విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: మీ మీద పనిచేయడం
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: మీ అసూయకు కారణాన్ని గుర్తించడం
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ తో మాట్లాడటం
• చిట్కాలు

మీరు ఎప్పుడైనా మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ పట్ల అసూయ పడ్డారా? అసూయ అనేది మరొకరి వద్ద ఉన్నదాన్ని మీరు కోరుకున్నప్పుడు సంభవించే ప్రతికూల భావోద్వేగం. అసూయకు కారణమయ్యే విషయాలు భౌతిక విషయాలు, బహుమతి లేదా నివాళి, స్నేహం, ప్రేమ, డబ్బు లేదా అనుభవాల గురించి కావచ్చు. ఎవరైనా ఎప్పుడైనా అసూయను అనుభవించగలిగినప్పటికీ, అసూయపడటం అనారోగ్యకరం, ముఖ్యంగా మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులు.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: మీ మీద పనిచేయడం

1. మీ అభద్రతల గురించి ఆలోచించండి. అనేక సందర్భాల్లో, మీ అభద్రత లేదా సవాళ్లు ఏమిటో మీకు తెలిస్తే, మీరు వాటిని మీ బలంగా మార్చగలుగుతారు, ఇది అసూయను పరిమితం చేస్తుంది. లోపాల కోసం మిమ్మల్ని మీరు పరీక్షించుకోవడం అంత తేలికైన పని కానప్పటికీ, మీరు దీన్ని ఒకసారి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు మీ అభద్రత కంటే ఎక్కువగా ఉన్నారని మీరే గుర్తు చేసుకోండి.
   • మీకు తెలియని మీ కోసం మీరు చూస్తున్నప్పుడు సానుకూలంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు విశ్వసించే లేదా ఇష్టపడే మీ లక్షణాలను మీరే గుర్తు చేసుకోండి.
   • కొంచెం సమయం మరియు శ్రమతో, మీరు ఏదైనా అనిశ్చితిని బలంగా మార్చవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఒంటరిగా ఉండవచ్చు మరియు ఎక్కువ మంది స్నేహితులను కోరుకుంటారు, కానీ మీరు నిజంగా అవుట్గోయింగ్ కాదు. మీకు తెలియని వ్యక్తులతో అవుట్‌గోయింగ్ మరియు స్నేహపూర్వకంగా ఉండటాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి మరియు చివరికి మీ సిగ్గు కనిపించదు మరియు మీరు క్రొత్త స్నేహితులను సంపాదించుకుంటారు.
2. మీ ఆత్మగౌరవం కోసం పని చేయండి. ఒక వ్యక్తిగా మీ గురించి మీరు ఎలా భావిస్తారో ఆత్మగౌరవం. మీ ఆత్మగౌరవం కోసం పని చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, కానీ వీటికి పరిమితం కాదు:
   • మీ బలాన్ని తెలుసుకోవడం. నీవు మంచి విద్యార్థివా? మీరు క్రీడలలో రాణించారా? మీరు జాగ్రత్తగా వినగలరా లేదా మీ స్నేహితుల నుండి రహస్యాలు ఉంచగలరా?
   • మీరు మంచి విషయాలలో చురుకుగా పాల్గొనడం ద్వారా, మీరు మీ బలాన్ని గుర్తుంచుకోవచ్చు మరియు మీ ఆత్మగౌరవం కోసం పని చేయవచ్చు.
