ఇతరులు చేసినట్లుగా మిమ్మల్ని మీరు చూడటం

విషయము

అడుగు పెట్టడానికి
3 యొక్క పద్ధతి 1: స్వీయ ప్రతిబింబం ద్వారా అంతర్దృష్టిని అభివృద్ధి చేయడం
3 యొక్క 2 వ పద్ధతి: అద్దాలను అర్థం చేసుకోండి
3 యొక్క విధానం 3: అంచనాలను గుర్తించండి
చిట్కాలు
హెచ్చరికలు

మనలో ఉన్న చిత్రం ఇతరుల చిత్రానికి భిన్నంగా ఉండటానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. మనకు స్వీయ-అవగాహన లేకపోవచ్చు, ఎందుకంటే అది గ్రహించకుండా అలవాట్లను పెంపొందించుకోవడం చాలా సాధారణం. అవాంఛిత ఆలోచనలు మరియు భావాలకు వ్యతిరేకంగా రక్షణగా మనం మూర్ఖంగా ఉండవచ్చు లేదా మనకు తగినంత ఆత్మ జ్ఞానం లేకపోవచ్చు. వివిధ కారణాలు కొన్ని ప్రవర్తనకు లోనవుతాయి. ఇతరులు మిమ్మల్ని చూసినట్లుగా మిమ్మల్ని మీరు చూడటం పూర్తిగా సాధ్యమే, కానీ ధైర్యం కావాలి మరియు మీ గురించి అవగాహన పెంచుకోవాలి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: స్వీయ ప్రతిబింబం ద్వారా అంతర్దృష్టిని అభివృద్ధి చేయడం

