విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: ఆట ఆడటం
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: ప్రెస్ కిట్ పొందండి
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: ఉత్తమమైన రైలు

ప్రొఫెషనల్ సాకర్ ఆటగాడిగా మారడం అనేది మంచి అథ్లెట్ కావడం కంటే ఎక్కువ. దీనికి అంకితభావం, ప్రణాళిక మరియు చాలా కృషి అవసరం. ఇది అసాధ్యం కానప్పటికీ, మీరు ఎప్పుడైనా ప్రొఫెషనల్‌గా మారడానికి ఒక చిన్న అవకాశం మాత్రమే ఉందని మీరు తెలుసుకోవాలి; ఉత్తమ అథ్లెట్ల విషయంలో కూడా ఇది నిజం. మంచి అవకాశం పొందడానికి, మీరు ఇప్పటికే ఉన్నత పాఠశాల మరియు కళాశాలలో ఫుట్‌బాల్ ఆడుతున్నారు. మిమ్మల్ని అథ్లెట్‌గా అమ్మడం నేర్చుకోండి మరియు మీకు ప్రాతినిధ్యం వహించడానికి మధ్యవర్తిని ఉపయోగించుకోండి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: ఆట ఆడటం

1. ముందుగానే ప్రారంభించండి. మీ శారీరక నైపుణ్యాలను వీలైనంత త్వరగా అభివృద్ధి చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. చాలా మంది ప్రొఫెషనల్ సాకర్ ఆటగాళ్ళు కనీసం ఉన్నత పాఠశాల నుండి ఆడుతున్నారు.
   • మీరు హైస్కూల్‌లో లేరు, ఇంకా ఫుట్‌బాల్ ఆడాలనుకుంటే, ఛాంపియన్‌షిప్‌లో పోటీపడండి లేదా ఫుట్‌బాల్ క్యాంప్‌కు వెళ్లండి. మీ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడానికి మరియు ఆట గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మీరు చేయగలిగినదంతా చేయండి.
2. ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఉన్నత పాఠశాలలో, మీరు వారానికి 10-15 గంటలు శిక్షణ ఇవ్వాలి. కళాశాలలో ఇది వారానికి 25-30 గంటలు ఉండాలి.
   • ప్రొఫెషనల్‌గా మారాలంటే మీకు వీలైనంత ఫుట్‌బాల్ ఆడాలి. సీజన్ ముగిసినప్పుడు శిక్షణను ఆపవద్దు.
   • మీరు అవసరమైన అన్ని శిక్షణలను పొందటానికి కొన్ని త్యాగాలు చేయడానికి సిద్ధం చేయండి. ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్ కావడానికి సమయం కోసం అపారమైన అంకితభావం అవసరం.
3. కాలేజీకి సిద్ధం. మీరు ప్రొఫెషనల్ కావాలనుకుంటే, మంచి విశ్వవిద్యాలయాన్ని ఎంచుకోవడం మంచిది, ముఖ్యంగా యుఎస్ లో. మంచి పాఠశాలలో చేరే అవకాశాలను పెంచే తరగతులను తీసుకోండి.
   • బయాలజీ మరియు హెల్త్ సైన్సెస్ తరగతులు తీసుకోండి. మానవ శరీరం గురించి మీకు ఎంత ఎక్కువ తెలుసు మరియు గరిష్ట పనితీరు కోసం ఏమి పడుతుంది, మంచిది.
   • కళాశాలలో ఫుట్‌బాల్ ఆడటం మీరు ఎప్పుడైనా ప్రొఫెషనల్ అవుతారనే గ్యారెంటీ లేదని గుర్తుంచుకోండి. కళాశాలలోని మొత్తం ఆటగాళ్ళలో 1.7% మాత్రమే తరువాత ప్రొఫెషనల్ ఫుట్‌బాల్ ఆటగాళ్ళు అవుతారు.
4. శిక్షణా కోర్సులకు హాజరయ్యే టాలెంట్ స్కౌట్స్ కోసం ఒక కన్ను వేసి ఉంచండి. స్కౌట్స్ మీ పాఠశాలను సందర్శించినప్పుడు, మీరు మీ ఉత్తమ ప్రవర్తనను చూపించాలి. మీ సహచరులను ప్రగల్భాలు మరియు గౌరవించవద్దు. స్కౌట్స్ మీరు ఎలా ఆడుతున్నారో చూస్తారు, కానీ మీరు ఇతరులతో ఎలా కలిసిపోతారో కూడా చూస్తారు.
   • మీ శిక్షకుడితో మంచి సంబంధాన్ని కొనసాగించండి. మీ శిక్షకుడు ప్రతిభ కోసం చూస్తున్న వ్యక్తులకు బహుశా తెలుసు మరియు సూచనను అందించగలడు. ఒక శిక్షకుడు నుండి సిఫారసు పొందడం అనేది ఒక బృందం అంగీకరిస్తుందో లేదో నిర్ణయించే అంశం.
   • ఏమి జరిగినా మంచి వైఖరిని కలిగి ఉండండి. మీరు పూర్తిగా వేడెక్కేలా చూసుకోండి మరియు పక్కకు సానుకూలంగా ఉండండి. టాలెంట్ స్కౌట్ నుండి మీకు ప్రతికూల అభిప్రాయం వస్తే, దాని నుండి నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ప్రతిరోజూ మెరుగుపడుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

