విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క విధానం 1: భావోద్వేగ మేధస్సును కొలవడానికి సాధనాలను ఉపయోగించడం
• 3 యొక్క విధానం 2: సంభాషణల ద్వారా భావోద్వేగ మేధస్సును కొలవండి
• 3 యొక్క విధానం 3: భావోద్వేగ అవగాహన పెంపొందించడం
• చిట్కాలు

ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్ అంటే మీ స్వంత భావోద్వేగాలను అంచనా వేయడం మరియు నియంత్రించడం మరియు ఇతరుల భావోద్వేగాలను గుర్తించడం. అధిక భావోద్వేగ మేధస్సు ఉన్న ఎవరైనా తమ సొంత భావోద్వేగాలను ఆలోచించడంలో, సమస్యలను పరిష్కరించడంలో మరియు వారితో వ్యవహరించడంలో, అలాగే ఇతరుల భావోద్వేగాలతో ఉపయోగించుకోగలుగుతారు. భావోద్వేగ మేధస్సును కొలవడానికి మీరు ప్రామాణిక పరీక్షలను ఉపయోగించవచ్చు. ఒక వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగ మేధస్సును అంచనా వేయడానికి మీరు ప్రశ్నలు కూడా అడగవచ్చు. ఈ నైపుణ్యం మీకు లేదని మీరు కనుగొంటే, మీరు మీ స్వంత భావోద్వేగ మేధస్సును మెరుగుపరచడానికి చర్యలు తీసుకోవచ్చు.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క విధానం 1: భావోద్వేగ మేధస్సును కొలవడానికి సాధనాలను ఉపయోగించడం

1. ఆన్‌లైన్ పరీక్ష చేయండి. చాలా ఆన్‌లైన్ సమీక్షలు వారు మీ భావోద్వేగ మేధస్సును కొలవగలవని పేర్కొన్నారు. సాధారణంగా, మీరు బహుళ ఎంపిక ప్రశ్నల శ్రేణికి సమాధానం ఇస్తారు, ఆపై మీ ఫలితాలతో మీకు అందించబడుతుంది. మీరు ఈ సైట్‌లోని పరీక్షలను ప్రయత్నించవచ్చు: http://www.eiconsortium.org/measures/measures.html
   • కొన్ని పరీక్షలు ఇతరులకన్నా నమ్మదగినవి. ఈ వెబ్‌సైట్‌లోని పరీక్షలు చాలా పరిశోధనల ద్వారా ఆధారపడతాయి మరియు అందువల్ల వాటికి మద్దతు ఇవ్వడానికి కనీసం మరికొన్ని సమాచారం ఉండాలి.
2. మిమ్మల్ని మీరు ఎలా చూస్తారో తెలుసుకోవడానికి స్వీయ నివేదిక పరీక్షను ఎంచుకోండి. ఒక నిర్దిష్ట రకం పరీక్ష మిమ్మల్ని మీరు ఎలా చూస్తుందనే దాని గురించి ప్రశ్నలు అడుగుతుంది. ఇది చాలా సులభమైన విధానం ఎందుకంటే మీరు ఇవన్నీ ఆన్‌లైన్‌లో మరియు మీరే ఒక గంటలోపు చేయవచ్చు. అయితే, ఇది మీకు మొత్తం చిత్రాన్ని స్వయంగా పొందదు.
   • ఉదాహరణకు, ఈ రకమైన పరీక్ష "నేను తరచూ కలత చెందుతున్నాను" వంటి ప్రకటనల శ్రేణిని రేట్ చేయమని మిమ్మల్ని అడగవచ్చు. నిజం, కొంచెం నిజం, లేదా నిజం కాదు ".
3. పరీక్ష ద్వారా మిమ్మల్ని రేట్ చేయమని ఇతరులను అడగండి. స్వీయ-రిపోర్టింగ్‌తో పాటు బాగా పనిచేసే మరొక ఎంపిక, మీ భావోద్వేగ మేధస్సును రేట్ చేయమని ఇతరులను అడుగుతోంది. సాధారణంగా, వారు మీ గురించి మీరు అడిగిన ఇలాంటి ప్రశ్నలకు వారు సమాధానం ఇస్తారు, మీరు ఇతర వ్యక్తులతో ఎలా వస్తారో మీకు తెలుస్తుంది.
   • ఉదాహరణకు, పరీక్ష "ఈ వ్యక్తి ఇతరుల భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోగలడు" వంటి ప్రకటన చేయవచ్చు. నిజం, కొంచెం నిజం, లేదా నిజం కాదు. "
4. నైపుణ్యాల పరీక్షను ప్రయత్నించండి. మూడవ విధానం ఏమిటంటే, మీ నైపుణ్యాలను తనిఖీ చేయడానికి ఒక పరీక్ష తీసుకోవడం, దాని గురించి మాట్లాడమని అడగడానికి బదులుగా. ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది మీ భావోద్వేగ మేధస్సును చూపించమని అడుగుతుంది, దానిని కొలవవచ్చు.
   • ఈ రకమైన పరీక్ష మీకు పరిస్థితులను ప్రదర్శిస్తుంది మరియు ఎంచుకోవడానికి మీకు సమాధానాలు ఇస్తుంది. ఇది మీకు ఒక వ్యక్తి ముఖాన్ని కూడా చూపిస్తుంది మరియు ఆ వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగాలను to హించమని అడుగుతుంది.
5. అధిక భావోద్వేగ మేధస్సుకు అనుగుణంగా ఉండే ప్రవర్తనల కోసం చూడండి. ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్ ఇతర రకాల తెలివితేటల మాదిరిగా కొలవడం అంత సులభం కాదు, కానీ మీలో మీరు గమనించే సాధారణ లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఈ లక్షణాలు మీకు అధిక భావోద్వేగ మేధస్సు ఉన్నాయని సూచిస్తున్నాయి. వాటిలో ఉన్నవి:
   • భావోద్వేగాల గురించి ఆలోచిస్తూ
   • పాజ్ చేయండి
   • మీ ఆలోచనలను నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు
   • విమర్శల ద్వారా పెరుగుతోంది
   • ప్రామాణికంగా ఉండండి
   • తాదాత్మ్యం చూపించు
   • ఇతరులను ప్రోత్సహించండి
   • మీ తప్పులకు క్షమాపణ చెప్పండి
   • మీరు మీ ఒప్పందాలను ఉంచుతారు

