విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• చిట్కాలు

ఇప్పుడు జీవించడం అంటే రేపు లేనట్లు జీవించడం. ఇది చేయుటకు మీరు ప్రతి క్షణం యొక్క అందాన్ని, అన్ని చిన్న రోజువారీ విషయాలలో చూడాలి. ఇది ఒక చేతన చర్య, మీరు పాల్గొనడం అవసరం, గమనించడం మాత్రమే కాదు, ప్రతిఫలం ధనిక, సంపూర్ణమైన జీవితం. ఇది మీ జీవితం, కాబట్టి జీవించండి!

అడుగు పెట్టడానికి

1. మిమ్మల్ని ఎవరూ చూడనట్లు డాన్స్ చేయండి. మీరు నృత్యం చేయాలనుకుంటున్నారో లేదో, మరియు చూడగలిగే వ్యక్తి ఎవరైనా ఉన్నారో లేదో, ఈ నాలుగు పదాలలో ఉన్న ఆలోచన ఇప్పుడు నివసించే మొత్తం అనుభవాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
   • ఎవరు చూస్తున్నారో మీరు శ్రద్ధ వహిస్తే - మీరు చేస్తున్నట్లయితే - మీరు ప్రదర్శిస్తున్నట్లుగా ఉంది. మీ ప్రేక్షకులు ఆకట్టుకునేలా (లేదా కనీసం నిరాశ చెందకుండా) బాగా నృత్యం చేయడమే మీ లక్ష్యం. ఈ క్షణంలో జీవించడానికి, "మిమ్మల్ని ఎవరూ చూడనట్లు నృత్యం చేయటానికి", మీరు ఇతరుల కోసం వ్యవహరిస్తున్నట్లు నటించవద్దు, మరియు ఆ క్షణం ఉన్నట్లుగానే అంగీకరించండి.
2. మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం పట్ల శ్రద్ధ వహించండి. మీరు ఏమి చేసినా, మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టే క్షణం గమనించేలా చూసుకోండి. మీరు పని లేదా పాఠశాలకు వెళ్ళేటప్పుడు అందమైన వంతెన మీదుగా డ్రైవ్ చేయవచ్చు లేదా నగర భవనాల వెనుక సూర్యుడు ఉదయించడం మీరు చూడవచ్చు.
   • ఒక వీధిలో నడుస్తున్నప్పుడు, భవనాల నుండి ప్రతిబింబించే కాంతిని చూడండి, చెట్లు రహదారిని ఎలా గీస్తాయి మరియు పక్షులు ప్రతి సందు మరియు పచ్చికలో గూళ్ళు ఎలా నిర్మిస్తాయో చూడండి. మీ గడ్డం ఎత్తడం వల్ల మీరు ఎక్కడ నివసిస్తున్నారనే దానిపై మీకు సరికొత్త దృక్పథం లభిస్తుంది.
   • చూడండి నిజం కోసం ఒక పువ్వుకు. సరే, ఇది అందంగా ఉందని మీకు తెలుసు. కానీ అందమైనది ఏమిటి? దానితో పాటు దాని వాసన ఏమిటి? దానిలో ఎన్ని రేకులు ఉన్నాయి? ఆకులు మురి మెట్ల మాదిరిగా కాండం పైకి మురిపిస్తాయా లేదా అవి ఒకదానికొకటి ఎదురుగా ఇక్కడ మరియు అక్కడ పొడుచుకు వస్తాయా? ఈ మొక్కపై తేనెటీగలు లేదా ఇతర దోషాలు నివసిస్తున్నాయా? మీ ఉనికి గురించి వారికి తెలుసునని మీరు అనుకుంటున్నారా?
   • ఈ విషయాలు పెద్దవిగా లేదా చిన్నవిగా ఉన్నా, ఈ విషయాలన్నీ కలిసి వచ్చినప్పుడు మీరు ఆ ఒక్క క్షణంలో భాగమని గ్రహించండి. మీరు మీ జీవితంలోని ప్రతి క్షణంలో భాగమని తెలుసుకున్నప్పుడు, మీరు దాదాపు అక్కడే ఉన్నారు. మీరు దానిని గ్రహించడం ఆపివేసి, దాన్ని అనుభవించినప్పుడు, మీరు పూర్తిగా అక్కడ ఉన్నారు.
