విషయము

• దశలు

మీరు ఎక్కువగా ఆధారపడవలసిన ఇంద్రియాలను దృష్టి. ఫోన్లు, కంప్యూటర్ స్క్రీన్లు మరియు టెలివిజన్లలోని చిన్న వచనం మరియు చిత్రాలను తదేకంగా చూసే కళ్ళు అవసరమయ్యే ప్రపంచంలో మనం నివసిస్తున్నప్పుడు, కంటి చూపు మెరుగుపరచడానికి చర్యలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యమైనది. పేలవమైన దృష్టి జీవిత నాణ్యతను తగ్గిస్తుంది మరియు ఖరీదైన శస్త్రచికిత్స లేదా పాక్షిక అంధత్వానికి దారితీస్తుంది. మరోవైపు, మీ కళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మరియు మీ జీవితాంతం శుద్ధి చేయడానికి సహాయపడే అనేక పరిష్కారాలు ఉన్నాయి. కంటి సంరక్షణను విస్మరించవద్దు!

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: సహజంగా కంటి చూపును మెరుగుపరచండి

1. 

   కళ్ళకు "ఆహారం ఇవ్వండి". శరీరంలోని ఇతర భాగాల మాదిరిగా, కళ్ళకు సరైన స్థాయిలో పనిచేయడానికి పోషణ అవసరం. అన్ని అవయవాల మాదిరిగానే, పండ్లు మరియు కూరగాయలు అధికంగా మరియు చక్కెర మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉన్న ఆహారం ఆరోగ్యకరమైన కళ్ళను నిర్వహించడానికి దీర్ఘకాలిక మార్గం.
   • రోజువారీ ఆహారంలో తగినంత విటమిన్లు ఎ, సి, ఇ మరియు రాగి మరియు జింక్ వంటి ఖనిజాలు ఉండాలి. ఈ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఆరోగ్యకరమైన కళ్ళకు అవసరం మరియు వాటిని వ్యాధి నుండి కాపాడుతుంది. స్ట్రాబెర్రీలు, నారింజ, గుడ్లు, సాల్మన్, మాకేరెల్ మరియు బాదంపప్పులను విటమిన్ సప్లిమెంట్‌గా తినండి; ఖనిజాలకు అనుబంధంగా గుల్లలు, పీతలు, టర్కీ మాంసం.
   • బీటా కెరోటిన్, లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ కళ్ళను ఎండ దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. మీరు ఆకుకూరలు, గుమ్మడికాయలు, చిలగడదుంపలు మరియు క్యారెట్ల నుండి ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లను పొందవచ్చు.
   • కంటిలోని కార్నియాను కంటిశుక్లం నుండి రక్షించే సల్ఫర్, సిస్టీన్ మరియు లెసిథిన్‌లతో కలిపి వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు మరియు కేపర్‌లను ఆహారంలో కలిగి ఉండాలి.
   • బ్లూబెర్రీస్, ద్రాక్ష మరియు గోజీ బెర్రీలలో ఆంథోసైనిన్స్ వంటి శోథ నిరోధక పదార్థాలు ఉన్నాయి, ఇవి కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తాయి.
   • రోజుకు 1000 మి.గ్రా ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పొందడం మాక్యులర్ డీజెనరేషన్ (AMD) మరియు కళ్ళు పొడిబారకుండా నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది. సాల్మన్, మాకేరెల్, హెర్రింగ్, అవిసె గింజలు మరియు అక్రోట్లను ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

2. 

   
   