3 యొక్క విధానం 2: సంభాషణల ద్వారా భావోద్వేగ మేధస్సును కొలవండి

1. చెడ్డ రోజును మరియు వారు దానిని ఎలా నిర్వహించారో వివరించమని వ్యక్తిని అడగండి. ఒక వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగ మేధస్సును అంచనా వేయడానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, ప్రతిదీ తప్పుగా ఉన్న పరిస్థితిని వారు ఎలా ఎదుర్కొన్నారో అంచనా వేయడం.
   • ఉదాహరణకు, ఇతరులను నిందించే మరియు కోపంగా మరియు నిరాశకు గురైన వ్యక్తి ఖచ్చితంగా మానసికంగా అవగాహన లేదా మానసికంగా తెలివైనవాడు కాదు.
   • సౌకర్యవంతమైన వ్యక్తి సమర్థవంతంగా స్వీకరించగలడు మరియు చెడు పరిస్థితులను ఎదుర్కోగలడు.
2. వ్యక్తి ఇతర వ్యక్తులతో ఎలా కలిసిపోతాడో చర్చించండి. మీరు ఒక వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగ మేధస్సును అంచనా వేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ఇంటర్వ్యూలో లేదా ఇతర పరిస్థితిలో ఉంటే, అతని లేదా ఆమె పని సంబంధం గురించి మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి. వారు ఎవరితోనైనా సన్నిహితంగా ఉన్నట్లు లేదా ఎవరి గురించి మంచిగా ఏదైనా చెప్పకపోతే, ఆ వ్యక్తి మీరు కోరుకున్నంత మానసికంగా పరిణతి చెందకపోవచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, "నేను నా పని సంబంధాలను వృత్తిగా ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తాను, మరియు స్పష్టంగా, నేను ఒంటరిగా పనిచేయడానికి ఇష్టపడతాను" అని ఎవరైనా అనవచ్చు. ఇది భావోద్వేగ మేధస్సు లేకపోవడాన్ని సూచిస్తుంది.
   • "నేను అన్ని రకాల వ్యక్తులతో పనిచేయడం ఆనందించాను, కాబట్టి నా కార్యాలయం సహకారాన్ని ప్రోత్సహిస్తుందని నేను చాలా సంతోషంగా ఉన్నాను" అని చెప్పే వ్యక్తి మరింత మానసికంగా పరిణతి చెందవచ్చు.
3. అవతలి వ్యక్తి మీకు ఏదో నేర్పించనివ్వండి. ఈ వ్యూహం కొంచెం వింతగా అనిపించవచ్చు, కానీ మానసికంగా తెలివైన వ్యక్తి ఈ సవాలును స్వీకరించడం ఆనందంగా ఉంటుంది. మీకు అర్థం కాని విషయాలను వివరించడానికి వ్యక్తిని ప్రోత్సహించాలని నిర్ధారించుకోండి, ఆపై వారు ఎలా స్పందిస్తారో చూడండి. మానసికంగా తెలివైన వ్యక్తి ఇప్పటికే వివరించిన విషయాలను తిరిగి అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాడు, తద్వారా మీరు అర్థం చేసుకోగలుగుతారు, అయితే తక్కువ మానసికంగా తెలివిగల వ్యక్తి త్వరగా నిరాశకు గురవుతాడు లేదా ఆందోళన చెందుతాడు.
4. వ్యక్తి ఎవరు మెచ్చుకుంటారో అడగండి. ఈ ప్రశ్న వ్యక్తి ఆరాధించే విలువలను అంచనా వేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ప్రతిగా, మరొకరు ఎవరు కావాలనుకుంటున్నారో మీరు కనీసం చూడవచ్చు, ఎందుకంటే మనం ఉండాలనుకునే వ్యక్తులను మేము తరచుగా ఆరాధిస్తాము. ఆ వ్యక్తి ఏ స్థాయి భావోద్వేగ మేధస్సు వైపు పనిచేస్తున్నాడో మీకు ఒక ఆలోచన ఇస్తుంది.

