విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: మీ మెదడును మోసం చేయడం
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: ప్రాక్టీస్ పరిపూర్ణంగా ఉంటుంది
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

ఆత్మవిశ్వాసం ఎలా ఉండాలో మీరు ఇప్పటికే నేర్చుకొని ఉండవచ్చు, కానీ మీకు ఇంకా నమ్మకం లేకపోతే ఏమి చేయాలి అనిపిస్తుంది? కొన్నిసార్లు మీ ప్రవర్తనను ట్రాక్ చేయడానికి మీ భావాలకు కొంత సమయం అవసరం. అయితే, మీరు ప్రక్రియను వేగవంతం చేయలేరని కాదు. బహుశా మీరు కొంచెం ఎక్కువ వ్యాయామం చేయాలి, కొంచెం మెరుగ్గా దుస్తులు ధరించాలి, బహుశా మీరు కొంచెం సానుకూలంగా ఆలోచించవచ్చు లేదా కొంచెం ఎక్కువ నవ్వవచ్చు. ఎలాగైనా, ఆత్మవిశ్వాసం అనుభూతి అనేది కొనసాగుతున్న ప్రక్రియ, మీరు చేయగలిగిన తర్వాత, మీ శ్రేయస్సును బాగా మెరుగుపరుస్తుంది.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: మీ మెదడును మోసం చేయడం

1. గట్టిగా దుస్తులు ధరించండి. మీరు మీ పైజామాతో మరియు బెడ్‌హెడ్ యొక్క చెడ్డ కేసుతో ఫాన్సీ రెస్టారెంట్‌లోకి అడుగుపెడితే మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది? బహుశా చాలా అసౌకర్యంగా, మరియు స్వీయ-స్పృహతో. మీరు అదే రెస్టారెంట్‌లోకి అడుగుపెట్టినట్లయితే మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది, కానీ మీ ఈస్టర్‌లో ఉత్తమమైనది? దుస్తులు తప్పనిసరిగా మనిషిని (లేదా స్త్రీని) చేయనప్పటికీ, అది అతనికి (ఆమె) మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
   • మీరు మంచిగా కనిపిస్తారని మీరు అనుకున్నప్పుడు మీ గురించి మంచి అనుభూతి చెందడం చాలా సులభం. కాబట్టి స్నానం చేయండి, మీ జుట్టు చేయండి, శుభ్రమైన బట్టలు ధరించండి మరియు స్వచ్ఛమైన గాలిని పొందండి. మీరు గాలా దుస్తులను ధరించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ చక్కని దుస్తులను కలపడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి. మీ ఉత్తమంగా కనిపించడానికి ప్రయత్నించండి.
2. మీ వైఖరి గురించి తెలుసుకోండి. గదిలో చాలా మంది ఉన్న గదిని నమోదు చేయండి. 10 లో 9 సార్లు మీరు ఆత్మవిశ్వాసం లేకుండా వ్యక్తులను ఎన్నుకోగలుగుతారు. అది వారి వైఖరి కారణంగా. బహుశా వారు కొంచెం మందగించవచ్చు, నేల వైపు చూడవచ్చు, లేదా కంటిచూపు నుండి సిగ్గుపడవచ్చు. వాటిని అనుకరించడం వల్ల మీ విశ్వాసం కోల్పోతుంది. కాబట్టి దీన్ని చేయవద్దు! మీ భుజాలను వెనుకకు ఉంచి, మీ తల ఎత్తుగా మరియు మీ ఛాతీని బయటకు నడిపించండి.
3. వ్యాయామం. మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీరు బాగా కనిపిస్తారు. మీరు బాగా కనిపించినప్పుడు, మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు. అదనంగా, వ్యాయామం మీరు ఎండార్ఫిన్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఎండార్ఫిన్లు మీకు మరింత ఉత్పాదకతను మరియు శక్తినిచ్చేలా చేస్తాయి, మీరు నిజమైన ప్రోత్సాహాన్ని పొందుతున్నారు. మరియు, ఓహ్, ఇది మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది, ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువ కాలం జీవించేలా చేస్తుంది మరియు అలాంటివి.
