విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 2 యొక్క పార్ట్ 1: సెషన్ యొక్క లాజిస్టిక్స్ గురించి జాగ్రత్త తీసుకోవడం
• 2 యొక్క 2 వ భాగం: హాని కలిగించేలా సిద్ధం చేయండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

జీవిత సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి ప్రతి ఒక్కరికి కొన్నిసార్లు సహాయం కావాలి. వివిధ రకాల సమస్యలతో ఖాతాదారులకు సహాయం చేయడానికి మరియు మానసిక ఆనందానికి మార్గంలో మార్గదర్శకులుగా వ్యవహరించడానికి చికిత్సకులకు శిక్షణ ఇస్తారు. అయినప్పటికీ, చికిత్సకుడిని చూడటం చాలా భయంకరంగా ఉంటుంది. దీని నుండి మీరు ఖచ్చితంగా ఏమి ఆశించాలి? మీరు చాలా కాలంగా విస్మరిస్తున్న మీలోని భాగాలను అన్వేషించవలసి ఉంటుందా? మరియు మీరు చికిత్సకుడికి ఏమి చెప్పాలి? ఈ సందేహాలను అరికట్టడానికి మరియు మీ మొదటి సెషన్‌కు సిద్ధం చేయడానికి మీరు చాలా విషయాలు చేయవచ్చు. థెరపీ అనేది చాలా సుసంపన్నమైన అనుభవం, దీనికి చికిత్సకుడు మరియు క్లయింట్ రెండింటి నుండి గణనీయమైన నిబద్ధత అవసరం.