3 యొక్క 2 వ భాగం: ప్రెస్ కిట్ పొందండి

1. సాకర్ సెట్ చేయండిపునఃప్రారంభం పై. మీ ప్రామాణిక సమాచారం, మీ ఆట స్థానం మరియు ఆటగాడిగా మీ విజయాలు జోడించండి. మరియు, ఏదైనా పున ume ప్రారంభం వలె, మీరు మీ లక్ష్యాలకు సంబంధించిన ఏదైనా చేర్చాలి.
   • మీరు దీన్ని ఫుట్‌బాల్ క్యాంప్‌లో పని చేస్తే లేదా యువ ఆటగాళ్లకు శిక్షణ ఇవ్వడంలో కోచ్‌కు సహాయం చేస్తే, దీన్ని మీ పున res ప్రారంభానికి జోడించండి. మీ పోటీదారుల నుండి మీరు నిలబడటానికి కారణమయ్యే ఏదైనా చేర్చండి. ప్రొఫెషనల్ ఫుట్‌బాల్‌ను మీ ఉద్యోగంగా మార్చడమే మీ లక్ష్యం, కాబట్టి దీన్ని ప్రతిబింబించే పున ume ప్రారంభం సిద్ధం చేయండి.
2. మీరు కనిపించిన ఏదైనా వార్తలను జోడించండి. మీ హైస్కూల్ స్థానిక వార్తాపత్రిక అయినప్పటికీ, మిమ్మల్ని లేదా మీ బృందాన్ని ప్రస్తావించే కథనాలను కనుగొనండి. మీ బృందం యొక్క వీడియో ఫుటేజీని కనుగొనండి మరియు మీరు రాణించినప్పుడు క్షణాలు చూడండి.
   • మీరు ఆడుతున్నప్పుడు ఒక స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడు మిమ్మల్ని రికార్డ్ చేయండి, తద్వారా మీరు మీ ఉత్తమ క్షణాలను తిరిగి పొందవచ్చు.
3. మీ ప్రెస్ ప్యాక్‌ని ప్రపంచంతో పంచుకోండి. మీరు ఆడాలనుకుంటున్న జట్లకు మీ ప్రెస్ ప్యాక్ పంపండి. మీరు పంపిన స్థలాలను ట్రాక్ చేయడం మర్చిపోవద్దు. మీరు వారి కోసం ఆడటానికి ఇష్టపడతారని వారికి తెలియజేయడానికి ఇమెయిల్ చేయండి లేదా పంపండి.
   • ఏమైనప్పటికీ ఎర తీసుకోని జట్లకు మీరు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి. వారి సమయం మరియు పరిశీలనకు ధన్యవాదాలు.
   • మీరు జట్టులో ముగించకపోతే వదిలివేయవద్దు. మీరు ఆడే ఇతర ఛాంపియన్‌షిప్‌లను కనుగొనండి, తద్వారా మీరు అనుభవాన్ని పొందవచ్చు. మీ పున res ప్రారంభం మరియు ప్రెస్ కిట్‌ను నవీకరించడం మరియు సమర్పించడం కొనసాగించండి.
4. మధ్యవర్తిని ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. మధ్యవర్తి మీకు మరియు మీరు ఆడాలనుకుంటున్న జట్ల మధ్య లింక్ కావచ్చు. మీకు ప్రాతినిధ్యం వహించాలనుకునే మధ్యవర్తిని కనుగొనడం ద్వారా, మీరు అకస్మాత్తుగా ఒక అడుగు ముందుకు వేయవచ్చు.
   • ఆటగాళ్లను సూచించడానికి మధ్యవర్తులు పాటించాల్సిన కొన్ని నియమాలు మరియు చట్టాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, యుఎస్‌లో మధ్యవర్తులు ఆటగాడిని చురుకుగా చేర్చుకునే ముందు కళాశాల విద్య ముగిసే వరకు వేచి ఉండాలి.