   • క్రీడల ప్రయోజనాలను పొందటానికి మీరు మారథాన్‌లను నడపవలసిన అవసరం లేదు. రోజుకు 30 నిమిషాల వ్యాయామం (మీరు దీన్ని చిన్న భాగాలుగా విభజించవచ్చు) మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి కావలసిందల్లా.
4. రంగులు ధరించండి. శోక సమయాల్లో ప్రజలు నల్ల బట్టలు ధరించడానికి ఒక కారణం ఉంది: ఇది మన మనస్సును ప్రతిబింబిస్తుంది. ప్రజలకు రంగులతో బలమైన సంబంధం ఉంది. మీరు కొంచెం దిగజారిపోతున్నట్లయితే, రంగుతో ఏదైనా కోసం వెళ్ళండి. మీకు అంతకంటే ఎక్కువ అవసరం లేకపోవచ్చు.

3 యొక్క 3 వ భాగం: ప్రాక్టీస్ పరిపూర్ణంగా ఉంటుంది

1. మీరు మంచిగా ఏదైనా చేయండి. మరియు అవును, మీరు ఏదో మంచివారు. మీరు మీ వృత్తి కోసం మరుగుదొడ్లు శుభ్రం చేస్తే, మీరు దానిలో మంచివారు. మరియు అది మీకు తెలుసు! మనం మంచిగా చేసే పనులు చేసినప్పుడు, మనకు గర్వంగా, సమర్థంగా అనిపిస్తుంది. ఆత్మవిశ్వాసం దీని నుండి వస్తుంది. మరియు ఒంటరిగా చేయవద్దు, తరచుగా చేయండి. ఇది మీరు ఎంత గొప్పదో మీకు గుర్తు చేస్తుంది.
   • దేనిలోనైనా మంచిగా ఉండటం లేదా నైపుణ్యాన్ని స్వాధీనం చేసుకోవడం మనకు పాత్రను ఇస్తుంది. ఇది మాకు మాట్లాడటానికి ఏదో ఇస్తుంది మరియు మాకు ఆసక్తిని కలిగిస్తుంది. మరియు ఇది మనకు గర్వంగా మరియు సమర్థంగా అనిపిస్తుంది. మరియు మీరు మంచిగా చేయడం చాలా సరదాగా ఉంటుంది, మేము దానిని ప్రస్తావించారా? కాబట్టి మీరు దేని కోసం ఎదురు చూస్తున్నారు. మీకోసం కొంత సమయం కేటాయించి మీ పని చేయండి.
2. అందరితో మాట్లాడండి. స్వీయ-భరోసా లేకపోవడం కూడా ప్రజలను నిజంగా అర్థం చేసుకోకపోవడమే. మీరు అందరితో మాట్లాడటం ద్వారా దీన్ని చుట్టుముట్టవచ్చు. ఇది మెయిల్‌లో కేవలం వ్యాఖ్య అయితే పర్వాలేదు, అందరితో మాట్లాడండి. మీరు దీన్ని బహుశా నేర్చుకుంటారు:
   • చాలా మంది స్నేహపూర్వక వ్యక్తులతో విసుగు చెందుతారు. వారు మిమ్మల్ని కూల్చివేయడానికి లేదా మిమ్మల్ని తీర్పు తీర్చడానికి కాదు. వాస్తవానికి, వారు మీతో మాట్లాడటం ఆనందించవచ్చు మరియు మీరు వారితో మాట్లాడటం ఆనందించవచ్చు.
   • సంభాషణను ప్రారంభించడం చాలా మందికి ఇష్టం లేదు. మీరు మొదటి అడుగు వేసినప్పుడు అవి తెరుచుకుంటాయి. మీరు అలా చేయాల్సినంత మాత్రాన అవి నాడీగా ఉంటాయి.