అడుగు పెట్టడానికి

2 యొక్క పార్ట్ 1: సెషన్ యొక్క లాజిస్టిక్స్ గురించి జాగ్రత్త తీసుకోవడం

1. ఆర్థిక ఒప్పందాన్ని అర్థం చేసుకోండి. మానసిక చికిత్స కోసం మీరు ఆరోగ్య బీమాను ఎంతవరకు చెల్లిస్తారో లేదా సెషన్లకు మీరు ఎలా చెల్లించాలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మానసిక సేవల సమాచారం లేదా మానసిక ఆరోగ్య ఖర్చుల రీయింబర్స్‌మెంట్ కోసం మీ బీమా సంస్థతో ఒప్పందాన్ని తనిఖీ చేయండి. అనుమానం వచ్చినప్పుడు, మీరు వెంటనే మీ బీమా సంస్థను సంప్రదించాలి. అపాయింట్‌మెంట్ ఇచ్చే ముందు, మీ భీమాను అతను లేదా ఆమె అంగీకరిస్తున్నారా అని కూడా మీరు మీ చికిత్సకుడిని అడగాలి. లేకపోతే, మీరు దాని కోసం జేబులో నుండి చెల్లించాల్సి ఉంటుంది.
   • మీ మొదటి సమావేశంలో, సెషన్ ప్రారంభంలో చెల్లింపు, షెడ్యూల్ మరియు భీమా ప్రశ్నలను అడగడం చాలా ముఖ్యం. ఈ విధంగా మీరు క్యాలెండర్లను పక్కపక్కనే ఉంచడం మరియు చెల్లించడం వంటి లాజిస్టికల్ విషయాల గురించి ఆందోళన చెందకుండా సెషన్‌ను ప్రశాంతంగా మూసివేయవచ్చు.
   • మీరు అతని లేదా ఆమె ప్రైవేట్ ప్రాక్టీస్‌లో చికిత్సకుడిని చూసినప్పుడు, రీయింబర్స్‌మెంట్ కోసం మీ భీమా సంస్థకు మీరు అందించాల్సిన కాపీని మీరు స్వీకరించవచ్చని గమనించండి. భీమా సంస్థ కొంత మొత్తాన్ని తిరిగి చెల్లించే ముందు మీరు అన్నింటికీ మీరే చెల్లించాల్సి ఉంటుంది.
2. చికిత్సకుడి సామర్థ్యాన్ని తనిఖీ చేయండి. చికిత్సకులు అన్ని రకాల రంగాల నుండి రావచ్చు, విభిన్న శిక్షణ పొందవచ్చు, విభిన్న ప్రత్యేకతలు, వేర్వేరు డిగ్రీలు కలిగి ఉంటారు. “సైకోథెరపిస్ట్” అనేది ఒక నిర్దిష్ట ఉద్యోగం లేదా ఒక నిర్దిష్ట విద్య లేదా డిప్లొమాను సూచించే ఏదో ఒక సాధారణ పదం. మీ చికిత్సకుడు సమర్థుడు కాదని సూచించే కింది వాటి కోసం చూడండి:
   • క్లయింట్‌గా మీ హక్కుల గురించి, గోప్యత గురించి, సంస్థ యొక్క విధానాల గురించి మరియు ఖర్చుల గురించి ఎటువంటి సమాచారం ఇవ్వబడలేదు (మనశ్శాంతితో చికిత్సను ప్రారంభించడానికి అవసరమైన అన్ని విషయాలు)
   • చికిత్సకుడు పనిచేసే దేశం లేదా రాష్ట్రం నుండి డిప్లొమా లేదు.
   • అనధికారిక సంస్థ నుండి డిగ్రీ.
   • తమ అనుమతులను జారీ చేసిన అథారిటీకి పరిష్కరించని ఫిర్యాదులు.
3. అన్ని సంబంధిత పత్రాలను సిద్ధం చేయండి. మీ చికిత్సకుడు మీ గురించి మరింత సమాచారం కలిగి ఉంటే, అతను లేదా ఆమె మీకు సహాయం చేయగలరు. ఉపయోగకరమైన పత్రాలలో గత మానసిక పరీక్షల సాక్ష్యాలు లేదా ఇటీవలి ఆసుపత్రి ప్రవేశాల సారాంశాలు ఉన్నాయి. మీరు విద్యార్థి అయితే, పాఠశాలలో మీరు ఎలా చేస్తున్నారో ఇటీవలి ఫలితాలు లేదా ఇతర ఆధారాలను తీసుకురావడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.
   • తీసుకోవడం ఇంటర్వ్యూలో ఇది ఉపయోగపడుతుంది. అన్నింటికంటే, మీ ప్రస్తుత మరియు గత శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం గురించి కొన్ని రూపాలను పూరించమని మీ చికిత్సకుడు మిమ్మల్ని అడుగుతాడు. మీ సెషన్‌లోని ఈ భాగాన్ని సున్నితంగా చేయడం వల్ల మీ చికిత్సకుడు మిమ్మల్ని వ్యక్తిగత మార్గంలో తెలుసుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం అనుమతిస్తుంది.
4. మీరు తీసుకుంటున్న లేదా ఇటీవల తీసుకున్న of షధాల జాబితాను తయారు చేయండి. మీరు ఇప్పటికే శారీరక లేదా మానసిక సమస్యలకు మందులు తీసుకుంటుంటే లేదా మీరు ఇటీవల మందులు తీసుకోవడం మానేస్తే, మీరు ఈ క్రింది సమాచారంతో చూపిస్తే సమయం ఆదా అవుతుంది:
   • (షధం (లు) పేరు
   • మోతాదు
   • మీరు అనుభవించే దుష్ప్రభావాలు
   • సూచించిన డాక్టర్ (ల) యొక్క సంప్రదింపు వివరాలు
5. పెన్ నోట్స్ డౌన్. మీరు మొదట కలిసినప్పుడు మీకు అన్ని రకాల ప్రశ్నలు మరియు సందేహాలు ఉంటాయి. ప్రతిదీ చర్చించగలిగేలా, మీకు కావలసిన మొత్తం సమాచారం గురించి గమనికలు చేయడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. ఈ గమనికలను మీ మొదటి సెషన్‌కు మీతో తీసుకురండి, తద్వారా మీకు మరింత సుఖంగా ఉంటుంది.
   • ఉదాహరణకు, గమనికలు మీ చికిత్సకు కింది ప్రశ్నలను కలిగి ఉంటాయి:
     • మీ చికిత్సా విధానం ఏమిటి?
     • మన లక్ష్యాలను ఎలా నిర్దేశిస్తాము?
     • సెషన్ల మధ్య నేను కొన్ని పనులు చేయాలా?
     • మనం ఎంత తరచుగా కలుస్తాము?
     • మనం తక్కువ లేదా ఎక్కువ కాలం కలిసి పనిచేద్దామా?
     • నా ఇతర ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతలతో కలిసి పనిచేయడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారా?
6. మీ భవిష్యత్ నియామకాల షెడ్యూల్‌పై నిశితంగా గమనించండి. సమయం బాగా నిర్వహించబడాలి ఎందుకంటే చికిత్స మీరే పని చేయడానికి మీకు సురక్షితమైన స్థలాన్ని ఇవ్వడానికి రూపొందించబడింది. సెషన్ ప్రారంభమైన తర్వాత, సమయం ఉంచడం చికిత్సకుడిదే, తద్వారా మీరు ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వడంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. కానీ ఆ స్థితికి చేరుకోవడం మీ ఇష్టం. కొంతమంది చికిత్సకులు మీరు చూపించని సెషన్ల కోసం వసూలు చేస్తారు మరియు ఈ ఖర్చులు భీమా పరిధిలోకి రావు.

