విషయము

• దశలు
• 2 వ పద్ధతి 1: మీ ఫోన్‌ను లాక్ చేసే యాప్‌లను ఉపయోగించండి
• 2 వ పద్ధతి 2: అభ్యాస ప్రక్రియను నిర్వహించండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు
• మీకు ఏమి కావాలి

టెక్నాలజీ మనకు అపరిమితమైన సమాచారం మరియు పరిశోధన అవకాశాలను అందిస్తుంది. అయితే, మాకు నేర్చుకోవడానికి సహాయపడే అదే పరికరాలు కూడా పనిని పూర్తి చేసే ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తాయి. మీ ఫోన్ లేదా ఇతర గాడ్జెట్ ద్వారా పరధ్యానం చెందకుండా ఉండటానికి ఉత్తమ మార్గం దాన్ని ఆపివేయడం. అయితే, బోధించేటప్పుడు చాలా మంది ఈ పరికరాలను ఉపయోగిస్తారు. ప్రారంభించడానికి, ఫోన్‌ను అనవసరంగా ఉపయోగించండి మరియు మీ తరగతులను చాలా ముందుగానే ప్లాన్ చేయవద్దు.

దశలు

2 వ పద్ధతి 1: మీ ఫోన్‌ను లాక్ చేసే యాప్‌లను ఉపయోగించండి

1. 1 డిస్టర్బ్ చేయవద్దు మోడ్‌ని ఆన్ చేయండి. ఐఫోన్‌లు లేదా ఆండ్రాయిడ్ ఫోన్‌లలో సెట్టింగ్‌లు ఉన్నాయి, అవి ఎంచుకున్న కాలానికి అన్ని నోటిఫికేషన్‌లు మరియు కాల్‌లను ఆఫ్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. కార్యాచరణను ప్రారంభించే ముందు, దాన్ని త్వరగా ఆన్ చేయండి మరియు మీ కార్యాచరణ ముగిసే వరకు దాన్ని ఆపివేయవద్దు.
   • మీ వద్ద ఐఫోన్ ఉంటే, ప్రాథమిక సెట్టింగ్‌లను యాక్సెస్ చేయడానికి డెస్క్‌టాప్‌పై స్వైప్ చేయండి. చంద్రుని చిహ్నంపై క్లిక్ చేయండి మరియు ఫంక్షన్ సక్రియం చేయబడుతుంది.
   • మీ వద్ద ఆండ్రాయిడ్ ఫోన్ ఉంటే, నోటిఫికేషన్ మెనూను స్వైప్ చేసి, ఆపై సెట్టింగ్‌లకు వెళ్లండి. డిస్టర్బ్ చేయవద్దు ఆన్ చేసి, యాక్టివేషన్ కోసం సమయ వ్యవధిని సెట్ చేయండి.
2. 2 సమయపాలన యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేయండి లేదా మీ కార్యకలాపాల కోసం సమయాన్ని సెట్ చేయడానికి అలారం ఉపయోగించండి. మీరు డిస్టర్బ్ చేయవద్దు మోడ్‌ని యాక్టివేట్ చేసిన తర్వాత, టైమర్‌ని 30 నిమిషాల పాటు సెట్ చేసి, మీ ఫోన్‌ను డౌన్ చేయండి. అలారం మోగిన తర్వాత, 5-10 నిమిషాలు విరామం తీసుకోండి.
   • మీ కోసం టైమర్‌ను సెట్ చేసి, మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేసే పోమోడోరో లేదా అన్ ప్లగ్డ్ యాప్‌లను మీరు డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు. మీరు మీ ఫోన్‌ను తప్పు సమయంలో తీసుకున్న ప్రతిసారీ దూరంగా ఉంచమని అప్లికేషన్ మీకు గుర్తు చేస్తుంది.
3. 3 బాహ్య కమ్యూనికేషన్‌లను నిలిపివేయడానికి విమానం మోడ్‌ని ఉపయోగించండి. Wi-Fi కనెక్షన్‌ని కూడా ఆఫ్ చేయండి. ఇది మీకు సందేశాలు మరియు కాల్‌లను స్వీకరించకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు పరధ్యానం కలిగించే అప్లికేషన్‌లకు మీకు పరిమిత ప్రాప్యత ఉంటుంది.
4. 4 మీరు చదువుతున్నప్పుడు అందుబాటులో లేరని మీ స్నేహితులకు చెప్పండి. ఈ సమయంలో వారు మిమ్మల్ని పట్టుకోలేరని తెలుసుకోవడానికి నిర్దిష్ట సమయాన్ని ఎంచుకోండి.
5. 5 మీ ఫోన్‌ను షెల్ఫ్‌లో లేదా గదిలోని ఇతర ప్రదేశంలో ఉంచండి. కానీ మీ టేబుల్ మీద కాదు.
6. 6 ఒకవేళ మీరు మీతో భాగం చేయలేకపోతే ఫోన్‌ను స్నేహితుడికి ఇవ్వండి. మీకు మరియు మీ ఫోన్‌కు మధ్య భౌతిక అవరోధం ఉంటే, మీరు ఒక సెకను కూడా గాడ్జెట్ లేకుండా జీవించలేరని మీకు అసౌకర్యాన్ని కలిగించవచ్చు. మీరు ప్రతిసారీ ఇతర వ్యక్తిని ఫోన్ కోసం అడగాలి.

