విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పద్ధతి 1: మీ భావోద్వేగాలతో వ్యవహరించడం
• 3 యొక్క పద్ధతి 2: మినహాయింపుకు ప్రతిస్పందించండి
• 3 యొక్క 3 విధానం: వీడటం

మిమ్మల్ని పాఠశాలలో, కార్యాలయంలో లేదా మీ స్నేహితులు అని మీరు అనుకున్న వ్యక్తుల ద్వారా కూడా వదిలివేయవచ్చు. సాంఘిక జీవులు కావడం ఒక బాధ కలిగించే అనుభవం. మీరు విడిచిపెట్టినట్లయితే మీరు విచారంగా, గందరగోళంగా లేదా కోపంగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఈ భావాలు మాయమవుతాయి. మీ భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవటానికి, పరిస్థితికి ప్రతిస్పందించడానికి మరియు వదిలివేయకుండా ఉండటానికి మీరు చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: మీ భావోద్వేగాలతో వ్యవహరించడం

1. ఇది పొరపాటున జరిగిందని పరిగణించండి. ప్రజలు ఎల్లప్పుడూ స్పృహతో ఇతరులను మినహాయించరు. కొన్నిసార్లు ఇది జరుగుతుంది మరియు మీకు చెడుగా అనిపించే చేతన ప్రయత్నం కాదు.
   • ఉదాహరణకు, కోల్పోయిన లేఖ లేదా పంపని వచన సందేశం వంటి తప్పిపోయిన కమ్యూనికేషన్ ఉన్నందున మీరు లాక్ అవుట్ చేయబడవచ్చు. మీరు కూడా అనుకోకుండా వదిలివేయబడవచ్చు ఎందుకంటే ఆ వ్యక్తి స్పష్టంగా ఆలోచించలేదు మరియు ఇప్పుడు మీ గురించి ఆలోచించనందుకు తీవ్రంగా చింతిస్తున్నాను.
2. మీ భావోద్వేగాలను గుర్తించండి. వదిలివేయబడటం వలన మీరు చాలా భిన్నమైన ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అనుభవించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు మొదట విచారంగా అనిపించవచ్చు మరియు తరువాత కోపం మరియు అసూయపడవచ్చు. ఈ భావోద్వేగాలు సాధారణమైనవి, కానీ అవి దాటిపోతాయి. మీ భావోద్వేగాలను తిరస్కరించడానికి బదులుగా, వాటిని అనుభవించడానికి మీకు కొంత సమయం ఇవ్వండి.
3. మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో ఎవరితోనైనా మాట్లాడండి. మీ గురించి పట్టించుకునే వారితో మీ భావాలను పంచుకోవడం సహాయపడుతుంది. తల్లిదండ్రులు, సన్నిహితులు లేదా మీరు విశ్వసించవచ్చని మీకు తెలిసిన వారితో మాట్లాడండి. ఏమి జరిగిందో వివరించండి మరియు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో నిజాయితీగా ఉండండి.
   • మీ భావాల గురించి మీరు మాట్లాడుతున్న వ్యక్తి వారి స్వంత అనుభవం గురించి మీకు చెప్పగలుగుతారు మరియు పరిస్థితిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో కూడా సలహా ఉండవచ్చు.
   • వదిలివేయడం కొనసాగుతున్న సమస్య అయితే, లేదా మీరు మానసిక సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంటే, మీరు ఒక చికిత్సకుడితో మాట్లాడటం గురించి ఆలోచించవచ్చు. మీరు ఇంకా పాఠశాలలో ఉంటే, మీరు పాఠశాల సలహాదారుతో కూడా మాట్లాడవచ్చు. మీరు ఇకపై పాఠశాలలో లేకపోతే, మీరు చికిత్సకుడి సహాయం తీసుకోవాలనుకోవచ్చు.
4. మీ భావోద్వేగాల గురించి రాయండి. శోకం కౌన్సెలింగ్ అనేక రకాల శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఇది మీ భావాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మీ సమస్య పరిష్కార సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాలు మిగిలిపోయిన అనుభూతిని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఒక పత్రిక లేదా నోట్‌బుక్‌ను ఉపయోగించండి. మీ మొదటి రచన వదిలివేయబడటం గురించి కావచ్చు. ఏమి జరిగిందో మరియు దానితో మీకు ఉన్న అనుభూతులను మీరు వివరించవచ్చు.

