విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: మీ జీవితాన్ని తీసుకోండి
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: మీ దృక్పథాన్ని మార్చడం
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: మార్పు కోసం మీ జీవితాన్ని నిర్వహించడం
• హెచ్చరికలు

సమాజం మీ నుండి ఆశించే దేనినైనా మీరు సులభంగా ముంచెత్తుతారు. చాలా మంది చిన్న కట్టుబాట్లలో చిక్కుకుంటారు, వారు ప్రాధాన్యతలను కోల్పోతారు. మీ జీవితాన్ని సరళంగా పొందడం అంటే మీరు ఇప్పుడు నిజంగా ఏమి కోరుకుంటున్నారో దాని గురించి లోతుగా ఆలోచించడం. ఆ తరువాత, ఆనందం మరియు శ్రేయస్సు కోసం మీ గొప్ప ఆకాంక్షల ఆధారంగా మీ రోజువారీ జీవితంలో మార్పులు చేసే స్వేచ్ఛ మీకు ఉంది.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: మీ జీవితాన్ని తీసుకోండి

1. మీ ఉత్తమమైన స్వీయతను దృశ్యమానం చేయండి. మీ ప్రధాన లక్షణాలు ఏమిటి? మీరు ప్రపంచాన్ని అందించే ప్రత్యేకమైన బహుమతులను అర్థం చేసుకోవడం మీ జీవితం ఏ దిశను తీసుకోవాలనుకుంటున్నారో గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. కొన్ని గంటలు తీసుకోండి మరియు మీకు ప్రత్యేకమైన వాటి గురించి లోతుగా ఆలోచించండి.
   • మిమ్మల్ని మీరు ఏమిటో గుర్తించడానికి మంచి మార్గం ఏమిటంటే, మీరు పూర్తిగా మీరే ఉండగల ప్రదేశంలో సమయం గడపడం. ప్రకృతిలో మీకు ఇష్టమైన ప్రదేశానికి వెళ్లండి లేదా మిమ్మల్ని బాగా అర్థం చేసుకున్న వ్యక్తులతో గడపండి. మీరు పూర్తిగా మీరే అయినప్పుడు, ఏ లక్షణాలు ఉపరితలంపైకి వస్తాయి?
   • మీరు విశ్వసించే వ్యక్తులలో వారు మీలో ఏ మంచి లక్షణాలను చూస్తారో అడగడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. కొన్నిసార్లు మన స్వంత బలాన్ని స్పష్టంగా చూడటం కష్టం.
2. మీ ప్రాధాన్యతలను జాబితా చేయండి. మీ ప్రస్తుత కట్టుబాట్లు ఎలా ఉన్నా, మీ ప్రాధాన్యతల గురించి ఆలోచిస్తూ సమయం గడపండి. మీ జీవితంలోని సంతోషకరమైన క్షణాలను వ్రాసి, ఆ క్షణాలను ప్రేరేపించిన మీ జీవిత ప్రాంతాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. గుర్తుంచుకోండి, మీరు సాధ్యమయ్యేది మరియు ఏది కాదు అనే దాని గురించి ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు, ఇది మీకు చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది ఎలా సాధించాలనే దాని కంటే మీరు ఎంతో ఆదరించే దానిపై మరింత అవగాహన ఇస్తుంది. జాబితాను చిన్నగా మరియు తీపిగా ఉంచండి - ఐదు విషయాల కంటే ఎక్కువ కాదు. మీ ప్రాధాన్యతలను తెలుసుకోవడానికి ఈ క్రింది విషయాలను మీరే అడగండి:
   • మీరు మీ జీవితాన్ని ఎలా గడపాలనుకుంటున్నారు?
   • మీరు ఆరోగ్యంగా మరియు ప్రాణాధారంగా ఉండాలనుకుంటున్నారా?
   • మీ జీవితంలో వ్యక్తులతో లోతైన పరిచయం కావాలనుకుంటున్నారా?
   • పదేళ్ల కాలంలో మీరు దేని గురించి గర్వపడాలనుకుంటున్నారు?
3. రోజువారీ షెడ్యూల్ చేయండి. మీరు పూర్తిగా సగటు రోజు తీసుకుంటే, దాని అర్థం ఏమిటి? రోజువారీ షెడ్యూల్‌ను ఏర్పాటు చేయడం ద్వారా, మీరు ఏమి కోరుకుంటున్నారో కాదు, కానీ మీరు నిజంగా ఏమి చేస్తున్నారు, మీరు మీ ప్రాధాన్యతలతో సాధించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న మీ "ప్రస్తుత" వ్యూహాలను చూడవచ్చు.
