విషయము

• దశలు
• 4 వ పద్ధతి 1: ప్రమాద కారకాలు
• 4 లో 2 వ పద్ధతి: లక్షణాలు
• 4 లో 3 వ పద్ధతి: రోగ నిర్ధారణ చేయడం
• 4 లో 4 వ పద్ధతి: చికిత్స
• హెచ్చరికలు

పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్ అనేది ఒక బాధాకరమైన పరిస్థితి, దీనిలో పిరిఫార్మిస్ కండరం (తుంటిని తిప్పే అతి పెద్ద కండరం) వెన్నెముక నుండి దిగువ వీపు మరియు కాళ్ల వరకు నడుస్తున్న తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరాలను కుదిస్తుంది. ఈ ఒత్తిడి వల్ల నడుము, తొడలు మరియు పిరుదులలో నొప్పి వస్తుంది. పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్ గురించి వైద్యుల మధ్య ఏకాభిప్రాయం లేదు: కొందరు ఇది అతిగా నిర్ధారణ అని నమ్ముతారు, మరికొందరు ఈ పరిస్థితి తరచుగా గుర్తించబడలేదు. అనుభవజ్ఞుడైన వైద్యుడు మాత్రమే సరిగ్గా రోగ నిర్ధారణ చేయగలడు, కానీ మీరు మీ డాక్టర్ అపాయింట్‌మెంట్ నుండి ఏమి ఆశించాలో మీకు తెలుసు కాబట్టి వ్యాధి లక్షణాలను మీరే గుర్తించడం నేర్చుకోవచ్చు.

దశలు

4 వ పద్ధతి 1: ప్రమాద కారకాలు

1. 1 మీ లింగం మరియు వయస్సును పరిగణించండి. మహిళలకు పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్ వచ్చే అవకాశం ఆరు రెట్లు ఎక్కువగా ఉందని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. చాలా తరచుగా, ఈ సిండ్రోమ్ 30 మరియు 50 సంవత్సరాల మధ్య అభివృద్ధి చెందుతుంది.
   • స్త్రీ మరియు పురుషుల కటి అవయవాల బయోమెకానిక్స్‌లోని వ్యత్యాసం ద్వారా మహిళల్లో అధిక సంఖ్యలో రోగ నిర్ధారణలను వివరించవచ్చు.
   • మహిళల్లో, ఈ సిండ్రోమ్ గర్భధారణ సమయంలో కూడా అభివృద్ధి చెందుతుంది. బిడ్డ మోస్తున్న సమయంలో కటి విస్తరిస్తుంది కాబట్టి, కటికి సంబంధించిన కండరాలు సంకోచించవచ్చు. పిల్లల బరువు కారణంగా స్త్రీ కటి కూడా తరచుగా వంగి ఉంటుంది, ఇది కటి కండరాలను కూడా ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది.
2. 2 మీ ఆరోగ్య స్థితిని అంచనా వేయండి. దిగువ వెనుక భాగంలో నొప్పితో సహా అనేక పరిస్థితులు పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్ అభివృద్ధి చెందే అవకాశం ఉంది.
   • పిరిఫార్మిస్ కండరాలు మరియు తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగంలో నొప్పి యొక్క 15% కేసులు పుట్టుకతో వచ్చే లేదా నిర్మాణాత్మక అసాధారణత కారణంగా ఉంటాయి.
3. 3 మీకు ఏదైనా గాయాలు ఉంటే గుర్తుంచుకోండి. చాలా తరచుగా, పిక్రోఫార్మిస్ సిండ్రోమ్ మాక్రో- మరియు మైక్రోట్రామాస్ కారణంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది.
   • మాక్రోట్రామా ఏదైనా ముఖ్యమైన గాయాన్ని సూచిస్తుంది (పతనం నుండి కారు ప్రమాదం వరకు). పిట్టల యొక్క మాక్రోట్రామాస్, మృదు కణజాల వాపు, కండరాల నొప్పులు మరియు నరాల కుదింపు, పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్‌కు సాధారణ కారణం.
   • మైక్రోట్రామా శరీరం యొక్క ఏదైనా భాగానికి పునరావృతమయ్యే చిన్న నష్టం ఫలితంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, సుదూర రన్నర్లలో పునరావృతమయ్యే పాద గాయం సంభవిస్తుంది, ఇది చివరికి నరాల మంట మరియు కండరాల నొప్పులకు దారితీస్తుంది. ఎక్కువసేపు పరుగెత్తడం, నడవడం, మెట్లు ఎక్కడం మరియు కూర్చోవడం కూడా పిరిఫార్మిస్ కండరాన్ని కుదించి, తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరాలను నొక్కి, నొప్పిని కలిగిస్తుంది.
   • పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్ అభివృద్ధికి కారణమయ్యే మరొక రకం మైక్రోట్రామా వెనుక జేబులో ఉండే వస్తువు యొక్క ఒత్తిడి కారణంగా నరాల వాపు. ఒక వ్యక్తి తమ ప్యాంటు వెనుక జేబులో ఒక ఫోన్ లేదా వాలెట్‌ను నిరంతరం తీసుకువెళుతుంటే, ఈ వస్తువు తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు నొక్కి నరాల వాపుకు కారణమవుతుంది.