   • వారంలో మీరు అందుకున్న ప్రతి అభినందనల జాబితాను ఉంచండి. మీకు అభద్రత అనిపిస్తే ఈ అభినందనలు మళ్ళీ చదవండి.
   • మీ బలహీనతలపై పని చేయండి. బహుశా మీరు బౌలింగ్‌లో చిత్తశుద్ధితో ఉంటారు మరియు మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ మంచి బౌలర్. మీరు ప్రాక్టీస్‌తో బాగా బౌలింగ్ చేయడం నేర్చుకోవచ్చు.
3. మీలో ఆనందాన్ని వెతకండి. మీరు మీతో సంతోషంగా లేనప్పుడు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులపై అసూయపడటం సులభం. సరిపోదని భావిస్తే మీరు అసూయను అనుభవించే అవకాశం పెరుగుతుంది. ఈ క్రింది వాటిని చేయడం ద్వారా మీరు మీలో ఆనందాన్ని పొందవచ్చు:
   • మీ అంతర్గత బలం మీద దృష్టి పెట్టండి. జనాదరణ లేదా ఆదాయం వంటి ప్రదర్శనలపై మీరు దృష్టి పెట్టినప్పుడు, ఆ విషయాలు మారవచ్చు మరియు మీ ఆత్మగౌరవం కూలిపోతుంది. మీరు అంతర్గత కారకాలపై దృష్టి పెట్టినప్పుడు, మీ ఆత్మగౌరవం మరింత స్థిరమైన పునాదిపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు మీరు మీతో సంతోషంగా ఉంటారు.
   • మీ రోజువారీ ఉద్దేశాలను పాటించండి. మీరు ప్రేమ, శ్రద్ధ మరియు గౌరవాన్ని ఇవ్వగలరని మరియు స్వీకరించగలరని మరియు మీరు ఈ విషయాలకు అర్హులని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. అద్దంలో లేదా మీ కంప్యూటర్ మానిటర్ వంటి వాటిని చూడగలిగే చోట ఈ ఆలోచనలను పోస్ట్ చేయండి. ప్రతిరోజూ దీన్ని బిగ్గరగా చెప్పండి. విజువల్ జ్ఞాపకాలు ముఖ్యంగా ధృవీకరణలతో సహాయపడతాయి.
4. మీ భావోద్వేగాలపై నియంత్రణ సాధించండి. మీ భావోద్వేగాలు మీ జీవితంలో అధికారంలో ఉండనివ్వవద్దు, ఎందుకంటే అప్పుడు మీరు మీ భావోద్వేగాల నుండి ఎల్లప్పుడూ స్పందిస్తారు. బదులుగా, మీరు మీ స్వంత ఎంపికగా భావించే ప్రతి భావోద్వేగాన్ని మీరు కోరుకుంటారు. మీకు ఏమనుకుంటున్నారో అనుభూతి చెందడానికి మీరు మీరే అనుమతి ఇచ్చారు మరియు మీ భావోద్వేగాలపై మీరు నియంత్రణలో ఉన్నారు. మీకు అసూయ లేదా కోపం వచ్చినప్పుడు, మీరు స్పందిస్తున్నారని మీరే గుర్తు చేసుకోండి మరియు అలాంటి భావాలను ఆ విధంగా ఆపడానికి ఎంచుకోండి.
   • మీరు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి మరియు మీరు ఈ విధంగా అనుభూతి చెందాలనుకుంటే.
   • మీరు అలా భావించకూడదనుకుంటే, కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి మరియు మీరు అనుభూతి చెందాలనుకునే భావోద్వేగంపై దృష్టి పెట్టండి.
   • మీరు అనుభూతి చెందాలనుకునే విధంగా ఎంపిక చేసుకోండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ఆనందాన్ని అనుభవించాలనుకుంటే, సంతోషంగా ఉండటంపై దృష్టి పెట్టండి, మీకు సంతోషాన్నిచ్చే వాటిని కనుగొనండి మరియు సానుకూల మానసిక అంగీకారాన్ని కొనసాగించండి.

