విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 4 యొక్క 1 వ భాగం: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
• 4 యొక్క 2 వ భాగం: మీ జుట్టును మార్చడం
• 4 యొక్క 3 వ భాగం: మేకప్ ధరించండి
• 4 యొక్క 4 వ భాగం: మీ ఉత్తమమైన దుస్తులు ధరించండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

మీరు మీ రూపాన్ని మార్చాలని మీరు కోరుకుంటే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. ఇది చాలా మందికి, ముఖ్యంగా యువతులకు ఒక సాధారణ అనుభూతి. అవకాశాలు ఉన్నాయి, మీరు ఇప్పటికే అందంగా ఉన్నారు మరియు మీకు తెలియదు. మీతో మరింత సుఖంగా ఉండడం నేర్చుకోవడం ద్వారా, మరియు మీరు లోపల ఉన్నవారికి బాగా అనుగుణంగా మీ రూపాన్ని మార్చడం ద్వారా, మీరు పూర్తిగా భిన్నమైన - మరియు పూర్తిగా అందమైన వ్యక్తిగా అనిపించవచ్చు!

అడుగు పెట్టడానికి

4 యొక్క 1 వ భాగం: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

1. నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి. పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం వలన మీరు మరింత దృష్టి మరియు శక్తివంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది మరియు కొన్ని పౌండ్లను వదలడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. ప్రతి రోజు మీకు ఎంత నీరు అవసరమో లెక్కించడానికి, మీ శరీర బరువును పౌండ్లలో సగానికి విభజించండి: మీరు oun న్సులలో ఎంత తాగాలి.
   • 150-పౌండ్ల (68 కిలోల) స్త్రీకి ప్రతిరోజూ 75 నుండి 150 oun న్సుల (2.5 మరియు 5 లీటర్ల) నీరు అవసరం, ఆమె జీవన వాతావరణం మరియు కార్యాచరణ స్థాయిని బట్టి. ఆమె చురుకుగా మరియు వెచ్చని వాతావరణంలో జీవిస్తుంటే, ఆమెకు ప్రతిరోజూ 150 oun న్సులకు పైగా అవసరం.
2. ఆరోగ్యమైనవి తినండి. చక్కెర, ఉప్పు లేదా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినవద్దు. మీ ఆహారంలో ఇవి ఉండాలి:
   • ప్రోటీన్: చేపలు, తెలుపు మాంసం, బీన్స్, కాయలు మరియు గుడ్లు ఆరోగ్యకరమైన ఉదాహరణలు.
   • ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు: కాయలు (బాదం చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి), కూరగాయల నూనెలు (అదనపు వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్ ఒక ప్రసిద్ధ ఎంపిక) మరియు అవోకాడోస్ వంటి కొవ్వు కూరగాయలు మంచి ఉదాహరణలు.
   • మొత్తం, సంవిధానపరచని కార్బోహైడ్రేట్లు: వీటిలో పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు బీన్స్ మరియు ఇతర చిక్కుళ్ళు ఉన్నాయి.
   • విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు: ఇవి సప్లిమెంట్స్‌గా లభిస్తాయి మరియు మీకు బాగా సమాచారం ఉంటే మరియు మీ డైట్ మీకు అవసరమైన ప్రతిదాన్ని అందించకపోతే తీసుకోవచ్చు.
3. మీ శరీరాన్ని వినండి. మీకు దాహం వేసినప్పుడు తాగండి, ఆకలితో ఉన్నప్పుడు తినండి. మీరు ముందు విస్మరించినట్లయితే మీ శరీర సంకేతాలను చదవడం నేర్చుకోవడానికి కొంత సమయం పడుతుంది, కానీ మీరు ఒకసారి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో అతుక్కోవడం మీకు తేలిక అవుతుంది మరియు కొంత బరువు కూడా తగ్గవచ్చు.
   • మీరు తలనొప్పినిచ్చే లేదా మీకు అనారోగ్యంగా అనిపించే ఏదైనా తినడం లేదా త్రాగటం, ఒక కన్ను వేసి ఉంచండి మరియు భవిష్యత్తులో దీనిని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి, ప్రత్యేకించి మీరు ఉత్పత్తిని తినడం లేదా త్రాగిన తర్వాత అనారోగ్యంగా భావిస్తే.
   • ఏ ఆహారాలు మరియు పానీయాలు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయో దానిపై శ్రద్ధ వహించండి. నీరు మరియు పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్న శుభ్రమైన ఆహారం మీకు ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు కూడా మరింత అందంగా ఉంటారు.
4. కదలిక క్రమం తప్పకుండా. వారానికి 3 నుండి 5 రోజులు కనీసం 30 నిమిషాల కార్యాచరణను లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి - మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే ఎక్కువ.
   • మీరు సమయం తక్కువగా ఉంటే మీరు చేయగలిగే అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు బహుళ కండరాల సమూహాలను ఉపయోగించే వ్యాయామాలు. మీరు ఈత, డ్యాన్స్ లేదా శక్తివంతమైన శుభ్రపరచడంతో బహుళ కండరాల సమూహాలకు శిక్షణ ఇస్తారు.
   • రోజుకు రెండుసార్లు 20 నిమిషాలు నడవడం ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరొక ప్రభావవంతమైన మార్గం.
   • ఒత్తిడి తగ్గించడానికి మరియు మీ కండరాలను నిర్మించడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి యోగా ఒక అద్భుతమైన వ్యాయామం. నడక, పరుగు లేదా ఈత వంటి కార్డియో కార్యకలాపాలతో దీన్ని జత చేయాలని నిర్ధారించుకోండి.