4 లో 2 వ పద్ధతి: లక్షణాలు

1. 1 నొప్పి యొక్క మూలాలు, రకాలు మరియు తీవ్రతను గమనించండి. పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్ యొక్క అత్యంత సాధారణ లక్షణాలలో ఒకటి పిరుదులలో నొప్పి, ఎందుకంటే ఇక్కడే పిరిఫార్మిస్ కండరం ఉంది. మీ పిరుదులలో ఒకదానిలో మీరు నిరంతరం తీవ్రమైన నొప్పిని అనుభవిస్తే, ఇది పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్ సంకేతం కావచ్చు. ఈ వ్యాధిని ఈ క్రింది రకాల నొప్పి ద్వారా కూడా సూచించవచ్చు:
   • 15-20 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు కూర్చున్నప్పుడు, నిలబడి ఉన్నప్పుడు లేదా పడుకున్నప్పుడు నొప్పి;
   • తొడ వెనుక భాగం మరియు కొన్నిసార్లు దూడ మరియు పాదం వెనుక భాగంలో కూడా ప్రసరించే నొప్పి;
   • కదలికతో వెళ్లి స్థిరమైన స్థితిలో పెరిగే నొప్పి;
   • స్థానం మార్చినప్పుడు పూర్తిగా పోని నొప్పి;
   • గజ్జ మరియు పొత్తికడుపులో నొప్పి. స్త్రీలకు యోనిలో నొప్పి, మరియు పురుషులు - వృషణంలో;
   • మహిళల్లో డిస్పారూనియా (బాధాకరమైన సంభోగం);
   • ప్రేగు కదలికల సమయంలో నొప్పి.
2. 2 మీ నడకపై శ్రద్ధ వహించండి. పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్ నుండి తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు నొక్కడం వలన ఒక వ్యక్తి నడవడం కష్టమవుతుంది. కాళ్లు బలహీనంగా మారవచ్చు. మీకు నడవడం కష్టంగా అనిపిస్తే, మీకు ఈ క్రింది రెండు సంకేతాలు ఉన్నాయా అని పరిశీలించండి:
   • యాంటాల్జిక్ నడక, ఇది నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగించే నడక. సాధారణంగా, వ్యక్తి నొప్పిని తగ్గించడానికి వారి నడకను తగ్గించడం లేదా తగ్గించడం ప్రారంభిస్తాడు.
   • దిగువ కాలులో నొప్పి కారణంగా వ్యక్తి నియంత్రించని పాదం యొక్క డాంగ్లింగ్. ఈ సందర్భంలో, వ్యక్తి తన దిశలో పాదాన్ని తగ్గించలేకపోవచ్చు.
3. 3 జలదరింపు లేదా తిమ్మిరిపై శ్రద్ధ వహించండి. పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్ ఫలితంగా తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు నొక్కడం వలన ఒక వ్యక్తి వారి పాదాలు లేదా కాళ్ళలో తిమ్మిరి లేదా జలదరింపు అనుభూతి చెందుతాడు.
   • ఈ అనుభూతులను పరేస్తేసియా అంటారు.

