విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయడం
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: ఇంట్లో నొప్పికి చికిత్స
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: బయట సహాయం పొందడం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

కాలం నొప్పి భయంకరంగా ఉంటుంది. మీరు చాలా ఉబ్బిన మరియు అనారోగ్యంగా అనిపించవచ్చు లేదా తిమ్మిరిని కలిగి ఉండవచ్చు, మీరు మంచం నుండి బయటపడటానికి కూడా ఇష్టపడకపోవచ్చు. మీరు చేయగలిగే ఉత్తమమైన పని పడుకోవడం, చెడుగా అనిపించడం మరియు మీ కాలం గడిచే వరకు వేచి ఉండడం అని మీరు అనుకోవచ్చు, కాని వాస్తవానికి, మీ కాలం నొప్పిపై మీకు తగినంత నియంత్రణ ఉంది. తేలికపాటి వ్యాయామం నుండి కాల్షియం మరియు ఇనుమును మీ ఆహారంలో చేర్చడం వరకు మీ కాలపు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి మీరు చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయడం

1. హైడ్రేట్. నీరు త్రాగటం వల్ల మీ శరీరం నీటిని నిలుపుకోకుండా చేస్తుంది, ఇది మీ కాలంలో ఉబ్బరం రాకుండా సహాయపడుతుంది. చల్లటి నీటి కంటే వేడి లేదా వెచ్చని నీరు త్రాగటం మీ కాలానికి కూడా మంచిది, ఎందుకంటే వేడి పానీయాలు మీ చర్మానికి రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు మీ ఇరుకైన కండరాలను సడలించడంలో సహాయపడతాయి. రోజుకు కనీసం 10 గ్లాసుల నీరు తాగేలా చూసుకోండి, కాని ఎక్కువ. నీరు అధికంగా ఉండే వంటకాలు తినడం ద్వారా మీరు మీ డైట్‌లో ఎక్కువ నీరు చేర్చవచ్చు. ఆర్ద్రీకరణను మెరుగుపరచడానికి మీ కాలంలో మీరు ఖచ్చితంగా తినగలిగే కొన్ని ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • పాలకూర
   • సెలెరీ
   • స్ట్రాబెర్రీస్
   • దోసకాయలు
   • పుచ్చకాయ
2. తగినంత కాల్షియం పొందండి. మీ ఆహారంలో తగినంత కాల్షియం చేర్చడం చాలా ముఖ్యం, అది ఆ నెల సమయం కాదా. మీ వ్యవధిలో మీ కాల్షియం తీసుకోవడంపై శ్రద్ధ పెట్టడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే తగినంత కాల్షియం కలిగి ఉండటం వలన మీ కాలంలో మీకు కలిగే తిమ్మిరిని తగ్గించవచ్చు. మీ నొప్పిని తగ్గించడానికి కాల్షియం అధికంగా ఉన్న ఈ ఆహారాలను ప్రయత్నించండి:
   • జున్ను, పెరుగు మరియు పాలు వంటి పాల ఉత్పత్తులు
   • నువ్వుల విత్తనం
   • పాలకూర, టర్నిప్‌లు లేదా క్యాబేజీ వంటి ఆకుకూరలు
   • బాదం
   • సోయా పాలు
3. పోషకాలు నిండిన ఆహారాన్ని తినండి. మీకు తగినంత పోషకాలు లభించకపోతే, మీ నెలలో మీ లోపాలు తీవ్రమవుతాయి. అందువల్ల ముఖ్యమైన విటమిన్లు నిండిన తగినంత ఆహారం కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా మీ నెలలో మీ శరీరం బలంగా ఉంటుంది. మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • బ్రౌన్ రైస్ (విటమిన్ బి 6 నిండి ఉంది, ఇది ఉబ్బరం తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది).