   మీ కళ్ళకు వ్యాయామం చేయండి. రోజువారీ కంటి వ్యాయామాలు ఆరోగ్యకరమైన కళ్ళు మరియు సరైన దృష్టిని నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. మీరు మేల్కొన్నప్పుడు, పడుకునే ముందు, లేదా మీ కళ్ళు అలసిపోయినప్పుడు కళ్ళు వ్యాయామం చేయాలి. కంటి చికాకును నివారించడానికి మీ చేతులు శుభ్రంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు మీ మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోండి.
   • సాధారణ వ్యాయామం. మీ కళ్ళను వృత్తాకార కదలికలో, సవ్యదిశలో సుమారు 10 సార్లు తిప్పండి. అప్పుడు, 10 సార్లు తిప్పడానికి సవ్యదిశలో రివర్స్ చేయండి.
   • మీ బొటనవేలు (లేదా పెన్ను) మీ ముక్కు నుండి 15 సెం.మీ. ఉంచండి మరియు మీ వేలును 5 సెకన్ల పాటు చూసుకోండి. అప్పుడు, మీ బొటనవేలు వెనుక 5 సెకన్ల పాటు ఒక వస్తువును చూడండి. మొత్తం 2 నిమిషాలు 10 సార్లు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు డెస్క్ వద్ద త్వరగా వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.
   • వేడిని సృష్టించడానికి అరచేతులను కలిపి రుద్దండి, తరువాత 5-10 సెకన్ల పాటు కళ్ళపై పట్టుకోండి. మీ కళ్ళు వెచ్చగా ఉండటానికి 3 సార్లు విధానాన్ని పునరావృతం చేయండి.
   • ప్రతి ప్రాంతానికి 20 సెకన్ల పాటు చిన్న వృత్తాకార కదలికలను మసాజ్ చేయడానికి మీ బొటనవేలు ఉమ్మడిని ఉపయోగించి మీ దేవాలయాలు, నుదిటి మరియు మీ కళ్ళకు మసాజ్ చేయండి.

3. 

   
   
   మీ కళ్ళకు విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి ఇవ్వండి. మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మీ కళ్ళను ఉపయోగిస్తున్నందున, రోజంతా విరామం తీసుకొని, ప్రతి రాత్రి మీ కళ్ళు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, పునరుత్పత్తి చేయడానికి మరియు పునరుద్ధరించడానికి తగినంత నిద్ర పొందడం ద్వారా మీ కళ్ళను విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. నిద్ర లేకపోవడం కంటి ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.
   • 3-5 నిమిషాలు కళ్ళు మూసుకోండి. మీ కళ్ళు మూసుకుని, మీ తల వెనుకకు వంచు, అదే సమయంలో అన్ని ఆలోచనలను వదిలించుకోండి.
   • కంటి నుండి 20 అడుగుల (6 మీ) వస్తువుపై 20 సెకన్ల పాటు దృష్టి పెట్టండి. 20/20 దృష్టిని నిర్ణయించే పరీక్ష ఇది.
   • ప్రతి 50 నిమిషాలకు మీ కంప్యూటర్ స్క్రీన్ ముందు కూర్చుని, టీవీ చూడటం లేదా పుస్తకం చదవడం, మీ కళ్ళు కనీసం 10 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి. అవసరమైతే ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోండి.
   ప్రకటన

3 యొక్క పద్ధతి 2: కంటి దిద్దుబాటు

1. 

   
   
   కంటి పరీక్ష పొందండి. కంటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే దృష్టి లోపాలు లేదా వ్యాధుల కోసం క్రమం తప్పకుండా కంటి పరీక్షలు పొందండి. అస్పష్టమైన దృష్టి, సమీప దృష్టి లేదా దూరదృష్టి ఉంటే, మీరు దిద్దుబాటు కటకములు లేదా శస్త్రచికిత్సలు ధరించాల్సి ఉంటుంది.
   • కంటి పరీక్షలు వయస్సు, ఆరోగ్యం మరియు కంటి సమస్యల ప్రమాదం మీద ఆధారపడి ఉంటాయి. మీ కంటి పరీక్షను మీరు ఎంత తరచుగా చూడాలో ఈ కారకాలు నిర్ణయిస్తాయి. మీ కళ్ళతో మీకు సమస్యలు ఉంటే, ప్రారంభ చికిత్స మంచి ఫలితాలను ఇస్తున్నంత త్వరగా నేత్ర వైద్యుడిని చూడండి.
   • మీరు మీ డాక్టర్ సూచించిన అద్దాలు ధరించాల్సిన అవసరం ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ కళ్ళ యొక్క స్పష్టతను తనిఖీ చేయండి.
   • కంటిశుక్లం స్క్రీనింగ్ - కంటి నాడికి నష్టం కలిగిస్తుంది. చికిత్స చేయని గ్లాకోమా కాలక్రమేణా తీవ్రమవుతుంది.