   • ఇప్పుడు మీకు ఈ షెడ్యూల్ ఉంది, మీ ప్రాధాన్యతలను మీ రోజువారీ కార్యకలాపాల్లో ప్రతిబింబిస్తుందో లేదో చూడండి. మీరు ఎంతో ఆదరించే వాటితో మరియు ప్రతిరోజూ మీరు చేయవలసిన పనులతో మీరు కనెక్షన్ చేయగలరా? ఉదాహరణకు, మీరు ఇప్పటికే ప్రతిరోజూ ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తింటుంటే, ఆరోగ్యకరమైన శరీరం మరియు మనస్సును కాపాడుకోవటానికి మీ ప్రాధాన్యతతో మీరు దానిని వివరించవచ్చు. మీరు మీ సమయాన్ని ఎలా గడుపుతారు మరియు మీ నిజమైన ప్రాధాన్యతలు ఏమిటో మీకు కనెక్షన్లు కనిపించకపోతే, గణనీయమైన మార్పులకు ఇది సమయం అని మీకు తెలుసు.
4. విలువైన నుండి అత్యవసరాన్ని వేరు చేయండి. మీ రోజువారీ షెడ్యూల్‌ను మరోసారి పరిశీలించండి మరియు ప్రతిదాన్ని రెండు వేర్వేరు వర్గాలుగా విభజించండి: అత్యవసర మరియు విలువైనవి. మనం చేసే ప్రతి పనికి మనకు ఒక అర్ధం ఉంది, లేకపోతే మేము దీన్ని చేయము. మీరు అత్యవసరమైన పనులను చేస్తారు, ఎందుకంటే మీరు చేయవలసి ఉంటుందని మీరు భావిస్తారు, మరియు మీరు చేయకపోతే, మీరు నివారించే పరిణామాలు ఉన్నాయి. అప్పుడు విలువైన వస్తువులను చూడండి. ఏదైనా విలువైనది అయితే, కార్యాచరణ గురించి విడదీయరాని ఆనందం ఉంది, మరియు ఇది మీ ప్రాధాన్యతలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది (కొంచెం మాత్రమే అయినప్పటికీ).
   • "మీ అమ్మను పిలవండి" వంటి కార్యాచరణను ఎక్కడ పోస్ట్ చేయాలో మీకు కష్టంగా ఉంటుంది. మీరు ప్రతిరోజూ మీ అమ్మకు ఫోన్ చేస్తే మీరే ప్రశ్నించుకోండి ఎందుకంటే మీకు అపరాధం అనిపిస్తుంది లేదా మీరు మాట్లాడకపోతే ఆమెను బాధపెట్టవచ్చు. లేదా మీరు మీ కుటుంబం గురించి శ్రద్ధ వహిస్తున్నందున మరియు మీరు ఆమెతో మాట్లాడటం ఆనందించినందున మీరు ఆమెను పిలుస్తారా? మీరు మొదటి ప్రశ్నకు "అవును" అని సమాధానం ఇస్తే, కార్యాచరణ "అత్యవసరం", రెండవ ప్రశ్నకు "అవును" అని సమాధానం ఇవ్వగలిగితే అది "విలువైనది".
5. మీ బాధ్యతలు మరియు పనుల జాబితాను రూపొందించండి. ఇవి అద్దె మరియు షాపింగ్ వంటి కీలకమైనవిగా మనం భావించే బాధ్యతలు మాత్రమే కాదు, ఇతరులకు మనకు ఉన్న బాధ్యతలు కూడా. ఒక విధమైన శిక్ష లేదా అవమానానికి భయపడి మీరు ఏమి చేయాలి? ఇది ఎప్పటికీ పూర్తిగా అదృశ్యం కానప్పటికీ, మీరు భయం నుండి ఏమి చేస్తున్నారో మీరు గుర్తించినట్లయితే మీరు ప్రాధాన్యత నుండి లేదా భయం, ఆవశ్యకత లేదా బాధ్యతతో వ్యవహరిస్తున్నారా అని మీరు మరింత స్పష్టంగా చూడవచ్చు.
