విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పద్ధతి 1: సువాసనగల వెచ్చని కుదింపు చేయండి
• 3 యొక్క పద్ధతి 2: ఆవిరితో వెచ్చని కంప్రెస్ చేయండి
• 3 యొక్క విధానం 3: వెచ్చని కంప్రెస్ ఎప్పుడు ఉపయోగించాలో నిర్ణయించండి
• హెచ్చరికలు
• అవసరాలు
• విధానం 1
• విధానం 2

కండరాల నొప్పి నుండి గట్టి కీళ్ళు వరకు వివిధ రకాల సమస్యలకు వెచ్చని కంప్రెస్లను ఉపయోగించవచ్చు. మీరు stores షధ దుకాణాల నుండి హీట్ ప్యాక్‌లను కొనుగోలు చేయగలిగినప్పటికీ, మీరు ఇంటి చుట్టూ ఇప్పటికే కలిగి ఉన్న సరళమైన, చవకైన పదార్థాలను ఉపయోగించి మీ స్వంతంగా తయారు చేసుకోవడం చాలా సులభం. వెచ్చని కంప్రెస్లు stru తు తిమ్మిరి, ఉదర కండరాల తిమ్మిరి మరియు కండరాల నొప్పుల నుండి నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. వెచ్చని కుదింపుతో ఒక పరిస్థితికి చికిత్స చేయడానికి ముందు, మీ వైద్య పరిస్థితి వేడి లేదా చలిని వర్తింపజేయడం ద్వారా ఉత్తమంగా చికిత్స పొందుతుందో లేదో తనిఖీ చేయండి మరియు సంభావ్య కాలిన గాయాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మీరు సరైన భద్రతా జాగ్రత్తలు తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: సువాసనగల వెచ్చని కుదింపు చేయండి