5. మంచి పరిశుభ్రత పాటించండి. మీ ముఖాన్ని కడగడం మరియు తేమ చేయడం మరియు రోజుకు రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోవడం. కనీసం ప్రతిరోజూ షవర్ చేయండి మరియు మీ జుట్టు జిడ్డుగా మారడం ప్రారంభించినప్పుడు కడగాలి (ఇది జుట్టు రకాన్ని బట్టి ప్రతి రెండవ రోజు నుండి వారానికి ఒకసారి కావచ్చు).
   • మీ ముఖం మరియు వెనుక భాగంలో మచ్చలు ఉంటే, మీ జుట్టు నుండి వచ్చే నూనెలు మీ ముఖం, మెడ మరియు వెనుకకు బదిలీ అవుతాయి మరియు బ్రేక్అవుట్లకు కారణమవుతాయి కాబట్టి మీరు మీ జుట్టును ఎక్కువగా కడగాలి.
   • మీ దంతాలు ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఉండటానికి, మీరు ప్రతి 6 నెలలకు దంతవైద్యుడి వద్దకు వెళ్లాలి.
   • మీకు మంచి పరిశుభ్రత ఉంటే మీరు రోజూ రిఫ్రెష్ మరియు ఆకర్షణీయంగా ఉంటారు. మీరు నిరుత్సాహపడుతున్నప్పుడు కూడా ప్రతిరోజూ మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
6. ప్రతిరోజూ ఒకటి ఉంచండి డైరీ. క్రమం తప్పకుండా ఒక పత్రికలో రాయడం ఆందోళన, ఒత్తిడి మరియు నిరాశ నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఇది సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మరియు మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ప్రతి రోజు 20 నిమిషాలు రాయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు చెప్పదలచుకున్నది ఏమీ లేకపోయినా మీ పత్రికలో రాయండి. మీకు ఏమి చెప్పాలో తెలియదు మరియు జర్నల్ ఎక్కడికి వెళుతుందో చూడండి. తరచుగా, ఏదో వస్తుంది - బహుశా మీరు not హించనిది కూడా కావచ్చు.
7. ధ్యానం చేయండి క్రమం తప్పకుండా. ధ్యానం మీకు క్షణంలో ఉండటానికి మరియు మీ భావాలతో మరింత సన్నిహితంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ మెదడు యొక్క నిర్మాణాన్ని మార్చడానికి మరియు మిమ్మల్ని తెలివిగా మరియు సంతోషంగా చేస్తుంది అని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది.
   • ధ్యానం చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. కళ్ళు మూసుకుని సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో కూర్చుని మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి ప్రయత్నించడం ఒక ప్రసిద్ధ మార్గం.
   • మీరు ధ్యానం చేస్తున్నప్పుడు మరియు ఒక ఆలోచన మీ మనసులోకి వచ్చినప్పుడు, అది కనుమరుగవుతున్నట్లు imagine హించుకోండి, లేదా మీరు ఆలోచనకు ఒక పేరు ఇవ్వవచ్చు మరియు మానసికంగా మీ మనస్సు నుండి తుడిచివేయవచ్చు. మీరు ఉన్న క్షణంపై దృష్టి పెట్టడం మరియు ఆలోచనల నుండి పరధ్యానం చెందకపోవడమే లక్ష్యం.
   • మీరు దీర్ఘ ధ్యానాలతో ప్రారంభించాల్సిన అవసరం లేదు. కేవలం 1 నుండి 2 నిమిషాలతో ప్రారంభించడం సరైందే. ఆదర్శవంతంగా, మీరు ప్రతి రోజు గరిష్టంగా 10 నుండి 15 నిమిషాలు ధ్యానం చేస్తారు. ఇది సాధ్యం కాకపోతే, మీకు వీలైతే చేయండి!
8. ధైర్యంగా ఉండు. మనలో చాలా మందికి ఆ స్వరాలు ఉన్నాయి, అవి విషయాలలో చెడును చూస్తాయి మరియు మనం ఎందుకు తగినంతగా లేవని మాకు తెలియజేస్తాయి. కృతజ్ఞతను పాటించడం ద్వారా మరియు ప్రతికూల స్వరాలను సానుకూలమైన వాటితో ఎదుర్కోవడం ద్వారా మీరు ఆ స్వరాలను ఎదుర్కోవచ్చు.
   • సానుకూలంగా ఉండటం చాలా కష్టమైన అలవాటు, కాబట్టి మీరు మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను గమనించి, సానుకూలమైన వాటితో పోరాడటం నేర్చుకున్నప్పుడు మీతో ఓపికపట్టండి.
   • మరింత సానుకూలంగా ఉండటానికి భౌతిక ఉపాయం మంచి భంగిమలో నిలబడటం: మీ భుజాలతో వెనుకకు మరియు గడ్డం పైకి నేరుగా నిలబడండి మరియు మీ చేతులను మీకు వీలైనంత విస్తృతంగా విస్తరించండి. మీరు ఇలా చేస్తున్నప్పుడు శక్తివంతమైన మరియు సానుకూలంగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి మరియు భావాలు ఆలస్యమవుతాయి.
9. చిరునవ్వు. మీరు ఎంత సంతోషంగా కనిపిస్తారో, మీరు ఇతర వ్యక్తులకు మరింత ఆకర్షణీయంగా ఉంటారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఇంకా ఏమిటంటే, మీకు సంతోషంగా అనిపించకపోయినా, నవ్వడం మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది.
