విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క విధానం 1: మీరు అతని గురించి ఎంత తరచుగా ఆలోచిస్తున్నారో పరిమితం చేయండి
• 3 యొక్క 2 వ పద్ధతి: మీరే దృష్టి మరల్చండి
• 3 యొక్క విధానం 3: ప్రతికూల ఆలోచనలను సంస్కరించండి
• చిట్కాలు

మనమందరం భయంకరమైన విడాకుల ద్వారా వచ్చాము. మిమ్మల్ని బాధించే వ్యక్తి గురించి ఆలోచించడం మానేయడం చాలా కష్టం. ఏదేమైనా, గత హృదయ విచ్ఛిన్నాల గురించి తెలుసుకోవడం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించదు. మీ బాధను వదిలేయడానికి మీరు కష్టపడుతుంటే, మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మీరు చాలా చేయవచ్చు. అతన్ని చాలా తరచుగా ఆలోచించవద్దు. మీ మనస్సు మీ మాజీ వైపు తిరుగుతూ ఉంటే, వేరే దాని గురించి ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి. పరధ్యానంలో ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. ఒక ప్రయాణంలో వెళ్ళండి, క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకోండి మరియు ఇతర వ్యక్తులను తెలుసుకోండి. మీరు మీ మాజీ ఆలోచనలను పూర్తిగా బహిష్కరించలేరు. అలాంటి ఆలోచనలు మీకు సంభవిస్తే, వాటిని సాధ్యమైనంత సానుకూలంగా నడిపించడం నేర్చుకోండి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క విధానం 1: మీరు అతని గురించి ఎంత తరచుగా ఆలోచిస్తున్నారో పరిమితం చేయండి

1. పరిచయాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయండి. ఒకప్పుడు మీకు ముఖ్యమైన వ్యక్తితో మాట్లాడటం మానేయడం చాలా కష్టం. మీరు ముందుకు సాగాలని మరియు నయం చేయాలనుకుంటే, ఇది ఒక ముఖ్యమైన దశ. సామాజిక సమావేశాలలో టెక్స్టింగ్, కాల్ చేయడం లేదా సమావేశం చేయడం ఆపండి. అతని సోషల్ మీడియా ప్రొఫైల్స్ చూడటం మానేయండి.
   • మీరు మీ మాజీతో స్నేహం చేయవలసిన అవసరం లేదు. అయితే, మీరు స్నేహాన్ని కొనసాగించాలనుకుంటే, మీరు వెంటనే అలా చేయలేరని గుర్తించండి. మీ ఇద్దరికీ స్థలం కావాలి, కాబట్టి కొంతకాలం ఒకరినొకరు చూడకూడదని లేదా సంభాషించకూడదని పరస్పరం అంగీకరిస్తారు.
   • మీరు సహోద్యోగులు కావడం లేదా కలిసి పాఠశాలకు వెళ్లడం వల్ల మీరు అతన్ని చూడవలసి వస్తే, మీరు అతిగా మాట్లాడకుండా మర్యాదగా ఉండవచ్చు. మీరు అతన్ని చూసినప్పుడు మర్యాదగా ఉండండి, కానీ రోజువారీ మాట్లాడటం లేదా ఆటపట్టించడం మానుకోండి. అతనితో సాధ్యమైనంత తక్కువ పరిచయం కలిగి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
2. మీరు అతని గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీ దృష్టిని వేరే చోట ఉంచండి. ఒకరి గురించి పూర్తిగా ఆలోచించడం మానేయడం కష్టం. మీరు అతని గురించి ఆలోచించినప్పుడు, మరియు "అతని గురించి ఆలోచించడం మానేయండి" అని మీరు మీరే అనుకున్నప్పుడు, మీరు అతని గురించి మాత్రమే ఎక్కువగా ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తారు. అతని గురించి ఆలోచించినందుకు మీ మీద పిచ్చి పడకుండా, మీ ఆలోచనలను నడిపించడానికి మరొక మార్గం చూడండి.
   • ఉదాహరణకు, మీ ఆలోచనలపై దృష్టి పెట్టడానికి మీరు వేరేదాన్ని కనుగొనవచ్చు. మీకు కొత్తగా ఎవరైనా ఉన్నారా? ఈ వ్యక్తి గురించి ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి. అతనితో డేటింగ్ చేయడం ఎలా ఉంటుందో మరియు మీరు అతనితో ఎలాంటి సంబంధం కలిగి ఉంటారో ఆలోచించండి.
   • మీ ఆలోచనలను దారి మళ్లించడం అనేది ఒకరి గురించి ఆలోచించకూడదని ప్రయత్నించడం కంటే అవాంఛిత ఆలోచనలను వదిలించుకోవడానికి ఎక్కువ సహాయపడుతుంది. మనస్సు ఒక బిజీ ప్రదేశం మరియు ఆక్రమించాల్సిన అవసరం ఉంది, కాబట్టి దాన్ని ఆపివేయడానికి బదులుగా ఏదైనా చేయటానికి ఇవ్వండి.
3. 90 సెకన్ల పాటు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. ప్రతికూల భావోద్వేగాలు వారి కోర్సును నడపడానికి మీకు 90 సెకన్లు ఇవ్వండి. 90 సెకన్ల శ్వాస మరియు అనుభవాల ద్వారా వెళ్ళిన తర్వాత, మీ మాజీను మీ మనస్సు నుండి బయట పెట్టడానికి మీరు బాగా సన్నద్ధమవుతారు.
   • మీరు నిమగ్నమై ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, ఆపి 90 సెకన్ల పాటు కొన్ని శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండి. ఈ నిమిషంన్నరలో 15 సార్లు లోపలికి మరియు బయటికి చాలా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి.
   • మీ భావోద్వేగాలు మీ ద్వారా ప్రవహించేలా శ్వాస సహాయపడుతుంది. 90 సెకన్ల తరువాత మీరు ప్రశాంతంగా మరియు మరింత గ్రౌన్దేడ్ గా ఉండాలి.
4. శాంతించే దృశ్యాన్ని g హించుకోండి. మనస్సు గురించి ఆలోచించడం అవసరం. మీరు మీ మాజీ గురించి ఆలోచించడం ఆపలేకపోతే, మీ ination హను ఉపయోగించండి. మీ మాజీ ఆలోచనలను క్లియర్ చేయడానికి ఒక ప్రశాంతమైన దృశ్యాన్ని g హించుకోండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు సముద్రం దిగువన ఉన్నారని imagine హించుకోండి. నీటి ఓదార్పు అనుభూతి గురించి ఆలోచించండి మరియు చేపలు మీ గతాన్ని ఈత కొట్టడాన్ని చూస్తాయి.
   • రకరకాల ప్రశాంతమైన దృశ్యాలను గుర్తుంచుకోండి. మీ మాజీ గురించి ఆలోచనలు మిమ్మల్ని బాధపెడితే, కవర్ చేయడానికి దృశ్యాలలో ఒకదాన్ని ఎంచుకోండి.
5. అతనిని గుర్తుచేసే విషయాలను విసిరేయండి. మీరు ఇప్పటికీ అతనికి చెందిన కొన్ని వస్తువులను పట్టుకుంటే లేదా మీకు గుర్తుచేస్తుంటే, అప్పుడు వాటిని వెళ్లనివ్వడం లేదా కనీసం వాటిని చూడకుండా ఉంచడం మంచిది. మీకు గుర్తు చేసే విషయాలను విసిరేయడానికి మీరు సిద్ధంగా లేకుంటే, కనీసం వాటిని ఒక పెట్టెలో ఉంచి, మీరు చూడలేని చోట పెట్టెను దాచండి.
   • మీ కోసం వస్తువుల పెట్టెను ఉంచమని మీరు స్నేహితుడిని కూడా అడగవచ్చు, కాబట్టి మీరు లోపల చూడటానికి ప్రలోభపడరు.
6. మీరు అతని చర్యలను వివరించలేరని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. మీకు బాధ ఉంటే, మీరు వివరణ కోసం చూడవచ్చు. మీ మాజీ ఎందుకు ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో ప్రవర్తించారో వివరించడానికి మీరు ప్రయత్నిస్తూ ఉండవచ్చు. ఈ ఆలోచనలు చాలా సులభంగా చేతిలో నుండి బయటపడతాయి. అవి వస్తున్నట్లు మీకు అనిపించినప్పుడు, మీకు తెలియని వాటిని మీరే గుర్తు చేసుకోండి.
   • మీ ఆలోచనలు మరియు చర్యలను ఎవరైనా వివరించడానికి ప్రయత్నిస్తే ఏమి జరుగుతుంది? మీరు ఏమి అనుభవిస్తున్నారో లేదా అనుభవిస్తున్నారో వారు పూర్తిగా వివరించగలరా? బహుశా కాకపోవచ్చు.
   • మీ మాజీ చర్యలను వివరించడానికి ప్రయత్నించడం సరైంది కాదు. అతను ఏమి చేసాడో మరియు ఎందుకు జరిగిందో మీరు పూర్తిగా వివరించలేరు. మీరు వివరణల కోసం వెతకడం ప్రారంభించినప్పుడు, పాజ్ చేసి, "అతను ఎందుకు అలా చేశాడో నాకు తెలియదు, కాబట్టి నేను దాని గురించి ఆలోచించడం మానేయాలి" వంటి వాటి గురించి ఆలోచించండి.