1. మీ పదార్థాలను సేకరించండి. బేసిక్ కంప్రెస్ కోసం మీకు కావలసిందల్లా శుభ్రమైన పొడవైన గుంట మరియు కొన్ని పొడి వండని బియ్యం, బీన్స్ లేదా వోట్మీల్. మీరు కంప్రెస్‌కు ఆహ్లాదకరమైన సువాసన ఇవ్వాలనుకుంటే, మీకు కొంచెం గ్రౌండ్ పిప్పరమెంటు, దాల్చినచెక్క లేదా మీకు నచ్చిన ఇతర వాసన కూడా అవసరం. మీరు వంటగది నుండి మూలికలు, మూలికా టీ యొక్క సాచెట్ యొక్క విషయాలు లేదా ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించవచ్చు.
   • మరింత ఓదార్పు అనుభవం కోసం మీ కంప్రెస్‌కు ఓదార్పు లావెండర్, చమోమిలే, సేజ్ లేదా పుదీనాను జోడించడానికి ప్రయత్నించండి.
2. పొడవైన గుంట నింపండి. బియ్యం, బీన్స్ లేదా వోట్ మీల్ ను ఉపయోగించినా, ఎక్కువగా నిండినంత వరకు గుంటలో పోయాలి - సుమారు ½-¾ పూర్తి. శాశ్వత వేడి కంప్రెస్ కోసం మూసివేయబడిన సాక్ చివరను కుట్టడానికి మీరు ప్లాన్ చేయకపోతే, ముడి చేయడానికి తగినంత సాక్ పదార్థాన్ని చివర వదిలివేయండి. అలాంటప్పుడు మీరు దాన్ని దాదాపు పైకి నింపవచ్చు.
   • గుంట నింపేటప్పుడు, మీరు మీ సువాసన పొడి లేదా మూలికల యొక్క చిన్న చిటికెడులను జోడించవచ్చు, తద్వారా కంప్రెస్ అంతటా ఆహ్లాదకరమైన వాసన ఉంటుంది.
3. పొడవైన గుంట యొక్క ఓపెన్ ఎండ్ మూసివేయండి. మీరు మీ కంప్రెస్‌ను ఎంతకాలం ఉంచాలనుకుంటున్నారో బట్టి, మీరు సాక్‌ను తాత్కాలికంగా లేదా శాశ్వతంగా మూసివేయవచ్చు. గుంటలో దృ kn మైన ముడి కట్టడం వలన విషయాలు కొద్దిసేపు ఉంచబడతాయి, కాని మీరు తరువాత గుంటను తిరిగి ఉపయోగించుకోవచ్చు. మరింత శాశ్వత కుదింపు కోసం మీరు సాక్ యొక్క ఓపెన్ సైడ్ను కూడా కుట్టవచ్చు.
   • మీరు విషయానికి చాలా దగ్గరగా గుంటను మూసివేస్తే, మీరు హార్డ్ కంప్రెస్ చేస్తారు, మీరు దాన్ని మరింత దూరంగా మూసివేస్తే మీకు వదులుగా నిండిన కంప్రెస్ ఉంటుంది. కుదింపుకు ముందు కంప్రెస్ ఎంత గట్టిగా లేదా మృదువుగా కావాలో కొద్దిగా ప్రయోగం చేయండి.
   • మీరు విషయాలను విప్పుటకు అనుమతించినట్లయితే, ఆ ప్రాంతంలో నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి మీరు మీ మెడ మరియు భుజాలపై గుంటను సులభంగా కట్టుకోవచ్చు.
4. కంప్రెస్‌ను మైక్రోవేవ్‌లో ఉంచండి. మీరు మీ కంప్రెస్‌ను మూసివేసిన తర్వాత, 30 సెకన్ల పాటు మైక్రోవేవ్‌లో ఉంచండి. 30 సెకన్ల తరువాత మీరు దాన్ని అనుభూతి చెందుతారు మరియు ఇది ఎంత వెచ్చగా ఉందో చూడవచ్చు. మీరు ఉష్ణోగ్రతతో సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు దాన్ని బయటకు తీసుకొని ఉపయోగించవచ్చు. మీకు వెచ్చగా కావాలంటే, కంప్రెస్ మీకు కావలసిన ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉండే వరకు 10 సెకన్ల ఇంక్రిమెంట్‌లో మైక్రోవేవ్‌ను ఉపయోగించడం కొనసాగించండి.
   • మీ చర్మానికి వ్యతిరేకంగా ఎర్రటి వేడి పదార్థాలు బొబ్బలు మరియు కాలిన గాయాలకు కారణమవుతాయని గుర్తుంచుకోండి. సుమారు 21 మరియు 27 ° C మధ్య సరైనది.
5. మీ చర్మం మరియు కుదింపు మధ్య అడ్డంకిని అందించండి. మీరు వేడిని ఉపయోగించాలనుకునే చోట మీరు కంప్రెస్‌ను చుట్టవచ్చు లేదా టవల్ లేదా టీ షర్టును మీ చర్మంపై ఉంచవచ్చు. ఇది చర్మం దెబ్బతినకుండా లేదా దహనం చేయకుండా చేస్తుంది. మీ చర్మం ఇంకా మంచి స్థితిలో ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి ప్రతి కొన్ని నిమిషాలకు మీ చర్మాన్ని తనిఖీ చేసుకోండి.
6. మీ చర్మానికి వ్యతిరేకంగా కంప్రెస్ ఉంచండి. ఇది అసౌకర్యంగా వేడిగా అనిపిస్తే, వెంటనే దాన్ని తీసివేసి, కంప్రెస్ తిరిగి చల్లబరచడానికి ముందు కొద్దిగా చల్లబరుస్తుంది. కంప్రెస్ సౌకర్యవంతమైన ఉష్ణోగ్రతకు చేరుకున్నప్పుడు, బాధాకరమైన భాగానికి వ్యతిరేకంగా 10 నిమిషాలు పట్టుకోండి. చర్మం కొంచెం చల్లబరచడానికి 10 నిమిషాల తర్వాత దాన్ని తీయండి. మీ చర్మం చల్లబడిన తర్వాత, మీరు కోరుకుంటే 10 నిమిషాలు తిరిగి ఉంచవచ్చు.
   • మీ చర్మం ముదురు ఎరుపు, pur దా, ఎర్రటి మరియు తెలుపు, పొక్కులు, వాపు, లేదా మీరు గడ్డలు అభివృద్ధి చెందితే, వైద్యుడిని పిలవండి. మీరు వేడి నుండి చర్మ నష్టం కలిగి ఉండవచ్చు.