2 యొక్క 2 వ భాగం: హాని కలిగించేలా సిద్ధం చేయండి

1. మీ భావాలు మరియు అనుభవాల పత్రికను ఉంచండి. మీరు చర్చించదలిచిన సమస్యలు మరియు మీరు చికిత్సను ఎంచుకోవడానికి గల కారణాల గురించి ముందుగానే ఆలోచించండి. మీకు తెలుసుకోవటానికి సహాయపడే వ్యక్తి మీకు కోపం తెప్పించేది లేదా మీకు బెదిరింపు కలిగించేది వంటి నిర్దిష్ట విషయాలను వ్రాసుకోండి. మీ చికిత్సకుడు సంభాషణను ప్రారంభించడానికి మీతో ప్రశ్నలు అడుగుతారు, కానీ అంతకు ముందు మీ గురించి కొంచెం ఆలోచిస్తే మీ ఇద్దరికీ మంచిది. మీరు ఇరుక్కుపోయి, ఏమి చేయాలో తెలియకపోతే, సెషన్‌కు ముందు ఈ క్రింది ప్రశ్నలను మీరే అడగండి:
   • "ఇక్కడ నేను ఎందుకున్నాను?
   • నేను కోపంగా, అసంతృప్తిగా, చంచలంగా, ఆత్రుతగా ఉన్నాను ...?
   • నా జీవితంలో ఇతర వ్యక్తులు నా ప్రస్తుత పరిస్థితిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తున్నారు?
   • నా జీవితంలో ఒక సాధారణ రోజున నేను సాధారణంగా ఎలా భావిస్తాను? విచారంగా, విసుగుగా, భయపడి, చిక్కుకున్నారా…? ”
   • భవిష్యత్తులో నేను ఏ మార్పులు తీసుకురావాలనుకుంటున్నాను?
2. మీ సెన్సార్ చేయని ఆలోచనలు మరియు భావాలను వ్యక్తపరచటానికి ప్రాక్టీస్ చేయండి. క్లయింట్‌గా, మంచి చికిత్సను అందించడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటంటే చెప్పడానికి తగినది మరియు రహస్యంగా ఉంచవలసిన వాటి గురించి మీ స్వంత నియమాలను ఉల్లంఘించడం. మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు, మీరు వ్యక్తపరచని వింత ఆలోచనలను బిగ్గరగా మాట్లాడాలి. మీ ప్రేరణలు, ఆలోచనలు మరియు భావాలు ఉద్భవించినప్పుడు వాటిని అన్వేషించే స్వేచ్ఛ మానసిక చికిత్స యొక్క ముఖ్యమైన అంశాలలో ఒకటి. ఈ ఆలోచనలను అలవాటు చేసుకోవడం సెషన్‌లో వాటిని తీసుకురావడం సులభం చేస్తుంది.
   • మీ సెన్సార్ చేయని ఆలోచనలు కూడా ప్రశ్నలు కావచ్చు. మీ పరిస్థితి గురించి చికిత్సకుడు యొక్క వృత్తిపరమైన అభిప్రాయం లేదా చికిత్స ఎలా పని చేస్తుందనే దానిపై మీకు ఆసక్తి ఉండవచ్చు. ఈ చికిత్సను సాధ్యమైనంతవరకు అందించే బాధ్యత మీ చికిత్సకుడిదే.
3. మీ స్వంత ఉత్సుకతకు విజ్ఞప్తి చేయడానికి ప్రయత్నించండి. “ఎందుకు” ప్రశ్నలు అడగడం ద్వారా మీరు మీ అంతరంగిక ఆలోచనలు, భావాలు మరియు సందేహాలను వ్యక్తపరచడం సాధన చేయవచ్చు. మీరు మీ రోజువారీ జీవితంలో మీ సెషన్ కోసం పని చేస్తున్నప్పుడు, మీరు ఎందుకు కొన్ని భావాలను అనుభవిస్తున్నారు లేదా కొన్ని ఆలోచనలను ఆలోచిస్తున్నారు అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి.
   • ఉదాహరణకు, ఒక స్నేహితుడు లేదా సహోద్యోగి మీరు తిరస్కరించే సహాయం కోరితే, మీరు ఆ వ్యక్తికి ఎందుకు సహాయం చేయకూడదని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. "నాకు సమయం లేనందున" సమాధానం సరళంగా ఉన్నప్పటికీ, ముందుకు సాగండి మరియు మీకు సమయం కేటాయించలేదా లేదా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. లక్ష్యం పరిస్థితి గురించి ఒక నిర్ణయానికి రావడం కాదు, విరామం ఇవ్వడం నేర్చుకోవడం మరియు మీ గురించి లోతైన అవగాహన పొందడం.
4. ఈ చికిత్సకుడు ప్రపంచంలో మాత్రమే చికిత్సకుడు కాదని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. విజయవంతమైన చికిత్సను సాధించడానికి ఇది మీ మధ్య క్లిక్ చేయడం చాలా ముఖ్యం. దీన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోకుండా మీరు మీ ప్రారంభ సమావేశంపై ఎక్కువగా ఆధారపడినట్లయితే, వ్యక్తిగతంగా మీకు సహాయం చేయడానికి సరిగ్గా సరిపోని చికిత్సకుడి వద్దకు వెళ్లాలని మీరు ఒత్తిడి చేయవచ్చు.
   • మొదటి సెషన్ తర్వాత మీరు తప్పుగా అర్థం చేసుకున్నారా? చికిత్సకుడి వ్యక్తిత్వంతో మీరు కొంచెం అసౌకర్యంగా ఉన్నారా? మీ పట్ల ప్రతికూల భావాలు ఉన్నవారిని చికిత్సకుడు మీకు గుర్తు చేయవచ్చా? ఈ ప్రశ్నలలో ఏదైనా లేదా అన్నింటికీ మీరు “అవును” అని సమాధానం ఇస్తే, మీరు మరొక చికిత్సకుడిని ఆశ్రయించడాన్ని తీవ్రంగా పరిగణించాలి.
   • మొదటి సెషన్‌లో నాడీ అనుభూతి చెందడం సాధారణమని తెలుసుకోండి; మీరు ఒకరినొకరు బాగా తెలుసుకున్నప్పుడు ఇది సులభం అవుతుంది.