3. మీరు ఏమి చేస్తున్నారో శ్రద్ధ వహించండి. మీరు ఇప్పుడే నడుస్తున్నా, లేదా కౌంటర్ తుడిచినా, లేదా కార్డుల స్టాక్‌ను కదిలించినా - అది ఎలా అనిపిస్తుంది? మీ మనస్సులో ఏదో ఒక రకమైన వ్యాఖ్యానం ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది, మరియు బహుశా మీరు ప్రస్తుతం ఏమి చేస్తున్నారో కాకుండా ఇతర విషయాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఆ ఆలోచనలు వెళ్లి ఇప్పుడు దానిపై దృష్టి పెట్టండి ఉంది (మరియు అక్కడ ఏమి లేదు ఉండేది లేదా ఉంటుంది). బౌద్ధమతంలో దీనిని అంటారు బుద్ధి.
   • ఊపిరి. క్షణం మిమ్మల్ని తప్పించుకోవాలని బెదిరించినప్పుడు, అది ఖచ్చితంగా ప్రయత్నిస్తుంది, మీరు .పిరి పీల్చుకోవాలి. నిజంగా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, మీ ముక్కు ద్వారా he పిరి పీల్చుకోండి, మీకు వీలైనంత లోతుగా. మీ శరీరం ద్వారా గాలి ఎలా కదులుతుందో వినండి మరియు మీ lung పిరితిత్తులు విస్తరిస్తాయని భావిస్తారు. మీ నోటి ద్వారా నెమ్మదిగా hale పిరి పీల్చుకోండి, గాలిని స్వయంగా బయటకు పంపండి.
   • మీ ఇతర ఇంద్రియాలకు శ్రద్ధ వహించండి - స్పర్శ, దృష్టి, వాసన, వినికిడి మరియు రుచి. మీరు ఇప్పుడు అనుభవిస్తున్న దాన్ని మీరు ఎప్పుడైనా అనుభవించే చివరిసారి అని g హించుకోండి. మిగతా ప్రపంచం కనుమరుగవుతున్నట్లు అనిపించినట్లు మీరు ఎప్పుడైనా మునిగిపోయారా? ఇప్పుడు జీవించడం అనేది ఎల్లప్పుడూ ఆ స్థితిలో ఉండటం. ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకొని ఈ క్షణం ఆనందించండి.
   • మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని వినండి. పక్షులు, కారు ప్రయాణిస్తున్న శబ్దం, దూరంలోని అపరిచితుల సంభాషణలు, భవనం వేడెక్కినప్పుడు లేదా చల్లగా ఉన్నప్పుడు క్రీక్ చేయడం మరియు నొక్కడం, పైకి వచ్చే విమానాలు, బాటసారుల అడుగుజాడలు. ఇప్పుడు మీ చుట్టూ ఉంది.
4. ప్రతి ఉదయం మీరు మేల్కొన్నప్పుడు నవ్వండి. మీరు మేల్కొలపడం మరియు నవ్వడం ద్వారా రాబోయే 24 గంటలు కృతజ్ఞత మరియు అవగాహన యొక్క స్వరాన్ని సెట్ చేయవచ్చు. మీ అలారం గడియారంలో మూలుగు మరియు కొట్టుతో మేల్కొలపవద్దు. మీ ముఖ కవళికలు మీకు ఎలా అనిపిస్తాయో శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఉన్నాయి. నిజమైన ఆనందం ఒకదానికి బలంగా ముడిపడి ఉంది డుచెన్ నవ్వు, కళ్ళు మరియు నోటితో పాటు నవ్వుతుంది.
   
