విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: మీ దృష్టిని మార్చడం
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: మీ స్థానాన్ని మార్చడం
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: ఇతరులతో మాట్లాడటం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

జీవితం త్వరగా కదులుతుంది, మరియు ప్రతికూల విషయాలు పోగుపడినప్పుడు, మిమ్మల్ని మరియు మీ జీవితాన్ని విజయవంతం చేసే విషయాల దృష్టిని కోల్పోవడం కొన్నిసార్లు సులభం అవుతుంది. మీరు జీవితంలో మీ ఆనందాన్ని పెంచడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు ఇతర విషయాలపై దృష్టి పెట్టవచ్చు, మీ వైఖరిని మెరుగుపరచవచ్చు మరియు మీ జీవితంతో ఎక్కువ సంతృప్తి చెందడానికి మీ సామాజిక జీవితాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: మీ దృష్టిని మార్చడం

1. కృతఙ్ఞతగ ఉండు. మీరు ఎక్కడ ఉండాలనే దాని గురించి చింతిస్తున్నప్పుడు మీ వద్ద ఉన్న ప్రతిదాన్ని మరచిపోవడం సులభం. కృతజ్ఞతతో ఉండటం వలన మీ దృష్టిని మార్చడానికి మరియు మీ జీవితంలోని అన్ని మంచి విషయాలను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, ఇది మీ జీవితం గురించి మీ సానుకూల భావాలను బలోపేతం చేస్తుంది.
   • మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న ప్రతిదాన్ని జాబితా చేయండి. మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న ఐదు విషయాలను వ్రాసి, ప్రతిరోజూ ఐదు విషయాలను జాబితాలో చేర్చడం ద్వారా ప్రారంభించండి.
   • మీ తలపై పైకప్పు, మీ బట్టలు వంటి ప్రాథమిక విషయాలను మీరు మీ జాబితాలో చేర్చవచ్చు మరియు తినడానికి పుష్కలంగా ఉండవచ్చు. మీ రోజులో మంచి కప్పు టీని ఆస్వాదించడం, పాత స్నేహితుడితో చాట్ చేయడం లేదా అందమైన సూర్యాస్తమయం చూడటం వంటి మరింత నిర్దిష్ట సంఘటనలకు వెళ్లండి.
   • మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న ప్రతిదాని గురించి మీరే గుర్తు చేసుకోవడానికి మీ జీవితం గురించి మీకు అనిపించినప్పుడు మీరు మొత్తం జాబితా ద్వారా వెళ్ళవచ్చు.
2. మీరు ప్రభావితం చేసే విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి. కొన్ని సమయాల్లో అధికంగా అనిపించడం మరియు అనూహ్య విషయాల గురించి చింతిస్తూ ఉండటం సులభం. మీ నియంత్రణకు మించిన విషయాల గురించి ఆందోళన చెందడం సహాయపడదు, ఎందుకంటే మీరు దీనికి సహాయం చేయలేరు, ఇది మీ సందేహాలు మరియు బలహీనతలపై దృష్టి పెట్టేలా చేస్తుంది. బదులుగా, మీరు మార్చగల లేదా మెరుగుపరచగల విషయాల గురించి ఆలోచించండి మరియు ఆ విషయాలపై పనిచేయడానికి మీ శక్తిని కేంద్రీకరించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీ సహోద్యోగులు చేసే వాటిని మీరు నియంత్రించలేరు, కానీ మీరు మీ స్వంత పనితీరును నియంత్రించవచ్చు. అదేవిధంగా, మీ సోదరి తన ప్రేమ జీవితంలో చేసే ఎంపికలను మీరు నియంత్రించలేరు, కానీ మీ ప్రేమ జీవితం కోసం మీరు చేసే ఎంపికలను మీరు నియంత్రించవచ్చు.
3. మీ విలువల గురించి ఆలోచించండి. మీకు ముఖ్యమైనది ఏమిటో స్పష్టం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది భౌతిక విజయాన్ని సాధించడం గురించి కాదు, మీరు ఎలా ఉండాలనుకుంటున్నారో మరియు ఇతర వ్యక్తులలో మీరు విలువైన లక్షణాల గురించి ఆలోచించడం గురించి. మీరు ఆ విలువలను స్థాపించిన తర్వాత, మీరు వాటిని ఇప్పటికే ఎలా నెరవేరుస్తున్నారో ఆలోచించడం ప్రారంభించవచ్చు.