3 యొక్క విధానం 3: భావోద్వేగ అవగాహన పెంపొందించడం

1. పగటిపూట, మీ భావోద్వేగాలతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. రోజంతా పలుసార్లు బయలుదేరడానికి అలారం సెట్ చేయండి. అలారం మోగిన వెంటనే, మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో అంచనా వేయడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. మీకు ఈ విధంగా ఎందుకు అనిపిస్తుందో తెలుసుకోండి. భావోద్వేగ అవగాహనకు మొదటి మెట్టు మీ స్వంత భావోద్వేగాలను గుర్తించగలగాలి.
   • మీ భావోద్వేగాలను వ్రాయడానికి ఇది సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు రోజంతా ఎలా భావిస్తారనే దానిపై పోకడలను చూడవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీ భావోద్వేగ స్థితిని గుర్తించడం సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే మీరు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో తెలుసుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
2. మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించే పని చేయండి. మానసికంగా అవగాహన కలిగి ఉండటమే భావోద్వేగాన్ని గుర్తించలేకపోవడం. మీరు దానిని ఒక కోణంలో నియంత్రించగలగాలి. కొంతవరకు, మీరు కోపంగా లేదా కలత చెందినందున మీరు అతిగా స్పందించడం లేదని దీని అర్థం. అయినప్పటికీ, మీ భావోద్వేగాలను మార్చడంలో సహాయపడటానికి పరిస్థితిని మెరుగైన వెలుగులో ఉంచడానికి ప్రయత్నించడం కూడా దీని అర్థం.
   • ఉదాహరణకు, మీరు పనిలో చెడ్డ రేటింగ్ పొందినందున మీరు కోపంగా ఉంటే, మంచిగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి. "ఇది ఒక అంచనా మాత్రమే. ఇది ప్రపంచం అంతం కాదు. సహజంగానే నేను ఇంకా విషయాలు నేర్చుకోలేదు మరియు ఈ సమీక్ష నాకు సహాయపడుతుంది. నేను బాగుపడగలను! "
   • మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచుకోవడానికి లోతైన శ్వాస తీసుకోండి లేదా మీరు కలత చెందితే విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఎవరితోనైనా వాదించేటప్పుడు మరియు మీరు కలత చెందుతున్నట్లు అనిపిస్తే, చిన్న విరామం కోసం అడగండి, తద్వారా మీరు శాంతించగలరు. మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచడానికి నడవడానికి లేదా మీ తలలో నెమ్మదిగా లెక్కించండి.
3. చురుకుగా వినండి ఇతర వ్యక్తులతో సంభాషణల సమయంలో. భావోద్వేగ అవగాహనలో భాగం ఇతరుల భావాలను నిర్ధారించడం మరియు అర్థం చేసుకోవడం. సంభాషణలు చేసేటప్పుడు మీరు ఎల్లప్పుడూ పరధ్యానంలో ఉంటే, అవతలి వ్యక్తి చెప్పే మరియు అనుభూతి చెందుతున్న విషయాలతో మీరు బహుశా ఉండకపోవచ్చు.