   • మీరు ఏమి చేయాలో మరియు ఎప్పుడు వేర్వేరు నిర్ణయాలు తీసుకోవడాన్ని క్రమంగా నేర్చుకుంటారు. ఈ సమయంలో, మీరు పరిణామాలకు భయపడకుండా, మీ ప్రాధాన్యతలతో మరియు మనస్సులో పెరుగుదలతో దీన్ని చేస్తారు.
   • మీ విలువలు మరియు ప్రాధాన్యతలను మీరు బాగా సాధించగలిగేలా ఏ బాధ్యతలను మార్చవచ్చో, విభజించవచ్చో లేదా అప్పగించవచ్చో తెలుసుకోండి. అత్త, స్నేహితుడు లేదా సహోద్యోగి ఎప్పటికప్పుడు మీ బాధ్యతలతో మీకు సహాయం చేయలేరా? లేదా ఆ పని వాస్తవానికి వేరొకరి బాధ్యత కావచ్చు - అప్పుడు ఆ వ్యక్తి బాధ్యత తీసుకొని దాన్ని పూర్తి చేయనివ్వండి.
6. మీ సంబంధాల గురించి ఆలోచించండి. మీ ప్రాధాన్యతలు నిజంగా ఏమిటనే దాని గురించి ఎక్కువగా లేదా గందరగోళానికి గురికాకుండా జీవించడానికి, మీరు సుఖంగా ఉన్న వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడం చాలా అవసరం, తద్వారా మీరు నమ్మకంగా మరియు సృజనాత్మకంగా ఉంటారు. మీరు బయటికి వెళ్ళినప్పుడు, మీ శక్తిని ఎవరు పొందుతున్నారో తెలుసుకోండి మరియు ఎవరితో మాట్లాడాలనే బాధ్యత ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. ఈ విధంగా మీరు ఎవరి ఉనికిని నిజంగా పోషించుకుంటున్నారో మీకు బాగా తెలుసు, ఇతరులతో మీ సంబంధంలో బాధ్యత కంటే ఎక్కువ శక్తివంతం అవుతారు.
   • హృదయపూర్వకంగా ఈ ప్రశ్నలను మీరే ప్రశ్నించుకోండి: "నేను వారి చుట్టూ ఉన్నప్పుడు నేను ఎవరికి చిన్నదిగా భావిస్తాను? నా రచనలు చాలా తక్కువగా ఉన్నాయని నేను ఎవరికి అనిపిస్తుంది?" మీరు చాలా ఇష్టపడే వ్యక్తులు ఉన్నారని, మీరు ఎవరికి లొంగిపోతున్నారో మరియు మీ నిజమైన భావాలను చూపించడానికి మీరు భయపడుతున్నారని తెలుసుకుని మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.

3 యొక్క 2 వ భాగం: మీ దృక్పథాన్ని మార్చడం

1. క్లిష్ట పరిస్థితులను ఆలింగనం చేసుకోండి. మన జీవితాలు ఇతరులతో నిండి ఉన్నాయి, వారితో మనం పని చేయాలి మరియు పంచుకోవాలి, అయినప్పటికీ చాలా భిన్నమైన ప్రాధాన్యతలు మరియు శైలులు ఉంటాయి. అవతలి వ్యక్తి యొక్క ప్రతిచర్యకు భయపడి మీరు పక్కకు నెట్టడానికి సంభాషణలు ఉన్నాయా? మరొకరిని తీర్పు చెప్పకుండా లేదా నిందించకుండా, మీరు విభేదించే మార్గాల గురించి మాట్లాడవచ్చు. ఈ తేడాలను దృష్టిలో పెట్టుకుని ఎలా ముందుకు సాగాలని మీరు ఆలోచించవచ్చు. కొన్నిసార్లు మీరు సాధారణ పరిష్కారంతో తేడాలను తొలగించవచ్చు, తద్వారా రోజువారీ జీవితంలో నిరాశలు మరియు అసంతృప్తి ఇకపై నిలబడవు.
   • మీకు సహోద్యోగి ఉండవచ్చు, అతను మీకు కనీసం ఇష్టమైన ఉద్యోగాన్ని ఎల్లప్పుడూ వదిలివేస్తాడు: పేపర్లను నింపడం. పేపర్లు నింపడం మీకు ఒత్తిడి యొక్క ప్రధాన వనరు అని మీరు మీ సహోద్యోగికి ప్రశాంతంగా తెలియజేస్తే, మీరు భారాన్ని పంచుకునే మార్గంతో ముందుకు రావచ్చు. ఎవరికి తెలుసు, మీ సహోద్యోగి ఎప్పుడూ పేపర్లు నింపడం మర్చిపోతాడు మరియు అతను / ఆమె మీ కోసం దీన్ని చేయడం నిజంగా పట్టించుకోవడం లేదు. ఎలాగైనా, మీరు మరింత సరదా విషయాల కోసం ఎక్కువ సమయం ఇచ్చే సర్దుబాటు చేయగలిగితే మీకు చాలా మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది.
