విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 4 యొక్క పద్ధతి 1: మీ దవడ కోసం వ్యాయామాలు
• 4 యొక్క 2 వ పద్ధతి: ఆరోగ్యంగా ఉండండి
• 4 యొక్క పద్ధతి 3: దుస్తులు మరియు వస్త్రధారణ
• 4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: మీ దవడను మరింత అందంగా చేయండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

మీరు బలమైన దవడతో జన్మించారా అనేది అనేక జన్యుపరమైన అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీ స్వంత దవడను బలోపేతం చేయడానికి మీరు చేయగలిగేవి ఉన్నాయి. కొంతమందికి, బరువు తగ్గడం అంటే దవడ మరింత కనిపిస్తుంది; ఇతరులు వారి ఆహారపు అలవాట్లను లేదా వారి వార్డ్రోబ్‌ను కూడా మార్చవచ్చు. మీకు సహజంగా శక్తివంతమైన దవడ లేదా కొంచెం తక్కువ ప్రాముఖ్యత ఉన్నప్పటికీ, సాధ్యమైనంత నిర్భయంగా కనిపించకుండా మిమ్మల్ని ఏమీ ఆపదు!

అడుగు పెట్టడానికి

4 యొక్క పద్ధతి 1: మీ దవడ కోసం వ్యాయామాలు

1. ముఖ శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని కొనుగోలు చేయడాన్ని పరిగణించండి. మీరు మీ దవడను తీవ్రంగా బలోపేతం చేయాలనుకుంటే, మీ దవడలకు వివిధ రకాల ముఖ వ్యాయామాలతో శిక్షణ ఇవ్వడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే కార్యక్రమాలు ఉన్నాయి. చాలా ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌లతో పోలిస్తే, అవి చవకైనవి మరియు అనుసరించడం సులభం.
2. నవ్వండి. కొందరు సహజంగానే ఇతరులకన్నా సులభంగా నవ్విస్తారు, కాని ఇది మీ ముఖ కండరాలకు ప్రయోజనాల లాండ్రీ జాబితాను తెస్తుంది. మీ శరీరంలోని మిగిలిన భాగాల మాదిరిగానే, మీరు మీ ముఖానికి ఎంత ఎక్కువ శిక్షణ ఇస్తారో, అంత మంచిది మరియు కఠినంగా కనిపిస్తుంది. నవ్వడం మంచి అభ్యాసం ఎందుకంటే ఇది సంతోషంగా అనుభూతి చెందడానికి మానసికంగా ముడిపడి ఉంది, కాబట్టి మీరు చాలా నవ్వడం అలవాటు చేసుకుంటే, మీ మానసిక స్థితిలో కూడా మెరుగుదల కనిపిస్తుంది.
3. మీ దవడలను మూసివేసి వాటిని విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీకు కఠినమైన దవడ కావాలంటే, మీరు దవడకు మీరే శిక్షణ ఇవ్వాలి. ఇది చేయుటకు, మీరు మీ దవడలను 10 సెకన్ల పాటు బిగించి, ఆపై విడుదల చేయవచ్చు. ఇది కొద్దిగా బాధ కలిగించవచ్చు లేదా కాల్చవచ్చు. మీకు కావలసినన్ని సార్లు దీన్ని పునరావృతం చేయండి - ప్రారంభంలో 10 నుండి 15 సార్లు మధ్య సరిపోతుంది.