4 లో 3 వ పద్ధతి: రోగ నిర్ధారణ చేయడం

1. 1 మీ వైద్యుడిని చూడండి. పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్‌ను సాధారణంగా గుర్తించడం చాలా కష్టం, ఎందుకంటే వ్యాధి యొక్క లక్షణాలు మరింత సాధారణ నడుము రాడికులోపతి (తక్కువ వెన్నునొప్పి కారణంగా కాలు తిమ్మిరి) లక్షణాలతో అతివ్యాప్తి చెందుతాయి.తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు నరకడం ద్వారా రెండు వ్యాధులు ప్రేరేపించబడతాయి. నాడి బిగించబడిన చోట మాత్రమే తేడా ఉంటుంది. తక్కువ వెన్నునొప్పి కంటే పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్ తక్కువ సాధారణం, కాబట్టి దీనిని తరచుగా చికిత్సకులు గుర్తించరు. ఆర్థోపెడిస్ట్, ఎక్సర్‌సైజ్ థెరపీ డాక్టర్ లేదా ఆస్టియోపాత్‌ను చూడండి.
   • మీకు GP నుండి రిఫెరల్ అవసరం కావచ్చు.
2. 2 పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్‌ను ఖచ్చితంగా నిర్ధారించే ఏ ఒక్క పరీక్ష లేదని తెలుసుకోండి. మీ వైద్యుడు మీ లక్షణాలను జాగ్రత్తగా పరిశీలించి పరీక్ష చేయవలసి ఉంటుంది మరియు రోగ నిర్ధారణ చేయడానికి వరుస పరీక్షలను షెడ్యూల్ చేయాలి.
   • కొన్ని పరీక్షలు (మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్, కంప్యూటెడ్ టోమోగ్రఫీ మరియు నరాల కండక్షన్ స్టడీస్ వంటివి) అనేక రోగ నిర్ధారణలను (హెర్నియేటెడ్ డిస్క్ వంటివి) తోసిపుచ్చవచ్చు.
3. 3 తనిఖీ పొందండి. రోగ నిర్ధారణ చేయడానికి, మీ డాక్టర్ మీ కండరాల కదలిక పరిధిని తనిఖీ చేయాలి. లిఫ్ట్ మరియు లెగ్ రొటేషన్‌లతో సహా అనేక వ్యాయామాలు చేయమని మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని అడుగుతారు. పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్‌ను గుర్తించడంలో సహాయపడే ఇతర పద్ధతులు ఉన్నాయి:
   • లాస్సేగ్ లక్షణం: మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవాలని, మీ కాలిని 90 డిగ్రీల కోణంలో వంచి, ఆపై దాన్ని పైకి చాచమని డాక్టర్ మిమ్మల్ని అడుగుతారు. లాస్సేగ్ లక్షణం ఉండటం అంటే ఈ స్థితిలో పిరిఫార్మిస్ కండరాలపై ఒత్తిడి మీకు నొప్పిని కలిగిస్తుంది.
   • ఫ్రీబెర్గ్ యొక్క లక్షణం: మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవాలని, మీ కాలిని తుంటి వద్ద తిప్పాలని మరియు దానిని ఎత్తమని డాక్టర్ మిమ్మల్ని అడుగుతాడు. ఈ కదలికల సమయంలో మీరు నొప్పిని అనుభవిస్తే, ఇది పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్‌ను సూచిస్తుంది.
   • పేస్ లక్షణం: మీరు నొప్పి లేని వైపు పడుకోవాలి. డాక్టర్ కాలును హిప్ మరియు మోకాలి వద్ద వంచి, ఆపై మోకాలికి ఒత్తిడి చేస్తూ, తుంటి వద్ద కాలును తిప్పుతారు. మీకు నొప్పి అనిపిస్తే, మీకు పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్ ఉందని అర్థం.
   • డాక్టర్ కూడా తన వేళ్లతో ఇషియల్ నాచ్, పిరిఫార్మిస్ కండరాల గుండా కటి ఎముకలలో పొడుచుకు రావడం అనుభూతి చెందుతాడు.
4. 4 సంచలనంలో మార్పును గమనించండి. అనుభూతిలో మార్పులు లేదా అనుభూతి కోల్పోవడం కోసం డాక్టర్ నొప్పిని అనుభవిస్తున్న కాలును తనిఖీ చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, డాక్టర్ కాలును తేలికగా తాకవచ్చు లేదా సాధనతో ఒక నిర్దిష్ట అనుభూతిని ప్రేరేపించవచ్చు. నొప్పి అనుభూతి చెందిన కాలులో, సంచలనాలు బలహీనంగా ఉంటాయి.
5. 5 మీ డాక్టర్ మీ కండరాలను పరిశీలించనివ్వండి. మీ డాక్టర్ మీ కండరాల పరిమాణం మరియు బలాన్ని అంచనా వేయవలసి ఉంటుంది. నొప్పిని ఎదుర్కొంటున్న కాలు బలహీనంగా ఉంటుంది మరియు ఇతర కాలు కంటే చిన్నదిగా ఉంటుంది.