2. ఒంటరిగా సమయం గడపండి. మీ గురించి మరియు మీ ప్రాధాన్యతల గురించి మీరు క్రమం తప్పకుండా ఆలోచిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీ జీవితంలోని దిశ గురించి మీ లోతైన అభద్రతాభావాలను మరియు ప్రశ్నలను పంచుకోగల సన్నిహితుడితో కలవడాన్ని Ima హించుకోండి. ఇప్పుడు మీరు మీరే ఆ స్నేహితుడని imagine హించుకోండి. మీరు స్నేహితుడిలాగా మధురంగా ​​మరియు అవగాహనతో ఉంటే, మీరు ఎప్పుడైనా మరొక వ్యక్తి నుండి పొందగలిగే దానికంటే ఎక్కువ సాన్నిహిత్యం మరియు అవగాహనను ఆశించవచ్చు.
   • మీరు మీతో ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు, మంచిది. వీలైతే, తోటలో లేదా సమీపంలోని పార్కులో ఒంటరిగా కూర్చోండి. అప్పుడు మీరు చేస్తున్న ఇతర పనుల గురించి మీరు తక్కువ ఆలోచిస్తారు, మరియు మీరు అందమైన వస్తువులను బాగా ఆనందించవచ్చు, తద్వారా మీరు ప్రశాంతంగా మరియు కృతజ్ఞతతో ఉంటారు.
3. మీ గురించి ప్రతికూల ఆలోచనలను ప్రోత్సాహకంగా మార్చండి.ఇది గ్రహించకుండా, చాలా మంది ప్రజలు "నేను దీన్ని చేయలేను" లేదా "నేను తగినంతగా లేను" వంటి విషయాలను ఆలోచిస్తూ రోజంతా గడుపుతాను. ఎప్పుడైనా మిమ్మల్ని మీరు అణగదొక్కడం లేదా మీరే తీర్పు చెప్పడం, మీరు ఏమి చేయగలరో ధృవీకరించడంతో దాన్ని తిరస్కరించండి.
   • సుదీర్ఘమైన, కష్టమైన వచనాన్ని సంగ్రహించడానికి మీకు పాఠశాలలో అప్పగించినట్లు అనుకుందాం. మీరు ఎప్పటికీ అర్థం చేసుకోలేరని చెప్పే చిన్న స్వరం గుర్తుకు రావచ్చు, ఎందుకంటే మీరు ఇప్పటికే చాలా వెనుకబడి ఉన్నారు. ఈ చిన్న స్వరానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ ఒత్తిడికి లోనవుతున్నారని మీకు తెలుసని, లేదా ఏమైనప్పటికీ మీరు బాగా రాయగలరని చెప్పడం ద్వారా సమాధానం ఇవ్వండి.
4. గతాన్ని అంగీకరించండి. గత విచారం నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకోకుండా మీ జీవితాన్ని సరళంగా పొందడం అసాధ్యం. మీకు వీలైతే, మీ జీవితంలో నిర్ణయాధికారం లేకపోవడాన్ని ఎదుర్కొనే వారితో సరిపెట్టుకోండి. అది మీరు సంవత్సరాలలో చూడని తల్లిదండ్రులు కావచ్చు లేదా వాదన తర్వాత మీరు ఎప్పుడూ మాట్లాడని స్నేహితుడు కావచ్చు. మీరు విడాకుల మీద కోపంలో చిక్కుకుంటే, లేదా మీకు ఆ ప్రమోషన్ రానందున నిరాశ చెందితే, ముందుకు సాగడానికి మరియు మార్చడానికి మీకు తగినంత శక్తి లేదు.
