విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 4 యొక్క విధానం 1: ఆదర్శవంతమైన పని వాతావరణాన్ని సృష్టించండి
• 4 యొక్క విధానం 3: సమర్థవంతంగా అధ్యయనం చేయండి
• 4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: పాజ్

మీకు నిర్దిష్ట సమాచారాన్ని నేర్చుకోవటానికి లేదా ఒక నిర్దిష్ట నైపుణ్యాన్ని పెంపొందించుకోవాలనే బలమైన కోరిక లేకపోతే, మీ దృష్టిని ఒక అంశంపై కేంద్రీకరించడం కష్టం. టెలివిజన్, స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు, సోషల్ మీడియా, స్నేహితులు మరియు కుటుంబం అందరూ పాఠశాలలో బాగా చేయాలనే మీ లక్ష్యం నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేయవచ్చు. మీకు దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడే వాతావరణాన్ని సృష్టించండి. మీ అధ్యయన సమయాన్ని పెంచడానికి షెడ్యూల్‌ను సెటప్ చేయండి. విభిన్న అధ్యయన పద్ధతులను ప్రయత్నించండి మరియు విరామం తీసుకోండి, తద్వారా ఇది మీకు ఎక్కువ రాదు. మీ అధ్యయనాలపై బాగా దృష్టి పెట్టడానికి శాస్త్రవేత్తలు ముందుకు వచ్చిన కొన్ని ఉత్తమ ఉపాయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