చిట్కాలు

• క్రొత్త సెషన్ కొన్ని రోజులు లేదా వారాలలో అనుసరిస్తుందని మర్చిపోవద్దు. మీరు ఇంకా ప్రతిదీ పంచుకోలేదని భావిస్తే భయపడవద్దు. ఏదైనా నిజమైన మార్పు వలె, ఇది సమయం తీసుకునే ప్రక్రియ.
• మీ చికిత్సకుడికి మీరు చెప్పేది మీ మధ్య ఉంటుందని నమ్మండి. చికిత్సకులు మీరు మీకు లేదా ఇతర వ్యక్తులకు ప్రమాదం అని అనుకుంటే తప్ప, సెషన్‌లో చెప్పబడిన ప్రతిదాన్ని రహస్యంగా ఉంచడం వారికి వృత్తిపరమైన విధి.

హెచ్చరికలు

• తయారీ చాలా ముఖ్యం అయితే, మీకు చెప్పే ప్రతిదాన్ని ప్లాన్ చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీరు స్పష్టమైన లక్ష్యాలను నిర్దేశించినప్పుడు మరియు మీ అంతరంగిక భావాలను వ్యక్తీకరించడానికి కొద్దిగా సాధన చేస్తున్నప్పుడు సెషన్‌లు సహజంగా విప్పుతాయి.