విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 4 యొక్క 1 వ భాగం: శబ్ద నియంత్రణను బోధించడం
• 4 యొక్క 2 వ భాగం: ఒక సంఘటన తర్వాత సవరణలు చేయడం
• 4 యొక్క 3 వ భాగం: పరిణామాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం
• 4 యొక్క 4 వ భాగం: దీర్ఘకాలిక మార్పులు చేయడం
• చిట్కాలు

మీ మనసులోకి ఏమైనా చెప్పడం మరియు ఇతరులను కోపగించడం లేదా అర్ధం లేకుండా వారి భావాలను బాధపెట్టడం మీకు అలవాటు కావచ్చు. లేదా సమస్య మీ నియంత్రణ నాలుకలో ఉండకపోవచ్చు, కానీ మీకు తెలిసిన మరియు శ్రద్ధ వహించే మరొకరు. ఇది మీరే లేదా వారు చెప్పేదానిపై నియంత్రణ అవసరమయ్యే మరొకరు అయినా, చెప్పబడుతున్న దాని గురించి ఆలోచించడం నేర్చుకోవడం మరియు నియంత్రణ నాలుక యొక్క ప్రభావం దానిని మచ్చిక చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

అడుగు పెట్టడానికి

4 యొక్క 1 వ భాగం: శబ్ద నియంత్రణను బోధించడం

1. శాంతించు. కొంతమంది నాడీగా ఉన్నప్పుడు గిలక్కాయలు చేసే ధోరణి ఉంటుంది. వాస్తవానికి, మీరు ఇప్పటికే చాలా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో ఉంటే మీరు శబ్ద తప్పిదం చేసే అవకాశం ఉందని పరిశోధన చూపిస్తుంది. ఓదార్పు మీ నోటిని నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీరు తరువాత చింతిస్తున్న విషయాలను భయము మీకు చెబితే, మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచడానికి కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి.
   • సమావేశం బాగా జరుగుతోందని విజువలైజ్ చేయండి. మీరు ఎంత ప్రశాంతంగా ఉంటారో హించుకోండి మరియు మీరు చెప్పేదాన్ని నియంత్రించండి.
2. పది వరకు లెక్కపెట్టు. మీరు చెప్పేది మంచి ఆలోచన కాదా అని ఆలోచించడానికి మీకు సమయం ఇవ్వడానికి ఏదైనా చెప్పే ముందు 10 సెకన్ల విరామం ఇవ్వండి. ఈ 10 సెకన్ల తర్వాత మాట్లాడటం ఇంకా మంచి ఆలోచన అనిపిస్తే, ముందుకు సాగండి. పదికి లెక్కించడం మీ వ్యాఖ్య లేకుండా సంభాషణను కొనసాగించగలదు, కాబట్టి మీ మొరటు వ్యాఖ్య అప్పటికి అసంబద్ధం అయి ఉండవచ్చు.
   • కొన్నిసార్లు వ్యక్తి మీ సమాధానం కోసం వేచి ఉంటాడు మరియు 10 సెకన్లు ఇబ్బందికరమైన విరామం కోసం చేయవచ్చు. సమాధానం చెప్పే ముందు మీ పదాల గురించి ఆలోచించడానికి కనీసం మూడు సెకన్ల సమయం పడుతుంది.
   • బదులుగా మీరు చెప్పగలిగే మరింత సముచితమైన దాని గురించి ఆలోచించడానికి సమయం కేటాయించండి.
