విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: మృదువైన చర్మం పొందడం
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: సాధారణ చికాకులను నివారించడం
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడం
• చిట్కాలు

మీ శరీర ఆరోగ్యానికి చర్మం చాలా పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది, అయితే మీ ఆత్మవిశ్వాసానికి మృదువైన, ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కలిగి ఉండటం కూడా చాలా ముఖ్యం. మీ చర్మాన్ని కఠినంగా మరియు అసమానంగా మార్చగల అనేక విషయాలు ఉన్నాయి, వీటిలో మూలకాలు, చికాకులు మరియు కాలుష్య కారకాలు, తేమ లేకపోవడం మరియు మొత్తం ఆరోగ్యం తక్కువగా ఉంటాయి. మృదువైన చర్మాన్ని సాధించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం, ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను నేర్చుకోవడం, లోపల మరియు వెలుపల మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి మరియు మీ చర్మాన్ని చికాకు పెట్టే మరియు ఆరబెట్టే విషయాలను నివారించాలి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: మృదువైన చర్మం పొందడం

1. వారానికి మీ చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి. మీరు ధూళి, గ్రీజు మరియు చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగించేటప్పుడు ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ మీ చర్మాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది. మీరు తేలికపాటి సబ్బుతో కలిపిన గ్రౌండ్ కాఫీతో లేదా వాణిజ్యపరంగా లభించే ఎక్స్‌ఫోలియెంట్‌తో మీ ముఖాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయవచ్చు. ఎరుపును ఉపశమనం చేయడానికి, గ్రీన్ టీ సారం మరియు గ్లైకోలిక్ ఆమ్లం కలిగిన ఉత్పత్తి కోసం చూడండి.
   • వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు మీ చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయవద్దు, ఎందుకంటే ఇది చాలా తరచుగా చేయడం వల్ల మీ చర్మాన్ని చికాకుపెడుతుంది.
2. మీ చర్మాన్ని సరిగ్గా కడగాలి. మీ చర్మం తేమ మరియు సహజ కొవ్వులను కోల్పోతే, అది పొడిగా మరియు పొరలుగా మారుతుంది. చాలా తరచుగా మరియు ఎక్కువసేపు కడగడం మరియు వేడి నీటిని ఉపయోగించడం వల్ల మీ చర్మం ఎక్కువ తేమ మరియు కొవ్వును కోల్పోతుంది. వీలైతే, ప్రతిరోజూ స్నానం చేయండి లేదా స్నానం చేయండి, చల్లటి నీటిని వాడండి మరియు సబ్బును మీ చేతితో లేదా మృదువైన వాష్‌క్లాత్‌ను మీ చర్మంపై రుద్దండి. మీరు 5 నుండి 10 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువసేపు షవర్‌లో లేరని నిర్ధారించుకోండి.
   • మీ షవర్ లేదా స్నానం తర్వాత మీ చర్మాన్ని పొడిగా రుద్దకండి, ఎందుకంటే ఇది మీ చర్మం నుండి తేమ మరియు కొవ్వులను తొలగిస్తుంది. బదులుగా, మృదువైన తువ్వాలతో మీరే పొడిగా ఉంచండి.
   • మీ చర్మం ఇంకా కొద్దిగా తడిగా ఉన్నప్పుడు, మీకు ఇష్టమైన మాయిశ్చరైజర్‌ను వర్తించండి.
3. సరైన మార్గాన్ని షేవ్ చేయండి. మీరు గొరుగుట ఎంచుకుంటే, మీ షవర్ లేదా స్నానం ముగిసే వరకు షేవ్ చేయవద్దు. ఇది మీ చర్మం మృదువుగా మారడానికి సమయం ఇస్తుంది. మాయిశ్చరైజింగ్ షేవింగ్ జెల్ మరియు బహుళ బ్లేడ్‌లతో పదునైన రేజర్ ఉపయోగించండి. చికాకును నివారించడానికి షేవ్ చేయడం లేదా జుట్టు పెరుగుదల దిశలో కూడా ముఖ్యం.
   • ఉదయం లేచిన వెంటనే షేవ్ చేయవద్దు. అప్పుడు మీ చర్మం తేమను నిలుపుకుంటుంది మరియు మీరు చర్మానికి దగ్గరగా ఉండే జుట్టును గొరుగుట చేయగలరు.
   • రేజర్ బర్న్ ను వెచ్చని కంప్రెస్ తో చికిత్స చేయండి మరియు షేవింగ్ చేసిన తర్వాత మీ చర్మాన్ని ఎల్లప్పుడూ తేమగా చేసుకోండి.
   • షేవింగ్ జెల్ ఖర్చును ఆదా చేయడానికి, మీరు షేవింగ్ జెల్కు బదులుగా కండీషనర్ను ఉపయోగించవచ్చు. అయినప్పటికీ, సబ్బును ఉపయోగించవద్దు, ఎందుకంటే ఇది మీ చర్మాన్ని తగినంతగా ద్రవపదార్థం చేయదు.
4. రోజూ మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేయండి. మీరు తరచూ మరియు క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించేంతవరకు మీరు ఏ మాయిశ్చరైజర్‌ను ఉపయోగించాలనుకుంటున్నారో మీ చర్మం పట్టించుకోదు. షవర్ లేదా స్నానం చేసిన తర్వాత, మేకప్ వేసే ముందు, మేకప్ తొలగించిన తర్వాత, వంటలు కడిగిన తర్వాత, మరియు మీ చర్మం తడిసిన తర్వాత మీ చర్మాన్ని ఎల్లప్పుడూ తేమగా చేసుకోండి.
   • కూరగాయల నూనెలు మరియు విటమిన్ ఎ, విటమిన్ ఇ, కోకో బటర్, షియా బటర్, లావెండర్ మరియు చమోమిలే వంటి తేమ పదార్థాలతో మాయిశ్చరైజర్ కోసం చూడండి.
   • మీకు ముఖ్యంగా పొడి చర్మం ఉంటే, రాత్రి సమయంలో మీ చర్మాన్ని పూర్తిగా తేమ చేయండి. నిద్రపోయే ముందు, మీ చేతులు, కాళ్ళు మరియు మోచేతులు వంటి ప్రదేశాలలో బలమైన మాయిశ్చరైజింగ్ క్రీమ్ ఉంచండి. అప్పుడు కాటన్ సాక్స్ మరియు గ్లౌజులు వేసి మీ మోచేతుల చుట్టూ మృదువైన వస్త్రాన్ని కట్టుకోండి.
   నిపుణుల చిట్కా

   స్నానం చేసిన తరువాత, మీ చర్మం ఇంకా కొద్దిగా తడిగా ఉన్నప్పుడు మీ శరీరాన్ని నూనెతో ద్రవపదార్థం చేయండి. నూనె మీ చర్మంలోకి నానబెట్టి సిల్కీ నునుపుగా ఉంటుంది.

   
   

   మీ మేకప్ బ్రష్‌లను శుభ్రంగా ఉంచండి. మేకప్ బ్రష్‌లు బ్యాక్టీరియాను పెంచుతాయి మరియు వాటిని మీ శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు బదిలీ చేస్తాయి, మీ రంధ్రాలను అడ్డుకుంటుంది మరియు మీ చర్మాన్ని చికాకుపెడుతుంది. దీనిని నివారించడానికి, మీ బ్రష్‌లను వారానికి వెచ్చని నీరు మరియు ద్రవ సబ్బుతో కడగాలి. వాటిని మళ్లీ ఉపయోగించే ముందు వాటిని ఆరనివ్వండి.

5. నిద్రపోయే ముందు మీ అలంకరణను తొలగించండి. మీరు మేకప్ ఉపయోగిస్తే, మీ ముఖం మీద మేకప్‌తో నిద్రపోయేటప్పుడు మీ రంధ్రాలు మూసుకుపోతాయని మరియు ఇన్‌ఫెక్షన్లు వస్తాయని తెలుసుకోండి. నిద్రపోయే ముందు, మీ అలంకరణను తొలగించడానికి తేలికపాటి ప్రక్షాళన, గోరువెచ్చని నీరు మరియు మృదువైన వస్త్రాన్ని ఉపయోగించండి.మీ ముఖాన్ని పొడిగా ఉంచండి మరియు మాయిశ్చరైజర్ వాడండి.
   • మీరు మేకప్ ఉపయోగిస్తే, చాలా తరచుగా చేయవద్దు. మీ చర్మం ఎండిపోయి తేమను కోల్పోతుంది. ప్రమాదకరమైన పదార్థాలు లేకుండా హైపోఆలెర్జెనిక్ బ్రాండ్ల కోసం చూడండి.
6. మీ చర్మానికి మృదువుగా ఉండటానికి ఆహార పదార్థాలను వర్తించండి. మీ శరీరం లోపల మరియు వెలుపల మంచి చర్మ-స్నేహపూర్వక ఆహారాలు చాలా ఉన్నాయి. బంగాళాదుంపలు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, అవోకాడోలు మీ చర్మాన్ని తాజాగా మరియు బొద్దుగా చూడవచ్చు. సిట్రస్ పండ్లను మీ ముఖానికి పూయకూడదు కాని చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు. పైనాపిల్ చర్మాన్ని కాంతివంతం చేయడానికి ప్రసిద్ది చెందింది.
7. మీరే మసాజ్ చేసుకోండి. మసాజ్ సడలించడం మరియు అద్భుతమైనది మాత్రమే కాదు, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, మీ చర్మానికి పోషకాలను మరియు తేమను హైడ్రేట్ చేస్తుంది మరియు అందంగా మెరుస్తుంది. నూనెతో మసాజ్ చేయడం వల్ల మీ చర్మాన్ని బలంగా తేమ చేస్తుంది. కాబట్టి మీరు ప్రొఫెషనల్ మసాజ్ కోసం ఎంచుకోకపోయినా, నిద్రపోయే ముందు వారానికి కొన్ని రాత్రులు మీ ఇష్టమైన నూనెతో మీ చేతులు, ముఖం, చేతులు, కాళ్ళు మరియు శరీరాన్ని మసాజ్ చేయడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు విలాసపరుచుకోవచ్చు.

