విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 2 యొక్క 1 వ భాగం: మీ భయాన్ని అర్థం చేసుకోవడం
• 2 యొక్క 2 వ భాగం: భయంతో వ్యవహరించడం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

మీరు ఎవరితోనైనా ప్రేమలో పడతారా? మీతో ఎవరైనా ప్రేమలో పడతారనే ఆలోచన మిమ్మల్ని భయపెడుతుందా? మునుపటి సంబంధాల నుండి వచ్చిన మచ్చలు మీరు మళ్లీ బాధపడతాయనే భయం వల్ల ప్రేమను పూర్తిగా నివారించవచ్చు. మీరు ప్రేమించటానికి భయపడితే లేదా ఎవరైనా మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తున్నట్లయితే, ఆ భయాన్ని ఎదుర్కోవటానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు ఆ భయం యొక్క మూలాలను తెలుసుకోవచ్చు, ప్రతికూల ఆలోచనలను పరిష్కరించవచ్చు మరియు మీ భయాలను స్నేహితుడు లేదా భాగస్వామితో చర్చించవచ్చు. కొన్నిసార్లు ప్రేమించటం లేదా ప్రేమించబడటం అనే భయం చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది, దానిని అధిగమించడానికి మీకు సహాయం కావాలి, అయితే మీరు మొదట ఈ భయాలను అధిగమించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

అడుగు పెట్టడానికి

2 యొక్క 1 వ భాగం: మీ భయాన్ని అర్థం చేసుకోవడం

1. ప్రేమలో పడటానికి లేదా ప్రేమించబడటానికి మీరు ఎందుకు భయపడుతున్నారో ఆలోచించండి. ప్రేమతో మీ సమస్యలను పరిష్కరించడంలో మొదటి దశ మీరు ఖచ్చితంగా భయపడేదాన్ని నిర్ణయించడం. ఒక వ్యక్తి ప్రేమకు భయపడే అనేక రకాల భయాలు ఉన్నాయి.
   • మీ భావాల గురించి ఆలోచించండి మరియు మీ అతిపెద్ద సమస్య ఏమిటో తెలుసుకోండి. ప్రేమను ఇవ్వడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతిస్తే ఏమి జరుగుతుందని మీరు భయపడుతున్నారు?
   • మీ భావాలను మరింత వివరంగా అన్వేషించడానికి వాటిని వ్రాయండి. ప్రేమ గురించి మీ భయాల గురించి రాయడం మీ భయాల మూలాలను నిర్ణయించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీకు ఉన్న కొన్ని భావాల గురించి రాయడం కూడా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
2. మునుపటి సంబంధాల గురించి ఆలోచించండి. ప్రేమ గురించి మీ భయాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ఒక మార్గం మునుపటి సంబంధాల గురించి ఆలోచించడం. ఆ సంబంధాలలో తలెత్తిన సమస్యలను మరియు ఆ సమస్యలకు మీ సహకారం ఏమిటో పరిగణించండి.
   • మీ సంబంధంలో మీరు ఏమి కష్టపడ్డారు? మీరు దేని గురించి వాదించారు? విడాకులు ఉంటే, విడాకులకు కారణం ఏమిటి? సంబంధంలోని సమస్యలకు మీరు ఏ విధంగా సహకరించారు? మీరు చేసిన విధంగా స్పందించడానికి ఏ ఆలోచనలు మిమ్మల్ని ప్రేరేపించాయి?
