విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: మిమ్మల్ని మీరు కౌగిలించుకోవడం
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: గట్టిగా కౌగిలించుకోవడానికి ఇతర మార్గాలను కనుగొనడం
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: కౌగిలించుకునే హృదయాన్ని మీ బెల్ట్ కింద ఉంచండి

కౌగిలింత పొందడం గొప్ప అనుభూతి. ఇది మీ మానసిక స్థితిని తక్షణమే మెరుగుపరుస్తుంది, తద్వారా మీరు సురక్షితంగా మరియు ప్రశంసలు పొందుతారు. అయితే, కొన్నిసార్లు, మీకు అవసరమైన కౌగిలింత మీకు ఎవరు ఇవ్వలేరు. మీరు చెడ్డ రోజును కలిగి ఉంటే, మానసిక లేదా శారీరక నొప్పిని అనుభవిస్తున్నారు, లేదా కొంచెం ఆప్యాయత కోరుకుంటే, మీరే కొంత ప్రేమను ఎందుకు ఇవ్వకూడదు? మిమ్మల్ని మీరు కౌగిలించుకోవడం మీ మనస్సును ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు మీరు ప్రేమించబడ్డారని మీకు గుర్తు చేయడానికి సరైన మార్గం.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: మిమ్మల్ని మీరు కౌగిలించుకోవడం

1. మీ చేతులను మీ చుట్టూ కట్టుకోండి. మీ ఎడమ చేతిని మీ ఛాతీకి తీసుకురండి మరియు మీ ఎడమ చేతిని మీ కుడి భుజం లేదా పై చేయిపై ఉంచండి. మీ కుడి చేతిని మీ ఛాతీకి తీసుకురండి మరియు మీ చేతిని మీ ఎడమ భుజం లేదా పై చేయిపై ఉంచండి. మీరు ఆర్డర్‌ను రివర్స్ చేయవచ్చు: మీకు చాలా సౌకర్యంగా ఉండే స్థానాన్ని కనుగొనండి.
   • మీరు కావాలనుకుంటే, మీరు మీ చేతులను మీ మధ్యభాగం చుట్టూ కూడా చుట్టవచ్చు. మీరు చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉండే స్థానాన్ని కనుగొనే వరకు మీ చేతులు మరియు చేతుల ప్లేస్‌మెంట్‌తో ప్రయోగాలు చేయండి.
2. మీరే మంచి కౌగిలింత ఇవ్వండి. మీ శరీరానికి వ్యతిరేకంగా రెండు చేతులను నొక్కండి. మీకు భరోసా కలిగించే ఎలుగుబంటి కౌగిలింత వచ్చినప్పుడు మీకు కలిగే ఒత్తిడిని అనుకరించండి. బాధాకరంగా ఉండటానికి చాలా గట్టిగా పిండి వేయకండి, మీకు సురక్షితంగా అనిపించడానికి సరిపోతుంది.
   • మీరు ఎలాంటి శారీరక నొప్పిలో ఉంటే, మిమ్మల్ని మీరు కౌగిలించుకోవడం నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. స్వీయ-కౌగిలిలో మీ చేతులను దాటడం మెదడును గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది, నొప్పి అనుభూతిని తగ్గిస్తుంది.
3. మీకు అవసరమైనంత కాలం మిమ్మల్ని మీరు పట్టుకోండి. కొన్నిసార్లు త్వరగా కౌగిలించుకోవడం మీకు కావలసి ఉంటుంది, ఇతర సమయాల్లో మీరు సుదీర్ఘమైన, మృదువైన కౌగిలింతను కోరుకుంటారు. మిమ్మల్ని కౌగిలించుకోవడం గురించి గొప్ప విషయం ఏమిటంటే, కౌగిలింత ఎంతకాలం ఉంటుందో మీకు తెలుసు. మిమ్మల్ని మీరు కౌగిలించుకున్నప్పుడు ఏమీ అసౌకర్యంగా లేదు!
   • శారీరక స్పర్శ సామాజిక బంధాల ఏర్పాటుతో సంబంధం ఉన్న ఆక్సిటోసిన్ అనే హార్మోన్‌ను విడుదల చేస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు గట్టిగా కౌగిలించుకోవడం ఆక్సిటోసిన్ ను విడుదల చేస్తుంది మరియు ఒత్తిడితో కూడిన సమయాల్లో ప్రశాంతంగా మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీరు ప్రశాంతంగా భావించే వరకు పిండి వేస్తూ ఉండండి. అవసరమైతే దీన్ని పునరావృతం చేయండి.

