విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: ఆవిరి స్నానం కోసం సిద్ధమవుతోంది
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: ఆవిరి స్నానాన్ని సరిగ్గా ఉపయోగించడం
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: ఆవిరి స్నానాన్ని పునరుద్ధరించడం
• హెచ్చరికలు

మూత్రపిండాల ద్వారా మరియు చర్మం ద్వారా విషాన్ని వదిలించుకోవడానికి మానవ శరీరానికి రెండు మార్గాలు ఉన్నాయి. చర్మం నుండి విషాన్ని చెమట ద్వారా రవాణా చేయవచ్చు, అందుకే ప్రజలు ఆవిరి స్నానం చేస్తారు. ఆవిరి స్నానంలో 5 నుండి 20 నిమిషాల తరువాత, చర్మం మీ శరీరంలోని వ్యర్థ ఉత్పత్తులను స్రవిస్తుంది, ఇది మీకు అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యంగా కనిపిస్తుంది.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: ఆవిరి స్నానం కోసం సిద్ధమవుతోంది

1. ఆవిరి స్నానం చేసే ముందు పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. మీరు తక్కువ వ్యవధిలో ఆవిరి గదిలో చాలా చెమట పడతారు మరియు ఇది నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతుంది. మీరు ఎండిపోకుండా చూసుకోవటానికి ఆవిరి స్నానం చేసే ముందు అనేక గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి.
   • మీ శరీరాన్ని బాగా కడగాలి. మీ రంధ్రాల నుండి అన్ని ధూళి కడిగేలా చూసుకోండి. మీ శరీరంలో ధూళి ఉంటే, అది మీ రంధ్రాలను అడ్డుకుంటుంది మరియు మొటిమలు లేదా మొటిమలను కలిగిస్తుంది. మీ రంధ్రాలు మూసుకుపోయినప్పుడు, మీ శరీరానికి విషాన్ని విసర్జించడం కష్టం.
2. ఆవిరి స్నానం చేయడానికి గంట ముందు తినకూడదు. ఈతకు ఒక గంట ముందు తినకపోవడమే మంచి కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. తినడం వల్ల మీరు ఉబ్బినట్లు అనిపించవచ్చు మరియు తినడం మీ జీర్ణవ్యవస్థను సక్రియం చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు ఆవిరి స్నానానికి ముందు వీలైనంత కాలం తినకుండా ఉండాలి.
   • మీరు ఇంకా ఏదైనా తినాలనుకుంటే, తేలికపాటి చిరుతిండి లేదా కొంత పండు వంటివి కలిగి ఉండండి.
3. ఆవిరి స్నానం చేయడానికి ముందు సాగదీయడం వ్యాయామాలు చేయండి. మీ కండరాలను విప్పుటకు కొంచెం కాంతి సాగదీయండి మరియు మీ రంధ్రాల ద్వారా మీ శరీరం కొన్ని విషాన్ని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. సాగతీత వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా మీరు మీ రక్త ప్రసరణను కూడా పెంచుతారు, తద్వారా చెమట ద్వారా మీ చర్మం ద్వారా విషాన్ని త్వరగా తొలగించవచ్చు.

3 యొక్క 2 వ భాగం: ఆవిరి స్నానాన్ని సరిగ్గా ఉపయోగించడం

1. స్నానము చేయి. ఆవిరి స్నానం చేయడానికి ముందు స్నానం చేయడం వల్ల మీ శరీరానికి సహజ ఉష్ణోగ్రతకు సర్దుబాటు చేయడం సులభం అవుతుంది, ఆవిరి స్నానం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. చల్లటి షవర్ కంటే వెచ్చని షవర్ మంచిది, కానీ షవర్ చాలా వేడిగా లేదని నిర్ధారించుకోండి ఎందుకంటే ఇంకా చెమట పట్టకుండా ఉండటం మంచిది.
2. తేలికపాటి కాటన్ టవల్ మీద ఉంచండి. మీరు ఎంత తక్కువ వేస్తే, ఆవిరి స్నానం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీరు నగ్నంగా ఉన్నప్పుడు మీ శరీరం ఎక్కువ విషాన్ని విడుదల చేస్తుంది, కాబట్టి వీలైనంత తక్కువ దుస్తులు ధరించండి.
   • ఏదైనా నగలు లేదా అద్దాలు తొలగించండి.టవల్ మీ వద్ద ఉన్నదంతా ఉండాలి.
3. పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు తగినంత సమయం ఉందని నిర్ధారించుకోండి. ఆవిరి గదిలోకి వెళ్లవద్దు. అపాయింట్‌మెంట్ లేదా మీరు చేయాలనుకుంటున్న పనుల కోసం ఆవిరి గదిని షెడ్యూల్ చేయకుండా ప్రయత్నించండి. ఆవిరి స్నానం విశ్రాంతి మరియు ఆనందించడానికి ప్రాధాన్యత ఉండాలి.
   • మీ ఫోన్‌ను ఆపివేయండి లేదా సురక్షితమైన స్థలంలో ఉంచండి, తద్వారా మీరు బాధపడరు.
4. ఆవిరి స్నానం చేసేటప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు ఆవిరి స్నానంలో కూర్చోవాలనుకుంటున్నారా లేదా పడుకోవాలా అని మీరే నిర్ణయించుకోవచ్చు. అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు విశ్రాంతి తీసుకొని అనుభవాన్ని ఆస్వాదించండి. ఒత్తిడి మరియు సమస్యల నుండి మీ తలను విడిపించండి మరియు మీరు ఆవిరి గదిలో గడిపిన సమయాన్ని ఆస్వాదించండి.
5. కళ్ళు మూసుకుని మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. సరైన విశ్రాంతి మరియు ఆనందం కోసం, మీ ముక్కు ద్వారా మరియు మీ నోటి ద్వారా పీల్చుకోండి, ha పిరి పీల్చుకునే ముందు కొన్ని సెకన్ల పాటు మీ శ్వాసను పట్టుకోండి. మీ కళ్ళు మూసుకుని, మీరు మీ ఇతర ఇంద్రియాలపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టవచ్చు మరియు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం అనేది విశ్రాంతి మరియు ఒత్తిడి తగ్గించడానికి చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం.
6. ఆవిరి స్నానం చేసేటప్పుడు తగినంత నీరు త్రాగాలి. ఆవిరి గదికి నీటి బాటిల్ తీసుకురండి. ఆవిరి స్నానంలో ఇది చాలా వేడిగా ఉన్నందున మీరు సాధారణం కంటే చాలా ఎక్కువ చెమట పడుతుంది, అందువల్ల మీ శరీరం సాధారణం కంటే చాలా వేగంగా తేమను కోల్పోతుంది.
   • మీరు ఆవిరి స్నానంలో ఎండిపోకుండా చూసుకోవడానికి బాటిల్ నుండి తరచుగా త్రాగాలి.
7. 5-20 నిమిషాలు ఆవిరి స్నానంలో ఉండండి. మీరు 5 నిమిషాల తర్వాత తగినంతగా ఉండి, ఆవిరి స్నానం నుండి బయటపడాలనుకుంటే, మీరు దీన్ని చేయవచ్చు. కానీ ఒకేసారి 20 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ ఆవిరి గదిలో ఉండకండి లేదా మీ శరీరం వేడెక్కే ప్రమాదం ఉంది.
   • ఆవిరి స్నానం చేసేటప్పుడు మీకు మైకము, వికారం లేదా అనారోగ్యంగా అనిపిస్తే, వెంటనే బయటికి వెళ్లి చల్లని స్థలాన్ని కనుగొనండి.