   • మీరు దీన్ని సరిగ్గా చేస్తే, ఏమి జరిగిందనే దాని గురించి మీకు సుదీర్ఘ ఘర్షణ లేదు. ముఖ్యం ఏమిటంటే, మీరు ఈ వ్యక్తితో పరిష్కరించని సమస్యలను మీరు గుర్తించారని, మరియు మీరు వారి పట్ల గౌరవంతో మీ జీవితంతో ముందుకు సాగాలని మరియు అనుభవానికి మీరు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతున్నారని తెలియజేయండి. ఒక చిన్న ఇ-మెయిల్ రాయడం ద్వారా మీరు పరిస్థితిని అధిగమించారని కూడా చూపవచ్చు. గది తలుపు అజార్ తెరిచి, దానిలోని శవాలను పలకరించడం ద్వారా, మీరు శాంతి భావనను పొందవచ్చు.

3 యొక్క 3 వ భాగం: మార్పు కోసం మీ జీవితాన్ని నిర్వహించడం

1. చేయవలసిన పనుల జాబితాతో ప్రతి రోజు ప్రారంభించండి. గందరగోళ భావనలను వదిలించుకోవడానికి మరియు ముంచెత్తడానికి జాబితాలు గొప్ప మార్గం. ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడానికి అవి మీకు సహాయపడతాయి, ఎందుకంటే మీరు ఖచ్చితంగా ఏమి చేయాలో మీరు స్పష్టం చేయవచ్చు. జాబితాను ప్రారంభ బిందువుగా ఉపయోగించడం ద్వారా, మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను సమీక్షించడానికి మీకు ఎంత గది ఉందో చూడవచ్చు. మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాను మీ ముందు ఉంచడం ద్వారా, మీరు దానిపై ఉన్న అంశాలను క్రమాన్ని మార్చవచ్చు, తద్వారా మీరు శ్రద్ధ వహించే విషయాలు మరియు మీకు సంతోషాన్నిచ్చే విషయాలు మీరు అత్యవసరంగా భావించే విషయాల కంటే ఎక్కువగా ఉంటాయి.
   • మీరు నాలుగు రోజుల్లో బిల్లు చెల్లించాల్సి ఉంటుంది. కానీ మీ జాబితాలో పొరుగు ప్రాంతాల గుండా నడక కూడా ఉంది.సహజంగానే, మీరు బిల్లు చెల్లించిన తర్వాత, మీకు తక్కువ ఒత్తిడి ఉంటుంది - ఇది మీరు తప్పించుకోవాల్సిన బాధ్యత! మీరు ఈ రోజు తప్పనిసరిగా అవసరం లేదు కాబట్టి, మీరు నిజంగానే ఉన్నప్పుడు ఆ బిల్లును మాత్రమే పరిష్కరించుకోవచ్చు, ఎందుకంటే వ్యాయామం మరియు స్వచ్ఛమైన గాలి అవసరం మీ ఆనందానికి ఈ సమయంలో ముఖ్యమైనది.
2. మీ ఇంటిని వసంతకాలంలా శుభ్రం చేయండి. మీ ఇంటిలో లేదా కార్యాలయంలో శుభ్రమైన, బహిరంగ స్థలం మేము పనులను ఎంత సమర్థవంతంగా భావిస్తున్నామో దానిపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీ ఇంటిని పైనుంచి కిందికి శుభ్రం చేయండి, విరిగిన వస్తువులను విసిరేయండి మరియు మీరు ఇకపై దాతృత్వం కోరుకోని వస్తువులను ఇవ్వండి. మీ సొరుగులను నింపే వ్యర్థ కాగితాన్ని రీసైకిల్ చేయండి మరియు మీ కంప్యూటర్‌లోని మీ వర్చువల్ స్థలంతో అదే చేయండి. మీ ఫోల్డర్‌లను నింపే పాత ఇమెయిల్‌లు, పత్రాలు మరియు పరిచయాలను వదిలించుకోండి. ఇది మీకు రిఫ్రెష్ మరియు కొత్త మరియు విభిన్న విషయాల యొక్క అవకాశాలను తెరిచేలా చేస్తుంది.
3. మీ నిద్ర లయను నియంత్రించండి. తగినంత నిద్ర లేకున్న కొద్ది రోజుల తరువాత కూడా, చాలా మంది ప్రజలు అధ్వాన్నమైన మానసిక స్థితిని పొందుతారు మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయగలుగుతారు అని పరిశోధనలో తేలింది. అంటే మీ యొక్క ఉత్తమ సంస్కరణకు ప్రాధాన్యతనిచ్చే లక్ష్యాలను సాధించడానికి మీరు తక్కువ ప్రేరణ పొందుతారని అర్థం. పేర్కొన్నారు.