3. మీ బాల్యం గురించి ఆలోచించండి. కొన్ని చిన్ననాటి అనుభవాలు ప్రేమను ప్రేమించే లేదా స్వీకరించే మన సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. మీకు చిన్నతనంలో అసహ్యకరమైన అనుభవాలు ఉంటే, మీ వయోజన సంబంధాలలో మీరు ఆ భావాలను మీతో తీసుకెళ్లవచ్చు. చిన్నతనంలో మీ చుట్టూ జరిగిన లేదా జరిగిన విషయాలను మరియు పెద్దవారిగా అవి మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో పరిశీలించండి.
   • గతంలో ఇంట్లో చాలా తగాదాలు ఉన్నాయా? మీరు ఒకరు లేదా ఇద్దరూ తల్లిదండ్రులచే తిరస్కరించబడ్డారని లేదా నిర్లక్ష్యం చేయబడ్డారా? ఈ అనుభవాలు మీకు ఎలా అనిపించాయి?
4. ప్రేమ గురించి చాలా సాధారణమైన భయాలను పరిగణించండి. ప్రేమ యొక్క కొన్ని అంశాలకు చాలా మంది భయపడతారు. ఈ భయాలలో బాధ కలిగించే భయం, మరొకరిని బాధపెట్టే భయం మరియు నిబద్ధత భయం. ఈ విభిన్న రకాల భయాలను పరిగణించండి మరియు మీ భావాలు ఈ వర్గాలలో ఒకదానికి సరిపోతాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • బాధపడుతుందనే భయం మునుపటి సంబంధాలలో మీరు బాధపడితే, ఇది ఎంత బాధాకరమైనదో మీకు తెలుసు మరియు మీరు మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవాలనుకోవచ్చు, తద్వారా మీరు ఆ అనుభూతులను మళ్లీ అనుభవించాల్సిన అవసరం లేదు. తత్ఫలితంగా, ఆ బాధాకరమైన భావోద్వేగాలను మళ్ళీ ఎదుర్కోకుండా ఉండటానికి ప్రేమలో పడేటప్పుడు మీరు మిమ్మల్ని నిలువరించడానికి ప్రయత్నిస్తూ ఉండవచ్చు.
   • ఒకరిని బాధపెడుతుందనే భయం బహుశా మీరు మునుపటి సంబంధాలలో ఎదుటి వ్యక్తిని బాధపెట్టి, అపరాధ భావనతో మిమ్మల్ని వదిలివేసారు. తత్ఫలితంగా, మీరు తిరిగి సంబంధంలోకి రాకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తూ ఉండవచ్చు మరియు మీరు శ్రద్ధ వహించే వారిని మళ్లీ బాధపెట్టవచ్చు.
   • నిబద్ధత భయం మీ జీవితాంతం ఒకే వ్యక్తితో ఉండాలనే ఆలోచన మిమ్మల్ని భయపెడుతుంది, కాబట్టి మీరు ఎవరితోనైనా ఎక్కువగా జతచేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించరు.
   • ఒకరి స్వంత గుర్తింపును కోల్పోయే భయం కొంతమంది సంబంధంలో ఉండడం అంటే వారి గుర్తింపులో కొంత భాగాన్ని వదులుకోవడం, భయానకమైనది మరియు కొంతమంది ప్రేమను పూర్తిగా నివారించడానికి తగినంత కారణం.
5. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించటానికి అర్హులని నిర్ధారించుకోండి. కొంతమంది ప్రేమించడం కష్టమనిపిస్తుంది ఎందుకంటే వారు మంచివారు లేదా ప్రేమించేవారు కాదని వారు భావిస్తారు. ఈ నమ్మకం బాల్య నిర్లక్ష్యం, తిరస్కరణ లేదా ఇతర అనుభవాల ఫలితంగా మీరు మరొకరి ప్రేమకు అనర్హులుగా భావిస్తారు. మరొక వ్యక్తి యొక్క ప్రేమకు మీరు అనర్హులుగా భావిస్తున్నారా అని ఆలోచించండి. నిపుణుల చిట్కా