మీ దృష్టిని శ్రద్ధగల (ప్రతిబింబించే) మార్గంలో వినమని స్నేహితుడిని అడగండి. రిఫ్లెక్టివ్ లిజనింగ్ అనేది మొదట కార్ల్ రోజర్స్ అభివృద్ధి చేసిన ఒక టెక్నిక్. ఇది స్పీకర్ యొక్క అంతర్లీన భావోద్వేగాలను లేదా ఉద్దేశాలను కమ్యూనికేట్ చేస్తుంది. స్పీకర్ తెలియజేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న దాన్ని తిరిగి వ్రాయడం లేదా పున ating ప్రారంభించడం యొక్క ఉద్దేశ్యం ఏదైనా స్పష్టతనిచ్చే అవకాశాన్ని కల్పించడం. ఈ స్పష్టత స్పీకర్ మరియు వినేవారికి ఉపయోగపడుతుంది. మన స్వంత సందేశాన్ని తిరిగి వినడం వల్ల మనమే వినడానికి మరియు మనం ఇతరులతో పంచుకునే సందేశంతో మనం సంతోషంగా ఉన్నారా అని నిర్ణయించుకునే అవకాశాన్ని ఇస్తుంది.
- మీ సంభాషణకర్త రోజెరియన్ చికిత్సకుడిగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, మీరు అతనిని లేదా ఆమెను సందేశాన్ని వినడానికి మరియు పారాఫ్రేజ్ చేయమని అడగాలి, అంతర్లీన భావోద్వేగాన్ని బహిర్గతం చేయడమే లక్ష్యంగా, ఈ అంశంపై వారి స్వంత అభిప్రాయాన్ని తీర్పు ఇవ్వకుండా లేదా ప్రతిబింబించకుండా. ఇవ్వడానికి.
- మీరు ఏ భావోద్వేగాన్ని తెలియజేయాలనుకుంటున్నారో మీ స్నేహితుడికి అర్థం కాకపోతే, దీన్ని స్పష్టం చేయడానికి మీకు అవకాశం ఉంది. అవతలి వ్యక్తికి స్పష్టం చేయడానికి మీరు చేయగలిగినదంతా చేశారని మీకు తెలిసే వరకు మాట్లాడటం కొనసాగించండి. కార్యాచరణ చివరిలో మిమ్మల్ని మీరు ఎంత బాగా అర్థం చేసుకున్నారో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
మీ ప్రవర్తన యొక్క పరిణామాలను విశ్లేషించడానికి క్రమబద్ధమైన ప్రతిబింబంలో పాల్గొనండి. ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితిలో మీ ప్రవర్తన గురించి వివరించండి, ఆపై పరిణామాలు లేదా ఫలితాలను గమనించండి. ప్రవర్తనలు మరియు ఫలితాల జాబితాను రూపొందించడం మీ ఆలోచనలను నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఫలితాలు లేదా పరిణామాలు సానుకూలంగా ఉన్నాయా? కాకపోతే, ఆశించిన ఫలితం ఉన్న ప్రవర్తనల కోసం చూడండి.
- ఇది మీ ప్రవర్తనా విధానాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది మరియు ఇది అవాంఛిత ప్రవర్తనను మార్చడానికి ఒక ఫ్రేమ్‌వర్క్‌ను కూడా అందిస్తుంది.
మిమ్మల్ని మీరు బాగా తెలుసుకోవటానికి వ్యక్తిత్వ పరీక్షను సరదా మార్గంగా తీసుకోండి. మీరు ఆన్‌లైన్‌లో ఇటువంటి పరీక్షల సమృద్ధిని కనుగొంటారు. అవి చాలా అరుదుగా చెల్లుబాటు అయ్యేవి లేదా నమ్మదగినవి అయినప్పటికీ, మీ దృష్టిని లోపలికి నడిపించడానికి అవి ఉపయోగపడతాయి. స్నేహితుడితో ఇటువంటి కార్యకలాపాలు చేయడం కూడా మీకు ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది మరియు మీ ఇమేజ్ ఏమిటో అవతలి వ్యక్తి అభిప్రాయాన్ని తెలియజేస్తుంది.