3 యొక్క 3 వ భాగం: ఉత్తమమైన రైలు

1. ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్ లాగా శిక్షణ ఇవ్వండి. ఫుట్‌బాల్‌ను ఎలా ఆడాలో తెలుసుకోవడం ఈ ప్రక్రియలో ఒక భాగం మాత్రమే. ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు అద్భుతమైన శారీరక స్థితిలో ఉన్నారు. వ్యాయామానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి సిద్ధం చేయండి.
   • కొంతమంది ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్ల శారీరక గణాంకాలను కనుగొనండి మరియు వాటిని సరిపోల్చడానికి మీరు చేయగలిగినదంతా చేయండి. వారు అనుసరించే వ్యాయామాలను అధ్యయనం చేయండి మరియు వాటిని మీ వ్యక్తిగత దినచర్యకు చేర్చండి.
2. భారీ లిఫ్టింగ్ వ్యాయామాలపై దృష్టి పెట్టండి. బెంచ్ ప్రెస్ మరియు డెడ్ లిఫ్ట్ వంటి వ్యాయామాలు చేయండి. మీరు సరిగ్గా ఎత్తగల భారీ బరువులతో వ్యాయామం చేయండి మరియు ప్రతిసారీ 5 సార్లు దీన్ని పునరావృతం చేయండి.
   • ఛాతీ, వెనుక, క్వాడ్రిసెప్స్ మరియు హామ్ స్ట్రింగ్స్ వంటి ప్రధాన కండరాల సమూహాలను లక్ష్యంగా చేసుకోండి.
3. మరింత దృ am త్వం పొందండి. పెరుగుతున్న చిన్న వ్యవధిలో స్ప్రింట్. రెండు 150 మీటర్ల స్ప్రింట్లను 20 సెకన్లలో పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ప్రతి స్ప్రింట్ మధ్య 30 సెకన్ల పాటు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
   • మీ దృ am త్వం పెరిగేకొద్దీ, మీరు స్ప్రింట్ల పొడవు మరియు తీవ్రతను సర్దుబాటు చేయవచ్చు. మూడు 200 మీటర్ల స్ప్రింట్లను 30 సెకన్లలోపు పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రతి స్ప్రింట్ మధ్య 30 సెకన్ల పాటు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
   • ప్రతి స్ప్రింట్ తర్వాత మీ శరీరం కోలుకోవడానికి తగినంత సమయం ఉందని నిర్ధారించుకోండి. ప్రతి స్ప్రింట్ల తర్వాత 3-5 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
   • మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచడానికి ప్రయత్నించండి మరియు తక్కువ సమయం వరకు అధికంగా ఉంచండి. ఫుట్‌బాల్ ఆడటానికి చిన్న మొత్తంలో పేలుడు శక్తి అవసరం. ఈ తీవ్రతను అనుకరించే వర్కౌట్ల కోసం చూడండి.
4. ఒకటి పొందండి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్ లాగా వ్యాయామం చేయడం అంటే ఈ విధంగా తినడం. మీరు చాలా బరువును ఎత్తివేస్తారు కాబట్టి, మీరు తగినంత ప్రోటీన్ పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి. మంచి భోజనం ఏమిటంటే, ప్రతి భోజనంలో ప్రోటీన్లు 1/3 ఉండాలి.
   • చికెన్, ఫిష్ మరియు బీన్స్ వంటి లీన్ ప్రోటీన్లను తినండి. వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు శాఖాహార భోజనంలో సరిపోయేలా ప్రయత్నించండి. సోయా ఆరోగ్యకరమైన లీన్ వెజిటేరియన్ ప్రోటీన్ ఎంపికలలో ఒకటి.
   • మీరు ఎన్ని కేలరీలు తీసుకోవాలో మీ స్థానం నిర్ణయిస్తుంది. చాలా మటుకు ఇది రోజుకు 3000-6000 కేలరీల మధ్య ఉంటుంది.