   
   • ఈ రోజు మీకు జరగబోయే అన్ని మంచి విషయాలను విజువలైజ్ చేయండి. మీరు ప్రదర్శన ఇవ్వాలా? ప్రతి ఒక్కరూ మీ జోకులు మరియు చివర్లో మీకు లభించే ఆరాధనను చూసి నవ్వండి. మీ ముందు శుభ్రపరిచే బిజీగా ఉందా? మీరు పూర్తి చేసినప్పుడు మీ హాయిగా ఉండే గదిని మెచ్చుకుంటూ ఒక కప్పు టీతో కూర్చోవడం ఎంత బాగుంటుందో హించుకోండి.
5. యాదృచ్ఛిక, ఆకస్మిక మంచి పనులు చేయండి. మీరు కలెక్టర్‌కు $ 1 ఇస్తున్నా, వీధి నుండి చెత్తను తీసినా, లేదా ప్రకృతి విపత్తు బాధితులకు సహాయం చేసినా, మీరు ప్రపంచాన్ని కొంచెం మెరుగ్గా చేయగలరా అని మీ జీవితంలోని ప్రతి క్షణం అప్రమత్తంగా ఉండండి. ఒకరిని పొగడటం వంటి చిన్న విషయం కూడా ఆనందాన్ని కలిగిస్తుంది. ఇది ఖచ్చితంగా ఆకస్మిక మరియు unexpected హించని దయ, ఇది గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు మీరు ఇప్పుడు నివసిస్తుంటే మాత్రమే మీరు ఈ రకమైన అవకాశాలకు సున్నితంగా ఉంటారు.
   
   
   • మీకు ఎక్కువ మంది సందర్శకులు రాని పాత లేదా జబ్బుపడిన పొరుగువారు ఉన్నారా? అప్పుడు కొన్ని కుకీలు, ఒక జగ్ కాఫీ లేదా నిమ్మరసం తో వదలండి. అతను మీ దృష్టిని ఆకర్షించిన తర్వాత మిమ్మల్ని వెళ్లనివ్వని వ్యక్తి అయితే, డైవ్ చేసి అతని కథలను ఆస్వాదించండి. మీరు కొన్నిసార్లు అనుకున్నదానికంటే ప్రజలు చాలా ఆసక్తికరంగా ఉంటారు.
6. ఇప్పుడు మీ అవగాహనను మందగించే కార్యకలాపాలను పరిమితం చేయండి. వర్తమానం నుండి పారిపోవడానికి మీ మనస్సును ప్రేరేపించే మీరు ఏమి చేస్తున్నారు? చాలా మంది ప్రజలు టెలివిజన్ చూసే నిష్క్రియాత్మక స్థితికి వెళతారు మరియు సమయం వారి వేళ్ళ ద్వారా జారిపోతుంది. మంచి సినిమా లేదా పుస్తకంలో పగటి కలలు కనడం లేదా కోల్పోవడం సరైందే, కానీ మీరు ఇప్పుడు జీవించడం లేదు, ఎందుకంటే మీరు ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు లేని వాటిపై దృష్టి పెడుతున్నారు; ఇది తప్పించుకునే రూపం. బదులుగా, మిమ్మల్ని కలిగి ఉన్న పనులను చేయండి మరియు ఆ సమయంలో చుట్టూ చూడటానికి మరియు పాల్గొనడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. తోటపని, ఆట ఆడటం, అల్లడం లేదా వాయిద్యం ఆడటం అన్నీ బుద్ధిపూర్వకంగా అభ్యసించడానికి బాగా సరిపోతాయి. కాబట్టి మీరు ఈ కథనాన్ని చదివినప్పుడు కంప్యూటర్ చుట్టూ కూర్చోవద్దు!
   
