విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 2 యొక్క పద్ధతి 1: మీ గోర్లు దెబ్బతినకుండా రక్షించండి
• 2 యొక్క 2 విధానం: మీ గోర్లు ఆరోగ్యంగా చేయండి

గోర్లు నెమ్మదిగా పెరుగుతాయి - నెలకు నాలుగు మిల్లీమీటర్లు మాత్రమే. మీరు పొడవైన, ఆకర్షణీయమైన గోర్లు త్వరగా పొందాలనుకుంటే, ఇది చాలా నిరాశపరిచింది. దురదృష్టవశాత్తు, మీ గోర్లు యొక్క సహజ పెరుగుదలను వేగవంతం చేయడానికి మీరు ఎక్కువ చేయలేరు. నష్టాన్ని నివారించడం ద్వారా మరియు మీ గోళ్లను వీలైనంత బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడం ద్వారా, అవి వారంలోనే గరిష్ట వృద్ధి రేటును చేరుతాయి.

అడుగు పెట్టడానికి

2 యొక్క పద్ధతి 1: మీ గోర్లు దెబ్బతినకుండా రక్షించండి

1. తో ఆపు గోళ్ళు కొరుకుట. ఇది తార్కికంగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది కూడా చాలా ముఖ్యం. మీరు మీ గోళ్ళను కొరికితే, అవి ఖచ్చితంగా పొడవుగా మరియు బలంగా పెరగవు. మీరు మీ గోళ్లను నమలడం ధోరణిని కలిగి ఉంటే, మీరు అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు అదే సమయంలో మీ గోళ్లను పెంచడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
   • మీ గోళ్ళపై కొన్ని చేదు రుచి నెయిల్ పాలిష్ వర్తించండి. చాలా మందుల దుకాణాలలో మరియు ఇంటర్నెట్‌లో, మీరు గోరు కొరికే నుండి బయటపడటానికి సహాయపడే ప్రత్యేక నెయిల్ పాలిష్‌ను కొనుగోలు చేయవచ్చు.
   • మరొక అలవాటు లేదా కార్యాచరణతో మీ దృష్టిని మరల్చండి. మీ గోర్లు కొరికే కోరిక మీకు అనిపిస్తే, ఉదాహరణకు, ఒత్తిడి బంతితో ఆడటం లేదా చక్కెర లేని గమ్ నమలడం ప్రయత్నించండి.
   • తెలిసిన ట్రిగ్గర్‌లను సాధ్యమైనంతవరకు నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు విసుగు చెందినప్పుడు లేదా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మీ గోళ్లను కొరికే ధోరణి ఉండవచ్చు, కాబట్టి మీరు మీ గోళ్ళను కొరికేటప్పుడు కొన్ని నిమిషాలు విశ్రాంతి లేదా సరదాగా ఏదైనా ప్రయత్నించండి.
2. మీ గోళ్లు బలహీనపడకుండా ఉండటానికి వాటిని పొడిగా ఉంచండి. మీ గోర్లు తడిసినప్పుడు అవి మృదువుగా మరియు బలహీనంగా మారుతాయి. మీ గోర్లు ఎక్కువసేపు పెరిగేటప్పుడు వీలైనంత పొడిగా ఉంచండి, తద్వారా మీ గోర్లు తడిగా ఉన్నప్పుడు పగుళ్లు వచ్చే అవకాశం తక్కువ.
   • ఉదాహరణకు, స్నానం చేసి ఈత కొట్టిన వెంటనే మీ గోళ్లను పొడిగా ఉంచండి.
   • వంటలు కడగడం, కౌంటర్‌టాప్ శుభ్రపరచడం మరియు మీ చేతులు తడిచే అన్ని ఇతర శుభ్రపరిచే ఉద్యోగాలు చేసేటప్పుడు చేతి తొడుగులు ధరించండి.
3. మీ క్యూటికల్స్ ను హైడ్రేట్ చేయండి. మీ గోర్లు చాలా తరచుగా తడిగా ఉండకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం, కానీ అవి చాలా పొడిగా ఉంటే అవి పెళుసుగా మరియు పగుళ్లుగా మారవచ్చు. రోజూ మాయిశ్చరైజర్‌తో మీ చేతులు, క్యూటికల్స్‌ను రుద్దడం ద్వారా మీ గోళ్ల చుట్టూ ఉన్న చర్మాన్ని బాగా హైడ్రేట్ గా ఉంచండి.
   • పెట్రోలియం జెల్లీ మరియు ఆక్వాఫోర్ వంటి మాయిశ్చరైజర్లు మీ చేతులను హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి మీరు ఉపయోగించగల ఉత్తమమైనవి.
   • నేరేడు పండు నూనె, కోకో బటర్ మరియు తీపి బాదం నూనె వంటి కూరగాయల క్యూటికల్ నూనెలతో మీ సున్నితమైన క్యూటికల్స్ ను కూడా మీరు రక్షించుకోవచ్చు మరియు తేమ చేయవచ్చు.
   • శీతాకాలంలో మీ క్యూటికిల్స్‌ను తేమగా మార్చడం చాలా ముఖ్యం, అలాగే నెయిల్ పాలిష్ రిమూవర్ వంటి కఠినమైన మరియు ఎండబెట్టడం ఉత్పత్తులను ఉపయోగించిన తర్వాత.
4. మీ గోర్లు ఫైల్ చేయండి సహజ రూపంలో. మీరు మీ వేలుగోళ్లను సరిగ్గా ఫైల్ చేస్తే, మీరు విచ్ఛిన్నం మరియు పగుళ్లను నివారించవచ్చు మరియు మీ గోర్లు దేనినీ పట్టుకోవు. మీ గోర్లు కొద్దిగా గుండ్రంగా లేదా చదరపు ఆకారాన్ని ఇవ్వడానికి గోరు ఫైల్‌ను ఉపయోగించండి.
   • బెల్లం అంచులను నివారించడానికి, మీ గోళ్లను మృదువైన స్ట్రోక్‌లతో ఫైల్ చేయండి మరియు ఒక దిశలో మాత్రమే ఫైల్ చేయండి. మీ గోరు యొక్క ఒక వైపు నుండి మధ్యలో దాఖలు చేయడం ప్రారంభించండి, ఆపై మధ్య నుండి మరొక వైపుకు ఫైల్ చేయండి.
   • మెటల్ ఫైల్స్ మరియు ఎమెరీ ఫైల్స్ కంటే గ్లాస్ మరియు క్రిస్టల్ నెయిల్ ఫైల్స్ మీ గోళ్ళకు మంచివి.
5. చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతితో జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీరు మీ గోళ్ళపై ఏ రకమైన ఎక్కువ ఉత్పత్తులను ఉపయోగిస్తే - టాప్ కోట్లను కూడా బలోపేతం చేస్తారు - మీ గోర్లు ఎండిపోయి మరింత పెళుసుగా మారతాయి. నెయిల్ సెలూన్‌కి వెళ్లడం వల్ల మీ గోర్లు బలహీనంగా ఉండే బ్యాక్టీరియా లేదా ఫంగల్ ఇన్‌ఫెక్షన్ వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఉంది. మీరు మీ గోర్లు పెరిగేకొద్దీ, he పిరి పీల్చుకోవడానికి మరియు మీ గోళ్ళపై ఉత్పత్తులను కొద్దిసేపు వాడకుండా ఉండటానికి వారికి అవకాశం ఇవ్వండి.
   • నెయిల్ పాలిష్ రిమూవర్ మీ గోర్లు బలంగా ఆరిపోతుంది. మీరు నెయిల్ పాలిష్ రిమూవర్ ఉపయోగిస్తుంటే, అసిటోన్ లేని మరియు తేమ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న వాటి కోసం చూడండి.