   • మీరు నిరాశకు గురవుతుంటే, మీరే .పును ఇవ్వడానికి 30 సెకన్ల పాటు నవ్వుతూ ప్రయత్నించండి.
10. ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉండండి. విశ్వాసం పెంపొందించడం పూర్తయినదానికన్నా సులభం, కానీ అది కృషికి విలువైనదే. మంచి స్వీయ-చిత్రంతో మీరు ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా ఉంటారు, ఇది స్వయంచాలకంగా మిమ్మల్ని మరింత ఆకర్షణీయంగా చేస్తుంది.
    • మీ విశ్వాసాన్ని పెంచడానికి ఒక మార్గం మీ బలాలు, విజయాలు మరియు మీ గురించి మీకు నచ్చిన విషయాల జాబితాలను తయారు చేయడం. మొదట ఇది చాలా కష్టం కావచ్చు. మీరు ప్రతి జాబితాలో ఒక అంశం మాత్రమే కలిగి ఉండవచ్చు మరియు అది కూడా రావడానికి మీకు గంటలు పట్టవచ్చు, కానీ మీ ఆత్మగౌరవం పెరిగేకొద్దీ జాబితాలు పెరుగుతాయి.
    • మీ ప్రతికూల స్వీయ చర్చకు విరుద్ధం. ఇది సానుకూలంగా ఉండటానికి సంబంధించినది. మీ గురించి ప్రతికూల విషయాలు ఆలోచించినప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు పట్టుకోండి మరియు ఆ ఆలోచనలను సానుకూలమైన వాటితో ఎదుర్కోండి. ఉదాహరణకు, "నేను లావుగా ఉన్నాను" లేదా "నేను అగ్లీగా ఉన్నాను" అని మీరు అనుకుంటే, ఆ ఆలోచనలను "నాకు గొప్ప గాడిద ఉంది" లేదా "నాకు అందమైన కళ్ళు ఉన్నాయి" అని ఎదుర్కోండి.
11. తగినంత పొందండి నిద్ర. మీకు తగినంత నిద్ర రాకపోతే, మీ మనస్సు దాని పూర్తి సామర్థ్యంతో పనిచేయదు మరియు మీరు ఆరోగ్యంగా తినడం, వ్యాయామం చేయడం మరియు సానుకూలంగా మరియు నమ్మకంగా ఉండటంతో కష్టపడే అవకాశం ఉంది.
    • పెద్దలకు ప్రతి రాత్రి 7 నుండి 9 గంటల నిద్ర అవసరం మరియు టీనేజ్ యువకులకు 8.5 మరియు 9.5 గంటల మధ్య అవసరం.

4 యొక్క 2 వ భాగం: మీ జుట్టును మార్చడం

1. మీ జుట్టును కత్తిరించండి మరియు / లేదా రంగు వేయండి. ఇది వేరే శైలిలో ఉన్నా లేదా వేరే రంగులో రంగు వేసుకున్నా, మీ జుట్టును మార్చడం మీ మొత్తం రూపాన్ని నాటకీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఏ కేశాలంకరణ మరియు రంగులు మీకు బాగా సరిపోతాయో ఆలోచించండి.
   • మీ గురించి అడగండి, ఆమె మీ గురించి ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారు? మీరు అవుట్గోయింగ్ చేస్తున్నారా మరియు మీరు రిస్క్ తీసుకోవాలనుకుంటున్నారా? మీరు చిన్న, రంగురంగుల జుట్టు కావాలి. మీరు మరింత భూమికి మరియు కొంచెం హిప్పీగా ఉన్నారా? సహజ షేడ్స్ మరియు పొడవాటి, లేయర్డ్ హెయిర్ వెళ్ళడానికి మార్గం కావచ్చు.
   • ఆన్‌లైన్ శోధన చేయండి లేదా కొన్ని కేశాలంకరణ మ్యాగజైన్‌లను బ్రౌజ్ చేయండి. (మీరు చాలా మందుల దుకాణాలలో మరియు పుస్తక దుకాణాల్లో హ్యారీకట్ మ్యాగజైన్‌లను కొనుగోలు చేయవచ్చు.)
2. మీ ముఖ ఆకారాన్ని నిర్ణయించండి. మీ కేశాలంకరణను మార్చేటప్పుడు పరిగణించవలసిన ముఖ్యమైన విషయం మీ ముఖ ఆకారం. ముఖ ఆకారాలు వివిధ రకాలు. తెలుసుకోవడానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే అద్దంలో చూడటం మరియు మీ ముఖాన్ని లిప్‌స్టిక్‌తో లేదా కంటి పెన్సిల్‌తో గీయడం.
   • ఓవల్ ముఖాలు సమతుల్యంగా మరియు అండాకారాల ఆకారంలో ఉంటాయి (మధ్యలో కొంచెం వెడల్పు).
   • చదరపు ముఖాలు కనుబొమ్మలు, చెంప ఎముకలు మరియు దవడ వద్ద సమానంగా వెడల్పుగా ఉంటాయి.
   • త్రిభుజాకార ముఖాలు ముఖం దిగువన, బలమైన దవడతో ఉంటాయి.
   • గుండె ఆకారంలో ఉన్న ముఖాలు (విలోమ త్రిభుజాకార ముఖాలు అని కూడా పిలుస్తారు) సున్నితమైన గడ్డం మరియు విస్తృత చెంప ఎముకలను కలిగి ఉంటాయి.
   • సర్కిల్ ముఖాలు వృత్తాలు ఆకారంలో ఉంటాయి, అంటే అవి చాలా గుండ్రంగా ఉంటాయి.
