విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 2 యొక్క పద్ధతి 1: చికిత్స యొక్క మొదటి దశలు
• 2 యొక్క 2 విధానం: వైద్య సహాయం పొందండి
• అవసరాలు

బెణుకుతో, మీ కీళ్ల చుట్టూ ఉన్న స్నాయువులు విస్తరించి లేదా చిరిగిపోతాయి. స్నాయువులు మీ కీళ్ళలోని ఎముకలను ఉంచే బంధన కణజాలం యొక్క ఘన బ్యాండ్లు. బెణుకులు చాలా నొప్పి, వాపు, రంగు పాలిపోవడం మరియు చలనశీలత లేకపోవటానికి కారణమవుతాయి. కీళ్ళలోని స్నాయువులు త్వరగా నయం అవుతాయి మరియు బెణుకుకు సాధారణంగా శస్త్రచికిత్స లేదా ఇతర ఇంటెన్సివ్ వైద్య సంరక్షణ అవసరం లేదు. అయినప్పటికీ, ప్రథమ చికిత్స పద్ధతులను ఉపయోగించడం ద్వారా బెణుకుకు సరైన చికిత్స ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా గాయం త్వరగా నయం అవుతుంది.

అడుగు పెట్టడానికి

2 యొక్క పద్ధతి 1: చికిత్స యొక్క మొదటి దశలు

1. ప్రథమ చికిత్స నిపుణులు సిఫార్సు చేసిన రైస్ పద్ధతిని ఉపయోగించండి. రైస్ అంటే రెస్ట్, ఐస్, కంప్రెషన్ మరియు ఎలివేషన్. రైస్ పద్దతి యొక్క ప్రతి భాగం మీ చికిత్సలో భాగం అని నిర్ధారించుకోండి, సమయం కోలుకోవడం మరియు ప్రారంభ నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడం.
2. ఖచ్చితంగా అవసరం తప్ప, వడకట్టడం లేదా ఉపయోగించడం ద్వారా గాయంతో ఉమ్మడిని విశ్రాంతి తీసుకోండి. వైద్యం ప్రక్రియలో విశ్రాంతి ఒక ముఖ్యమైన భాగం మరియు అనవసరమైన నొప్పిని నివారించడానికి ఇది అవసరం. ఉమ్మడిని ఉపయోగించడం మినహా మీకు వేరే మార్గం లేకపోతే (ఉదాహరణకు, నడుస్తున్నప్పుడు), మీరు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి మరియు అదనపు మద్దతును ఉపయోగించాలి.
   • మీరు చీలమండ లేదా మోకాలికి బెణుకు ఉంటే నడుస్తున్నప్పుడు క్రచెస్ వాడండి.
   • చేయి లేదా మణికట్టు బెణుకుల కోసం స్లింగ్ ధరించండి.
   • బెణుకు వేలు లేదా బొటనవేలు చుట్టూ ఒక స్ప్లింట్‌ను చుట్టి, ప్రక్కనే ఉన్న వేలు లేదా బొటనవేలుకు కనెక్ట్ చేయండి.
   • బెణుకు కారణంగా అన్ని శారీరక శ్రమలకు దూరంగా ఉండకండి, కాని కనీసం 48 గంటలు లేదా నొప్పి తగ్గే వరకు ఉమ్మడిని గాయంతో వాడకుండా ఉండండి.
   • క్రీడ మీ జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం అయితే, మీరు మళ్లీ వ్యాయామం ప్రారంభించినప్పుడు మీ కోచ్, ట్రైనర్ లేదా వైద్యుడితో చర్చించాలి.
3. వీలైనంత త్వరగా మంచుతో బెణుకు చల్లబరుస్తుంది. మంచు సంచి లేదా కోల్డ్ కంప్రెస్ ఉపయోగించి, వాపు తగ్గే వరకు మీరు బెణుకును మూడు రోజుల వరకు చల్లబరచాలి.
   • వివిధ వస్తువులు కోల్డ్ కంప్రెస్‌గా పనిచేస్తాయి, అవి: ప్లాస్టిక్ సంచిలో ఐస్ క్యూబ్స్, పునర్వినియోగ రసాయన శీతలీకరణ అంశాలు, ఘనీభవించిన టవల్ లేదా స్తంభింపచేసిన ఘనీభవించిన కూరగాయల సంచులు.
   • గాయం అయిన 30 నిమిషాల్లో ఐస్ చికిత్స ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మంచు చర్మంతో ప్రత్యక్ష సంబంధంలోకి రావద్దు. మీ చర్మ కణజాలాన్ని రక్షించడానికి మీరు టవల్ లేదా వస్త్రాన్ని ఉపయోగించాలి.
