విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 4 యొక్క పద్ధతి 1: సహాయం కోరండి
• 4 యొక్క 2 వ పద్ధతి: మీ ఇంటిని సిద్ధం చేయండి
• 4 యొక్క విధానం 3: బహిరంగ అలెర్జీ కారకాలకు మీ బహిర్గతం తగ్గించండి
• 4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: మీ ఆహారం మరియు జీవనశైలిని సర్దుబాటు చేయండి
• చిట్కాలు

వెచ్చని నెలలు వెలుపల ఎక్కువ సమయం అని అర్ధం, కానీ చాలా మందికి, వెచ్చని వాతావరణం అంటే అలెర్జీ లక్షణాల ప్రారంభం. అలెర్జీ సీజన్ కోసం సిద్ధం చేయడానికి, కార్యాచరణ ప్రణాళికను రూపొందించడం మంచిది. మీకు అలెర్జీ ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి మరియు ఫలితం ఆధారంగా సిఫార్సులు చేయడానికి మీ డాక్టర్ చర్మ పరీక్ష చేయవచ్చు. అలెర్జీ కారకాలను మినహాయించడానికి, బహిరంగ అలెర్జీ కారకాలకు మీ గురికావడాన్ని తగ్గించడానికి మరియు మీ ఆహారం మరియు జీవనశైలిని సర్దుబాటు చేయడానికి మీరు మీ ఇంటిని కూడా సిద్ధం చేసుకోవచ్చు. మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోవడానికి చర్యలు తీసుకోవడం వల్ల అలెర్జీ సీజన్ చాలా తక్కువ ఒత్తిడి కలిగిస్తుంది.

అడుగు పెట్టడానికి

4 యొక్క పద్ధతి 1: సహాయం కోరండి

1. అలెర్జీ మందుల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీ శరీరం అలెర్జీ కారకాలతో ఎలా స్పందిస్తుందో, లేదా మీరు మీ అలెర్జీలతో పోరాడుతుంటే, మీ వైద్యుడిని వీలైనంత త్వరగా చూడండి. రాబోయే అలెర్జీ సీజన్‌ను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీ డాక్టర్ మందులను సూచించవచ్చు.
   • చాలా ఓవర్ ది కౌంటర్ నివారణలు అందుబాటులో ఉన్నాయి, కానీ మీ లక్షణాల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ఇంకా తెలివైనది. మీ వైద్యుడు ఓవర్ ది కౌంటర్ ations షధాలను సిఫారసు చేయవచ్చు లేదా అవసరమైతే బలమైన మందులను సూచించవచ్చు.
   • మీరు ఒక ENT ను చూడాలని మరియు అలెర్జీ ఇంజెక్షన్లు పొందాలని మీ వైద్యుడు సిఫారసు చేయవచ్చు, ఇది చాలా సంవత్సరాల కాలంలో అలెర్జీ కారకాలకు నిరోధకతను కలిగిస్తుంది. ఇది దీర్ఘకాలిక చికిత్స.
2. చర్మ పరీక్ష కోసం అడగండి. మీ అలెర్జీ లక్షణాలకు కారణమయ్యే అనేక రకాల అలెర్జీ కారకాలు ఉన్నాయి. మీకు ఏది అలెర్జీ అని మీకు తెలియకపోతే, చర్మ పరీక్ష మంచిది. మీకు అలెర్జీ ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి చర్మ పరీక్ష పొందడం గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
3. కార్టికోస్టెరాయిడ్ నాసికా స్ప్రే కోసం మీ వైద్యుడిని అడగండి. అలెర్జీ కాలంలో కౌంటర్ నాసికా స్ప్రేలు మీ రద్దీని తగ్గించకపోతే, కార్టికోస్టెరాయిడ్ నాసికా స్ప్రే కోసం మీ వైద్యుడిని ప్రిస్క్రిప్షన్ కోసం అడగండి. ఈ రకమైన నాసికా స్ప్రే చాలా బలంగా ఉంది మరియు ఇతర రకాల నాసికా స్ప్రేలు సహాయం చేయకపోతే మీ రద్దీని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
4. అలెర్జీలకు ఆక్యుపంక్చర్ పరిగణించండి. మీరు మందులతో విఫలమైతే, లేదా తీసుకోవటానికి ఇష్టపడకపోతే, ఆక్యుపంక్చర్ పరిగణించండి. అలెర్జీలకు చికిత్స చేయడానికి ఆక్యుపంక్చర్ ఒక ప్రభావవంతమైన విధానం అని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి.