   • వజ్ర ముఖాలు కోణీయమైనవి మరియు కనుబొమ్మలు మరియు దవడల కన్నా వెడల్పుగా ఉండే చెంప ఎముకలను కలిగి ఉంటాయి.
   • పొడుగు ముఖాలు నుదిటి నుండి దవడ వరకు స్థిరంగా వెడల్పుగా ఉంటాయి.
3. మీ ముఖ ఆకారానికి ఏ కేశాలంకరణ ఉత్తమంగా సరిపోతుందో నిర్ణయించండి. మీ జుట్టు చక్కగా కనబడటానికి మీ ముఖం ఆకారం ఆధారంగా ఒక శైలిని ఎంచుకోండి.
   • ఓవల్ ముఖాలు చాలా కేశాలంకరణతో బాగా వెళ్తాయి, అయినప్పటికీ పొడవును పెంచే శైలులు ఓవల్ ముఖం పొడవుగా కనిపిస్తాయి.
   • దవడ కన్నా పొడవుగా ఉండే జుట్టుతో చదరపు ముఖాలు ఉత్తమంగా బయటకు వస్తాయి. ప్రత్యేకించి, దవడ వద్ద కుడివైపు ఆగే కేశాలంకరణకు దూరంగా ఉండండి, ఎందుకంటే ఇవి చదరపు ముఖం మరింత చతురస్రంగా కనిపిస్తాయి. మొద్దుబారిన బ్యాంగ్స్ లేదా బాబ్స్ వంటి బలమైన, కోణీయ గీతలతో కేశాలంకరణకు దూరంగా ఉండండి. సైడ్ స్వీప్ బ్యాంగ్స్, తరంగాలు మరియు ముఖాన్ని ఫ్రేమ్ చేసే పొరలు మంచి ఎంపికలు.
   • త్రిభుజాకార ముఖాలు చిన్న జుట్టు కత్తిరింపులతో బాగా చేస్తాయి, ఇవి తల పైభాగానికి వెడల్పును జోడించడం ద్వారా పెద్ద దవడను సమతుల్యం చేస్తాయి. మీరు పొడవాటి జుట్టు కోసం వెళుతుంటే, అది మీ దవడ కన్నా పొడవుగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి, లేకపోతే మీ ముఖం దిగువన చాలా నిండినట్లు కనిపిస్తుంది.
   • హృదయ ఆకారపు ముఖాలు గడ్డం పొడవు పొరలతో అద్భుతంగా కనిపిస్తాయి (బాబ్స్ బాగున్నాయి!). చిన్న జుట్టు కత్తిరింపులు మరియు మందపాటి బ్యాంగ్స్ మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇవి మీ ముఖం బరువుగా కనిపిస్తాయి. గట్టి పోనీటెయిల్స్ మరియు మృదువైన జుట్టు మీ చిన్న గడ్డం హైలైట్ చేస్తుంది, కాబట్టి వీటిని కూడా నివారించండి.
   • గుండ్రని ముఖాలు అసమాన కోతలు మరియు లేయర్డ్ కోతలతో బాగా వెళతాయి, ముఖం యొక్క వెడల్పును సమతుల్యం చేస్తుంది. గడ్డం-పొడవు కేశాలంకరణ మరియు మొద్దుబారిన బ్యాంగ్స్ ముఖం విస్తృతంగా కనిపించేలా చేస్తాయి మరియు మీ జుట్టును మధ్యలో భాగం చేసుకోవచ్చు. సైడ్ పార్ట్స్ మరియు సైడ్ స్వీప్ బ్యాంగ్స్ బాగున్నాయి, అయినప్పటికీ!
   • డైమండ్ ముఖాలు వైపులా నిండిన వెంట్రుకలతో బాగా వెళ్తాయి కాని పైభాగంలో ఉండవు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, అధిక జుట్టును నివారించండి! ముఖాన్ని ఫ్రేమింగ్ చేసే బ్యాంగ్స్ మరియు పొరలు అందంగా కనిపిస్తాయి. అయితే, మధ్య భాగాలను నివారించండి.
   • పొడుగుచేసిన ముఖాలు పొడవుగా కనిపిస్తాయి, కాబట్టి ఇది ముఖం యొక్క పొడవును విభజించడం గురించి. చాలా పొడవుగా ఉండే జుట్టు కత్తిరింపులకు దూరంగా ఉండండి. ఈ ముఖ ఆకారంతో బాబ్స్, లేయర్స్ మరియు మొద్దుబారిన బ్యాంగ్స్ బాగా వెళ్తాయి.
4. మీ పరిగణించండి రంగు జుట్టు. మీ జుట్టుకు రంగు వేయడం మీ రూపానికి కొంత నాటకాన్ని జోడించడానికి గొప్ప మార్గం. మీ జుట్టుకు రంగు వేయడానికి ముందు, మీ స్కిన్ టోన్ మరియు కంటి రంగుకు ఏ రంగులు ఉత్తమమైనవో పరిశీలించండి.
   • మీ స్కిన్ టోన్ మరియు కంటి రంగు చాలా జుట్టు రంగులతో సరిపోలవచ్చు, కానీ అవి ఆ రంగు యొక్క ప్రతి నీడతో సరిపోలకపోవచ్చు. ఉదాహరణకు, వెచ్చని చర్మం టోన్లు స్ట్రాబెర్రీ వంటి వెచ్చని ఎరుపు రంగులతో బాగా వెళ్తాయి, అయితే పింక్ లేదా బ్లూ స్కిన్ టోన్లు చల్లగా, ప్రకాశవంతంగా ఎరుపు రంగులతో మెరుగ్గా ఉంటాయి.