   "మన నుండి మరియు ఇతర వ్యక్తుల నుండి ప్రేమ మనకు విలువైనదిగా అనిపిస్తుంది. లోతుగా, మనమందరం ప్రేమించబడాలని కోరుకుంటున్నాము."

   
   

   ప్రేమ విషయానికి వస్తే మీరు అస్తిత్వ సంక్షోభంలో ఉన్నారో లేదో తెలుసుకోండి. కొంతమంది ప్రేమకు భయపడతారు ఎందుకంటే ఇది వారి మరణాలను గుర్తు చేస్తుంది. ప్రేమించడం మరియు ప్రేమించడం మరణం యొక్క ఆలోచనను చాలా భయపెట్టవచ్చు, ఎందుకంటే మీరు కోల్పోవటానికి చాలా ఎక్కువ. ఈ ప్రతికూల, భయానక భావాల వల్ల కొంతమంది ప్రేమలో పడటం లేదా ప్రేమను పొందడం కూడా నివారించవచ్చు.

2 యొక్క 2 వ భాగం: భయంతో వ్యవహరించడం

1. మీ భయాలను సవాలు చేయండి. గత సంబంధాలు మరియు చిన్ననాటి అనుభవాలతో పాటు, ప్రతికూల ఆలోచన కూడా ప్రేమను నివారించడానికి కారణమవుతుంది. కొంతమంది తమ గురించి లేదా వారి భాగస్వామి గురించి ప్రతికూల ఆలోచనలు కలిగి ఉంటారు, అది సంబంధాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. ప్రతికూల ఆలోచనను పరిగణనలోకి తీసుకోకుండా మరియు వేరే చట్రంలో ఉంచకుండా మీ గుండా వెళ్ళడానికి అనుమతించవద్దు. ఇలా చేయడం వల్ల మీ వైఖరి మారడానికి వీలు కల్పిస్తుంది మరియు ప్రేమ గురించి మీ భయాలను పెంచడం లేదా ప్రేమను పొందడం మీరు ఆపవచ్చు. తదుపరిసారి మీకు ప్రతికూల ఆలోచన ఉన్నప్పుడు, దాన్ని సానుకూలంగా మార్చండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు తిరస్కరించబడటం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, “ఆమె నాకు చాలా మంచిది. ఆమె నన్ను డంప్ చేయబోతోంది. ” లేదా మీరు వేరొకరి ప్రేమకు అర్హులు కాదని మీరు అనుకుంటే, "ఎవరైనా మిమ్మల్ని ప్రేమించటానికి మీరు చాలా వికారంగా ఉన్నారు, కాబట్టి ప్రారంభించవద్దు" అని మీరు అనుకోవచ్చు.
   • ఈ ఆలోచనలు మీ ఆత్మగౌరవానికి మరియు ప్రేమించే మరియు ప్రేమించగల మీ సామర్థ్యానికి హానికరం. మీరు ఈ రకమైన ప్రతికూల ఆలోచనలతో వ్యవహరిస్తుంటే, మీరు వాటిని నిశ్శబ్దం చేయడానికి మరియు వాటిని మార్చడానికి పని చేయాలి.
   • తదుపరిసారి మీరు ప్రతికూలంగా ఆలోచిస్తున్నట్లు అనిపించినప్పుడు, ఆ ఆలోచనను ఆపి, మార్చండి. మీరు మీ గురించి ఆలోచిస్తే, “ఆమె నాకు చాలా మంచిది. ఆమె నన్ను డంప్ చేయబోతోంది, ”అప్పుడు దాన్ని మరింత సానుకూలంగా చేయండి. దీన్ని ఇలా మార్చండి, “ఆమె అందమైన మహిళ. ఈ సంబంధం ఎక్కడికి వెళుతుందో నాకు ఆసక్తిగా ఉంది. ”
2. ప్రేమ గురించి సానుకూల ఆలోచనలను పెంపొందించే పని. మీరు ప్రేమ గురించి స్వీయ ప్రేరణను కూడా ఉపయోగించుకోవచ్చు. ప్రేమ గురించి మరింత సానుకూల భావాలను పెంపొందించడానికి ప్రతిరోజూ సానుకూల ధృవీకరణలను ప్రయత్నించండి. మీ ప్రేమ భయంలో భాగమైన ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవటానికి సానుకూల రోజువారీ ధృవీకరణలు మీకు సహాయపడతాయి. ప్రతిరోజూ ఒక క్షణం అద్దంలో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోండి మరియు ప్రేమ గురించి సానుకూలంగా ఏదైనా చెప్పండి. ప్రేమపై మీ నమ్మకం గురించి లేదా ప్రేమ నెరవేరుతుందని మీరు ఆశిస్తున్న దాని గురించి మీరు ఏదైనా చెప్పవచ్చు. మీరు మీరే చెప్పగలిగే కొన్ని ఉదాహరణలు:
   • "నేను ప్రేమకు అర్హుడిని."
   • "నేను ఒక రోజు నెరవేర్చిన మరియు ప్రేమగల సంబంధం కలిగి ఉంటాను."
   • "ప్రేమ ఒక అద్భుతమైన విషయం."