   • ప్రజలు మిగిలిపోయిన వస్తువులను ఏర్పరచటానికి ఇష్టపడతారు. వారు ఇప్పటికే తెలిసిన వాటికి కట్టుబడి ఉంటారు మరియు సాధారణంగా దాని నుండి పెద్దగా తప్పుకోరు. అది బోరింగ్. అది చేయకు. మీ నుండి భిన్నమైన వ్యక్తుల నుండి మీరు చాలా నేర్చుకోవచ్చు.
3. అందరితో మాట్లాడటం కొనసాగించండి. నిజం కోసం. మీరు ఇతర వ్యక్తులతో ఎంత ఎక్కువ మాట్లాడితే అంత భయానకంగా ఉంటుంది. ప్రజలు మీ గురించి ఎలా భావిస్తారనే దాని గురించి మీరు తక్కువ ఆందోళన చెందుతారు, ఆ ఇతర వ్యక్తులందరూ ఎంత గొప్పవారో ఆలోచించే అవకాశం తక్కువ. చాలా మంది ప్రజలు చాలా సగటున ఉన్నారని మీరు చూడటం ప్రారంభిస్తారు. మరెవరూ పెద్ద విషయం కాకపోతే, మీరు ఎలా కనిపిస్తారనే దాని గురించి మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.
   • మరియు మీరు ప్రజలతో ఎంత ఎక్కువ మాట్లాడితే, మీరు సాంఘికీకరించడం సులభం. ఇది మొదట కొంచెం భయపెట్టవచ్చు, కానీ దాని గురించి 100 సార్లు మాట్లాడిన తరువాత, మీరు దాని వద్ద ప్రోగా మారారు.
4. ఇతరులను అభినందించండి. మేము ఒక క్షణం మాట్లాడిన సానుకూల విషయాలు గుర్తుందా? స్పష్టంగా అలాంటి వ్యక్తులు. ఇతరులను పొగడ్తలతో ముంచెత్తడం ద్వారా మీరు చాలా మంచివారని ఇతరులకు తెలియజేయండి. ఇది “స్వీకరించడం ఆనందంగా ఉంది, ఇవ్వడానికి మరింత సరదాగా ఉంటుంది”. ఎవరైనా మిమ్మల్ని ప్రకాశవంతం చేసినప్పుడు ఇది చాలా గొప్పగా అనిపిస్తుంది, కానీ మీరు వేరొకరిని ఉత్సాహపరిచారని మీకు తెలిసినప్పుడు ఇది మరింత అద్భుతంగా ఉంటుంది!
   • మరియు పొగడ్తలను కూడా చక్కగా అంగీకరించండి. సరళమైన ధన్యవాదాలు గమనిక దీన్ని చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం. పొగడ్తలకు దూరంగా ఉండకండి లేదా సాకులు చెప్పకండి. అవతలి వ్యక్తి మీకు మంచిగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నాడు. ఇది నమ్రత, సరే, కానీ అవతలి వ్యక్తికి ఇది చాలా సరదా కాదు. వారు మీకు బహుమతి ఇచ్చి, “లేదు, లేదు. నాకు అర్హత లేదు; తిరిగి వెనక్కి తీసుకోరా. " భయంకరమైనది!
     • మీ అభినందనలను నిజమైనదిగా ఉంచండి. మీకు అర్ధం కాకపోతే చెప్పకండి.
5. మిమ్మల్ని మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరినీ గమనించండి. ఇది రెండుసార్లు నిజం:
   • మిమ్మల్ని మరియు ఇతరులను గమనించండి, బదులుగా మిమ్మల్ని మరియు ఇతరులను నిర్ధారించండి. మీరు అలా చేయడం మానేస్తే, ప్రతికూలత కూడా ఆగిపోతుంది. మీరు మీ మనస్సును విస్తరిస్తారు మరియు మీరు దాని నుండి ఏదో నేర్చుకోవచ్చు.