   • మీ స్కిన్ టోన్ మరియు కంటి రంగుకు దగ్గరగా ఉండే హెయిర్ కలర్ ఎంచుకోవడం మీకు మరింత సహజమైన రూపాన్ని ఇస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఇసుక జుట్టు, పచ్చబొట్టు చర్మం మరియు లేత నీలం కళ్ళతో "శాండ్‌పైపర్" ఎలా ఉంటుందో పరిశీలించండి.
   • మీ స్కిన్ టోన్ మరియు కంటి రంగు మీ జుట్టుతో విరుద్ధంగా ఉంటే, మీరు మరింత నాటకీయంగా కనిపిస్తారు. ఉదాహరణకు, లేత చర్మం మరియు ఆకుపచ్చ కళ్ళు గొప్ప, శక్తివంతమైన ఆబర్న్ జుట్టుతో అందంగా ఆకర్షించే కలయికగా ఉంటాయి.
   • మీ స్కిన్ టోన్ ఏమిటో మీకు తెలియకపోతే, వారు ఏ హెయిర్ కలర్ సలహాలతో వస్తారో చూడటానికి కొన్ని ఆన్‌లైన్ క్విజ్‌లను తీసుకోండి.
5. మీ జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచండి. మీ జుట్టు రకానికి తగిన షాంపూ మరియు కండీషనర్‌తో మీ జుట్టును తరచుగా కడగాలి (ఉదా. రంగు, సాధారణ, జిడ్డుగల మొదలైనవి). ఇది మీ జుట్టు నాణ్యతను బట్టి ప్రతి ఇతర రోజు నుండి వారానికి ఒకసారి ఉంటుంది. ఇది పొడిగా ఉంటుంది, తక్కువ కడగడం అవసరం.
   • మీ జుట్టు పొడిగా మరియు దెబ్బతిన్నట్లయితే, వారానికి లోతైన కండిషనింగ్ చికిత్సను వర్తించండి. ఆలివ్ నూనెను రెండు గుడ్డు సొనలు, ఒక అవోకాడో, మయోన్నైస్ మరియు హెయిర్ కండీషనర్‌తో కలిపి మీ జుట్టు మీద చాలా గంటలు ఉంచండి (రాత్రిపూట కూడా సరే).
   • మీకు చుండ్రు లేదా ఇతర జుట్టు సమస్యలు ఉంటే, ఇంట్లో తయారుచేసిన ఉత్పత్తులను నివారించండి. బదులుగా, మీ పరిస్థితికి సహాయపడటానికి ప్రత్యేకంగా తయారు చేసిన ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి. జుట్టు సమస్య తీవ్రంగా ఉంటే, డాక్టర్ లేదా చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని చూడండి.

4 యొక్క 3 వ భాగం: మేకప్ ధరించండి

1. అక్కడికి ఎలా వెళ్ళాలో తెలుసు సహజంగా చూడండి. సహజమైన రూపాన్ని ఎంచుకోవడం అంటే మీకు ఇప్పటికే ఉన్నదాన్ని మెరుగుపరచడం. నేచురల్ లుకింగ్ మేకప్ అంటే కొద్దిగా మేకప్ వేసుకోవడం కాదు. సహజమైన రూపంతో కూడా మీరు ఫౌండేషన్, బ్లష్ లేదా బ్రోంజర్, మాస్కరా, ఐషాడో మరియు లిప్ కలర్ ధరించవచ్చు.
   • మీరే సున్నితంగా, సున్నితంగా కనిపించే చర్మం (ఫౌండేషన్ మరియు కన్సీలర్) ఇవ్వడానికి మీరు మేకప్‌ను ఉపయోగించవచ్చు; పొడవైన వెంట్రుకలు (మాస్కరా); అధిక చెంప ఎముకలు (బ్లష్, బ్రోంజర్ లేదా కాంటూర్ కిట్లు); మరియు పూర్తి పెదవులు (లిప్ లైనర్ మరియు లిప్ స్టిక్).
   • ఉదాహరణకు, మీ ముఖానికి బాగా ప్రాచుర్యం పొందిన ఆ మంచు రూపాన్ని ఇవ్వడానికి చాలా మేకప్ పడుతుంది.
   • మీకు మేకప్ ధరించడం ఇష్టం లేకపోయినా, మీ చర్మం యొక్క రూపాన్ని మెరుగుపరచాలనుకుంటే, లేతరంగు మాయిశ్చరైజర్ లేదా పౌడర్ ప్రయత్నించండి. ఇవి చాలా బరువుగా లేదా జిడ్డుగా అనిపించకుండా మీ చర్మం మొత్తం రూపాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
2. మీ కళ్ళను తయారు చేయడానికి కంటి అలంకరణను ఉపయోగించండి. మీ కళ్ళు నిజంగా నిలబడటానికి మీరు ఐలైనర్ మరియు ఐషాడో యొక్క వివిధ రంగులను ఉపయోగించవచ్చు:
   • మీకు నీలి కళ్ళు ఉంటే, పగడపు మరియు షాంపైన్ వంటి తేలికపాటి సహజ స్వరాలను లక్ష్యంగా చేసుకోండి. చీకటి, పొగతో కూడిన రూపం మీ కళ్ళను కప్పివేస్తుంది, కాబట్టి మీరు దానిని ధరించే ముందు ఇంట్లో దీన్ని ప్రయోగించండి.