   • పిరిఫార్మిస్ కండరాల స్థితిని గుర్తించడానికి డాక్టర్ తుంటి నొప్పి (పిరుదులలో అతిపెద్ద కండరం) కూడా అనుభూతి చెందుతాడు. కండరాలు సంకోచింపబడి మరియు చిటికెడు ఉంటే, అది స్పర్శకు సాసేజ్ లాగా అనిపిస్తుంది.
   • మీరు మీ గ్లూటియల్ సయాటిక్ కండరానికి ఒత్తిడి చేసినప్పుడు మీ డాక్టర్ మీకు ఎంత నొప్పి అనిపిస్తుందో చెక్ చేస్తారు. నొక్కినప్పుడు మీ పిరుదులు లేదా తొడ కండరాలలో మీకు నొప్పి లేదా అసౌకర్యం అనిపిస్తే, ఇది పిరిఫార్మిస్ కండరం సంకోచించే సంకేతం.
   • డాక్టర్ గ్లూటియల్ క్షీణత (కండరాల కణజాలం కోల్పోవడం) సంకేతాల కోసం కూడా చూస్తారు. పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్ యొక్క దీర్ఘకాలిక సందర్భాలలో, కండరాల కణజాలం సన్నగా మరియు కుంచించుకుపోవడం ప్రారంభమవుతుంది. ఇది దృశ్య అసమానతలో వ్యక్తీకరించబడుతుంది, దీనిలో ప్రభావిత పిరుదు తక్కువ ఆరోగ్యంగా మారుతుంది.
6. 6 మీ కోసం CT స్కాన్ లేదా మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్‌ను ఆర్డర్ చేయమని మీ వైద్యుడిని అడగండి. వైద్యులు విజువల్ పరీక్షతో పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్ సంకేతాలను గుర్తించగలిగినప్పటికీ, ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ చేయగల నిర్ధారణ పరీక్షలు లేవు. ఈ కారణంగా, మీ డాక్టర్ సిటి స్కాన్ లేదా మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్ (ఎంఆర్‌ఐ) స్కాన్‌ని ఆదేశించవచ్చు, మీ తుంటి అనగా ఇంకేదైనా మీ తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగంలో నొక్కి ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి.
   • కంప్యూటెడ్ టోమోగ్రఫీ (CT) X- కిరణాలను ఉపయోగించి శరీరం లోపల ఒక త్రిమితీయ చిత్రాన్ని సృష్టిస్తుంది. టోమోగ్రాఫ్ వెన్నెముక యొక్క అనేక అంచనాలను నమోదు చేస్తుంది మరియు పిరిఫార్మిస్ కండరాల ప్రాంతంలో కట్టుబాటు నుండి వ్యత్యాసాలను మరియు కీళ్ల కణజాలంలో మార్పులను గుర్తించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • అయస్కాంత ప్రతిధ్వని చికిత్స అంతర్గత అవయవాల చిత్రాలను రూపొందించడానికి రేడియో తరంగాలు మరియు బలమైన అయస్కాంత క్షేత్రాలను ఉపయోగిస్తుంది. మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్ (MRI) అనేది నడుము నొప్పి లేదా సయాటిక్ నరాల నొప్పికి ఇతర కారణాలను తోసిపుచ్చడానికి ఉపయోగించబడుతుంది.
7. 7 ఎలక్ట్రోమయోగ్రాఫిక్ పరీక్ష గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. విద్యుత్తుతో ప్రేరణకు కండరాలు ఎలా ప్రతిస్పందిస్తాయో పరీక్షించడానికి ఎలెక్ట్రోమయోగ్రాఫిక్ టెస్టింగ్ (EMG) ఉపయోగించబడుతుంది. ఒక వైద్యుడు పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్‌ను హెర్నియేటెడ్ డిస్క్‌ల నుండి వేరు చేయాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు ఈ పద్ధతి తరచుగా ఉపయోగించబడుతుంది. పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్‌లో, పిరిఫార్మిస్ కండరాల దగ్గర ఉండే కండరాలు సాధారణంగా విద్యుత్‌కు ప్రతిస్పందిస్తాయి, అయితే పిరిఫార్మిస్ కండరాలు మరియు గ్లూటియస్ మాగ్జిమస్ భిన్నంగా స్పందిస్తాయి. హెర్నియేటెడ్ డిస్క్ విషయంలో, ఈ ప్రాంతంలోని అన్ని కండరాలు అసాధారణ విద్యుత్‌తో స్పందించకపోవచ్చు. ఎలెక్ట్రోమయోగ్రాఫిక్ పరీక్ష రెండు దశలను కలిగి ఉంటుంది:
   • ఒక నరాల ప్రసరణ అధ్యయనం, దీనిలో చర్మానికి ఎలక్ట్రోడ్లు జతచేయబడతాయి, ఇవి మోటార్ న్యూరాన్‌ల పనిని అంచనా వేస్తాయి.
   • కండరాలలో విద్యుత్ కార్యకలాపాలను గుర్తించడానికి కండరంలోకి సూది ఎలక్ట్రోడ్‌ను చొప్పించడం.

