రచయిత:
Charles Brown
సృష్టి తేదీ:
4 ఫిబ్రవరి 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
- అడుగు పెట్టడానికి
- 4 యొక్క పద్ధతి 1: మీ చర్మాన్ని తేమ చేయండి
- 4 యొక్క విధానం 2: మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి పోషకాహారం
- 4 యొక్క పద్ధతి 3: వడదెబ్బకు చికిత్స
- 4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: చర్మశుద్ధి మంచం ద్వారా దద్దుర్లు చికిత్స
- హెచ్చరిక
చర్మశుద్ధి మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, విటమిన్ డిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు మీరు కోరుకునే ఆరోగ్యకరమైన గ్లోను ఇస్తుంది. అయినప్పటికీ, అకాల చర్మం వృద్ధాప్యానికి కారణమయ్యే మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతున్నందున సన్ బాత్ నుండి దూరంగా ఉండాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. మీరు చర్మశుద్ధిని ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు సూర్యరశ్మి తర్వాత మీ చర్మానికి తేమ మరియు సరైన పోషకాహారాన్ని అందించడం ద్వారా మీ చర్మాన్ని ఎక్కువసేపు ఉంచడానికి మరియు మీ చర్మాన్ని సాధ్యమైనంత ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడవచ్చు.
అడుగు పెట్టడానికి
4 యొక్క పద్ధతి 1: మీ చర్మాన్ని తేమ చేయండి
షవర్ దాటవేయడాన్ని పరిగణించండి. ఇది తాన్ ను "కడిగేయడం" గురించి కాదు. UVA కాంతి ద్వారా ప్రేరేపించబడిన మెలనిన్ ఉత్పత్తి షవర్ ద్వారా ఆగదు. అయినప్పటికీ, అధ్యయనాలు మాయిశ్చరైజర్‌ను పూయడం మరియు మాయిశ్చరైజర్‌ను వర్తింపజేయడం వల్ల మీ చర్మాన్ని తేమగా మార్చదు. మీరు షవర్ చేస్తే, ఈ క్రింది వాటిని చేయండి: - చల్లని లేదా వెచ్చని స్నానం చేయండి, వేడి కాదు.
- మీ షవర్ సమయాన్ని పరిమితం చేయండి. చాలా పొడవుగా స్నానం చేయడం వల్ల చర్మం నుండి నూనె తొలగిపోతుంది.
- సబ్బును నివారించండి లేదా మీ గజ్జ, చంకలు మరియు పాదాలు వంటి "స్మెల్లీ" ప్రాంతాలకు మాత్రమే వర్తించండి. సబ్బు మీ చర్మాన్ని ఎండిపోతుంది.
- మీ చర్మంపై కొంత తేమను ఉంచడానికి మీరే పొడిగా ఉంచండి.
హైఅలురోనిక్ ఆమ్లంతో ఉత్పత్తిని ఉపయోగించండి. హైలురోనిక్ ఆమ్లం సహజంగా ఉత్పత్తి చేయబడిన రసాయనం, ఇది చర్మంపై నీటి అణువులను బంధించడానికి మరియు నిలుపుకోవటానికి సహాయపడుతుంది. హైలురోనిక్ ఆమ్లం కలిగిన సౌందర్య సాధనాలు చర్మం ఆర్ద్రీకరణ మరియు స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తాయి. మాయిశ్చరైజింగ్ క్రీమ్ వేసే ముందు అలాంటి క్రీమ్ ను మీ చర్మంలోకి మసాజ్ చేయండి. మీరు స్నానం చేస్తే, వెంటనే క్రీమ్ వర్తించండి. 
మాయిశ్చరైజర్ వర్తించండి. మీ చర్మాన్ని నీటి నష్టం నుండి రక్షించే లిపిడ్ల పలుచని పొరను మార్చడానికి మాయిశ్చరైజర్లు సహాయపడతాయి. మాయిశ్చరైజర్ చేస్తుంది, కానీ ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం విటమిన్ ఎ కలిగిన లిపోజోమ్‌లతో మాయిశ్చరైజర్‌ను ఉపయోగించడం గురించి ఆలోచించండి. మీరు షవర్ చేస్తే, వెంటనే మాయిశ్చరైజర్ వేయండి. - మీరు బ్రేక్‌అవుట్‌లకు గురైనట్లయితే కామెడోజెనిక్ కాని (రంధ్రాలను అడ్డుకోదు) మాయిశ్చరైజర్‌ను ఉపయోగించండి.
