ఈటెను ఎలా విసిరేయాలి

వీడియో: ఈటెలను చూడగానే ఎలా గండెలు బాదుకున్నారో చూడండి | Republic TV Telugu

విషయము

చిట్కాలు
హెచ్చరికలు
మీకు ఏమి కావాలి

1 హ్యాండిల్‌ని సరిగ్గా పట్టుకోండి. ఈటెను సరిగ్గా పట్టుకోవడానికి, మీరు దానిని మీ చేతిలో, అరచేతిపైకి విసిరి, త్రో దిశలో సూచించే గీతను ఏర్పాటు చేయాలి. అది దాటడానికి బదులుగా అరచేతి పొడవున పడుకోవాలి. మీరు కాయిల్ వెనుక భాగంలో ఈటెను పట్టుకోవాలి, ఇది ప్రక్షేపకం యొక్క గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం చుట్టూ ఉండే హ్యాండిల్. వైండింగ్ అంచు వెనుక ఒక వేలు ఉంచాలి.మీ పిడికిలి ఒత్తిడికి గురికాకుండా మృదువుగా మరియు రిలాక్స్‌గా ఉండేలా చూసుకోండి. అదనంగా, 3 రకాల క్యాప్చర్‌లు ఉన్నాయి మరియు వాటిలో దేనినైనా మీరు ఎంచుకోవచ్చు. వారు ఇక్కడ ఉన్నారు:

అమెరికన్ స్వాధీనం: ఈ పట్టు కోసం, మీ బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు యొక్క మొదటి రెండు కీళ్లను చుట్టడం వెనుక ఉంచండి. మీరు ప్రక్షేపకం చుట్టూ మీ చేతిని చుట్టుకుంటున్నారని ఊహించండి, మీ చూపుడు వేలు మాత్రమే కొద్దిగా విస్తరించి, ఇతర వేళ్ల నుండి వేరు చేస్తుంది.
ఫిన్నిష్ స్వాధీనం: ఈ పట్టు కోసం, మీ బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు యొక్క మొదటి రెండు కీళ్లను కాయిల్ వెనుక ఉంచండి, అయితే చూపుడు వేలు ప్రక్షేపకం యొక్క షాఫ్ట్‌కు మద్దతు ఇస్తుంది. చూపుడు వేలు మరింత విస్తరించి, మధ్య వేలు పింకీ మరియు ఉంగరపు వేళ్ల నుండి కొద్దిగా వేరుచేయబడిన ఏకైక వ్యత్యాసంతో ఇది అమెరికన్ పట్టును పోలి ఉంటుంది.
"V- ఆకారపు" పట్టు: ఈ పట్టు కోసం, చుట్టడం వెనుక మీ చూపుడు మరియు మధ్య వేలు మధ్య మీ ఈటెను పట్టుకోండి. మీరు "శాంతి సంకేతం" సంజ్ఞ ("V" అక్షరం రూపంలో రెండు ఎత్తిన వేళ్ళతో) మరియు ఈటె క్రింద ఉంచారని ఊహించండి.

2 మీ "ప్రాథమిక పరుగు" ప్రారంభించండి. ఈ దశలో, మీ కుడి భుజం, చేయి మరియు మణికట్టు కండరాలను సడలించండి మరియు ఏకకాలంలో తేలికపాటి పరుగును ప్రారంభించండి. మీరు చేసేది ఇక్కడ ఉంది:

మీ కుడి పాదం తో నెట్టడం ద్వారా ప్రారంభించండి.
మీ కుడి భుజం పైన ఈటెను పైకి ఎత్తండి.
మీ కండరపుష్టిని భూమికి సమాంతరంగా ఉంచేటప్పుడు మీ కుడి మోచేతిని కొద్దిగా ముందుకు చూపండి.
మీ కుడి అరచేతిని ఆకాశం వైపు తిప్పండి, ఈటె విశ్రాంతి తీసుకునే సహజ వేదికను ఏర్పరుస్తుంది.
మెటల్ కొనను కొద్దిగా క్రిందికి తగ్గించేటప్పుడు, మీ టేకాఫ్ దిశలో ఈటెను లక్ష్యంగా చేసుకోండి.
విసిరే రేఖకు లంబంగా, మీరు టేకాఫ్ చేస్తున్నప్పుడు మీ తుంటి ముందుకు చూపుతున్నట్లు నిర్ధారించుకోండి.

3 పెద్దదిగా చూపు. కొద్దిపాటి అభ్యాసం తరువాత, ఉజ్జాయింపు 13-17 దశలు కావచ్చు. అనుభవం లేని విసిరేవారికి ఈ దశకు దూరం తక్కువగా ఉంటుంది. నిజమైన అథ్లెటిక్స్ పోటీల కోసం, రన్‌వే తప్పనిసరిగా 36.5 మరియు 30 మీటర్ల పొడవు ఉండాలి, రెండు సమాంతర రేఖలతో 50 మిమీ వెడల్పు మరియు 4 మీటర్ల దూరంలో ఉండాలి. విధానాన్ని పూర్తి చేయడానికి మీరు తెలుసుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది:

మీ తుంటిని ఎత్తుగా ఉంచండి మరియు మీ పాదాల బంతులకు వ్యతిరేకంగా అమలు చేయండి.
మీ స్వేచ్ఛా చేయి మీ మొండెం వెంట వేలాడదీయండి.
ఈటెను మోసే చేతిని దాని స్థానాన్ని సరిచేయడానికి వంచు.