4 లో 4 వ పద్ధతి: చికిత్స

1. 1 నొప్పిని రేకెత్తించే కార్యకలాపాలలో పాల్గొనవద్దు. మీకు నొప్పి కలిగించే పనులు (రన్నింగ్ లేదా సైక్లింగ్ వంటివి) తాత్కాలికంగా నిలిపివేయాలని మీ డాక్టర్ సిఫార్సు చేయవచ్చు.
   • ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల నొప్పి వస్తే, క్రమం తప్పకుండా విరామం తీసుకోండి, నిలబడండి మరియు మీ కండరాలను సాగదీయండి. వైద్యులు ప్రతి 20 నిమిషాలకు నడవడం మరియు సాగదీయడం సిఫార్సు చేస్తారు. మీరు ఎక్కువసేపు డ్రైవ్ చేయాల్సి వస్తే, క్రమం తప్పకుండా ఆగి, కారు దిగి, మీ కండరాలను సాగదీయండి.
   • నొప్పిని కలిగించే స్థానాల్లో కూర్చోవద్దు లేదా నిలబడవద్దు.
2. 2 ఫిజికల్ థెరపీ చేయండి. ఫిజికల్ థెరపీ మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది, ప్రత్యేకించి మీరు వీలైనంత త్వరగా నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు చేయడం ప్రారంభిస్తే. మీ డాక్టర్, మీ వ్యాయామ చికిత్స వైద్యుడితో కలిసి, సమస్యను పరిష్కరించడంలో సహాయపడే వ్యాయామ వ్యవస్థను మీ కోసం ఎంచుకోవచ్చు.
   • మీ వ్యాయామ చికిత్స వైద్యుడు అవయవాల సాగతీత, వంగుట, పొడిగింపు మరియు భ్రమణానికి సంబంధించిన వ్యాయామాలు ఎలా చేయాలో మీకు చూపుతాడు.
   • గ్లూటియల్ మరియు లుంబోసాక్రల్ ప్రాంతాల మృదు కణజాలాలను మసాజ్ చేయడం వల్ల కణజాల చికాకు నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
3. 3 ప్రత్యామ్నాయ వైద్యం వైపు తిరగండి. చిరోప్రాక్టిక్, యోగా, ఆక్యుపంక్చర్ మరియు మసాజ్ పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్ చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు.
   • ప్రత్యామ్నాయ medicineషధ పద్ధతుల ప్రభావం శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడనందున (మరింత శాస్త్రీయ పద్ధతులకు విరుద్ధంగా), మీరు ఈ చికిత్సలను ప్రయత్నించే ముందు మీ వైద్యునితో చర్చించాలి.
4. 4 ట్రిగ్గర్ జోన్‌లకు చికిత్స చేయండి. కొన్నిసార్లు పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలకు కారణం ట్రిగ్గర్ జోన్లు ఉండటం, దీనిని కండరాల నోడ్స్ అని కూడా అంటారు. ఇవి పిరిఫార్మిస్ లేదా గ్లూటియస్ కండరాలలోని పాయింట్లు. ఈ పాయింట్లపై ఒత్తిడి స్థానికంగా మరియు నొప్పిని కలిగించవచ్చు. చాలా తరచుగా, ట్రిగ్గర్ జోన్‌లపై నొక్కినప్పుడు నొప్పి పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్‌లో నొప్పికి సమానంగా ఉంటుంది, కాబట్టి పరీక్షల ఫలితాలు ప్రతికూలంగా మారవచ్చు మరియు రోగ నిర్ధారణ స్థాపించబడలేదు.