   • మీ విలువలను స్పష్టం చేయడంలో సహాయపడే ఒక మార్గం మీరు ఆరాధించే వ్యక్తులను గుర్తించడం. మీరు వాటిని ఆరాధించడం ఏమిటి మరియు మీరు వారిలాగే ఎలా ఉండగలరని మీరే ప్రశ్నించుకోండి.
   • విశ్వసనీయత, నిజాయితీ, సృజనాత్మకత మరియు ధైర్యం వంటి మీలో మరియు ఇతరులలో మీరు విలువైన లక్షణాలను కూడా జాబితా చేయవచ్చు.
4. మీ కోసం చాలా కష్టపడకండి. స్వీయ విమర్శలు సహాయపడతాయి ఎందుకంటే ఇది బలహీనతలను గుర్తించడంలో మాకు సహాయపడుతుంది మరియు వాటిని సరిదిద్దే అవకాశాన్ని సృష్టిస్తుంది. వాస్తవానికి, చాలా స్వీయ విమర్శ మీ ఆత్మగౌరవానికి హానికరం మరియు ఇది మిమ్మల్ని మరింత దయనీయంగా చేస్తుంది. ఎవ్వరూ ఎల్లప్పుడూ విజయవంతం కాదని గుర్తుంచుకోండి మరియు అధిక లక్ష్యాలను సాధించడంలో విఫలమైతే మీకు వైఫల్యం ఉండదు.
   • మీ గురించి మీకు నచ్చని అన్ని విషయాలను ఎత్తిచూపే అవకాశంగా కాకుండా, స్వీయ-విమర్శ గురించి ఆలోచించడానికి ఉత్తమ మార్గం. సాధారణ లేదా మార్పులేని లక్షణాలపై ప్రతిదాన్ని నిందించడం కంటే మీరు పని చేయగల మీ గురించి నిర్దిష్ట మరియు మార్చగల విషయాల కోసం చూడండి. "నేను అంత స్మార్ట్ కాదు" వంటి విషయాలు చెప్పే బదులు, "నేను చదువుకునే బదులు టీవీ చూడటానికి ఆలస్యంగా ఉండిపోయాను" అని మీరే చెప్పండి. ఇది తదుపరిసారి మెరుగ్గా ఉండాలి. "ఇది వైఫల్యంపై దృష్టి పెట్టకుండా మంచిగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి సహాయపడుతుంది.
5. ప్రతికూల ఆలోచనలకు దూరంగా ఉండాలి. ప్రతికూల ఆలోచన తరచుగా మన జీవితంలో ఒక భాగం, కానీ ఇది మీరు నియంత్రించగల విషయం కూడా. ప్రపంచం గురించి మీరు ప్రతికూలంగా ఆలోచించే వివిధ మార్గాల గురించి ఆలోచించండి మరియు ఆ విధంగా ఆలోచించకూడదని చేతన నిర్ణయం తీసుకోండి. ప్రతికూల ఆలోచనలో అనేక సాధారణ రకాలు ఉన్నాయి. వీటిని కొన్నిసార్లు అభిజ్ఞా వక్రీకరణలు అని పిలుస్తారు ఎందుకంటే అవి తప్పు అని ఆలోచించే మార్గాలు. మీ జీవితం గురించి మంచి అనుభూతి చెందకుండా ఉంచే కొన్ని సాధారణ రకాలు:
   • అన్ని లేదా ఏమీ లేని మనస్తత్వం. దీని అర్థం మీరు ప్రపంచాన్ని నలుపు మరియు తెలుపు వర్గాలలో చూస్తారు మరియు బూడిదరంగు ప్రాంతాలను లేదా మధ్య మార్గాలను విస్మరిస్తారు. ఒక పరీక్షలో మీరు 10 పొందాలని మీరు అనుకుంటున్నారు లేదా మీరు విఫలమయ్యారు. బూడిదరంగు ప్రాంతాలు ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీ లక్ష్యాలన్నీ సాధించకపోవడం మీకు విఫలం కాదు.
   • పాజిటివ్‌ను తగ్గించడం. మీ విజయాలను తక్కువ చేయడానికి ఇక్కడ మార్గాలు ఉన్నాయి. "నేను అదృష్టవంతుడిని" వంటి సాకులతో మీ మంచి క్షణాలను మీరు విస్మరిస్తారు. మీరు మీ స్వంత విజయాలను అంగీకరించకపోతే మీ జీవితంలో సంతోషంగా ఉండటం కష్టం.