3 యొక్క పద్ధతి 2: ఆవిరితో వెచ్చని కంప్రెస్ చేయండి

1. శుభ్రమైన వాష్‌క్లాత్‌ను తడిపివేయండి. నీటితో సంతృప్తమయ్యే వరకు వాష్‌క్లాత్ మీద నీటిని నడపండి. ఇది తడిగా చుక్కలుగా ఉండాలి. అప్పుడు వాష్‌క్లాత్‌ను పునర్వినియోగపరచదగిన ప్లాస్టిక్ సంచిలో (జిప్‌లాక్ బ్యాగ్ వంటివి) ఉంచండి. మీరు మైక్రోవేవ్‌లో ఉంచినప్పుడు గుడ్డ సమానంగా వేడెక్కుతుందని నిర్ధారించుకోండి. ఈ సమయంలో బ్యాగ్ మూసివేయవద్దు.
2. మైక్రోవేవ్‌లో పర్సులో వాష్‌క్లాత్ ఉంచండి. పర్సు మరియు వాష్‌క్లాత్‌ను మైక్రోవేవ్ మధ్యలో ఉంచండి, పర్సు ఇంకా తెరిచి ఉంటుంది. 30-60 సెకన్ల పాటు అత్యధిక సెట్టింగ్‌లో వేడి చేయండి, ఆ తర్వాత మీకు కావలసిన ఉష్ణోగ్రతకు చేరుకునే వరకు 10 సెకన్ల ఇంక్రిమెంట్‌లో వేడి చేయవచ్చు.
3. ప్రత్యామ్నాయంగా ఒక కేటిల్ ఉపయోగించండి. మీకు మైక్రోవేవ్ లేకపోతే, లేదా మైక్రోవేవ్‌లో ప్లాస్టిక్ పెట్టడం ఇష్టం లేకపోతే, మీరు హాబ్‌లోని కేటిల్‌లో కొంత నీటిని కూడా వేడి చేయవచ్చు. ఒక గిన్నెలో వాష్‌క్లాత్ ఉంచండి మరియు వేడినీటిని వాష్‌క్లాత్ మీద పోయాలి. అప్పుడు ప్లాయర్‌ బ్యాగ్‌లో ఉంచడానికి శ్రావణం వాడండి.
   • తేమ వెచ్చగా ఉండాలంటే మీరు మీ చర్మంపై నేరుగా వెచ్చని వస్త్రాన్ని కూడా ఉంచవచ్చు, కాని కంప్రెస్ చాలా వేడిగా ఉండకుండా మీరు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఈ రకమైన వెచ్చని కుదింపు కుహరం నొప్పికి ఉపయోగపడుతుంది, కాని కాలిన గాయాల గురించి తెలుసుకోండి.
4. ప్లాస్టిక్ సంచిని నిర్వహించేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. వాష్‌క్లాత్‌ను నీటిలో ముంచినందున, ప్లాస్టిక్ బ్యాగ్ నుండి స్కాల్డింగ్ ఆవిరి రావచ్చు. కాలిన గాయాలను నివారించడానికి మైక్రోవేవ్ నుండి బ్యాగ్ మరియు వాష్‌క్లాత్‌ను తొలగించేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి - మీరు వేడి వస్తువుతో ప్రత్యక్ష సంబంధంలోకి రాకపోయినా వేడి ఆవిరి చర్మాన్ని తీవ్రంగా బర్న్ చేస్తుంది.
   • పదార్థాలు మీ చేతులకు చాలా వేడిగా ఉంటే వాటిని పట్టుకోవటానికి వంటగది పటకారులను ఉపయోగించండి.
5. అందులోని వాష్‌క్లాత్‌తో బ్యాగ్‌ను మూసివేయండి. మీరు తడి వాష్‌క్లాత్‌ను మీకు కావలసిన ఉష్ణోగ్రతకు వేడి చేసిన తర్వాత, మీరు చాలా త్వరగా చల్లబరచకుండా ఉండటానికి పర్సులో ఆవిరి మరియు వేడిని ట్రాప్ చేయాలనుకుంటున్నారు. మళ్ళీ, మిమ్మల్ని మీరు కాల్చకుండా జాగ్రత్త వహించండి - ఆవిరి తీవ్రమైన కాలిన గాయాలకు కారణమవుతుంది మరియు మీరు మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం ఖచ్చితంగా అవసరం. పర్సును మూసివేసేటప్పుడు మీ చర్మాన్ని రక్షించుకోవడానికి మీ వేలికొనలను రెండవ వాష్‌క్లాత్ లేదా ఒక జత ఓవెన్ గ్లోవ్స్‌తో కప్పండి.
6. ప్లాస్టిక్ సంచిని శుభ్రమైన టవల్ లో కట్టుకోండి. మీరు వేడి చర్మంపై నేరుగా మీ చర్మంపై ఉంచడం ఇష్టం లేదు, కాబట్టి శుభ్రమైన టవల్ ను రక్షిత అవరోధంగా ఉపయోగించండి. టవల్ మధ్యలో ప్లాస్టిక్ బ్యాగ్ ఉంచండి, ఆపై వేడిచేసిన పదార్థం చుట్టూ టవల్ మడవండి. బ్యాగ్ టవల్ నుండి జారిపోకుండా నిరోధించే విధంగా దీన్ని చేయండి మరియు వేడి మరియు మీ చర్మం మధ్య టవల్ ఒక్క పొర కంటే ఎక్కువ వదిలివేయదు.
7. మీ చర్మానికి వ్యతిరేకంగా క్లిష్టమైన కంప్రెస్ ఉంచండి. కంప్రెస్ అసౌకర్యంగా వేడిగా అనిపిస్తే చల్లబరుస్తుంది. ప్రతి పది నిమిషాలకు మీ చర్మానికి వేడి నుండి విరామం ఇవ్వాలని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీ చర్మానికి వ్యతిరేకంగా కంప్రెస్‌ను 20 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ ఉంచవద్దు.
   • మీ చర్మం ముదురు ఎరుపు, pur దా, ఎర్రటి మరియు తెలుపు, పొక్కులు, వాపు, లేదా మీరు గడ్డలు అభివృద్ధి చెందితే, వైద్యుడిని పిలవండి. మీరు వేడి నుండి చర్మ నష్టం కలిగి ఉండవచ్చు.