3 యొక్క 2 వ భాగం: మీ అసూయకు కారణాన్ని గుర్తించడం

1. మీకు అసూయ కలిగించేది ఏమిటని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీ అసూయకు కారణం తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఉపరితలంపై అసూయపడుతున్నారని మీరు అనుకోవచ్చు, మీరు మీ అసూయను నిశితంగా పరిశీలిస్తే, మీ అసూయకు ఒక నిర్దిష్ట కారణం ఉందని మీరు కనుగొనవచ్చు, అప్పుడు మీరు దానిని మార్చవచ్చు. ఈ క్రింది వాటిని మీరే ప్రశ్నించుకోండి:
   • మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ పట్ల మీరు అసూయపడుతున్నారా ఎందుకంటే ఆమె మీకన్నా అందంగా ఉందని మీరు భావిస్తున్నారా? మీ కంటే ఆమెను మరింత అందంగా చేస్తుంది? ఇది ఆమె కేశాలంకరణ, బట్టలు లేదా ఆమె మేకప్? ఇది ఆమె వైఖరి లేదా విశ్వాసం?
   • మీ స్నేహితురాలు హ్యారీకట్ పట్ల మీకు అసూయ ఉంటే, మీరు క్షౌరశాల వద్దకు వెళ్లి, మీ జుట్టును ఇదే తరహాలో చేసుకోవచ్చు. మీరు ఆమె బట్టలు లేదా మేకప్‌పై అసూయతో ఉంటే, మీరు కొత్త బట్టలు కొనడానికి షాపింగ్‌కు వెళ్లవచ్చు లేదా కొంత మేకప్ చేయవచ్చు. మీరు ఆమె వైఖరిపై అసూయపడితే, మీరు మీ స్వంతంగా, భంగిమలో మరియు ఆత్మవిశ్వాసంతో పని చేయవచ్చు మరియు త్వరలో మీకు పూర్తిగా క్రొత్త రూపం లభిస్తుంది.
   • మీరు ప్రత్యేకంగా అసూయపడుతున్నారని మీరు గుర్తించిన తర్వాత, ఆ అసూయను వదిలించుకోవడానికి మీరు మీ మీద పనిచేయడం ప్రారంభించవచ్చు.
2. మీ భావోద్వేగాలను ప్రేరేపించిన పరిస్థితి నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేసి, ఆపై వాటిని విశ్లేషించండి. మీరు అసూయపడేది ఒక సంవత్సరంలో ఇంకా ముఖ్యమైనదా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీరు తరచుగా తాత్కాలిక మరియు చిన్నవిషయాన్ని అసూయపరుస్తారు. మీరు మీ భావాలను విశ్లేషించి, పరిస్థితి నుండి డిస్‌కనెక్ట్ అయిన తర్వాత, మీరు అహేతుకమైన లేదా అసమంజసమైన కారణాల వల్ల అసూయపడుతున్నారని మీరు గ్రహించడం ప్రారంభించవచ్చు. అలా అయితే, మీరు అహేతుకంగా వ్యవహరిస్తున్నారని మీరే గుర్తు చేసుకోండి మరియు మీ అసూయను విశ్లేషించండి.
   • ఉదాహరణకు: హేతుబద్ధమైన వ్యక్తి తన భావోద్వేగాలను అదుపులో ఉంచుకుంటే, అతని లేదా ఆమె బూట్ల కోసం మూడవ పక్షం నుండి అభినందన అందుకున్నప్పుడు సన్నిహితుడు అసూయపడడు. ఆ సమయంలో మీరు మీ స్నేహితుడిపై అసూయపడుతున్నారని మీరు గమనించినట్లయితే, అతడు / ఆమె అభినందన కోరలేదని తెలుసుకోండి; మీ స్నేహితుడి బూట్లు గొప్పవి; మరియు ఆ సమయంలో ఇతరులు వాటిని గమనించకపోయినా, మీ దగ్గర కొన్ని గొప్ప బూట్లు ఉన్నాయి. అటువంటి చిన్నవిషయ కారణంతో అసూయపడవలసిన అవసరం లేదు.
3. మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చడం మానేయండి. మీరు మిమ్మల్ని నిరంతరం ఇతరులతో పోల్చినప్పుడు, మీరు అభద్రతాభావాలను సృష్టిస్తారు మరియు అసూయను పెంపొందించే తేడాలను గమనిస్తారు. బదులుగా, మిమ్మల్ని మీతో పోల్చండి. ఇది ప్రయత్నించు:
   • మీ ఆత్మగౌరవం మెరుగుపడే వరకు సోషల్ మీడియా నుండి కొంత విరామం తీసుకోండి. సోషల్ మీడియా మీకు మిగతా ప్రజల జీవితాలన్నీ పరిపూర్ణమైనవి మరియు సమృద్ధిగా ఉన్నాయనే అభిప్రాయాన్ని ఇస్తాయి.
   • మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మరియు ఒక సంవత్సరం క్రితం మీరు ఏమి చేశారో గుర్తుంచుకోండి మరియు మిమ్మల్ని ఆ వ్యక్తితో పోల్చండి. మీరు మీ వ్యక్తిగత విజయాలు మరియు పురోగతిపై చర్చనీయాంశం చేస్తారు, ఇది మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించడానికి మరియు అసూయను అనుభవించే మీ ధోరణిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • ఒక సంవత్సరం క్రితం మీరు చేస్తున్న పనులు, మీరు సాధించిన లక్ష్యాలు మరియు మీ జీవితంలో సాధించిన విజయాలను జాబితా చేయండి. అప్పుడు మీరు ఇప్పుడు చేస్తున్న పనులను, ఇప్పుడు మీరు కలిగి ఉన్న లక్ష్యాలను మరియు ఇప్పుడు మీరు సాధించిన విజయాలను జాబితా చేయండి. అవసరమైతే, మీరు సాధించిన లక్ష్యాలను నిర్దిష్ట పరంగా సూచించండి.

3 యొక్క 3 వ భాగం: మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ తో మాట్లాడటం