   • బాదం, అక్రోట్లను మరియు గుమ్మడికాయ గింజలు (మాంగనీస్ కలిగి ఉంటాయి, ఇది తిమ్మిరికి సహాయపడుతుంది)
   • ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు బ్రోకలీ (విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉంటుంది)
   • ఆకుకూరలు, చేపలు మరియు చికెన్ (మీ కాలంలో మీరు కోల్పోయే ఇనుమును భర్తీ చేయడానికి ఇనుము ఉంటుంది).
   • బొప్పాయిల మాదిరిగానే దాల్చినచెక్క కూడా ఇనుముతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది.
   • మీ ఆహారంలో కొంచెం అల్లం కలపండి. ఇది stru తు నొప్పిని తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
   • చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలతో కూడిన ఆహారాన్ని మానుకోండి మరియు బదులుగా స్ట్రాబెర్రీ వంటి సహజ చక్కెరలతో కూడిన ఆహారాన్ని తినండి.
4. ఉబ్బరం కలిగించే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. మీరు మీ కాలాన్ని కలిగి ఉన్నప్పుడు అదనపు ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తుంది, కాబట్టి మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచే ఆహారాన్ని నివారించడానికి మరియు అదనపు ఉబ్బినట్లు అనిపించే మంచి సమయం ఇప్పుడు. వీటిలో కొవ్వు పదార్ధాలు, ధాన్యాలు మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు ఈ క్రింది ఆహారాలు మరియు పానీయాలను సులభంగా తీసుకోవాలి:
   • సాఫ్ట్ డ్రింక్
   • ఫ్రైస్
   • పౌరులు
   • బీన్స్
   • తృణధాన్యాలు
   • కాయధాన్యాలు
   • ఆప్రికాట్లు
   • క్యాబేజీ
5. మీ కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గించండి. మీ కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గించడం వల్ల మీకు కలిగే టెన్షన్ తగ్గుతుంది మరియు మీ తిమ్మిరిని తగ్గించవచ్చు. మీ రోజువారీ కాఫీకి బదులుగా, మీరు ఒక చిన్న కప్పు టీ తీసుకోవచ్చు లేదా మీ బ్లాక్ టీని అల్లం టీ లేదా చమోమిలే వంటి డీకాఫిన్ టీతో భర్తీ చేయవచ్చు. కెఫిన్ మిమ్మల్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది, ఇది మీ శరీరం ఎక్కువ నీటిని నిలుపుకోవటానికి కారణమవుతుంది మరియు మీరు మరింత ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తుంది.
   • మీరు నిజంగా కెఫిన్‌కు బానిసలైతే, మీ నెల సమయంలో మీరు దాన్ని పూర్తిగా కత్తిరించకూడదు, ఎందుకంటే మీరు సంయమనం నుండి తలనొప్పి లేదా ఇతర నొప్పులను అనుభవించవచ్చు.
6. మీరు తగినంత విటమిన్ డి పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం తగినంత విటమిన్ డి stru తు తిమ్మిరితో సంబంధం ఉన్న నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. మీరు క్రమం తప్పకుండా పీరియడ్ నొప్పిని అనుభవిస్తే సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం లేదా మీ రోజువారీ ఆహారం నుండి తగినంత విటమిన్ డి వచ్చేలా చూసుకోవాలి. విటమిన్ డితో సంబంధం ఉన్న ఆహారాలు ఈ క్రింది వాటిని కలిగి ఉంటాయి:
   • సాల్మన్, ట్యూనా లేదా మాకేరెల్ వంటి కొవ్వు చేపలు
   • నారింజ రసం
   • సోయా పాలు
   • ముయెస్లీ
   • జున్ను
   • గుడ్డు పచ్చసొన
7. చమోమిలే టీ తాగండి. మూలికా నివారణలకు నిజమైన వైద్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని చూపించే పరిశోధనలు పెరుగుతున్నాయి. అమెరికన్ కెమికల్ సొసైటీ నిర్వహించిన ఈ అధ్యయనాలలో, వారి కాలాల్లో చమోమిలే టీ తాగే స్త్రీలలో అధిక స్థాయిలో హిప్పూరేట్ ఉందని తేలింది, ఇది సహజ శోథ నిరోధక మందులు, ఇది stru తు తిమ్మిరితో కలిగే నొప్పిని తగ్గించే శక్తిని కలిగి ఉంటుంది. ఓవర్-ది-కౌంటర్ పెయిన్ రిలీవర్లను తీసుకోకుండా మీ పీరియడ్ నొప్పిని తగ్గించే మార్గాలను మీరు చూస్తున్నట్లయితే, చమోమిలే టీ దీనికి సమాధానం కావచ్చు.