3 యొక్క విధానం 3: వెచ్చని కంప్రెస్ ఎప్పుడు ఉపయోగించాలో నిర్ణయించండి

1. గొంతు కండరాలకు వేడిని వర్తించండి. కండరాల కణజాలంలో అధిక లాక్టిక్ ఆమ్లం ఏర్పడటం వల్ల గొంతు కండరాలు తరచుగా వస్తాయి. మీరు గొంతు కండరాలపై వెచ్చని కుదింపును ఉపయోగించినప్పుడు, వేడి ఆ ప్రాంతానికి ఎక్కువ రక్తాన్ని ఆకర్షిస్తుంది. పెరిగిన ప్రసరణ అదనపు లాక్టిక్ ఆమ్లాన్ని బయటకు పంపుతుంది, మీ కండరాలు తక్కువ గొంతును అనుభవిస్తాయి. ఇది సైట్కు ఎక్కువ ఆక్సిజన్‌ను తెస్తుంది, ఇది దెబ్బతిన్న కణజాలానికి వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. వెచ్చని అనుభూతి నాడీ వ్యవస్థను మరల్చగలదు, దీనివల్ల మెదడుకు తక్కువ నొప్పి సంకేతాలు పంపబడతాయి.
2. కండరాల నొప్పులకు చికిత్స చేయడానికి తేమ వేడిని ఉపయోగించండి. మీరు ఎక్కువసేపు కండరాల తిమ్మిరిని ఎదుర్కొంటుంటే, మీ మొదటి దశ ప్రభావిత కండరానికి విశ్రాంతి ఇవ్వడం. నెమ్మదిగా తీసుకోండి మరియు ప్రారంభంలో మీ కండరాలను తిమ్మిరి చేసే స్థాయికి దూరం చేయండి. వేడిని వర్తించే ముందు 72 గంటలు వేచి ఉండండి, తద్వారా ఈ ప్రాంతంలో ఏదైనా మంట తగ్గుతుంది. మూడు రోజులు పూర్తయినప్పుడు, వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి ప్రభావిత ప్రాంతానికి తేమ, వెచ్చని కుదింపును వర్తించండి.
3. గట్టి కీళ్ళు మరియు ఆర్థరైటిస్ నొప్పిని వేడి లేదా చలితో చికిత్స చేయండి. ఉమ్మడి సమస్యల చికిత్సలో రెండు పద్ధతులు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, అయినప్పటికీ కొంతమంది ఇష్టపడతారు. మీకు ఏది బాగా పనిచేస్తుందో మీరు గుర్తించే వరకు మీరు ఈ రెండింటిని ప్రత్యామ్నాయంగా ప్రయత్నించవచ్చు.
   • కోల్డ్ ఐస్ ప్యాక్‌లు మీరు అనుభవిస్తున్న నొప్పిని తిమ్మిరిస్తాయి మరియు మీ రక్త నాళాలను కుదించడం ద్వారా మీ కీళ్ళలో మంట మరియు వాపును తగ్గిస్తాయి. తీవ్రమైన జలుబు మొదట అసౌకర్యంగా అనిపించినప్పటికీ, తీవ్రమైన నొప్పిని తగ్గించడంలో ఇది చాలా సహాయపడుతుంది.
   • వెచ్చని కుదింపులు రక్త నాళాలను విడదీసి, రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతాయి, ఇది వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. వేడి కూడా కణజాలం మరియు స్నాయువులను గట్టి ప్రదేశంలో విప్పుతుంది, కదలిక స్వేచ్ఛను పెంచుతుంది.