4 యొక్క 2 వ పద్ధతి: మీ ఇంటిని సిద్ధం చేయండి

1. శుభ్రపరిచేటప్పుడు ఫేస్ మాస్క్ ధరించండి. మీకు డస్ట్ అలెర్జీ కూడా ఉంటే, శుభ్రపరిచేటప్పుడు దుమ్ము మరియు ఇతర కణాలను పీల్చకుండా మిమ్మల్ని రక్షించుకోవడానికి శస్త్రచికిత్సా ముసుగును ఉపయోగించండి. మీరు చాలా ఫార్మసీలు మరియు పెద్ద డిపార్టుమెంటు స్టోర్లలో సర్జికల్ మాస్క్‌లను కొనుగోలు చేయవచ్చు.
2. పిల్లోకేసులు మరియు బెడ్ నారను తరచుగా మార్చండి. మీ పరుపులోని దుమ్ము పురుగుల పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి, వారానికి ఒకసారి మీ పరుపును మార్చండి మరియు కడగాలి. మీ షీట్లు మరియు పిల్లోకేసులను 60 ° C లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వాష్ చక్రంలో కడగాలి. మీరు పరుపును డౌన్ లేదా ఉన్నితో కలిగి ఉంటే, అలెర్జీ కారకాలను మరింత తగ్గించడానికి వాటిని సింథటిక్ పరుపుతో భర్తీ చేయండి.
3. వారానికి ఒకసారి వాక్యూమ్. మీ అంతస్తులు, రగ్గులు మరియు తివాచీలను శుభ్రం చేయడానికి HEPA ఫిల్టర్‌తో వాక్యూమ్ క్లీనర్ ఉపయోగించండి. HEPA ఫిల్టర్‌లతో ఉన్న వాక్యూమ్ క్లీనర్‌లు వివిధ అలెర్జీ కారకాలను తొలగించగలవు, ఇది మీ అలెర్జీని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు పెంపుడు జంతువులను కలిగి ఉంటే, రగ్గులు మరియు తివాచీలను ఆవిరి శుభ్రపరచడాన్ని కూడా మీరు పరిగణించవచ్చు.
   • మీరు వాక్యూమ్ చేసినప్పుడు ఫర్నిచర్ తరలించడం మర్చిపోవద్దు, తద్వారా మీరు ఆ మచ్చలను దాటవేయరు.
4. మీ అన్ని విండోలను కడిగి, స్క్రీన్‌లను శుభ్రం చేసుకోండి. కీటకాల తెరలు దుమ్ము మరియు అలెర్జీ కారకాలతో సహా ఇతర కణాలను సేకరించగలవు. మీ విండో ఫ్రేమ్‌లలో ఏర్పడిన ఏదైనా అచ్చు లేదా సంగ్రహణను కూడా మీరు శుభ్రం చేయాలి.
   • మీ ఇంటికి ప్రవేశించే అలెర్జీ కారకాలను తగ్గించడానికి అలెర్జీ కాలంలో కిటికీలు మరియు తలుపులు మూసివేయడానికి ప్లాన్ చేయండి. మీ ఇంటిని చల్లబరచడానికి ఎయిర్ కండిషనింగ్‌ను లెక్కించండి.
5. అయోనైజర్‌తో పనిచేసే ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్ తీసుకోండి. ఓజోన్ (O3) చాలా అచ్చులను మరియు బ్యాక్టీరియాను చంపుతుంది కాని పెద్ద పరిమాణంలో విషపూరితం అవుతుంది. మీరు ఇంటిని సరిగ్గా ప్రసారం చేయలేనందున, ఓజోన్ వాయువును ఉపయోగించే దానికంటే ప్రతికూలంగా చార్జ్ చేయబడిన అయాన్లను (చాలా అలెర్జీ కారకాలను) ఆకర్షించే ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్ మంచిది.