4 యొక్క విధానం 2: మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి పోషకాహారం
త్రాగు నీరు. చర్మం కణాలతో తయారవుతుంది మరియు అన్ని కణాలకు నీరు అవసరం. మీ చర్మం తగినంతగా రాకపోతే, అది పొడి, గట్టిగా మరియు పొరలుగా మారుతుంది. చర్మం వయస్సుకు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి తేమను నిలుపుకునే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతుంది. రోజుకు కనీసం ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు (ఒక్కొక్కటి 240 మి.లీ) తాగడం వల్ల మీ చర్మానికి తగినంత నీరు లభిస్తుందని నిర్ధారిస్తుంది, కాని చర్మశుద్ధి మిమ్మల్ని ఎండిపోయేలా చేస్తుంది కాబట్టి, మీరు చర్మశుద్ధి చేస్తున్న ఆ రోజుల్లో ఇంకా ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి. 
డార్క్ చాక్లెట్ తినండి. కోకో మీ చర్మాన్ని తేమ చేస్తుంది మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ యొక్క శక్తివంతమైన రకం ఫ్లేవనోల్స్ కలిగి ఉంటుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మం అతినీలలోహిత కాంతికి గురైనప్పుడు ఏర్పడే ఫ్రీ రాడికల్ నష్టాన్ని పరిమితం చేస్తాయి. 
పాలీఫెనాల్స్ అధిక కంటెంట్ ఉన్న పండ్లను తినండి. ద్రాక్ష, ఆపిల్, బేరి, చెర్రీస్ మరియు బెర్రీలు అన్నీ పాలీఫెనాల్స్‌లో అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మీ చర్మాన్ని సూర్యుడి UV కిరణాల నుండి రక్షించడానికి మరియు పడకలను పడగొట్టడానికి సహాయపడతాయి. 
దానిమ్మ రసం త్రాగండి లేదా తినండి. దానిమ్మపండ్లలో ఫ్లేవనాయిడ్లు ఉన్నాయి, ఇవి అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయని తేలింది, వీటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్మంను రక్షిస్తుంది మరియు క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. 
టొమాటో సాస్‌తో పాస్తా ఉడికించాలి లేదా పిజ్జా ఆర్డర్ చేయండి. టొమాటోస్‌లో లైకోపీన్ అనే రసాయనం ఉంటుంది, ఇది అతినీలలోహిత కిరణాల నుండి చర్మాన్ని దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. టొమాటో పేస్ట్‌లో చాలా ఉన్నాయి, అంటే టమోటా సాస్‌లు లేదా పిజ్జా కూడా గొప్ప వనరుగా ఉంటుంది. 
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను నమలండి. అవి విటమిన్ ఇ అనే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ తో నిండి ఉంటాయి, ఇది UV కాంతి వల్ల కలిగే నష్టం నుండి చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. 
గ్రీన్ టీ తాగండి. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలతో కూడిన పాలీఫెనాల్స్‌ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది UV కిరణాల వల్ల కలిగే నష్టం నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది.
4 యొక్క పద్ధతి 3: వడదెబ్బకు చికిత్స
మీరు చాలా సేపు టానింగ్ చేస్తుంటే మీ చర్మం కాలిపోతుందని గుర్తుంచుకోండి. టానింగ్ పడకలు, సూర్యుడిలాగా, UVA కిరణాలను విడుదల చేస్తాయి మరియు మీరు వాటిని ఎక్కువసేపు బహిర్గతం చేస్తే, అది మీ చర్మాన్ని కాల్చేస్తుంది. మీ చర్మం తేలికగా ఉంటుంది, వేగంగా మీరు బర్న్ అవుతారు. 
కాలిపోయిన చర్మాన్ని మీరు గమనించిన వెంటనే చికిత్స చేయండి. మీరు చికిత్స ప్రారంభించిన వెంటనే, తక్కువ నష్టం జరుగుతుంది. మీ చర్మం కుట్టడం లేదా దురద అనిపిస్తే, లేదా మీ చర్మం గులాబీ లేదా ఎర్రటిగా అనిపిస్తే, మీరు వెంటనే చికిత్స ప్రారంభించాలి. 
చాలా నీరు త్రాగాలి. కాలిన చర్మం మీ చర్మంలోకి నీటిని పీల్చుకుంటుంది, మీ శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలను డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది. చర్మశుద్ధి తర్వాత మీరు ఎప్పుడైనా అదనపు నీరు త్రాగాలి, కానీ మీరు కాలిపోయినట్లయితే, వైద్యంను ప్రోత్సహించడానికి మరియు మీ ఆర్ద్రీకరణ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి మీకు వీలైనంత ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి. 