4 తుది రన్ చేయండి. ఈ దశ కుడి పాదంతో మొదలవుతుంది మరియు రెండు పెద్ద అడుగులు. ఈ కదలిక మీ వేగాన్ని దెబ్బతీయకుండా చూసుకోవడం ముఖ్యం, అనగా. పొందిన వేగం.

మీరు రన్ యొక్క చివరి భాగానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మీ భుజాలు మరియు ఈటెను వెనుకకు నెట్టడానికి బదులుగా ఈటె ముందు మీ వేగాన్ని కొద్దిగా పెంచండి (ఈటె పూర్తిగా విస్తరించిన చేయిని మరియు పూర్తిగా తిరిగేటప్పుడు మీ చేయి మరియు భుజాన్ని సడలించడానికి ప్రయత్నించండి. భుజం స్థానం).
తలను త్రో వైపు చూస్తూ ఉండండి.
టేకాఫ్ రన్ దిశలో తుంటిని సరైన కోణంలో నిర్దేశించాలి.
మీ తుంటిని సరైన స్థితిలో ఉంచడానికి మీ కుడి కాలును ముందుకు మరియు పైకి కదిలించండి.

5 "పరివర్తన" చేయండి. ఈ దశను క్రాస్ స్టెప్ అని కూడా అంటారు. మీ కుడి పాదాన్ని గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం ముందు ఉంచడం ద్వారా మీరు జావెలిన్ త్రోయర్ వెనుక బెండ్ పొజిషన్‌కు చేరుకున్న తరుణం ఇది.

మీ కుడి పాదాన్ని భూమికి దగ్గరగా ఉంచండి.
మీ కుడి మడమ నేలను తాకనివ్వండి.
మీ కుడి కాలు ముందుకు కదులుతున్నప్పుడు, మీ ఎడమ కాలిని పైకి ఎత్తండి మరియు మీ మొండెంను 115 డిగ్రీల కోణంలో వెనక్కి తిప్పండి. కుడి పాదం నేలపై ఉన్నప్పుడు మరియు ఎడమ కాలు ముందుకు ఎత్తినప్పుడు ఈ దశ పూర్తవుతుంది.

6 "తుది ప్రయత్నం" చేయండి. మీ ఎడమ కాలును ముందుకు తీసుకుని, మీ భుజాలు మరియు తుంటిని త్రో దిశలో సమలేఖనం చేయండి.

మీ ఎడమ పాదం నేలను తాకే వరకు వేచి ఉండండి.
మీ మొండెం నిఠారుగా చేయండి.
త్రో దిశలో మీ ముఖాన్ని తిప్పండి. ఈటె మరియు భుజాలు సమాంతరంగా ఉండాలి.
ఈటెతో చేతిని భుజంపై ఉన్న స్థానానికి తరలించండి.

7 "త్రో" చేయండి. మీ చేతి వీలైనంత ఎక్కువగా ఉన్న సమయంలో ఈటెను విసిరేయండి.మీ ఎడమ పాదం నేలను తాకిన తర్వాత, మీ ఎడమ పాదం మీ కుడి పాదంతో నెట్టడాన్ని నిర్వహించడానికి సిద్ధంగా ఉండాలి, ఇది కదలికను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు త్రోతో మీ తుంటిని సరైన కోణంలోకి తీసుకువస్తుంది. మీరు మీ ఎడమ మడమకు విశ్రాంతి ఇవ్వాలి మరియు మీ కుడి వైపున నెట్టాలి.

హిప్ లంజ్ తర్వాత, దాన్ని మీ ఎడమ చేతితో వెనక్కి లాగండి, కుడి భుజానికి సమాంతరంగా ఉంచండి; ఇది కుడి భుజం మరియు ఛాతీని ముందుకు నెట్టడానికి మరియు తుంటితో సమలేఖనం చేయడానికి సహాయపడుతుంది మోచేయి ముందుకు చాచిన పని చేతితో విసిరే సమయంలో ఇది జరుగుతుంది.
మీ విసిరే భుజాన్ని మీ ఎడమ కాలుపైకి కదిలించండి. మీ చేయి త్రో పూర్తి చేయాలి (మొత్తం భుజం, మోచేయి మరియు చేయి ఒక కొరడా లాగా కదలాలి, ఒక ముక్కగా పనిచేస్తాయి, కానీ దాని ముందు ప్రతి విభాగాన్ని నెట్టాలి).
మీ ఎడమ కాలును పైకి ఎత్తండి మరియు మీ పని చేయిని మోచేయి ఎత్తుగా, మధ్య రేఖకు దగ్గరగా తరలించండి. ఏరోడైనమిక్ లిఫ్ట్ మరియు డ్రాగ్‌ని పరిగణనలోకి తీసుకొని లాన్స్ త్రో యాంగిల్‌ను తప్పనిసరిగా లెక్కించాలి. నిపుణులు 33 డిగ్రీలను సరైన కోణంగా సిఫార్సు చేస్తారు.
మీ చేయి ఆర్క్ పైభాగానికి చేరుకున్నప్పుడు, ఈటెను విడుదల చేయండి. మీరు ఈటెను విసిరేటప్పుడు మీ చేయి మీ తలపై, మీ ముందు ఉండాలి మరియు మీ వెనుక ఉండకూడదు.