అడుగు పెట్టడానికి

4 యొక్క విధానం 1: ఆదర్శవంతమైన పని వాతావరణాన్ని సృష్టించండి

1. పరధ్యానం మానుకోండి. సరైన స్థలాన్ని ఎంచుకోండి. దృష్టి పెట్టడానికి, మీరు దృష్టి మరల్చబోతున్నారని మీకు తెలిసిన వాటిని మీరు మూసివేయాలి. మొబైల్ పరికరాలను సెటప్ చేయండి. టీవీని ఆపివేయండి. మీ వెబ్ బ్రౌజర్‌లోని ఇతర పేజీలను మూసివేయండి. చాలా శబ్దం చేసే వ్యక్తుల నుండి దూరంగా ఉండండి.
   • డెస్క్ వద్ద కుర్చీలో నేరుగా కూర్చోండి. మంచం మీద లేదా మీకు తెలియని స్థితిలో పడుకోకండి. అధ్యయనం కోసం మాత్రమే ఉపయోగించే స్థలాన్ని ఎంచుకోండి. త్వరలో మీ శరీరం ఆ స్థలాన్ని ఆ కార్యాచరణతో అనుబంధిస్తుంది మరియు మీ అధ్యయనాలపై దృష్టి పెట్టడం సులభం అవుతుంది.
   • ప్రకాశవంతంగా వెలిగించిన గదిలో అధ్యయనం చేయండి. ఇది పుస్తకం, గమనికలు లేదా కంప్యూటర్ స్క్రీన్ చదివేటప్పుడు మీ కళ్ళను ఎక్కువ ప్రయత్నం నుండి కాపాడుతుంది. ప్రకాశవంతమైన లైట్లు కూడా మిమ్మల్ని నిద్రపోకుండా చేస్తుంది.
   • మీకు సౌకర్యవంతమైన కుర్చీ అవసరం. మీ వెనుక లేదా మెడపై ఎటువంటి ఒత్తిడి ఉండకూడదు. నొప్పి ఒక భయంకరమైన పరధ్యానం.
2. కొన్ని వాయిద్య సంగీతాన్ని ప్లే చేయండి. కొంతమంది మౌనంగా నిలబడలేరు. తమను తాము ప్రేరేపించడానికి నేపథ్య శబ్దం ఉండాలి. నేపథ్యంలో క్లాసిక్ మెత్తగా నడుస్తున్నట్లు పరిగణించండి. కొంతమందికి, సంగీతం ఏకాగ్రతతో సహాయపడుతుంది. ఇది ఇతరులకు సహాయం చేయదు. దీన్ని ప్రయత్నించండి మరియు మీకు బాగా నచ్చినదాన్ని చూడండి. నేపథ్యంలో కొద్దిగా శబ్దం మీరు బయటకు వెళ్లి ఆనందించడానికి బదులుగా మీరు చదువుతున్నారని మర్చిపోవచ్చు.
   • వినోదం కోసం మీరు కారులో వినే సంగీతం స్టడీ మ్యూజిక్ కాదని గుర్తుంచుకోండి. మీరు గదిని ధ్వనితో నింపాలనుకుంటున్నారు, కానీ అది పరధ్యానంగా లేదా అలసిపోయే స్థాయికి కాదు. విభిన్న శైలులతో ప్రయోగాలు చేయండి మరియు మీకు దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడే వాటిని కనుగొనండి.
3. సిద్ధం ప్రారంభించండి. మీరు పని చేయడానికి అవసరమైన అన్ని పదార్థాలు ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. పెన్సిల్స్, పెన్నులు, గుర్తులను, కాగితం, పాఠ్యపుస్తకాలు, కాలిక్యులేటర్లు లేదా పనిని పూర్తి చేయడంలో మీకు సహాయపడండి. ప్రాంతాన్ని చక్కగా ఆర్డర్ చేయండి. చక్కనైన స్థలం అంటే తక్కువ పరధ్యానం. మీరు ఏకాగ్రతతో కూర్చోవడానికి ముందు అధ్యయనం వెలుపల ప్రతిదీ ఏర్పాటు చేయడం మీ లక్ష్యం. కాకపోతే, మీరు వేరే పని చేయడానికి పదేపదే లేవడం కనిపిస్తుంది. పనిని కొనసాగించడం కంటే ఆగి, మళ్లీ మళ్లీ ప్రారంభించాల్సిన అవసరం ఉంది.
4. మీరు "కొంతకాలం ఆన్‌లైన్‌లో లేని" స్థలాన్ని కనుగొనండి. ఉపాధ్యాయులు తమ విద్యార్థుల గురించి చూపే అతి పెద్ద ఫిర్యాదులలో ఒక అంశంపై దృష్టి పెట్టలేకపోవడం. సోషల్ మీడియా మరియు సెల్ ఫోన్లు వంటి పరికరాల యొక్క మా నిరంతర ఉపయోగం మన దృష్టిని ముక్కలు చేస్తుంది మరియు దృష్టి పెట్టడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.
   • మీరు తప్పనిసరిగా ఒకదాన్ని ఉపయోగించాలంటే కంప్యూటర్‌లో మిమ్మల్ని ఎక్కువగా మరల్చేది ఏమిటో తెలుసుకోండి. సెల్ఫ్‌స్ట్రెయింట్, సెల్ఫ్‌కంట్రోల్ మరియు థింక్ వంటి వెబ్‌సైట్ మరియు సాఫ్ట్‌వేర్ బ్లాకర్స్ ఉన్నాయి, ఇవి మిమ్మల్ని నిరోధించటానికి కష్టతరమైన వెబ్‌సైట్‌లు మరియు సాఫ్ట్‌వేర్‌ల నుండి దూరంగా ఉంచగలవు.
   • ఇంటర్నెట్ లేని లేదా మీ మొబైల్ ఫోన్ పనిచేయని స్థలాన్ని కనుగొనండి. లైబ్రరీ యొక్క నిశ్శబ్ద భాగంలో వంటి సెల్ ఫోన్‌లను ఉపయోగించడానికి వ్యక్తులను అనుమతించని ప్రదేశంలో కూడా మీరు అధ్యయనం ఎంచుకోవచ్చు.
   నిపుణుల చిట్కా

   ఎప్పుడు చెప్పకూడదో తెలుసుకోండి. తరచుగా ప్రజలు తమ అధ్యయనాలపై దృష్టి పెట్టడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే వారికి చాలా ఇతర కట్టుబాట్లు ఉన్నాయని వారు భావిస్తారు. ఇది మీకు కూడా వర్తిస్తే, కాదు అని చెప్పే ధైర్యం.మీరు అధ్యయనం చేయవలసి ఉందని మరియు మీరు ఎవరికైనా సహాయం చేస్తుంటే మీకు మరేదైనా సమయం లేదా శక్తి లేదని వివరించండి.