   • లేబులింగ్. ఇక్కడ మీరు మీ లోపాలను విస్తృత లేబుళ్ళను మీ జీవితంలో ఉంచడానికి ఒక మార్గంగా ఉపయోగిస్తారు. మీరు మీరే "వైఫల్యం", "ఓడిపోయినవారు", "ఇడియట్" లేదా విస్తృతంగా ఉపయోగించే ఇతర పదం. మీరు అప్పుడప్పుడు తప్పులు చేయవచ్చు, కానీ మీరే లేబుల్ చేసే విధానం మీరు చేసే పనులను పరిగణనలోకి తీసుకునే బదులు మీ తప్పులపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
6. వాటిని నిలిపివేయడానికి బదులుగా కఠినమైన ఎంపికలు చేయండి. మీ జీవితంతో సంతోషంగా ఉండకుండా మిమ్మల్ని నిలువరించే విషయాలలో ఒకటి మీ తలపై తేలియాడే కఠినమైన నిర్ణయం. అన్నింటికంటే, ఈ గొప్ప సంఘటన మీ కోసం వేచి ఉందని మీకు తెలిసినప్పుడు మీరు ఎంత సంతృప్తి చెందుతారు? దాన్ని మీ వద్ద ఉంచడానికి బదులుగా, మీరు దానిలోకి వెళ్ళండి. నిర్ణయాలు లేదా పరిష్కారాలను తరువాత వరకు ఆలస్యం చేయవద్దు (భవిష్యత్తులో కొంత అస్పష్టమైన మరియు తెలియని సమయం), కానీ వీలైనంత త్వరగా వాటిని పరిష్కరించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీ ప్రియుడితో విడిపోవాలా వద్దా అని మీరు నిర్ణయించుకోవలసి వస్తే, మీ భావాలను సన్నిహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో చర్చించడం వంటి నిర్ణయం తీసుకోవడానికి కొన్ని చర్యలు తీసుకోండి. మీరు ఏ కళాశాలకు వెళ్లాలో నిర్ణయించుకోవలసి వస్తే, లాభాలు మరియు నష్టాల జాబితాను తయారు చేసి, మీ ఎంపికలను సమీక్షించడంలో మీకు సహాయపడటానికి తల్లిదండ్రులను లేదా సన్నిహితుడిని అడగండి.

3 యొక్క 2 వ భాగం: మీ స్థానాన్ని మార్చడం

1. మరింత తరచుగా నవ్వండి. మీరు దిగులు చెందుతున్నప్పుడు కూడా మీ ముఖం మీద చిరునవ్వు పెట్టడం వల్ల మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మీ గురించి బాగా తెలుసుకోవచ్చు. మీరు మరింత సానుకూల మూడ్‌లోకి వస్తారు మరియు మీరు పెద్ద చిత్రం గురించి బాగా ఆలోచించవచ్చు. అదనంగా, నవ్వడం మిమ్మల్ని స్నేహపూర్వకంగా మరియు మరింత నమ్మకంగా కనబడేలా చేస్తుంది, ఇతరులు కలవడానికి మరియు సాంఘికం చేయాలనుకుంటున్నారు.
   • మీ రోజువారీ కార్యకలాపాల గురించి, ఉదయం రద్దీ సమయంలో, ఇంటి పనులను చేసేటప్పుడు మరియు రాత్రి విశ్రాంతి తీసుకునేటప్పుడు చిరునవ్వుతో గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మరింత నవ్వమని మిమ్మల్ని గుర్తు చేసుకోవడానికి మీరు మీ ఫోన్‌లో రిమైండర్‌ను కూడా సెట్ చేయవచ్చు.