2 వ పద్ధతి 2: అభ్యాస ప్రక్రియను నిర్వహించండి

1. 1 చేయవలసిన పనుల జాబితాను వ్రాయండి, తద్వారా తరగతి సమయంలో మీకు సాధ్యమయ్యే కార్యాచరణ ప్రణాళిక ఉంటుంది. మీరు చేసిన వాటిని దాటండి, ఇది చాలా సరదాగా ఉంటుంది.
2. 2 పనులను గ్రూపులుగా విభజించండి. ప్రతి సమూహం 25-30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం తీసుకోకుండా చూసుకోండి. పరధ్యానం లేకుండా మీరు ఏకాగ్రతతో ఉండే సమయం ఇది.
   • పనులను అనేక భాగాలుగా విభజించడం ద్వారా, మీరు వాటిలో ప్రతిదాన్ని జాగ్రత్తగా పని చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు మీ పరిశోధన, డ్రాఫ్టింగ్ లేదా ప్రధాన అంశాలను వ్రాస్తూ ఉండవచ్చు.
3. 3 సెషన్ ప్రారంభంలో అతి ముఖ్యమైన / కష్టమైన పనులు చేయండి. కనీసం ఏదో చేసినట్లు అనిపించడానికి మీరు వెంటనే 1-2 సులభమైన పనులను చేయాలనుకోవచ్చు. అయితే, ప్రారంభంలో, అధిక ఏకాగ్రత అవసరమయ్యే పనులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
4. 4 మీరు పనుల యొక్క ప్రతి సమూహాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, లేచి, వేడెక్కండి. మీ ఆలోచనలను క్రమం చేసుకోండి - ఏదైనా తినండి లేదా స్వచ్ఛమైన గాలిని పొందండి.
5. 5 విరామ సమయంలో ఫోన్ ఉపయోగించడానికి సమయాన్ని నిర్ణయించండి. 5 నిమిషాల పాటు టైమర్‌ని సెట్ చేయండి, తద్వారా మీరు చాలా ముఖ్యమైన పనులను పూర్తి చేస్తారు.
6. 6 మీ అత్యధిక కార్యాచరణ కాలాలను నిశితంగా పరిశీలించండి. ఇది టాస్క్‌లో కరగడానికి, దాన్ని పూర్తి చేయడానికి మరియు సమయం ఎలా గడిచిపోతుందో గమనించకుండా ఉండటానికి మాకు సహాయపడే అనుభూతి. ఇది జరిగినప్పుడు శ్రద్ధ వహించండి మరియు ట్యూన్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
7. 7 అత్యధిక కార్యకలాపాల కాలంలో పని చేయండి. పూర్తి చేయడానికి 25 నిమిషాలు పట్టే అసైన్‌మెంట్‌ల సమూహాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు ఒక గంట సమయం తీసుకునే సుదీర్ఘ అసైన్‌మెంట్‌లకు వెళ్లవచ్చు.

చిట్కాలు

• మీ ఫోన్‌ను తరచుగా ఛార్జ్ చేయవద్దు. మీరు క్లాస్‌లో ఉన్నట్లయితే మరియు మీ ఫోన్‌లో బ్యాటరీ శక్తి తక్కువగా ఉంటే, మీరు స్కూలు తర్వాత దాన్ని ఆన్‌లో ఉంచే అవకాశాలు ఉన్నాయి. దృష్టి మరల్చకుండా ఉండటానికి గాడ్జెట్‌ను మరొక గదిలో ఛార్జ్‌లో ఉంచండి.
• కంప్యూటర్ వినియోగదారులు పరధ్యానాన్ని నివారించడానికి మరింత ఉపయోగకరమైన యాప్‌లు మరియు బ్రౌజర్ ఎక్స్‌టెన్షన్‌లను ఉపయోగించవచ్చు. Mac మరియు Windows పరికరాలు రెండింటిలోనూ, మీరు టైమర్‌ను సెట్ చేయవచ్చు మరియు ఎంచుకున్న వ్యవధిలో టాస్క్‌లను బ్లాక్ చేయవచ్చు.

హెచ్చరికలు

• మీ ఫోన్‌ను లాక్ చేసే కొన్ని యాప్‌లకు రుసుము అవసరం కావచ్చు. ట్రయల్ యాప్‌లు ఖచ్చితంగా మీకు కావాల్సినవి అని నిర్ధారించుకోవడానికి వాటిని చూడండి.

మీకు ఏమి కావాలి

• యాప్ స్టోర్ ఖాతా
• ఫోన్ లాక్ యాప్స్
• టైమర్ యాప్
• చేయవలసిన పనుల జాబితా
• పనులను సమూహపరచడం