   • మీరు కాలక్రమేణా పునరావృతాల సంఖ్యను పెంచవచ్చు. అప్పుడు మీ దవడ అభివృద్ధి చెందుతూనే ఉంటుంది.
   • మీ దవడను కట్టుకోవడం మీ దినచర్యకు సరిపోయేలా ఉంటుంది. ఇది ఇతర ముఖ వ్యాయామాల వలె గుర్తించదగినది కాదు లేదా వెర్రిది కాదు కాబట్టి, మీరు పని చేసే మార్గంలో రైలులో కూడా చేయవచ్చు.
4. మీ గడ్డం ఎత్తండి. మీ తల పైకి వంచి, మీ కళ్ళను పైకప్పుపై ఉంచండి. మీ పెదవులను మీ పైన కొన్ని అంగుళాలు ముద్దు పెట్టుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లు. మీ పెదాలను సుమారు 5 సెకన్ల పాటు గట్టిగా ఉంచండి, ఆపై విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు కోలుకోవడానికి కొన్ని సెకన్ల సమయం ఇవ్వండి. మీరు ఈ వ్యాయామాన్ని మీకు కావలసినన్ని సార్లు పునరావృతం చేయవచ్చు, కానీ 10 సార్లు ప్రారంభించండి. ఈ వ్యాయామంతో మీరు మీ తల యొక్క స్థానం మరియు బహుళ ముఖ కండరాలను ఉపయోగించి కండరాల ఉద్రిక్తత ద్వారా మీ ముఖాన్ని బిగించుకుంటారు.
5. మీ దేవాలయాలకు మసాజ్ చేయండి. మీ దేవాలయాలకు మసాజ్ చేయడం ద్వారా మరియు కనుబొమ్మల మధ్య ఉన్న ప్రాంతాన్ని సడలించడం ద్వారా, మీరు మీ ముఖం మొత్తం ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తారు. చిన్న వృత్తాకార కదలికలను ఉపయోగించి మీ ఆలయాలను ఒక చేతికి రెండు వేళ్లతో మసాజ్ చేయండి. ప్రతి సెషన్‌కు 30 సెకన్ల పాటు దీన్ని ఉంచండి.
   • మైగ్రేన్లను ఎదుర్కోవటానికి దేవాలయాలకు మసాజ్ చేయడం ఉత్తమ మార్గం.
6. చేపల నోరు తయారు చేసుకోండి. మీ బుగ్గలు మరియు దవడలను బిగించడానికి చేపల నోరు తయారు చేయడం గొప్ప వ్యాయామం. మీ బుగ్గలను పీల్చుకుని చిరునవ్వుతో ప్రయత్నించండి. ప్రతి ప్రతినిధికి కనీసం ఐదు సెకన్లపాటు దీన్ని చేయండి. ఇది చాలా ఆహ్లాదకరంగా అనిపించదు, మరియు ప్రతి ప్రతినిధి చివరిలో, మీ కండరాలు కొద్దిగా కాలిపోవటం ప్రారంభించాలి. ఇది మంచిది, ఎందుకంటే మీ కండరాలు పనికి వచ్చాయని అర్థం. ప్రారంభించడానికి దీన్ని 10 సార్లు చేయండి మరియు నెమ్మదిగా ప్రతినిధుల సంఖ్యను పెంచడానికి ప్రయత్నించండి.
   • చేపల నోరు వంటి వ్యాయామాలు మీ దినచర్యకు సరిపోయేలా ఉంటాయి, మీరు వాటిని చేయడం మర్చిపోనంత కాలం. ఉదాహరణకు, మీరు షవర్‌లో లేదా నిద్రపోయే ముందు దీన్ని ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు.