3 యొక్క 2 వ భాగం: గట్టిగా కౌగిలించుకోవడానికి ఇతర మార్గాలను కనుగొనడం

1. ఒక దిండును కౌగిలించుకోండి. మరొక వ్యక్తి లేకుండా కౌగిలింత యొక్క సౌకర్యాన్ని పొందడానికి ఇది గొప్ప, సున్నితమైన మార్గం. మీకు సమీపంలో దిండు లేకపోతే, మీరు దుప్పటి, జాకెట్, వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచి లేదా మృదువైన ఆకృతితో మరేదైనా వస్తువును గట్టిగా కౌగిలించుకోవచ్చు.
   • వస్తువు మీది కాకపోతే, మీరు దాన్ని కౌగిలించుకోవడానికి అనుమతి అడగాలి, ఎవరూ చూడని వరకు వేచి ఉండండి లేదా మరేదైనా కనుగొనండి. మీరు వారి వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచిని కౌగిలించుకోవడం ఎవరైనా గమనించినట్లయితే, వారు ఇది చాలా వింతగా కనబడతారు మరియు చిరాకు కూడా కావచ్చు.
2. ఒక జంతువుతో గట్టిగా కౌగిలించుకోండి. బొచ్చుగల కుక్క లేదా పిల్లి కౌగిలింత కంటే భరోసా కలిగించేది మరొకటి లేదు. మీ స్వంత పెంపుడు జంతువును గట్టిగా కౌగిలించుకోవడం మంచిది. మీకు పెంపుడు జంతువు లేకపోతే, మీరు వేరొకరిని గట్టిగా కౌగిలించుకోగలుగుతారు, కానీ మళ్ళీ, మీరు మొదట యజమాని అనుమతి అడగాలి. మీ చుట్టూ ఒక అందమైన జంతువు లేకపోతే, పెద్ద, బొచ్చుతో కూడిన సగ్గుబియ్యమైన జంతువును పొందండి.
   • జంతువును పెంపుడు జంతువులు మీ రక్తపోటును తగ్గించడం మరియు ఒత్తిడి హార్మోన్లను తగ్గించడం ద్వారా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
   • ఇది స్నేహపూర్వక జంతువు అని నిర్ధారించుకోండి. ఇది మెత్తటిది కనుక ఇది బాగుంది అని కాదు! మీరు కాటు వేయడం ఇష్టం లేదు.
3. ప్రకృతిని ఆలింగనం చేసుకోండి. బయటికి వెళ్లి ప్రకృతి నుండి కొంత ప్రేమను పొందడం వంటివి ఏవీ లేవు. మీరు అంతా సిద్ధమైనప్పుడు, బయటికి వెళ్లి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి చక్కని ఎండ పాచ్ గడ్డిని కనుగొనండి. మీ చేతులను విస్తృతంగా విస్తరించండి మరియు ప్రకృతి మొత్తాన్ని కౌగిలించుకోవడం imagine హించుకోండి. మీ కళ్ళు మూసుకోండి, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు భూమి మిమ్మల్ని మళ్ళీ కౌగిలించుకున్నట్లు అనిపిస్తుంది.
   • ఎండలో కొంత సమయం గడపడం మానసిక స్థితిని ఎత్తడానికి సహాయపడుతుంది, కాబట్టి వాతావరణం బాగున్నప్పుడు ఇది బాగా పనిచేస్తుంది. సన్‌స్క్రీన్ ధరించండి!
   • వాతావరణం చెడుగా ఉంటే, ఒక కిటికీ దగ్గర కూర్చుని, మీ వాతావరణాన్ని అభినందించండి. వర్షం యొక్క అందం, ఉరుము యొక్క శక్తి లేదా మంచు యొక్క ప్రశాంతత గురించి ఆశ్చర్యపోతారు. ఆరుబయట తీసుకునేటప్పుడు మీరే లేదా మృదువైనదాన్ని గట్టిగా కౌగిలించుకోండి.
4. వర్చువల్ లేదా సుదూర కౌగిలింత భాగస్వాములను కనుగొనండి. మీకు కౌగిలింత అవసరమని ఫేస్‌బుక్‌లో స్థితిని పోస్ట్ చేయండి మరియు ప్రతిస్పందనగా మీరు కొన్ని "హగ్ సందేశాలను" పొందడం ఖాయం. ఇతరులు మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తున్నారని తెలుసుకోవడం కొన్నిసార్లు కౌగిలింతకు ఉపశమనం కలిగించేది. స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడు వంటి మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తిని మీరు కాల్ చేయవచ్చు, వచనం చేయవచ్చు లేదా ఫేస్ టైమ్ చేయవచ్చు.
   • వర్చువల్ కౌగిలింతలు శారీరక కౌగిలింతలతో సమానంగా లేనప్పటికీ, ప్రోత్సాహకరమైన సంభాషణ మిమ్మల్ని మంచి మానసిక స్థితిలో ఉంచుతుంది.