2. విరామం. కొన్నిసార్లు మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో మరియు మీరు ఎక్కడ ఉండాలో మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించడం ద్వారా అధికంగా ఉండటం సులభం. త్వరగా ముందుకు సాగాలని కోరుకునే టెన్షన్ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాలు విరామం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవటం మీకు బలాన్ని తిరిగి పొందడానికి మరియు పునరుద్ధరించిన శక్తితో మీ సవాళ్లను పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • యోగా లేదా బుద్ధిపూర్వకత వంటి కార్యకలాపాలు మిమ్మల్ని నెమ్మదిగా మరియు క్షణం మాత్రమే పరిగణించమని బలవంతం చేస్తాయి, ఇవి మీ రోజువారీ రుబ్బును నెమ్మదిగా చేయడంలో సహాయపడే మంచి మార్గాలు. వాటిని చేయడం ద్వారా మీరు ఒక క్షణం విరామం ఇవ్వండి మరియు ఇతర విషయాలపై దృష్టి పెట్టడానికి మీ మనస్సులో స్థలాన్ని కనుగొంటారు. ప్రాథమిక యోగా దినచర్యను తెలుసుకోవడానికి క్లాస్ తీసుకోవటానికి లేదా ఆన్‌లైన్‌లో వీడియో చూడటానికి ప్రయత్నించండి.
3. నటిస్తారు. మొదట, మీ జీవితాన్ని మెచ్చుకోవడం ప్రారంభించడం కష్టం, ప్రత్యేకించి మీరు నిరాశకు గురైనప్పుడు. కాబట్టి నటిస్తారు. చిరునవ్వుతో ఉండండి లేదా ఒకరి గురించి మంచిగా చెప్పండి. మీలో ఈ చిన్న మార్పు చేయడం మీ వైఖరిని మార్చడానికి ఎలా సహాయపడుతుందో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు పనిలో చెడ్డ రోజును కలిగి ఉంటే, సహోద్యోగి ఆమె రోజు ఎలా జరుగుతుందో అడగడం ద్వారా లేదా ఒకరిని అభినందించడం ద్వారా మీ నుండి దృష్టిని ఆకర్షించడానికి ప్రయత్నించండి. వేరొకరిపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం వలన మీరు మరింత సానుకూలంగా మరియు సంతోషంగా ఉంటారు.
4. మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మీ మానసిక క్షేమం మీ శారీరక ఆరోగ్యంతో ముడిపడి ఉంది. మీరు మీ జీవితం గురించి మంచి అనుభూతి చెందడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మీ శరీరాన్ని ఉత్తమమైన శారీరక స్థితిలో ఉండేలా చూసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు స్విమ్సూట్ మోడల్‌గా మారవలసిన అవసరం లేదు, కానీ మీరు మీ గురించి బాగా చూసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోవాలి. అదనంగా, మీరు మంచి ఆకృతిలో ఉన్నప్పుడు, మీరు ఎంత ఆరోగ్యంగా కనిపిస్తున్నారో మరియు అనుభూతి చెందుతారనే దానిపై మీకు మరింత నమ్మకం కలుగుతుంది.
   • ఆకారం పొందడానికి వ్యాయామం గొప్ప మార్గం. ఒక చిన్న వ్యాయామం, ప్రతిరోజూ పది నిమిషాలు నడవడం వంటిది కూడా మీ కండరాలు కదలకుండా సహాయపడుతుంది మరియు మీ మెదడు ప్రయోజనకరమైన ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది. అదనంగా, మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీ శరీరం మెరుగ్గా కనిపిస్తుంది మరియు మీకు ఎక్కువ శక్తి ఉంటుంది.
   • ఆరోగ్యమైనవి తినండి. మంచి పోషణ మీకు శక్తిని ఇస్తుంది మరియు మీ శరీరాన్ని చక్కగా ఉంచుతుంది. స్వీట్లు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉన్నప్పుడు తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు మరియు సన్నని ప్రోటీన్లపై దృష్టి పెట్టండి. అలాగే, మీ బరువును సాధారణ మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడటానికి భాగం నియంత్రణ మంచి మార్గం.
   • తగినంత నిద్ర పొందండి. నిద్రపోవడం మీకు ఛార్జ్ మరియు సానుకూలంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఇది పనులను పూర్తి చేయడానికి మీకు శక్తిని ఇస్తుంది. పూర్తి రాత్రి నిద్ర చాలా బాగుంది, అయితే, మీకు అవసరమైతే పగటిపూట న్యాప్‌లతో దాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు. చాలా మందికి ప్రతిరోజూ ఏడు నుంచి ఎనిమిది గంటల నిద్ర అవసరమవుతుంది, కాని కొందరు కొంచెం తక్కువగా ఉంటారు.