   హెచ్చరిక: మీరు చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి కోసం నెయిల్ సెలూన్‌కి వెళ్లినా లేదా మీ గోళ్లను మీరే చూసుకున్నా, మీ క్యూటికల్స్ కత్తిరించవద్దు లేదా చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతిలో తిరిగి తీసుకెళ్లవద్దు. మీ క్యూటికల్స్ మీ గోళ్లను రక్షిస్తాయి మరియు వాటిని బలంగా ఉంచుతాయి.

   
   
6. మీ గోళ్లను ప్రభావితం చేసే వైద్య పరిస్థితులకు చికిత్స చేయండి. డయాబెటిస్ మరియు సోరియాసిస్ వంటి కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు మీ గోళ్లను దెబ్బతీస్తాయి మరియు బలహీనపరుస్తాయి. మీకు ఈ పరిస్థితులు ఏమైనా ఉంటే, సరైన చికిత్స మరియు మీ పరిస్థితిని నియంత్రించడానికి మీ డాక్టర్ సూచనలను అనుసరించండి. అంతర్లీన స్థితికి చికిత్స చేయడం ద్వారా, మీరు మీ గోర్లు దెబ్బతినకుండా నిరోధించవచ్చు.
   • మీ వైద్యుడు నిర్దేశించిన విధంగా ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు తీసుకోండి మరియు మీ డాక్టర్ సిఫారసు చేసినంత తరచుగా వైద్య నియామకాలకు వెళ్లండి.
   • డయాబెటిస్ వంటి మీ ప్రసరణను ప్రభావితం చేసే పరిస్థితి మీకు ఉంటే, సున్నితమైన చేతి మసాజ్‌లు రక్తప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ గోళ్లను ఆరోగ్యంగా మార్చడానికి సహాయపడతాయి.