   • ఆన్‌లైన్‌లో ఏదైనా పోస్ట్ చేయడానికి, వ్యాఖ్యానించడానికి లేదా ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వడానికి ముందు 10 సెకన్ల విరామం తీసుకోవడం గుర్తుంచుకోండి. మీరు పోస్ట్ చేసినది మీరు తరువాత చింతిస్తున్నట్లు కాదని నిర్ధారించుకోండి.
3. పరిణామాల గురించి ఆలోచించండి. మీ మాటలు అవతలి వ్యక్తిపై మరియు సాధారణంగా పరిస్థితిపై చూపే ప్రభావం గురించి ఒక్క క్షణం ఆలోచించండి. తాదాత్మ్యానికి నొక్కండి మరియు మీరే ఇలా ప్రశ్నించుకోండి, `` ఎవరైనా నాతో ఇలా చెబితే నేను ఎలా భావిస్తాను? '' లేదా, `` ఈ వ్యాఖ్య అవతలి వ్యక్తిలో ఏ భావాలను రేకెత్తిస్తుంది? '' మీరు కలిగించే అవమానం మరియు హానిని గ్రహించడం. మీ పదాలు వాటిని ఉంచడానికి మీరు నేర్చుకోగల ఒక మార్గం.
   • పదాలు బాధించవచ్చని గుర్తుంచుకోండి మరియు అవి మిమ్మల్ని క్షమించినప్పటికీ, మీరు వాటిని ఎలా బాధించారో ప్రజలు గుర్తుంచుకుంటారు. ఆ సమయంలో వ్యక్తి ఏమీ చెప్పకపోవచ్చు, కానీ అది మీ సంబంధాన్ని మరొకరితో దెబ్బతీస్తుంది.
   • మీరు నిజంగా అవతలి వ్యక్తిని కలవరపెట్టాలనుకుంటున్నారా? అలా అయితే, ఎందుకు? ఎవరైనా మీకు కోపం తెప్పించినా, మీ మాటలతో వారిని బాధపెట్టడం పరిస్థితిని పరిష్కరించే మార్గం కాదు. ఇది వాస్తవానికి సమస్యను పెంచుతుంది.
   • ప్రతికూలత మరింత ప్రతికూలతను పెంచుతుంది, మరియు వేరొకరిని ఫిర్యాదు చేయడం లేదా చంపడం ద్వారా ఎక్కువ లాభం లేదు.
4. ఆలోచించండి, చెప్పకండి. ప్రతిఒక్కరూ ఏదో ఒక సమయంలో లేదా మరొకరి గురించి ఏదో ఒక పరిస్థితి గురించి ప్రతికూలంగా లేదా అర్థం చేసుకున్నారు. అది సాధారణమే. మీకు ఏమి కావాలో మీరు ఆలోచించవచ్చు; ఆలోచనలు ఇతర వ్యక్తులను బాధించే పదాలుగా మారినప్పుడే సమస్యలు ప్రారంభమవుతాయి. మీకు ఏమి కావాలో ఆలోచిస్తూ మీ నాలుకను అదుపులో ఉంచుకోండి, కానీ తగినది మాత్రమే చెప్పండి.
   • "మీకు చెప్పడానికి మంచిది ఏమీ లేకపోతే, అస్సలు ఏమీ అనకండి" అని సలహా ఇవ్వండి.
   • మీరు చెప్పడానికి సానుకూలంగా ఏమీ ఆలోచించలేకపోతే, మర్యాదగా నవ్వండి, అంగీకరించండి మరియు సూక్ష్మంగా విషయాన్ని మార్చండి.
   • ఉదాహరణకు, ఒక స్నేహితురాలు మీకు మేక్ఓవర్ ఉందని మీకు చెబితే, మరియు మీరు చెప్పగలిగేది ఏమిటంటే ఆమె విదూషకుడిలా కనిపిస్తుంది, లేదు. బదులుగా, మీరు చిరునవ్వుతో, నవ్వుతూ, "మీ రూపాన్ని ఎందుకు మార్చారు?"