8 "బ్రేకింగ్" లోకి వెళ్లండి. ఈటెను విసిరిన తర్వాత మీరు త్రోను పూర్తి చేయాలి, మీ చురుకైన చేయి మీ శరీరంపై వికర్ణంగా దిగడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. మీరు మీ కుడి చేతితో విసిరితే, అది శరీరం యొక్క మీ ఎడమ వైపు ముందు తుది స్థానానికి రావాలి. ఎడమ పాదం నేలపై. కుడి కాలు వెళుతుంది మరియు తరువాత మిమ్మల్ని ఆపుతుంది. టేకాఫ్ రన్ సమయంలో మీరు ఎంత వేగం పొందారనే దానిపై ఆధారపడి మీరు ఎంత త్వరగా ఆగుతారు. సాధారణంగా, ఒక స్టాప్ 2.1 మీ.

మీరు మీ ఎడమ పాదాన్ని వెనుకకు తీసుకొని మీ కుడి పాదం మీద నిలబడి త్రోను ముగించాలి. మీ కుడి భుజం ఎడమ వైపుకు తిప్పబడుతుంది మరియు మీ ఛాతీ కూడా ఎడమ వైపున ఉంటుంది.
ప్రొఫెషనల్ స్థాయిలో జావెలిన్ విసిరిన వ్యక్తులు కొన్నిసార్లు త్రో మరియు అది పూర్తయిన తర్వాత అత్యంత అధిక వేగం కారణంగా ముందుకు వస్తారు.

9 మరింత తరచుగా శిక్షణ. మీరు జావెలిన్ విసరడంలో నిపుణుడిగా మారాలనుకుంటే లేదా పాఠశాలలో అథ్లెటిక్స్ పోటీలో పాల్గొనాలనుకుంటే, మీరు దానిని ప్రాక్టీస్ చేయాలి. విసిరేవారికి శిక్షణ అంటే కేవలం విసిరేయడం మరియు మళ్లీ విసరడం కంటే ఎక్కువ, వాస్తవానికి ఇది మీ చేతులు మరియు భుజాలకు హాని కలిగిస్తుంది; కానీ వీలైనంత వరకు జావెలిన్ విసిరేందుకు కండరాలను నిర్మించడానికి మరియు మరింత బలాన్ని పొందడానికి మీరు రెగ్యులర్ స్ట్రాంగ్ ట్రైనింగ్ చేయాలని కూడా నిర్ధారించుకోవాలి.

మైదానంలో బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉన్నవారు ఈటెను దూరంగా విసిరేవారు కాదని గుర్తుంచుకోండి. వీరు విసిరే టెక్నిక్‌లో నిష్ణాతులైన అథ్లెట్లు. ఇంకా, శక్తి శిక్షణ మీకు మాత్రమే సహాయపడుతుంది.

చిట్కాలు

సైట్‌లోని ఈటె ఎవరినైనా తాకుతుందని మీరు అనుమానించినట్లయితే, ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి ఆ వ్యక్తికి కాల్ చేయండి.
మీ చురుకైన చేతి మోచేయి భుజం పైన ఉండేలా చూసుకోండి (ఈటె తల మరియు మోచేయి మధ్య ఉండాలి, అంటే ఈటె చాలా దూరంగా ఉంటే మీరు మోచేతిని "ఊడిపోవచ్చు"). మీరు విసిరేటప్పుడు మీ మోచేయిని కిందకు వదలడం ద్వారా, ఈటె యొక్క తోక చివర నేలను తాకడాన్ని మీరు చూస్తారు.
ఈటె యొక్క కొన మరియు తోక గుండా వెళ్లి ఆకాశంలో ఒక బిందువుతో ముడిపడి ఉన్న పై కోణంలో గట్టి తీగను ప్రయత్నించండి మరియు ఊహించండి. మీరు మీ మొత్తం శక్తిని ఆ వైర్‌పై ప్రసారం చేయాలి. ఇది చాలా దూరంలో ఉన్న మృదువైన త్రోను ప్రభావితం చేస్తుంది.
ఎందుకంటే 35 డిగ్రీల కోణంలో విసరడానికి ప్రయత్నించండి ఇది పెద్ద దూరాన్ని చేరుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

హెచ్చరికలు

విమాన మార్గానికి ముందు మీ వైపు లేదా మూలల వైపు నిలబడనివ్వవద్దు. ప్రేక్షకులందరూ మీతో ఉండనివ్వండి. ఎందుకంటే మీరు అనుకోకుండా వారిని ట్రామాటాలజీ విభాగానికి పంపవచ్చు, కానీ మాకు అది అవసరం లేదు !!!