   • ఈ టీ రాత్రిపూట కూడా ఓదార్పునిస్తుంది మరియు మరింత ప్రశాంతంగా నిద్రించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

3 యొక్క 2 వ భాగం: ఇంట్లో నొప్పికి చికిత్స

1. వెచ్చదనాన్ని అందించండి. మీ ఉదరం లేదా తక్కువ వీపుకు వేడిని వర్తింపచేయడం వల్ల మీ గర్భాశయంలోని సంకోచ కండరాలను సడలించవచ్చు, అది మీ కాలంలో ఎక్కువ నొప్పిని కలిగిస్తుంది. మీరు రెగ్యులర్ వాటర్ బాటిల్ లేదా వేడి నీటితో నిండిన థర్మోస్‌ను ఉపయోగించవచ్చు లేదా మీ పీరియడ్ నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడే తాపన ప్యాడ్ లేదా వస్త్రంలో పెట్టుబడి పెట్టవచ్చు. వారు $ 20 కంటే ఎక్కువ ఖర్చు చేయవచ్చు, కానీ మీరు చాలా బాధలో ఉంటే పెట్టుబడి విలువైనది.
   • మీ శరీరానికి వ్యతిరేకంగా 5-10 నిమిషాలు వేడిని ఉంచడం పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
2. వెచ్చని స్నానం చేయండి. వెచ్చని స్నానం చేయడం వల్ల మీ పొత్తి కడుపుకు వ్యతిరేకంగా వేడి నీటి బాటిల్ వలె కొంత ఉపశమనం లభిస్తుంది మరియు stru తు తిమ్మిరిని ఉపశమనం చేస్తుంది. మీ కాలం నొప్పిని తగ్గించడానికి మీరు వెచ్చని స్నానం చేసి, మీ శరీరాన్ని వేడితో చికిత్స చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. కనీసం, ఇది మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మీ శరీరంలో తిమ్మిరిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
3. కొంచెం తేలికపాటి వ్యాయామం పొందండి. మీకు మీ వ్యవధి ఉన్నప్పుడు, వ్యాయామం మీ చేతిని తేనెటీగలో ఉంచినట్లు ఆకర్షణీయంగా కనిపిస్తుంది. ఏదేమైనా, మీ వ్యవధిలో వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నం చేయడం, ఇది ఒక చిన్న నడక మాత్రమే అయినప్పటికీ, వాస్తవానికి మీరు అనుభూతి చెందుతున్న తిమ్మిరి మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. ఏరోబిక్ కదలికలు మీ శరీరాన్ని ఎక్కువ రక్తాన్ని పంపుతాయి, ప్రోస్టాగ్లాండిన్‌లతో పోరాడటానికి ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తాయి, తద్వారా మీ తిమ్మిరి మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది.
   • వాస్తవానికి, నెల మొత్తం రోజూ వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ కాలాన్ని తక్కువ బాధాకరంగా చేస్తుంది.
4. తిమ్మిరి ఉపశమనం కోసం నిర్దిష్ట వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి. ఏదైనా మితమైన కదలిక మీ కాలపు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, అయితే మీరు మీ నొప్పిని తగ్గించే కొన్ని నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. మీరు చేయగలిగేది ఇదే:
   • మీ కాళ్ళతో వీలైనంత వెడల్పుతో నేలపై కూర్చోండి. మీ వెనుకభాగాన్ని నిటారుగా ఉంచేటప్పుడు మరియు మీ డయాఫ్రాగమ్‌ను పట్టుకునేటప్పుడు మీ కాలి మరియు చీలమండలను తాకండి. మీరు చివరిసారిగా hale పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకొని నేలకి వంచు.
   • మీ మోకాళ్ళతో తెరిచి, వైపులా వంగి, మీ పాదాల అరికాళ్ళతో కూర్చోండి. మీ చేతులను మీ కాలి కింద ఉంచండి లేదా మీ చేతులను మీ చీలమండల చుట్టూ ఉంచండి. మీరు మీ వెనుకభాగాన్ని నేరుగా పీల్చేటప్పుడు మీ పాదాల అరికాళ్ళను కలిసి నొక్కండి, మీరు పీల్చేటప్పుడు మీ తలను కొద్దిగా ఎత్తండి మరియు 4-5 సార్లు hale పిరి పీల్చుకోండి. మీరు ఈ స్థానాన్ని సీతాకోకచిలుకగా గుర్తించవచ్చు.
   • మీ కాళ్ళను విస్తరించి మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, ఇప్పుడు ఒక మోకాలిని వంచి, మీ గడ్డం వైపుకు లాగండి. మీ మోకాలిని రెండు చేతులతో పట్టుకోండి మరియు ఈ స్థానం 1-2 నిమిషాలు పట్టుకోండి; అప్పుడు మరొక వైపు పునరావృతం చేయండి.
5. మీకు కావలసిన వెంటనే మీ మూత్రాశయాన్ని ఖాళీ చేయండి. మూత్ర విసర్జన చేయాలనే కోరిక మీకు అనిపించినప్పుడు మీ మూత్రాశయాన్ని ఖాళీ చేయకపోవడం మూత్రాశయ నొప్పికి కారణమవుతుంది మరియు మీ తిమ్మిరి తీవ్రమవుతుంది. మీరు చాలా నొప్పితో ఉన్నప్పటికీ మరియు మధ్యాహ్నం మీ మంచం వదిలి వెళ్లకూడదనుకున్నా, మీ మూత్రాశయాన్ని క్రమం తప్పకుండా ఖాళీ చేయడం వల్ల మీ పీరియడ్ నొప్పి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. మీ కాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి హైడ్రేషన్ ఒక ముఖ్యమైన భాగం కాబట్టి, మీరు సాధారణం కంటే ఎక్కువసార్లు మూత్ర విసర్జన చేయవలసి ఉంటుంది.

3 యొక్క 3 వ భాగం: బయట సహాయం పొందడం

1. ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులు తీసుకోండి. Period షధం మీ కాలానికి సంబంధించిన నొప్పిని కూడా తగ్గిస్తుంది. మీకు నిజంగా అవసరమైతే తప్ప వాటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకునే అలవాటును మీరు పొందకూడదనుకుంటే, ఇది మీ కాలం నొప్పికి శక్తివంతమైన విరుగుడు కావచ్చు. మీరు ఈ మందులను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవటానికి ప్లాన్ చేస్తే మీ వైద్యుడిని తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి, తద్వారా అవి మీ శరీరానికి మంచివని నిర్ధారించుకోవచ్చు. మీ నొప్పిని తగ్గించడానికి మీరు ఈ క్రింది ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులను పరిశీలించాలనుకోవచ్చు:
   • ఒక పారాసెటమాల్
   • అడ్విల్ వంటి ఇబుప్రోఫెన్ వంటి స్టెరాయిడ్-కాని శోథ నిరోధక మందులు లేదా అలెవ్ వంటి నాప్రోక్సెన్లు.
   • ఆస్పిరిన్
2. ఆక్యుపంక్చర్ ప్రయత్నించండి. 944 మంది పాల్గొనేవారి అధ్యయనంలో ఆక్యుపంక్చర్ డిస్మెనోరియా యొక్క లక్షణాలను ఉపశమనం చేయగలదని తేలింది, దీనిని సాధారణంగా stru తు నొప్పిగా పిలుస్తారు, వాంతులు, వికారం మరియు తిమ్మిరితో సహా. ఎక్కువ సంఖ్యలో పాల్గొనే వారితో మరింత పరిశోధన చేయవలసి ఉండగా, ఆక్యుపంక్చర్ stru తు తిమ్మిరి యొక్క నొప్పిని తగ్గిస్తుందని మరియు ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు లేవని అధ్యయనం చూపిస్తుంది. మీరు మీ నొప్పికి అసలు మరియు వినూత్న పరిష్కారం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఈ చికిత్స కావలసిన ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది.
   • ఇది పని చేస్తుందనే గ్యారెంటీ లేకపోయినా, ఇది ఇంకా ప్రయత్నించడం విలువైనదే, ప్రత్యేకించి మీరు మిగతావన్నీ ప్రయత్నించినట్లు మీకు అనిపిస్తే.
3. జనన నియంత్రణ తీసుకోవడాన్ని పరిగణించండి. జనన నియంత్రణ చాలా మంది మహిళల్లో తిమ్మిరిని తగ్గిస్తుందని నిరూపించబడింది. మీరు గర్భనిరోధక మాత్రలో లేకపోతే, మీరు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం గురించి ఆలోచించవచ్చు. అవి లైంగికంగా చురుకైన మహిళలకు మాత్రమే అని మీరు అనుకోవచ్చు, కాని వాస్తవానికి జనన నియంత్రణ మాత్ర తిమ్మిరి మరియు ఇతర stru తు నొప్పిని తగ్గించడానికి కూడా తీసుకోవచ్చు. మీ కాలం నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉంటే, మీరు దీనిని ఒక ఎంపికగా పరిగణించవచ్చు.
   • గర్భనిరోధక మాత్రతో సంబంధం ఉన్న కొన్ని ప్రమాదాలు కూడా ఉన్నాయి, క్యాన్సర్ కొంచెం పెరగడం మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరగడం మరియు రక్తపోటు వంటివి.
4. టాంపోన్లు ప్యాడ్ల కంటే ఎక్కువ తిమ్మిరిని కలిగిస్తాయని వైద్య ఆధారాలు లేవని గమనించండి. టాంపోన్లు ప్యాడ్ల కంటే ఎక్కువ తిమ్మిరిని కలిగిస్తాయని మీరు ఒక పుకారు విన్నాను, అయితే ఇది జరిగిందని ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు. టాంపోన్లు మిమ్మల్ని బాధపెడితే, మరొక కారణం ఉండవచ్చు, మరియు మీరు దీని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడాలి, కానీ ప్యాడ్లు టాంపోన్ల కన్నా తక్కువ నొప్పిని కలిగిస్తాయనేది ఒక అపోహ మాత్రమే.
   • మీరు దానిని మీరే పరీక్షించవచ్చు. ఒక రోజు టాంపోన్‌కు బదులుగా శానిటరీ రుమాలు ధరించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు నిజంగా తేడా లేదని మీరు కనుగొంటారు.

చిట్కాలు

• పరిగణించవలసిన కొన్ని టీలు: పర్వత మూలికలు, గులాబీ పండ్లు, చమోమిలే, పిప్పరమెంటు మరియు గ్రీన్ టీ. మందార, వైల్డ్ చెర్రీ, ఫారెస్ట్ ఫ్రూట్స్ మరియు ఆపిల్ సిన్నమోన్ టీని మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇవి బలమైన సువాసనలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మీ వికారం మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.
• ధ్వని మరియు తీవ్రమైన కాంతిని తొలగించడానికి అనుగుణంగా, మీరు టీవీ చూడకూడదు, మీ కంప్యూటర్‌లో పని చేయకూడదు, బిగ్గరగా సంగీతం లేదా దానికి సమానమైన ఏదైనా వినకూడదు. మీ గదిని సెమీ చీకటిగా మార్చడానికి ప్రశాంతంగా ఉండండి మరియు మీ కర్టెన్లు లేదా బ్లైండ్లను మూసివేయండి.
• స్నానం చేసేటప్పుడు: లావెండర్, గులాబీ, వయోలిన్, అడవి పువ్వులు, పీచు లేదా సేజ్. మీకు ఇష్టమైన సువాసనను కనుగొనండి.
• ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ త్రాగాలి. ఇది కొంచెం బలంగా ఉంది, కానీ ఇది చాలా మంచిది మరియు ఓదార్పు, మరియు తరచుగా ఇది చెడు తిమ్మిరిని తొలగిస్తుంది. 250-300 మి.లీ నీటిలో 2-3 టేబుల్ స్పూన్లు రోజుకు మూడుసార్లు త్రాగాలి. సేంద్రీయ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఉపయోగించడం ఉత్తమం.
• మీ గట్ కు మసాజ్ చేయండి: దాన్ని సరదాగా చేయండి మరియు దీన్ని చేయమని మీ స్నేహితుడిని ఒప్పించండి!
• పాలతో మంచి కప్పు టీ మరియు మీ మోకాళ్ల మధ్య వేడి నీటి సీసా తీసుకోండి. మీకు ఏమైనా అనిపిస్తుంది. ఇది సరే, మీరు ఈ పరిస్థితులలో మిమ్మల్ని క్షమించుతారు. ఇది ఐదు రోజులు మాత్రమే.

హెచ్చరికలు

• మీ వికారంతో పాటు, మీరు మైకము, అస్థిరత మరియు మీరు బయటకు వెళ్ళబోతున్నట్లు అనిపించవచ్చు. అలా అయితే, కూర్చోండి లేదా పడుకోండి, చల్లటిదానికి వ్యతిరేకంగా మీ నుదిటిని నొక్కండి (దుప్పటి, చల్లని దిండు లేదా తడి గుడ్డ పని చేస్తుంది), మరియు మీ తలని ఎక్కువగా కదలకుండా ప్రయత్నించండి. అది పోయే వరకు వేచి ఉండండి.
• ఉంటే ఒకే ఒక్కటి మీరు పరిష్కరించడానికి ఈ సమస్యలు చాలా తీవ్రంగా ఉంటే, మరియు ఈ సలహాలు ఏవీ పనిచేయకపోతే, వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోండి.
• నొప్పి చాలా బలంగా మరియు నిరంతరంగా ఉంటే, మరియు మీరు సాధారణంగా చేసేదానికంటే ఎక్కువ రక్తస్రావం అయితే, మీరు మీ స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడితో మాట్లాడాలి. మీకు మీ అండాశయాల వాపు ఉండవచ్చు.
• మీరు అసౌకర్యంగా ఉండకూడదు లేదా పెరిగిన రక్తస్రావం కలిగించకూడదు. మీరు నృత్యం చేసేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు నడకకు వెళ్ళండి. మీరు తరువాతి పని చేసినప్పుడు, మీ పెంపుడు జంతువును తీసుకురావద్దు - మీరు కొనసాగించడానికి వేగంగా నడవవలసి వస్తుంది.
• కొంతమంది అలెర్జీ కారణంగా లేదా జీర్ణ సమస్యలను కలిగించే కారణంగా కొన్ని మూలికలకు చెడుగా స్పందిస్తారు. కాబట్టి మీరు తయారుచేస్తున్న టీ యొక్క పదార్ధాలను తనిఖీ చేయండి, ఎందుకంటే అవి తరచూ అనేక రకాల మూలికల మిశ్రమాన్ని కలిగి ఉంటాయి.