4 యొక్క 2 వ భాగం: ఒక సంఘటన తర్వాత సవరణలు చేయడం

1. మీరు చెప్పినదాన్ని గుర్తించండి. ఇది మీ కోసమే అయినా, మీరు ఏదో తప్పు చెప్పారని అంగీకరించండి. దాన్ని పక్కన పెట్టి ముందుకు సాగకండి. మీరు చెప్పినదానిని మీరు చెప్పకూడదని అంగీకరించడం మీ స్లిప్ కోసం మొదటి దశ.
   • మీ మాటలను రెచ్చగొట్టిన దాని గురించి మరియు మీరు భిన్నంగా ఏమి చేయగలిగారు అనే దాని గురించి ఆలోచించండి.
   • ఉదాహరణకు, "వావ్, అతని వైఖరి నన్ను నిజంగా విసిగించింది" అని మీరు అనుకోవచ్చు. నేను అతనిపై కోపంగా ఉన్నాను. అతనితో స్పందించే ముందు నేను శాంతించగలిగాను. "
   • మిమ్మల్ని సరిదిద్దడానికి మరొకరు వేచి ఉండకండి. వేరొకరు ఎత్తి చూపడానికి ముందే వారు చేసిన వ్యాఖ్య చాలా దూరం వెళ్ళినప్పుడు చాలా మందికి తెలుసు. మీ మాటలకు మీరే బాధ్యత వహించండి.
   • "నేను చెప్పినది నేను అనుకున్నదానికంటే చాలా కష్టమైంది" అని చెప్పడం ద్వారా మీరు తప్పు అని మీరు అంగీకరించవచ్చు.
2. వెంటనే క్షమాపణ చెప్పండి. మీకు తెలిసి ఉంటే, లేదా మీ వ్యాఖ్య అప్రియమైనదని, అసభ్యంగా లేదా ఎవరినైనా బాధపెట్టిందని అనుకుంటే, వీలైనంత త్వరగా క్షమించండి అని మీరు హృదయపూర్వకంగా చెప్పాలి. అప్పుడు క్షమాపణ చెప్పడం మీరు క్షమించండి, తరువాత క్షమించండి అని చెప్పడం కంటే ఎక్కువ అర్థం అవుతుంది.
   • మీరు చెప్పినదాన్ని గుర్తించి, వెంటనే "క్షమించండి, అది అవసరం లేదు. నేను నా నాలుకను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి పని చేస్తున్నాను, కాని నేను చెప్పినదానికి ఎటువంటి అవసరం లేదు. ఇది మరలా జరగకుండా చూసుకోవడానికి నా వంతు కృషి చేస్తాను. "
   • చెప్పబడినదానిపై ఆధారపడి మరియు ఏ సందర్భంలో, వ్యక్తిని పక్కకు తీసుకొని ప్రైవేటుగా క్షమాపణ చెప్పడం సముచితం. ఇది మీరు చెప్పిన దాని గురించి మరియు ఎందుకు, అలాగే మీ నాలుకను మచ్చిక చేసుకోవడంలో ఎలా పని చేయాలో వివరించడానికి మీకు అవకాశం ఇస్తుంది.
   • మీ వ్యాఖ్య నిర్దిష్ట వ్యక్తికి ఆన్‌లైన్‌లో ఉంటే, వీలైతే దాన్ని తొలగించి, క్షమాపణ చెప్పి ఆ వ్యక్తికి ప్రైవేట్ సందేశం పంపండి.
3. అవసరమైతే బహిరంగంగా క్షమాపణ చెప్పండి. మీ పదాలు బహుళ వ్యక్తులను తాకిన లేదా చాలా మందికి తెలిపిన పరిస్థితులలో, మీరు బహిరంగ క్షమాపణ చెప్పవలసి ఉంటుంది. మీ మాటలను బాధపెట్టిన వ్యక్తులకు ఇది మంచిది మాత్రమే కాదు, మిమ్మల్ని మరింత వినయంగా మార్చడం ద్వారా మీ అడవి నాలుకను మచ్చిక చేసుకోవడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీరు వ్యక్తుల సమూహం ముందు అసభ్యకరమైన వ్యాఖ్య చేస్తే, మీరు ఒక్కొక్క వ్యక్తిగా కాకుండా సమూహానికి క్షమాపణ చెప్పాలి.
   • అప్రియమైన వ్యాఖ్యల కోసం ఆన్‌లైన్‌లో బహిరంగ క్షమాపణను పోస్ట్ చేయడం సముచితం, ప్రత్యేకించి చాలా మంది దీనిని చూశారని మీకు తెలిస్తే.
4. సంఘటన తర్వాత కొనసాగించండి. పాత సామెత ప్రకారం, విషయాలు ఎప్పటికీ మారవు. హృదయపూర్వకంగా క్షమాపణ చెప్పడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి, మీరు ఏమి చేసారు మరియు ఎందుకు చేశారో ఆలోచించండి మరియు భవిష్యత్తులో మీరు ఎలా భిన్నంగా ప్రవర్తించగలరు - ఆపై ముందుకు సాగండి. ఈ సంఘటన గురించి ఆలోచించడం, క్షమాపణలు చెప్పడం, ఆపై మీరు పరిస్థితి నుండి నేర్చుకున్న విషయాలతో ముందుకు సాగడం వంటివి భవిష్యత్తులో ఇలాంటి పరిస్థితులలో మీ నాలుకను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.
   • తదుపరిసారి మెరుగ్గా చేయాలనే లక్ష్యాన్ని రూపొందించండి. మీరు ప్రేక్షకులను బాగా ing హించినట్లు మీకు అనిపించే వరకు 10-సెకన్ల వ్యాఖ్య విరామాన్ని తిరిగి నమోదు చేయడానికి ప్లాన్ చేయండి.
   • కొంతకాలం, నిర్దిష్ట వ్యక్తి చుట్టూ లేదా ఇలాంటి పరిస్థితులలో మీరు చెప్పే విషయాల గురించి ప్రత్యేకంగా జాగ్రత్తగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