మీ చర్మంపై చల్లని, తడిగా ఉన్న టవల్ ఉంచండి లేదా చల్లని షవర్ లేదా స్నానం చేయండి. మీ చర్మం నుండి వేడిని బయటకు తీసుకొని ఉపశమనం కలిగించడానికి 10 లేదా 15 నిమిషాలు, రోజుకు చాలా సార్లు ఇలా చేయండి. మీరు స్నానం లేదా స్నానం చేస్తే, మీరే పొడిగా ఉండి, మీ చర్మంపై కొంచెం నీరు ఉంచండి. వెంటనే మాయిశ్చరైజర్ రాయండి. 
క్రమం తప్పకుండా మాయిశ్చరైజర్ వాడండి. కలబందతో కూడిన మాయిశ్చరైజర్స్ ముఖ్యంగా వడదెబ్బతో కూడిన చర్మానికి ఓదార్పునిస్తాయి మరియు మీరు విటమిన్ సి మరియు ఇ కలిగిన ఉత్పత్తులను కూడా పరిగణించాలనుకోవచ్చు, ఇది మీ చర్మానికి నష్టాన్ని పరిమితం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. పెట్రోలియం కలిగి ఉన్న మాయిశ్చరైజర్లను నివారించండి, ఎందుకంటే అవి మీ చర్మంలో వేడిని వస్తాయి.మీ చర్మాన్ని చికాకు పెట్టే బెంజోకైన్ మరియు లిడోకాయిన్‌లను కూడా నివారించండి. బొబ్బల చర్మానికి మాయిశ్చరైజర్ వేయవద్దు. 
ముఖ్యంగా అసౌకర్య ప్రాంతాలకు హైడ్రోకార్టిసోన్ క్రీమ్ వర్తించండి. మీరు కౌంటర్లో హైడ్రోకార్టిసోన్ను కొనుగోలు చేయవచ్చు మరియు ఇది బాధాకరమైన దహనం లేదా దురద నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. బొబ్బల చర్మానికి హైడ్రోకార్టిసోన్ వర్తించవద్దు. 
యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీని తీసుకోండి. ఇబుప్రోఫెన్ (అడ్విల్, మోట్రిన్) మరియు నాప్రోక్సెన్ (అలీవ్, నాప్రోసిన్) నొప్పితో పాటు వాపును తగ్గిస్తాయి, దీర్ఘకాలిక చర్మ నష్టాన్ని నివారిస్తాయి. పెద్దలు ఆస్పిరిన్ ను కూడా వాడవచ్చు, కాని పిల్లలకు ఎప్పుడూ ఇవ్వకండి, ఎందుకంటే ఇది అకస్మాత్తుగా తీవ్రమైన మెదడు మరియు కాలేయం దెబ్బతింటుంది. 
బొబ్బలు ఒంటరిగా వదిలేయండి లేదా పొడి పట్టీలతో కప్పండి. మీకు రెండవ డిగ్రీ బర్న్ ఉందని బొబ్బలు సూచిస్తాయి. మాయిశ్చరైజర్లను ఉంచవద్దు లేదా వాటిని పిండి వేయకండి, ఎందుకంటే ఇది మీ వడదెబ్బను మరింత దిగజారుస్తుంది. అవి నయం అయ్యేవరకు వాటిని వదిలేయండి లేదా మీ బట్టలపై రుద్దకుండా నిరోధించడానికి వాటిని పొడి కట్టుతో కప్పండి. 
మీరు బయటకు వెళ్ళినప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి. మీరు చేయాలనుకున్న చివరి విషయం ఏమిటంటే, మీ కాలిపోయిన చర్మాన్ని మరింత ఎండకు బహిర్గతం చేయడం. మీ సమయాన్ని వెలుపల కనిష్టంగా ఉంచండి మరియు మీరు బయటకు వెళ్ళినప్పుడు, మీ శరీరంలోని అన్ని కాలిపోయిన ప్రాంతాలను గట్టిగా నేసిన బట్టతో చేసిన దుస్తులతో కప్పండి (మీరు వాటిని ప్రకాశవంతమైన కాంతి వరకు పట్టుకుంటే, కాంతి వెలిగించకూడదు). మీ ముఖం మీద బర్న్ ఉంటే, మాయిశ్చరైజర్‌ను వర్తించండి, అది సన్‌స్క్రీన్‌గా కూడా పనిచేస్తుంది.