3 యొక్క 3 వ భాగం: ఇతరులతో మాట్లాడటం

1. మీరు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులతో సమయం గడపండి. మీ గురించి మంచి అనుభూతి చెందడానికి ఒక మార్గం మీకు ముఖ్యమైన వ్యక్తులతో సమావేశమవ్వడం. మీరు శ్రద్ధ వహించే స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను సందర్శించడం (మరియు మీ గురించి పట్టించుకునేవారు) మిమ్మల్ని మీరు చైతన్యం నింపడానికి మరియు వారితో మీరు గడిపిన మంచి సమయాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.
   • మీ గురించి మీకు అనిపిస్తే, మాట్లాడటానికి స్నేహితుడిని పిలవండి లేదా కలిసి ఒక కప్పు కాఫీ తినమని స్నేహితుడిని అడగండి. మంచి స్నేహితుడు మీకు మద్దతు ఇవ్వగలడు లేదా వినే చెవిని ఇవ్వగలడు.
   • మీరు నిరాశకు గురైనప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేయడం సులభం అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది మీకు సహాయం చేయదని గుర్తుంచుకోండి. ఇది కష్టంగా ఉండవచ్చు, కానీ వ్యక్తులతో సంభాషించడానికి మీ ఇంటి నుండి బయటికి రావడం మరియు మీరు దిగజారిపోతున్నప్పుడు మీరు చేయగలిగే ఉత్తమమైన వాటిలో ఒకటి.
2. ప్రజలు మీకు సహాయం చేసినప్పుడు వారికి ధన్యవాదాలు. ఎవరైనా మీ వద్దకు చేరుకుని, మీకు సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తే, అతను లేదా ఆమె మీ కోసం చేసిన దానికి ఆ వ్యక్తికి కృతజ్ఞతలు చెప్పడం మర్చిపోవద్దు. ఇబ్బంది సమయాల్లో ఇవి సాధారణ సహాయాలు లేదా మద్దతు కావచ్చు. ఈ విధంగా కృతజ్ఞతా భావాన్ని తెలియజేయడం ఇతర వ్యక్తులు మీ కోసం చేసిన అన్ని పనులను మీరే గుర్తు చేసుకోవడానికి ఒక గొప్ప మార్గం, మరియు మీరు ఇతర వ్యక్తులు సహాయం చేయాలనుకునే వ్యక్తి అని ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది.
   • వీరు మీకు తెలిసిన వ్యక్తులు కానవసరం లేదు. మీ కోసం తలుపు తెరిచిన అపరిచితుడిని గుర్తించడం లేదా కృతజ్ఞతలు చెప్పడం కూడా మీకు కొంత ఆనందాన్ని ఇస్తుంది. అదనంగా, అతను లేదా ఆమె మీ కృతజ్ఞతను అభినందిస్తారు, ఇది అతని లేదా ఆమె రోజును కూడా పెంచుతుంది.
3. ఇతరులకు సహాయం చేయండి. స్వయంసేవకంగా పనిచేయడం మరియు ఇతర వ్యక్తులతో పనిచేయడం మీ గురించి మంచి అనుభూతిని పొందే గొప్ప మార్గం. వేరొకరిని సంతోషంగా చూడటం మీకు ఆనందం కలిగించడమే కాక, ఇతరులకు సహాయపడే వ్యక్తిగా ఉన్నందుకు మీరు మీ వెనుక భాగంలో పెట్టుకోవచ్చు.
   • స్థానిక ఆహార బ్యాంకు వద్ద వాలంటీర్ లేదా స్థానిక జంతు ఆశ్రయం కోసం డాగ్ వాకర్‌గా స్వచ్ఛందంగా పాల్గొనండి.
4. సోషల్ మీడియా వాడకాన్ని పరిమితం చేయండి. ఫేస్‌బుక్ మరియు ట్విట్టర్ వంటి వెబ్‌సైట్‌లు సరదాగా ఉంటాయి, కానీ అవి కూడా సమయాన్ని వృథా చేస్తాయి మరియు మీ స్వీయ-ఇమేజ్‌ని దెబ్బతీస్తాయి. వ్యక్తులు మీ సందేశాలను "ఇష్టపడుతున్నారా" అనే దాని గురించి ఆందోళన చెందడం చాలా సులభం అవుతుంది. అదనంగా, ఇతర వ్యక్తులు సరదాగా చూడటం మీతో పోల్చినప్పుడు వారు ఎంత సంతోషంగా ఉన్నారనే దాని గురించి మీరు ఎక్కువగా ఆలోచిస్తే మీ విశ్వాసాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.