3 యొక్క 2 వ పద్ధతి: మీరే దృష్టి మరల్చండి

1. సెలవులకు వెళ్ళండి. మీరు కొన్ని రోజులు పట్టణం నుండి బయటపడగలిగితే, అలా చేయండి. పాత స్నేహితులు మరియు బంధువులను ప్రయాణించడం మరియు చూడటం మీ మనసు మార్చుకోవటానికి మరియు చెడు సంబంధం గురించి ఆలోచించడం మానేస్తుంది.
   • క్రొత్త ప్రదేశానికి వెళ్లండి. మీరు ఇంతకు ముందు లేని నగరంలోని స్నేహితుడిని సందర్శించండి. కొన్ని గంటల దూరంలో ఉన్న నగరానికి లేదా ఆకర్షణకు వెళ్లండి.
   • పాత జ్ఞాపకాలు మీ వద్దకు రాకుండా నిరోధించడానికి మంచి మార్గం సరదాగా కొత్త అనుభవాలను పొందడం.
2. క్రొత్త వ్యక్తులను తెలుసుకోండి. ఎవరైనా బాధపడిన వెంటనే సంబంధం పెట్టుకోకపోవడం చాలా మంచిది. క్రొత్త వ్యక్తులను తెలుసుకోవడం, మీ మనస్సును మీ మాజీ నుండి తీసివేయడానికి సహాయపడుతుంది. అవసరమైతే, ఆన్‌లైన్‌లో డేటింగ్ ప్రొఫైల్‌ను సృష్టించండి మరియు తీవ్రమైన సంబంధం కోసం వెంటనే వెళ్ళకుండా మీరు ఎవరినైనా కలవగలరా అని చూడండి.
   • క్రొత్త వ్యక్తులను తెలుసుకోవడంపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడం ద్వారా, మీరు అతని గురించి అవాంఛిత ఆలోచనలను నియంత్రించవచ్చు. సంబంధం కోసం వెతకడం గురించి మీరు నిజాయితీగా ఉన్నంత వరకు, ఒక చిన్న పరిహసము ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
3. క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకోండి. మీరు ఎప్పుడైనా నేర్చుకోవాలనుకుంటున్నారా లేదా ప్రయత్నించాలనుకుంటున్నారా? ఇప్పుడే ప్రయత్నించు. ఇది మీ మనస్సును బిజీగా ఉంచుతుంది మరియు మీ మాజీ గురించి ఆలోచించకుండా నిరోధిస్తుంది.
   • అల్లడం లేదా కుట్టుపని వంటి అభిరుచిని చేపట్టండి.
   • అసోసియేషన్ లేదా స్థానిక క్రీడా బృందంలో చేరండి.
   • ఎక్కడో పాఠాలు తీసుకోండి. వంట తరగతి లేదా గానం తరగతి మీ మాజీ కంటే ఆలోచించటానికి భిన్నమైనదాన్ని ఇస్తుంది.
4. మిమ్మల్ని భయపెట్టే వ్యక్తుల నుండి దూరంగా ఉండండి. మిమ్మల్ని అణగదొక్కకుండా, మిమ్మల్ని ఎంచుకునే వ్యక్తులతో సమావేశాలు చేయండి. కొంతమంది సంఘటనలను క్షుణ్ణంగా విశ్లేషించడంలో దీర్ఘకాలికంగా ఉంటారు మరియు ప్రతిదీ గురించి ఆందోళన చెందుతారు. వారి భయం మీకు బదిలీ చేయబడుతుంది. ప్రతికూల ఆలోచన స్నేహితుల నుండి కొంతకాలం కొంత దూరం ఉంచండి. ఇది మీ పాదాలకు తిరిగి రావడానికి మరియు ప్రతికూల ఆలోచన విధానాలలో పడకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