   • ప్రతి ఇరవై నుండి ముప్పై నిమిషాలకు మంచుతో లేదా పగటిపూట చల్లని కుదింపుతో బెణుకు చల్లబరుస్తుంది.
   • చికిత్స తర్వాత మంచు లేదా కోల్డ్ కంప్రెస్ తొలగించి, ఆ ప్రాంతాన్ని మళ్లీ చల్లబరచడానికి ముందు మీ చర్మం సాధారణ ఉష్ణోగ్రతకు తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి.
   • ఈ ప్రాంతం కొద్దిగా దెబ్బతినడం మరియు మొద్దుబారడం మొదలయ్యే వరకు బెణుకుపై మంచు లేదా చల్లని కుదించు ఉంచండి. సుమారు పదిహేను నుండి ఇరవై నిమిషాల తర్వాత ఇది జరుగుతుంది మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
4. బెణుకును కట్టు లేదా పీడన కట్టుతో కట్టుకోండి. ఇది గాయాన్ని కాపాడుతుంది మరియు దానికి మద్దతు ఇస్తుంది.
   • సంపీడన కట్టును ఉమ్మడి చుట్టూ గట్టిగా కట్టుకోండి, కానీ అంత గట్టిగా కాదు, అంగం మొద్దుబారిపోతుంది లేదా జలదరిస్తుంది.
   • చీలమండ కలుపును ఉపయోగించండి. కట్టు లేదా పీడన కట్టు కంటే కలుపు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
   • సరైన మద్దతు మరియు వశ్యత కోసం సాగే పదార్థంతో చేసిన కట్టు లేదా పీడన కట్టును ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • అవసరమైతే, మీరు కట్టు లేదా పీడన కట్టుకు ప్రత్యామ్నాయంగా సహాయక స్పోర్ట్స్ టేప్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.
   • ఏ రకమైన కట్టు లేదా కట్టు ఉపయోగించాలో మరియు దానిని ఎలా ఉపయోగించాలో మీకు తెలియకపోతే మీ వైద్యుడిని లేదా pharmacist షధ విక్రేతను సంప్రదించండి.
5. వీలైతే, బెణుకు ఉమ్మడిని మీ గుండె పైన పట్టుకోండి. అవయవాలను ఎత్తుగా ఉంచడం వాపును తగ్గిస్తుంది లేదా నివారిస్తుంది. గాయంతో రోజుకు రెండు, మూడు గంటలు శరీర భాగాన్ని ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
   • కూర్చుని లేదా పడుకుని గాయపడిన మోకాలి లేదా చీలమండను ఒక దిండుపై ఉంచండి.
   • మీకు బెణుకు మణికట్టు లేదా చేయి ఉంటే, మీ గుండె పైన అవయవాన్ని పట్టుకోవడానికి స్లింగ్ ఉపయోగించండి.
   • మీరు చేయగలిగితే ఒకటి లేదా రెండు దిండులపై ఉంచిన మీ గాయపడిన చేయి లేదా కాలుతో నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • భాగాన్ని మరింతగా ఉంచడం అసాధ్యం అయితే మీ హృదయంతో సమానమైన స్థాయికి గాయంతో భాగాన్ని పెంచండి.
   • తిమ్మిరి మరియు జలదరింపు కోసం చూడండి మరియు మీరు దీనిని గమనించినట్లయితే గాయంతో ఉమ్మడిని తరలించండి. మీరు ఎక్కువసేపు తిమ్మిరి మరియు జలదరింపును అనుభవిస్తే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
6. మీ గాయాన్ని ఓవర్ ది కౌంటర్ నొప్పి నివారణలతో చికిత్స చేయండి. ఇవి బెణుకు వల్ల కలిగే నొప్పి మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి. అయినప్పటికీ, మీరు ఆస్పిరిన్ తీసుకోవడం మానుకోవాలి, ఎందుకంటే ఈ నొప్పి నివారిణి రక్తస్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది సమస్యలను కలిగిస్తుంది మరియు తీవ్రమైన చర్మపు రంగును కలిగిస్తుంది. ఇబుప్రోఫెన్ (ఉదా. అడ్విల్) లేదా అలీవ్ వంటి NSAID ల (శోథ నిరోధక మందులు) కోసం చూడండి. ఈ ఏజెంట్లు తరచుగా వారి శోథ నిరోధక లక్షణాల కోసం సిఫార్సు చేస్తారు. నొప్పి నివారణ కోసం మీరు ఎసిటమినోఫెన్ కూడా తీసుకోవచ్చు.
   • సరైన మోతాదు మరియు మీ కోసం అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఉత్పత్తి కోసం మీ వైద్యుడిని లేదా pharmacist షధ విక్రేతను సంప్రదించండి.
   • మీరు ఇప్పటికే ఇతర ప్రిస్క్రిప్షన్ ations షధాలను తీసుకుంటుంటే అటువంటి నొప్పి నివారణ మందులను ఉపయోగించవచ్చా అని మీ వైద్యుడిని లేదా pharmacist షధ విక్రేతను అడగండి.
   • సరైన మోతాదు మరియు పౌన .పున్యం కోసం ప్యాకేజీ చొప్పించు లేదా ప్యాకేజీపై సూచనలను అనుసరించండి.
   • ఓవర్ ది కౌంటర్ నొప్పి నివారణల వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాల గురించి తెలుసుకోండి.
   • రైస్ పద్ధతి యొక్క అన్ని అంశాలతో కలిపి నొప్పి నివారణ మందులను వాడండి.
7. హోమియోపతి చికిత్సలతో నొప్పిని ఎదుర్కోవడానికి ప్రయత్నించండి. నొప్పిని తగ్గించడంలో ఇటువంటి చికిత్సలు శాస్త్రీయంగా చూపబడనప్పటికీ, చాలా మంది ప్రజలు ఇటువంటి చికిత్సల నుండి ప్రయోజనం పొందుతారు.
   • పసుపు అని పిలువబడే మసాలా దాని శోథ నిరోధక లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. పేస్ట్ ఏర్పడే వరకు రెండు టేబుల్ స్పూన్ల పసుపును ఒక టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మరసం మరియు కొద్దిగా నీటితో కలపండి.అప్పుడు గాయంతో ఉమ్మడికి దీన్ని అప్లై చేసి, ఆపై కొన్ని గంటలు కట్టు మీద ఉంచండి.
   • ఫార్మసీ నుండి మెగ్నీషియం సల్ఫేట్ (ఎప్సమ్ ఉప్పు లేదా ఎప్సమ్ ఉప్పు) కొనండి. ఒక స్నానం లేదా బకెట్‌లో వెచ్చని నీటితో ఒక కప్పు మెగ్నీషియం సల్ఫేట్ కలపండి, అది నీటిలో పూర్తిగా కరిగిపోనివ్వండి, ఆపై మిశ్రమంలో గాయంతో ఉమ్మడిని ముప్పై నిమిషాలు పట్టుకోండి. రోజుకు చాలాసార్లు ఇలా చేయండి.
   • మంట మరియు వాపును తగ్గించడానికి మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహించడానికి గాయంతో ఆర్నికా లేపనం లేదా క్రీమ్ (ఫార్మసీల నుండి లభిస్తుంది) ను ఉమ్మడికి వర్తించండి. లేపనం లేదా క్రీమ్ వేసిన తరువాత కట్టు కట్టుకోండి.
8. మరిన్ని సమస్యలను కలిగించే కొన్ని కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండండి. గాయపడిన మొదటి 72 గంటల్లో, జాగ్రత్త వహించడం చాలా ముఖ్యం.
   • వేడి నీటికి దూరంగా ఉండండి, కాబట్టి వేడి స్నానం చేయవద్దు, వేడి స్నానంలో అడుగు పెట్టవద్దు, బబుల్ స్నానంలోకి వెళ్లవద్దు, ఆవిరి స్నానానికి వెళ్లవద్దు మరియు వేడి కంప్రెస్లను వాడకుండా ఉండండి.
   • మద్యం తాగవద్దు, ఎందుకంటే ఆల్కహాల్ వాపు మరియు రక్తస్రావం మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు వైద్యం ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది.
   • రన్నింగ్, సైక్లింగ్ మరియు ఇతర సారూప్య క్రీడలు వంటి తీవ్రమైన శారీరక శ్రమలను తాత్కాలికంగా నివారించండి.
   • మసాజ్ చేయడానికి ముందు వైద్యం దశ వరకు వేచి ఉండండి, ఎందుకంటే మసాజ్ చేయడం వల్ల వాపు మరియు రక్తస్రావం జరుగుతుంది.

2 యొక్క 2 విధానం: వైద్య సహాయం పొందండి

1. గాయం అయిన 72 గంటలలోపు నొప్పి మరియు వాపు పోకపోతే లేదా పగులును సూచించే లక్షణాలను మీరు గమనించినట్లయితే మీ వైద్యుడిని చూడండి. సాధారణ బెణుకు కంటే తీవ్రమైన గాయాన్ని సూచించే ఏదైనా వైద్య నిపుణులు చూడాలి.
   • తీవ్రమైన బెణుకు లేదా పగులును సూచిస్తున్నందున గాయంతో ఉన్న అవయవానికి ఏ బరువును సమర్ధించలేకపోతే వైద్య సంరక్షణకు కాల్ చేయండి.
   • బెణుకు స్వయంగా నయం కావడానికి వేచి ఉండకండి. ఇది ప్రమాదానికి విలువైనది కాదు మరియు గాయం మీరు అనుకున్నదానికన్నా ఘోరంగా ఉండవచ్చు.
   • మీ గాయాన్ని స్వీయ-నిర్ధారణకు ప్రయత్నించవద్దు.
   • దీర్ఘకాలిక నొప్పి మరియు అనవసరమైన అసౌకర్యాన్ని నివారించడానికి వైద్య సహాయం తీసుకోండి. అసలు బెణుకు నుండి మరిన్ని గాయాలను నివారించడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.
2. మీకు ఎముకలు విరిగిపోయాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. వివిధ లక్షణాలు పగులును సూచిస్తాయి మరియు గాయపడిన వ్యక్తి లేదా సహాయం అందించే వ్యక్తి దీనిని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. పగులును సూచించే లక్షణాలను మీరు గమనించినట్లయితే, మీరు వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి.
   • గాయపడిన ఉమ్మడి లేదా అవయవాలను తరలించడానికి ఏదైనా అసమర్థతను గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • గాయంతో ఉమ్మడిపై ఒక కన్ను వేసి ఉంచండి మరియు తిమ్మిరి, జలదరింపు లేదా విపరీతమైన వాపును వీలైనంత త్వరగా గమనించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • గాయం ఫలితంగా బహిరంగ గాయాల కోసం చూడండి.
   • మీరు గాయం తీసుకున్నప్పుడు పగులును సూచించే శబ్దం విన్నట్లయితే గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • వైకల్యం కోసం ఉమ్మడి లేదా అవయవాన్ని పరిశీలించండి.
   • ఉమ్మడిలో ఒక నిర్దిష్ట ఎముకకు సున్నితత్వం లేదా గాయం దగ్గర గణనీయమైన గాయాలు గమనించడానికి ప్రయత్నించండి.
3. మీరు మంట యొక్క ఏదైనా సంకేతాలను గమనించారో లేదో తెలుసుకోవడానికి గాయాన్ని పరిశీలించండి. సంక్రమణ యొక్క ఏదైనా సంకేతం వ్యాప్తి చెందకుండా మరియు మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురిచేయకుండా వెంటనే చికిత్స చేయాలి.
   • సోకిన గాయం చుట్టూ ఏదైనా ఓపెన్ కట్స్ లేదా స్క్రాప్స్ కోసం చూడండి.
   • గాయం వచ్చిన మొదటి కొన్ని గంటలు లేదా రోజుల్లో జ్వరం రాకుండా జాగ్రత్త వహించండి.
   • గాయం జరిగిన ప్రదేశానికి సమీపంలో చర్మంపై ఎరుపు లేదా ఎరుపు చారల సంకేతాల కోసం గాయంతో ఉమ్మడి లేదా అవయవాలను పరిశీలించండి.
   • ప్రాంతం వెచ్చగా అనిపిస్తే మరియు పెరుగుతున్న వాపును మీరు గమనించినట్లయితే మీ చేతితో అనుభూతి చెందడానికి ప్రయత్నించండి. ఇవి సంక్రమణ సంకేతాలు.

అవసరాలు

• సాగే కట్టు, పీడన కట్టు లేదా టేప్
• కలుపు లేదా స్లింగ్
• ఐస్ లేదా కోల్డ్ కంప్రెస్
• క్రచెస్