
   • అలెర్జీ కారకాలు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతాయి, ఉదాహరణలు: పాల ఉత్పత్తులు, వేరుశెనగ, చెట్ల కాయలు, బంక, గోధుమ, చిక్కుళ్ళు, సోయా, గుడ్లు మరియు మొక్కజొన్న.
   • ఉబ్బరం కోసం ఒక కన్ను వేసి ఉంచండి, మీరు ఒక నిర్దిష్ట ఆహారాన్ని తిన్న తర్వాత ఉబ్బినట్లయితే, మీకు అలెర్జీ ఉంటే మీ వైద్యుడిని తనిఖీ చేయాలి. అప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవడానికి డాక్టర్ పరీక్షలు చేయవచ్చు.

చిట్కాలు

• మీరు నివారణ లేదా ఉబ్బరం నివారించాలనుకుంటే, మీరు పైనాపిల్ తినాలి (డబ్బా నుండి కాదు).