   • UV దీపం ఉన్న ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్లు కూడా ఉన్నాయి, ఇది అచ్చు మరియు బూజును చంపడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
6. అచ్చు మరియు బూజు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించే తడిగా ఉన్న ప్రాంతాలను తొలగించండి. అచ్చు మరియు బూజుకు గురయ్యే బాత్రూమ్ లేదా వంటగదిలో పూర్తిగా శుభ్రమైన ప్రాంతాలు. దీన్ని చేరుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. వీటితో శుభ్రమైన ప్రాంతాలు:
   • స్వచ్ఛమైన, తెలుపు వెనిగర్. ఒక స్ప్రే బాటిల్ లోకి పోయాలి మరియు అచ్చు మరియు బూజుకు అనువైన ఏ ప్రదేశంలోనైనా పిచికారీ చేయండి - తడిగా, వెచ్చగా మరియు చీకటిగా ఉండే ఏ ప్రాంతం అయినా. ఇది 15-30 నిమిషాలు కూర్చుని, ఆపై తుడిచివేయండి.
   • ఒక భాగం బ్లీచ్ మరియు తొమ్మిది భాగాల నీరు యొక్క పరిష్కారం. సమస్య ఉన్న ప్రాంతాలపై పిచికారీ చేసి, 15-30 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి, తరువాత తుడిచివేయండి.
   • టీ ట్రీ ఆయిల్ మరియు నీటి మిశ్రమం. 30 మి.లీ టీ ట్రీ ఆయిల్ ను 500 మి.లీ వెచ్చని నీటితో కలపండి. బాగా కలపండి. సమస్య ఉన్న ప్రాంతాలపై పిచికారీ చేసి, 15-30 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి, తరువాత తుడిచివేయండి. మీరు టీ ట్రీ ఆయిల్‌ను కార్పెట్ షాంపూతో కలపవచ్చు. 4 ఎల్ కార్పెట్ షాంపూలో 30 మి.లీ టీ ట్రీ ఆయిల్ ఉపయోగించండి.
7. మీ అలమారాలు మరియు నిల్వ స్థలాలను బాగా శుభ్రం చేయండి. అల్మారాలు మరియు బూజు నుండి గదిని నిల్వ చేసే ప్రదేశాలు మంచి దాచుకునే ప్రదేశాలు. స్రావాలు మరియు ఏదైనా అచ్చు లేదా బూజు కోసం సింక్ల క్రింద తనిఖీ చేయండి. ఈ ప్రాంతాలను బాగా శుభ్రపరచండి మరియు వీలైనంతవరకు వాటిని ప్రసారం చేయండి.
   • మీ అల్మారాల్లోని బట్టలన్నీ కడగాలి. బట్టలు బహిరంగ ప్రదేశంలో ఆరబెట్టడానికి అనుమతించడం కంటే ఆరబెట్టేది వాడండి. మీ బూట్లన్నింటినీ బాగా తుడవడానికి తడి కాగితపు టవల్ ఉపయోగించండి.