5. షెడ్యూల్ చేయండి. మధ్యలో 5-10 నిమిషాల విరామంతో 30-60 నిమిషాలు పని చేయాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. విరామం ఆసన్నమైందని మీకు తెలిసినప్పుడు కొంతకాలం మిమ్మల్ని మీరు నెట్టడం చాలా సులభం. సమాచారాన్ని రీఛార్జ్ చేయడానికి మరియు ప్రాసెస్ చేయడానికి మీ మెదడుకు విరామం అవసరం.
   • విభిన్న విషయాలను అధ్యయనం చేయడానికి మీ కోసం ఒక షెడ్యూల్ చేయండి. చాలా కాలం పాటు అదే అధ్యయనం చేయడం విసుగును ఇస్తుంది. నీ గురించి తెలుసుకో. మీరు సులభంగా విసుగు చెందుతున్నారా? అప్పుడు మీ సమయాన్ని వ్యూహాత్మకంగా ఉపయోగించుకోండి.
   • మీరు ఎప్పుడు ఎక్కువ ఉత్పాదకత కలిగి ఉంటారు? మీకు చాలా శక్తి ఉంటే, పని తేలికగా మారుతుంది. రోజులో ఏదో ఒక సమయంలో మీరు అలసిపోతారని మీకు తెలిస్తే, తక్కువ శ్రద్ధ అవసరమయ్యే పనులను షెడ్యూల్ చేయండి.
   • కొంతమంది ప్రారంభ రైసర్లు. చాలా మంది ప్రజలు తమ రోజును ప్రారంభించడానికి ముందే వారు ముందుగానే మేల్కొంటారు. వారు తమ చదువును తెలుసుకోవడానికి ఈ నిశ్శబ్ద సమయాన్ని తీసుకుంటారు. ఇతర వ్యక్తులు రాత్రి గుడ్లగూబలు. అందరూ పడుకున్న తర్వాత అవి వృద్ధి చెందుతాయి. అప్పుడు ఇల్లు నిశ్శబ్దంగా ఉంటుంది మరియు వారు మరింత సులభంగా దృష్టి పెట్టవచ్చు. కొంతమందికి త్వరగా లేవడం లేదా ఆలస్యంగా ఉండడం వంటి విలాసాలు లేవు. బహుశా మీరు వారిలో ఒకరు. అలా అయితే, మీరు మీ అధ్యయనాలకు సమర్థవంతంగా ఖర్చు చేయగల రోజు సమయాన్ని కనుగొనండి.
6. జాబితాలు చేయండి. ప్రతి రోజు మీ అధ్యయన లక్ష్యాలను రాయండి. మీరు ఏమి కోరుకుంటున్నారు లేదా సాధించాలి?
   • మీ లక్ష్యాలు సాధించగలవని నిర్ధారించుకోండి. మీరు వారానికి 10 పేజీలు రాయవలసి వస్తే, రోజుకు రెండు పేజీలు ఐదు రోజులు రాయడానికి షెడ్యూల్ చేయండి. పని ఇకపై నిరుత్సాహపరుస్తుంది మరియు చాలా ఎక్కువ అనిపించదు. మీరు ఏదైనా పుస్తకం చదవడం, పరీక్ష కోసం అధ్యయనం చేయడం, సైన్స్ క్లాస్ కోసం ఏదైనా నిర్మించడం లేదా ఏమైనా అవసరమైతే ఇది పనిచేస్తుంది. అసైన్‌మెంట్‌ను నిర్వహించదగిన భాగాలుగా విభజించండి.