3 యొక్క 3 వ భాగం: ఆవిరి స్నానాన్ని పునరుద్ధరించడం

1. నీరు మరియు గాలితో నెమ్మదిగా చల్లబరుస్తుంది. ఆవిరి స్నానం తర్వాత చాలా చల్లగా ఉండే స్థలాన్ని కనుగొనాలనే కోరిక మీకు అనిపించవచ్చు, కాని ఆ కోరికను అడ్డుకోవడం మంచిది. అప్పుడు మీరు మీ శరీరాన్ని షాక్‌లో పెట్టవచ్చు లేదా వణుకు ప్రారంభించవచ్చు. మీరు మంచి ప్రదేశం కోసం వెతకడం మంచిది మరియు మీ శరీరం సహజంగా చల్లబరుస్తుంది.
   • ఆవిరి స్నానం సమయంలో మీరు కోల్పోయిన తేమను తిరిగి నింపడానికి ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి.
2. మరో షవర్ తీసుకోండి. మీరు ఆవిరి స్నానం నుండి బయటపడిన తర్వాత సాధ్యమైనంత చల్లగా ఉండే స్నానం చేయాలనుకోవచ్చు, కానీ ఆకస్మిక ఉష్ణోగ్రత మార్పుల కారణంగా మీ శరీరం షాక్‌కు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. మీ శరీరం దాని సహజ ఉష్ణోగ్రతకు తిరిగి రావాలి.
   • వెచ్చని షవర్‌తో ప్రారంభించండి మరియు నీరు ఆహ్లాదకరంగా మరియు చల్లగా ఉండే వరకు షవర్ క్రమంగా చల్లగా ఉండనివ్వండి.
   • కొంతమంది ఆవిరి స్నానం ద్వారా సగం కోల్డ్ షవర్ తీసుకుంటారు, తద్వారా చాలా ఉష్ణోగ్రత మార్పుల వల్ల ఆవిరి స్నానం మరింత ఎక్కువ ఆరోగ్య ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కొంతకాలం ఆవిరి స్నానాలు చేయడానికి అలవాటుపడిన వ్యక్తులకు మాత్రమే ఇది సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే వారి శరీరం ఏమి నిర్వహించగలదో వారికి తెలుసు.
3. కొన్ని నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఆవిరి స్నానం తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కొంత సమయం కేటాయించడం ముఖ్యం. చాలా మంది ప్రజలు ఆవిరి స్నానం నుండి బయటపడిన వెంటనే విశ్రాంతి కోసం సమయం ముగిసిందని మరియు ఇది రోజువారీ జీవితంలో హస్టిల్ మరియు హస్టిల్ కోసం సమయం అని కనుగొన్నారు. ఇది ఆవిరి స్నానం వల్ల కలిగే విశ్రాంతిని తిరస్కరిస్తుంది.
   • విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించండి మరియు ఏదైనా చేయకుండా ఉండండి. మీరు పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం ఉందని మీరు ఇప్పటికే నిర్ధారించుకోవాలి మరియు దాన్ని ఎందుకు ఆస్వాదించకూడదు?

హెచ్చరికలు

• మీరు మొదట ఆవిరి స్నానం చేసినప్పుడు, 10 నిమిషాలకు మించి ఉండకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీ శరీరం ఇంకా అనుభవానికి అలవాటుపడలేదు, అందుకే మీరు వెంటనే 20 నిమిషాలు వెళ్లకూడదు.
• గర్భిణీ స్త్రీలు, గుండె ఫిర్యాదులు లేదా అధిక లేదా తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారు ఆవిరి స్నానం చేయకూడదు. మీకు మరొక వైద్య ఫిర్యాదు లేదా అనారోగ్యం ఉంటే, ఆవిరి స్నానం చేయడం సురక్షితమేనా అని మీ వైద్యుడిని లేదా వైద్యుడిని అడగండి.