4 యొక్క విధానం 3: బహిరంగ అలెర్జీ కారకాలకు మీ బహిర్గతం తగ్గించండి

1. మీ ప్రాంతం కోసం పుప్పొడి హెచ్చరిక ఇమెయిల్‌ల కోసం సైన్ అప్ చేయండి లేదా స్థానిక పుప్పొడి నివేదిక కోసం చూడండి. మీరు ఎప్పుడు బయటికి వెళ్లకూడదో తెలుసుకోవడానికి అలెర్జీ హెచ్చరిక ఇమెయిళ్ళు మరియు స్థానిక పుప్పొడి హెచ్చరికల కోసం శోధనలను ఉపయోగించవచ్చు. ఇలా చేయడం ద్వారా, బహిరంగ కార్యకలాపాలను ప్లాన్ చేయడానికి ఉత్తమ రోజులు ఎప్పుడు ఉన్నాయో తెలుసుకోవడం నేర్చుకోవచ్చు.
2. ఉదయం ఐదు నుంచి పది మధ్య ఇంట్లో ఉండండి. ఐదు నుంచి పది గంటల మధ్య గంటలలో పుప్పొడి మొత్తం అత్యధికంగా ఉంటుంది. ఇవి అనేక రకాలైన అలెర్జీలకు కారణమవుతాయి కాబట్టి, ఉదయం 5:00 మరియు 10:00 మధ్య ఉండకుండా ఉండటానికి ముందుగానే ప్రణాళిక వేయడం మీ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
   • వెచ్చని, పొడి ఉదయం, అలాగే గాలులతో కూడిన రోజుల్లో ఇంటి లోపల ఉండటానికి ప్లాన్ చేయండి. ఈ పరిస్థితులలో పుప్పొడి మొత్తం కూడా ఎక్కువ.
   • వర్షం పడిన తర్వాత బయటికి వెళ్లండి. వర్షం కురిసిన తర్వాత బయటికి వెళ్ళడానికి ఉత్తమ సమయం. వర్షం పుప్పొడిని దూరంగా కడుగుతుంది, కాబట్టి మీరు ఈ పరిస్థితులలో అలెర్జీ లక్షణాలను అభివృద్ధి చేసే అవకాశం తక్కువ.
3. మీరు బయటికి వెళ్లవలసిన అవసరం వచ్చినప్పుడు అలెర్జీ కారకాలను తగ్గించడానికి జాగ్రత్తలు తీసుకోండి. కొన్ని సందర్భాల్లో, అలెర్జీ కాలంలో బయటికి వెళ్లడం అనివార్యం. మీరు బయట ఉండాల్సినప్పుడు అలెర్జీ కారకాలకు గురికావడాన్ని తగ్గించడానికి మీరు చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి.
   • మీకు తీవ్రమైన అలెర్జీ ఉంటే, పుప్పొడిని పీల్చకుండా ఉండటానికి శస్త్రచికిత్సా ముసుగును ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి.
   • పుప్పొడి నుండి మీ కళ్ళను రక్షించడానికి సన్ గ్లాసెస్ ధరించండి.
   • మీ జుట్టులో చిక్కుకునే అలెర్జీ కారకాలను తగ్గించడానికి టోపీ ధరించండి.
4. ఇంట్లోకి ప్రవేశించే ముందు మీ బట్టలు మార్చుకోండి. కాసేపు బయట ఉన్న తరువాత, మీరు ఇంట్లోకి ప్రవేశించిన వెంటనే మార్చడం ద్వారా ఇంటి చుట్టూ వ్యాపించే అలెర్జీ కారకాలను తగ్గించవచ్చు. మీరు ప్రవేశించిన వెంటనే మీ బట్టలు మార్చుకోండి మరియు వెంటనే మీ బట్టలు కడగాలి. అప్పుడు స్నానం లేదా స్నానం చేసి తాజా, శుభ్రమైన బట్టలుగా మార్చండి.

4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: మీ ఆహారం మరియు జీవనశైలిని సర్దుబాటు చేయండి