- ఒకరితో కలిసి పరీక్షలు తీసుకోవడం వల్ల మీలో ఉన్న చిత్రం ఇతరులతో ఎంతవరకు సరిపోతుందో తనిఖీ చేసే అవకాశం లభిస్తుంది. మీరు మీరే పరీక్షలో ఉన్నప్పుడు, మీకు వర్తించే ప్రశ్నలకు సమాధానం చెప్పడానికి సన్నిహితుడిని అడగండి. అప్పుడు మీరు సమాధానాలను పోల్చవచ్చు మరియు సమాధానాలు భిన్నంగా ఉన్న పాయింట్లను చర్చించవచ్చు.
- ప్రతిబింబానికి అంతర్గత స్వయంపై దృష్టి పెట్టడం కంటే మరేమీ అవసరం లేదు, కానీ కొంతమందికి ఇది కష్టం. ఒంటరిగా నిశ్శబ్దంగా ఆలోచించడం ఇతరులు మీపై ఉన్న చిత్రంపై మీ అవగాహనను పెంచుతుంది. మీరు మీ స్వంత ప్రవర్తనను నిర్ధారించడం సాధారణం కాకపోతే, మీరు దానిని ఉత్పాదకత లేదా అసహ్యకరమైనదిగా భావించవచ్చు. నిర్మాణాత్మక విధానాన్ని అవలంబించడం ద్వారా మీరు కొంచెం తేలికగా వ్యవహరించగలరు.
నిజమైన అభిప్రాయాన్ని అడగండి మరియు గమనికలు తీసుకోండి. అవతలి వ్యక్తి యొక్క భావాలను విడిచిపెట్టడానికి ప్రజలు తరచుగా తమ విమర్శలను కోపంగా లేదా చక్కెరతో కోటు చేస్తారు, ఇతరులు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో తెలుసుకోవడం కష్టమవుతుంది. మీ భావాలను వదలకుండా, మీతో సత్యాన్ని పంచుకోవడానికి మీరు ఇతరులకు అనుమతి ఇవ్వాలి. మీరు మీ నిజమైన స్వయం కోసం అన్వేషణలో ఉన్నారని మరియు మీకు క్రూరమైన నిజాయితీ అవసరమని వారికి వివరించవచ్చు. మీ గురించి మరింత తెలుసుకునే ప్రక్రియలో ఇది ఒక భాగమని అవతలి వ్యక్తికి చెప్పండి. గమనికలు తీసుకోవడం మీ సమాధానాలను కొంతకాలం వేర్వేరు స్నేహితుల సమాధానాలతో పోల్చడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది మీ ప్రవర్తనపై మంచి అవగాహనను ఇస్తుంది మరియు మార్పులను కొనసాగించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
- మీరు అభిప్రాయాన్ని అందించమని అడిగిన వ్యక్తి ఇంకా సంశయించినట్లయితే, వారిని ఒక నిర్దిష్ట ప్రతిస్పందనకు దర్శకత్వం వహించండి. మీ బలానికి పేరు పెట్టమని అతనిని లేదా ఆమెను అడగండి. అప్పుడు మీ బలహీనతల గురించి అడగండి. కొన్ని బలహీనతలను అధిగమించడానికి మార్గాల ఆలోచనలను అడగడం ద్వారా మీరు దీన్ని నిర్మాణాత్మకంగా చేయవచ్చు.
- మీకు బాగా తెలిసిన మరియు వారు దీనిని అర్థం చేసుకోలేరని మీరు విశ్వసించే వారితో ఇది ఉత్తమంగా జరుగుతుంది.
- ప్రశ్న అడిగిన తర్వాత మీ గురించి అసహ్యకరమైన విషయాలు విన్నందుకు మీరే బ్రేస్ చేయండి. మీరు రక్షణలో ఉంటే, ఈ వ్యాయామం సహాయపడదు. మీరు రక్షణ పొందుతున్నట్లు అనిపిస్తే, ఇది ఎదగడానికి ఒక అవకాశమని గుర్తుంచుకోండి.