2. 

   దిద్దుబాటు అద్దాలు ధరించండి. మీరు దూరదృష్టితో లేదా దూరదృష్టితో ఉంటే మీ దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి మీకు అద్దాలు అవసరం కావచ్చు. రెండు సందర్భాల్లో, వక్రీభవన దిద్దుబాటు కటకములు కార్నియా యొక్క పెరిగిన లేదా తగ్గిన వక్రతను సరిచేస్తాయి లేదా కంటి ఫోకల్ పొడవును సరిచేస్తాయి.
   • దృష్టి లోపం వల్ల కలిగే సమస్యలను పరిష్కరించడానికి కళ్ళజోడు సురక్షితమైన మరియు అత్యంత ప్రాప్యత సాధనాలు. మీరు రకరకాల అద్దాలను ఉపయోగించవచ్చు: బైఫోకల్స్, ట్రై-లెన్సులు, మల్టీఫోకల్ లెన్సులు, రీడింగ్ గ్లాసెస్ మరియు డ్రైవింగ్ గ్లాసెస్.
   • కాంటాక్ట్ లెన్సులు కూడా ఒక ప్రముఖ ఎంపిక. అద్దాలు నేరుగా కంటికి ధరిస్తారు మరియు కఠినమైనవి, మృదువైనవి, విస్తారమైనవి, పునర్వినియోగపరచలేనివి, గాలి-పారగమ్య హార్డ్ మరియు బైఫోకల్స్.
   • కళ్ళజోడు లేదా కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లను ఎన్నుకునేటప్పుడు చాలా ముఖ్యమైన అంశం భద్రత మరియు జీవనశైలిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

3. 

   వక్రీభవన శస్త్రచికిత్స పద్ధతిని ఎంచుకోండి. మీరు దిద్దుబాటు కటకములను ధరించకూడదనుకుంటే ఎంచుకోవడానికి అనేక రకాల శస్త్రచికిత్సా పద్ధతులు ఉన్నాయి. గత రెండు దశాబ్దాలుగా, ఈ శస్త్రచికిత్సా పద్ధతులు నిత్యకృత్యంగా మారాయి మరియు పూర్తిగా అభివృద్ధి చెందిన కళ్ళకు సురక్షితంగా భావిస్తారు. మీ కార్నియా ఆకారాన్ని మార్చడానికి మీ డాక్టర్ లేజర్‌ను ఉపయోగిస్తారు.
   • లేజర్ లోకలైజ్డ్ కార్నియల్ రీష్యాపింగ్ (లాసిక్) శస్త్రచికిత్స కార్నియా నుండి పొరలను తొలగిస్తుంది మరియు మీకు కావలసిన దృష్టిని పొందడానికి మీకు సహాయపడటానికి దానిని పున osition స్థాపించండి. శస్త్రచికిత్స త్వరగా, నొప్పిలేకుండా మరియు స్వల్ప పునరుద్ధరణ సమయం.
   • లేజర్ సబ్-ఎపిథీలియల్ రిమూవల్ (లాసెక్) అనేది కార్నియా యొక్క బయటి పొరలను పున hap రూపకల్పన చేయడం మరియు దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి కార్నియా యొక్క వక్రతను మార్చడం. లసిక్ శస్త్రచికిత్సతో పోలిస్తే, లాసిక్ శస్త్రచికిత్స తర్వాత కోలుకునే సమయం ఎక్కువ, ఇది శస్త్రచికిత్స తర్వాత కోలుకునే సమయంలో ఎక్కువ నొప్పి మరియు సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అయితే, ఇది చాలా విజయవంతమైన శస్త్రచికిత్సా విధానం.
   • కార్నియా (పిఆర్‌కె) లో కొంత భాగాన్ని తొలగించే ఫోటోలిసిస్ లాసెక్ మాదిరిగానే ఉంటుంది, కానీ కార్నియాకు బదులుగా ఎపిథీలియం పున hap రూపకల్పన చేయబడుతుంది. రికవరీ సమయంలో, మీరు కొన్ని రోజులు రక్షిత కాంటాక్ట్ లెన్సులు ధరించాల్సి ఉంటుంది.
   • శస్త్రచికిత్సా ప్రక్రియలో కంటి కార్నియా ముందు భాగంలో ఇంట్రాకోక్యులర్ లెన్స్ (IOL) అమర్చబడుతుంది. ఈ సమయంలో, ఇంప్లాంటేషన్ ఒక సాధారణ చికిత్స కాదు.
   • కార్నియా (సికె) యొక్క వేడి-నిర్మాణం కార్నియాలోకి వేడిని చొప్పించడానికి రేడియో తరంగ శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది. ఈ ప్రక్రియ యొక్క అతిపెద్ద లోపం ఏమిటంటే ఫలితాలు శాశ్వతంగా ఉండకపోవచ్చు.
   • వక్రీభవన శస్త్రచికిత్స యొక్క దుష్ప్రభావాలు దృశ్యమాన దుష్ప్రభావాలు, దిద్దుబాటు కింద లేదా అంతకంటే ఎక్కువ, పొడి కళ్ళు, సంక్రమణ, కార్నియల్ మచ్చలు మరియు దృష్టి నష్టం.
   ప్రకటన