4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: చర్మశుద్ధి మంచం ద్వారా దద్దుర్లు చికిత్స
చర్మశుద్ధి మంచం దద్దుర్లు యొక్క కారణాలను తెలుసుకోండి. అనేక కారణాల వల్ల చర్మశుద్ధి మంచం ఉపయోగించిన తర్వాత మీ చర్మం దురద లేదా ఎగుడుదిగుడుగా అనిపించవచ్చు: - చర్మశుద్ధి మంచం నుండి మీ చర్మం వేడెక్కింది.
- మీకు తేలికపాటి అలెర్జీ ఉంది, ఇది UV కాంతికి గురైన తర్వాత చర్మంపై ఎర్రటి గడ్డలను కలిగిస్తుంది.
- చర్మశుద్ధి మంచం శుభ్రం చేయడానికి ఉపయోగించే ఉత్పత్తులపై మీకు ప్రతిచర్య ఉంది.
- చర్మశుద్ధి చేసేటప్పుడు మీరు ఉపయోగించే చర్మశుద్ధి ion షదం పట్ల మీరు సున్నితంగా ఉంటారు.
- మీరు తీసుకునే మందులు (జనన నియంత్రణ, మొటిమల మందులు లేదా అడ్విల్ వంటివి) మీ చర్మాన్ని UV కాంతికి మరింత సున్నితంగా చేస్తాయి.
- సరిగ్గా శుభ్రం చేయని మంచం నుండి మీకు చర్మ సంక్రమణ ఉండవచ్చు.
మీ దద్దుర్లు వెచ్చగా మరియు సున్నితంగా లేదా జ్వరంతో ఉంటే మీ వైద్యుడిని చూడండి. పేలవంగా శుభ్రం చేసిన చర్మశుద్ధి పడకలలో వైద్య చికిత్స అవసరమయ్యే ఇన్ఫెక్షన్లకు దారితీసే బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్లు ఉంటాయి. 
మీరు తీసుకుంటున్న about షధాల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీరు తీసుకుంటున్న మందులు చర్మశుద్ధి సెలూన్లో తిరిగి వచ్చే ముందు మీ చర్మాన్ని కాంతికి మరింత సున్నితంగా చేయకుండా చూసుకోవాలి. 
చర్మశుద్ధి ఆపి, దద్దుర్లు పోతాయా అని చూడండి. కాకపోతే, మీ వైద్యుడిని చూడండి. అది జరిగితే, మీరు చర్మశుద్ధి సెలూన్‌కి తిరిగి వెళ్లి, దద్దుర్లు రావడానికి కారణాన్ని నిర్ధారించడానికి మరియు నిరోధించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. - చర్మశుద్ధి సెలూన్ ఉపయోగించే చిన్న, పలుచన మొత్తాన్ని మీ చర్మం యొక్క చిన్న ప్రాంతానికి వర్తించండి.
- అప్పుడు టానింగ్-యాక్సిలరేటింగ్ ion షదం లేకుండా చర్మశుద్ధిని ప్రయత్నించండి.
- చివరగా, వేడి దద్దుర్లు వచ్చే అవకాశం లేకుండా తక్కువ సమయం తాన్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
దద్దుర్లు కొనసాగితే, ఇతర చర్మశుద్ధి పద్ధతులను పరిగణించండి. చర్మశుద్ధి తర్వాత మీరు దద్దుర్లు అభివృద్ధి చెందుతూ ఉంటే, మీకు తేలికపాటి అలెర్జీ (పాలిమార్ఫిక్ లైట్ విస్ఫోటనం) లేదా UV అలెర్జీ కూడా ఉండవచ్చు. మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి మరియు బయటికి మరియు బయటికి వచ్చినప్పుడు సన్‌స్క్రీన్ ధరించేలా చూసుకోండి. చర్మశుద్ధి పడకలను ఉపయోగించడం మానేసి, మీరు కాంస్యంగా కనిపించాలనుకుంటే చర్మశుద్ధి లోషన్లను వాడండి.
హెచ్చరిక
- చర్మశుద్ధి మీ చర్మానికి వయస్సు, ముడుతలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీరు చర్మశుద్ధి పడకలను ఉపయోగించవద్దని డచ్ క్యాన్సర్ సొసైటీ సిఫార్సు చేస్తుంది.