4 యొక్క 2 వ పద్ధతి: ఆరోగ్యంగా ఉండండి

1. త్రాగు నీరు. చాలా నీరు త్రాగటం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, అవన్నీ ఇక్కడ జాబితా చేయలేము. మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి తాగునీరు అవసరం (మరియు పాపం తక్కువగా అంచనా వేయబడింది) అని ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు. నీరు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది మరియు రోజంతా మీకు శక్తి ఉందని నిర్ధారిస్తుంది. అదనంగా, మీ ముఖంలో రక్త ప్రసరణకు తగినంత తేమ మంచిది. చాలా ప్రయోజనాలు మీ దవడను మాత్రమే పరోక్షంగా ప్రభావితం చేస్తాయి, కాని మీరు సానుకూల శారీరక మార్పును చూడాలనుకుంటే త్రాగునీరు మీరు చేయగలిగే ఉత్తమమైన వాటిలో ఒకటి.
   • మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, త్రాగునీరు కొన్ని పౌండ్లని కొట్టడానికి ఒక గొప్ప మార్గం, ఎందుకంటే ఇది సోడా లేదా స్నాక్స్ మాదిరిగా కాకుండా, కేలరీలు లేకుండా మిమ్మల్ని నిండుగా ఉంచుతుంది.
   • నీరు త్రాగటం శరీర జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.
2. తక్కువ ఉప్పు తినండి. ఈ రోజుల్లో మనం ఎక్కువగా తినే పదార్ధాలలో ఉప్పు ఒకటి, మరియు ఇది చర్మానికి చాలా చెడ్డది. మీరు తక్కువ ఉప్పు తినడానికి మార్గాలు కనుగొనగలిగితే (ఎక్కువ మొత్తం ఆహారాలు మరియు తక్కువ జంక్ ఫుడ్ తినడం వంటివి), ఇది ఖచ్చితంగా మీ చర్మానికి మేలు చేస్తుంది. మీ చర్మం తక్కువ తేమను కలిగి ఉంటుంది మరియు మీరు తక్కువ ఉబ్బినట్లు కనిపిస్తారు, తద్వారా మీ దవడ మరింత కనిపిస్తుంది.
   • అనేక ప్రత్యామ్నాయ ఆహారాలు ఉప్పు తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలనే ఆలోచనపై ఆధారపడి ఉంటాయి. కొన్ని పరిశోధనలు చేయండి మరియు మీకు మరియు మీ జీవనశైలికి తగిన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి.
3. ప్రతి రాత్రి తగినంత నిద్ర పొందండి. మీరు రాత్రికి కనీసం ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోవాలని మీకు తెలుసు. చాలా మంది ఐదు లేదా ఆరు గంటలు మాత్రమే నిద్రపోతారు. అయితే, మీకు మంచి దవడ కావాలంటే, మీ శరీరం సరిగ్గా కోలుకోవడానికి మీరు పూర్తి ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోవలసి ఉంటుంది.
4. పొగ త్రాగుట అపు. ఉప్పు మరియు నిద్ర లేకపోవడం వలె, ధూమపానం కూడా మీ చర్మానికి వినాశకరమైనది. మీరు ఆసక్తిగల ధూమపానం మరియు మంచి దవడ కావాలనుకుంటే, ధూమపానం మానేయడంలో ఎటువంటి హాని లేదు. ఒక నెల తర్వాత అద్దంలో మొదటి మెరుగుదలలను చూడటం మొదట ఎంత కష్టమైనా సరే మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
5. నమిలే గం. దవడను మెరుగుపరచడానికి సులభమైన మరియు బాగా తెలిసిన మార్గాలలో గమ్ తినడం ఒకటి. చూయింగ్ గమ్ చాలా ఆశ్చర్యకరమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, వాటిలో ఒకటి ముఖ కండరాలు పనిచేస్తుంది. మీ ప్రయత్నాల ఫలితాలు కొన్ని వారాల తర్వాత చూపబడతాయి. మరియు మంచి భాగం ఏమిటంటే ఇది సరదాగా ఉంటుంది, కాబట్టి దీనిని అలవాటుగా మార్చడానికి తక్కువ ప్రయత్నం అవసరం.