3 యొక్క విధానం 3: ప్రతికూల ఆలోచనలను సంస్కరించండి

1. సంబంధం యొక్క సత్యాన్ని గుర్తించండి. మీరు కలిగి ఉన్నదాన్ని మీరు శృంగారభరితం చేస్తున్నప్పుడు ఒకరి గురించి ఆలోచించడం మానేయడం కష్టం. మీరు ఒకరిని కోల్పోయినప్పుడు, మీరు బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలను విస్మరించవచ్చు మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క మంచి సమయాలు లేదా మంచి లక్షణాలపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టవచ్చు.
   • సంబంధం బహుశా ఒక కారణం వల్ల ముగిసింది. మీరిద్దరూ చాలా పోరాడారా? మీరు ఒకరికొకరు సరిగ్గా లేరా? విషయాలు చాలా చెడ్డగా చేయడానికి ఏమి జరిగింది?
   • సంబంధం పరిపూర్ణంగా లేదని గుర్తుంచుకోండి. లోపాలను గుర్తుంచుకోవడం వాస్తవానికి దీర్ఘకాలంలో అతని గురించి తక్కువ ఆలోచించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అది అతని పట్ల మీ కోరికను తగ్గిస్తుంది.
2. మీ ఆలోచనలు వాస్తవాలు కాదని తెలుసుకోండి. మీ మనస్సు సంచరిస్తే, మీరు అహేతుకంగా మారే అవకాశం ఉంది. మీరు ఆలోచనలను వాస్తవాలుగా చూడటం ప్రారంభించవచ్చు. కానీ భావాలు ఆత్మాశ్రయమైనవి. మీ గురించి లేదా పరిస్థితి గురించి మీకు ప్రతికూల లేదా అహేతుక ఆలోచనలు వచ్చినప్పుడు, మీరే గుర్తు చేసుకోండి.
   • మీ భావాలు నిజమైనవి, కానీ అవి నిజమని దీని అర్థం కాదు. మీరు విన్న ప్రతిదాన్ని మీరు నమ్మనట్లే, మీరు అనుకున్న ప్రతిదాన్ని మీరు నమ్మకూడదు.
   • "నేను అతనిలాంటి వ్యక్తిని ఎప్పటికీ కనుగొనలేను" అని మీరు అనుకుంటారని అనుకుందాం. అప్పుడు మీలాగే "నేను ఇప్పుడు ఇలా భావిస్తున్నాను, మరియు అది సరే, కానీ అది నిజం కాదు"
3. అహేతుక ఆలోచనను సవాలు చేయండి. మీరు ఒకరిని మరచిపోవడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు మీరు చాలా అహేతుక ఆలోచనలను అనుభవించవచ్చు. మీరు మీ గురించి చాలా ప్రతికూల ఆలోచనను ఎదుర్కొంటుంటే, ఆలోచనను పాజ్ చేసి సవాలు చేయండి. "ఇది నిజంగా రియాలిటీ?"
   • మీకు ప్రతికూల ఆలోచన ఉంటే, సాక్ష్యాలను పరిశీలించడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, "మరెవరూ నన్ను కోరుకోరు" అని మీరు అనుకోవచ్చు. ఇది నిజంగా నిజమేనా? ఒక అనుభవాన్ని ప్రామాణికం చేయడం మంచిదా? మిమ్మల్ని మెచ్చుకున్న ఇతర వ్యక్తులను మీరు బహుశా తెలుసు.
   • దృక్పథాన్ని చూడండి. మీ గుండె చివరిసారిగా విరిగిపోయిన దాని గురించి ఆలోచించండి. మీరు బహుశా అదే ప్రతికూల ఆలోచనలను కలిగి ఉంటారు, కానీ అవి నిజం కాదు. మీరు మళ్ళీ ప్రేమించారు మరియు మరొకరిని కనుగొన్నారు.
   • "ఈ విషయాలు వేరొకరు చెబితే నేను ఎలా స్పందిస్తాను?" మరియు "ఈ పరిస్థితిని నేను ఎలా సానుకూలంగా చూడగలను?"
4. క్షమించటానికి ప్రయత్నించండి. మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన వారిని క్షమించడం కష్టం. మీరు క్షమించగలిగితే, మరచిపోవటం సులభం అవుతుంది. అతని గురించి సానుకూలంగా ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు అతనికి శుభాకాంక్షలు. మొదట ఇది కష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, రోజూ అతని గురించి సానుకూల ఆలోచనలు కలిగి ఉండటం వల్ల మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది.
5. ఆరోపణలకు దూరంగా ఉండండి. గతం గతం. సంఘటనలు ముగిసిన చాలా కాలం తర్వాత వాటిని విడదీయడం మరియు నిందలు వేయడానికి ప్రయత్నించడం దీర్ఘకాలంలో మీకు సహాయం చేయదు. మీరు అలా చేస్తే, దాన్ని ఆపి, "ఇది ఇప్పుడు ముగిసింది. ఇది ఎవరి తప్పు అనే దానితో సంబంధం లేదు. "అప్పుడు మీ మనస్సును వర్తమానం మరియు భవిష్యత్తుపై కేంద్రీకరించడానికి ప్రయత్నించండి.

చిట్కాలు

• అతని ఫోన్ నంబర్‌ను బ్లాక్ చేయండి మరియు వీలైతే, అతను తరచూ వెళ్లే ప్రదేశాలకు దూరంగా ఉండండి.
• అతని గురించి మీకు గుర్తు చేసే సంగీతం వినడం మానేయండి.
• ఫోటోలు, గమనికలు లేదా అతని గురించి మీకు గుర్తు చేసే వాటిని తొలగించండి.