1. ఫ్లేవనాయిడ్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం పెంచండి. ఫ్లేవనాయిడ్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి అలెర్జీలకు సహాయపడతాయి. ఇదే ఆహారాలలో క్వెర్సెటిన్ మరియు రుటిన్ కూడా అధికంగా ఉంటాయి. క్వెర్సెటిన్ మరియు రుటిన్ సహజ యాంటిహిస్టామైన్లు. ఫ్లేవనాయిడ్ల అధిక కంటెంట్ కలిగిన ఆహారాలు:
   • బెర్రీలు
   • ఎర్ర మిరియాలు
   • సిట్రస్ పండు
   • అరటి
   • బేరి
   • యాపిల్స్
   • ఉల్లిపాయలు
   • బాదం
   • ఆకు కూరలు
   • ఆలివ్ నూనె
   • బాదం
   • గ్రీన్ టీ
   • పార్స్లీ, రేగుట మరియు సేజ్ వంటి హెర్బల్ టీలు
2. మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి. బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ అలెర్జీ కారకాలు మిమ్మల్ని కొట్టడాన్ని సులభతరం చేస్తుందని కొంతమంది ప్రకృతి వైద్యులు నమ్ముతారు. మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మీ ఆహారంలో కొన్ని రోజువారీ సప్లిమెంట్లను చేర్చండి.
   • మల్టీవిటమిన్లు కూడా తీసుకోండి. అధిక మోతాదు గల మల్టీవిటమిన్‌ను కనుగొని, ప్రతిరోజూ భోజన సమయాలలో ఒక గ్లాసు నీటితో తీసుకోండి.
   • మీ ఆహారంలో ప్రోబయోటిక్స్ జోడించండి. ప్రతిరోజూ పెరుగు కంటైనర్ (క్రియాశీల సంస్కృతులతో) కలిగి ఉండండి లేదా ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్ తీసుకోండి.
   • మీ అనుబంధ జాబితాకు విటమిన్ సి జోడించండి. విటమిన్ సి కూడా యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు అలెర్జీ కారకాలకు మీ ప్రతిచర్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
   • ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు జోడించండి. ఒమేగా -3 లు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనాలు మరియు అలెర్జీ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
3. మూలికలను టీగా లేదా అనుబంధంగా ఉపయోగించడం గురించి ఆలోచించండి. అలెర్జీ సీజన్ కోసం సిద్ధం చేయడానికి మరియు సీజన్లో మీ లక్షణాలను తగ్గించడానికి మీకు సహాయపడే అనేక రకాల మూలికలు ఉన్నాయి. మొదట పరిజ్ఞానం ఉన్న ఆరోగ్య నిపుణులతో మాట్లాడండి, ప్రత్యేకించి మీరు యాంటిహిస్టామైన్లతో సహా ఏదైనా మందులు తీసుకుంటుంటే. మూలికలు కొన్ని ations షధాల ప్రభావాలను బలహీనపరుస్తాయి లేదా పెంచుతాయి, కాబట్టి మొదట మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం.
   • డాంగ్ క్వాయ్ (ఏంజెలికా సినెన్సిస్)
   • ఐబ్రైట్ (యుఫ్రాసియా అఫిసినాలిస్) - ముఖ్యంగా కళ్ళను ప్రభావితం చేసే అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు
   • రేగుట (ఉర్టికా డియోకా)
   • క్వెర్సెటిన్ మరియు రుటిన్లను సప్లిమెంట్లుగా తీసుకోవచ్చు, సాధారణంగా అలెర్జీ సీజన్‌కు 6-8 వారాల ముందు ప్రారంభమవుతుంది. మీకు కాలేయ వ్యాధి ఉంటే క్వెర్సెటిన్ లేదా రుటిన్ తీసుకోకండి.
4. వ్యాయామం పుష్కలంగా పొందండి. రోజుకు 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం వారానికి 3-4 రోజులు అలెర్జీని తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని తేలింది. ఇండోర్ పుప్పొడి రోజులలో వ్యాయామం చేయండి మరియు బహిరంగ రోజులలో అలెర్జీ కారకాలకు మీ గురికావడాన్ని తగ్గించడానికి జాగ్రత్తలు తీసుకోండి.
   • చాలా క్లోరిన్ ఉన్న కొలనుల్లో ఈత కొట్టడం వల్ల అలెర్జీలు తీవ్రమవుతాయి.
   • మీ శరీరంపై శ్రద్ధ వహించండి మరియు మీ లక్షణాల గురించి తెలుసుకోండి. కొంతమందిలో, వ్యాయామం అలెర్జీలు మరియు ఉబ్బసం దాడులను ప్రేరేపిస్తుంది.

చిట్కాలు

• మీ నాసికా భాగాలను శుభ్రం చేయడానికి నేటి పాట్ ఉపయోగించండి. అలెర్జీల వల్ల కలిగే ప్రతిష్టంభనను తొలగించడానికి నేటి పాట్ సెలైన్ ద్రావణాన్ని (ఉప్పునీరు) ఉపయోగిస్తుంది.
• పిల్లలలో కాలానుగుణ అలెర్జీలు సర్వసాధారణం మరియు పిల్లల వయస్సు రెండు దాటిన తరువాత సంభవిస్తుంది.