3 యొక్క 2 వ భాగం: సాధారణ చికాకులను నివారించడం

1. పొడి చలి నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించండి. చల్లటి వాతావరణంలో తేమ స్థాయిలు తరచుగా తక్కువగా ఉంటాయి, అంటే గాలిలో తేమ తక్కువగా ఉంటుంది మరియు మీ చర్మం ఎండిపోతుంది. హీటర్ నుండి వచ్చే వేడి చర్మం నుండి మరింత తేమను ఆకర్షిస్తుంది, దీని వలన మీ చర్మం పొడిగా, దురదగా మరియు పొరలుగా మారుతుంది. పొడి చర్మాన్ని నివారించడానికి మీరు వీటికి సహాయపడగలరు:
   • మీరు శీతాకాలంలో తక్కువ తరచుగా స్నానం చేస్తారు.
   • మాయిశ్చరైజర్‌తో మీ చర్మాన్ని ఎక్కువగా స్మెర్ చేయండి.
   • మీ ఇంటిలో లేదా కార్యాలయంలో గాలిని తేమ చేయడానికి తేమను ఉపయోగించడం.
2. మూలకాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి. చల్లటి పొడి శీతాకాలపు గాలి మీ చర్మాన్ని తక్కువ మృదువుగా చేసే పర్యావరణ కారకం మాత్రమే కాదు. గాలికి గురికావడం వల్ల పొడిబారడం మరియు చికాకు కలుగుతుంది, సూర్యరశ్మి మీ చర్మానికి అకాలంగా వయస్సు పెడుతుంది, ముడతలు కలిగిస్తుంది, మీ చర్మాన్ని తోలులాడుతుంది మరియు చర్మ క్యాన్సర్ వంటి తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితులకు కారణమవుతుంది.
   • సూర్యుడి నుండి మీ చర్మాన్ని సున్తాన్ ion షదం, సూర్య రక్షణ దుస్తులు మరియు మేకప్ మరియు మాయిశ్చరైజర్లతో సూర్య రక్షణ కారకంతో రక్షించండి.
   • చేతి తొడుగులు, టోపీ లేదా టోపీ, కండువా మరియు ఇతర శీతాకాలపు దుస్తులతో చలి మరియు గాలి నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించండి.
3. అలెర్జీ కారకాలు మరియు చికాకుల నుండి దూరంగా ఉండండి. ఉన్ని, కఠినమైన డిటర్జెంట్లు మరియు ఫాబ్రిక్ మృదుల పరికరాలు, పరిమళ ద్రవ్యాలు మరియు సుగంధాలు, రంగులు మరియు హైపోఆలెర్జెనిక్ కాని సౌందర్య సాధనాలు మరియు సారాంశాలు వంటి పదార్థాలతో సహా మీ చర్మం మచ్చ, ఎరుపు, దురద మరియు పొరలుగా మారడానికి చాలా విషయాలు ఉన్నాయి.
4. మీ చర్మాన్ని ఆరబెట్టే పదార్థాలతో ఉత్పత్తులను ఉపయోగించవద్దు. మీ చర్మంపై ఆల్కహాల్ ఆధారిత ఉత్పత్తులను, సోడియం డోడెసిల్ సల్ఫేట్ కలిగి ఉన్న ఏదైనా వాడకండి. మీరు తినే మరియు త్రాగే వాటిని చూడటం కూడా చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే కెఫిన్, ఆల్కహాల్ మరియు సిగరెట్లు వంటి మూత్రవిసర్జనలు మీ చర్మాన్ని ఎండిపోతాయి, ముడతలు కలిగిస్తాయి మరియు మీ చర్మం లేతగా కనిపిస్తాయి.