   • బూడిదరంగు లేదా నీలం-బూడిద రంగు కళ్ళు బూడిద, నీలం మరియు వెండి రంగులతో కూడిన పొగ మరియు పొగ షేడ్స్‌తో అందంగా కనిపిస్తాయి.
   • మ్యూట్ పర్పుల్ మరియు షిమ్మరీ బ్రౌన్ టోన్లతో ఆకుపచ్చ కళ్ళు అద్భుతంగా కనిపిస్తాయి.
   • హాజెల్ లేదా గోధుమ-ఆకుపచ్చ కళ్ళు మెటాలిక్స్ మరియు పాస్టెల్స్ తో అందంగా కనిపిస్తాయి, ఇవి కళ్ళలోని మచ్చలను బయటకు తెస్తాయి. మురికి పింక్‌లు, మృదువైన రాగి మరియు బంగారు నీడలు గోధుమ కళ్ళతో అందంగా కనిపిస్తాయి.
   • బ్రౌన్ కళ్ళు చాలా కంటి అలంకరణ రంగులు మరియు శైలులతో బాగా వెళ్తాయి. సాల్మన్ మరియు కాంస్య బంగారం యొక్క తటస్థ షేడ్స్ బాగా పనిచేస్తాయి. స్మోకీ కన్ను కోసం, మీరు మీ కంటి క్రీజులో కొద్దిగా నల్ల నీడను కూడా జోడించవచ్చు.
   • ఐషాడో యొక్క ప్రసిద్ధ శైలి ఏమిటంటే, స్మోకీ కన్ను సృష్టించడం, మీ మూతలలో రెండు లేదా మూడు షేడ్స్ కలపడం వల్ల వారికి గ్రాడ్యుయేట్ లుక్ లభిస్తుంది, తరచుగా చీకటి నుండి కాంతి వరకు మూతపై రంగులు కనుబొమ్మల వైపు కదులుతాయి.
3. లిప్‌స్టిక్‌ ధరించండి. లిప్ స్టిక్ మీ పెదవులపై ఆడటానికి మరియు మీ రూపానికి ఆసక్తిని కలిగించే గొప్ప మార్గం. ఎరుపు రంగు అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన రంగులలో ఒకటి. దీన్ని ఎవరైనా ధరించవచ్చు. రహస్యం మీ స్కిన్ టోన్ కోసం సరైన నీడను కనుగొనడం.
4. లిప్ లైనర్ ఉపయోగించండి. లిప్‌స్టిక్‌ను వర్తించే ముందు మీ పెదాలకు లిప్ లైనర్ వర్తించండి, తద్వారా ఇది ఎక్కువసేపు ఉంటుంది. మీ పెదాల ఆకారాన్ని మార్చడానికి మీరు లిప్ లైనర్ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు, అవి మీకు కావాలంటే అవి పూర్తిగా లేదా కొద్దిగా సన్నగా కనిపిస్తాయి.
5. మీ అలంకరణను సమతుల్యం చేయండి. నాటకీయ పెదాల రంగుతో నాటకీయ కంటి అలంకరణను ధరించడం స్టైలిస్టులు సాధారణంగా సలహా ఇస్తారు, ఎందుకంటే ఇది అధికంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీరు స్మోకీ కన్ను ధరిస్తే, మరింత సహజమైన పెదవితో వెళ్లండి.
   • మీరు ఎరుపు లిప్‌స్టిక్‌ను ధరిస్తే, మీ మిగిలిన అలంకరణను చాలా సూక్ష్మంగా ఉంచండి. ఎర్రటి లిప్‌స్టిక్‌తో పిల్లి కన్ను ధరించడం క్లాసిక్ లుక్.
   • జుట్టు రంగులు మరియు అలంకరణను సమతుల్యం చేయడానికి ఇలాంటి నియమాలు వర్తిస్తాయి. ఉదాహరణకు, అగ్నిమాపక ఎరుపు జుట్టు కలిగి ఉండటం వలన మీరు మీ పెదవులపై ఏ రంగులను ధరించాలో పరిమితం చేయవచ్చు.
6. పరిగణించండి ఆకృతి మేకప్. మీ ముఖం యొక్క రూపాన్ని మార్చడానికి స్కిన్ టోన్ మేకప్ యొక్క ముదురు మరియు తేలికపాటి షేడ్స్ ఉపయోగించడం కాంటౌరింగ్‌లో ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ఆకృతి అలంకరణతో మీరు మీ ముక్కు చిన్నదిగా మరియు మీ చెంప ఎముకలు మరింత ప్రముఖంగా కనిపిస్తాయి.
   • కాంటౌరింగ్ నేర్చుకోవడానికి కొంచెం సమయం పడుతుంది, కానీ మీ సహజ లక్షణాలను మీరు నిజంగా ఇష్టపడకపోతే, ఒకసారి ప్రయత్నించండి.
7. మేకప్ బాగా కడగాలి. మేకప్ మీ చర్మాన్ని చికాకుపెడుతుంది మరియు బ్రేక్అవుట్లకు కారణమవుతుంది. రోజు చివరిలో, మీ ముఖాన్ని బాగా కడగండి మరియు మేకప్ యొక్క అన్ని జాడలను తొలగించండి.
   • బ్రేక్‌అవుట్‌లను నివారించడానికి నాన్-కామెడోజెనిక్ (అనగా, నాన్-క్లాగింగ్) అలంకరణను ఎంచుకోండి. ప్యాకేజింగ్‌లో "రంధ్రాలను అడ్డుకోకండి" లేదా "నాన్-కామెడోజెనిక్" అనే పదాలు ఉన్నాయి. ఈ రకమైన అలంకరణతో కూడా, మీరు ఇప్పటికీ బ్రేక్‌అవుట్‌లను అనుభవించవచ్చు.