3 యొక్క 2 వ పద్ధతి: అద్దాలను అర్థం చేసుకోండి

అద్దాల విలువను అభినందించండి. సూత్రప్రాయంగా, మనం ఇతరులను అనుకరించే విధంగా జీవశాస్త్రపరంగా నిర్మించాము. మేము ఇతర వ్యక్తులతో వ్యవహరించేటప్పుడు మిర్రర్ న్యూరాన్లు చురుకుగా మారుతాయి. ఇది కొన్నిసార్లు శారీరక వ్యక్తీకరణలను అనుకరించటానికి దారితీస్తుంది, ఇతర వ్యక్తుల భావోద్వేగ స్థితిని అనుభవించడానికి అనుమతిస్తుంది. తాదాత్మ్యం యొక్క జీవ ప్రాతిపదిక ఇది. ఇతరుల భావోద్వేగాలను మనమే అనుభూతి చెందడం ద్వారా అర్థం చేసుకుంటాము. అందువల్ల మేము వ్యక్తిగత కథలను వేరొకరితో మార్పిడి చేసినప్పుడు మాకు కనెక్షన్ అనిపిస్తుంది. సానుభూతి కరుణను పెంపొందించడానికి మరియు సంబంధాన్ని పెంచుకోవడానికి మాకు సహాయపడుతుంది.
- అద్దం యొక్క అంతర్గత అనుభవం సాధారణంగా స్వయంచాలకంగా జరుగుతుంది మరియు మనకు తెలియకుండానే జరుగుతుంది. ఇది సాధారణంగా మీరు కోరుకుంటున్నారో లేదో అది జరుగుతుంది, మరియు ఇది మీరు గమనించకుండానే మీ ప్రవర్తనను బాహ్యంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
అద్దం మీ ప్రవర్తనను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో గుర్తించండి. మీరు మీ గురించి మరింత అవగాహన పెంచుకున్నప్పుడు, అద్దం మీ భంగిమ, ప్రవర్తన, ప్రసంగం, భావోద్వేగాలు మరియు మీ శ్వాసను కూడా ప్రభావితం చేస్తుందని మీరు గమనించవచ్చు. ఇది సాధారణంగా మంచిది అయితే, కొన్ని సందర్భాల్లో మీరు ఇతరుల ప్రతికూల భావోద్వేగాలను తీసుకోవచ్చు మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు మరింత ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు మీ స్వంత భావోద్వేగ అనుభవం మరింత తీవ్రంగా మారుతుంది. వేరొకరితో సంభాషించిన తర్వాత ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి లేదా అంశం గురించి మీ ఆలోచనలు లేదా భావాలు మరింత ప్రతికూలంగా ఉన్నాయని మీకు తెలిస్తే, పరిస్థితులు వాస్తవంగా మారిపోయాయా లేదా ఇతర వ్యక్తి యొక్క ప్రతికూలతను మీరు తినిపించారా అని పరిగణించండి.
- మిర్రరింగ్ యొక్క లోపలికి కనిపించే అనుభవం తరచుగా స్వయంచాలకంగా జరిగినప్పటికీ, మిర్రరింగ్ యొక్క బాహ్యంగా కనిపించే వ్యక్తీకరణపై మీకు నియంత్రణ ఉంటుంది. మీరు ప్రతిబింబించే విధంగా స్పందించడానికి ఎంచుకోవచ్చు.
మరొక స్నేహితుడితో మీ పరస్పర చర్యను గమనించమని స్నేహితుడిని అడగండి మరియు మీరు ప్రతిబింబించే అతిశయోక్తి లేదా నిగ్రహించిన ఆధారాలపై గమనికలు తీసుకోండి. మీరు మరియు మీ స్నేహితుడు మీరు మార్చాలనుకుంటున్న నిర్దిష్ట ప్రవర్తనలను కనుగొనడంలో సహాయపడటానికి ఈ గమనికలు ముఖ్యమైనవి. మీ చెవిని లాగడం వంటి నిర్దిష్ట సంకేతాన్ని సృష్టించండి, తద్వారా మీ స్నేహితుడు మిమ్మల్ని హెచ్చరించవచ్చు మరియు మీరు అవతలి వ్యక్తిని అవాంఛిత రీతిలో కాపీ చేస్తుంటే మీకు మరింత అవగాహన కలిగించవచ్చు. అప్పుడు మీరు మీ ప్రవర్తనను స్పృహతో మార్చవచ్చు.