4 యొక్క పద్ధతి 3: దుస్తులు మరియు వస్త్రధారణ

1. మీకు బలమైన దవడ లేకపోతే మీ గడ్డం పెంచుకోవడాన్ని పరిగణించండి. అందరూ బలమైన దవడతో పుట్టరు. అలా అయితే, మీ గడ్డం మీద ఉంచడం వల్ల ముఖం యొక్క ముద్ర వస్తుంది.
   • మీ ముఖం పరిమాణం గురించి ఆలోచించండి. గడ్డం తరచుగా మీ ముఖం చిన్నదిగా కనిపిస్తుంది; మీకు పెద్ద ముఖం ఉంటే, మీరు దాన్ని పెద్ద గడ్డంతో సమతుల్యం చేయగలరు. అయితే, మీకు చిన్న ముఖం ఉంటే, మీ గడ్డం పొట్టిగా ఉంచడం మంచిది.
2. మీ గడ్డం మీ మెడలో శుభ్రమైన గీత ఇవ్వండి. గడ్డం మీ దవడ యొక్క రూపాన్ని నాటకీయంగా మార్చగలదు. చాలా మంది బాలురు చేసే పొరపాటు ఏమిటంటే, వారు గడ్డం మెడ వద్ద చాలా త్వరగా ఆపుతారు, అవి దవడ యొక్క వంపు క్రింద. అప్పుడు దవడ బలహీనంగా మరియు తక్కువగా కనిపించేలా కనిపిస్తుంది. మీ గడ్డం చాలా ఎక్కువగా ఉంచే ధోరణి మీకు ఉంటే, మీరు మామూలు కంటే కొంచెం ముందుకు (తక్కువ) పెంచడానికి ప్రయత్నించండి మరియు చక్కని శుభ్రమైన, చక్కటి ఆహార్యం కలిగిన గీతను షేవ్ చేయండి.
   • మీ గడ్డం ఎక్కడ ముగించాలో నిర్ణయించడానికి మీకు కష్టమైతే, ఒక చెవి నుండి మరొక చెవికి inary హాత్మక ఆర్క్‌ను అమలు చేయండి. ఇది దవడ రేఖకు చాలా తక్కువగా ఉండాలి, ఇది మీ ముఖం పూర్తిగా కనిపించేలా చేస్తుంది.
3. మీ ముఖ ఆకారానికి సరిపోయే కాలర్‌ను ఎంచుకోండి. ఫ్యాషన్ ప్రపంచంలో ఒక సాధారణ నియమం ఏమిటంటే, ప్రతి శైలీకృత ఎంపిక దాని చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతాల ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది. ముఖం ఆకారం ఆధారంగా చొక్కా సాధారణంగా ఎన్నుకోబడదు, కానీ మీరు దానితో మీ దవడను నొక్కిచెప్పాలనుకుంటే అది చాలా ముఖ్యమైనది.
   • ఓవల్ ముఖం చెంప ఎముకల వద్ద విశాలమైనది మరియు ఇతర ముఖ ఆకృతులతో పోలిస్తే చాలా పొడవుగా ఉంటుంది. మీకు ఓవల్ ముఖం ఉంటే, మీరు అదృష్టవంతులు; మీ ముఖం చాలా బహుముఖమైనది మరియు అన్ని రకాల శైలులకు సరిపోతుంది.
   • గుండ్రని ముఖం ఉన్న వ్యక్తులు ముఖం కొంచెం పొడవుగా కనిపించేలా ఉండే దుస్తులను ఎంచుకోవడం మంచిది. ఇరుకైన కాలర్‌తో కూడిన చొక్కా దీనికి అనువైనది.
   • కోణీయ లేదా చదరపు ముఖం గుండ్రని ముఖం యొక్క వ్యతిరేక సమస్యను కలిగి ఉంటుంది; మీ ముఖం కోణీయంగా ఉంటే, అది కొంచెం పూర్తిగా కనిపించాలని కోరుకుంటుంది. విస్తృత కాలర్ దీనికి సహాయపడుతుంది.
4. మీ గడ్డం క్రమం తప్పకుండా వరుడు. మీ గడ్డం క్రూరంగా మరియు స్వేచ్ఛగా ప్రవహించడం చాలా మానవీయంగా అనిపించినప్పటికీ, మీ గడ్డం చక్కగా మరియు చక్కగా కనబడుతుందని నిర్ధారించుకోవడానికి ప్రతిరోజూ సమయం కేటాయించడం మిమ్మల్ని మరింత ఆకట్టుకుంటుంది. అంటే మీ మెడలోని వెంట్రుకలను కత్తిరించడం మరియు చాలా పొడవుగా ఉన్న గడ్డం వెంట్రుకలను కత్తిరించడం. చక్కటి ఆహార్యం గల గడ్డం మీ దవడ కోసం అద్భుతాలు చేస్తుంది.
5. మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేయండి. మచ్చలు మరియు మొటిమలు మీ బలమైన దవడను త్వరగా చంపుతాయి. మీరు దీని గురించి బాధపడకపోయినా, మీ ముఖం కొంత అదనపు సంరక్షణను ఉపయోగించుకోవచ్చు. మీ చర్మం తేమగా మారడం వల్ల మీ ముఖం త్వరగా అందంగా కనబడుతుంది. చమురు లేని ఎమల్షన్ తో మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేయండి మరియు ప్రతి కొన్ని రోజులకు మీ చర్మాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది. మీరు ఒక రోజులో మార్పును చూడలేరు, కానీ కొన్ని వారాల తర్వాత మీరు ఖచ్చితంగా అభివృద్ధిని గమనించవచ్చు.
   • మీకు మొటిమలు వంటి చర్మ సమస్యలు ఉంటే ఇది మరింత ముఖ్యం.

4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: మీ దవడను మరింత అందంగా చేయండి