   • మీరు రాత్రి 7-8 గంటలు నిద్రపోలేకపోతే, మీకు తగినంత నిద్ర లేనప్పుడు రాత్రి తర్వాత పగటిపూట నిద్రపోండి. మీ నిద్ర అలవాట్లను మెరుగుపరచడం అమూల్యమైనది.
4. మీ కోసం పని చేసే ఆహారాన్ని కనుగొనండి. మీ జీవితాన్ని నిర్వహించడం అంటే మీరు తినేదాన్ని మరియు మీ ఆహారపు అలవాట్లు మీ రోజులను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో పరిశీలించడం. మీ పాక నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడానికి మీరు ప్రాధాన్యతనిచ్చినా, చేయకపోయినా, మీ ఆహారాన్ని కొనుగోలు చేసేటప్పుడు మరియు తయారుచేసేటప్పుడు మంచి అలవాట్లను పెంపొందించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఏమి తినాలి, ఎప్పుడు తినాలి అనే దానిపై ఒత్తిడి మానుకోండి.
   • మీరు ఇంట్లో ఎప్పుడూ ఉండాలనుకునే అన్ని ప్రాథమిక పదార్ధాల జాబితాను తయారు చేయండి, తద్వారా మీరు త్వరగా భోజనం లేదా ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం చేయవచ్చు. ఇంట్లో నమ్మదగిన ఎంపికలను పొందడం ద్వారా, మీరు ఒత్తిడికి లోనవుతున్నందున ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువ తినడం మానుకోండి.
5. ఉద్రిక్త శక్తిని వదిలించుకోవడానికి తరలించండి. కదలిక ద్వారా, మన మెదళ్ళు ఎండార్ఫిన్లు, ఆడ్రినలిన్ మరియు ఇతర పదార్ధాలను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇవి ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి. శారీరక విధులను క్రమబద్ధీకరించడానికి మరియు మానసిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి అన్ని రకాల వ్యాయామం మంచిది. యోగా, బలం శిక్షణ, కార్డియో శిక్షణ అన్నీ మంచి ఎంపికలు.
   • మీరు మీ ప్రాధాన్యతలను సాధించగలిగితే కావాల్సిన కొంత వ్యాయామానికి పాల్పడకండి. లక్ష్యం మీరు ఫిట్టర్ పొందడం, తద్వారా మీరు కోరుకున్న జీవితాన్ని గడపవచ్చు, మీకు నిజంగా నచ్చని బాధ్యతతో మిమ్మల్ని మీరు జీను చేసుకోకూడదు. పెద్ద కండరాలు కలిగి ఉండటం మీ ప్రాధాన్యతలలో ఒకటి కాదని మీకు తెలిస్తే, బలం శిక్షణకు బదులుగా చురుకైన నడక కోసం వెళ్ళండి.
6. మీ లోపాలను గమనించండి. మీరు ధూమపానం చేస్తున్నారా లేదా తాగుతున్నారా లేదా మీరు క్రమం తప్పకుండా టీవీ ముందు వేలాడుతున్నారా? లోపాలు సమస్య కాదు, కానీ మీరు వాటిని ఎలా ఉపయోగించాలో మీ సమయంతో మీరు నిజంగా ఏమి చేస్తున్నారో చూపిస్తుంది. మీ జీవితంలో మీ లోపాల పాత్ర గురించి తెలుసుకోవడం ద్వారా - మరియు అవి తరచూ మారుతుంటాయి - పూర్తిగా వదలకుండా, వాటిని మరింత బాధ్యతాయుతంగా ఎలా ఉపయోగించాలో మీరు నేర్చుకోవచ్చు. తదుపరిసారి మీరు పానీయం కోసం వెళ్ళినప్పుడు, "ఇది నాకు ప్రాధాన్యత సాధించడానికి సహాయపడుతుందా?"
   • సమాధానం తప్పనిసరిగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు - స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో ఒక గ్లాసు వైన్ మీకు చాలా విలువైనది కావచ్చు. కానీ మద్యపానం మీ చేయవలసిన పనుల జాబితాలోకి రాకుండా నిరోధించవచ్చు లేదా మీ ప్రాధాన్యతలను చర్యలో చూడవచ్చు.

హెచ్చరికలు

• ఓపిక కలిగి ఉండు! మార్పుకు సమయం పడుతుంది, మరియు మీ జీవితం గురించి కష్టతరమైన విషయం ఏమిటంటే జీవితం ఎల్లప్పుడూ మీ దారిలోకి వస్తుంది.