4 యొక్క 3 వ భాగం: పరిణామాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం

1. మీ వృత్తిని కాపాడుకోండి. మీ నాలుకను క్రూరంగా నడిపించనివ్వండి మరియు పనిలో ప్రమాణం చేయడం మీకు అధికారిక మందలింపును సంపాదించవచ్చు లేదా తొలగింపుకు దారితీస్తుంది. అనుచితమైన ఏదైనా చెప్పే ముందు, మీ కెరీర్ గురించి ఆలోచించండి.
   • అభిప్రాయాన్ని ఇచ్చేటప్పుడు, సానుకూల వ్యాఖ్యల మధ్య కొద్దిగా విమర్శలు చేయడం గుర్తుంచుకోండి. ఉదాహరణకు: "మీరు దీనికి చాలా ప్రయత్నం చేశారని నేను చూడగలను. దీనికి మనం మరింత జోడిస్తే అది మరింత బలంగా ఉంటుంది. ఆ అదనంగా మీరు ఇంతకు ముందు ప్రవేశపెట్టిన అవకాశాలను తెలుపుతుంది. "
   • సమావేశాలు లేదా ఇతర సమూహ చర్చల సమయంలో, ప్రతిస్పందించడానికి ముందు మీరు 10 నిమిషాల విరామం తీసుకోవడం మర్చిపోకుండా చూసుకోండి.
   • విరామ సమయంలో కూడా శ్రద్ధ వహించండి. సాధారణం వాతావరణంలో మీ నియంత్రణ నాలుకను వదిలివేయవద్దు. మీరు ఇంకా పని చేస్తున్నారు కాబట్టి గాసిప్పులు వేయడం, ఇతరులను తక్కువ చేయడం, అశ్లీలత మొదలైనవి మానుకోండి.
2. మీ ప్రతిష్టను రక్షించండి. ప్రమాణాలు, అవమానం మరియు వ్యంగ్యాన్ని ఎక్కువగా ఉపయోగించే వ్యక్తులు తక్కువ తెలివిగలవారు, పరిణతి చెందినవారు మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను నిర్వహించగలుగుతారు. మీ కీర్తి ఎలా ఉండాలో మీరు ఆలోచించండి మరియు మీ అడవి నాలుకను దారికి తెచ్చుకోకండి. మీ తెలివితేటలు, పరిపక్వత మరియు సమస్య పరిష్కార నైపుణ్యాలను చూపించే విషయాలు చెప్పండి.
3. మీ సంబంధాల గురించి ఆలోచించండి. మీ నాలుక నియంత్రణలో లేనప్పుడు మీరు చెప్పే కొన్ని విషయాలు మీ ప్రియమైన వారిని కలవరపెడతాయి లేదా మీరిద్దరూ కలిసి ఉండాలా అని మీ భాగస్వామికి ఆశ్చర్యం కలిగిస్తుంది. మీ పదాల యొక్క పరిణామాల గురించి ఆలోచించడం మరియు మీరు సంబంధాలను అపాయానికి గురిచేసే వాస్తవం మీ నాలుకను మరింత సులభంగా నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, మీ కఠినమైన స్వరం మరియు మాటలు మీ భాగస్వామిని మీరు లేదా ఆమెను పట్టించుకోనట్లు లేదా పట్టించుకోనట్లు భావిస్తున్నారా?
   • మీరు చెప్పే విషయాలు వారి భావాలను దెబ్బతీస్తాయని కుటుంబ సభ్యులు మీకు చెప్పారా?
   • మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, మీ ప్రియమైన వారిని మీ అడవి నాలుక ప్రభావితం చేస్తుందా అని అడగండి మరియు ఏ విధంగా.