1. మంచి టోనర్ ఉపయోగించండి. మంచి టోనర్ మీ చర్మాన్ని బలహీనంగా ఉంచకుండా చేస్తుంది, ఇది మీ ముఖం (మరియు దవడ) గట్టిగా కనబడుతుంది. చనిపోయిన చర్మ కణాలు మీ చర్మాన్ని దాని సహజమైన కాంతిని దోచుకుంటాయి, కాబట్టి మీరు నిజంగా శిల్పకళా దవడను కోరుకుంటే దాన్ని వదిలించుకోవాలి.
   • చర్మాన్ని బిగించడానికి ఉత్తమంగా పనిచేస్తున్నందున ఆస్ట్రింజెంట్ టోనర్ కొనండి.
2. మీ చర్మంలో ఎక్కువ కొల్లాజెన్‌ను అందించే ఉత్పత్తిని ఉపయోగించండి. కొల్లాజెన్ మీ చర్మం యొక్క చురుకైన పదార్ధం, ఇది గట్టిగా ఉంచుతుంది. కొన్ని ప్రక్షాళన మరియు టోనర్లు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి, కాబట్టి కొత్త ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు వాటి కోసం వెతకడానికి ప్రయత్నించండి. కొల్లాజెన్ ఇంజెక్షన్లు కూడా ఉన్నాయి, కానీ అవి అసహజమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నందున, మీరు వాటిని చివరి ప్రయత్నంగా చూస్తారు.
3. మేకప్‌తో మీ దవడను పెంచుకోండి. మేకప్ ఉపయోగించడం వల్ల మీ దవడను నొక్కి చెప్పవచ్చు. అలా చేయడానికి కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి; మీరు అలంకరణకు అలవాటుపడకపోతే, అది సరిగ్గా పని చేయడానికి ముందు మీరు కొంచెం ప్రాక్టీస్ చేయాల్సి ఉంటుంది. ఈ పద్ధతులను చిన్నగా మరియు సూక్ష్మంగా ఉంచండి; మీ దవడను కొంచెం పింప్ చేయడానికి మీరు ఏదైనా చేశారని మానవ కన్ను చూడదు.
   • తేలికపాటి బ్రోంజర్‌తో మీ బుగ్గలు మరియు దవడను షేడ్ చేయడం వల్ల మీ దవడ మరింత నిలబడి ఉంటుంది. మీ సహజ స్కిన్ టోన్ కంటే ఒకటి లేదా రెండు షేడ్స్ ముదురు రంగును ఎంచుకుని, క్రిందికి కదలికలో తేలికగా వర్తించండి.
   • మీ దవడపై ముఖ్యాంశాలు ఆకారాన్ని నొక్కి చెబుతాయి. మీ దవడ పైన నేరుగా రెండు అంగుళాల వెడల్పు గల పంక్తిని వర్తించండి. అప్పుడు మీ దవడ మరింత గుర్తించదగినది.
   • మీ దవడ మరియు మెడపై కొద్దిగా బ్రోంజర్ చల్లుకోవటం పై పద్ధతులను కలపడానికి సహాయపడుతుంది. దానిలో చాలా తక్కువ వర్తించు; నీడలు బాగా కలపాలని మీరు కోరుకుంటారు.
4. లిపోసక్షన్ పరిగణించండి. అన్ని ఇతర ముఖ లక్షణాల మాదిరిగానే, మీరు నిజంగా సమస్యను త్వరగా పరిష్కరించాలనుకుంటే మీ దవడను కూడా ఆపరేట్ చేయవచ్చు. మీరు లక్ష్యంగా చేసుకోవాలనుకునే ప్రాంతాలలో మీరు జీర్ణ అణువులను ఇంజెక్ట్ చేయవచ్చు, అది ఏదైనా అదనపు కొవ్వును కాల్చివేస్తుంది, ఆపై కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. ప్లాస్టిక్ సర్జరీ మీ కోసం అని మీరు అనుకుంటే డాక్టర్తో మాట్లాడండి.
   • మీకు బలమైన దవడ కావాలంటే, ప్లాస్టిక్ సర్జరీ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, అయితే ఖర్చు మరియు సంభావ్య దుష్ప్రభావాలు గమ్మత్తైనవిగా ఉంటాయి, కాబట్టి మొదట అన్ని ఇతర ఎంపికలను ప్రయత్నించండి.

చిట్కాలు

• మీ ముక్కు, బుగ్గలు లేదా కనుబొమ్మలు వంటి ఇతర శరీర భాగాలకు దృష్టిని మార్చడం ద్వారా, మీరు మీ దవడపై దృష్టి పెట్టకుండా ప్రజలను ఉంచవచ్చు.
• బలహీనమైన దవడ తరచుగా శరీర కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీకు కావలసిన ఫలితాలను పొందడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయండి.

హెచ్చరికలు

• మీ రూపానికి మీరు చేసిన సర్దుబాట్లు మీరు జన్మించిన లక్షణాలతో సరిపోలుతున్నాయని నిర్ధారించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.