   • ట్రిగ్గర్ జోన్‌లతో ఎలా పని చేయాలో తెలిసిన నిపుణుడిని సంప్రదించండి: మసాజ్ థెరపిస్ట్, చిరోప్రాక్టర్, ఫిజికల్ థెరపీ డాక్టర్ లేదా థెరపిస్ట్. ట్రిగ్గర్ పాయింట్లు నొప్పికి కారణమైతే, ఆక్యుప్రెషర్ మరియు స్ట్రెచింగ్ మరియు బలోపేతం చేసే వ్యాయామాల కలయిక సహాయపడుతుంది.
5. 5 మీరు ఏ స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు చేయాలి మరియు ఎప్పుడు చేయాలో మీ వైద్యుడిని అడగండి. మీ వ్యాయామ చికిత్స వైద్యుడితో పని చేయడంతో పాటు, మీ చికిత్సకుడు ఇంట్లో చేసే వ్యాయామాలపై మీకు సలహా ఇవ్వగలడు. కింది వ్యాయామాలు ఎక్కువగా సిఫార్సు చేయబడతాయి:
   • చదునైన ఉపరితలంపై పడుకున్నప్పుడు పక్క నుండి మరొక వైపుకు వెళ్లండి. మీ మోకాళ్లను వంచి, వాటిని మీ వైపుకు చాచండి. వ్యాయామాలు, ప్రత్యామ్నాయ కాళ్లు, ఐదు నిమిషాలు పునరావృతం చేయండి.
   • లేచి నిలబడి, మీ చేతులను మీ శరీరం వెంట చాచుకోండి. శరీరాన్ని ఒక నిమిషం పాటు తిప్పండి. ప్రతి కొన్ని గంటలు రిపీట్ చేయండి.
   • మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి.మీ మోకాళ్ళను వంచి, మీ చేతులతో మీ తుంటిని పట్టుకోండి మరియు సైక్లింగ్‌ను అనుకరించే కదలికలను చేయండి.
   • మీ మోకాలిని వంచి, ప్రతి కొన్ని గంటలకు దాన్ని పైకి ఎత్తండి. మీ బ్యాలెన్స్ కష్టంగా ఉంటే మీరు టేబుల్ లేదా కుర్చీ మీద వాలుతారు.
6. 6 వెచ్చదనం మరియు చలితో నొప్పిని తగ్గించండి. తేమ, వెచ్చని కంప్రెస్ కండరాలను సడలించగలదు, వ్యాయామం తర్వాత ఐస్ ప్యాక్ నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు మంటను తగ్గిస్తుంది.
   • మీరు వెచ్చగా కంప్రెస్ చేయాలనుకుంటే, హీటింగ్ ప్యాడ్ ఉపయోగించండి లేదా రెండు సెకన్ల పాటు మైక్రోవేవ్‌లో తడిగా ఉన్న టవల్ ఉంచండి మరియు ఆపై మీ చర్మానికి వ్యతిరేకంగా నొక్కండి. పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్ వల్ల కలిగే ఉద్రిక్తత మరియు చికాకు నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు వెచ్చని స్నానం కూడా చేయవచ్చు. మీ శరీరాన్ని నీటిలో స్వేచ్ఛగా తేలనివ్వండి.
   • మీరు కోల్డ్ కంప్రెస్ చేయాలనుకుంటే, మీ శరీరానికి టవల్ చుట్టిన ఐస్ ప్యాక్ లేదా కూలింగ్ బ్యాగ్ రాయండి. కోల్డ్ కంప్రెస్‌ను 20 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు ఉంచవద్దు.