2 యొక్క 2 విధానం: మీ గోర్లు ఆరోగ్యంగా చేయండి

1. కాల్షియం పుష్కలంగా పొందండి. కాల్షియం గోర్లు బలంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుందనడానికి చాలా ఆధారాలు లేవు, కాని కాల్షియం లోపం లేదా సంబంధిత పరిస్థితి ఉన్న కొంతమంది కాల్షియం వారి గోళ్ళను వేగంగా పెరిగేలా చేస్తుంది. మీ గోర్లు కాల్షియం నుండి బలపడుతున్నాయో లేదో, కాల్షియం అధికంగా ఉన్న ఆహారం మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి ముఖ్యం.
   • కాల్షియం యొక్క మంచి వనరులు పాల ఉత్పత్తులు (పాలు, జున్ను మరియు పెరుగు వంటివి), తయారుగా ఉన్న చేపలు (సార్డినెస్ మరియు సాల్మన్ వంటివి), కాల్షియం-బలవర్థకమైన సోయా ఉత్పత్తులు మరియు బ్రోకలీ, కాలే మరియు టర్నిప్ ఆకులు వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలు.
2. చాలా ప్రోటీన్ పొందండి. మీ వేలుగోళ్లు ఒక రకమైన ప్రోటీన్ అయిన కెరాటిన్‌తో తయారవుతాయి. తగినంత ప్రోటీన్ తినడం వల్ల మీ గోళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. మీ జుట్టు, ఎముకలు, కండరాలు మరియు చర్మం వంటి మీ శరీరంలోని అన్ని ఇతర కణజాలాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ప్రోటీన్ కూడా ముఖ్యం. ప్రోటీన్ యొక్క మంచి ఆహార వనరులు:
   • చేపలు మరియు తెలుపు పౌల్ట్రీ వంటి సన్న మాంసాలు
   • గుడ్లు
   • పాలు, జున్ను మరియు పెరుగు వంటి పాల ఉత్పత్తులు
   • బీన్స్, బఠానీలు, కాయలు మరియు విత్తనాలు
3. బలమైన గోర్లు పొందడానికి బయోటిన్‌తో పథ్యసంబంధ మందు తీసుకోండి. మీ గోర్లు బయోటిన్ (విటమిన్ బి 7 అని కూడా పిలుస్తారు) నుండి వేగంగా పెరుగుతాయో లేదో స్పష్టంగా లేదు, కానీ అవి బలహీనంగా మరియు పెళుసుగా ఉంటే వాటిని బలోపేతం చేస్తుంది. బయోటిన్ కలిగిన డైట్ సప్లిమెంట్ మీకు సహాయపడుతుందా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి.
   • మీరు బయోటిన్ ను డైటరీ సప్లిమెంట్ రూపంలో తీసుకోవచ్చు, కాని బీటిన్ కాలేయం మరియు ఇతర అవయవ మాంసాలు, గుడ్డు సొనలు, సాల్మన్, బ్రూవర్స్ ఈస్ట్, అవోకాడో, చిలగడదుంపలు మరియు అనేక గింజలు మరియు విత్తనాలు వంటి బయోటిన్ కలిగి ఉన్న వివిధ ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయి.

   హెచ్చరిక: బయోటిన్ లేదా మరే ఇతర ఆహార పదార్ధాలను తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని ఎల్లప్పుడూ సలహా కోసం అడగండి. బయోటిన్ కొన్ని మందులతో సంకర్షణ చెందుతుంది, కాబట్టి మీరు ఏ మందులు తీసుకుంటున్నారో మీ వైద్యుడికి చెప్పండి.

   
   
4. విటమిన్ లోపం కోసం మిమ్మల్ని తనిఖీ చేయమని మీ వైద్యుడిని అడగండి. కొన్ని విటమిన్ల లోపం మీ గోళ్లను బలహీనంగా, పెళుసుగా మరియు వైకల్యంతో చేస్తుంది. మీరు బలమైన గోర్లు పొందలేకపోతే, మీ వైద్యుడితో అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకోండి మరియు అతను లేదా ఆమె మిమ్మల్ని విటమిన్ లోపం కోసం పరీక్షించగలరా అని అడగండి. మీరు నిజంగా లోపం కలిగి ఉంటే, డైటరీ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం వల్ల మీ గోర్లు వేగంగా పెరుగుతాయి మరియు వాటిని పొడవుగా మరియు బలంగా చేస్తాయి.
   • ఉదాహరణకు, ఇనుము లోపం మీ గోళ్లను పెళుసుగా మరియు వైకల్యంతో చేస్తుంది. మీకు ఇనుము లోపం ఉన్న రక్తహీనత ఉంటే, ఇనుముతో కూడిన పథ్యసంబంధ మందు తీసుకోవడం వల్ల ఇతర ప్రయోజనాలతో పాటు బలమైన గోర్లు పొందవచ్చు.