3. మిమ్మల్ని మీరు హాని చేయడానికి అనుమతించండి. భావోద్వేగ బహిర్గతంతో సంబంధం ఉన్న ప్రమాదం మరియు అనిశ్చితిగా దుర్బలత్వం నిర్వచించబడింది. ప్రేమకు భయపడే వ్యక్తులు తరచూ ఒక సంబంధంలో రక్షణ గోడను నిర్మించారు. మీరు ప్రేమ భయాన్ని అధిగమించాలనుకుంటే, మీరు ఆ రక్షణను తగ్గించి, మీ భాగస్వామికి హాని కలిగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించాలి. ఇది భయానకంగా అనిపించవచ్చు, కానీ ప్రేమ విషయానికి వస్తే మీకు మరింత సుఖంగా ఉండటానికి ఇది ఒక ముఖ్యమైన దశ. హాని కలిగించే భావనకు వ్యతిరేకంగా సాధారణ రక్షణ అనేది ఫాంటసీ ప్రపంచంలోకి ఉపసంహరించుకోవడం లేదా మిమ్మల్ని తక్కువ అనుకూలంగా చిత్రీకరించడం.
   • హాని కలిగించకుండా ఉండటానికి ఏ రక్షణను ఉపయోగించాలో నిర్ణయించండి. మీ రక్షణ ఏమిటి? మీరు దానిని ఎలా తగ్గించవచ్చు మరియు మరింత హాని కలిగించవచ్చు?
   • మీ తదుపరి సంబంధంలో, పెద్ద చిత్రాన్ని చూడటానికి ప్రయత్నించండి - గత ఆనందం యొక్క జ్ఞాపకాలను భవిష్యత్తుకు భీమాగా ఉపయోగించడం లేదా ఒకరికొకరు అసలు నిబద్ధత మరియు వాగ్దానాలను గుర్తుంచుకోవడం.
4. మీ భయాన్ని మీ భాగస్వామి లేదా నమ్మకమైన స్నేహితుడితో చర్చించండి. మీ భయాలు మరియు అనుభూతుల గురించి ఎవరితోనైనా మాట్లాడటం మీకు ప్రేమ మరియు ప్రేమ అనే భయాన్ని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు సంబంధంలో ఉంటే, ఈ భావాలను మీ భాగస్వామితో పంచుకోవడాన్ని పరిగణించండి. మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మీ భాగస్వామికి చెప్పడం మీ సంబంధంలో ఎక్కువ సాన్నిహిత్యానికి మార్గం తెరుస్తుంది. మీరిద్దరూ ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు, వాదన తర్వాత లేదా సమయంలో కాకుండా మీ భాగస్వామితో ఈ సంభాషణ ఉండేలా చూసుకోండి.
   • మీరు సంబంధంలో లేకుంటే లేదా మీ భావాలతో మీ భాగస్వామితో మాట్లాడటానికి మీరు సిద్ధంగా లేకుంటే, మంచి స్నేహితుడితో మాట్లాడండి.
   • ఇలాంటి వాటితో ప్రారంభించండి, “గత మరియు ప్రస్తుత సంబంధాలతో నా సమస్య ప్రేమ గురించి కొన్ని భయాల వల్ల జరిగిందని నేను భావిస్తున్నాను. సమస్యలు కొనసాగకుండా ఉండటానికి నేను ఈ భావాలను ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నిస్తాను. మీరు నాతో దీని గురించి చర్చించాలనుకుంటున్నారా? ”
5. సమస్యలు కొనసాగితే, దీని గురించి సలహాదారుడితో మాట్లాడటం పరిగణించండి.కొన్ని సార్లు ప్రేమతో ముడిపడి ఉన్న భయాలు చాలా తీవ్రంగా ఉంటాయి, మీకు సలహాదారుడి సహాయం కావాలి. విషయాలు మెరుగుపరచడానికి మీరు ప్రయత్నించినప్పటికీ మీ సమస్యలు కొనసాగితే, ఈ సమస్యల గురించి సలహాదారుడితో మాట్లాడటం గురించి ఆలోచించండి. భవిష్యత్తులో మీరు ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను పెంపొందించుకునేలా సమస్యలను కలిగించే కారణాలను గుర్తించి, ఆపై వాటిని పరిష్కరించడానికి సలహాదారు మీకు సహాయపడగలరు.

చిట్కాలు

• ఓపికపట్టండి మరియు పట్టుదలతో ఉండండి. మీ ప్రేమ భయాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మీకు కొంత సమయం పడుతుంది. మీకు కావలసిన పురోగతిని చూడకపోతే దానిపై పని చేస్తూ ఉండండి.
• ప్రేమ అద్భుతమైనది. మీరు బాధపడవచ్చు, కానీ మీరు ఎల్లప్పుడూ మళ్లీ ప్రేమించగలరు.

హెచ్చరికలు

• మీరు దుర్వినియోగానికి సంబంధించిన సంబంధంలో ఉంటే, ఆ సంబంధం నుండి బయటపడటానికి సహాయం తీసుకోండి. మీరు 0800-2000లో వీలిగ్ తుయిస్ యొక్క టెలిఫోన్ నంబర్‌కు కాల్ చేయవచ్చు. మీరు గతంలో దుర్వినియోగం చేయబడితే, మీ ప్రేమ భయాన్ని మీ స్వంతంగా అధిగమించలేకపోవచ్చునని గుర్తుంచుకోండి.