7. 7 నాన్-స్టెరాయిడ్ నొప్పి నివారణలను ఉపయోగించండి. నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ నొప్పిని తగ్గిస్తాయి మరియు వాపును తగ్గిస్తాయి. పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్ వల్ల కలిగే నొప్పి మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం కోసం ఈ మందులు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి.
   • అత్యంత సాధారణ నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్‌లో ఆస్పిరిన్, ఇబుప్రోఫెన్ (ఇబుక్లిన్, న్యురోఫెన్) మరియు నాప్రోక్సెన్ (నల్గేజిన్) ఉన్నాయి.
   • ఈ మందులు తీసుకునే ముందు మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి. వారు ఇతర మందులు మరియు వ్యాధులతో సంకర్షణ చెందుతారు.
   • నాన్ -స్టెరాయిడ్ నొప్పి నివారితులు తగినంత నొప్పిని తగ్గించకపోతే, మీ డాక్టర్ మీ కోసం కండరాల సడలింపుదారులను సూచించవచ్చు. నిర్దేశించిన విధంగా వాటిని తీసుకోండి.
8. 8 ఇంజెక్షన్ల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. పిరిఫార్మిస్ నొప్పి కొనసాగితే, నొప్పి నివారణలు, స్టెరాయిడ్స్ లేదా బొటాక్స్ యొక్క సమయోచిత ఇంజెక్షన్ల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి.
   • నొప్పి నివారణలు (చాలా తరచుగా లిడోకాయిన్ లేదా బుపివాకైన్) ట్రిగ్గర్ జోన్‌లోకి ఇంజెక్ట్ చేయబడతాయి మరియు 85% కేసులలో వ్యాయామ చికిత్సతో కలిపి రోగి పరిస్థితిని ఉపశమనం చేస్తాయి.
   • స్థానిక మత్తుమందులు నొప్పిని తగ్గించకపోతే, మీ వైద్యుడు స్టెరాయిడ్స్ లేదా బోటులినమ్ టాక్సిన్ రకం A (బొటాక్స్) ఇంజెక్షన్‌ను సూచించవచ్చు. రెండు మందులు కండరాల నొప్పిని తగ్గించగలవు.
9. 9 శస్త్రచికిత్స చికిత్సల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్ చికిత్సలో శస్త్రచికిత్స చివరి ప్రయత్నంగా పరిగణించబడుతుంది మరియు అన్ని ఇతర పద్ధతులు విఫలమైతే మాత్రమే ఉపయోగించబడుతుంది. చికిత్సలు ఏవీ నొప్పిని తగ్గించకపోతే, శస్త్రచికిత్స గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి.
   • నాడీ సంబంధిత రుగ్మతలు ఉన్నట్లయితే మాత్రమే పిరిఫార్మిస్ కండరాల శస్త్రచికిత్స డికంప్రెషన్ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఎలెక్ట్రోమయోగ్రఫీ మరియు ఇతర పరీక్షలను ఉపయోగించి, తుంటి నరాల విడుదలైన కంప్రెషన్ న్యూరోపతీని సరిచేసే శస్త్రచికిత్స నొప్పిని తగ్గించగలదా అని డాక్టర్ నిర్ణయిస్తారు.

హెచ్చరికలు

• మీరు మీ పిరుదులలో నొప్పిని అనుభవిస్తే, రోగ నిర్ధారణ కోసం మీ వైద్యుడిని చూడండి మరియు వీలైనంత త్వరగా చికిత్స ప్రారంభించండి.