3 యొక్క విధానం 3: మంచి వాతావరణాన్ని సృష్టించండి

1. 

   కాంతిని సర్దుబాటు చేయండి. గదిలోని కాంతిని మృదువుగా ఉంచండి. ఫ్లోరోసెంట్ లైట్లు కళ్ళకు హానికరమని భావిస్తారు ఎందుకంటే అవి కాంతి యొక్క తప్పు రంగు పౌన encies పున్యాలను విడుదల చేస్తాయి మరియు రేడియేషన్‌ను విడుదల చేస్తాయి, ఇవి మీకు రోజంతా నిద్రపోయేలా చేస్తాయి.
   • చదివేటప్పుడు, కాంతి మూలాన్ని మీ వెనుకభాగంలో ఉంచండి మరియు మీరు చదువుతున్న కాగితం లేదా వస్తువుపై కాంతి నేరుగా ప్రకాశిస్తుంది.
   • పనిలో లేదా డెస్క్ వద్ద, మీ ముందు టేబుల్ మీద ఉంచిన షేడెడ్ లైట్ సోర్స్ ఉపయోగించండి. మీరు పనిచేస్తున్న వస్తువుపై ఎల్లప్పుడూ కాంతిని నేరుగా ఉంచండి మరియు నీడ మీ కళ్ళను ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతి నుండి కాపాడుతుంది.
   • టీవీ చూడటం లేదా మీ కంప్యూటర్‌లో చీకటిలో పనిచేయడం మానుకోండి.

2. 

   గాలి నాణ్యతను మెరుగుపరచండి. కళ్ళ ఉపరితలంపై కందెన మరియు తేమ లేకపోవడం వల్ల పొడి కళ్ళు వస్తాయి. పొడి కళ్ళతో సమస్య చిన్న చికాకుల నుండి కంటి కణజాలంలో తీవ్రమైన మంట వరకు ఉంటుంది.
   • మీ ఇల్లు లేదా కార్యాలయంలో తేమ ఉంచడానికి తేమను ఉపయోగించండి.
   • మీ కళ్ళకు చికాకు కలిగించే గాలి ప్రసరణ మరియు దుమ్ము కణాలను తగ్గించడానికి మీ థర్మోస్టాట్‌ను సర్దుబాటు చేయండి.
   • వెంటిలేషన్ రంధ్రం దగ్గర ఉంటే డెస్క్ లేదా వర్క్‌స్పేస్‌ను తరలించండి. కార్యాలయంలోని డెస్క్‌ను వేరే ప్రదేశానికి తరలించమని అభ్యర్థించండి.
   • ధూమపానం మానేయండి ఎందుకంటే ఇది కంటి మంటను కలిగిస్తుంది. మీరు కళ్ళు పొడిబారినట్లయితే నిష్క్రమించడాన్ని పరిగణించండి.
   • మీ కళ్ళు తేమగా మరియు సరళంగా ఉండటానికి అవసరమైతే కంటి చుక్కలను (కృత్రిమ కన్నీళ్లు) వాడండి.

3. 