   • మిమ్మల్ని మరియు ఇతరులను గమనించండి, తద్వారా మీరు నేర్చుకోవచ్చు. ఇతర వ్యక్తులు ఎందుకు అంత నమ్మకంగా ఉన్నారు? మీకు నమ్మకం కలిగించేది ఏమిటి మరియు ఏమి చేయదు? మీ నమూనాలు ఏమిటి, మీ ట్రిగ్గర్‌లు ఏమిటి?
6. నిజమైన రోల్ మోడల్స్ కోసం చూడండి. మిమ్మల్ని మరియు మీ విశ్వాసాన్ని ప్రేరేపించే వ్యక్తిని మీరు కనుగొన్నప్పుడు ఇది భారీ ost పునిస్తుంది. ఆ వ్యక్తి నిజమని నిర్ధారించుకోండి - కిమ్ కర్దాషియాన్ లాగా ఉండటానికి ప్రయత్నించడం బహుశా మంచి ఆలోచన కాదు. మీరు అనుకూలత యొక్క మూలాన్ని కనుగొనాలనుకుంటున్నారు మరియు మీకు అవసరమైనప్పుడు దానిపై గీయగలరు.
   • రోల్ మోడల్ లేదా గురువుగా ఉండటమే కాకుండా, మీరు సానుకూల వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టాలి. మిమ్మల్ని దించే వ్యక్తులతో (ఉద్దేశపూర్వకంగా లేదా ఇతరత్రా) సమావేశమవ్వడం లేదా మీరు లేని వ్యక్తిగా ఉండమని బలవంతం చేయడం మీకు సంతోషాన్ని కలిగించదు. వారు ఎంత ధనవంతులైనా, అందమైనవారైనా, తెలివైనవారైనా అది విలువైనది కాదు.
7. నీతో నువ్వు నిజాయితీగా ఉండు. మీరు లేని వ్యక్తిగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు నమ్మకంగా ఉండటం చాలా కష్టం. మనం ఆత్మవిశ్వాసంతో ఎలా కనిపిస్తామో గుర్తుంచుకోవాలి, కానీ మనం ఎవరు కావాలని కూడా గుర్తుంచుకోవాలి. అలసిపోతున్నారా, హహ్? కాబట్టి మధ్యవర్తిని బయటకు తీయండి; నీలాగే ఉండు. చాలా సులభం.
   • మీరు ఎవరో లేదా మరొకరిలా నటిస్తూ నిజంగా సంతోషంగా ఉండలేరు. మీరు మొదట కొంత సానుకూలతను గమనించవచ్చు (మీకు సరిపోయేలా బట్టలు ధరించడం మొదలైనవి), కానీ అది ఆగిపోతుంది. మీ గురించి మీరు ఎలా భావిస్తారనేది మిగిలి ఉంది. కాబట్టి మీ తలలో ఒక చిన్న స్వరం విన్నట్లయితే, "లేదు, కాదు" అని చెప్పండి. మీ గురించి నిజం కావడం, మీ స్వంత పని చేయడం - అది ఆత్మవిశ్వాసం!

చిట్కాలు

• తల పైకెత్తి, భుజాలు వెనుకకు నిటారుగా కూర్చోండి.
• ఎల్లప్పుడూ పెద్ద చిరునవ్వుతో ఉంచండి. ఇది మీరు చెప్పే / చేసే పనుల పట్ల మీకు చాలా నమ్మకం ఉన్నట్లు ఇతరులకు అనిపిస్తుంది.
• ఎవరైనా మిమ్మల్ని దిగజార్చడానికి లేదా మిమ్మల్ని ఎగతాళి చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, ఆ వ్యాఖ్య ఎంత వెర్రిదో ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది హాస్యాస్పదంగా భావించండి మరియు వ్యాఖ్యను తీవ్రంగా పరిగణించవద్దు.