1. మీ అసూయను అంగీకరించండి. మీ అసూయ యొక్క మూలాన్ని మరియు ఆ సమస్యకు పరిష్కారాన్ని మీరు గుర్తించిన తర్వాత, మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్‌తో మాట్లాడండి.
   • ఉదాహరణకు: మీకు నచ్చిన హ్యారీకట్ ఉన్నందున మీరు ఆమెను అసూయపడుతున్నారని మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ కి చెప్పవచ్చు మరియు మీ జుట్టు కూడా అదే విధంగా చేయాలని ఆమె కోరుకుంటుందా అని ఆమెను అడగండి. ఆమె మీకు మంచి క్షౌరశాలను సిఫారసు చేయగలదా అని మీరు కూడా ఆమెను అడగవచ్చు. మీ బంధం మరియు స్నేహం మరింత బలపడటానికి ఒక క్షణం చేయండి.
   • మీరు మీ భావాలను కలిగి ఉన్నారని మరియు మీరు వాటిని నియంత్రించారని తెలుసుకోండి.
   • "మీ జుట్టు నన్ను అసూయపరుస్తుంది!" అని చెప్పే బదులు, "నేను మీ జుట్టు మీద అసూయపడుతున్నాను. ఇది నిజంగా గొప్పది. "ఈ విధంగా, మీరు మీ అసూయ గురించి మాట్లాడటానికి" మీరు "స్టేట్మెంట్లకు బదులుగా" నేను "స్టేట్మెంట్లను ఉపయోగిస్తారు.
   • మీ అసూయ ఎక్కడ నుండి రాగలదో కూడా సూచించండి, మీరు గతంలో బెదిరింపులకు గురయ్యారు, మీరు దుర్వినియోగం చేయబడిన సంబంధం మొదలైనవి.
2. మీ స్నేహితుడితో బహిరంగంగా కమ్యూనికేట్ చేయండి. కొన్నిసార్లు మంచి సంభాషణ మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్‌తో మొత్తం సమస్యను పరిష్కరించగలదు. మీ భావాల గురించి నిజాయితీగా ఉండండి మరియు ఈ భావాలను అతనిపై లేదా ఆమెపై చూపించవద్దు.
   • "నేను" స్టేట్మెంట్లను ఉపయోగించండి: "నేను ఈ విధంగా భావిస్తున్నాను ఎందుకంటే ..."
   • మీరు రెండు దిశలలో కమ్యూనికేట్ చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి, అంటే అసూయ ఒప్పుకోలు పట్ల మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ స్పందనను మీరు జాగ్రత్తగా వింటారు.
   • దాని గురించి మాట్లాడటం ద్వారా మీ అసూయను వదిలించుకోవడానికి పని చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీ స్నేహితుడి భావాలను మీతో పంచుకునేందుకు ప్రోత్సహించండి.
3. మీరిద్దరూ ఎందుకు స్నేహితులు అని తిరిగి వెళ్ళు. మీ మీద పని చేసిన తర్వాత కూడా, మీ అసూయ యొక్క మూలాన్ని గుర్తించి, మీ స్నేహితుడితో మాట్లాడిన తర్వాత కూడా మీరు మీ అసూయను తగ్గించలేకపోతే, మీ స్నేహం యొక్క ప్రాముఖ్యతను మీరే గుర్తు చేసుకోవలసిన సమయం ఇది. తరచుగా ఈర్ష్య భావాలను తగ్గించడానికి ఇది సరిపోతుంది.
   • మీకు మంచి స్నేహితులుగా మారినది ఏమిటి?
   • మీకు ఇష్టమైన భాగస్వామ్య జ్ఞాపకాల గురించి ఆలోచించండి.
   • మీరు నియంత్రించటం నేర్చుకోకపోతే మీ అసూయ మీ స్నేహాన్ని నాశనం చేస్తుందని అర్థం చేసుకోండి.
   • మీకు మరింత ముఖ్యమైనది ఏమిటో మీరే ప్రశ్నించుకోండి: మీ స్నేహం లేదా మీ అసూయ.
   • మీరు అసూయపడలేదని నిర్ధారించుకోండి ఎందుకంటే మీ స్నేహితుడు మీపై చాలా విమర్శలు లేదా కఠినంగా వ్యవహరిస్తాడు మరియు మిమ్మల్ని హీనంగా భావిస్తాడు. అలా అయితే, మీరు అనారోగ్య స్నేహంతో వ్యవహరిస్తూ ఉండవచ్చు.

చిట్కాలు

• మీరు చేయని విషయాల కంటే మీ వద్ద ఉన్న వస్తువులపై దృష్టి పెట్టండి.
• ధైర్యంగా ఉండు. నీ జీవితాన్ని నీవు జీవించు. మీ దగ్గర ఉన్నదాన్ని ఆస్వాదించండి.
• మీరు మీ స్వంత మార్గంలో అందంగా మరియు ప్రత్యేకమైనవారని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి.
• మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ తో ఎప్పుడూ నిజాయితీగా ఉండండి.
• మీ భావాలను అప్రియమైన విధంగా మాట్లాడండి.
• మీ స్నేహితుడు మీరు ఎవరో ప్రేమిస్తున్నారని గుర్తుంచుకోండి, మీ దగ్గర లేదా లేనిది కాదు.
• దీనికి సమయం పడుతుంది, కానీ ఓపికపట్టండి మరియు నెమ్మదిగా పని చేయండి. మీరే చిన్న లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి మరియు తదుపరి దశకు వెళ్ళే ముందు ప్రతి దశలో పూర్తిగా పని చేయండి.
• మీరు కోపంగా ఉన్నప్పుడు తర్వాత చింతిస్తున్నారని చెప్పడం మానుకోండి.