3 యొక్క 3 వ భాగం: మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడం

1. మృదువైన చర్మం పొందడానికి తినండి. చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు మీ చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు ప్రకాశవంతంగా ఉంచే పదార్థాలు మరియు పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు, మరియు మితమైన ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో నిండిన సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. చర్మ-స్నేహపూర్వక ఆహారాలు:
   • కివీస్, కాంటాలౌప్ పుచ్చకాయలు, ఆపిల్, పుచ్చకాయలు, సెలెరీ, దోసకాయలు మరియు గుమ్మడికాయ వంటి నీటిలో అధికంగా ఉండే ఆహారాలు.
   • విటమిన్ సి మరియు జింక్ కలిగిన ఆహారాలు. ఇవి మీ చర్మానికి కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడతాయి. ముదురు ఆకు కూరలు, కాయలు మరియు విత్తనాలు, బీన్స్, పుట్టగొడుగులు, సిట్రస్ పండ్లు మరియు బెర్రీలు దీనికి ఉదాహరణలు.
   • ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు జనపనార మరియు అవిసె గింజ వంటి ముడుతలతో పోరాడతాయి.
   • టమోటాలు, ఎరుపు మరియు పసుపు మిరియాలు, బెర్రీలు మరియు ఇతర ఎరుపు, నారింజ మరియు పసుపు ఆహారాలు వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లతో కూడిన ఆహారాలు.
2. చక్కెర పానీయాలకు బదులుగా నీరు త్రాగాలి. రోజుకు 2 లీటర్ల నీరు త్రాగడానికి మార్గదర్శకం కేవలం సాధారణ మార్గదర్శకం, కానీ ఉడకబెట్టడం ముఖ్యం. మీకు దాహం వేసినప్పుడు, మీ శరీరం మీకు ద్రవాలు కావాలని చెబుతుంది, కాబట్టి పానీయం తీసుకోండి.
   • పండ్లలోని సహజ చక్కెరల గురించి చింతించకండి. అయితే, చక్కెరలు ఎక్కువగా ఉండే శీతల పానీయాల వంటి పానీయాలు తాగవద్దు. మీరు ముడతలు మరియు చర్మం కుంగిపోవచ్చు.
3. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. ఇది మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాక, మీ రక్త ప్రసరణను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది, మీ చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు ఆరోగ్యంగా చేసే పోషకాలను అందిస్తుంది. చెమట మీ చర్మం నుండి ధూళి మరియు బ్యాక్టీరియాను శుభ్రం చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ రంధ్రాలను అడ్డుకోకుండా చేస్తుంది. చెమట మరియు ధూళిని తొలగించడానికి వ్యాయామం తర్వాత మీ చర్మాన్ని చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
4. తగినంత నిద్ర పొందండి. కొల్లాజెన్ అనేది మీ చర్మాన్ని గట్టిగా మరియు ముడతలు లేకుండా ఉంచే ప్రోటీన్, మరియు నిద్రలో విడుదలయ్యే గ్రోత్ హార్మోన్ల ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది. మృదువైన మరియు మృదువైన చర్మాన్ని పొందడానికి మంచి రాత్రి నిద్ర ముఖ్యం. నిపుణుల చిట్కా

   వైద్య సమస్యలకు చికిత్స పొందండి. చాలా చర్మ పరిస్థితులు మీ మృదువైన, మృదువైన చర్మాన్ని కఠినంగా, ఎరుపుగా మరియు మచ్చగా మారుస్తాయి. ఎరుపు, పొరలుగా ఉండే చర్మం, దురద, బొబ్బలు మరియు తీవ్రమైన మొటిమలు సాధారణంగా కారణాన్ని బట్టి ప్రత్యేక మందులు మరియు లేపనాలతో చికిత్స చేయవచ్చు. మీకు ఈ క్రింది చర్మ పరిస్థితులు ఏమైనా ఉన్నాయని మీరు అనుకుంటే మీ డాక్టర్ లేదా చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని నిర్ధారించి చికిత్స చేయండి:

   • మొటిమలు
   • తామర
   • సోరియాసిస్
   • చర్మశోథ
5. రెడీ.

చిట్కాలు

• మచ్చలను తక్కువ గుర్తించదగినదిగా చేయడానికి ఇది ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది, కానీ వాటిని ఒంటరిగా వదిలేయడం మరియు వాటిని తాకకుండా ఉండటం మంచిది. ఒక మచ్చను పీల్చుకోవడం వలన బ్యాక్టీరియా మీ చర్మంలోకి మరింత నెట్టబడుతుంది, బ్యాక్టీరియాను కొత్త ప్రాంతాలకు వ్యాపిస్తుంది మరియు చివరికి శాశ్వత మచ్చలకు దారితీస్తుంది.