   
   • మీ ఫోన్, మీ కంప్యూటర్, మీ రేడియో, మీ టీవీని ఆపివేసే వారానికి కనీసం ఒక రోజు అయినా ఎంచుకోండి. లేదా ఇతర గాడ్జెట్లు మిమ్మల్ని మరల్చగలవు. ఆ రోజున, సైక్లింగ్, తోటపని, స్నేహితుడితో కాఫీ తినడం, ఏదైనా గీయడం లేదా మీ నగరంలో కొత్త పొరుగు ప్రాంతాలను అన్వేషించండి.
   • మీరు నిజంగా చూడాలనుకుంటున్న ప్రోగ్రామ్‌ల ఎంపిక చేసుకోండి, వాటిని మీ షెడ్యూల్‌లో ఉంచండి మరియు టీవీని సెట్ చేయండి. మాత్రమే ఆ సమయాల్లో. మీరు తరచుగా విసుగు నుండి బయటపడతారా? ఒక అభిరుచిని తీసుకోండి. మీరు తినేటప్పుడు టీవీ ప్రోగ్రామ్‌లను చూస్తున్నారా? మీరే ప్రత్యేకమైన భోజనం ఉడికించి, ప్రతి కాటును ఆస్వాదించండి.
7. ఉన్నదానికి కృతజ్ఞతతో ఉండండి. మీకు లేని వస్తువులను మీరు కోరుకుంటున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, లేదా మీ జీవితం భిన్నంగా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటే, మీ జీవితంలో మీకు ఉన్నదానికి కృతజ్ఞతలు చెప్పడం ప్రారంభించండి. ఇది మిమ్మల్ని ఇప్పుడు తిరిగి తీసుకువస్తుంది. మీరు జీవించి, .పిరి పీల్చుకున్నా, మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న ప్రతిదాని జాబితాను రూపొందించండి. మీ ముందు ఉన్న అందమైన బహుమతులను మీరు కోల్పోవద్దు ఎందుకంటే మీరు ఎప్పటినుంచో చూస్తున్నారు లేదా రాబోయేది ఏమిటి? మీ వద్ద ఉన్నదానికి మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్నప్పుడు, మీరు ఇప్పుడే ఉండటం ఆనందంగా ఉంటుంది - మీరు మరెక్కడా సంతోషంగా ఉంటారని కలలు కనే బదులు.

చిట్కాలు

• సంభాషణల్లో చురుకుగా పాల్గొనండి మరియు ఇతర వ్యక్తులతో ఈ అంశాన్ని పరిశోధించండి.
• క్షమించు. చాలా మంది పగ పెంచుకుంటారు, ఇది మళ్ళీ బాధపడుతుందనే భయంతో వారి హృదయాలను తెరవడానికి భయపడుతుంది.
• మీ శ్వాసను చూడండి, మీ శ్వాసను గమనించడం ద్వారా మీరు స్వయంచాలకంగా ప్రశాంతంగా ఉంటారు మరియు మీరు ఇప్పుడు ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపవచ్చు.
• ఒక మంచి పని ఉన్న వ్యక్తిని మీరు ఎంత సంతోషంగా చేస్తారో ఆలోచించండి!
• సంగీతం వినండి మరియు ఆనందించండి. డ్యాన్స్ లేదా పాడటం ద్వారా మీరే వ్యక్తపరచండి.
• పిల్లలు భవిష్యత్తు గురించి చింతించకండి; వారు ప్రతి క్షణం ఆడుతారు మరియు ఆనందిస్తారు. వారు ముందుకు ఆలోచించడం లేదా గతం గురించి ఆందోళన చెందడం నేర్చుకోలేదు, కాబట్టి వారి నుండి నేర్చుకునే అవకాశాన్ని పొందండి.
• మీ నుండి బయటపడండి మరియు మీరు సినిమా చూస్తున్నట్లుగా మీరే చూడండి. ఈ ప్రస్తుత సన్నివేశం (ఇప్పుడు) సినిమాలోని పాత్రకు ఎంత ముఖ్యమో చూడండి.
• ఎల్లప్పుడూ దయతో ఉండండి.