4 యొక్క విధానం 3: సమర్థవంతంగా అధ్యయనం చేయండి

1. మీ అధ్యయన పద్ధతులు మారుతూ ఉంటాయి. పాఠ్యపుస్తకాన్ని చదవడం వంటి ఒక అధ్యయన పద్ధతికి మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేయవద్దు. స్టడీ కార్డులు చేయండి. మీరే ప్రశ్నించుకోండి. అందుబాటులో ఉన్నప్పుడు సమాచార వీడియోలను చూడండి. మీ గమనికలను తిరిగి వ్రాయండి. మీ అధ్యయనాలపై మీకు ఆసక్తి ఉందని మరియు మీరు మీ సమయాన్ని మరింత సమర్థవంతంగా ఉపయోగించుకుంటారని వైవిధ్యం నిర్ధారిస్తుంది.
   • మీ మెదడు సమాచారాన్ని వివిధ మార్గాల్లో ప్రాసెస్ చేస్తుంది. విభిన్న అధ్యయన పద్ధతులను వర్తింపజేయడం ద్వారా, మీ మెదడు సమాచారాన్ని వేరే విధంగా ప్రాసెస్ చేయగలదు, సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకునే అవకాశాన్ని పెంచుతుంది.
2. అధ్యయనం మరింత చురుకుగా చేయండి. మీ అధ్యయనాలను మరింత ప్రభావవంతం చేయడానికి మరియు దృష్టి పెట్టడానికి, క్రియాశీల పఠన పద్ధతులను ఉపయోగించండి. మీ పాఠ్యపుస్తకాన్ని బిగ్గరగా చదవండి. మీ గమనికలను వ్రాసి చదవండి. మీ మెదడు సమాచారాన్ని భిన్నంగా ప్రాసెస్ చేస్తుంది మరియు ఇది మీ పనిపై దృష్టి పెట్టడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • ఇతరులను పాల్గొనండి. సమాచారాన్ని నేర్చుకోవటానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి దానిని మరొకరికి వివరించడానికి ప్రయత్నించడం. ఒక ముఖ్యమైన ఇతర, రూమ్మేట్, స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడు విద్యార్థిని ఆడుకోండి. మీరు వారికి కష్టమైన విషయాలను వివరించగలరో లేదో చూడండి.
3. మీ గమనికలను మీ స్వంత పదాలుగా మార్చండి. మొద్దుబారిన స్టాంపింగ్‌తో అధ్యయనానికి సంబంధం లేదు. ఇది అధ్యయన సామగ్రి యొక్క అర్ధాన్ని అర్థం చేసుకోవడం. మీ తరగతి నోట్లను లేదా హోంవర్క్‌ను మీ స్వంత మాటలలో తిరిగి వ్రాయడానికి ప్రయత్నించండి.
4. "మరో ఐదు" నియమాన్ని ప్రయత్నించండి. మీరు కాలేజీకి వెళ్లేలా చూసుకోవడానికి కొన్నిసార్లు మీతో మానసిక ఆటలు ఆడటం అవసరం. మరో ఐదు పనులు మాత్రమే చేయమని మీరే చెప్పండి లేదా మీరు ఆపడానికి ముందు మరో ఐదు నిమిషాలు కొనసాగండి. మీరు దాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, ఒక విషయం లేదా మరొకటి "మీరు మరో ఐదు చేస్తారు". పనులను చిన్న భాగాలుగా విభజించడం తక్కువ శ్రద్ధ ఉన్నవారికి సులభతరం చేస్తుంది మరియు మీ మెదడును ఎక్కువసేపు ఉంచుతుంది.
5. ముందుగా తక్కువ ఆహ్లాదకరమైన పనులు చేయండి. ఇది వెనుకకు అనిపిస్తుంది, కాని మొదట చాలా కష్టమైన పనులు చేయడం వల్ల ప్రతి తదుపరి కార్యాచరణ సులభం అవుతుంది. కఠినమైన సమస్యలు సమయం వృధాగా మారవద్దు. ఏదైనా నేర్చుకోవడానికి మీకు అదనపు సహాయం అవసరమైతే మీకు త్వరగా తెలుసని నిర్ధారించుకోండి.