- అద్దం కొన్ని ప్రవర్తన లేదా నీడ అవగాహనలను బలోపేతం చేసినప్పుడు గుర్తించడం నేర్చుకోండి. మిర్రరింగ్ ఎక్కువగా మన స్పృహకు వెలుపల జరుగుతుంది కాబట్టి, మిర్రరింగ్ యొక్క వ్యక్తీకరణలో వైవిధ్యాలు ఇతరులు మనల్ని ఎలా గ్రహిస్తాయనే దానిపై ప్రభావం చూపుతాయి. అద్దం లేని వ్యక్తులు చల్లగా మరియు మొద్దుబారినట్లుగా కనిపిస్తారు, అయితే చాలా బలంగా ప్రతిబింబించే వ్యక్తులు రియాక్టివ్, దూకుడు, అస్థిర లేదా బాధించేవిగా చూడవచ్చు.
- మీలో ఉన్న అభిప్రాయం విలక్షణమైన మిర్రరింగ్ నమూనాల ద్వారా వక్రీకృతమైందని మీరు కనుగొంటే, అప్పుడు మీరు మీలోని ఇతరుల లక్షణాలను అంగీకరించాలి, లేదా ఈ ప్రతిబింబించే నమూనాలను మార్చడానికి స్పృహతో పని చేయాలి. ఇతరుల అనుకరణను బలోపేతం చేయడానికి లేదా తగ్గించడానికి మీరు చురుకుగా పని చేయాలి. మీకు బాగా తెలిసిన వ్యక్తులతో మిమిక్రీని పెంచడం లేదా తగ్గించడం మీరు ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు.
ఉపబల నమూనాలు లేదా ప్రతిస్పందనలను తగ్గించండి. వ్యక్తిగత పరస్పర చర్యలో ప్రతిబింబంగా ప్రతిబింబిస్తుంది. ఒకరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మరొకరు కూడా అలానే ఉంటారు.పరస్పర చర్య ఎక్కువగా వేడెక్కుతుంది, సాధారణంగా వాయిస్ యొక్క పరిమాణం పెరుగుతుంది, మాట్లాడే విధానం మరింత తీవ్రంగా మారుతుంది, భాష మరింత దూకుడుగా మారుతుంది మరియు హావభావాలు మరియు ముఖ కవళికలు మరింత అతిశయోక్తి అవుతాయి. ఈ రకమైన పెరుగుతున్న పరస్పర చర్యలతో వ్యవహరించడం మీకు సులభం అయితే, పరస్పర చర్య అనేది అంశం గురించి మీ వాస్తవ భావాలకు ప్రతినిధి కాదా అని మీరు పరిగణించవచ్చు. ఇతరులు ఈ విషయం పట్ల మీకున్న అభిరుచిని, లేదా చేతిలో నుండి వచ్చిన అద్దాల దాడిని చూస్తారా? పరస్పర చర్యలో మీ భాగస్వామ్యం మీరు విషయం గురించి వాస్తవంగా ఏమనుకుంటున్నారో ప్రతిబింబించదని మీకు తెలిస్తే, మీరు సంభాషణ యొక్క స్వరాన్ని మార్చవచ్చు. మిర్రరింగ్ మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను తప్పుగా సూచించగలదని గుర్తించడంలో గొప్ప విషయం ఏమిటంటే, మీరు పరస్పర చర్యను మార్చడానికి అదే ట్రేడ్-ఆఫ్ మిర్రరింగ్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. ముద్రలను నిర్వహించడానికి మరియు ఇతరులు మిమ్మల్ని సరైన మార్గంలో చూస్తారని నిర్ధారించుకోవడానికి ఇది ఒక మార్గం.
- చర్చ కోరుకున్న దానికంటే ఎక్కువ ప్రతికూలంగా మారినట్లయితే, మీరు సానుకూల వ్యక్తీకరణ రూపాలను పరిచయం చేయడం ప్రారంభించవచ్చు. ఇప్పుడే కొంచెం నవ్వుతూ ప్రతిస్పందనగా అదే ప్రవర్తనకు దారి తీస్తుంది.
- తీవ్రతను తగ్గించడానికి మీ వాల్యూమ్ మరియు భాషను క్రమంగా తగ్గించండి.
- నవ్వు మానసిక స్థితిని ఎత్తివేయడానికి మరొకరి నుండి హాస్య రచనలు చేస్తుంది.

3 యొక్క విధానం 3: అంచనాలను గుర్తించండి

మాట్లాడే వ్యక్తిపై మీ అవగాహన సరైనదని నిర్ధారించుకోవడానికి ప్రతిబింబంగా వినండి. మీరు అర్థం చేసుకున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి ప్రతిబింబంగా వినడానికి ప్రయత్నించాలనుకుంటున్నారని ఇతర వ్యక్తికి చెప్పండి. ఇది స్పష్టంగా పొందడానికి మరియు మరొకటి మీ అవగాహనను నిర్ధారించడానికి చాలా అవకాశాలను సృష్టిస్తుంది.
- వ్యక్తిగత అంచనాలు లేదా అంచనాల కారణంగా ఇతరులకు మీ ప్రతిస్పందన వక్రీకరించబడుతుంది. సిగ్మండ్ ఫ్రాయిడ్ ప్రొజెక్షన్‌ను రక్షణ యంత్రాంగాన్ని ప్రవేశపెట్టారు, ఈ సిద్ధాంతం తరువాత అన్నా ఫ్రాయిడ్ చేత విస్తరించబడింది. మా స్వంత ఆమోదయోగ్యం కాని ఆలోచనలు మరియు భావాలతో వ్యవహరించడానికి, మేము వాటిని మరొక వ్యక్తికి కేటాయిస్తాము. ఇది అవతలి వ్యక్తి యొక్క ప్రవర్తనపై మన అభిప్రాయాన్ని రంగులు చేస్తుంది మరియు మేము ఎదుటి వ్యక్తికి ప్రతిస్పందించే విధానాన్ని రూపొందిస్తుంది. ఇది మీ గురించి ఇతర వ్యక్తి యొక్క అవగాహనను ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు ఇతరులను సరిగ్గా గమనిస్తున్నారని మరియు ప్రతిస్పందిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి, మీరు మీ స్వంత అవగాహనలను తనిఖీ చేయాలి.
మీతో నిజాయితీగా ఉండండి. మన గురించి మనకు ఉన్న ఆలోచనను కాపాడుకోవడంలో మనం తరచుగా మమ్మల్ని మోసం చేసుకుంటాము. మనందరికీ లక్షణాలు ఉన్నాయి మరియు మనమందరం గర్వించని ప్రవర్తనలను ప్రదర్శిస్తాము. కార్ల్ జంగ్ అవాంఛనీయ లక్షణాలు మరియు ఆమోదయోగ్యం కాని ఆలోచనలు మరియు భావాల సేకరణను పేర్కొన్నాడు నీడ. మన నీడను ఇతరులపై చూపించడం మనం గుర్తించినప్పుడు మనం అనుభవించే ఈ అపరాధం మరియు అవమానం నుండి విముక్తి పొందుతుంది. మీ వ్యక్తిత్వం యొక్క ఈ వైపులను పట్టించుకోకుండా ఇతరులు అంతగా ఇష్టపడరు, కాబట్టి వాటిని తిరస్కరించడం ఇతరులు మిమ్మల్ని చూసేటప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు చూడకుండా చేస్తుంది. ఇతరులు అసూయ లేదా అసహనం గురించి వ్యాఖ్యానించినట్లయితే లేదా చాలా మంది ప్రజలు తిరస్కరించే ఏదైనా లక్షణం ఉంటే, మీకు ఆ లక్షణాలు ఉన్న అవకాశాన్ని అన్వేషించండి మరియు అంగీకరించండి.
- మీ వ్యక్తిత్వం గురించి ఏదైనా మిమ్మల్ని కలవరపెడితే, మీరు దాని గురించి అబద్ధం చెప్పడం లేదా దాచడం వంటివి చేస్తే, దాన్ని మార్చడానికి పని చేయండి. మీరు వాటిని మార్చడానికి ముందు మీకు ఆ లక్షణాలు ఉన్నాయని మీరు గుర్తించాలి.
మీకు మరింత అవగాహన కలిగించడానికి ఇతరులను అడగండి. ఏదైనా అలవాటు మాదిరిగా, ప్రొజెక్ట్ చేయడం అపస్మారక స్థితి. మీరు ప్రొజెక్ట్ చేస్తున్నారని మీరు గుర్తించినట్లయితే, మీరు దీన్ని చేస్తున్నప్పుడు మీకు చెప్పడం ద్వారా మరింత స్వీయ-అవగాహన కలిగి ఉండటానికి సహాయపడటం కంటే ఇతరులను అడగండి.
- మన స్వంత ఆలోచనలు మరియు భావాలను ఇతరులపై చూపించడంతో పాటు, మనం కొన్నిసార్లు ఇతరుల అంచనాలను మన గురించిన భావనలో పొందుపరుస్తాము. మీ జీవితంలో ఎవరైనా ప్రతికూల భావాలను మరియు భావోద్వేగాలను మీపై ప్రదర్శిస్తూ ఉండవచ్చు, తద్వారా మీరు ప్రతికూల భావాలు మరియు భావోద్వేగాలతో ప్రతిస్పందిస్తారు. ఆ వ్యక్తి మీ స్పందనలను ఉపయోగించి అతని లేదా ఆమె మీ లక్షణాలను ధృవీకరించడానికి ఉపయోగిస్తాడు. ఆ వ్యక్తితో మీ పరస్పర చర్యను గమనించమని బయటి వ్యక్తులను అడగండి మరియు మీతో ఆ సంబంధం యొక్క గతిశీలతపై వారి ఆలోచనలను పంచుకోండి.

చిట్కాలు

స్వీయ పరీక్షలో మీరు విశ్వసించే వ్యక్తులను పాల్గొనండి. మీరు గమనించని లక్షణాలను మరియు అలవాట్లను గుర్తించడంలో అవి మీకు సహాయపడతాయి.
కాలక్రమేణా మీ ప్రవర్తనను విశ్లేషించడానికి ఒక పత్రికను ఉంచండి.
రక్షణ పొందకుండా చూడు మరియు విమర్శలకు ఓపెన్‌గా ఉండండి.
మీ స్వీయ పరీక్ష నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి ప్రొఫెషనల్ కౌన్సిలర్ సహాయాన్ని నమోదు చేయండి.

హెచ్చరికలు

మీరు నిజాయితీగా మరియు ఆబ్జెక్టివ్ మార్గంలో స్వీయ పరీక్ష చేస్తే మీరు కనుగొన్నదాన్ని మీరు ఎల్లప్పుడూ ఇష్టపడరు. అవాంఛనీయ లక్షణాలపై నివసించవద్దు, కానీ పెరిగే అవకాశాలపై దృష్టి పెట్టండి.
గత బాధాకరమైన సంఘటనలు స్వీయ పరీక్షను కష్టంగా లేదా బాధాకరంగా చేస్తాయి. గాయం ప్రాసెస్ చేయడానికి చికిత్సకుడు మీకు సహాయం చేయవచ్చు.