3 యొక్క పద్ధతి 2: మినహాయింపుకు ప్రతిస్పందించండి

1. మిమ్మల్ని మూసివేసే వారి పట్ల కనికరం చూపడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది వదిలివేయబడటం బాధగా ఉన్నప్పటికీ, మిమ్మల్ని వదిలిపెట్టిన వ్యక్తులతో ఏమి జరుగుతుందో ఆలోచించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. అవకాశాలు ఉన్నాయి, మిమ్మల్ని బయటకు పంపించాలనే వారి నిర్ణయం వారి గురించి మరియు వారి అభద్రతల గురించి మీ గురించి చెప్పేదానికన్నా ఎక్కువ చెబుతుంది.
   • ఉద్దేశపూర్వకంగా ఇతరులను మినహాయించే వ్యక్తులు అనేక వ్యక్తులతో స్నేహపూర్వక పద్ధతిలో సంభాషించే సామర్థ్యానికి అంతరాయం కలిగించే అనేక అభద్రతాభావాలు మరియు పక్షపాతాలను కలిగి ఉంటారు.
   • ఇతరులను మినహాయించే వ్యక్తులు కూడా నియంత్రణలో ఉండాలని కోరుకుంటారు, మరియు వారు మిమ్మల్ని లాక్ అవుట్ చేయవచ్చు ఎందుకంటే వారు మిమ్మల్ని ఆ నియంత్రణకు ముప్పుగా చూస్తారు.
2. ప్రతికూల ఆలోచనలను వేరే చట్రంలో ఉంచండి. ఏదైనా చెడు జరిగినప్పుడు ప్రతికూల ఆలోచన సాధారణం. అయినప్పటికీ, మీరు మీ మంచి ఆలోచనలను సవాలు చేయడానికి మరియు తిరిగి ఫ్రేమ్ చేయవచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, లాక్ అవుట్ అయిన తర్వాత "నన్ను ఎవరూ ఇష్టపడరు!" వాస్తవానికి ఈ ఆలోచన నిజం లేదా వాస్తవికమైనది కాదు. ఇది అతిగా స్పందించడం. ఈ ఆలోచనను రూపొందించడానికి, "నేను మంచి వ్యక్తిని మరియు మంచి స్నేహితుడిని" అని చెప్పండి. నా జీవితంలో నిజంగా ముఖ్యమైన వ్యక్తులు నాతో సమయం గడపడం ఆనందిస్తారు. "
3. మీరు itter ట్‌టైటర్ (ల) ముందు కలత చెందలేదని నటిస్తారు. మినహాయింపు ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉంటే, మిమ్మల్ని మినహాయించిన వారికి మీ భావోద్వేగాలను చూపించకుండా ఉండటం మంచిది. ప్రజలను భయపెట్టడానికి బుల్లీలు తరచూ లాకౌట్‌ను ఉపయోగిస్తారు, కాబట్టి మీరు లాక్ అవుట్ కావడం పట్ల కలత చెందినప్పటికీ, ఏమైనప్పటికీ చూపించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మినహాయింపు గురించి కలత చెందుతున్నారని చూపించడం ద్వారా మీరు రౌడీ చేతుల్లోకి ఆడుకోవచ్చు. బదులుగా, మీరు పట్టించుకోనట్లు నటించండి.
   • ఉదాహరణకు, వారాంతంలో మీరు పార్టీకి లేదా ఇతర సామాజిక కార్యక్రమాలకు ఆహ్వానించబడకపోతే, మీరు మీ కుటుంబ సభ్యులతో చేసిన సరదా గురించి ఎవరికైనా చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి. ఎవరైనా పార్టీ గురించి ప్రస్తావించినట్లయితే, "మీరు ఆనందించినట్లు అనిపిస్తుంది. అది అద్భుతంగా ఉన్నది! దాని గురించి నాకు తెలియదు, అయినా నేను చాలా బిజీగా ఉన్నాను. ఈ వారాంతంలో మీరు ఇంకా ఏమి చేసారు? "
4. అవసరమైతే, ఏమి జరిగిందో అడగండి. మీరు అనుకోకుండా లాక్ అవుట్ అయ్యారని మీరు అనుకుంటే లేదా మీరు ఎందుకు లాక్ అవుట్ అయ్యారనే దానిపై మీకు గందరగోళం ఉంటే, మిమ్మల్ని వదిలిపెట్టిన వ్యక్తి లేదా వ్యక్తులతో మాట్లాడటం మీరు పరిగణించవచ్చు. ఇది పొరపాటు అని మీరు కనుగొనవచ్చు లేదా వ్యక్తి లేదా అతని ప్రవర్తన తగదని ఎత్తిచూపే అవకాశం మీకు ఉండవచ్చు.
   • ఇది పొరపాటు అని మీరు అనుకుంటే, "మీ పుట్టినరోజు ఆహ్వానాలతో ఏదో తప్పు జరిగిందని నేను భావిస్తున్నాను." నాకు ఇంకా ఆహ్వానం రాలేదు. "
   • మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా ఆహ్వానించబడలేదని మీరు అనుకుంటే, "మీ పార్టీకి నన్ను ఆహ్వానించలేదని నేను గమనించాను. ఇది మీ పార్టీ, కాబట్టి మీకు కావలసిన వారిని ఆహ్వానించే హక్కు మీకు ఉంది, కాని నన్ను ఎందుకు ఆహ్వానించలేదని నాకు ఆసక్తి ఉంది. "