   • మీరు భారీ కంటి అలంకరణను ధరిస్తే, ప్రతి రాత్రి మీ కళ్ళ నుండి పూర్తిగా బయటపడకుండా చూసుకోవడానికి మీరు కంటి అలంకరణ రిమూవర్ లేదా కొబ్బరి నూనెను ఉపయోగించవచ్చు.

4 యొక్క 4 వ భాగం: మీ ఉత్తమమైన దుస్తులు ధరించండి

1. మీ శైలిని కనుగొనండి. మీకు ఏ శైలులు బాగా నచ్చాయో పరిశీలించడానికి ఆన్‌లైన్‌లో చూడండి. ఏ శైలులు మీకు విజ్ఞప్తి చేస్తాయో మరియు మీరు చాలా నమ్మకంగా భావిస్తున్నారో మీ నిర్ణయాలను బేస్ చేసుకోండి. ఒక వ్యక్తిగా మీరు ఎవరో పరిగణించండి మరియు మీ వ్యక్తిగత శైలి ద్వారా ఎలా చూపించవచ్చో అడగండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు అవుట్గోయింగ్ మరియు పంక్ సంగీతంలో ఉంటే, మీరు రెట్రో పంక్ ఫోటోల ద్వారా ప్రేరణ పొందగలుగుతారు, అయితే మీరు మరింత సహజంగా మరియు హిప్పీగా ఉంటే, మీరు పాత వ్యక్తుల ఫోటోల నుండి ప్రేరణ పొందవచ్చు 60 మరియు 70 లు.
   • మీ బట్టలు మీరు ఎవరో పొడిగింపుగా చేసుకోండి. దీని అర్థం మీరు మీ దుస్తులలో సుఖంగా మరియు మంచిగా ఉండాలి, మరొకరిలా ఉండటానికి ప్రయత్నించకూడదు.
2. మీ శరీర ఆకృతిని తెలుసుకోండి. మీ శరీర రకాన్ని తెలుసుకోవడం మీ ఉత్తమ లక్షణాలను నొక్కిచెప్పే విధంగా దుస్తులు ధరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు మీరు అంత సంతోషంగా లేని విషయాలను దాచిపెడుతుంది. కొలతల నుండి మీ శరీర ఆకారాన్ని నిర్ణయించడానికి ఇక్కడ ఒక మార్గం ఉంది:
   • మీ భుజాలు, పతనం, నడుము మరియు పండ్లు కొలిచేందుకు టేప్ కొలతను ఉపయోగించండి. దీన్ని చేయడంలో మీకు సహాయం చేయమని మీరు ఒకరిని అడగాలి.
   • విలోమ త్రిభుజం: మీ భుజాలు లేదా పతనం మీ తుంటి కంటే పెద్దదిగా ఉంటే, ఇది మీ శరీర రకం. మీ భుజాలు లేదా పతనం మీ తుంటి కంటే 5% కంటే పెద్దదిగా ఉండాలి.
   • దీర్ఘచతురస్రం: మీ భుజాలు, పతనం మరియు పండ్లు దాదాపు ఒకే పరిమాణంలో ఉంటే మరియు మీకు నిర్వచించిన నడుము లేకపోతే ఇది మీ శరీర రకం. మీ భుజాలు, పతనం మరియు పండ్లు ఒకదానికొకటి 5% లోపల ఉండాలి మరియు మీ నడుము మీ భుజాలు లేదా పతనం కంటే 25% కంటే తక్కువగా ఉండాలి.
   • త్రిభుజం: మీ భుజాల కన్నా మీ పండ్లు వెడల్పుగా ఉంటే, ఇది మీ శరీర రకం. మీ పండ్లు మీ భుజం లేదా ఛాతీ చుట్టుకొలత కంటే 5% కంటే ఎక్కువగా ఉండాలి.
   • హర్గ్లాస్: మీ భుజాలు మరియు పండ్లు సుమారు ఒకే పరిమాణంలో ఉంటే మరియు మీకు నిర్వచించిన నడుము ఉంటే ఇది మీ శరీర రకం. మీ భుజం మరియు తుంటి కొలతలు ఒకదానికొకటి 5% లోపల ఉండాలి మరియు మీ నడుము మీ భుజం, హిప్ మరియు పతనం కంటే కనీసం 25% చిన్నదిగా ఉండాలి.
3. మీ శరీర రకం ప్రకారం దుస్తులు ధరించండి. ఇప్పుడు మీ శరీర రకాన్ని మీకు తెలుసు, మీరు బట్టలు ఎంచుకోవచ్చు, అది ఉత్తమంగా కనిపిస్తుంది:
   • విలోమ త్రిభుజం: మీ పైభాగాన్ని సాపేక్షంగా శుభ్రంగా మరియు సరళంగా ఉంచండి మరియు దానిని ఉచ్చరించగల వివరాలు లేకుండా ఉంచండి. స్థూలమైన వస్తువులను మీ దిగువ భాగంలో వదిలివేయండి, దానికి ఎక్కువ వాల్యూమ్ ఇవ్వండి మరియు మీ టాప్ హాఫ్ తో బ్యాలెన్స్ చేయండి. దీనికి ఉదాహరణ వి-మెడతో సాదా పైభాగం, విస్తృత బెల్ట్ మరియు వెడల్పు ప్యాంటు, విస్తృత కాళ్ళు మరియు అధిక నడుము.