3 యొక్క 3 వ భాగం: కౌగిలించుకునే హృదయాన్ని మీ బెల్ట్ కింద ఉంచండి

1. మీ కోసం సందేశాలను వదిలివేయండి. కౌగిలింత యొక్క వెచ్చని, గజిబిజి అనుభూతిని పొందడానికి ఇది సులభమైన మార్గం, మరియు ఇది చాలా సులభం. మీకు చాలా అవసరమైనప్పుడు మీ మానసిక స్థితిని ఎత్తివేయడానికి మీ ఇంటి చుట్టూ చిన్న సందేశాలను వదిలివేయండి. మీరు ప్రారంభించడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి:
   • "మీరు అందంగా ఉన్నారు" అని బాత్రూం అద్దంలో ఒక గమనిక ఉంచండి.
   • మీ కారు స్టీరింగ్ వీల్‌పై "గొప్ప రోజు - ఇది పని చేస్తుంది!"
   • మీ భోజన సంచిలో ఒక గమనిక ఉంచండి, "మీరు గొప్పగా చేస్తున్నారు! కొనసాగించండి! '
   • పదాలు మరియు పదబంధాలు మీకు సహాయం చేయకపోతే, చిత్రాలను ఉపయోగించడాన్ని పరిశీలించండి. మీరు ఇంటర్నెట్ నుండి ముద్రించిన ఫోటోలను ఉపయోగించవచ్చు లేదా మీరే గీయండి.
2. మీరే చికిత్స చేసుకోండి. మీరు భయంకరమైన రోజును కలిగి ఉంటే మరియు సహాయం చేయడానికి చుట్టూ ఎవరూ లేకపోతే, మీరే చికిత్స చేసుకోండి. అయితే, దీన్ని అలవాటు చేసుకోవద్దు లేదా దాని మనోజ్ఞతను కోల్పోతుంది. ఉదాహరణకి:
   • మీరు స్పాకు చాలా అరుదుగా వెళితే, చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి మరియు / లేదా పాదాలకు చేసే చికిత్సకు చికిత్స చేయండి.
   • ఒక కప్పు ఐస్ క్రీం తీసుకొని మీకు ఇష్టమైన సినిమా ఉంచండి.
   • మీ కారులో వెళ్లి, మీ ఆల్-టైమ్ ఫేవరెట్ పాప్ సంగీతానికి వెళ్లండి.
   • మీరు చాలాకాలంగా మిమ్మల్ని మీరు తిరస్కరించిన కొనుగోలులో పాల్గొంటున్నారా? మీరు కొంతకాలం ఆ బూట్లు కోరుకుంటే, వాటిని పొందండి!
3. మీరే బహుమతులు పంపండి. మీ కోసం మీకు ఇష్టమైన ఆన్‌లైన్ స్టోర్ నుండి చాక్లెట్ల పెట్టె, అందమైన పువ్వులతో కూడిన గుత్తి లేదా ఏదైనా మంచి ఆర్డర్ చేయండి. ప్యాకేజీని స్వీకరించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. మీరు మీరే ఆర్డర్ చేస్తే ఎవరు పట్టించుకుంటారు? మీకు చెడ్డ రోజు వచ్చిన ప్రతిసారీ ఆన్‌లైన్‌లో వస్తువులను ఆర్డరింగ్ చేయడానికి మీరు డబ్బు ఖర్చు చేయకూడదు, కానీ మీకు కౌగిలింత ఇవ్వడానికి చుట్టూ ఎవరూ లేనప్పుడు మీరే ఒక చిన్న బహుమతిని ఇవ్వడం ద్వారా మీరు దీన్ని ప్రతిసారీ చేయవచ్చు.
   • ప్యాకేజీ మరుసటి రోజు రాదని గుర్తుంచుకోండి మరియు అది వచ్చే సమయానికి మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది.
   • మీరు కుటుంబ సభ్యుల మరణం లేదా విడిపోవడం వంటి క్లిష్ట సమయాన్ని ఎదుర్కొంటుంటే ఇది గొప్ప ఎంపిక.