4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: పాజ్

1. విరామం తీసుకోండి. మీ మెదడు స్పాంజి లాంటిది, మీరు చాలా సమాచారాన్ని గ్రహించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, సమాచారం "లీక్స్" అవుతుంది. మీ ఆలోచనలకు కొంత విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి విరామం తీసుకోండి.
2. మీరే రివార్డ్ చేయండి. కొన్నిసార్లు మనకు కొనసాగడానికి ప్రోత్సాహం అవసరం. బహుమతిగా మంచి తరగతులు సరిపోకపోతే, మీ అధ్యయనాలపై దృష్టి పెట్టడానికి వేరేదాన్ని సృష్టించండి. బహుశా కొన్ని విందులు మరియు కొన్ని టీవీ? షాపింగ్‌కు వెళ్లాలనుకుంటున్నారా? మసాజ్ లేదా ఎన్ఎపి? మీ కోసం అధ్యయనం విలువైనదిగా చేస్తుంది?
3. కొన్ని విందులు తినండి. మిమ్మల్ని మెలకువగా ఉంచడానికి మరియు అధ్యయనం కొనసాగించడానికి పోషకాహారం కీలకం. చేతిలో అల్పాహారం తీసుకోండి. కొన్ని గింజలు, బ్లూబెర్రీస్ లేదా డార్క్ చాక్లెట్ వంటి సరళమైన వాటికి కట్టుబడి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. నీటిని కూడా చేతిలో ఉంచండి - ఎక్కువ కాఫీ, కెఫిన్ టీ లేదా ఇతర ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తాగవద్దు (లేదా మీరు రాత్రంతా ఉండిపోతారు). చివరికి, మీరు దాని కోసం ఒక సహనాన్ని పెంచుకుంటారు మరియు దాని నుండి మీకు తక్కువ లేదా ప్రయోజనం ఉండదు.
   • సూపర్ ఫుడ్ తినండి. బ్లూబెర్రీస్, బచ్చలికూర, గుమ్మడికాయ, బ్రోకలీ, డార్క్ చాక్లెట్ మరియు చేపలు మెదడు కార్యకలాపాలను ప్రేరేపిస్తాయని పరిశోధనలో తేలింది. పోషక విలువలు తక్కువగా ఉన్న జంక్ మరియు క్యాండీలను మానుకోండి. మీ శరీరం వాటిని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది, కానీ అది ప్రయోజనం లేదు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఎక్కువ శక్తిని అందిస్తుంది మరియు మీ మనస్సు సవాళ్లను ఎదుర్కోవడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.
4. కొంత ఆవిరిని వదిలేయడానికి కొంత వ్యాయామం పొందండి. కదలిక శరీరానికి మరియు మెదడుకు అద్భుతాలు చేస్తుంది. ఇది గుర్తుంచుకోవడం, మీ మనస్సు, అప్రమత్తత మరియు భావనతో సహాయపడుతుంది. మీ స్టడీ సెషన్‌లో గట్టిగా ఉన్న మీ శరీర ప్రాంతాలను పని చేసే విస్తరణలు చేయండి. మీ కాలిని తాకండి. తక్కువ బరువుతో శిక్షణ ఇవ్వండి. జాగింగ్‌కు వెళ్లండి.
5. ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోండి. మీరు అధ్యయనం చేసే సమాచారాన్ని నిల్వ చేయడానికి నిద్ర మీ మెదడును అనుమతిస్తుంది. మంచి నిద్ర లేకపోతే చదువుకోవడం అంతా ఫలించలేదు. పుష్కలంగా నిద్ర మీ హార్మోన్లను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మీ మానసిక స్థితిని అదుపులో ఉంచుతుంది.