• స్వీయ ధృవీకరణ ఒక శక్తివంతమైన సాధనం. ఇది ఇప్పటికే జరిగిందని ఉచ్చరించండి. మీరే చెప్పండి, “నేను నమ్మకంగా ఉన్న వ్యక్తిని. నేను కోరుకున్నది నేను చేయగలను. ”
• మీ సంభాషణ భాగస్వామితో ఎల్లప్పుడూ కంటికి పరిచయం చేసుకోండి.
• ఏదైనా వాతావరణంలో, మిమ్మల్ని మీరు మిగతా వారితో సమానంగా పరిగణించండి.
• ఎల్లప్పుడూ నిజాయితీగా ఉండండి మరియు మీరే నమ్మండి. మీరు లేకపోతే, ఎవరూ చేయరు.
• మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులతో మరియు మీకు నమ్మకం కలిగించే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి.తక్కువకు స్థిరపడవద్దు. మీకు ఇతరుల మద్దతు ఉన్న ప్రదేశంలో ఉండటం వల్ల మీ గురించి మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది.
• ప్రతి ఒక్కరూ ఏదో భయపడుతున్నారని గుర్తుంచుకోండి. మీరు మాత్రమే కాదు.
• మంచి పరిశుభ్రత అలవాట్లను పాటించండి.
• నిద్రపోయే ముందు, "నేను నమ్మకంగా ఉన్న వ్యక్తిని" అని కనీసం పదిసార్లు ఆలోచించండి. ఇది మిమ్మల్ని సానుకూలంగా ఆలోచిస్తూనే ఉంటుంది మరియు మరుసటి రోజు మీరు మరింత నమ్మకంగా మేల్కొంటారు.
• డ్రైవింగ్ లేదా బహిరంగంగా మాట్లాడటం వంటి మిమ్మల్ని భయపెట్టే పని చేయండి. విన్సెంట్ వాన్ గోహ్ ఒకసారి చెప్పినట్లుగా: “మీ తలలో ఒక గొంతు విన్నప్పుడు 'అయితే మీరు పెయింట్ చేయలేరు!' అని చెప్పండి. మరియు వాయిస్ నిశ్శబ్దం చేయబడుతుంది. "
• ఇతర వ్యక్తులకు మంచిగా ఉండండి. ఉప్పు ధాన్యంతో అవమానాలు తీసుకోండి.
• మీకు ఇష్టమైన సూపర్ హీరో యొక్క చిత్రాన్ని కలిగి ఉండండి. మీరు ఎంత ధైర్యంగా, ధైర్యంగా ఉండాలనుకుంటున్నారో మీకు గుర్తు చేయడానికి ప్రతిసారీ దాన్ని చూడండి. "ఈ రోజు ఏమి జరిగినా నేను బ్రతుకుతాను!"
• మీరు ఉన్న విధంగానే మీరు అద్భుతంగా ఉన్నారు! దాన్ని ఎప్పటికీ మర్చిపోకండి!
• దుష్ట వ్యాఖ్యలు మిమ్మల్ని మోసం చేయనివ్వవద్దు.

హెచ్చరికలు

• ఎప్పుడూ ఇతరులతో నీచంగా ఉండకండి, లేదా ఇతర వ్యక్తులను అణగదొక్కండి. మీ స్వంత ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచడానికి మీరు అలా చేస్తే ఖచ్చితంగా కాదు. మీరు చేస్తే ప్రజలు మిమ్మల్ని ద్వేషించడం ప్రారంభిస్తారు.
• కోపం కనీసం "కొంచెం ఆత్మవిశ్వాసం" అనుభూతి చెందడానికి బదులుగా, మీ నిజమైన ఆత్మను తెలుసుకోవడం మంచిది. మరియు దానిని బాగా చూసుకోవాలి. మీ నిజమైన ఆత్మ గొప్పది మరియు విలువైనది. దాన్ని బాగా చూసుకోవడం ద్వారా, మీరు త్వరలోనే మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు.