విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 6 యొక్క పద్ధతి 1: మీ భయంతో వ్యవహరించడం
• 6 యొక్క విధానం 2: మీ ప్రసంగాన్ని సిద్ధం చేయండి
• 6 యొక్క విధానం 3: మీ ప్రసంగం యొక్క లాజిస్టిక్‌లను గుర్తించడం
• 6 యొక్క 4 వ పద్ధతి: మీ ప్రసంగాన్ని సాధన చేయండి
• 6 యొక్క 5 వ పద్ధతి: ప్రసంగానికి ముందు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
• 6 యొక్క 6 వ పద్ధతి: మీ ప్రసంగాన్ని ప్రారంభించండి
• చిట్కాలు

ప్రసంగం చేసే ముందు చాలా మందికి కొంచెం భయమే ఉంటుంది. మీరు ఈ నరాలను బాగా నిర్వహించలేకపోతే, అవి మీ ప్రసంగాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి ఎందుకంటే మీరు ఏమి చెబుతున్నారో మీకు తెలియదు. ఈ నరాలను పూర్తిగా వదిలించుకోవటం చాలా కష్టం, కానీ మీ భయాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, మీ ప్రసంగాన్ని సిద్ధం చేయడం మరియు సాధన చేయడం ద్వారా మరియు మీ గురించి శ్రద్ధ వహించడం ద్వారా బహిరంగంగా మాట్లాడే భయాన్ని ఎలా తగ్గించాలో మీరు నేర్చుకోవచ్చు.

అడుగు పెట్టడానికి

6 యొక్క పద్ధతి 1: మీ భయంతో వ్యవహరించడం

1. మీరు ఆందోళన చెందడానికి గల కారణాలను రాయండి. మీ భయం గురించి స్పష్టమైన అవగాహన తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మీ ప్రసంగం గురించి మీరు భయపడటానికి కొన్ని కారణాలు రాయండి. నిర్దిష్ట కారణాలను త్రవ్వటానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ప్రేక్షకులకు తెలివితక్కువవారుగా కనబడటం గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారని వ్రాస్తే, మీరు తెలివితక్కువవారు అని మీరు అనుకోవటానికి ఒక కారణం ఇవ్వండి. మీ సమాచారం తప్పు అని మీరు ఆందోళన చెందుతున్నారా? ఇది మీకు తెలియగానే, మీరు మీ అంశంపై పరిశోధన మరియు నేర్చుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం కేటాయించవచ్చు.
2. మీ అంతర్గత విమర్శకుడిని నిశ్శబ్దం చేయండి. మీ గురించి మరియు మీ పనితీరు గురించి మీకు ప్రతికూల ఆలోచనలు ఉన్నప్పుడు, మీ భయం పెరుగుతుంది. మీరు మిమ్మల్ని విశ్వసించకపోతే, మీ ప్రేక్షకులు మిమ్మల్ని విశ్వసిస్తారని మీరు ఎలా ఆశించవచ్చు? మీరు ప్రతికూలంగా ఆలోచిస్తున్నట్లు అనిపించినప్పుడు, ఆ ఆలోచనను వెంటనే ఆపండి. సానుకూల ఆలోచనతో దాన్ని భర్తీ చేయండి.
   • ఉదాహరణకు, "నేను నా ప్రసంగం మొత్తాన్ని మరచిపోతాను. నేను ఏమి చేస్తున్నానో నాకు తెలియదు" అని మీరు అనుకోవచ్చు. ఈ ఆలోచనను ఆపి, "నా విషయం నాకు తెలుసు. నేను చాలా పరిశోధనలు చేసాను. ప్లస్, నేను నా చర్చను వ్రాస్తాను, అందువల్ల నేను కోరుకున్నప్పుడల్లా చూడగలను. నేను కొన్నింటిని పొరపాట్లు చేస్తే భాగాలు, అది చాలా కాదు. "
3. మీరు ఒంటరిగా లేరని తెలుసుకోండి. బహిరంగంగా మాట్లాడే భయాన్ని గ్లోసోఫోబియా అంటారు. జనాభాలో 80% మంది బహిరంగంగా మాట్లాడటం పట్ల కొంత ఆత్రుతగా ఉన్నారు. ఈ గుంపు నాడీగా అనిపిస్తుంది, చేతులు, వేగవంతమైన హృదయ స్పందన రేటు మరియు నాడీ భావన కలిగి ఉంటుంది. ప్రసంగం చేసే ముందు ఈ విధంగా భావించడం పూర్తిగా సాధారణమని తెలుసుకోండి.
   • ఇది అసహ్యకరమైన అనుభవం, కానీ మీరు దాని ద్వారా పొందుతారు. మరియు మీరు ప్రసంగం ఇచ్చిన ప్రతిసారీ, మీరు అనుభవానికి ఎక్కువ అలవాటుపడతారు.

6 యొక్క విధానం 2: మీ ప్రసంగాన్ని సిద్ధం చేయండి

1. మీ ప్రసంగం కోసం మార్గదర్శకాలను కనుగొనండి. మన నియంత్రణకు మించిన విషయాలకు మేము భయపడతాము. మీ ప్రదర్శన యొక్క ప్రతి అంశాన్ని మీరు నియంత్రించలేనప్పటికీ, పరిస్థితిని సాధ్యమైనంతవరకు నియంత్రించడం ద్వారా మీరు ప్రసంగ ఆందోళనను తగ్గించవచ్చు. ప్రసంగం చేయమని మిమ్మల్ని అడిగితే, నిర్వాహకుడి అంచనాలు ఏమిటో తెలుసుకోండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ఒక నిర్దిష్ట అంశంపై ప్రసంగం ఇస్తారా లేదా అంశాన్ని మీరే ఎంచుకోగలరా? ప్రసంగం ఎంతకాలం ఉండాలి? మీరు ప్రసంగాన్ని ఎంతకాలం సిద్ధం చేయాలి?
   • ఈ అంశాలను మొదటి నుంచీ తెలుసుకోవడం మీ ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
2. మీ అంశాన్ని అన్వేషించండి. ఒక అంశం గురించి మీకు ఎంత ఎక్కువ తెలిస్తే, ప్రేక్షకుల ముందు దాని గురించి మాట్లాడేటప్పుడు మీకు తక్కువ నాడీ కలుగుతుంది.
   • ప్రసంగంలో చేర్చడానికి మీకు మక్కువ ఉన్నదాన్ని ఎంచుకోండి. మీ స్వంత అంశాన్ని ఎన్నుకునే అవకాశం మీకు లేకపోతే, కనీసం మీకు ఆసక్తి ఉన్న మరియు మీ గురించి కొంత తెలిసిన ఎంట్రీ పాయింట్‌ను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.
   • అవసరమని మీరు అనుకున్నదానికన్నా ఎక్కువ పరిశోధన చేయండి. మీరు నేర్చుకున్న ప్రతిదీ మీ ప్రసంగంలో చేర్చబడదు, కానీ ఇది ఈ విషయంలో మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది.
3. ప్రసంగానికి ముందు మీ లక్ష్య ప్రేక్షకులను తెలుసుకోండి. మీ ప్రేక్షకులు ఎవరో మీకు తెలుసని నిర్ధారించుకోండి. ఇది చాలా అవసరం ఎందుకంటే మీరు ప్రసంగాన్ని ఈ ప్రేక్షకులకు అనుగుణంగా మార్చాలి. ఉదాహరణకు, మీరు ప్రారంభకులకు కాకుండా నిపుణులకు వేరే ప్రసంగం ఇవ్వాలి.
4. మీకు అనుకూలంగా ఉండే ప్రసంగం రాయండి. మీ మాట్లాడే శైలికి సరిపోయే మీ ప్రసంగంలో భాషను ఉపయోగించండి. ప్రసంగ శైలిపై మీ అసౌకర్యం ప్రేక్షకులకు కనిపించే అవకాశం ఉన్నందున, అసహజమైన లేదా మీకు అబద్ధం చెప్పని పద్ధతిని అనుసరించడానికి ప్రయత్నించవద్దు.
5. బాగా సిద్ధం చేసిన ప్రసంగం. మీరు ఎంత సిద్ధంగా ఉన్నారో, మీకు తక్కువ భయం అనిపిస్తుంది. ప్రసంగం మొత్తం ముందుగానే వ్రాయబడిందని నిర్ధారించుకోండి. మీ ప్రేక్షకులకు తగిన దృష్టాంతాలు మరియు ఉదాహరణలను కనుగొనండి. సమర్థవంతంగా మరియు వృత్తిపరంగా కనిపించే ప్రదర్శనను సృష్టించడం మీ ప్రసంగానికి మద్దతు ఇస్తుంది.
   • బ్యాకప్ ప్రణాళికను కలిగి ఉండండి. మీ ప్రెజెంటేషన్ కోసం వనరులు అందుబాటులో లేకపోతే, అంతరాయం లేదా విద్యుత్తు అంతరాయం కారణంగా మీరు ఏమి చేస్తారో పరిశీలించండి. ఉదాహరణకు, మీ స్లైడ్‌షో పని చేయకపోతే సూచించడానికి మీ స్లైడ్‌ల కాపీని ముద్రించండి. మీ వీడియో పని చేయకపోతే మీరు సమయాన్ని ఎలా నింపుతారో నిర్ణయించండి.

6 యొక్క విధానం 3: మీ ప్రసంగం యొక్క లాజిస్టిక్‌లను గుర్తించడం

1. మీ ప్రదర్శన యొక్క స్థానంతో మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోండి. మీ ప్రదర్శన ఎక్కడ జరుగుతుందో మీకు తెలిసినప్పుడు, మీరు ప్రసంగాన్ని ఎలా ఇవ్వబోతున్నారో మీరు visual హించవచ్చు. మీరు ప్రదర్శించే గదిని చూడండి. ప్రేక్షకుల పరిమాణానికి ఒక అనుభూతిని పొందండి. మరుగుదొడ్లు మరియు ఫౌంటైన్లు ఎక్కడ ఉన్నాయో తెలుసుకోండి.
2. మీ ప్రదర్శన యొక్క సమయం గురించి అడగండి. మీరు ప్రసంగం ఎప్పుడు ఇవ్వబోతున్నారో తెలుసుకోండి. మీరు మాత్రమే వక్త, లేదా బహుళ స్పీకర్లు ఉంటారా? మీరు మొదట, చివరి, లేదా ఎక్కడో మధ్యలో ఉన్నారా?
   • మీకు ఎంపిక ఉంటే, మీ ప్రసంగాన్ని ఇవ్వడానికి మీరు ఏ రోజు సమయాన్ని ఇష్టపడతారో నిర్ణయించుకోండి. మీరు సాధారణంగా ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం బాగా పనిచేస్తారా?
3. మీ సాంకేతిక అవసరాలను గుర్తించండి. మీరు మీ ప్రెజెంటేషన్‌లో ఆడియో లేదా విజువల్ ఎయిడ్స్‌ను ఉపయోగించాలని అనుకుంటే, ఆ స్థానం దానికి తగినదని నిర్ధారించుకోండి.
   • మీ ప్రదర్శన ప్రాధాన్యతలు ఏమిటో సంస్థకు స్పష్టం చేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు హెడ్‌సెట్ కంటే హ్యాండ్‌హెల్డ్ మైక్రోఫోన్‌తో పని చేయాలనుకుంటే, మాకు చెప్పండి. పరిగణించవలసిన ఇతర విషయాలలో స్టూల్, పోడియం లేదా టేబుల్ ఉన్నాయి మరియు మీ స్లైడ్‌లను చిన్న మానిటర్‌లో ప్రదర్శించగలవు కాబట్టి మీరు పెద్ద స్క్రీన్ నుండి వచనాన్ని చదవవలసిన అవసరం లేదు. మీ ప్రసంగం రోజుకు ముందు సంస్థ, బోధకుడు లేదా ఇతర ప్రతినిధితో ఈ సమాచారాన్ని పని చేయండి.
   • ఆడియో మరియు విజువల్ ఎయిడ్స్‌ను ముందే పరీక్షించండి. మీ ప్రసంగం సమయంలో మీ ప్రదర్శన సాధనం పనిచేయకపోతే, మీరు మరింత నాడీ అవుతారు. మీ సహాయాలను ముందే పరీక్షించడం ద్వారా దీనిని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.

6 యొక్క 4 వ పద్ధతి: మీ ప్రసంగాన్ని సాధన చేయండి

1. మీ ప్రసంగాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి. మనకు తెలియని విషయాల గురించి మనం భయపడతాము. సాధన చేయడానికి సమయం కేటాయించండి. మీరు మీ ప్రసంగ పదాన్ని పదం కోసం గుర్తుంచుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మీ ప్రధాన అంశాలు, పరిచయం, పరివర్తనాలు, ముగింపు మరియు ఉదాహరణలతో మీకు పరిచయం ఉండాలి. మొదట ఒంటరిగా ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఇది మీ ప్రసంగంలో ఏదైనా అసమాన మచ్చలను సున్నితంగా మార్చడానికి మీకు అవకాశం ఇస్తుంది. బిగ్గరగా చదవండి. మీరే వినడానికి అలవాటు చేసుకోండి. మీ వాక్యాల పదాలను పరీక్షించండి మరియు మీరు వారితో సౌకర్యంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి.
   • అప్పుడు అద్దం ముందు ప్రాక్టీస్ చేయండి లేదా మీ గురించి వీడియో రికార్డింగ్ చేయండి, తద్వారా మీరు మీ హావభావాలు మరియు ముఖ కవళికలను చూడవచ్చు.
2. పరిచయంపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు మీ ప్రసంగంతో మంచి ప్రారంభానికి దిగితే, మీ ప్రసంగం యొక్క భయం గణనీయంగా తగ్గుతుంది. అప్పుడు, మీ మిగిలిన ప్రదర్శనకు మీరు మరింత సుఖంగా ఉంటారు.
   • మీరు ప్రసంగాన్ని కంఠస్థం చేయనవసరం లేదు, మీ ప్రసంగాన్ని ఎలా ప్రారంభించాలో బాగా తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ప్రసంగాన్ని నమ్మకంగా మరియు అధికారంతో ప్రారంభించడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
3. ప్రసంగాన్ని ఇతరుల ముందు సాధన చేయండి. మీ మాట వినడానికి ఇష్టపడే స్నేహితులు, సహచరులు లేదా కుటుంబ సభ్యులను అడగండి. సూచనలు ఇవ్వమని వారిని అడగండి. ఇది ప్రేక్షకుల ముందు మాట్లాడటం ద్వారా మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి మీకు అవకాశం ఇస్తుంది. ప్రసంగం రోజుకు ఇది ఒక పరీక్షగా భావించండి.
4. మీరు ప్రసంగం చేసే గదిలో ప్రాక్టీస్ చేయండి. వీలైతే, మీరు ప్రసంగాన్ని ప్రదర్శించే గదిలో ప్రాక్టీస్ చేయండి. గది ఎలా అమర్చబడిందనే దానిపై శ్రద్ధ వహించండి. మాట్లాడేటప్పుడు ధ్వని ఏమిటో తెలుసుకోండి. వేదికపై లేదా గది ముందు నిలబడి అక్కడ సుఖంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. అన్నింటికంటే, మీరు ప్రదర్శించే స్థలం ఇది.

6 యొక్క 5 వ పద్ధతి: ప్రసంగానికి ముందు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

1. మంచి రాత్రి నిద్ర పొందండి. ప్రసంగం ఇచ్చే ముందు పూర్తి రాత్రి నిద్ర మీరు ప్రెజెంటేషన్ ఇచ్చినప్పుడు, మీరు స్పష్టంగా మరియు అలసటతో లేరని నిర్ధారిస్తుంది. మీరు బాగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి 7-8 గంటల నిద్ర పొందండి.
2. మంచి తినండి. ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తినండి, తద్వారా మీ ప్రసంగానికి తగినంత శక్తి ఉంటుంది. మీరు నాడీగా ఉంటే మీరు ఎక్కువగా తినలేరు, కానీ ఏదైనా తినడానికి ప్రయత్నించండి. ఒక అరటి, పెరుగు లేదా ముయెస్లీ బార్ నాడీ కడుపుకు మంచిది.
3. ప్రదర్శన కోసం తగిన దుస్తులు ధరించండి. ప్రదర్శన ఇచ్చేటప్పుడు, మీరు ఈ సందర్భంగా దుస్తులు ధరించాలి. మీరు సాధారణంగా అధికారిక ప్రదర్శన కోసం తగిన దుస్తులు ధరించాలి.
   • మీకు నమ్మకంగా మరియు సుఖంగా ఉండేలా ధరించండి. బట్టలు సరిగ్గా సరిపోకపోతే, మీరు మీ దృష్టిని మీ గొంతు పాదాలకు లేదా మీ దురద మెడపై ఎక్కువ ఖర్చు చేయవచ్చు.
   • మీకు దుస్తుల కోడ్ గురించి తెలియకపోతే, దయచేసి నిర్వాహకులను అడగండి. చాలా అనధికారికంగా కాకుండా చాలా లాంఛనప్రాయంగా ఉండే దుస్తులను ఎంచుకోండి.
4. గట్టిగా ఊపిరి తీసుకో. లోతైన శ్వాస మీ మనస్సును శాంతపరచడానికి, మీ హృదయ స్పందన రేటును నెమ్మదిగా మరియు మీ కండరాలను సడలించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • 4-7-8 పద్ధతిని ప్రయత్నించండి: మీ ముక్కు ద్వారా 4 గణనలు తీసుకోండి. అప్పుడు 7 లెక్కింపు కోసం మీ శ్వాసను పట్టుకోండి. 8 గణనల కోసం మీ నోటి ద్వారా hale పిరి పీల్చుకోండి.
5. ప్రయత్నించండి ధ్యానం. మనస్సును మందగించడానికి మరియు ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు ఉండటానికి ధ్యానం ఒక గొప్ప మార్గం. ఇది మీకు మరియు మీ నాడీ నిరీక్షణకు మధ్య దూరాన్ని సృష్టించడం ద్వారా బహిరంగంగా మాట్లాడే మీ భయాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. బదులుగా, మీరు ఈ ఖచ్చితమైన సమయంలో ఏమి జరుగుతుందో దానిపై దృష్టి పెట్టండి. ఈ సాధారణ ధ్యాన పద్ధతిని ప్రయత్నించండి:
   • మీకు ఇబ్బంది కలగకుండా నిశ్శబ్ద ప్రదేశంలో సౌకర్యవంతమైన కుర్చీ లేదా మంచం కనుగొనండి.
   • మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు కళ్ళు మూసుకోండి.
   • లోతైన శ్వాసతో ప్రారంభించండి, 4 గణనలు పీల్చుకోండి మరియు 4 గణనలకు ఉచ్ఛ్వాసము చేయండి. మీ ఆలోచనలను మీ శ్వాసపై కేంద్రీకరించండి.
   • మీ మనస్సు సంచరించడం ప్రారంభించినప్పుడు, ఆలోచనను గుర్తించి దాన్ని వదిలేయండి. మీ దృష్టిని మీ శ్వాసకు తిరిగి ఇవ్వండి. పీల్చుకోండి. ఉచ్ఛ్వాసము.
   • సాధారణ ఆందోళన ఉపశమనం కోసం రోజుకు 10 నిమిషాలు ఈ ధ్యానం చేయండి. మీ ప్రసంగం ఉదయం కూడా ధ్యానం చేసేలా చూసుకోండి.
6. విజువలైజేషన్ వ్యాయామాలను ఉపయోగించండి. మీరు విజయవంతమైన వక్త అని విజువలైజ్ చేయడం క్షణం వచ్చినప్పుడు మీకు సహాయపడుతుంది. మీ ప్రసంగం ద్వారా వెళ్లి, ప్రేక్షకులు వచనంలోని వివిధ పాయింట్లలో ఎలా స్పందిస్తారో imagine హించుకోండి. నవ్వు, కోపం, విస్మయం, చప్పట్లు వంటి విభిన్న ప్రతిచర్యల గురించి ఆలోచించండి. ఈ ప్రతిచర్యలను మీరు visual హించినప్పుడు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి.
7. ప్రసంగం ఇచ్చే ముందు నడవండి. మీ ప్రసంగం ఉదయం ఒక చిన్న నడక లేదా ఇతర వ్యాయామం కోసం వెళ్ళడం ద్వారా రక్తం మరియు ఆక్సిజన్ పంపింగ్ చేయడం నిర్ధారించుకోండి. మీరు వ్యాయామంతో మీ ఒత్తిడిని కొంతవరకు బర్న్ చేస్తారు. ఇది మీ ఆలోచనలకు కొంతకాలం వేరే వాటిపై దృష్టి పెట్టడానికి కూడా అవకాశం ఇస్తుంది.
8. కెఫిన్ నుండి దూరంగా ఉండండి. కెఫిన్ మీ ఆందోళనను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఉదయాన్నే మీ సాధారణ కప్పు కాఫీలో చాలా తేడా ఉండదు, కానీ మీరు ఇప్పటికే కొంచెం నాడీగా ఉంటే, కాఫీ లేదా కెఫిన్ సోడా మంటలకు ఇంధనాన్ని జోడిస్తుంది.
   • బదులుగా, చమోమిలే లేదా పిప్పరమెంటు వంటి శాంతించే మూలికా టీని ప్రయత్నించండి.

6 యొక్క 6 వ పద్ధతి: మీ ప్రసంగాన్ని ప్రారంభించండి

1. మీ భయమును ఉత్సాహంగా భావించండి. మీరు ఎంత నాడీగా ఉన్నారో ఆలోచించే బదులు, ఈ భావాలను ఉత్సాహంగా భావించండి. మీరు ఈ ప్రసంగాన్ని ఇవ్వడం పట్ల సంతోషిస్తున్నారు మరియు ఒక అంశంపై మీ ఆలోచనలను మరియు నైపుణ్యాన్ని మీ ప్రేక్షకులతో పంచుకునే అవకాశం ఉంది.
   • మీ ప్రసంగం సమయంలో, మీ హావభావాలను మరియు మీ శరీర కదలికలను శక్తివంతం చేయడానికి మీ నరాలను ఉపయోగించండి. అయితే, సాధ్యమైనంత సహజంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. చుట్టూ వేగం వేయవద్దు, కానీ మీరు దానితో మరింత సౌకర్యంగా ఉంటే కొంచెం చుట్టూ నడవడం సరైందే.
2. ఆత్మవిశ్వాసంతో మాట్లాడండి. బహిరంగంగా మాట్లాడటం అనే భయం సర్వసాధారణమైన భయాలలో ఒకటి, కాని ఈ వ్యక్తులలో చాలామంది తమ నరాలను బాగా దాచుకుంటారు, తద్వారా ప్రజలకు వారి భయాల గురించి తెలియదు. మీరు నాడీ లేదా ఆత్రుతగా ఉన్నారని ప్రేక్షకులకు చెప్పకండి. ప్రేక్షకులు మిమ్మల్ని నమ్మకంగా మరియు సానుకూలంగా చూసినప్పుడు, మీరు మరింత నమ్మకంగా మరియు సానుకూలంగా భావిస్తారు.
3. ప్రేక్షకులలో స్నేహపూర్వక ముఖాల కోసం చూడండి. కంటి సంబంధాన్ని ఏర్పరుచుకోవడం వారి ఆందోళనను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుందని చాలా మంది అనుకుంటారు, వాస్తవానికి ఇది తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. గుంపులో స్నేహపూర్వక ముఖాల కోసం వెతకండి మరియు మీరు వారితో సంభాషిస్తున్నారని అనుకోండి. ప్రసంగం సమయంలో వారి చిరునవ్వులు మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.
4. మీ తప్పులను వీడండి. మీ తప్పులపై నివసించవద్దు. మీరు కొన్ని పదాలను తప్పుగా ఉచ్చరించవచ్చు లేదా పొరపాట్లు చేయవచ్చు, కానీ అది మీ దారిలోకి రావద్దు. ప్రేక్షకులలో చాలా మంది గమనించరు. వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. మీరు పొరపాటు చేస్తే చింతించకండి.

చిట్కాలు

• మీ ప్రాంతంలోని టోస్ట్‌మాస్టర్‌ల సమూహంలో చేరండి. టోస్ట్ మాస్టర్స్ అనేది దాని సభ్యులకు కమ్యూనికేషన్ మరియు పబ్లిక్ స్పీకింగ్ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే ఒక సంస్థ.
• మీరు క్రమం తప్పకుండా బహిరంగంగా మాట్లాడవలసి వస్తే మరియు ఇది మిమ్మల్ని చాలా ఆందోళనకు గురిచేస్తుంటే, మానసిక వైద్యుడితో మాట్లాడటం పరిగణించండి.