   • దీర్ఘచతురస్రం: ఈ శరీర రకంతో ఉన్న లక్ష్యం మీ నడుమును నిర్వచించడం, తద్వారా మీకు గంట గ్లాస్ ఆకారం ఎక్కువ. ఇది చేయుటకు, మృదువైన వక్రతలను సృష్టించే అలంకారాలతో ప్యాంటు ధరించండి మరియు నడుము ఆకారంలో ఉండే బిగించిన టాప్స్. ప్రముఖ నడుముపట్టీలతో బ్యాగీ దుస్తులు లేదా దుస్తులను మానుకోండి.
   • ట్రయాంగిల్ (అకా పియర్): మీ ఎగువ భాగంలో వాల్యూమ్‌ను జోడించి, మీ భుజాలను విస్తృతం చేసే బట్టలు మరియు ఉపకరణాలను ధరించడం ద్వారా మీ విస్తృత దిగువ సగం (పండ్లు మరియు కాళ్ళు) సమతుల్యం చేయడం లక్ష్యం. సరళమైన, శుభ్రమైన గీతలు మరియు అలంకారాలు లేని ప్యాంటు లేదా స్కర్టులను ధరించడం ద్వారా మీ దిగువ భాగంలో ఎక్కువ భాగం జోడించవద్దు.
   • హర్‌గ్లాస్: మీ బాడీ లైన్‌ను అనుసరించే దుస్తులను ధరించండి. అమర్చిన దుస్తులు సాధారణంగా మంచి ఎంపిక, ఎందుకంటే ఇది మీ సహజంగా వంకర బొమ్మను ఖచ్చితంగా పెంచుతుంది. మీ చిన్న నడుమును దాచిపెట్టే బ్యాగీ దుస్తులను మానుకోండి లేదా మీరు పెద్దగా కనబడవచ్చు.
4. మీ ఎత్తును పరిగణనలోకి తీసుకోండి. మీ శరీర ఆకృతితో పాటు, మీరు మీ ఎత్తును కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా, మీకు పొడవైన మొండెం లేదా పొడవైన కాళ్ళు ఉన్నాయా అని ఆలోచించండి, ఎందుకంటే ఇది మీరు ఎలా దుస్తులు ధరించాలో ప్రభావితం చేస్తుంది.
   • మీకు పొడవాటి కాళ్ళు ఉంటే, మీ శరీరానికి మరింత సమతుల్యతను ఇవ్వడానికి మీరు పొడవాటి చొక్కాలు లేదా పడిపోయిన నడుముతో దుస్తులు ధరించవచ్చు.
   • మీకు చిన్న కాళ్ళు ఉంటే, మీ కాళ్ళు పొడవుగా కనిపించేలా కత్తిరించిన లేదా ఉంచి టాప్స్‌తో అధిక నడుము గల స్కర్టులు మరియు ప్యాంటు ధరించవచ్చు.
5. మీకు అనుకూలంగా ఉండే దుస్తులను ధరించండి. మీరు ధరించాలని నిర్ణయించుకున్నప్పటికీ, మీ బట్టలు మీకు సరిగ్గా సరిపోయేలా చూసుకోండి. చాలా వదులుగా లేదా చాలా చిన్నగా ఉండే బట్టలు మీకు ఎప్పటికీ మంచిగా కనిపించవు మరియు మీకు తక్కువ ఆత్మవిశ్వాసం కలిగిస్తాయి.

చిట్కాలు

• ఓపికగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి, ముఖ్యంగా మీరు ఆహారం మరియు వ్యాయామం వంటి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే. ఆరోగ్యకరమైన జీవన ప్రభావాలను మీరు గమనించడానికి ఒక నెల లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు, కానీ మీరు ఫలితాలను చూస్తారు (మరియు అనుభూతి చెందుతారు)!
• బట్టలు మరియు జుట్టు యొక్క శైలులు ఎలా బాగుంటాయో తెలుసుకోవడానికి ఒక గొప్ప మార్గం, ప్రేరణ కోసం ప్రముఖులను చూడటం, ఎందుకంటే వారు తరచూ వృత్తిపరంగా శైలిలో ఉంటారు. ఎల్లప్పుడూ మీ స్వంత స్పిన్‌ను శైలిలో ఉంచడం మర్చిపోవద్దు మరియు మీ గురించి నిజం చేసుకోండి.
• హెయిర్ డై వల్ల కలిగే ప్రమాదాల గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ జుట్టును సహజంగా కాంతివంతం చేయడం లేదా నల్లబడటం లేదా గోరింటాకు వాడటం వంటివి పరిగణించండి. గోరింట మినహా, సహజ పద్ధతులు మీ జుట్టును కొన్ని షేడ్స్ మాత్రమే మారుస్తాయి, కాబట్టి నాటకీయ ఫలితాలను ఆశించవద్దు.
• మీ అలంకరణ ఎలా చేయాలో మీకు తెలియకపోతే, మేకప్ స్టోర్ వద్ద మేక్ఓవర్ బుక్ చేసుకోండి. ఇవి తరచూ ఉచితం, అయితే మీరు సాధారణంగా తర్వాత ఏదైనా కొనాలని భావిస్తున్నారు.

హెచ్చరికలు

• మీ జుట్టుకు రంగు వేయడం ప్రమాదకరమని గమనించండి ఎందుకంటే రంగులలో రసాయనాలు ఉంటాయి, ఇవి ప్రాణాంతక అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతాయి. ఈ కారణంగా, మీ జుట్టుకు రంగు వేయడానికి 48 గంటల ముందు అలెర్జీ పరీక్ష చేయించుకోవడం అత్యవసరం.