   • వ్యక్తి ఏమి చెబుతున్నారో పూర్తిగా వినండి. మీరు ఇప్పుడు ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారో దాని గురించి ఆలోచించవద్దు. టెలిఫోన్లు, కంప్యూటర్లు మరియు టెలివిజన్‌ల వంటి పరధ్యానాన్ని తొలగించండి లేదా దూరంగా ఉంచండి, తద్వారా మీరు వ్యక్తి చెప్పే దానిపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టాలి.
   • పదాలకు మించి చూడండి. వ్యక్తి స్వరం ఎలా ఉంటుంది? ఉదాహరణకు, ఇది కోపంగా అనిపించవచ్చు. వారి బాడీ లాంగ్వేజ్ ఏమి చెబుతుంది? వారు ఆందోళన లేదా నాడీగా కనిపిస్తున్నారా? ఉదాహరణకు, వారు ఉద్రిక్తంగా ఉంటే, వారి భుజాలు కుంచించుకు పోవడాన్ని మీరు గమనించవచ్చు.
   • వ్యక్తిని తెరవడానికి ప్రోత్సహించడానికి మీరు చూసే మరియు వింటున్న వాటి గురించి మాట్లాడండి. మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, "మీరు కొంచెం ఆత్రుతగా ఉన్నారు. సహాయం చేయడానికి నేను ఏదైనా చేయగలనా? "
4. మీ సామాజిక నైపుణ్యాలపై పని చేయండి. భావోద్వేగ మేధస్సు యొక్క మరొక భాగం ఇతర వ్యక్తులతో చర్చలు జరపడం, ఒప్పించడం, ప్రత్యక్షంగా మరియు సంఘర్షణను నిర్వహించడం వంటివి. ఇతర వ్యక్తులతో వ్యవహరించడానికి ఈ నైపుణ్యాలు చాలా అవసరం. ఇతరులతో సంభాషణలో పాల్గొనడం ద్వారా మీరు ఈ నైపుణ్యాలను పెంచుకోవచ్చు, కాబట్టి ఇతరులతో సంభాషించాల్సిన మరిన్ని సామాజిక సంఘటనలకు వెళ్లండి.
   • మీరు ఇప్పటికే వినడం నేర్చుకున్నారు, కానీ అది ప్రజల నైపుణ్యాలలో ఒక భాగం మాత్రమే. మీరు ప్రత్యక్షంగా మరియు నిర్దిష్టంగా ఉండటం ద్వారా కూడా బాగా కమ్యూనికేట్ చేయాలి. ఇది మీ పట్ల ఇతర వ్యక్తులను ఆకర్షించేటప్పుడు సానుకూల వైఖరిని పెంపొందించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
   • ఉదాహరణకు, సమావేశంలో మీరు నిర్దిష్ట సూచనలు ఇవ్వవలసి ఉంటుంది. "పని పొందండి" సరిపోదు. "మీరందరూ ఈ ప్రాజెక్ట్ గురించి ఆలోచించాలని మరియు రోజు చివరిలో నా వద్దకు తిరిగి రావాలని నేను కోరుకుంటున్నాను. మేము రెండు రోజుల్లో మళ్ళీ కలుస్తాము, అప్పటికి నేను కొన్ని వివరణాత్మక సలహాలను చూడాలనుకుంటున్నాను. మీ ఆలోచనలను అభివృద్ధి చేయడానికి రెండు లేదా మూడు బృందాలలో పని చేయండి. "
5. మీ చర్యలకు బాధ్యత వహించండి. మానసికంగా తెలివిగా ఉండడం అంటే మీరు చేసే పనులకు బాధ్యత వహించడం. మీ బాధ్యతను అంగీకరించడం ఇతర వ్యక్తులతో సంబంధాలను పెంచుకోవడంలో సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే వారు మిమ్మల్ని విశ్వసించగలరని వారు భావిస్తారు. మీరు చేసే పనులకు వారిని లేదా మరెవరినైనా నిందించడానికి మీరు ప్రయత్నించడం లేదు.

చిట్కాలు

• మీరు భావోద్వేగ మేధస్సును బాగా అర్థం చేసుకోవాలనుకుంటే, అది పుస్తకం ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్: ఐక్యూ కంటే ఇది ఎందుకు ముఖ్యమైనది మంచి వనరు అయిన డేనియల్ గోలెమాన్ రాశారు.