4 యొక్క 4 వ భాగం: దీర్ఘకాలిక మార్పులు చేయడం

1. మీ ఉద్దేశ్యాల గురించి ఆలోచించండి. మీకు ఎందుకు మరియు ఎప్పుడు అడవి నాలుక ఉందో తెలుసుకోవడం, అది జరిగే అవకాశం ఉన్న పరిస్థితులను గుర్తించడం ద్వారా దాన్ని మచ్చిక చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీ మొదటి ప్రతిచర్య ఎందుకు అసభ్యంగా లేదా అర్థం చేసుకోవాలో ఆలోచించండి. మీరు కొన్ని సందర్భాల్లో లేదా కొంతమంది వ్యక్తులతో నోరు మూసుకోలేదా అని ఆలోచించండి.
   • ఇది మీ కోసం సహజమైన ప్రతిచర్యనా? మీరు కమ్యూనికేషన్‌లో మంచివారు కాదా? ఇది మీరు ఎల్లప్పుడూ కష్టపడుతున్నారా?
   • మీరు ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి లేదా వ్యక్తుల చుట్టూ ఉన్నప్పుడు మీ నాలుక కోపంగా ఉందా? ఉదాహరణకు, మీరు ఎప్పుడైనా ఉపన్యాసం ఇవ్వాలనుకునే బాధించే సహోద్యోగి ఉన్నారా?
   • మీరు శ్రద్ధ కోసం చూస్తున్నారా? మంచి లేదా అధ్వాన్నంగా - ప్రజలు మిమ్మల్ని గమనించే మార్గంగా ఇది గుర్తించారా?
   • మీరు నాడీగా, ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు లేదా రక్షణగా ఉన్నప్పుడు ఇది తరచుగా జరుగుతుందా? ఉదాహరణకు, మీరు అక్కడికక్కడే ఉంచినప్పుడు లేదా అసౌకర్య పరిస్థితిలో ముగుస్తున్నప్పుడు మీరు ఏదైనా విసిరివేస్తారా?
2. నిషేధాలను తగ్గించే ఆల్కహాల్ మరియు ఇతర మందులను పరిమితం చేయండి. కొన్నిసార్లు మద్యపాన నిషేధం మనం తరువాత చింతిస్తున్న విషయాలు చెప్పడానికి దారితీస్తుంది. మీ నాలుకను సడలించడంలో ఆల్కహాల్ పాత్ర పోషిస్తుందో లేదో పరిగణించండి మరియు మీరు అలా మసకబారిన దాని గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతున్న పరిస్థితుల్లో ఉన్నప్పుడు ఆల్కహాల్‌ను పూర్తిగా పరిమితం చేయండి లేదా నివారించండి.
   • ఉదాహరణకు, ఆల్కహాల్ మీ నిరోధాలను ఎంతగానో తగ్గిస్తుందని మీకు తెలిస్తే, మీరు తరువాత చింతిస్తున్నట్లు మీరు చెబితే, మీరు కంపెనీ పార్టీలో ఒక పానీయంతో అతుక్కుపోతారు లేదా ఏమీ తాగరు. ఆ విధంగా, మీ యజమానిని కించపరిచే లేదా మీ తొలగింపుకు అర్ధం చెప్పే ఏదైనా చెప్పడం గురించి మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.
3. వినడం నేర్చుకోండి. నిరంతరం అవమానించే చాలా మంది మాట్లాడటానికి చాలా సమయం మరియు చాలా తక్కువ సమయం వింటారు. తిరిగి ఏమి చెప్పాలో ఆలోచించకుండా ఎవరైనా మాట్లాడుతున్నప్పుడు నిజంగా వినడానికి స్పృహతో ఎంచుకోవడం ద్వారా మీ నాలుకను అదుపులో ఉంచుకోండి.
   • వ్యక్తిని వినడం వల్ల ఏ విషయాలు సున్నితంగా ఉండవచ్చు మరియు ఏవి నివారించాలి అనేదాని గురించి మీకు సూచనలు ఇవ్వవచ్చు.
   • సమాధానం చెప్పే బదులు, "అప్పుడు మీరు ఏమి చేసారు?" లేదా "దాని గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది?" వంటి ఓపెన్-ఎండ్ ప్రశ్న అడగడానికి ప్రయత్నించండి.
4. సున్నితమైన విషయాలను నివారించండి. దగ్గరి సర్కిల్ వెలుపల ప్రజలతో మాట్లాడేటప్పుడు ఆర్థిక, వివక్ష, శృంగారం, మతం, రాజకీయాలు మొదలైన వాటిని విస్మరించండి. ఈ విషయాలు ప్రజల నమ్మకాలు మరియు విలువలతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. మీ నియంత్రణ నాలుక కోపాన్ని రేకెత్తిస్తుంది మరియు ప్రజలను తీవ్రంగా బాధపెడుతుంది.
   • ఇతర వ్యక్తులు ఈ విషయాల గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, సంభాషణకు దూరంగా ఉండండి. వీలైతే, సంభాషణను వేరే, సురక్షితమైన దిశలో నడిపించండి.
   • మీరు ఖచ్చితంగా వ్యాఖ్యానించవలసి వస్తే, 10 సెకన్ల పాటు పాజ్ చేయడం మర్చిపోవద్దు మరియు మీరు ఏమి చెబుతున్నారో మరియు దాని ప్రభావం గురించి ఆలోచించండి.
   • జోకులు లేదా వ్యంగ్యం అని చెప్పిన కొన్ని విషయాలు వివక్షతగా భావించవచ్చని గుర్తుంచుకోండి.

చిట్కాలు

• మీతో ఓపికపట్టండి. మీరు ఎప్పటికప్పుడు పాయింట్‌ను కోల్పోతారు, కానీ మీరు దానిపై పని చేస్తూ ఉంటే, మీరు దానిని నియంత్రణ నాలుక నుండి మచ్చిక చేసుకోగలుగుతారు.