3 యొక్క 3 విధానం: వీడటం

1. మిమ్మల్ని మూసివేసిన వ్యక్తులను క్షమించండి. క్షమాపణ మీ గురించి ఇతర వ్యక్తుల కంటే ఎక్కువ. మీ భావాలను బాధపెట్టిన వ్యక్తులపై పగ పెంచుకోవడం మీ స్వంత శ్రేయస్సుకి హానికరం. అందువల్ల, మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన వ్యక్తులు మీతో క్షమాపణ చెప్పకపోయినా క్షమించడం మీ ఆనందానికి మరియు శ్రేయస్సుకి మంచిది.
   • అవసరమైతే, వారిని పంపించకుండా వ్యక్తికి ఒక లేఖ రాయండి. లేఖలో, మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో చెప్పండి మరియు మీరే మంచి అనుభూతి చెందడానికి మీరు వ్యక్తిని క్షమించమని వివరించండి.
2. కనెక్షన్ కోసం మరెక్కడా చూడండి. వ్యక్తుల సమూహం మిమ్మల్ని క్రమం తప్పకుండా మూసివేస్తే, క్రొత్త స్నేహితుల కోసం వెతకడం ప్రారంభమయ్యే సమయం కావచ్చు. నిజమైన స్నేహితులు మిమ్మల్ని మూసివేయరు. మీరు ఎవరో మిమ్మల్ని అభినందించే వ్యక్తులను కనుగొనండి మరియు మిమ్మల్ని లాక్ చేయడం వంటి మీ భావాలను గాయపరిచే పనులు చేయరు.
   • మీ ఆసక్తులను పంచుకునే వ్యక్తులను కలవడానికి ఒక నిర్దిష్ట సంఘం లేదా క్లబ్‌లో సభ్యునిగా అవ్వండి లేదా పాఠశాల తర్వాత క్రీడా బృందంలో చేరండి.
3. కలిసి పనులు చేయడానికి ప్రజలను ఆహ్వానించండి. వదిలివేయకుండా ఉండటానికి మరొక మార్గం ఏమిటంటే, చొరవ తీసుకొని ప్రజలను కలిసి పనులు చేయడానికి ఆహ్వానించడం. మాల్‌లో స్నేహితులతో కలవండి లేదా వారాంతంలో సినిమాలకు వెళ్లండి. అవసరమైతే మీరు పార్టీని విసిరి, గతంలో మిమ్మల్ని విడిచిపెట్టిన వారితో సహా ప్రతి ఒక్కరినీ ఆహ్వానించవచ్చు.
4. ఒంటరిగా ఉండటం ఆనందించండి. మీరు విడిచిపెట్టినప్పుడు ఇది చాలా కష్టం, కానీ కొన్నిసార్లు మీకు సమయం కేటాయించడం విలాసవంతమైనది, కాబట్టి దాన్ని ప్రయత్నించండి మరియు ఆనందించండి.మీరు వదిలివేయబడితే మరియు మీకు ఇంకేమీ చేయకపోతే, మీరు నిజంగా మీ స్వంతంగా చేయాలనుకునే పనులు చేయండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ఆసక్తిగా ఉన్న ఒక పుస్తకాన్ని మీరు చదవవచ్చు, స్వీయ-చిత్తరువును గీయండి, పొడవైన బబుల్ స్నానం చేయండి లేదా మీకు ఇష్టమైన సినిమాల్లో ఒకదాన్ని చూడవచ్చు.