   • మీ ఆన్‌లైన్ "స్నేహితులను" తొలగించడం సహాయపడే ఒక విషయం. మీకు ప్రతికూల లేదా ప్రామాణికమైన వ్యక్తులు ఉంటే, వారు మీ స్థలాన్ని కలుషితం చేస్తారు మరియు మిమ్మల్ని బాధపెడతారు. వారు మీరు అస్సలు మాట్లాడని వ్యక్తులు అయినప్పుడు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. మీరు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులపై దృష్టి పెట్టండి మరియు మీ జీవితానికి సానుకూల సహకారం అందించేవారు.
   • సోషల్ మీడియాను ఉపయోగించడానికి సానుకూల మార్గం వ్యక్తిగత సమావేశానికి స్ప్రింగ్‌బోర్డ్. ఒకరి సెలవు ఫోటోను "లైక్" చేయవద్దు. వారు ఏమి చేస్తున్నారనే దాని గురించి మాట్లాడటానికి సన్నిహితంగా ఉండండి మరియు కలిసి భోజనం చేయండి. ఈ రకమైన ఎన్‌కౌంటర్లు మరింత ప్రామాణికమైనవి మరియు లోతైన మరియు మరింత అర్ధవంతమైన సంబంధాలకు దారితీస్తాయి.
5. వ్యక్తిగతంగా తిరస్కరణ తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించవద్దు. వేరొకరు మమ్మల్ని లేదా మన నమ్మకాలను తిరస్కరించినందున కొన్నిసార్లు మన జీవితాలపై మనకు అసంతృప్తి కలుగుతుంది. గుర్తుంచుకోండి, ఇది వివిధ కారణాల వల్ల జరుగుతుంది మరియు మీరు చెడ్డ లేదా పనికిరాని వ్యక్తి అని ఇది సంకేతం కాదు. బదులుగా, మీరు ఎందుకు తిరస్కరించబడ్డారో తెలుసుకోండి మరియు ఆ అనుభవం నుండి నేర్చుకోండి.
   • వృత్తిపరమైన కారణాల వల్ల మీరు తిరస్కరించబడితే, మీ ప్రతిపాదన ఎందుకు అంగీకరించలేదని అడగండి. మీరు మీ ప్రతిపాదనపై మంచి సలహాలను పొందవచ్చు, తద్వారా మీరు దాన్ని తదుపరిసారి మెరుగుపరచవచ్చు.
   • తేదీలో ఒకరిని అడిగినప్పుడు వంటి వ్యక్తిగత కారణాల వల్ల మీరు తిరస్కరించబడితే, మీ సానుకూల లక్షణాలను మీరే గుర్తుచేసుకునే అవకాశంగా ఉపయోగించుకోండి. మీరు తగినంతగా లేనందున ఎవరూ మీతో బయటకు వెళ్లాలని అనుకోరని చెత్త దృష్టాంతాన్ని అనుకోకండి. బదులుగా, మళ్ళీ ప్రయత్నించడానికి మరియు తరువాత మరింత విజయవంతం అయ్యే అవకాశంగా భావించండి.

చిట్కాలు

• మీరు నిరాశకు గురైనప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు విలాసపరుచుకునే మార్గాలను కనుగొనడం ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది, మీరు నిజంగా అలా చేయకూడదు. భౌతిక వస్తువులను కొనడం లేదా మీరే ఆహారంతో నింపడం వల్ల మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది. ఆ తరువాత, అపరాధం మరియు ఇతర ప్రతికూల పరిణామాలు స్వాధీనం చేసుకుంటాయి, ఇది మిమ్మల్ని మరింత దిగజార్చేలా చేస్తుంది.

హెచ్చరికలు

• మీ ప్రస్తుత జీవితం గురించి మీరు నిజంగా నిరాశ చెందుతుంటే మరియు ఈ దశల్లో దేనినైనా చేయడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, మీరు నిరాశ లేదా ఆందోళన వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడితో మాట్లాడండి, వారు సంతోషకరమైన, ఉత్పాదక జీవితాన్ని గడపడానికి మీకు చికిత్సను నిర్ధారించవచ్చు మరియు సూచించవచ్చు.