   సరైన అద్దాలను ఎంచుకోండి. మీ నిర్దిష్ట పరిస్థితి కోసం సరైన కళ్ళజోడు లేదా కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లను కొనడానికి పెట్టుబడి పెట్టండి. నేడు, కళ్ళజోడు దాదాపు ఏ పరిస్థితికైనా రూపొందించబడింది. అందువల్ల, మీరు మీ కళ్ళను పరీక్షించి, మీ నేత్ర వైద్యుడితో మాట్లాడాలి, మీరు వాటిని ధరించే వాతావరణానికి సరైన మరియు ఉత్తమమైన అద్దాలను సూచించడం గురించి.
   • ప్రిస్క్రిప్షన్ మరియు ఓవర్ ది కౌంటర్ కళ్ళజోడు చాలా రోజువారీ కార్యకలాపాల కోసం రూపొందించబడ్డాయి. ప్రతి వయస్సు, క్రీడా కార్యకలాపాలు మరియు ఇంటి లోపల లేదా ఆరుబయట ధరించడానికి వివిధ రకాల కళ్ళజోళ్ళు ఉన్నాయి.
   • మీరు ఆరుబయట పని చేస్తే లేదా ఎక్కువ దూరం డ్రైవ్ చేయవలసి వస్తే, UV కిరణాలు మరియు కాంతి నుండి మీ కళ్ళను రక్షించుకోవడానికి ధ్రువణ సన్ గ్లాసెస్ కొనండి. ఈ విధంగా మీరు చెదరగొట్టాల్సిన అవసరం లేదు.
   • అవసరమైనప్పుడు ఎల్లప్పుడూ అద్దాలు ధరించేలా చూసుకోండి మరియు వాటిని శుభ్రంగా ఉంచండి.

4. 

   కంప్యూటర్ల వాడకాన్ని పరిమితం చేయండి. చాలా మందిలో కంటి ఒత్తిడికి కంప్యూటర్లు ప్రధాన కారణం. క్రమం తప్పకుండా విరామం తీసుకోవడం, వ్యాయామం చేయడం మరియు మీ కళ్ళను హైడ్రేట్ గా ఉంచడం ద్వారా స్క్రీన్ సమయాన్ని పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు తరచూ మీ కంప్యూటర్ వైపు చూస్తూ ఉంటే, కన్నీళ్లు, తేమ మరియు అలసట నుండి కోలుకోవడానికి తరచుగా రెప్పపాటు చేయమని మిమ్మల్ని మీరు గుర్తు చేసుకోండి.
   • కంప్యూటర్‌ను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, 20-20-20 నియమాన్ని ఉపయోగించండి: ప్రతి 20 నిమిషాలకు, 20 అడుగుల (6 మీ) దూరంలో ఉన్న వస్తువును కనీసం 20 సెకన్ల పాటు చూడండి.
   • కంటి ఒత్తిడిని నివారించడానికి స్క్రీన్ వైపు చూడటం పరిమితం చేయండి. అంటే మీరు శరీరం ముందు మరియు వెనుక లైటింగ్‌ను సర్దుబాటు చేయాలి.
   • కంప్యూటర్ మానిటర్‌ను మీ ముందు మరియు ఒక చేయికి దూరంగా ఉంచండి. స్క్రీన్ కంటి స్థాయి కంటే కొంచెం తక్కువగా ఉండాలి. అవసరమైతే మీ సీటును సర్దుబాటు చేయండి.
   • కంప్యూటర్ స్క్రీన్ మాదిరిగానే మీ కంటి స్థాయిని ఉంచడానికి అనుకూలమైన పేపర్ హోల్డర్‌ను ఉపయోగించండి. మీ కళ్ళు సరిదిద్దవలసిన సమయాన్ని తగ్గించడం వల్ల కంటి ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
   • ఫాంట్ పరిమాణాన్ని విస్తరించండి, సమాచారాన్ని సులభంగా చదవడం మరియు బ్రౌజ్ చేయడానికి కాంట్రాస్ట్ మరియు లైటింగ్‌ను సర్దుబాటు చేయండి.
   • స్క్రీన్‌ను దుమ్ముతో శుభ్రంగా ఉంచండి.
   ప్రకటన