   • గాయపడిన ప్రాంతాన్ని వెచ్చని నీటిలో నానబెట్టడం ద్వారా కూడా మీరు వేడిని వర్తించవచ్చు. మీరు వేడిచేసిన కొలనులో ఈత కొట్టడం ద్వారా లేదా వెచ్చని స్నానంలో నానబెట్టడం ద్వారా దీన్ని చేయవచ్చు.
4. మీకు కొన్ని పరిస్థితులు ఉంటే వేడి చికిత్సకు దూరంగా ఉండండి. గర్భం, మధుమేహం, పేలవమైన ప్రసరణ మరియు గుండె జబ్బులు (అధిక రక్తపోటు వంటివి) వేడి చికిత్సకు కూడా స్పందించకపోవచ్చు. కండరాల లేదా కీళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం కోసం వెచ్చని కంప్రెస్ ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
   • కాలిన గాయాలను నివారించడానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ వేడి మూలం మరియు మీ చర్మం మధ్య దుమ్ము పొరను కలిగి ఉండాలి.
5. తీవ్రమైన గాయాలకు వేడిని ఉపయోగించవద్దు. నిరంతర కండరాల నొప్పి, తిమ్మిరి లేదా దీర్ఘకాలిక కీళ్ల నొప్పి వంటి దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి వేడి బాగా ఉపయోగపడుతుంది. కోల్డ్, మరోవైపు, బెణుకు చీలమండ వంటి తీవ్రమైన గాయం అయిన వెంటనే ఉపయోగించడానికి బాగా సరిపోతుంది. కాబట్టి, మీరు కండరాన్ని లాగుతుంటే, మొదటి 48 గంటలలోపు వాపును తగ్గించడానికి వెంటనే దానిపై మంచు ఉంచండి. నొప్పి చాలా రోజులు ఉంటే, రికవరీ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి వేడిని ఉపయోగించండి.

హెచ్చరికలు

• వెచ్చని కుదింపును ఒకే చోట ఎక్కువసేపు ఉంచవద్దు. మీరు విశ్రాంతి తీసుకునేటప్పుడు ప్రతి కొన్ని నిమిషాలకు కొంచెం చుట్టూ తరలించండి.
• కంప్రెస్‌ను మైక్రోవేవ్‌లో ఒక నిమిషం కన్నా ఎక్కువ ఉంచవద్దు, అది వేడిచేస్తుంది మరియు పర్సును కరిగించవచ్చు.
• కంప్రెస్ అసౌకర్యంగా అనిపించడం ప్రారంభిస్తే దాన్ని తొలగించండి. ఇది మంచి అనుభూతిని కలిగించేది.
• పిల్లలు మరియు పిల్లలపై ఎప్పుడూ వెచ్చని కుదింపులను ఉపయోగించవద్దు.

అవసరాలు

విధానం 1

• శుభ్రమైన పొడవాటి గుంట
• సాక్ నింపడానికి తగినంత పొడి, ఉడికించని బియ్యం, బీన్స్ లేదా వోట్మీల్
• సువాసన పొడి లేదా మీకు నచ్చిన ముఖ్యమైన నూనెలు (ఐచ్ఛికం)
• మైక్రోవేవ్
• టవల్

విధానం 2

• ఒక వాష్‌క్లాత్
• నీటి
• మైక్రోవేవ్ లేదా కేటిల్
• పునర్వినియోగపరచదగిన ప్లాస్టిక్ బ్యాగ్
• పొడి టవల్ లేదా పిల్లోకేస్
• టాంగ్